3 Yöntem İle Baş Duruşunuzu Düzeltin
Başın öne doğru pozisyonu birkaç farklı soruna yol açabilir. Üç basit çözümle nasıl düzeltileceğini öğrenin.
Jefferson Curl videosu:▶️ • Jefferson Curl without...
0:00 Giriş: Ön baş pozisyonunun düzeltilmesi
1:28 Öne doğru baş pozisyonuna ne sebep olur?
3:10 Başın öne pozisyonu nasıl düzeltilir
8:55 video önerisi!
Bugün başın öne doğru duruşunu düzeltmeye yardımcı olacak çok faydalı bir şey paylaşmak istiyorum.
İleri kafa duruşu, bir kişinin tüm vücudunu ileri itmediği, ancak başını vücudunun orta hattının ötesinde tuttuğu zamandır.
Başınızın öne doğru gittiği her inç için, boynunuzun üst kısmına eklenen muazzam miktarda bir gerilim vardır. Boynun üst kısmındaki bir problem birçok farklı probleme yol açabilir.
İleri kafa duruşu şunlara neden olabilir:
• Baş ağrısı
• Uykusuzluk hastalığı
• Boyun ağrısı
• Baş dönmesi
• Postural Ortostatik Taşikardi Sendromu
• Tetanos
• Sabit gerginlik
Başınızın üzerine düşme veya başınıza düşen bir nesne gibi bir kişinin kafasına gelen kompresyon yaralanmaları, öne doğru bir duruşa neden olabilir.
Kuyruk kemiği yaralanmaları ve Boyun zedelenmesi de ileri kafa duruşuna neden olabilir.Bilgisayar başında uzun süre masada oturmak bile bu soruna yol açabilir.
İleri kafa pozisyonu nasıl düzeltilir:
1. Jefferson kıvırma egzersizi
1. Adım: Başınızı mümkün olduğunca öne doğru eğin
2. adım: Sırtınızın ortasını öne doğru bükün ve ayak parmaklarınıza dokunmaya başlayın, alt sırtınızı bükün
3. Adım: Zamanla, omurganızın esnekliğini ve gücünü artırmaya yardımcı olacak bir kiloyu koruyun
2. Servikal traksiyon cihazı kullanın
• Bu cihazı 5 ila 10 dakika yatmadan yarım saat önce kullanın
3. Boyun güçlendirme egzersizleri yapın
• Ayaklarınız ve elleriniz üzerinde durun ve germe tipi egzersizler yapın
• Sırt üstü yatın ve fleksiyon egzersizleri yapın
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
izlediğiniz için teşekkürler!
Dr Berg Türkçe Dr Eric Berg Türkçe drbergtr Doktor Berg
İzlediğiniz için Teşekkürler!