1 - Acordou, levanta 2 - Se arrume 3 - elenque, pelo menos, 3 tarefas para o seu dia

A procrastinação é terrível, mas depois que vence é só vitória. A metamorfose é irreversível. Depois que voa, a borboleta jamais volta a rastejar. 🦋

Gente para acordar cedo é só dormir cedo, sei que pra muita gente é inviável pelo horário que a pessoa chega do trabalho ou escola, mas como a May disse, despertador tocou levanta, eu não levo o celular para cama, deixo ele longe e o volume é alto já acordo e vou para o dia. Colocar o despertador para lembrar o horário de dormir também é válido. Uso a agenda do Google para tudo, nunca esqueço de algo e nem fico deitada na hora de dormir pensando assim: Não posso esquecer disso, já anotei. 📝🎯📍🧠🥋🍃💦

Fiz um pacto comigo mesma que depois das 22 não mecho mais no celular . Estou no 5 dia e hoje me surpreendi , acordei no horario que decidi sem despertador. Isso pq venho de muitooo tempo dormindo bem tarde por causa do celular . Com certeza ser honesta consigo mesmo e ter regras é a mehor escolha da vida

Com certeza quero mais vídeos sobre higiene do sono.

Eu entendi que a procrastinação vem da falta de autoestima, de amor-próprio e não acreditar em si, mesmo que não veja, envolve raízes muito profundas. Tais como a busca incessante de dopamina, como refúgio para esta frustação. E não é videos motivadores, ou mesmo que seja ótimos instrucionais, não resolve o problema realmente, mas são ótimas pistas, é uma questão de crenças, e isso se resolve com autoconhecimento, terapia, meditações, autoreflexões que levam tempo. Estou nessa fase!! Silenciar tudo e se ouvir. 💲🕷

Nossa, o botão soneca faz muitaaa diferença. Pra mim meu gatilho era totalmente ele, porque eu apertava o botão soneca várias vezes, acordava tarde, ficava frustrada e procrastinava o dia inteiro, fora que eu não tinha um planejamento pro dia, literalmente deixava a vida me levar... Então ficava no celular... Vendo os vídeos da May, mudei demais minha vida, respeitando o horário planejado e fazendo um planejamento pro meu dia.

May, Acordo todos os dias as 5h, saiu com o cachorro depois vou para academia, chego tomo café e me arrumo mais ainda assim não sinto meu dia produtivo na verdade tenho a sensação de está perdida

Higiene do sono, por favor ❤

Seus vídeos são tão necessários! ❤

Muito bom, seus conteúdos. Por favor fale sobre higiene do sono.

Oi may adoraria que vc trouxesse sobre higiene de sono .❤

Melhor canal que encontrei essa semana ❤️

Quero o ver o vídeo sobre higiene do sono 👏🏻👏🏻

May maravilhosa!! Disciplina é realmente algo transformador na vida de qualquer pessoa!!! Eu sou uma pessoa completamente indisciplinada e sofro absurdamente por isso, perco pra mim mesma todos os dias, e não tenho nenhum orgulho disso! Mas sei muito bem do poder da auto disciplina pq há uns anos atrás eu consegui me disciplinar em alguns campos da minha vida e isso foi absurdamente positivo pra mim e pra minha família... Mas depois que tive minha quarta filha me acomodei e sentei em cima da procrastinação de um jeito doentio... E agora cá estou eu, tentando me refazer novamente e retomar todas as disciplinas da minha vida!! E os seus vídeos May estão me ajudando muito, algumas frases suas ficam ecoando na minha cabeça o tempo todo... A frase da vez que tem ecoado mais por esses dias é: "SEJA CONSISTENTE!"

Preciso muito entender sobre higiene do sono...

May você é demais 😍

Nossa! Que esclarecedor! Nunca tinha percebido isso

SENSACIONAL

Show👏👏vou por em pratica todas as dicas estou prescisando urgente voltar a ser disciplinada!!!obrigada may🙏🙏😜

Mas valeu pelo incentivo ❤

6:49 "Provavelmente você está com coque no cabelo e camisa de governador" ... Eu de coque e roupa de faxina ouvindo ela dizer isso: 👁👄👁

Ótimo vídeo, sua imagem é inspiradora! Indicação de livro: O milagre da manhã. Hal Erold.

Eu gostaria de mais vídeos sobre higiene do sono! 🥰

Ótimo vídeo, gratidão

É verdade, só fico pensando e comendo das roupas boas acabarem 😅

Eu amo você May!

May Parabéns!!! Vc é MARAVILHOSA 🎉🎉🎉 Obrigada por TANTO!!!❤

Vc e maravilhosa amo seus vídeos

Foco na missão ❤❤

Verdade may tô aprendendo muito com vc. Higiene do sono gostaria de aprender beijos ❤

Preciso implementar todos pq a situação tá braba

Simples e eficaz

Amo seus vídeos...

Será que sou o único homem que acompanha esse conteúdo? kkkkkk

May vc é virtuosa e valorosa❤ obrigada por ser benção em minha vida! Deus te abençoe sempre aqui em casa eu e meu filho de 9 anos te conhecemos, meu filho fala que não e tende nada que vc falakkk só sabe botão soneca, ele me pergunta : _ mãe vc sabe o que a may duxixe tá falando? Pq eu não entendo nada .....😅😅

Olá, obrigada,pelos seus vídeos tem ajudado muitas pessoas. Eu preciso do vídeo de higiene do sono

May faz um vídeo falando sobre "higiene do dono". Estou acompanhando seu canal a pouco tempo, mas já me edificou bastante, parabéns pelo seu trabalho!!

Você arrasa

Gostei

Sim higiene do sono ❤

Obrigada may

Muito bom

@mayduchini e o exercício matinal? Você recomenda antes ou após o banho? (Claro que teremos mais um banho após a academia).

fala sobre higiene do sono sim!!

Hahaha... eu asistindo o vídeo com coque no cabelo e camiseta que foi de uma faculdade com um nome alheio nas costas e com um dia totalmente imprevisível fazendo o que aparece primeiro... senhor 🤦‍♀️

May como inscrever neste novo curso Q vc lançou de 21 dias. Preciso conhecimento higiene do sono.🌻

Bom! Aí vai a minha visão: concordo com vários pontos, mas se arrumar toda e lavar banheiro, colocar roupa na máquina e já preparando almoço, isso tudo depois de ter acordado cedo, e ter feito devocional, ter feito caminhada, e ir ao computador para realizar atividades da faculdade EAD, ufa!!! Acho que está um pouco fora da minha realidade!!!

Como que faz na zona rural. O meu dia é quintal,plantar,mexo com terra. Como usar uma roupa nova e sujar. Posso perder ela

Genteee cheguei aqui DO NADAA, e não saiu mais hahaha Vendo um video atrás do outro!

👏👏👏

Eu nunca tive problema de acorda cedo, acordo 5 horas da manhã faço minhas coisas brinco com meu filho casa já tá limpa e faço meu estudo de inglês, quando da 10:30 meu filho tira soneca eu não tenho mais nada pra fazer chega a tarde já tô procrastinando come besteira e não consigo fazer mais nada.

❤❤

❤

Cansaço mesmo. Sou noturna. Se acordo cedo passo mal o dia todo😢

Não estou conseguindo entrar no grupo do WhatsApp 🥹

May, não consigo entrar no link está falando que não tenho WhatsApp, mas eu tenho.

😊

❤❤❤

Eu não preciso trabalhar, não preciso por alarme pra despertar acordar de manhã,não tenho horário certo pra levantar. Na vdd não tenho horário pra nada. Faço o que gosto e perto do final de semana faço o que preciso fazer que não fiz antes. É isso aí. Acho que procastino. To querendo estudar, fazer cursos.

Minha crença limitante: me arrumar pra arrumar a casa ? Mais alguém ? Aceito crítica/opinião/conselho pra evoluir 😉

Higiene do Sono

3 Hábitos de ouro 👏👏 1- Acordou levanta, não negociar com o botão soneca. 2- Tomar banho pela manhã e se arrume-se. 3- Fazer uma pequena lista de tarefas diariamente.

Assistindo esse video 2h da manhã 😢

10:21

Muito bom

❤

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