30 Gunde Sonuc Veren KARIN KASI RUTINI (300 SPARTALI EV SERISI)

Рет қаралды 145,960

Ай бұрын

Haftanin ilk gunu bu idman ile baslayin, ikinci gunu ise ust vucut antrenmani yakinda yayinda!
Haftanin 1. gunu: Bu rutin (karin kasi)
Haftanin 2. gunu: Ust vucut rutini (yakinda yayinda)
Haftanin 3. gunu: Karin Kasi
Haftanin 4. gunu: Ust vucut rutini (yakinda yayinda)
Haftanin 5. gunu: Ust vucut rutini (yakinda yayinda)
Haftanin 6. gunu: Ust vucut rutini (yakinda yayinda)
Haftanin 7. gunu: OFF
Instagram: egefitness...
Sporcular icin Magazamiz: www.unsgear.com
Kiyafetlerimizin Instagrami: @unsatisfiedgear
KANALIMIZA Buradan DESTEK ÇIKABİLİRSİN!!
/ @egefitness
Giydigim Butun Urunleri, TEK Temin Edebilceginiz Site:
www.unsgear.com
(Bu kanalda aksi belirtilmedigi surece, hic bir sey doktor, uzman, astronot, bilim adami, psikolog, jorolog, eczasi, duayen, teknik direktor tavsiyesi degildir.)
Muzikleri kullandigim kanallar:
/ beatsbynevs
/ @vipnmusic
/ nocopyrightsounds

Пікірлер: 362

@Karahanli313 Ай бұрын

1. Plank 30 Saniye 4:35 2. Plank Push 10 tekrar 6:29 3. Jack Knife 15 tekrar 11:25 4. Hip Ups 10 tekrar 14:30 5. Mountain Climbers 30 tekrar 15:10 İyi antrenmanlar

@JakeBro-cd1br Ай бұрын

Teşekkürler❤

@Tarihcil Ай бұрын

Birşey sorcam süper set dediği ne oluyor

@Furkanolgac_ Ай бұрын

@@Tarihcilknk ekstra bir iki set daha demek ağırlık ile ise de ağırlığı düşürüp yada aynı kiloda bir iki set daha yapıp kası yıpratma denir

@mertcanarslan4883 Ай бұрын

Şimdi bunlar 1 set oluyor değil mi bu hareketlerden 3 set mi yapacaz?

@mertcanarslan4883 Ай бұрын

@MrIksYeZe anladım teşekkür ederim

@Legen_bs7 Ай бұрын

Abi aylardır karın çalışmıyordum bu antrenmanı uyguladım sayenden belim koptu bir daha karın çalışmam gerekmiyecek teşekkürler ❤

@ardagokhan6128 Ай бұрын

10 dk da nası uyguladn

@TASSAKING_ Ай бұрын

@@ardagokhan6128 ilk hareketlerde paket olmuştur aylardır çalışmadığı için

@ardagokhan6128 Ай бұрын

@@TASSAKING_ PDMPXNDKXD

@gangsterruyas5480 Ай бұрын

Bir bıkmadınız bu rezillikten komik misiniz? Götünü parmaklamak yerine spor yap, boş yorum yapmak.

@ArkWn Ай бұрын

😂😂😂

@halilibrahimagac1547 Ай бұрын

4 yıl önce 130 kiloydum senin sayende spora basladim 600 kalorilik idmani yapiyodum sonra fitnese başladım 5 ayda 75 kiloya düştüm sonra clean bulka girdim 90 kg oldum tekrar 80 kgya düştüm 80 kg iken bench pr 120 kg 5 tekrardi testesteron tavandi .Karaciğer rahatsizligi başladi hastanade yattim geçen sene 1 yil boyunca hastanede yattım 80 kg girdim şuan 130 kiloyum kortikosteroid ve azatioprin gibi ilaclari yuksek dozda kullandığım için 50 kg aldım ve bu video duygulandirdi basladigim yere geri dondum gerçek savaşçı savaştan kaçmaz almış olduğum bütün kiloları sıkı çalışma ile eriteceğim adamsın EGE CİNEL

@DASLAYT Ай бұрын

helal olsun reis iğne kullanmasaydın keşke

@halilibrahimagac1547 Ай бұрын

@@DASLAYT ben hayatim boyunca hep steroide karsiydim kankam üstelik steroide haracayacağım maddi durumum yoktu zaten tavuk pilav kuruyemis ve sebzeye baya para gidiyordu hayatımda tek kullandigim ilaç doktorun yazdığı tedavi için kullandıklarım kortikosteroid(kortizol vb.) ve azatioprin baska ilac kullanmadim

@Colfaresi_Terbiyecisi Ай бұрын

Kas hafızası ve tecrübe kazanmışsın bu da 5 ayda yaptığını 2-3 ayda yerine koyabiliceksin demek

@Ultio1000 Ай бұрын

Karaciğer rahatsızlığı neyden çıktı acaba reis supplement falan mı

@emin08 Ай бұрын

Helal olsun kral. Moral bozmak yok. Böyle devam bir kere yapan bin kere yapar. 🔥

@caglarbilgic Ай бұрын

Az önce bu rutini uyguladım ve nabzımın inanılmaz yükseldiği hissiyatını bu program bana vermeyi başardı. O zaman günün özlü sözü: "Zorlu zamanlar kalıcı değildir, zorlu insanlar kalıcıdır."

@Enerjilikedyy Ай бұрын

Zaman farketmeksizin yapılır mı yoksa sabah aç karna yapsak mı daha faydalı olur

@robinisfirst Ай бұрын

@@Enerjilikedyy Her gun ayni saatte yap, yoksa dengeli olmaz.

@Enerjilikedyy Ай бұрын

@@robinisfirst o zaman her akşam 9'da

@Ali-iz8kh Ай бұрын

@@robinisfirst WİWBWLWHWIWJW ne alaka kanka 0bilgiyle yapılmış yorum

@Ali-iz8kh Ай бұрын

Kanka günün sonunda kalori açığı koymadığın sürece çok verimli olmaz ama aç karna yapmak yağları yakmak için belki biraz daha avantajlı olabilir@@Enerjilikedyy

@erkanoz6622 Ай бұрын

İşte bu yauw daha fazla spartalı içeriği gelsin!

@emrahakcay17 Ай бұрын

Serinin devamı kesinlikle gelmeli 👏👑

@volkanelbir7474 Ай бұрын

Efsane seri geldi 👑

@inoves0 Ай бұрын

Geldi adamın hası geldi, evine TV almayıp popüler kültürer baş kaldıran koca yürekli öz abim ❤💪🏾

@ardakutay0 Ай бұрын

süper video 👌🏻

@MELIKSAH-IYI Ай бұрын

Ya sen değil Türkiye de ki değil dünyada ki evrende ki en iyi spor kanalısın

@Sey12345 Ай бұрын

Böyle videolar daha vazla gelsin abi❤🎉

@yackopvadamlar Ай бұрын

Hemen burdayız

@PRO_LEAUGE Ай бұрын

İlk beğeni ilk yorum Hocam

@emoinduallah Ай бұрын

yine muthıs🔥🔥

@LittleKidsStory-FunKidsStory Ай бұрын

Harikasın abi❤

@ylmaz2435 Ай бұрын

Ege abimizden beklediğimiz videolar geliyor🔥🫡( Bu arada Ege’nin dediği, eğer sporcu olacaksan en azından sırtını kaşıya bil, eğer kaşıyamıyorsan eğer çevik atik değilsen hiç bir anlamı yok.)

@aliyildizpt Ай бұрын

Geldi adam geldi

@metviser Ай бұрын

İyi işler yapıyosun kardeşim bravo...özellikle bazı videolarda sesteki berraklık olayını halledersen daha iyi olacak sanırım

@Swoza77 Ай бұрын

Of of off tam zamanında gelen videooo

@shou1858 Ай бұрын

abi senin idamı yapmaya çalışırken bayıldım hastanedeyşm şuanda gelince devam etcem

@miteak Ай бұрын

Hayatımı güzelleştirip bir şeyler başarmama yardımcı olduğun için sana minnettarım ege fitness teşekkürler

@uygar8967 Ай бұрын

ege abim beeeee özlendi bu tarz idmanlar adamsıın

@ozermete6749 Ай бұрын

İlk baştaki tespitlerine katılıyorum

@user-ug9tm1ts1f 28 күн бұрын

Abi vallahi senin videolarından sonra dahada spora enerjim artıttı

@selimoguz5421 19 күн бұрын

Harikasın Ege yolun açık olsun 👊👊👊

@Hasmetli_Patlican Ай бұрын

cok iyi olmus eski videolar gibi

@BesirOzer54 Ай бұрын

Seviliyorsun aga, let's go sparta!

@ibrahimatahanvardarl9535 Ай бұрын

Seviliyorsun abim

@aliylmaz4867 Ай бұрын

Geldi ya adam geldi

@kaandemir3 Ай бұрын

Abi böyle ev idmanlarında araya edit ya da videoyu kesme falan yapmazsan çok iyi olur çünkü seninle beraber yapıyoruz idmanı bu video için söylemedim, genel olarak

@AhmetUlay61 Ай бұрын

2021 yılındaki o müthiş videolar gibi video olmuş elimden geldiğince bende yapmaya çalışıyorum abi. Umarım bir gün bi yerlerde karşılaşırız sohbet etme imkanımız olur. Seviliyosun abim

@_TheBerkay Ай бұрын

Dediğin gibii dostum o meshur motive harekete gecirici konuşmaları reisin süper olmuş 😊

@emrahakcay17 Ай бұрын

Ege abim bende tam 30 günlük mini definasyon yapacaktım video iyi denk geldi 👏

@muhammedyesilyurt3999 Ай бұрын

Supersin bro

@yolunsonuduzduvar Ай бұрын

Motivasyon on numara vermişsin "herkesin içinde savaşçı var" sözü harbiden insanın tüylerini diken diken ediyor.❤ Tek sıkıntı sakız çiğneme reis ya😒

@nezirmehmet3772 Ай бұрын

Spor salonları çok pahalı. sayende evde gelişime devam Allah razı olsun reis.

@Y.r001 Ай бұрын

Ege babbaaaaaaa adamsın!!!💪🏻💥💪🏻💥💪🏻

@Enerjilikedyy Ай бұрын

Ege abi yaza formda girme antrenmanları olabilir sonraki video

@user-xr8zx5et4o Ай бұрын

Çok başarılısın ya

@yeraz2355 Ай бұрын

Seviliyor sun ege abi Azerbaycan dan selam lar

@Babilkus19 Ай бұрын

Şuan acile geldim sağol abi karın kası ameliyatı olucam sayende

@Eymen080 Ай бұрын

Abi alışkanlıklardan kurtulma hakkında bir video gelsin

@yaserkeskin2786 Ай бұрын

Ege hocam preworkoutlar hakkında video yapar mısın ne alınabilir ithal ürünlerden önerdiğiniz markalar yerlide pek bir şey yok psychoticği kullanıyorum manyak bir şey.

@sunelc Ай бұрын

Kraaal

@asametbayram6828 Ай бұрын

Ustam yks sınavı öncesi izlemelik bir motivasyon videosu patlatırsan tadından yenmez

@ibrahimozturlar4440 Ай бұрын

Ege senin şu corona zamanı yaptığın antrenmanlar seni fena geliştirmişti, öyle bir seri yine gelir mi?

@DenizTayhava Ай бұрын

Sparta serisinin devami gelsin seviliyorsun kral

@Huseyinpinkman Ай бұрын

EGE FİTNESS BACK İN BUSİNESS

@MehmetEminBilgec 26 күн бұрын

Efsane

@ahmetfatihkose2638 Ай бұрын

Harbi biz bodyci değil sporcuyuz cidden ağarlığa başladığımdan beri koşu hızım felan arttı

@razeroyun Ай бұрын

4-5 yıl öncesine gittim kral bu videoyla aynı o zamanlarda spartacus ölümcül antremanları ile başlamıştım evde spor yapmaya . ege fıtness editlerı de unutulmaz :D

@erenyagmur3020 Ай бұрын

Kral diğer videoyu bekliyoruz

@mustafagzgin Ай бұрын

ege fitness is out peace out

@user-yi8kc9gt5q Ай бұрын

Çok iyisin dostum spordan sonra 20 dakika mı bu egzersizlere ayırcam 👍

@mustafayalcn535 Ай бұрын

Dünyanın en iyi serisi....👑

@Tarzanfts Ай бұрын

Tesekkurler ustat biz sporcuyuzz

@oblivion245 Ай бұрын

Egefitness izleyince hayalarim doluyor oyle bir testo var

@AdemElmaoglu 27 күн бұрын

destek yorumu canım abime

@talhastark Ай бұрын

2:16 : Spartalıların karşısına çıkan Pers ordusu, sayısal olarak çok üstündü. Leonidas komutasındaki 300 Spartalı, Termopylae Geçidi'ni savunurken, yanlarında 700-1000 kadar Phokisli ve Lokrilı asker bulunmaktaydı. yani persleri , 7000 askerle değil 1000 1300 civarı askerle savundular.

@necatiuludag8596 Ай бұрын

Birde İran askeri tutabildi dedi ama İranlılar kendilerini agirlastiriyor diye kalkan kullanmiyorlardi

@ibrahimozmen9668 Ай бұрын

abi makineye dönüşmüşsün yine her zamanki gibi vücut fena forma girmiş.

@kenpachi5107 Ай бұрын

Eski ege abimiz geri geliyor bu benide hem gazladı çalışmalarım için hemde mutlu etti. Geri geldi dedim fakat daha iyi bir şekilde geri geldi tabii ki.

@Eiz3m Ай бұрын

burdan devam kral, şu yaz patlayalım artık sıkıldım. Peaceee

@elraennreyizz3937 Ай бұрын

Devammmm

@GorkemAkbulutt Ай бұрын

Kralım

@Polat_Alemdar31 Ай бұрын

Abim tam kahvaltı yerken geldi videon

@ilhantuncer982 Ай бұрын

Denendi onaylandı

@unsatisfiedzek7 Ай бұрын

Adamsın abe

@TuNa7000 Ай бұрын

Devamı gelsin

@emregunes3048 Ай бұрын

Abi direnç bandıyla sağlam bir program yapar mısın lütfen

@Mirzax25 Ай бұрын

Bende spor yapiyorum ama gercekten Herseyden önce bir insanin hakikata yönelip ahiretini kurtarmasi lazim 😊

@user-up6xe8gv6d Ай бұрын

Basketçiler için vücut geliştirme hareketleri gösterir misin?

@ogunselek4195 Ай бұрын

Eskiden beri çok severim ege reisi fakat ciddiye alamayıp gülüyordum motivasyon konuşmalarına. Büyüdükçe düşünüyorum ki motivasyon konusmaları, hayat dersleri ve edebi yorumları da dahil ADAM ÇOK HAKLI!

@kurtkafas296 24 күн бұрын

abi bu rutine başlamadan önce ısınma hareketleri yapalım mı

@TheHistoryExplorer1336 Ай бұрын

Hocam üst vücut ne zaman gelir? Ve üst vücutta evdeki çanta, şişe ve s ile biceps, tricepsde mi çalışıcaz yoksa onu başka güne mi koyacağız?

@yasirerayyucel8695 Ай бұрын

BU ADAM BU SENE FARKLI GELİYOR

@ramazankaracam4504 Ай бұрын

Denicem bakalım nasıl olacak 🤌

@Nemess13 Ай бұрын

abi eskiden attığın videolardaki karın antrenmanlarını rutin hâline getirdim şimdi bu attığın yenisini de ekleyeyim mi nası yapiyim ben anlamadım ki

@arihydra Ай бұрын

Abi bir iki kamera satın alsan fena olmaz aslında, hareketi yandan ve doğrudan karşıdan görsek daha faydalı olurdu

@MuhammedMikeKobeKyrie Ай бұрын

Bence prodüksiyon artarsa aynı doğallık olmaz Adam yıllardır tek kamerayı birine tutturuyo öyle çekiyo videoları

@arihydra Ай бұрын

@@MuhammedMikeKobeKyrie doğallığa gerek yok kanka, adamın video başlıkları zaten genel olarak clickbait amk, oturup da 15 dakkamı bir videoya harcayacaksam ve hep başlığı aynı olan farklı videolar çekiyorsa bunda bi kalite ararım ve o harcadığım 15 dakkadan olabildiğince verim almak isterim

@salihGeorgKarabulut Ай бұрын

))))kralsın

@maxlark88 Ай бұрын

Abim seri videolar gelsin

@animesever641 Ай бұрын

2yıl önce 130kıloydum sayende 150 kılo oldum başarılar

@MyNazilli Ай бұрын

ABi karın kası çalışırken belim ağrıyor.GEnelde belimi çok fazla hareket ettirmeden bazı karın kası hareketleri yapıyorum.SOrmak istediğim soru belime iyi gelebilecek ve kuvetlendirecek egzersizler önerirmisin

@cavidrzayeff4530 Ай бұрын

Egzersizler arasında dinleniyormuyuz?

@Ramedius Ай бұрын

Abi set arası dinlenme kaç saniye olsun

@emsymayki594 Ай бұрын

reis bee

@tolgaaks167 Ай бұрын

Dinlenme süreleri, set arası ve hareketler arası, nedir? Hiç bilmiyorum.

@meftun_musa9087 Ай бұрын

Evvet kankalar, yine cükü tuttuğumuz bir video 💪🏻

@shganiev7564 Ай бұрын

Kral adam ya😂

@osmantark2922 20 күн бұрын

Beyler 2 günlük tecrübemle yazıyorum 😂 , yaparken ağır hissetmezseniz sorun değil, bı süre sonra üst taraflarda sağlam ağri hissedebilirsiniz. İlk başta tam yapmazsanız da üzülmeyin , üstüne koymak asıl amacınız olmalı

@lordofthe121 Ай бұрын

Yeni başlamama rağmen sadece planktan şınav pozisyonunqa geçiş hareketini yapamıyorum. Normalmidir, Onun harici süper yapıyorum. Yeni başlayana uygunmudur bu arada?

@ozankuzeyklc8173 22 күн бұрын

abi bu hareketlerin hepsi toplam 1setmi yoksa her hareketi 3 setmi yapacağız sırasıyla

@NAVIviennaa Ай бұрын

26.05.2024 de başlandı boy 1.74 kg 70 hedef plaj vucudu :) 6 ay sonra burdayım

@firetheyevski 29 күн бұрын

Devam devam

@kaancavusoglu2774 Ай бұрын

Çağımızın en büyük problemlerinden biri olan kamburluk için sağlam bir core antrenmanı paylaşabilir misin? Kifoz, skolyoz ve lordozum var. Ağırlık kaldırmam yasaklandı. Fakat bu tarz egzersizleri yapabiliyorum. Videoda dediğin gibi stres boyumu aştı. Artık vücudum için değil kafamı rahatlatmak için spor yapıyorum. Bilgilerini bizimle paylaştığın için çok teşekkürler!

@critique112 Ай бұрын

Barfiks ve şınav yasaklı hareket olmaması lazım değil mi bir yasak olan büyük ihtimal squad deadlift gibi omurgana yük bindirecek hareketlerdir yoksa arka kolda uzunbaş çalışmak skolyoz ve lordoza bir etki olabileceğini sanmıyorum tabi ayakta ağır dambılla yapsan ve yanlış pozisyonda yaparsan vurur ama en iyisi yatarak skul crush veya kabloda eğilerek çalıştırmak en net şekilde vuruyor ve omurga falan hicbir yerde hissetmiyorsun sadece uzunbas calışıyor

@kaancavusoglu2774 Ай бұрын

@@critique112 fizyoterapistim barfiksi önermiyor şınavda bir sıkıntı yok(form doğru olduğu sürece). Kol da çalışabileceğim söylendi fakat shoulder press sıkıntılı mesela ya da sırt hareketleri. Yüzme de yasak.

@critique112 Ай бұрын

@@kaancavusoglu2774 genelde barfiks ve barda asılı kalmayı önerirler ama shoulder presse de gerek yok bence dumbell lateral raise yan omuz için yeterli bir de arka omuz için makinede reverse fly var bence arka omuz için en iyi hareket mantıken omurgaya hiç vurmaması gerekir fakat trapezlerde de hissediliyor zaten fizyoterapistin yerde buna benzer hareketler de vermiş olabilir peki bench press ve incline bench press falan yapabiliyon mu ve illaha shoulder press yapmak istiyorum dersen de nerdeyse incline açısında shoulder press makineleri var sırtı kitleyip yaparsan gram omurgada hissetmiyon ama genel olarak ön omuz daha çok çalışıyor hafif üst göğüs ve biraz da omuzun ortasında kas grubuna vuruyor bu sırt kitleme olayı Bench pressteki gibi kitleme bench için falan ne dedi yasakladı mı onu da

@critique112 Ай бұрын

@@kaancavusoglu2774 bu arada arkadaşımda skolyoz çıktı hafif derece pc başında oturuyor sürekli sırt ağrısı çekti diye gitti ona da fizyoterapisti hareketler vermiş ve yüzmeyi önermiş

@kaancavusoglu2774 Ай бұрын

@@critique112 bu soruların tam cevaplarını bilmiyorum yanlış yönlendirmeyeyim. Fitness'ı tamamen bıraktım ben. Schroth tedavisi görüyorum skolyozum için.