Witaj w kolejnym filmie na moim kanale!
Dzisiaj mam dla Ciebie 3 przepisy ze pyszne BUDDHA BOWLS!
-----------
Jeśli podobał Ci się film - zostaw łapkę w górę, komentarz i zasubskrybuj mój kanał! :)
---------------------
Mój instagram: / dietetykpowszechny
Gotowe diety i ebooki: dietetykpowszechny.pl/sklep/?...
Diety indywidualne: dietetykpowszechny.pl/dieta-i...
---------------------
Przepisy z filmu :
BUDDHA BOWL Z ŁOSOSIEM WĘDZONYM
- 50g ryżu Basmati + przyprawa curry
- Salsa: 1/2 awokado, 1/2 pomidora, 1/2 cebuli czerwonej, natka pietruszki lub kolendra, sól, pieprz, czosnek, chilli i sok z limonki
- 100g łososia wędzonego na gorąco
- kilka pomidorów koktajlowych
- garść roszponki
- czarny sezam
530 kcal / 32g B / 22g T / 50g W
BUDDHA BOWL Z KURCZAKIEM
- 80g piersi z kurczaka + papryka słodka + 3g oleju
- 40g kaszy jaglanej + 1/2 papryki + 1/2 cukinii + 5g oleju + sól, pieprz, czosnek granulowany
- 30g kukurydzy
- 50g awokado
- garść rukoli
- 5g nasion słonecznika
- dip: łyżeczka oliwy, łyżeczka miodu, łyżeczka musztardy, sól, pieprz.
552 kcal / 29g B / 22g T / 64g W
BUDDHA BOWL Z TOFU
- 40g kaszy bulgur
- 1/2 papryki czerwonej + kilka brukselek lub 1/2 cukinii + 3g oleju + sól, pieprz, sos sojowy, łyżeczka miodu.
- 1/2 opakowania tofu naturalnego + sól, pieprz, 12g mąki ziemniaczanej, papryka wędzona, 3g oleju
- dip: łyżeczka tahini, łyżeczka oliwy, sok z cytryny, sól, pieprz, odrobina wody.
- garść roszponki
- 50g tartych buraków
570kcal / 24g B / 25g T / 63g W
---------------------
Montaż: Maciej Szczepanik
maciej.szczepanik.editor@gmail.com
---------------------
Dziękuję za oglądanie!
Dominika