보면서 대충 끄적여봤습니다 한번에 하나의 목표를 세우라. 현재의 자신이 이루기 어려운 목표를 세워라 종이와 펜을꺼내 목표들을 적고 하나씩 제거해라 생각하는 목표보다 더 크게 세우라 ,그이유는 편도체가 각성한다 불편함이 생겼기때문에 한계를 넘어서게된다 두려움이 생겼기떄문에. 목표달성을 위한 신경회로가 세우게된다. 좌절감은 그 목표과정이라 생각하게된다. 목표에 대한 행동계획을 동사형 계획으로 세우라. 그 목표를 이루기위해 동사형 계획 예시 일주일에 3번 헬스장에 갈거고 매번 60분씩 운동을 할거다. 쉬는 시간을 제외하고 운동 50분 구체적으로 그리고 주기는 3개월 단위로 하라 . 중요한점은 적는것이다 노트에. 명확성과 측정가능이 제일 중요하다 . 3개월후 내모습 미래의 내모습을 생각하며 하고 그것을 하기싫은날에는 부정적인 심상화 즉 자신이 목표를 이루지 못했을때의 자신을 생각하면 효과적인 트리거가된다. 자율신경계를 자극해서 다양한 화학작용을 이루기 떄문이다. 그래서 행동하기전에 기분의 점수를 1~ 10중에 매기고 4점이하라면 실패한 자신을 생각하고 5점이상이면 3개월후성공한 나를 생각하고 행동하라 인지적인 집중은 시각적인 집중과 직접적인 연관이 있다 두뇌와 눈이 연관되있기떄문이다. 무언가에 집중하기 전에 . 30초에서 90초를 하는거를 응시하면된다 책이면 책 노트북이면 노트북을 집중하여 본다. 그러면 두뇌와 몸에 각성상태가 일어난다. 집중력과 동기부여가 떨어졌을때 하면 현저히 효과가 난다. 이러면 눈의 피로가 쌓이는데 이 피로감은 창밖에 지평선이나, 벽의 좌우끝을 시야에 담으려고 초점을 흐트려주면된다. 이때 몸과 눈이 이완이된다. 3개월중에 오는 슬럼프가 당연히 온다는것을 인지하고 목표를 이루기위해 반드시 이겨내야할 시기라 인지하라 기상후 30분, 3시간 , 11시간은 우리 몸에서 가장 집중이 잘되는시간이다. 이 시간을 이용하라 매일매일 최상의 컨디션을 유지하는건 어떤 목표를 가졌는지와 전날 어떤 하루를 보냈는지다.

15:55 ~ 17:05 요약

돈을 째려보고 말하라 돈은 무한대로 있다 나는 돈을 끌어당긴다 감사합니다

감사합니다. 김주환 교수님이 하시는 말씀과 같은 맥락이라서 배경지식을 갖고 보니 더 잘 와닿네요 전전두엽 활성화. 내용 번역과 한 번 더 정리해 주셔서 항상 감사드려요. 많은 도움을 받고 있습니다.

안녕하세요~ 정말 많은 분들이 알마나 성공하기를 원하는지 좋아요를 보면서 느낍니다. 나 혼자 미처 있지 않다라는것도요 모든분들 응원합니다~~~

보물상자 같은 영상입니다. 이정표처럼 안내해 주셔서 감사합니다. 어지러운 삶의 등불이 되어주셔서 힘이 됩니다~~

이채널은 … 백만이 되야합니다 😂😂😂😂😂 너무 좋아요 감사해요요요 🙏

나는 대한민국 억만장자다. 나는 재벌이다. 나는 이른 나이에 부를 일궜다. 나는 부자가 될 것이란 믿음을 늘 갖고 있었다. 나는 그 어떤 힘든 역경을 다 극복했다. 어차피 과정인 것을 잘 안다. 난 모든 게 어차피 넘칠 거란 걸 안다. 나는 뉴욕 월스트릿 맨해튼에 사무실을 두고 있다. 강남에 건물 두 채 보유 중이다. 나는 행복하다. 나는 다른 사람을 돕는다. 나는 늘 좋은사람과 어울렸다. 나는 성공했다

한국말로 이렇게 쉽게 설명을 해 주셔서 대단히 감사합니다. 친절하고 자세한 설명에 많은 도움이 되었습니다~~

좋은 영상 감사합니다🙏 한 가지 팁을 드리면 "자막"을 좀 더 크게 하면 구독자수가 배로 늘어날 겁니다 "책한민국" 참조...!!

오늘 영상 너무 좋았어요 부정적인 심상화는 몰랐는데 알게되어 감사합니다

Space(spece) Time Bridging .. 굉장히 좋네요.. 해외여행을 다니면서 느껴본 감정들을 짧은 시간내에 느끼게 되었습니다. 사람들이 각자 사는곳은 일상적인 평범함을 갖겠지만, 새로운 환경은 늘 신기하기만 했고, 또한 그곳에 사는 사람이 한국에 오면 같은 감정을 느끼게 될거라는 걸 느끼게 되는 계기들이 많았습니다.인간은 작고 소소한 존재라는 것을 느끼게 해주는 여행은 정말 좋은것 같아요. 여행이 주는 감동을 매일 명상으로 느껴보겠습니다.

어제 오늘 두번째 영상 시청인데 확실히 사람은 망각의 동물이라고 어제 영상보고 실천했는데도 오늘 또 보니 까먹은 부분들이 있네요 ㅎㅎ 내일 다시 봐야겠습니다 좋은 영상 감사합니다 😁👍

이 주장은 정말 옳은 주장입니다.

정말 감사드립니다🌸 알기쉽게 설명해주셔서 너무 감사드려요😊

아주작은습관의 힘이라는 책과 거의 동일한 내용이네요 좋은 내용 감사합니다

이렇게 요약집으로 영상 구성해주시니까, 너무 좋네요! 좋은 영상 감사합니다. 번역에 그치는게 아니라 그걸 다시 정리해서 설명해주시니 더 이해가 잘 돼요. 남은 2023년 2개월을 잘 보내는데 도움이 많이 될 것 같습니다!

영상 한번에 볼 수 있도록 편집 정리해 주셔서 감사 합니다 감사 🙇

가끔 보려고 공유 했습니다~~

새벽에 일어낫는데 이 영상을 봐서 너무 다행입니다 😊😊😊

목표를 이루는 구체적인 방법을 가르쳐주셔서 감사합니다!

명상법을 자세히 알고 싶었는데 이렇게 잘 설명해 주셔서 감사합니다❤

이렇게 빡세게하면 잘못할건데,, 원하는걸 명확히한후 잠재의식에만 지속적으로 심어줘도 과정은 알아서 찾아줄텐데,,

1. 이것도 결국 모든 이에게 다 효과적인건 아니겠죠? 모든 이에게 공통적으로 적용되는 것이면 좋겠습니다. 2. 작은 목표보다 큰 목표? 많은 작은 성공의 경험과 성취감이 쌓여야 자신감이 향상된다고 알고 있습니다.이것과 모순아닌지? 3. 부정적 심상화란 말은 처음들어봅니다. 그래도 효과가 있다하니... 다른 것은 다 공감하고 유익하네요... 좋은 컨텐츠 감사합니다. 도움 많이 되었습니다.

훌륭한 영상 정말 감사합니다 목표 설정 부터 실행과정에서 오는 다양한 경우에 극복할 수 있는 방법까지 제가 찾던 영상이네요 구독추가 꾹~

고맙습니다 감사합니다 사랑합니다 최고예요 🙏 😊❤

3:20 편,각성상태=불편함=두뇌 화학작용중 ,//데드라인 설정 시각화 화학작용중 4:27 과정 6:10 30.3.11 20:00-21:00 21:00 22:20 나자나 배 22:45 ★ 의미 ,각인 25:00 내면명상은 전전두엽을 활성화 시켜서 몸 신경계와 연결하여 좋은 결정을 할수있다 26:55 3분 명상 29:00 자신의 의식을 내면 외부 움직이면서 인식전환연습 앞

부정적 심상화...오 새로운걸 알게 됬네요..헬스장 가는게 정말 귀찮을때가 많은데 부정적 심상화를 하면 이제 꾸준히 운동을 할수 있을거 같습니다 ^^

앤드류후버만 감사합니다ㆍ

최고 최고👍 가슴이 움직이는 영상 적극 추천합니다

긴영상 만들어주셔서 감사합니다. 오늘부터 작게나마 명상을 꾸준히 실천해야겠단 동기부여가 생겼습니다~~ 구독 눌렀어요 🧘‍♀️🧘‍♀️

Your korean and English pronunciation are really beautiful. Thanks

잘 봤습니다👍

너무 유익한영상 감사드립니다❤

터닝 포인트~.

이 정도면 앤드류 후버만 한국 와야된다 이렇게 추종자들이 많은데

나는 많은 사람들에게 즐거움을 주고 좋은 가치관을 심어주는 드라마 작가다

유익한 영상 감사합니다.

키갈 기대하고 있어요😂

내부와 외부의 중간 선위에 서있음을 아는 중도 칼날 위에 서 있는 느낌의 상태

잘들었습니다

영상 너무 감사드립니다. 실천하도록 하겠습니다.

6:45 명확성, 측정가능성

태양신 입니다 옛날에 김영미 입니다 창녕띠기 잖아요 하도 기막혀서요 화이팅하세요

GOAT 후버만

후버형은 ❤

감사합니다 :)

감사합니다

너무 좋은 영상 잘 보고 많이 배우고 갑니다. 감사합니다.

ㅋㅋㅋㅋ 그냥 유전이에요 여러분들 맞지않는 옷자꾸 입으려고 불편하게 살지마시고 현재행복하게사세요 욕심버리고

마지막편 명상이 아주큰도움 되었습니다 감사합니다

감사합니다. 이렇게 쉽게 명상을 배울 수 있다니. 참 좋은 세상에 살고 있네요.

후버만 영상 중 의지력과 뇌가소성 영상 보고 싶어요

뇐는 속이는데 신경은 못속이네 오른팔 신경 다 끊겨서 해봣는데 팔이랑 손 여전히 안움직인다... ㅁㄴㅇㄻㄴㅇㄹ

❤️💙💛🙏

❤❤❤

일본갈때까지 미친듯이 운동하고 간다

고맙습니다😊❤️

다 방법이있구나

다 방법론이다.

적어도 영상속 외국인은 명상을 재대로 해본 사람이 아닌거같아요 ㅎㅎ,, 상기증 걸릴수도 있어요 잘못하면

28:12

목표에 대한 뚜렸한 제시... 방법 감사합니다^^

7:45

아 그사람 이사람 뉴로 사이언스~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그 부부 보고 오신분?

민교야 이거 본 거니?

❤

갓후버만❤

9:30

난 이건희다.

오홍

동사로 하라는게 뭔말인가요

😀😀😀

이사람 dj칼리드 닮음

지칼이랑 목소리 비슷

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기상후 30분, 다음 3시간이라함은 기상후 3시간 30분 후인가요? 다음 11시간이라고 하는건 기상후 14시간 30분후 인가요?

민교 보고온사람

이 사람 국내번역서가 없던데

너무 길다 ㅠ

감사히 잘 봤습니다 :)

안녕하세요 터닝 포인트님 혹시 후버만의 모닝루틴을 한 두남녀 영상이 혹시 삭제 됐을까요?? 아무리 찾아도 안보여서요 ㅠㅠ

결국 호르몬이다 살찌는것도 빼는것도 뭘 하는가도 호르몬이 결정짓는다

목소리가 집중이 안되네요!😢

다른 유튜버에게도 글을 달았지만 이 주장은 잘못된 방법입니다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ