Heute zeige ich Euch 3 Rezepte mit Rotkohl, die ihr definitiv unter der Rubrik - neue Rezept Ideen - abspeichern könnt. Blaukraut ist eines der gesündesten Lebensmittel und ich zeige Euch, wie ihr damit gesunde Rezepte machen könnt, ohne kochen zu müssen. Garantiert lecker und mit vielen wichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien, die idealen Rezepte für die kalte Jahreszeit.
www.kens-shop.de/Shop/Ken-kocht
Meine KÜCHENHELFER:
Granit Mörser - amzn.to/2GBo8bl *
Rösler Mittelreibe - amzn.to/331Fes4 *
Rösler Feinreibe - amzn.to/30WG6LV *
Eisenpfanne - amzn.to/3h1Z6Ph *
Bratpfanne - amzn.to/36CW5mK *
Edelstahlpfanne - amzn.to/3iB16yk *
Messer - amzn.to/3epffg5 und amzn.to/2OnFAAH *
Pasta-Topf - amzn.to/32ksRqz *
Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls ihr das Produkt über meinen Link kauft. Für euch bleibt der Preis gleich und ihr unterstützt damit meinen KZfaq Kanal. Bleibt gesund und haut rein!
#blaukrautrezept #rotkohlrezept #gesundabnehmen
ZUTATEN:
300 g Rotkohl
4 Stangensellerie
1 Limette
250 g Sobanudeln
2-3 El Sojasoße
2-3 EL Olivenöl
1--2 TL Sriracha
1 EL Genmai oder. Shiro Miso
2 El Sesam
3 mittlere Karotten
1 TL Honig
Salz
300 g Rotkohl
Salz
1-2 handvoll Erdnüsse
Olivenöl
300 g TK Erbsen
5-15 Frühlingszwiebeln
Salz
4 Knoblauchzehen
6-8 cl Sojasoße
10 cl Wasser
1 TL Fischsoße für Anfänger (mehr für Fortgeschrittene)
1 Limette
1 EL Rohrzucker
400 g Tofu
250 g Reis Bandnudeln
600-800 g Rotkohl
1 TL Salz
1 TL Zucker
1 EL Shiro Miso
1 EL Honig
2-3 El Olivenöl
1 Zitrone
3 handvoll gekeimte Sprossen
2-3 El Tahini
1 Tl Koriandersamen
0:00 Rotkohl Rezepte mal anders
0:20 Warum ist Rotkohl rot und Blaukraut blau
1:56 Soße für Rotkohl machen
2:54 Stangensellerie zubereiten
3:52 Karotten sind gut für die Augen
4:17 Krautsalat mal anders
4:39 Soba Noodles Rezept
5:17 Vitamin K prohylaxe
5:50 Soße für Krautsalat
6:34 Tofu knusprig braten
7:03 Tofu ungesund
7:34 Tofu gesund
8:03 Frühlingszwiebel schneiden
9:19 Reis Vermicelli zubereiten
9:54 die beste Fischsauce
10:32 Rotkohl mal ganz anders
11:00 der beste Krautsalat
Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen.
Euer Ken.
Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenmeinfachessen[at]gmail.com