ASLINDA GÖBEKLİ DEĞİLSİN! / BEL ÇUKURU FAZLALIĞI / HİPERLORDOZ

Рет қаралды 165,446

Жыл бұрын

❗️ ASLINDA GÖBEKLİ DEĞİLSİN ! BEL ÇUKURUN FAZLA! Bir duruş problemi olan hiperlordoz konusunu anlattığım, hangi egzersizlerle düzeltebileceğimizi gösterdiğim video KZfaq kanalımda yayında 💙
💦 Linki profilimde bulabilirsiniz 🐥
🌸 BEL ÇUKURU FAZLALIĞI tıbbi adıyla ARTMIŞ LORDOZ duruş problemidir 👌
🌼 Lomber lordozun artması bel çukurunun artmasıdır. Bu postür bozukluğunu karşıdan göremeyiz, bu kişilerde yandan bakıldığında bel kavitesinin artmış, kalçanın dışa doğru çıkmış ve karın bölgesinin öne doğru çıktığı postürü görürüz.
☘️ Karın, sırt, kalça kasları ve bağlarındaki dengesizlikler ve güç kayıpları bel çukurluğunu artırır. Ayrıca karın kaslarında gevşeklik, aşırı kilo, lomber lordozu artırır. Lomber lordozun artmasının en önemli sonucu bel ve bacak ağrılarıdır. Ayrıca omurlarda kayma (spondilolistezis) olan hastalarda lomber lordoz (bel çukurluğu) artmıştır.
🌺 Artmış lordozun kaslarımızdaki etkileri şu şekildedir;
Kısa gergin bel ve sırt kasları
Uzun gergin karın ve göğüs kasları
Uzun ve gergin kalça ön grup kasları
Kısa ve gergin bel kasları
📌 Biz fizik tedavide bunların hepsine yönelik egzersizler uygularız hastalarımıza.👌✅
🔹 Size fikir için 2 basit egzersizler gösterdim🤗
‼️ En doğru yaklaşımın fizyoterapist yoldugunu unutmayalım 👌
☘️ Faydalı bulduysanız beğenmeyi ve kaydetmeyi unutmayın 😉
🌺 Başka hangi problemlerde egzersiz görmek istersiniz yorumlarda buluşalım 😉🌸
💚 Sağlıkla kalın 💚
#belçukuru
#belçukurununartması
#belagrisi #belegzersizleri
#lordozegzersizleri #fizyoterapist #giresun #reels #kesfet #pain #physiotherapy #physiotherapist #belfitigi #belfitigiegzersizleri #lomberherniasyon #lomberlordoz
#fıtıkegzersizleri

Пікірлер: 318

@ceyhunbuludov8238 10 ай бұрын

ALLAH razı olsun sizlərdən

@s.s.e.212 10 ай бұрын

4:44 (bel esnetme) 6:43 (alt karın) bu alt karın egzersizini alıyorum 8:17(üst karın)

@senolunlu9925 4 ай бұрын

Yardımlarınız için çok teşekkür ederim.

@volkan91 Жыл бұрын

Hocam emeğinize sağlık anlatımınız ve enerjiniz harika... gözle görülür net değişiklik için ne kadar süre uygulama öneriyorsunuz ?

@haticeylmaz9462 Ай бұрын

Harika egzersizler! Çok teşekkür ederim ❤

@hulyakok5218 Ай бұрын

Çok teşekkürler , size çok hayranım , çok seviyorum 👏👏👏👏👏👏👏 Allah Razı Olsun ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

@nurcihanyildiz756 6 ай бұрын

Anlatımlarınız çok güzel ❤

@mehlikasultan468 Жыл бұрын

Çok güzel ifade etmişsiniz. Çok ta kolay . Allah cc işinizi yolunuzu kolay etsin

@habibguven9073 Ай бұрын

Teşekkürler

@serapbilgic737 Ай бұрын

Macide hanım iyiki varsın çok seviyorum videolarının faydasınıgördüm Allah razı olsun

@ipeknomer.triogayrimenkul 11 күн бұрын

Harika egsersizler👍çok doğal ve güzelsiniz 🧿 teşekkürler 🙏

@medineyesil4887 6 ай бұрын

Çok güzel hareket azına yüreyine saglık ❤👍👋👋

@user-ec3kp3gp1c 18 күн бұрын

Teşekkürler Macide hanım faydalı olacak paylaşımlarız için

@bayramburakozkan8824 Ай бұрын

Emeğinize sağlık Macide Hanım. Çok güzel anlatıyorsun. 😊

@seymasen1848 Жыл бұрын

Çok fayfdalı bir video olmuş. Teşekkür ederim 😘

@fizyoterapist_macide Жыл бұрын

Rica ederim 😇

@senihaucar9962 10 ай бұрын

Teşekkürler emeğinize sağlık

@mavigulbuyukdag6962 Ай бұрын

İyi akşamlar büroyu izledim vede yapdım çok dayanılmaz arım vardı vede rahatladım sizden allah razı olsun

@gulendamvaz550 Жыл бұрын

Hocam sizi severek takip ediyorum 🌸Bu sorun giderilince gerçekten boyda artış mümkün müdür ve minimum ne kadar artış olur 😊

@lumostarot7777 10 күн бұрын

Çok faydalı bir video olmuş. Emeğinize, yüreğinize sağlık. Allah razı olsun 🤲🤗

@BelksSuna Жыл бұрын

TEŞEKKÜRLER💝💝💝

@aysegulkurtoglu3283 Ай бұрын

Çok teşekkür ederim. Vucut sinyal verince hareketsizliğin ekmek su gibi asıl ihtiyaç olduğunu anlıyorsun... Ben bu çukurun normal olmadığını anlatımınızdan anladım..... 56 yaşındayım her gün yapıcam ve çok dua edicem.. Çok teşekkür ederim 💫sağlıkla kalın ❤️

@hakkan34 3 ай бұрын

Emeklerinize saglik.....dilerdim icerik aciklamalarini yapsaydiniz ( dakika ve egzersiz isimleri vb) ve en onemlisi hareketler esnasinda cok ama cok onemli nefes alma yerlerini belirtseniz ve hareketin nerelere etki yapmasi gerektigini eger o bolgede degil baska bolgede ise neyin yanlis yapildigini da dile getirebilirdiniz. Umarim yapici elestiri olarak alirisniz. Tesekkurler.

@meri4793 11 ай бұрын

Merhaba. Öncelikle Allah razı olsun çok güzel anlatmışsınız. Komplike şekilde bir kaç yeri çalıştıran bir anlatım olmuş. 2.egzersizde belde de kasılma hissediyorum. Doğru olan bu mudur? Cevaplarsanız çok memnun olurum.

@zeyneptosun5406 19 күн бұрын

Allah razı olsun.

@izleyici9233 13 күн бұрын

Çok teşekkür ederim ❤ Çok faydalı video.

@paul4611 Ай бұрын

Teşekkür ederim doktor hanım

@user-ro8rt5eu9o Ай бұрын

Allah razı olsun

@kafiyesahin4818 5 ай бұрын

Çok teşekkür ederim hiper lordozum vardı bu egzersizleri yapacağım.❤

@zkusag7274 2 ай бұрын

Düzeldi mi acaba

@fatmakucuk2148 Жыл бұрын

Çok iyi anlatımlı bir video olmuş emeğinize sağlık,her gün mü yapmamız gerekiyor bu egzersizleri?İyi çalışmalar dilerim ❤

@ginger992 Жыл бұрын

Oldukca kolay demeniz beni de etkiledi yaptim cok memnun kaldim tesekkurler❤

@aynurkocerli 4 ай бұрын

Geçen hafta farkettim araştırdım size rastladım bugün başlıyorum artık

@user-qc7fi7iz5d Ай бұрын

Sonuç nasıl oldu

@melisaaltnar6821 8 ай бұрын

Cok tesekkurler cok iyi geldi

@saniyesavran8987 13 күн бұрын

Teşekkürler güzel insan 🙏❤🌺

@semihgurcan7963 Ай бұрын

hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için tşkler. benim sorum bu egzersizleri hangi sıklıkla ne kadar uzun süre yapacağız ?

@juggler_tv Ай бұрын

Teşekkürler hocam 😊

@rumeysaboz3302 24 күн бұрын

Yaa gerçektrn Allah razı olsun. İlk gösterdiğiniz hareketi ben ağrılarıma dayanamayıp rahatlamak amacıyla kendim keşfetmiştim artık. Görünce şok şaşırdım. Bedenimde bi gariplik olduğunun farkındaydım da bunun duruş bozukluğu olduğunu lordoz olduğunu bilmşyodum. İlk fırsatta deneyeceğim çok heyecanlandım.

@hanaaalkahlout3124 Жыл бұрын

Teşekkür ederim ❤

@umranulukavak1 6 ай бұрын

Herkes için faydalı olsun inşallah

@OsmanAtmaca938 10 күн бұрын

İnşallah işe yaradı mı sende

@DoedaJAzzy 7 ай бұрын

Hocam bilgiler için teşekkürler 2.ve son egzersiz bel çukurunu arttırmaz mı? Yoksa ben yanlış yaptığım için kendimi o pozisyonda mı buluyorum?

@daddycool4047 Жыл бұрын

Çok faydalı bir video. Teşekkürler paylaşımınız için. Egzersizler kesinlikle etkili ancak sonuncusunu yapmak tam bir ölüm.

@azizekundak7682 Жыл бұрын

İyi geceler güzel dr umuz Macide kızım ben dizlerimden ameliyat oldun son hareketimizi yapamam nasıl yapmam gerekir şimdiden vereçeğiniz bilgi için teşekkür ederim,sevgiler slmlar.

@mensurecelik2764 6 ай бұрын

Hocam iyi anlatiyorsunuz

@Evet07 2 ай бұрын

Çoraplarınız çok tatlıymış

@user-ix3xj9lz9k Ай бұрын

Ayakci misin

@yaseminoktay4969 Ай бұрын

Derdimi anlattın seni seviyorum hocam❤️

@ibrahimbulbul5861 Ай бұрын

Hocam saygılar. Oğlum ile birlikte hareketleri dediğiniz şekilde yapmaya uğraştık ancak video da kolay görünse de gerçekte bu bel sorunu olan kişileri birhayli zorlayan egzersizler olduğunu gördük. Çok güzeldi ancak ilk denememiz çok yorucuydu. Umarım ilerleyen günlerde rahatlama başlar ve sağlıklı estetik görünüşümüze biran evvel kavuşabiliriz.Rehberliğiniz için çok teşekkür ederiz 🎉

@unknownsomeone3135 Жыл бұрын

Hocam gayet faydalı ve bilgilendirici bir vidyo olmuş teşekkürler. Bir sorum olacaktı. Son egzersizde önde olan bacağın biraz daha önde olması gerekmez midir. Diz geride kalınca üzerine binen stress arttığı için ileri zamanlarda sıkıntı oluşturabileceğini duymuştum. Sizin görüşünüz nedir, teşekkür ederim

@seherdur1259 11 ай бұрын

Çok teşekkürler

@nihanorhan580 9 ай бұрын

Enerjiniz çok güzel...

Жыл бұрын

Harika

@papatyapapatya5427 Жыл бұрын

Yardım Cı olun hocam

@eminemelisakomurcu6965 Жыл бұрын

Merhaba bu hareketlerin hepsini arka arkaya ya mi yapacağız bilgi verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler

@aytenmurat-yd1cb Жыл бұрын

tenisçi dirseği ile ilgili hareketler gösterirmisiniz

@arifdemircioglu7042 Ай бұрын

Hocam seni dinlemek ne kadar guzel Hep sevimli guluslu ve saygi dolusunuz 🥰

@kubratopuk6263 Жыл бұрын

Hocam, bende de bel düzleşmesi ve boyun düzleşmesi var ama ağrım yok çok şükür, vücudumu esnetmek için kick boks yapıyorum sizce faydası olur mu? 😊

@Goklerr_R Ай бұрын

Bu videolar çok faydalı

@husniyekaratas5499 Ай бұрын

Teşekkürler

@gulaygumus 11 күн бұрын

Emeğinize sağlık, teşekkür ederim.Topuk dikeni için rahatlatıcı tavsiyeleriniz var mı veya videonuz,ondan muzdarip olan çok kişi var

@muratciftci2841 Ай бұрын

Teşekkür ederim

@nurdanoz2728 Жыл бұрын

Teşekkürler.

@MerveIsk-nr4qy Ай бұрын

Macide hanım video için çok teşekkür ederim. Egzersizlerin hepsi mi yapılacak? Yoksa bir tanesini seçip yapmamız yeterli mi?

@fatmayank3767 11 күн бұрын

Bel çukuru için ilk egzersiz, zaten hangi egzersiz nereye yarıyor söylüyo

@kadriyesari-bq9vv 14 күн бұрын

Çok teşekkür ler

@resulbagci1586 3 ай бұрын

Selamlar hocam.bende bel çukuru ve kamburluk var önce hangi egzersizleri yapmak gerek.yada ikisi ayni anda yapılabilirmi

@nurmobileuser4429 Ай бұрын

Bende hiperlordoz varıymış şimdi anladım.Teşekkür ederim

@vesimerdil6909 7 ай бұрын

Merhaba, öncelikle emeğinize sağlık.Teşekkürler. Egzersizlere ne kadar süre devam etmemiz lazım? Diyelim ki bel çukurumuz düzeldi egzersizleri bırakacak mıyız devam mı edeceğiz ? Ya da bel çukurumuz düzelmiyor ne yapmamız lazım? Tekrar teşekkürler

@nerimankarabal8877 Жыл бұрын

Çok güzel bir video olmuş tebrik ediyorum mutlaka yapacam teşekkür ediyorum 👏🏻👏🏻

@melike-871 21 күн бұрын

Bugun baslayacagim❤

@eminee946 8 ай бұрын

Merhaba benim göbeğimi var durusum da bu sekilde dediginizde elim belime degiyor kilom var ondan mi duruşum bu şekilde yoksa hiperlordoz mu var anlamadim 😢 bu hareketleri günlük egzersiz yapsak (hiperlordoz yoksa bike) herhhamgi bir saglik sorunu durus bozuklugu veya aslinda duzgun olan posturumuzu bozar mi

@hulyabozkurt2476 29 күн бұрын

Teşekkür ederim..

@ramazankilikoglu2410 Жыл бұрын

tortikolis hakkındada video çekermisiniz

@fizyoterapist_macide Жыл бұрын

Elbette 🌸

@G5.522 27 күн бұрын

Merhaba macide hanım bu bel çukurunun düzelebilmesi için gösterdiğiniz egzersize ne kadar süre devam etmeliyiz cevaplarsanız sevinirim

@nazan8367 19 күн бұрын

Tam da beklediğim

@serdarcelik34 9 ай бұрын

Ne kadar güler yüzlü sevecen ve akıcı bir anlatım👏 Bekâr mısınız hocam?😍😁

@Albatros-ei5po Ай бұрын

Hocam acaba daha gelişmiş/zorlu egzersizler varmıdır bu sorun için.

@abdulmelikakgul3325 Жыл бұрын

aradığım video 👏👏👏👏👏👏👏👏👏🤩🤩🤩🤗🤗 çok teşekkür ederim

@fizyoterapist_macide Жыл бұрын

Rica ederim 😊

@ozlemorter6463 8 ай бұрын

Merhaba Macide hn bel fıtıgı olanlar bu egzersizleri yapabilir mi bi zarari olur mu

@hasanyldrm1405 6 ай бұрын

Videoyu yeni gordum hemen başladım. Günde kaç ke yapmalı kac gün yada ay süreyle yapmalı hocam

@zkusag7274 2 ай бұрын

Düzeldi mi acaba

@aysuncakar9121 11 ай бұрын

İyi günler. Sizi takip ediyorum. Bu videoyu yeni gördüm. Henüz yapmadım. Ama bazılarını başka videolarda görüp yaptım. Size sorum ben 62 yaşındayım. 7 ay kadar önce düşme sonucu belmde zincir kemiğim kırıldı. Biraz eğri kaynamış. 10 gün kadar önce fizyoterapiste masaj yaptırmıştım. Bunun sonucunda sırtımin bir bolgesinde acıyla karışık agri oluştu. Sabah kalkinca biraz iyi oluyor. Günün ilerleyen saatinde agri- acı fazlalasiyor. Ezilmemi oldu bilmiyorum. Bel cukurumda var. Bu egzersizler bana iyi gelir mi bilemedim. Bilgilendirirseniz sevinirim teşekkürler.

@pinarbelgen Жыл бұрын

Bel fıtığı hastasıyım. MR ımda lomber lordoz düzleşmiştir diyor. Artmış lordoz düzleşme anlamına gelmiyor sanırım.i değil mi ? Yine de bu egzersizler iyi gelir mi? Teşekkürler

@user-pu2wl3gj9i 28 күн бұрын

Kolay gelsin ben de bel çukuru var belfıtıgından ameliyat oldum benim için uygun olurmu bu hareketler❤

@mukerremdavran1154 Жыл бұрын

Merhaba bende hem kilos hemde lordos var, bu videodaki hareketleri yapacağım,sırt kasları içinde böyle bir video rica edeceğim .

@fizyoterapist_macide Жыл бұрын

Kanalımda mevcut 💜

Жыл бұрын

Merhaba Macide Hanım, egzersizinize dün dikkat ettim ve bugün başladım teşekkürler. Lakin şöyle bir şey var videoyu çabuk geçmişiniz, isterdim ki 20 tekrar deiğiniz tekrarlamaları birlikte yapalım; çünkü o zaman daha kontrollü yapıyorum. Diğer şekilde harekete odaklanayım derken saymayı unutuyorum :) Lordoz için birlikte yapacağımız video çekebilirseniz çok mutlu olurum :) ve şiir sever biriyseniz sayfama beklerim, iyi günler güzel insan

@hkya958 29 күн бұрын

Otobüsteyim inince deniycem inşaallah masaallah sana

@myk2016 14 күн бұрын

😂

@YaseminGun-vf3ug 4 ай бұрын

Bu egzersizi hergün yapıcazmı ve kaç gün yada kaç ay yapıcaz teşekkür ederim

@SirinTasarim 24 күн бұрын

Beğendim

@memet_ozku405 Жыл бұрын

Hocam merhaba bende de aynı sorun var bu akşam dam itibaren her gün sabah ve akşam olmak üzere 2 defa yapacağım etkisini kısa sürede görmek dileğiyle 👍🏻

@lesion4098 10 ай бұрын

hocam etki ediyormu benimde başlamam lazımda cevap verirsen cok sevinirim

@yusifhuseynov8440 5 ай бұрын

Deyişiklik varmi?

@zkusag7274 2 ай бұрын

@lesion4098 sen yaptın mı

@kadergorgulu9256 Жыл бұрын

Coraplar harikaaa 🥰😅

@fizyoterapist_macide Жыл бұрын

😇😇🐤

@ugurpro_. Жыл бұрын

Sayın hocam haraketler callanetic egzersizleri ne benziyor

@sezac.288 Жыл бұрын

Mikro cerrahi ile bel fıtığı ameliyatı olmuş kişiler de bu egzersizleri yapabilirler mi¿ teşekkür ederim.

@ahmetbulut1754 Жыл бұрын

Merhabalar benimde bel cukurlugum var askeri mulakatlarda sorun yaratır mı

@serap2007 4 ай бұрын

Uzun zamandır farklı kanallardan yoga, bel hareketleri yapıyorum. Siz bir konuda açıklama yaptınız ki ben yanlış yapmışım. Yatıp dizi karnıma çekerken diz üstünden bastırıyordum ki siz minisküs gibi bir yıpranmaya neden olacağını belirttiniz, çok haklısınız. Artık diz arkasından bacağımı karnıma çekiyorum. Çok teşekkürler. Bu hateketlerde nefes alıp vermek te önemli, değil mi?

@user-ik8lu8co9d Ай бұрын

Merhaba günde bir kez mi uygulucaz bu programı

@yaseminkara3080 Жыл бұрын

Bu hareketler o çukurun duzelmesinde işe yarayacakmi

@feyzaaydin-jv6ly Ай бұрын

bunları yaptığımızda düzelmesi ne kadar sürer acaba hafta veya ay olarak?

@feyzasungurgoren2749 5 ай бұрын

3. harekette boynum çok ağırdı, yatarak yapsak aynı faydayı sağlar mı acaba?

@cimentas4787 Ай бұрын

Hocam yaşın bir önemi var mı bu egzersizlerde ben 45 yaşındayım düzenli yapınca gerçekten bir düzelme olur mu

@caglaerdogan-or8db 10 ай бұрын

Merhaba bu egzersizleri her gün mü yapmalıyız ve ne kadar süre devam ettirmeliyiz, teşekkür ederim.

@zkusag7274 2 ай бұрын

Düzeldi mi acaba

@Ghost_War_ Жыл бұрын

Hocam merhabalar benim oğlumda kunduracı göğüs var onun için egzersiz söyleyebilirmisiniz teşekkürler

@rukiyeylmaz362 13 күн бұрын

Acaba ne kadar süre uygularsak sonuç alabiliriz?Haftada kaç gün ve kaç ay boyunca?

@irembyz01 5 ай бұрын

Bel çukuru çok fazla olan biriyim biraz ayakta fazla kalsam hemen o çukur kısmımda ağrı ile kendini belli ediyor videolarınız çok faydalı harikasınız teşekkür ediyorum ❤

@tanjubayr9702 5 ай бұрын

aynı sorun bende de mevcuttur iş yüzüne çok fazla ayakta kalıyorum ve eve geldiğimde şiddetli bir bel ağrısı çekiyorum lakin spor salonuna gidince antrenmanlar beldeki tüm ağrılarıma iyi geliyor eskisine oranla daha da azaldı çukur lakin yine de ağrıları dinmedi bir de videodaki egzersizleri fazlasıyla yaparak nasıl verim alabilirim ona bakıcam

@zkusag7274 2 ай бұрын

Düzeldi mi acaba

@zkusag7274 2 ай бұрын

@@tanjubayr9702nasıl oldun