3 הרגלים בריאותיים שאתם חייבים לנסות בשנת 2022 (שיכולים לשנות לכם את החיים)

Рет қаралды 21,640

2 жыл бұрын

** כל מה שאתם צריכים כדי לרדת במשקל ולשמור על התוצאות לכל החיים - כאן: bit.ly/4c0VkSl
. ** לפרטים מלאים על הקורס המזורז שיעזור לכם ליישם את שיטת ״צום לסירוגין״ (16:8) בחייכם, לחצו כאן: bit.ly/3msNQjP
.
** לכל הפרטים על הקורס המזורז על תזונה קטוגנית ואיך להתאים אותה לאורח החיים שלכם, לחצו כאן: bit.ly/3MvJvHh
.
** להאזנה לפודקאסט שלנו ״לנצח את הזמן״: bit.ly/3sWnER7
.
** לאתר שלנו: tinyurl.com/y6wultgr
.
** לעמוד הפייסבוק שלנו: tinyurl.com/y5vjfsv8
.
** לעמוד האינסטגרם שלנו: tinyurl.com/y24ky3zp
.
.
.
.
.
.
גיל-רווה, גיל רווה, האחים גיל, להתעורר רזה, טבעונות, פליאו, תזונה ים תיכונית, הרזייה, דיאטה, משפחה בריאה, שייק ירוק, אביב גיל, האחים גיל, תזונה טבעית, בריאות, ממאבק לשחרור, צום לסירוגין, 16-8, 16/8

Пікірлер: 95

@DavidLivneh 2 жыл бұрын

אוהב מאד את הסרטונים שלך אביב. בלי "בולשיט", בגובה העיניים, תמציתי וברור ותמיד עם המון התלהבות. תודה על כך. אני עושה את כל 3 ההרגלים שהזכרת בסרטון. הורדתי 15 ק"ג בשמונה חודשים (אני בן 69). חיי השתנו לגמרי. חזרתי למידות הגופניות שהיו לי לפני 35 שנים...וגם בהרגשה הפנימית, החיוניות, שמחת החיים והשלווה הפנימית - שיפור אדיר!

@MrGolantamir 2 жыл бұрын

תודה אביב היקר. השלתי 10 ק"ג מיותרים בעקבות צום לסירוגין. כלי קל להשמה, במיוחד בשעות הבוקר!

@user-dd6he7me1w 2 жыл бұрын

כל בוקר אני אומרת מתפללת ברכות השחר וקריאת שמע ממש עונג אמיתי עבורי להתחיל את היום בתפילה והודאה לבורא עולם, ובאמת כל היום שלי נפלא וטוב. תודה לה'

@liorashefler-kozlovski9518 2 жыл бұрын

נכון, הכי מדהים להתחיל כך את היום שלנו...

@user-ku2zf1zc2i Жыл бұрын

ממש ככה... גם אני ... כיףףףףףףףףףףףףףףףףף לפתוח ככה את היום ... ברוך ה' ...

@user-ig4hm1xn2n 2 жыл бұрын

הצלתם לי את הבריאות. ישר כח גדול. כמה חשוב לדעת את כל מה שאתם מעבירים לגביי תזונה.תבורכו בכל מכל כל💖

@navabenyehuda65 2 жыл бұрын

אביב תודה אני כבר מיישמת את הצום לסרוגין ופ"ג בצום. מתכוונת להתחיל עם הנוכחות ברגע. הסרטונים שלך מאוד ברורים ומעודדים עשייה יום טוב.

@yaffittrabelssi 2 жыл бұрын

אלוף עולם!!! אין עוד אחד כמוך! מהפנט... כל כך מכיל.. כל מילה ומילה בעלת משמעות. אני אחרי ירידה של 32 קג" בפחות משנה בזכות ממאבק לשחרור... היום אני שוקלת 56 קג ועדיין לא מסוגלת להפסיק לצפות בסרטונים שלך... הדופמין אצלי חוגג חחח... תודה רבה רבה על שאתה משתף את כולם בידע העשיר הזה שלך! זה לא מובן מאליו. תותח על!! אין כמוך. ישר כח!!

@user-ws8wq4ev1q 2 жыл бұрын

המון תודה רבה מכל הלב על להיות עים עצמי אדמו"ר הזקן מדבר על זה ליפני התפילה לחשוב על ברה עולם לפחות 15 שעה ולהגעה לשעה תותח אתה

@user-lv3hh9be9q Жыл бұрын

כמו תמיד אתה נפלא. תבורך אתה מורה לחיים איכותיים ובריאים

@lizperi1274 2 жыл бұрын

כל הכבוד אביב כיף לשמוע אותך תמיד💞💞💞 קודם כל התחלתי את הצום לסירוגין רק לאחרונה. לא בצורה פאנטית. פועלת בכמה זירות. הורדתי פחמימות לא בריאות , אוכלת רק מידי פעם. בניגוד לדיאטקנית שאמרה לי לפני אימון חזק לאכול שני תמרים ו7 שקדים, החלטתי לוותר על זה ולשתות קפה עם קצת חלב סויה, כדי לא להעלות את האינסולין, אחרי שהבנתי את התפקיד השלילי שהוא ממלא ברצון לרדת במשקל. ואני רוצה להגיד שבשיעורי היוגה והפילאטיס אני מרגישה הרבה יותר קלילה וחיונית כשאני בצום. מתחילה לאכול בסביבות 11.00 ומסיימת בסביבות 7.00. אני אוכלת את הארוחה הגדולה בצהריים ובערב קטנה.בהצלחה לכולם🙏🙏

@YosiOzer 2 жыл бұрын

תודה!

@ethelkohn6128 Жыл бұрын

תודה רבה על הסרטון והמידע, אני ממש אוהבת לצפות בסרטונים שלך.

@nechamanicky3004 2 жыл бұрын

תודה רבה, השנה אימצתי את ההמלצה שלך לצום לסירוגין ואוכל בריא יותר, וממש נס אני בת 55 וירדתי 15 קילו ב4 חודשים הבגדים שלי עולים עלי, וכל החברות רוצות שאני יעזור להם להיכנס לזה תודה רבה ממש נס מרגישה אנרגטית, פעילה, שמחה, רגועה יותר יש לי עוד 6 קילו עקשי שאני מנסה להוריד תודה רבה רבה

@mordchai123 2 жыл бұрын

תודה אביב,שבוע טוב 👍

@user-jk3rr8bk2l 2 жыл бұрын

תודה רבה אביב על התכנים הסופר חשובים תבורך😍😍 אני מיישמת צום לסירוגין ופ"ג בצום ונוכחות ברגע אבל לא ככ בבוקר אנסה לעשות בשעות הבוקר דווקא. ברכה והצלחה לכולנו

@Ruth0r 2 жыл бұрын

תודה רבה!!! סרטונים מועילים מאד!!! ישר כח !!!!

@giligil9374 2 жыл бұрын

מקסים!!!! ההרצאות שלך ממש מעניינות וקלות ליישום. רק באמת צריך רצון ועקביות. אשרייך

@user-kn4lh8jx2z 2 жыл бұрын

אביב,אתה מקסים התכנים שלך מעניינים כל כך חשובים כל כך משתדלת ליישם את ההמלצות שלך והרווח כולו שלי בריאותית וניראות אין עליך❣️❣️❣️❣️

@user-ku7xb2cs8u 2 жыл бұрын

תותח אתה למדתי הרבה👍

@ahoovamizrahi2862 Жыл бұрын

אתה מהממם עוזר המוןןןןן, תודה!

@ya-nawar 2 жыл бұрын

נוכחות ברגע-שמירת שבת אין טלפונים ואין טירדות!!!

@zehavitmayer3999 2 жыл бұрын

תודה אביב. אני כבר יותר משנה בצום לסרוגין והשלתי יותר מ 6 קג מיותרים שלא הצלחתי למרות כל הספורט שעשיתי ועדין עושה...אשמח על רעיונות לארוחות ערב משביעות שלא כוללות פחממות ו...מוכנות מראש. לחמם ולאכול...🙏

@user-rk8qg9re4b 2 жыл бұрын

תודה רבה, הכל נשמע מאוד נכון והגיוני.

@smartcolonic 2 жыл бұрын

תודה צדיק נשמה טובה וגדולה . רק חבל שאתה לא דתי חרדי ביהדות יש הרבה מה לקנות ממך וכן להפך אתה לא יודע מה אתה מפסיד. טעמו וראו כי טוב השם. אני מתפלל שנזכה ותזכה לאור האמיתי וחיים מאושרים רוחניים.

@user-fv1uk5re7h 2 жыл бұрын

תודה רבה אביב, התכנים ברורים, נוחים ליישום וגם הגיוניים מאוד. אירתם אליהם :)

@drmichaelpa 2 жыл бұрын

אביב! תורה רבה.. הורדתי כ 10 קג ונהנה מכל ההמלצות שלך והסרטונים שלך .. יום יומי.... כולם שואלים אותי איך... ואני תמיד אומר בגאווה.. גיל רווה!

@rafaelabramov5757 Жыл бұрын

בעזרת צום לסירוגין של 8/16?

@meravprizantbetzer 2 жыл бұрын

תודה!!

@user-mk9iy5th1c 2 жыл бұрын

תודה ענקית על הפצת האור בימים ששמתי את הצום ראיתי שינוי.. בעקבות הסרטון אתחיל שוב, מה הכי טוב לאכול אחרי הצום לסירוגין

@user-ee3rw1de8r 2 жыл бұрын

הי אביב תודה על הסרטון המלמד . מאמצת את הנוכחות בבוקר ולפני כן הכרת תודה . אשמח לסרטון הסבר נוסף בעניין הקשר בין הדופמין והתזונה

@user-xq6mn1xe2y 2 жыл бұрын

תודה רבה אביב! כבר כמעט שנה עוקבת אחרי הסרטונים המדהימים האלה ומשתדלת ליישם את הטיפים, למרות שאני במיעוט בבית ולמרות הגירויים בתוך הבית ובחוץ. מהסרטון הזה אנסה בבקרים לא לשתות בדרך לעהודה אלא רק לאחר ההגעה לעבודה (כשעה נסיעה) - מדובר בספל טרמי של קפה על בסיס מים, מעט חלב סויה, קרם/שמן קוקוס ומעט סילאן. בנוסף אנסה לפני אימון לא לאכול אלא רק אחריו. תודה ובהצלחה!

@zippipfeufer309 2 жыл бұрын

תענוג להקשיב לך. כ''כ מובנה, כ''כ ממוקד, בהיר וברור. לעיתים ( קרובות) ניכר שאת מדבר ממש מקירות ליבך, עדי לשכנע, כדי לעזור. האם תפילת הבוקר, ברכות השחר בכוונה, יכולות להתאים לפעילות שהגדרת "נוכחות ברגע" ??? אתה אלוף!

@dogcenter2690 2 жыл бұрын

אביב, תודה רבה על המידע המעניין והשימושי. תענוג להיחסף לצורת המחשבה וההסתכלות שאתה מציג בצורה ברורה ומחודדת. את הצום לסירוגין + כושר כבר אימצתי. אוהבת את הרעיון ומביינה את הדינאמיקה. מאד מעניין ומרתק ההסברים שלך הל ההורמונים. זה כמו להסתכל "מאחורי הקלעים" של הצגה. מעולה.

@moshedavid420 2 жыл бұрын

אביב אתה אלוף :) 2 שאלות: 1) האם אתה ממליץ על צום למי שיש לו 7% שומן? 2) האם תוספי תזונה כמו ויטמינים ומינרלים נחשבים לשבירת צום?

@yaffittrabelssi 2 жыл бұрын

אם הם בעל ערך קלורי אז קרוב לוודאי שכן...כנראה לי. מצטרפת לשאלה...

@etibenbasat3590 2 жыл бұрын

מעניין ומחדד....עוד על הורמונים

@user-Sigalitkarinsiso 2 жыл бұрын

צורת ההסבר שלך כל כך טובה ותורמת אני רכשתי את הסרטון שלך לתזונה קטוגנית וגם לצום לסירוגין זה חולל אצלי מהפכה😊 אני מעבירה את הידע והמידע לכל שואל אנשים צמאים לידע!!! תודה רבה רבה מיישמת את שניהם ורואה תוצאות💪 יש נסיונות ונפילות אבל הדרך ברורה אתחיל גם בהמלצה לפ״ג ולנוכחות עצמית

@user-uy6sy4zx7s 2 жыл бұрын

אשמח לקבל מידע לגבי תזונה קטוגנית וצום לסירוגין ואיך חולל אצלך את המהפך

@MrDror1966 2 жыл бұрын

ממליץ בחום למי שטרם הצטרף, להצטרף לתוכנית של אביב שנקראת ממאבק לשחרור. הייתי מעט סקפטי אבל אחרי מעט יותר מחודשיים אני שמח להעיד שחיי השתפרו ללא הכר. למי שאוהב פרטים ומספרים אשמח לספק באופן פרטי. אביב, אשמח להמליץ בחום למי שמתלבט. בהתנדבות מלאה !

@user-lv3hh9be9q Жыл бұрын

צום לסירוגין אני מיישמת מאז קורס מנטורים מחזור 7. אני מטבעי לא אוהבת לאכול בבוקר הקושי שהיה לי עם הארוחה האחרונה המאוחרת שלי במהלך הקורס למדתי להתגבר על זה. עכשיו נראה לי שאתחיל לאמץ נוכחות ברגע-ההפוגה הזאת מהמירוץ רק תעשה לי טוב. תודה

@erezshopen9194 2 жыл бұрын

תודה.. תן דוגמות לדברים שצריך לחשוב עליהם במשימה מספר שלוש.

@shayli05 Жыл бұрын

רבע שעה של הנחת תפילין, מאוד עוזר לי...

@user-nw3xy4co7y 2 жыл бұрын

תודה

@user-lv1le1re3h 2 жыл бұрын

הי ראשית א צהרים קינמון יוגורט דל קצת אגוזי מלך טבעיים. נהדר. בעבר עשיתי חשיבה כפי שתיארת. אחזור....תודה

@adinamadar799 2 жыл бұрын

רק לי לא הולך כלום ...

@Nheorypro 2 жыл бұрын

אביב שלום, אשמח לסרטון מוקדש לנושא הריכוז בעניין אחד, מה שהזכרת פה. תודה על העבודה שלך.

@user-zk4ur6hi8k 2 жыл бұрын

חיי השתנו לטובה עם צום לסירוגין ❤️💜 בעזרת התוכנית שלכם !!! אביב תודה רבה 💚

@rafaelabramov5757 Жыл бұрын

היי, אשמח לדעת תוך כמה זמן, וצום של 8/16?

@user-zk4ur6hi8k Жыл бұрын

@@rafaelabramov5757 תוך חצי שנה ירדתי 20 ק''ג עשיתי 16:8

@rafaelabramov5757 Жыл бұрын

@@user-zk4ur6hi8k וואוו מדהים.. הצום היה תמיד נע בשעות קבועות ?

@user-zk4ur6hi8k Жыл бұрын

@@rafaelabramov5757 כן רוב הזמן למעט יום אחד או שניים שסיימתי לאכול בשמונה בגלל לימודים ואז חיכיתי עד 11 בלילה כדי ללכת לישון מאוד הקפדתי על 3 שעות לפני שינה לא לאכול זה בעיניי היה חסד גדול עבורי. הקבוע היה אכילה ראשונה בשעה אחד עשרה אחד עשרה וחצי וביום השעה שבע או שבע וחצי. ימי שישי לעיתים חריגות בגלל ארוחת קידוש.

@rafaelabramov5757 Жыл бұрын

@@user-zk4ur6hi8k אני מבין שסה"כ היו לך 2 ארוחות, ובמהלך של 8 שעות לא אכלת שום דבר מלבד 2 ארוחות? לא ממתקים וכו..?

@1970efrat 2 жыл бұрын

בהצלחההה!!

@user-or8ux5zr5f 2 жыл бұрын

תמיד מעניין. אשמח לסרט על תזונה צמחונית

@marinapuzilov8332 2 жыл бұрын

תודה רבה אביב יקר, אני רוצה לנסות הכל על מה שאתה דיברה. יש לי בקשה לעשות סירטון על דייאתת קטו, אולי יש, אז אשמח לקישור

@daisy428 Жыл бұрын

ישמח שתדבר על אוכל מתאים שמוריד לחץ דם קל רק דרך מזון ללא כדורים ועוד סירטון איך לאכול נכון את הפירות את הירקות ומתי באיזה סדר ❤

@user-wd1pm4zw2r Жыл бұрын

על הקטע של ההתרכזות בבוקר עם עצמי שמשפיע על הדופמין מעולם לא שמעתי, ואני אנסה זאת כבר מחר בבוקר.מאד מעניין!

@VikiHeld Жыл бұрын

הכרתי אותך היום. ב 11.07.2023 נפלאות הרשת. :-))) לקח שנה וחצי ! מדהים! איך צוקי הציג לי את הקורס החדש שלך? איך הוא גילה שהנושא של שומן בטני מעניין אותי. אתמול בשדה תעופה לגמרי אופליין התלוננתי לבנות זרות על כך שמתאמנת שנתיים, עיצבתי גוף, בריאות, נפש, אבל השומן הבטני לא הולך לשום מקום :-)) אחלה המלצות, הולכת ליישם את כולן כבר מחר.

@user-fr5qb2pp5r 2 жыл бұрын

קסם אנושי!!!

@user-nw3xy4co7y 2 жыл бұрын

❤

@user-tw4ij5ki6b Жыл бұрын

היי קודם כל למדתי המון,אני אישית כעיקרון לא אוכלת בבוקר ואם אכלתי מאוחר את ארוחת הצהריים אני מוותרת על ארוחת ערב ,זה מכבר מלפניי המון שנים אני כעיקרון ובדרך כלל אוכלת פעם אחת ביום תודה רבה.

@athelsimkin3940 2 жыл бұрын

שנה אזרחית נפלאה !!!

@user-ce4zn1hv7v 2 жыл бұрын

אביב, תודה על סרטונים נהדרים. אשמח לסרטון בנוגע למאכלי חלב וחלב בפרט. האם זה אכן מזיק ומנפח כמו שאומרים? תודה רבה

@user-vu9hz9dv9i 2 жыл бұрын

אני קורה לזה תפילת שחרית 😄

@shiranb1820 2 жыл бұрын

אלוף! אני בתזונה דלת פחמימה כבר תקופה לא קצרה. יש לי שאלה לגבי דופמין. במהלך היום אין לי דחפים ומאבקים, וגם אין רעב. כמו"כ אני עושה 18:6. מה שכן, לעיתים אני חולמת בלילה על מאבק, פיתויים ונפילות 🤣 ואני מתעוררת מבוהלת. למה זה קורה לי? תודה רבה 🙏 אין עליך!

@nahmn 2 жыл бұрын

שלום. אם אפשר הסבר יותר מה זה נוכוחות ברגע

@user-uh8vw9rk3f 2 жыл бұрын

אביב תודה על הסרטים שלכם. אני ישן מעט בלילה ומרגיע עצמי עם נשנוש מדי פעם עם : פול עם שום, שקדים ואגוזי מלך. מה ההשפעה שלהם על אינסולין ומשקל ? מה דעתך על פופקורן ? בתודה יקיר.

@snake-ej6tf 2 жыл бұрын

הי אביב, האם אתה באמת ממליץ לבוא לאימון שיש בו גם אלמנטים של כוח (קרוספיט) אחרי צום ? ואולי השאלה היותר מדויקת היא מתי לאכול ביחס לאימון ? אורח חיי הוא כזה שאני עושה צום לסירוגין (מתחיל לאכול בצהרים מאוחרים ומסיים לאכול מאוחר עד 22:00). כבר קרה לי בעבר שאיבדתי מסת שריר וזה גם המקום להגיד שלרוב לא מתאפשר לי לישון יותר מדי (לרוב ישן 4.5-6 שעות)

@user-mw8tt7hr9e 2 жыл бұрын

תודה רבה לך. אני מתחילה שוב את הצום לסירוגין, מניסיון בעבר. זה עבד אצלי טוב. אבל בשילוב של הסרטונים שלך המסבירים ומשכנעים וברורים יותר קל לי להתחיל שוב.ויד ביד לצעוד. אנסה גם פ"ג. את נוכחות ברגע הייתי שמחה לקבל יותר פירוט במה כדאי להתמקד ברבע שעה הזו? - בשחרור המחשבה שתרוץ לה... או במשהו ממוקד?

@user-ho8zr4cm3e Жыл бұрын

אוהבת מאד לשמוע את הסרטונים שלך. מעשירים מאד. מנסה את הצום לסרוגין. ודי מצליחה בזה אלא שלעיתים קרובות הצרבת מופיעה במהלך הצום, ואני חייבת לאכול לחם. זה מה שעוזר לי. יש לך עצה לזה?

@user-ki4by7js7z 2 жыл бұрын

תודה על הסרטון ננסה לשם. רציתי לשאול מה ניתן לעשות לתאבון הרב בחורף בימים קרים אלו .

@user-mc3bs7pl9w 2 жыл бұрын

מזכיר שחרית

@user-bq4en9pm5s 2 жыл бұрын

האם יש תרופות שנחשב ליציאה מהצום גלולות?אנטיביוטיקה פרוביוטיקה וויטמינים?

@bettya62 2 жыл бұрын

תודה רבה אביב היקר, אני מיישמת צום למחצה כבר כמה חודשים, והכי קשה זה השתייה. רגילה לשתות תה עם חלב אורז שקדים. שאלתי: במהלך הצום, האם אפשר לשתות מיים עם תבלינים כמו קינמון, ג'ינג'ר, ציפורן והל? או שיש להם ערך קלורי גבוה יחסית?

@user-pz2dx2ko4v 2 жыл бұрын

לשמוע מוסיקה גם עוזר שאני אוהב?

@user-td9dj3qx9y 2 жыл бұрын

שלום אביב למה אתה מתכון ולהתמקד בדבר אחד? לחשוב על נושא אחד .. ומה הוא או להסתכל על דבר אחד?

@shlomitha1319 2 жыл бұрын

מתי ההמלצה שלך היא לסיים לאכול בשעות הערב/לילה ?

@user-rp6nz4mt8c 2 жыл бұрын

איזה תרגול מתאים לגיל השלישי שלוקח תרופות ומתרגל התעמלות בונה עצם האם הצום מתאים? אלו הצעות יש לך. תודה

@rivias879 Жыл бұрын

היי אלוף תודה רבה על המידע עוזר מאד איישם נוכחות ברגע האם המשקה אקטימל בריא ? ויוגורט אקטיביה אכן יכולים להחליף פרוביוטקה והכנת כרוב כבוש בכלי מיוחד ביתי באמת בריא ?

@MrMiri4877 2 жыл бұрын

האם בזמן הרכישות שלי באתרים באינטרנט שאני מרגישה התמכרות? משתחרר דופמין? אשמח לתגובה

@user-gr8gk7oj3d 2 жыл бұрын

אני עושה צום לסירוגין כבר הרבה זמן ולא יורדת..

@ishaisher 2 жыл бұрын

צום לסירוגין בצירוף תזונה דלת פחמימות זו הדרך

@user-pz2dx2ko4v Жыл бұрын

למה אני מנסה מלא דברים קניתי אופני ספינינג מוט אולימפי מכון כושר אבל אין לי בטן שטוחה למה זה ככה כבר מתייאש

@user-to7mc8yt4s 2 жыл бұрын

אני כבר שנים עוקבת עוד מתקופת האחים גיל. שאלה לגבי הסרטון, לגבי הסעיף השלישי דוגמא למה זאת אומרת להתרכז בדבר אחד

@user-wk5dd8ev3m 2 жыл бұрын

הפסקת אכילת עוגה עם קפה. - שאלה כמה הצום משפיע על אנשים סכרתיים

@bmgbmg2882 2 жыл бұрын

שאלה לגבי צום לסרוגין אני צריכה לקחת בוקר וערב תרופות,האם לקיחת תרופות עם מים בלבד מותרת כשהיא קוטעת את רצף 16 שעות של הצום?ברוריה ירושלים

@user-uw3so7kg1n Жыл бұрын

בחלון הצום מותר (ומומלץ..) לשתות מים. אפשר גם קפה שחור (בלי חלב או ממתיקים כלשהם) או תה טבעי .

@shlomitha1319 2 жыл бұрын

גיל אני מנסה לחשוב איך ההמלצה לנוכחות ברגע יכולה לעזור לילד עם הפרעת קש"ב מדיטציה שהוא שומע באופן קבוע להתחיל את היום ככה ? איך יהיה מאוזן יותר בשיחרור הדופמין?