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3 EXTREM wichtige Übungen bei Kniearthrose! | Übungen für Anfänger
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Күн бұрынDu hast Kniearthrose? Brauchst jetzt gezielte Übungen um deine Arthrose Beschwerden zu verbessern? Dann werde ich dir in dem heutigen Video weiterhelfen.
Arthrose ist ein alt bekanntes Problem und viele Menschen haben bereits Gelenke wo Arthroseerscheinungen vorkommen.
Arthrose, vor allem Kniearthrose macht sich meistens erst dann bemerkbar, wenn sie verbunden mit Schmerzen sind.
Falls dies schon soweit ist, wird dir dieses Video auf jeden Fall weiterhelfen, denn die Übungen die ich dir heute gebe, werden deine Schmerzen bei Arthrose lindern oder, falls du noch keine Schmerzen hast, präventiv sein, damit du keine Schmerzen bekommst!
Dieses Video ist Teil eins von drei Teilen, und ist für Anfänger bei Kniearthrose!
Falls du Fragen zu den Übungen hast oder nicht weiter kommst, oder du trotz der Übungen immer noch Schmerzen in deinem Knie hast, dann vereinbare mit uns einen kostenfreien Termin!
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Das Informationsangebot dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Videos dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe . Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen.
Ihr Thomas Loch
Master Personal Trainer
Betreuungsorte :
Fürstenfeldbruck
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Landsberg
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@renatewendt7186 Жыл бұрын
Klasse Übungen. Endlich mal Übungen, bei der man nicht auf den Fussboden muss, da mir das sehr schwer fällt.
@thomaslochpersonaltraining Жыл бұрын
Danke für dein positives Feedback.
@Klaus-dieterschulze-cy4bb 6 ай бұрын
Sehr verständlich, ruhig erklärt und ebenso die Übungen durchgeführt Sehr gut...
@thomaslochpersonaltraining 6 ай бұрын
Danke dir für dein Positives Feedback :)
@marie-luisehauf8763 2 ай бұрын
HERZLICHEN Dank für diese fantastische Übung ❤❤❤❤
@thomaslochpersonaltraining 2 ай бұрын
Liebend gerne :) Hoffe das dir die Übung geholfen hat. VG
@geli_1965 Ай бұрын
super Übungen. Vielen Dank
@thomaslochpersonaltraining Ай бұрын
Liebend gerne :)
@wernerfriedrich6368 10 ай бұрын
Habe im linken Knie leichte Arthrose. Mache die Übungen seit einem Monat. Mein Schmerzzustand hat sich extrem verbessert. Vorher ca. 50 % Schmerz, jetzt nur noch 5 % Schmerzen. Die Übungen kann man nur empfehlen.
@thomaslochpersonaltraining 10 ай бұрын
Vielen Dank für dein MEGA Feedback :)
@purzel3018 Ай бұрын
Muss ich auch ausprobieren
@thomaslochpersonaltraining 20 күн бұрын
Umbedingt :)
@frankbrandtner7970 26 күн бұрын
Absolut perfekte Übungen, die hat mir meine Orthopädin auch empfohlen ... 👍
@thomaslochpersonaltraining 26 күн бұрын
Sehr gut :) Jetzt heißt es Umsetzen! VG
@roswithafrenzel6937 Жыл бұрын
Ich mache diese Übungen täglich mehrmals ,und mir geht es gut. Ich habe Arthrose und schon viel ausprobiert, aber diese Übungen kann ich selbst empfehlen.
@thomaslochpersonaltraining Жыл бұрын
Mega Roswitha, Gerne kannst du auch die anderen Tipps und Übungen aus folgender Playlist machen: kzfaq.info/sun/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2
@margretheidel1913 Жыл бұрын
Danke super erklärt. Habe gleich mitgemacht 😊
@thomaslochpersonaltraining Жыл бұрын
Wunderbar :) Freut uns
@ilsekalch2345 Жыл бұрын
Danke sie haben sehr gute Übungen !👏🙏
@thomaslochpersonaltraining Жыл бұрын
Gerne :)
@barbarapalubicki5211 10 ай бұрын
Moin moin, danke für diese gut machbaren übungen💃, habe gleich mitgemacht und werde sie auch weiterhin machen.👍 Alles gute für sie und lieben gruß von barbara🍀🙋♀️
@thomaslochpersonaltraining 10 ай бұрын
Danke für dein klasse Feedback :)
@millasanosa36 2 жыл бұрын
Dankeschön 🥰
@thomaslochpersonaltraining 2 жыл бұрын
Gerne :)
@ursulafinke1292 7 ай бұрын
Super Übungen ❤lichst DANKE
@thomaslochpersonaltraining 7 ай бұрын
Danke dir für dein positives Feedback :)
@user-zk8ju5sn5h Жыл бұрын
Mach ich jeden Tag und hat mir schon sehr geholfen, danke
@thomaslochpersonaltraining 11 ай бұрын
Wunderbar :) Danke für das positive Feedback
@DorisRosen-rw3cs 4 ай бұрын
Danke für die Tipps ‼️werde gleich mit den Übungen beginnen. 😘
@thomaslochpersonaltraining 4 ай бұрын
Sehr gut, gleich anfangen :)
@ilonaholl8944 4 ай бұрын
Vielen Dank für die tollen Übungen !
@thomaslochpersonaltraining 4 ай бұрын
Liebend gerne :) Danke für das positive Feedback
@elfriedesalchenegger1757 5 ай бұрын
Danke für die tollen Übungen
@thomaslochpersonaltraining 5 ай бұрын
Liebend gerne :) Danke für dein tolles Feedback
@kaileischker7714 2 ай бұрын
Danke für Typen wie Euch..
@thomaslochpersonaltraining 2 ай бұрын
Liebend gerne :) Hoffe das wir helfen konnten. VG
@elfiehettich577 3 ай бұрын
Super Übungen....sogar bei Gonarhrose sehr hilfreich 👍🙏
@thomaslochpersonaltraining 3 ай бұрын
Danke für dein positives Feedback :)
@ChristineR21 4 ай бұрын
Danke, werde die Übungen meiner Mama empfehlen.
@thomaslochpersonaltraining 4 ай бұрын
Wunderbar :) Diene Mama wird sich freuen.
@user-ci8nv9gs5w 3 ай бұрын
Vielen dank aus Indonesien, ich bin 62 Jahe Alt und leide beine Arthrose.. Ich war 90 er in Uni Darmstadt studiert
@thomaslochpersonaltraining 3 ай бұрын
Liebend gerne :) Danke für das positive Feedback. Falls dir das Video geholfen hat, kannst du gerne auch die folgenden Videos anschauen: kzfaq.info/sun/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2
@user-ci8nv9gs5w 3 ай бұрын
@@thomaslochpersonaltraining ok.. Vielen dank
@thomaslochpersonaltraining 3 ай бұрын
@@user-ci8nv9gs5w Gerne :)
@uschiludorf1132 Жыл бұрын
Sehr gut, danke 😊
@thomaslochpersonaltraining Жыл бұрын
Liebend gerne :)
@margitrogy4975 Жыл бұрын
Super Übungen! Danke u glg
@thomaslochpersonaltraining Жыл бұрын
Liebend Gerne :) Danke für dein Feedback. Gerne kannst du auch noch die anderen Videos anschauen, wenn dir das schon so gutgefallen hat. kzfaq.info/get/bejne/irKqZZOdzryyiKs.html
@rolfbauer7847 3 ай бұрын
Sehr gut. Vielen Dank.
@thomaslochpersonaltraining 3 ай бұрын
Liebend gerne :) Falls dir das Video geholfen hat, dann kann ich dir auch gerne die andren Videos aus der Playlist empfehlen: kzfaq.info/sun/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2 VG
@tayyibecatik4322 Жыл бұрын
Dankeschön
@thomaslochpersonaltraining Жыл бұрын
Liebend gerne :)
@helgamarquez6130 5 ай бұрын
Dank fűr die Tips!
@thomaslochpersonaltraining 5 ай бұрын
Sehr gerne! VG
@leopoldaitzetmuller9493 6 ай бұрын
Super Bericht
@thomaslochpersonaltraining 6 ай бұрын
Danke dir für dein positives Feedback :)
@oswaldjosefine5213 4 ай бұрын
Super
@thomaslochpersonaltraining 4 ай бұрын
Danke dir für dein positives Feedback :)
@claudiaseidel6986 Жыл бұрын
...super
@thomaslochpersonaltraining Жыл бұрын
Danke fürs Feedback
@metehamurculu296 6 ай бұрын
Sehr nützlich
@thomaslochpersonaltraining 6 ай бұрын
Danke dir für dein positives Feedback :)
@vonattendorf 6 ай бұрын
Danke toll
@thomaslochpersonaltraining 6 ай бұрын
Danke für dein Feedback :)
@helgaclaus2364 4 ай бұрын
❤Danke
@thomaslochpersonaltraining 4 ай бұрын
Liebend gerne :)
@helgaclaus2364 4 ай бұрын
Es stimmt tatsächlich diese drei Übungen helfen mir ungemein
@thomaslochpersonaltraining 4 ай бұрын
@@helgaclaus2364 Das freut us :) Wenn du magst kannst du gerne auch noch zusätzlich diese Übungen machen: kzfaq.info/sun/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2
@katimarsch6186 Ай бұрын
Hallo, ich habe in beiden Knien Arthrose Grad 4, aktuell mit Schmerzen und Schwellung aufgrund eines Kniegelenkergußes, kann ich mit den Übungen starten oder erstmal pausieren. Gehe viel Gassi mit dem Hund, ca. 5 km am Stück 2x...und habe einen stehenden Beruf...ausserdem habe ich eher x-Beine...nachts schlafe ich achon ewig mit kissen unter den Knien...morgens bo ich total steif, Schmerzen sind auch vorhanden...🙄🍀
@thomaslochpersonaltraining Ай бұрын
Grüß dich, Ich würde dir raten mit diesen Übungen und die anderen Übungen aus der Playlist zu starten und mal mehrere Wochen durchzuziehen. Muskulatur um deine Knie ist extrem wichtig und wird nicht von gassi gehen oder Stehen aufgebaut. Falls das nicht hilft, vereinbare gerne mit uns einen Termin und wir schauen uns das an: thomas-loch.net/beratungstermin/
@magdahaller9681 5 ай бұрын
Hallo,danke für die Tips.Ich habe Schmerzen im Menikus und hätte gerne ein paar Übungen kann ich die auch machen von der Vorstellung? Oder gibt es da andere Übungen die helfen? Z.Zt.bekomme ich Spritzen. Im voraus Danke für die Antwort.😊
@thomaslochpersonaltraining 5 ай бұрын
Grüß dich, Grundsätzlich ist Bewegung gut. Hängt aber auch davon ab, was du am Meniskus hattest. Klär das kurz mit deinem Arzt und Physio ab und danach kannst du Attacken machen :) PS. Ergometer fahren geht bei Meniskusproblemen fast immer :) VG
@user-pn3eu6rc4w 7 ай бұрын
Hallo Eine Frage, können diese Übungen mit Kniebandage ausgeführt werden Vielen Dank für die Rückmeldung.
@thomaslochpersonaltraining 7 ай бұрын
Grüß dich, Solange die Kniebandage beweglich ist, natürlich :) VG
@petras55532 3 ай бұрын
Sehr hute Übungen fang gleich mal an völlig unanstrengend und wenn man nivht mehr hochkommt absolut ideal.
@thomaslochpersonaltraining 3 ай бұрын
Sehr gut :) Gerne auch die anderen Videos anschauen, dann wird es noch effektiver: kzfaq.info/sun/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2
@helmutschirmer1934 2 ай бұрын
Ich habe eine Frage: mein linkes Knie ist eine Prothese. Ist es für solch ein Knie auch wichtig, diese Übungen zu machen? Vielen.Dank, für deine Antwort
@thomaslochpersonaltraining 2 ай бұрын
Grüß dich, Natürlich ist Bewegung und Training für Knie mit Prothese auch sinnvoll und extrem wichtig. Um das Knie sind ja schließlich immer noch Muskeln, die Training benötigen. VG
@waldschratwicht 2 ай бұрын
Hallo, das ist ja alles schön und gut, aber wie kann ich die Muskulatur, welche das Knie stabilisiert, wieder aufbauen? Ich habe seit 20 Jahren Arthrose und meine Oberschenkelmuskulatur ist kaum noch vorhanden. Die ersten beiden von Ihnen gezeigten Übungen dienen ja rein der Mobilität. Wie ist es mit Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger-Machine?
@thomaslochpersonaltraining 2 ай бұрын
Grüß dich, Die gezeigten Übungen kann und sollte jeder der Arthrose Probleme hat unbedingt machen. Wenn es um intensiveres Krafttraining geht, dann ist das von Mensch zu Mensch individuell und kann nicht in einem einzigen Video oder Kommentar beantwortet werden :) Wenn du dazu eine individuelle Beratung haben möchtest, dann vereinbare gerne einen Beratungstermin bei uns :) thomas-loch.net/beratungstermin/ VG
@karlborck Жыл бұрын
Reichen diese Übungen aus habe Arthrose
@thomaslochpersonaltraining Жыл бұрын
Gerne auch die anderen Arthrose Übungen und Tipps aus unserer Arthrose Playlist machen für maximalen erfolg :) kzfaq.info/sun/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2
@karlborck Жыл бұрын
@@thomaslochpersonaltraining ok mache ich
@tayyibecatik4322 Жыл бұрын
❤❤❤
@thomaslochpersonaltraining Жыл бұрын
@halimekorkmaz4341 3 ай бұрын
👏
@thomaslochpersonaltraining 3 ай бұрын
:)
@user-ld9wi6os3r Жыл бұрын
Und wenn das Knie geschwollen ist? Hilft das auch?
@thomaslochpersonaltraining Жыл бұрын
Bei einer Schwellung, sollte es erst mit dem Arzt des Vertrauens geklärt werden. Schwellung bedeutet meistens Wasser im entsprechenden Bereich, was auf eine Entzündung hindeuteten kann.
@monikafritze6654 5 ай бұрын
Auch bei vorhandener knieprothese?
@thomaslochpersonaltraining 5 ай бұрын
Grüß dich, grundsätzlich ja, dennoch vorher kurz mit dem Arzt und dem Therapeuten deines Vertrauens abklären.
@ingridhildebrandt8053 3 ай бұрын
Zufall, bin selbst die Oma.
@thomaslochpersonaltraining 3 ай бұрын
Ja dann auf jeden Fall weiter machen :) Gerne auch die anderen Videos dazu in der Playlist anschauen: kzfaq.info/sun/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2
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