보면서 대충 끄적여봤습니다 한번에 하나의 목표를 세우라. 현재의 자신이 이루기 어려운 목표를 세워라 종이와 펜을꺼내 목표들을 적고 하나씩 제거해라 생각하는 목표보다 더 크게 세우라 ,그이유는 편도체가 각성한다 불편함이 생겼기때문에 한계를 넘어서게된다 두려움이 생겼기떄문에. 목표달성을 위한 신경회로가 세우게된다. 좌절감은 그 목표과정이라 생각하게된다. 목표에 대한 행동계획을 동사형 계획으로 세우라. 그 목표를 이루기위해 동사형 계획 예시 일주일에 3번 헬스장에 갈거고 매번 60분씩 운동을 할거다. 쉬는 시간을 제외하고 운동 50분 구체적으로 그리고 주기는 3개월 단위로 하라 . 중요한점은 적는것이다 노트에. 명확성과 측정가능이 제일 중요하다 . 3개월후 내모습 미래의 내모습을 생각하며 하고 그것을 하기싫은날에는 부정적인 심상화 즉 자신이 목표를 이루지 못했을때의 자신을 생각하면 효과적인 트리거가된다. 자율신경계를 자극해서 다양한 화학작용을 이루기 떄문이다. 그래서 행동하기전에 기분의 점수를 1~ 10중에 매기고 4점이하라면 실패한 자신을 생각하고 5점이상이면 3개월후성공한 나를 생각하고 행동하라 인지적인 집중은 시각적인 집중과 직접적인 연관이 있다 두뇌와 눈이 연관되있기떄문이다. 무언가에 집중하기 전에 . 30초에서 90초를 하는거를 응시하면된다 책이면 책 노트북이면 노트북을 집중하여 본다. 그러면 두뇌와 몸에 각성상태가 일어난다. 집중력과 동기부여가 떨어졌을때 하면 현저히 효과가 난다. 이러면 눈의 피로가 쌓이는데 이 피로감은 창밖에 지평선이나, 벽의 좌우끝을 시야에 담으려고 초점을 흐트려주면된다. 이때 몸과 눈이 이완이된다. 3개월중에 오는 슬럼프가 당연히 온다는것을 인지하고 목표를 이루기위해 반드시 이겨내야할 시기라 인지하라 기상후 30분, 3시간 , 11시간은 우리 몸에서 가장 집중이 잘되는시간이다. 이 시간을 이용하라 매일매일 최상의 컨디션을 유지하는건 어떤 목표를 가졌는지와 전날 어떤 하루를 보냈는지다.
@turningpointkorea9 ай бұрын
정성스런 댓글 너무 감사합니다..!
@user-rq6eu1ue9j7 ай бұрын
꼼꼼하게 정리정돈을 해주셔서 감사드립니다 고맙습니다 ^^♡😊
@user-ck2we6hj2c7 ай бұрын
고마워요 스피드 웨건!!!
@user-bm9vr3du2g7 ай бұрын
고맙습니다
@SwanChristianity7 ай бұрын
👍👍👍
@드라마탑9 ай бұрын
15:55 ~ 17:05 요약
@user-gm3do3rj7v9 ай бұрын
맛있다
@user-xe8ql1xi9c9 ай бұрын
냠냠
@AA-kn2of9 ай бұрын
와 진짜 감사. 길어서 미칠뻔
@mywordsfactos8 ай бұрын
@@AA-kn2of고작 30분짜리 영상에 미쳐? 심지어 자기계발 영상인데 ㅋㅋ
@AA-kn2of8 ай бұрын
@@mywordsfactos ㅇ
@user-Calmingsounds9 ай бұрын
돈을 째려보고 말하라 돈은 무한대로 있다 나는 돈을 끌어당긴다 감사합니다
@jhw79959 ай бұрын
감사합니다. 김주환 교수님이 하시는 말씀과 같은 맥락이라서 배경지식을 갖고 보니 더 잘 와닿네요 전전두엽 활성화. 내용 번역과 한 번 더 정리해 주셔서 항상 감사드려요. 많은 도움을 받고 있습니다.
@고기아저씨코니대디9 ай бұрын
안녕하세요~ 정말 많은 분들이 알마나 성공하기를 원하는지 좋아요를 보면서 느낍니다. 나 혼자 미처 있지 않다라는것도요 모든분들 응원합니다~~~
@turningpointkorea9 ай бұрын
저도 응원합니다 !
@Headphonic02109 ай бұрын
보물상자 같은 영상입니다. 이정표처럼 안내해 주셔서 감사합니다. 어지러운 삶의 등불이 되어주셔서 힘이 됩니다~~
@Erin198310129 ай бұрын
이채널은 … 백만이 되야합니다 😂😂😂😂😂 너무 좋아요 감사해요요요 🙏
@user-pr6nm6ib5i9 ай бұрын
나는 대한민국 억만장자다. 나는 재벌이다. 나는 이른 나이에 부를 일궜다. 나는 부자가 될 것이란 믿음을 늘 갖고 있었다. 나는 그 어떤 힘든 역경을 다 극복했다. 어차피 과정인 것을 잘 안다. 난 모든 게 어차피 넘칠 거란 걸 안다. 나는 뉴욕 월스트릿 맨해튼에 사무실을 두고 있다. 강남에 건물 두 채 보유 중이다. 나는 행복하다. 나는 다른 사람을 돕는다. 나는 늘 좋은사람과 어울렸다. 나는 성공했다
@donghunlee34498 ай бұрын
한국말로 이렇게 쉽게 설명을 해 주셔서 대단히 감사합니다. 친절하고 자세한 설명에 많은 도움이 되었습니다~~
@user-lw5xj1xq5c9 ай бұрын
좋은 영상 감사합니다🙏 한 가지 팁을 드리면 "자막"을 좀 더 크게 하면 구독자수가 배로 늘어날 겁니다 "책한민국" 참조...!!
@user-jn3od2oq4y9 ай бұрын
오늘 영상 너무 좋았어요 부정적인 심상화는 몰랐는데 알게되어 감사합니다
@user-nf9qe6wj6o9 ай бұрын
Space(spece) Time Bridging .. 굉장히 좋네요.. 해외여행을 다니면서 느껴본 감정들을 짧은 시간내에 느끼게 되었습니다. 사람들이 각자 사는곳은 일상적인 평범함을 갖겠지만, 새로운 환경은 늘 신기하기만 했고, 또한 그곳에 사는 사람이 한국에 오면 같은 감정을 느끼게 될거라는 걸 느끼게 되는 계기들이 많았습니다.인간은 작고 소소한 존재라는 것을 느끼게 해주는 여행은 정말 좋은것 같아요. 여행이 주는 감동을 매일 명상으로 느껴보겠습니다.
@turningpointkorea9 ай бұрын
그렇게 느끼셨다니 뿌듯하네요! 개인적인 경험도 공유해 주셔서 너무 감사합니다!
@user-jx9jg7ro2e9 ай бұрын
해외여행 50번가보면 아무느낌없음. 😊
@user-nf9qe6wj6o9 ай бұрын
@@user-jx9jg7ro2e 저도 50번 다녀와 볼게요~^^
@Jiujitsu_vaccine9 ай бұрын
어제 오늘 두번째 영상 시청인데 확실히 사람은 망각의 동물이라고 어제 영상보고 실천했는데도 오늘 또 보니 까먹은 부분들이 있네요 ㅎㅎ 내일 다시 봐야겠습니다 좋은 영상 감사합니다 😁👍
@turningpointkorea9 ай бұрын
화이팅!
@user-yj3sb5ke2t3 ай бұрын
이 주장은 정말 옳은 주장입니다.
@user-bw4vy6fk6f9 ай бұрын
정말 감사드립니다🌸 알기쉽게 설명해주셔서 너무 감사드려요😊
@user-tm9yh6hr9z4 ай бұрын
아주작은습관의 힘이라는 책과 거의 동일한 내용이네요 좋은 내용 감사합니다
@hroh20029 ай бұрын
이렇게 요약집으로 영상 구성해주시니까, 너무 좋네요! 좋은 영상 감사합니다. 번역에 그치는게 아니라 그걸 다시 정리해서 설명해주시니 더 이해가 잘 돼요. 남은 2023년 2개월을 잘 보내는데 도움이 많이 될 것 같습니다!
@빅뱅이론9 ай бұрын
영상 한번에 볼 수 있도록 편집 정리해 주셔서 감사 합니다 감사 🙇
@user-qc8rd9oq3b3 ай бұрын
가끔 보려고 공유 했습니다~~
@ppyha8 ай бұрын
새벽에 일어낫는데 이 영상을 봐서 너무 다행입니다 😊😊😊
@hyojinyu8 ай бұрын
목표를 이루는 구체적인 방법을 가르쳐주셔서 감사합니다!
@user-zq3lb1my6t7 ай бұрын
❤
@aussiekidslify6737 ай бұрын
명상법을 자세히 알고 싶었는데 이렇게 잘 설명해 주셔서 감사합니다❤
@user-lu6yo2il8e2 ай бұрын
이렇게 빡세게하면 잘못할건데,, 원하는걸 명확히한후 잠재의식에만 지속적으로 심어줘도 과정은 알아서 찾아줄텐데,,
@user-gk3yw7pj9e9 ай бұрын
1. 이것도 결국 모든 이에게 다 효과적인건 아니겠죠? 모든 이에게 공통적으로 적용되는 것이면 좋겠습니다. 2. 작은 목표보다 큰 목표? 많은 작은 성공의 경험과 성취감이 쌓여야 자신감이 향상된다고 알고 있습니다.이것과 모순아닌지? 3. 부정적 심상화란 말은 처음들어봅니다. 그래도 효과가 있다하니... 다른 것은 다 공감하고 유익하네요... 좋은 컨텐츠 감사합니다. 도움 많이 되었습니다.
@user-kv7xx8pv3x9 ай бұрын
훌륭한 영상 정말 감사합니다 목표 설정 부터 실행과정에서 오는 다양한 경우에 극복할 수 있는 방법까지 제가 찾던 영상이네요 구독추가 꾹~
@turningpointkorea9 ай бұрын
감사합니다 대나무님..!
@user-rq6eu1ue9j7 ай бұрын
고맙습니다 감사합니다 사랑합니다 최고예요 🙏 😊❤
@user-zu4qw2uv7o3 ай бұрын
3:20 편,각성상태=불편함=두뇌 화학작용중 ,//데드라인 설정 시각화 화학작용중 4:27 과정 6:10 30.3.11 20:00-21:00 21:00 22:20 나자나 배 22:45 ★ 의미 ,각인 25:00 내면명상은 전전두엽을 활성화 시켜서 몸 신경계와 연결하여 좋은 결정을 할수있다 26:55 3분 명상 29:00 자신의 의식을 내면 외부 움직이면서 인식전환연습 앞
@rhoneriverАй бұрын
부정적 심상화...오 새로운걸 알게 됬네요..헬스장 가는게 정말 귀찮을때가 많은데 부정적 심상화를 하면 이제 꾸준히 운동을 할수 있을거 같습니다 ^^