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30대, 무조건 달리기를 시작해야하는 7가지 이유
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Күн бұрын#노화 #체력방전 #축령산
30대가 되면 시작되는 노화! 피할 수 없는 현상일까요?
꼭 그렇지 않을 수 있습니다. 특히 급격히 감소되는 7가지를 잡으면 조금 더 단단한 40대를 맞이 할 수 있습니다.
오늘 영상이 좋으셨다면 구독과 좋아요 부탁드립니다.
좀 더 좋은 세상을 꿈꾸는 마라닉TV와 함께하는 방법!!
/ @maranic_tv
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마라닉 정보(마라톤 + 피크닉)
남양주시 축령산.
축령산 자연 휴양림 제1 주차장을 네비에 치고 가세요.
주차비 2000원과 성인 1명당 1,000원의 입장료를 냅니다
축령산 입구는 자연 휴양림으로 구성되어 있어서 가족 산책길로도 좋아요.
축령산을 오르는 길은 엄청 가팔라서 사실상 러닝은 불가하고 짧고 굵게 오르는 산입니다.
축령산 정상은 경기도와 서울 일대의 거의 모든 산들을 조망할 수 있는 매력적인 뷰포인트입니다.
축령산에서 바로 내려올 경우 총 6km정도 되고
축령산 정상에서 능선을 따라 서리산 정상을 밟고 다시 주차장으로 내려오는 코스도 있어요. (총 8-9km)
서리산은 봄 철쭉시즌이 되면 너무 예쁘다고 합니다.
즐거운 여행 되세요^^
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music
00:00 Seaside Dreaming (by Evgeny Bardyuzha)
02:49 All That I Want (by The Lighthearts)
05:47 I Do (by Derek Gust)
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마라닉tv 이메일
likeit.jj@gmail.com
@user-dt8hr4cb1l 3 жыл бұрын
우리나라 자살율 높은데 요즘 초중고에 체육시간도 없고 운동장에 공차거나 노는 애들도 없고 심지어 놀이터에도 노는 아이들이 안보이는 게 큰 이유라고 생각합니다 어릴 때부터 운동의 즐거움 빠르게 심장이 뛰고 아드레날린이 분비되는 경험을 해봐야 하는데 그저 집에 틀어박혀 게임만하고 휴대폰만 붙잡고 있으니 쉽게 지치고 힘들어 하고 이내 포기하는 친구들이 많은 것 같네요
@rkddmsdn9 2 жыл бұрын
39살 애기엄마입니다. 40이 되기 전인 올해 달리기를 시작하고 마라닉 TV를 알게 되어 러닝머신을 뛰면서 영상을 보고 있어요. 더 늦기전에 시작해서 다행이라고 생각해요. 우리 딸에게 솔선수범하는 건강한 엄마가 되려구요. 천천히 매일 조금씩 달리다 보면 언젠가 잘 뛸 수 있겠죠?! 모두모두 화이팅입니다
@user-bm6bl1is6b 3 жыл бұрын
27에 달리기를 시작 할 수 있었다는게 정말 저의 인생에 있어서 큰 행운입니다 더 나은 내가 된다는 이 느낌 전파해주고 싶습니다
@maranic_tv 3 жыл бұрын
쏠라빔님 행운아~~
@SJ19981 3 жыл бұрын
한국나이 23.9세 일주일 전 이 영상을 처음 보고 달리기를 시작했습니다! 첫날 3키로로 시작해서 어제 5키로 찍엇네요 ㅎㅎ 겨우 일주일이지만 적지 않은 변화가 느껴집니다. 고맙습니다!
@maranic_tv 3 жыл бұрын
와우~~ 축하드려요~ 다만 너무 갑자기 거리를 늘리면 부상이 올 수 있어요. 보수적으로 천천히 늘려가시길 바래요~~ 이 영상이 도움되실거에요 kzfaq.info/get/bejne/Z99mZtGVq9KzfHU.html
@user-vx9kj3vn5f 3 жыл бұрын
40대 후반 짐 달리기 시작한지 6개월 되어가는데 신체적,정신적으로 너무나 큰 도움이 되네요. 불가능 하지만 이 영상을 10년전에 봤다면 하는 아쉬움이 있네요^^ 건강 한순간에 무너지더군요. 다들 달리시면서 건강 챙기시고 마라닉TV는 달리는 동안 저의 교과서 입니다. 감사합니다^^
@maranic_tv 3 жыл бұрын
마슈님 곧 40대 영상 올라가요. 그거 보시면 참 다행이다 싶을거에요 ㅋ
@user-vx9kj3vn5f 3 жыл бұрын
탱큐~베리~마치!!!^^ 올레님 감사해요~
@user-st9df6oz2j 3 жыл бұрын
29.9세에 이 영상을 보게 돼서 다행입니닷!!!!
@maranic_tv 3 жыл бұрын
저도 29.9세의 봉큐님을 만나 다행입니닷!!!
@Pqowieuruty 3 жыл бұрын
@@maranic_tv 와..... 진짜 이런 최고의 답글은 처음봅니다.... 이렇게 사람을 감동시키는 답글이 또있을까요... 제가 당사자가 아니지만 빨리 봉큐님은 답글을 보시는걸 추천드리네요...
@L-Dragon9 3 жыл бұрын
29.9세에 이 영상을 봐서 다행이지만 어차피 안할꺼니 30넘어서 본거나 다름없습니다.
@user-eu9jp9sx8i 3 жыл бұрын
노화의 종말이라는 책에서 가장 젋게 살 수 있는 가장 저렴한 방법을 뽑으라면 소식, 달리기라고 합니다.
@maranic_tv 3 жыл бұрын
오호~~ 저도 봤어요~~
@user-zd4bq8pe8i 3 жыл бұрын
@@user-yh3xw2nw2c 달리지 못할 정도로 적게 먹으란 말이 아닐텐데?멍청아
@tori_h1186 3 жыл бұрын
@@user-zd4bq8pe8i ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@yeol.e5485 3 жыл бұрын
@@user-yh3xw2nw2c 많이 먹으면 달리는데 방해되지 않을 정도로 소화될 때까지 기다려야해요ㅎㅎ 배부르면 뛰지도 못함. 옆구리 땡겨서 아픔. 그리고 소식하라는건 과식하지 말라는 거죠.
@user-fn6er5be5e 3 жыл бұрын
너무 좋네요 한참 러닝하고 마라톤하다가 지금은 숨만 쉬고 있는데..이영상을 보니 가슴이 벌렁벌렁 거리네요.잊고있었어요 그때 그 기분과 그때 그 다짐을..다시 시작해야겠어요 감사합니다.내 40대여 다시 살아나라!!
@maranic_tv 3 жыл бұрын
살아나라~~
@user-ms2ee4sy8x 3 жыл бұрын
건강하려면 운동을하고 오래 살고싶으면 달리기를 하라고 하더라고요. 열심히 달립시다!
@orange8558 3 жыл бұрын
군복무 시절 3km 12분 11초... 2013년 전역후 30살이 된 지금도 꾸준히 달리기를 하고 있고 작년에 10키로에서 46분을 찍고 너무 행복했습니다. 지금도 매일 아침 집 주변 중학교 운동장을 뛰고 있습니다. 마라닉님의 영상을 보니 런닝에 더 동기부여가 되네요 감사합니다.
@maranic_tv 3 жыл бұрын
홧팅입니다
@user-vf8kv1fj9v Жыл бұрын
저는 11분40초
@Chaerokk Жыл бұрын
@@user-vf8kv1fj9v 3km가 11분이면 페이스가 어느정도 나와요??
@user-tx2cz8ff1y 3 жыл бұрын
1. 근력 감소 2. 수면의 양과 질 3. 성장호르몬 감소(무기력,피로감,정력 감퇴, 불면증과 관련) 4. 혈액순환 기능 5. 뇌의 가소성 감소 6. 자율신경계의 기능 약화 7. 노는 시간의 감소
@maranic_tv 3 жыл бұрын
깔끔
@user-ll4ps4wm6x 3 жыл бұрын
마침 달리기 권태기가왔는데 마침 또 30대라서 이 영상을 건너 뛸 수가 없었네요 ㅎㅎ 항상 잘 보고 있습니다
@maranic_tv 3 жыл бұрын
우왓~~ 30대시군요~~ 권태기는 살살 걷고 달리기로 극복해 보세요^^
@user-it5ff6ib4s 2 жыл бұрын
40대인데 운동시작하고 살빼고 오늘 대학생 소리들었습니다. 기부니가 좋네요. 말도안되는건 저도 알고는 있습니다 ㅎㅎ 부끄럽고 주책인줄 알지만 ㅋㅋㅋㅋ 3달째 공복운동 하면서 정말 정신이 맑아지는걸 느낍니다. 낮은강도도 좋으니 꼭 다들 규칙적인 조깅이나 러닝 하세요
@user-zs7jq7qw4s 3 жыл бұрын
40대라 그런지 유투브 영상도 쉬이 싫증내는데 우리 올레님 영상은 다채롭네요. 지나온 30대를 돌아보고, 지금의 30대와 공감해 주시는 우리 올레님 최고에요. 그리고 오늘은 이런저런 모자이크 영상이 아니라 축령산 영상을 쭉 보여주시니 10분 동안 겨울이 다가오는 축령산 산행을 올레님과 함께 한 기분이에요. 음악은 덤으로 그레이트! 직장에서 일이 많아 이제서야 마무리하는데, 영상 보면서 하루를 행복하게 마감합니다~
@maranic_tv 3 жыл бұрын
곧 40대 영상도 준비할건데 형님은 해당사항이 없겠네요. 그래도 공감차원에서 시청부탁드려요^^
@yunkyongyang3939 3 жыл бұрын
오늘이 가장 젊은날이죠!!! 하루라도 일찍 시작하세요 그림같은 영상 감사합니다. 그리고 항상 안전에 주의하셔요. 엄마맴입니다😍
@maranic_tv 3 жыл бұрын
네 엄마... . . . 맴^^
@user-ww9li5en6u 3 жыл бұрын
오늘도 저는 달렸습니다. 내일은 9km가 제 목표 입니다. *you are the strongest motivator in my mind^^
@user-ww9li5en6u 3 жыл бұрын
오늘 저는 9.315km를 인터벌로 달렸습니다 ^^ 내일부턴 10km 이고 이제는 시간을 조금씩 단축시키면서 계속 10km씩 100일 달릴것 입니다. * 마라닉 님! 당신은 최고의 동기 자극자 입니다. 저는 뛰면서도 마라닉 님을 계속 생각했습니다. 그랬더니 9km가 가능하더군요. You ! The best^^
@maranic_tv 3 жыл бұрын
캬~ 오늘 10키로? 주완님 홧팅
@kykday1024 3 жыл бұрын
마라닉님 세상을 구하고 계시는군요 ㅎㅎㅎ 응원 파도타기 와^^~~~~~~~!!~~^^
@user-pe8xn7pk2o 3 жыл бұрын
역시 마라닉입니다. 덕분에 2월부터 하루도 빠지지 않고 달리고 있습니다. "강물은 비에 젖지 않는다는 말" (비오는날도 고민없이 신발끈 매고 나갑니다.) ^^ 감사합니다. 이젠 가족들에게도 마라닉티비를 공유하고 있습니다.
@maranic_tv 3 жыл бұрын
흐미 강현님 이미 1년이 다되어가네요~ 정말 멋지십니다
@user-wc5fx9de2u 3 жыл бұрын
이제 23살이 되는데 이 영상을 본것이 축복이라고 생각합니다 ! 꾸준히 달리기를 실천해보도록 노력 하겠습니다 많은 자극 받고 가요 !!
@maranic_tv 3 жыл бұрын
오~ 23이시면 ... 너무 부럽습니다 ㅋ
@likedavidkorea Жыл бұрын
이영상에서 11개월전에 달리기 시작했다고 글썼었네요 ㅎㅎㅎ 지금도 계속 달리고있습니다. 올레님덕에 너무 잘 적응하고 달리고있어요 조깅수준의 속도지만 너무 행복합니다. 감사합니다 계속 같이 함꼐 해주세요. 그떄만해도 구독자수 지금에 비해서 많이 적었었는데!!!!!! 너무 멋지고 배울점 많은 올레님 항상 응원합니다!!
@TV-rq3qb 3 жыл бұрын
오늘 러닝하다 오늘따라 너무 힘들어서 집에 들어가려다 알고리즘덕에 오늘 러닝을 승리로 이끌었습니다! 잘하고 있다고 다독여주는 기분이 들어서 눈물 한바가지 쏟았습니다 ㅠ 다들 화이팅!!
@maranic_tv 3 жыл бұрын
다독다독. 넘 잘하고 계십니다
@TV-rq3qb 3 жыл бұрын
@@maranic_tv 감사합니다 항상 응원할게요🙏
@user-xl7qo3jj6z 3 жыл бұрын
대사, 음악, 영상 모든것이 완벽하네요. 올레님 덕분에 계속 달리고 있습니다.
@maranic_tv 3 жыл бұрын
완벽이라니... 부끄럽습니다 ㅎㅎ
@user-my1qs4rf3t 3 жыл бұрын
근력, 수면의 양과 질, 성장 호르몬, 혈액순환 기능, 뇌의 가소성, 자율 신경계의 기능, 노는 시간
@maranic_tv 3 жыл бұрын
짱
@pssss8184 3 жыл бұрын
20대 중반러너입니다 영상편집이 한편의 다큐보는거같네요 대단하십니다 ㅎ 자극받고 내일도 운동하러갑니다 !!
@maranic_tv 3 жыл бұрын
20대 러너 정말 축복입니다
@choiok2000 3 жыл бұрын
50대에 시작해도 늦지 않습니다 걷기로 시작해서 달리기 시작한지 1달 좀 넘은 55세 여성 입니다 일주일 5일 이상 하루5k 30분에 달려지네요 50대라도 겁먹지 말고 시작하셔요
@won4250 3 жыл бұрын
미생 구절 보자마자 좋아요 박습니다. 제가 운동을 시작한 계기가 저 구절을 본 후 입니다.
@maranic_tv 3 жыл бұрын
넘 와닿죠
@user-mp4lx6yv4c 3 жыл бұрын
올레님 이번 영상은 영상미가 더 좋으네요.매회 얼마나 노력하고 애쓰시는지 그대로 느낄수있어요. 저희는 올레님 애써주시는 덕분에 좋은 음악.좋은 영상.좋은 내용들을 매주 편하게 접할수가 있네요. 올레님 감사해요~~♡ 모든 일에 체력은 기본이죠..늘 중요하게 생각하고 있고 열심히 지키려고 노력중입니다.물론 마라닉 티비가 크게 도움을 주고있구요. 마라닉 티비 화이팅~~
@maranic_tv 3 жыл бұрын
함께 건강한 몸과 마음 지키며 오래 달려요 ^^
@jeongwoomoon9209 3 жыл бұрын
초보러너입니다. 매번 영상들이 동기부여도 되고 좋은 정보들도 많고 도움이 되네요. 감사합니다.
@maranic_tv 3 жыл бұрын
저두 감사해요~`
@after74 3 жыл бұрын
오늘은 러닝을 쉴까 하는 마음이 조금 들었었는데 이 영상보고 바로 밖으로 나가서 10km러닝하고 왔습니다. 올래님의 주옥같은 영상이 제게는 건강한 러닝 자극이 됩니다. 오늘도 좋은영상 감사합니다!
@maranic_tv 3 жыл бұрын
재식님 구독하시는 내내 자극 드리며 함께 달리겠습니다
@user-fn9xw9yr3j 3 жыл бұрын
영상미와 대본 내용 너무 좋으네요 정말 달리기의 매력을 모르는 사람들이 이 채널을 언능 많이 봤으면 좋겠어요
@maranic_tv 3 жыл бұрын
아놀드 황님이 많이 전파해주셔요^^
@skylarkim22 3 жыл бұрын
좋은 영상 감사합니다. 저도 30대 중반 지나서 체력이 떨어지면 자신감도 잃고 했는데 달리기를 시작하고 나서 말씀하신대로 불안감도 덜해지고 자신감도 많이 생겨서 공감이 많이 되는 내용이였어요.
@maranic_tv 3 жыл бұрын
와우~~ 공감해주셔서 감사해요
@todaybetter5507 3 жыл бұрын
20대이지만 뛰기 시작했습니다. 선한 영향력 감사드립니다ㅎㅎ 마라닉님의 영상들을 재생목록에 넣어서 종종 동기부여 받고있어요.
@maranic_tv 3 жыл бұрын
20대부터 달리기를 시작하신다면 최고의 몸상태를 오랫동안 유지가 가능할거에요~ 대단해요~~
@user-qo2nd2di8f 3 жыл бұрын
삼십대 초반에 이 달리기를 즐겨하게되어서 참 감사함을 느끼게 하는 영상이에요 !! 올레님 감사합니다 ^^!
@maranic_tv 3 жыл бұрын
강쌈님은 복받은 남자 ㅎ
@padma6920 Жыл бұрын
64세 이제 시작해서 마약같은 행복을 조금씩 맛보고 있네요^^🎉🎉🎉🎉🎉❤
@user-iz3ux1cm3y 3 жыл бұрын
체력 올리기는 어려워도 떨어지는 건 한순간인 것 같습니다 어려워도 매일 꾸준히 러닝하고 러닝이 아니더라도 운동하는 것은 정말 중요한 것 같습니다^^
@maranic_tv 3 жыл бұрын
성빈님 완전 공감~~ 금방 떨어지죠 ^^ 저도 요즘 정체기^^ 쉬어가는중입니다 ㅋ
@sjacc74 3 жыл бұрын
41살입니다. 해피러너 덕분에 달리기 1주일에 3일에서 4일정도 하고 있어요~ 감사합니다~!
@maranic_tv 3 жыл бұрын
최고요
@jungeum83 3 жыл бұрын
자율신경계 기능이상....말씀해주시는 증상들 절실히 느끼고 있었는데~ 30대가 1달여남짓 남은 시점에 이 영상을 보다니 ㅠ.ㅠ 지금부터라도 열심히~ 올레님따라~ 잔소리들으며~ 해내겠습니다!!
@maranic_tv 3 жыл бұрын
아주쿨님 지금도 늦지않았어요 굿~~
@user-ox2fp9mb3n 3 жыл бұрын
나는 벌써 60대. .. 마음은 30대인데, 다행히 달리기 덕분에 신체나이는 30대 중반^^
@eunkoh5249 3 жыл бұрын
달리기 몇년하셨어요?
@user-ox2fp9mb3n 3 жыл бұрын
@@eunkoh5249 안녕하세요 15년쯤 되었습니다 매월 200km 달리기를 실천하고 있습니다. 몸의 병들이 다 없어졌네요^^ 보건소 신체나이가 34살로 나옵니다
@eunkoh5249 3 жыл бұрын
@@user-ox2fp9mb3n 우와 대단하시네요👍👍
@user-ox2fp9mb3n 3 жыл бұрын
@@eunkoh5249 대단한건 아니구요. 일주일에 4일~5일만 달리면 됩니다 과다 영양분 나가거라, 불필요한 지방 물럿거라! 훠이 훠이 하는 마음만 있으면 실천 가능합니다.
@user-ww9li5en6u 3 жыл бұрын
@@user-ox2fp9mb3n 👍
@yageum37 3 жыл бұрын
전 40대 초반 아짐마 입니다. 그동안 제가 잴 싫어하는 운동이 등산과 달리기 였고 재일 좋아 하는 운동이 웨이트와 골프 였어요. 근데 코로나19 로 제가 좋아 하던 그 두가지 운동을 할수 없게 되면서 러닝 의 매력을 알게 되었어요. 그러던중 올래님도 알게 되었구요. 40대 인 지금 이라도 러닝의 재미를 알게 되어서 너무 감사하게 생각하고 올 한해 러닝 중간중간 힘든 고비때 마다 올래님 영상 보며 많은 힘과 동기부여를 받아서 열심히 뛰었습니다. 감사사해요! 40대도 늦지 않았습니다!!!^^
@maranic_tv 3 жыл бұрын
40대 늦지 않았죠~~ 냔냔님이 증명해 주고 계시네요~ 지속적으로 댓글 달아주세요. 많은 분들 힘내시게~^^
@user-yf4kc9el9j 3 жыл бұрын
58세인 저도 꾸준히 달리기를 해왔습니다 저도 20대부터 지금까지 공감되는 말씀입니다 늦었다고 생각되는 지금이 시작할 좋은 시기가 아닐까요! 좋습니다
@maranic_tv 3 жыл бұрын
대단하십니다 짱
@user-cb5lm5ly2l 3 жыл бұрын
걷기 1.5달 달리기 1.5달 이제곧 3달 15키로빼면서 하고싶은것도 많아지고 의지가 샘솟습니다.달리기 진짜 좋은 운동 같습니다!항상 즐겁고 유익한 영상 감사합니다
@maranic_tv 3 жыл бұрын
와 벌허 3달 대단하십니다
@user-dp7vh8du1x 6 ай бұрын
34살남자입니다. 불안증세 우울증 불면증이 있었는데 이영상이 저를 달리기로 이끌었습니다. 복잡한 머리를 단순하게 하자고 무작정한 달리기가 이젠 10km는 거뜬히 뛸 정도로 즐거운 취미가 되었습니다. 다 마라닉님 덕분입니다. 감사합니다
@weak9510 3 жыл бұрын
군 생활 시절 구보를 통하여 러닝을 접한 사람입니다ㅎㅎ 8년째 계속 달리고 있구요 해피러너올레님 말씀에 너무 공감합니다 ㅎㅎ 항상 주변지인들에게 러닝을 권하는데 이런 소중함을 모르네요 정말 뛸때 행복한데 말이죠 뛸때 쉬는느낌을 정말 받습니다
@maranic_tv 3 жыл бұрын
러너에게 러닝은 휴식이죠^^
@user-zu4pn8vg9p 3 жыл бұрын
좋은영상잘보고갑니다. 퀄리티도높네여
@maranic_tv 3 жыл бұрын
감사해요 💛
@user-cy5pf7ss9b 3 жыл бұрын
마라닉티비 보고있음 달리기를 좋아하고 즐겨하는 제가 자랑스럽습니다 ㅎㅎ 마라닉티비 최고👍👍
@maranic_tv 3 жыл бұрын
지행님은 이미 자랑스러운 사람!!
@user-mb2px3ch6f 3 жыл бұрын
내 자율신경 되찾고파!!! 한 1년 뛰면 정상으로 돌아 올까요....ㅠ.ㅠ 정상이 되는 그날까지 고고씽!!!
@maranic_tv 3 жыл бұрын
1년 꾸준히 하시면 분명 변화가 느껴질거에요
@user-mo2yh3gw2i 3 жыл бұрын
저는 50대 초반인데 30대부터 꾸준히 운동을 해왔는데요. 요즘에도 일주일에 최소한 3일은 5km, 8km, 10km 달리기를 합니다. 근력 보강운동도 틈틈이 하구요. 그런데 10km를 달릴 수 있게된건 이 영상을 보고나서 입니다. 영상 볼 적마다 필요한 정보를 얻고 있습니다. 감사합니다.
@maranic_tv 3 жыл бұрын
도움되셨다니 기쁘네요 ^^
@aaaaaaapple 3 жыл бұрын
40에 달리기 시작했습니다 8월부터 시작했는데 내년 봄 쯤 하프 뛸수 있을것 같습니다 살도 빼고 건강해지고 달리기 너무 좋아요
@maranic_tv 3 жыл бұрын
애플님 꾸준히 하시네요 멋짐
@aaaaaaapple 3 жыл бұрын
@@maranic_tv 올레님이 응원해 주셔서 하프까지는 해볼려구요 플코스도 욕심나긴 한데...
@sksinfndkxk7 3 жыл бұрын
안녕하세요. 영상 신선하게 봤습니다. 전 곧 있으면 26인데 변명일 수도 있지만 달리기를 하면 몸에 열이 나서 알레르기가 납니다... 매운 거 먹거나 뜨거운 거 먹어도 마찬가지고 너무 추워서 몸에 닭살이 나도 알레르기가 납니다.... 특히 겨울에 춥다고 실내에서는 모두 히터를 트는데 전 생지옥이 따로 없죠.... 여름은 뭐 말할 필요도 없죠.. 집에 에어컨이 없어서요,,,, 각설하고 홀아버지 대소변 씻기며 병간호하고 독박 집안일 다 하고 제 미래를 위한 시험 공부와 주말 야간 알바도 합니다. 아버지 우울할까봐 항상 웃고 항상 말 걸어주고 하나부터 열까지 옷이며 밥이며 약이며 뭐든지 해줍니다. 정신적으로 육체적으로 너무 힘든데 제 또래에 비해, 아니 일 공부 병간호 하고 이 청춘의 시간에 이런 고생을 하는 건 매우 드문 일이고 아주 아까운 것 같은데 제가 4,50대 보다도 더 고통스러운 삶이라고 생각합니다. 적어도 그분들은 직장만 신경쓰면 되니까요. 사랑하는 와이프도 있고 집안일 해주는 가족이 있고 아파서 하나부터 열까지 병간호 해줘야 하는 사람도 없으니까요. 전 뭐 부터 시작해야 될까요?? 키작고 왜소해서 콤플렉스도 심한데 가난하고 병간호 집안일 알바까지 하니까 내세울 만한 게 하나도 없네요. 키작고 작아서 만만하고 가난하고 항상 집안일에 병간호 하니까 외롭고 우울하고 소극적이고 여자한테 말도 못하고 그렇다고 남에게 내세울 장점이나 특기도 없고요. 하지만 집안을 일으켜야 되는 거대한 목표는 저혼자 감당하죠. 이러니까 사는 거 자체가 스트레스도 이만저만이 아닌데 그저 아버지한테 하루하루 최선을 다하고 오늘 내가 해야할 공부를 하는 그 낙으로 살고 있습니다. 앞으로 어떤 방식으로 어떤 운동을 해야 될까요? 얘기가 길었네요 ㅠㅠ
@maranic_tv 3 жыл бұрын
정말 대단하시다는 생각밖에 안드네요. 쉽지않은 상황에서도 최선을 다해 살아가는 모습에 숙연해 집니다. 제가 감히 조언 드리는게 맞을까 고민도 되었지만 받고 있는 스트레스가 너무 과도한듯 보여 조심스럽게 말씀 건넵니다. 이럴 수록 자신을 먼저 챙기는게 필요합니다. 스스로 부족하다는 생각은 멈추시고 대단한 자신을 칭찬부터 해주세요. 저는 님처럼 그런 상황에서 그렇게 살아갈 수 있을지 모르겠어요. 그러니 대단한거에요. 그런 자신을 뿌듯하게 여겨주세요. 지금은 사실상 할수 있는게 많지 않죠. 집안을 일으켜야한다는 부담만 있지 현실적으로는 막막합니다. 그렇게 너무 큰 목표는 나를 점점 작아지게 만들어요. 그러니 작은 목표에 집중해 보세요. 장담컨데 작은 성취의 반복이 큰 결과쪽으로 움직이게 합니다. 그러니 오늘 바로 작은 성취를 느껴보세요. 30분 걷기도 좋고 10분달리기도 좋아요~~ 그럼 기분이 매우 좋아질거에요. 그때마다 이런 상황에서 운동도 해내는 자신을 엄청 축하해주세요. 그렇게 한 달 만하셔도 분명 바뀔겁니다. 몸과 마음이 좀더 건강해지면 주변의 상황도 바뀌게 될거라 믿어요. 저도 응원할께요. 혹시 운동하게되면 댓글 또 남겨주세요 루틴님
@hamil_lifestyle_ca_usa 3 жыл бұрын
저도 이 대사가 미생에서 가장 감명깊은 말이었어요!
@maranic_tv 3 жыл бұрын
크~~~
@dogi_sang 3 жыл бұрын
29입니다 지금 제 상황이 너무 힘들어서 좌절에 더 깊은 더 큰 좌절을 하고 있었는데 이영상을 보고 운동을 해야겠다고 결심했습니다 꾸준하게 하면 좋겠지만 조금씩 해보려고 합니다 감사합니다👍👍
@maranic_tv 3 жыл бұрын
크도끄님 29세시면 아직 갈길이 멀어요~~ 조금씩 꾸준히 충분합니다~~ 아무것도 할 수 없는 상황에서도 가장 중요한건 체력인것 같아요. 그건 누구나 할 수 있는거니까요!! 지금 만들어둔 체력이 다음 기회를 만들어 줄거라 믿습니다^^
@user-nt7sr7mv2j 3 жыл бұрын
아침 달리기 3주차입니다~ 어제 오늘은 2틀 휴식을 취했고 내일 아침에 다시 시작입니다~ 좋은 영상 감사합니다!
@maranic_tv 3 жыл бұрын
스타로드님 이틀 휴식 최고
@jeongseonjong8328 3 жыл бұрын
최근들어 개을어 지고, 잦은 음주, 육식, 수면불규칙 등등... 여러모로 달리기의 중요성을 잊어 가고 있었는데, 해피러너님 영상 보고 자극 받아서 오늘 40분정도 뛰다가 걷다가 집에 돌어오니 너무 개운하고 좋습니다. 어떤것에 자극을 받거나 그러지 않는데, 좋은 영상 감사드립니다.
@maranic_tv 3 жыл бұрын
훌륭하셨습니다!! 앞으로도 좋은 자극 팍팍 드릴께요^^ 함께달려요~~
@user-mw3cs6xy6r 3 жыл бұрын
영상보고 달리기 시작한지 12일째입니다. 집근처 체육관 1바퀴 달리기부터 시작해서 조금씩 늘려가고 있습니다. 100일 도전으로 해보려합니다. 포기하고싶어질때마다 영상보러와요ㅎㅎ 자극영상 계속 올려주세요~
@maranic_tv 3 жыл бұрын
넵 자극 팍팍 ㅋ
@_old_vincent 3 жыл бұрын
40대로서 이 영상을 보고 다시 마음을 먹게되었습니다. 감사합니다. 구독~
@maranic_tv 3 жыл бұрын
빈센트님 꾸준히 응원하겠습니다
@sunjinhoist 2 жыл бұрын
기초 체력... 아주 중요 하지요. 해피러너올레님... 남자가 봐도 정말 멋집니다... 영상 하나 하나에 마음이 느껴 집니다. 진심으로 감사 드립니다.
@maranic_tv 2 жыл бұрын
진심으로 나아갈께요
@goettingenCT 3 жыл бұрын
20대에 마라닉티비를 만나 러닝을 시작할 수 있게되어 참 다행이라는 생각이 드네요! 😁👍
@user-lt5hp7lp3u 3 жыл бұрын
I LOVE YOU 달리기~ ♡ 달리기를하면 내가 살아있다는 느낌을 받아요 ^^ 소중한 내몸 건강할때 관리 잘해요 !!
@maranic_tv 3 жыл бұрын
맞아요~ 살아있는 느낌!!
@user-of1se5yo6r 3 жыл бұрын
어쩌면 영상 하나하나 버릴게 없습니다. 귀한 경험의 말과 이야기 정말 감사해요 😊 해피러너올레! 맞아요 운동을 통해 잘 놀아야합니다
@maranic_tv 3 жыл бұрын
놀자구요~ 아주 잘~~ ㅎ
@MERANI0102 3 жыл бұрын
올레님! 코로나땜에 어린이집 휴원으로 달리기 못하고 있는데 더더더 뛰고싶어지게 만드는 영상이네요^^!! 항상 좋은 영향 주셔서 감사합니다! 30대에 시작한 달리기 평생습관으로 꼭 만들고싶어요~
@maranic_tv 3 жыл бұрын
얼집 ㅠ 육아 힘든 시기죠. 틈내서 하실수 있게되면 좋겠네요
@정인성 3 жыл бұрын
28살이 되는 해에 무릎 연골판이 파열되어 입원 중에 이 영상을 보게됬네요 매일 같이 쉴 틈 없는 바쁜 일상 속에서 피곤해하며 출근,퇴근 하기 바빴는데 이 영상을 보고 지금의 아픔을 계기로 좋은 플랜을 짤 수 있게 되는 휴식타임이라고 생각이 듭니다 좋은 영상 감사합니다! 퇴원 후에는 걷기,뛰기로 시작해서 주 2~3회 정도는 취미로 러닝을 해야겠네요ㅎㅎ
@maranic_tv 3 жыл бұрын
아고 안타깝지만 좋은 계기로 삼으신다는 현명함이 있는 분이군요. 재활에 도움되실거에요 천천히 걷기부터 시작하세요. 무리하면 안됩니다
@정인성 3 жыл бұрын
@@maranic_tv 감사합니다🙏😊
@user-no5ms7xc3b 3 жыл бұрын
유튜브 알고리즘이 좋은 채널을 추천해 줬네요 겨울철 몸 조심하세요
@maranic_tv 3 жыл бұрын
아고 저도 감사합니다
@jinkimmy1764 3 жыл бұрын
제가 마라닉을 이제라도 알게되서 다행입니다 뛰면 관절이 망가진다는 소모품이라 아껴써야한다는 고정관념을 바꾸게해주셨어요 당장 뛰어나가겠습니다 !!
@user-ww9li5en6u 3 жыл бұрын
저도 님처럼 생각해서 뛰기를 주저했습니다. 화이팅입니다 ^^
@maranic_tv 3 жыл бұрын
가만히 있으면 더 망가집니다^^
@MSH3423 3 жыл бұрын
감사합니다. 30대 후반인데 오즘 힘이 없어 무기력했는데 달리기를 하겠습니다.
@maranic_tv 3 жыл бұрын
무기력한 시기죠. 분명 달리기가 새 활력을 드릴거에요. 힘!
@GOGO-db2sw 3 жыл бұрын
와 ~ 좋은 영상 감사합니다. 머리에 쏙쏙 들어오게 잘 설명해주시네요. 설득력 대박입니다. 저도 한번 실천해 보겠습니다.
@maranic_tv 3 жыл бұрын
고고~~ ㅎ
@changyoungkim522 3 жыл бұрын
40대도 마 똑같아요 ㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다 올레님 ^^
@maranic_tv 3 жыл бұрын
창영님 마 똑같지요 ㅋㅋ
@user-bb8zp4xg7x 3 жыл бұрын
구구절절 옳으신 말씀입니다. 내일도 아침러닝 출동하겠습니다
@maranic_tv 3 жыл бұрын
정훈님 오늘도? 굿
@user-bb8zp4xg7x 3 жыл бұрын
네네 오늘은 점심때 10k 예정입니다
@Benkimusc 3 жыл бұрын
마라닉님 영상보면서 금주부터 새벽조깅을 시작하였습니다 ^^ 2일차 초보인데 4.3km 23분정도 뛰는데 아직까지는 그게 한계인거 같습니다.
@maranic_tv 3 жыл бұрын
훌륭하십니다. 아직은 한계를 넘을 단계가 아닙니다. 힘들면 걷기도 괜찮구요. 매일보다는 주3~4회가 좋아요. 매일하실거면 격일로 10분 이내로 가볍게 쉬듯이^^ 요 영상 꼭 보세요 kzfaq.info/get/bejne/Z99mZtGVq9KzfHU.html
@neuru_hairsalon 3 жыл бұрын
대단하시네요... 금주부터 저는 어렵네요
@youngminkim2598 3 жыл бұрын
30살에 말씀하신 7가지 증상들이 나타나면서 그 때 선택한 것이 걷기 였습니다. 안하는 것 보다는 나았지만, 10년을 걷고 나니 걷기로는 많이 부족하다는 생각이 들고 40대 중반에 와서야 달리기를 하고 있습니다. 좀더 일찍 시작했다면 하는 아쉬움이 있지만, 달리기 이후의 몸과 마음을 보면서 제 인생 최고의 선택은 달리기를 시작한 것이 아닌가 하는 생각이 듭니다. 저의 달리기를 도와주신 올레님께도 감사의 말씀을 드리고 싶습니다.
@maranic_tv 3 жыл бұрын
영민님 걷기도 분명 좋은 운동이지만 한계는 있는것 같아요^^ 공감합니다. 최고의 선택을 하신 현명한 영민님 감사합니다
@likedavidkorea 2 жыл бұрын
32세 달리기 시작했습니다. 평생운동으로 삼기위해 노력중입니다. 올레님께 영상으로 큰도움 받고있습니다 !
@alextv7035 3 жыл бұрын
저도 나이 36에 코로나땜에 몸무게가 불어서 배가 더 나와서 식단과 맨몸운동 달리기를 해온지 5개월반입니다. 그동안 14키로를 감량하는동안 주 6일 매일 6-9키로 뛰어왓고 최근 두달은 유지중이라 주 3회 똑같은 거리를 뛰는중입니다. 확실히 해오면서 체력이 많이 향상되는게 느껴지고 쾌적합니다. 살은 다 뺏지만 앞으로도 달리기는 계속 할 예정입니다. 달리기 솔직히 재미없다고 느끼지만 저도 음악들으면서 달리다보니 습관이 되니 재밋더라구요. 건강한 삶이 최고인거같아요
@maranic_tv 3 жыл бұрын
알렉스님~~ 응원할께요^^
@Hooney300 3 жыл бұрын
마음은 여전히 20대인데.... 40이 넘었네요. ^^ 덕분에 더 열심히 달리는데, 좋은 동기부여가 됩니다. 지난달에도 하프를 달렸고 지난주에도 하프를 달려봤습니다. 점점 몸이 튼튼해지는 것을 경험합니다.
@maranic_tv 3 жыл бұрын
캬~~ 하프 하프~~ 승훈님 몸이 쭉쭉 올라가시네요
@user-of6ny7dh2u 3 жыл бұрын
목소리 말투 깨끗한 산과 하늘이 나오는 영상 예쁜 자막 다 마음에 들어요 저도 노력해볼게요 열심히 살아볼게요
@maranic_tv 3 жыл бұрын
새벽아침님!!! 홧팅입니다!!
@HappiYo87 3 жыл бұрын
달리기를 즐겨하는 30대입니다 영상 퀄리티가 너무 좋아요 제가원하는 콘텐츠를 하고 계셔서 자주 봅니다~ 이런 채널 좋아요~
@maranic_tv 3 жыл бұрын
루리님 감사해요 ~~~
@joonchung7078 3 жыл бұрын
50에 달리기를 시작했습니다. 아침 일찍 사람 없을때 찬 공기를 들어 마시며 달리다 보면 이게 사는 맛이지 하는 행복감이 올라 옵니다. 이제 3개월째네요. 나이 생각 않고 무리하게 달리다 다친적이 있어서 요즘은 약간 모자른 듯이 달립니다. 그래도 곧 다시 10km도전 입니다^^.
@maranic_tv 3 жыл бұрын
캬~~ 맞아요. 모자르게 달리기!! 쉽지않지만 중요한것 같아요~~ 10km도 홧팅~~
@user-xs1mo1sk3r 3 жыл бұрын
기자가 현장 리포트하는 느낌입니다~!!! 전달력 대박입니다~!!!^^
@maranic_tv 3 жыл бұрын
아고~~ 감사합니다
@user-sq7zm5je7z 3 жыл бұрын
PT 2달치.마무리 하고 8kg 감량, 내장지방 표준 일주일에 최저 4회이상 유산소 1시간(8km인터벌) 혹은 싸이클 , 근력 1시간 손에 퍼지던 사마귀 몸에 있던 아토피 태어나서 피부가 젤 좋아진거 같아요 무엇보다 런닝 후 개운해지는 느낌이 참 좋아요 런닝머신이지만 권태왔었는데 좋은자료 감사합니다
@maranic_tv 3 жыл бұрын
키야~~ 러닝머신 권태는 야외 러닝 한번에 날릴 수 있어요^^
@user-lr6ns5fj3y 3 жыл бұрын
요즘 마라닉tv에 빠져 달리기하는 1인~ 벌써 시작한지 한달이네여
@maranic_tv 3 жыл бұрын
심장님 캬~~ 닉도 심장. 뛴다
@jamsugyo5406 3 жыл бұрын
결국 삶을 살아가면서 체력도 정신력도 계속 소진 되어 가는게 당연하지만, 결국 달리기로 얼마나 오랜시간 건강하게 지켜내느냐가 핵심이네요!몸도 정신도 시간의 흐름을 역행할 수 는 없겠지만 달리기는 지금 우리가 살아내는 시간을 더욱더 강하게 그 의지를 만들어준다는 확신을 가지게 합니다~~믿습니다!!^^
@maranic_tv 3 жыл бұрын
지키는 달리기에서 만들어가는 달리기로의 전환도 가능하다는걸 느끼는 요즘입니다^^
@hanzyoon798 3 жыл бұрын
굉장히 좋은 분 같아 보여요. 개인적으로 가까운 형님처럼 알고 지내고 싶은분임
@maranic_tv 3 жыл бұрын
가까이서 보면... 형 이라고 하게 될거에요 ㅋㅋㅋ 좋은 사람인지는 .... (노력중입니다)
@raorao8056 3 жыл бұрын
진짜 영상 볼때마다 뭔가 위로받는느낌입니다 👍👍👍
@maranic_tv 3 жыл бұрын
라오님 감사해요. 그 마음으로 만들겠습니다
@goofy_charles 3 жыл бұрын
회사 생활 처음 시작할 때 선배님께서 "우리 일에서 중요한 3가지가 있는데 뭔지 알어? 첫째 체력, 둘째 체력, 셋째 체력 체력이 가장 중요해! 끝까지 버티는 사람이 이기는거야!"라는 조언을 주셨습니다. (참고로, 저는 거의 대부분 책상에서 보고서를 작성합니다.) 당시에는 "얼마나 뺑뺑이 돌리려고 저렇게 겁을 주나?" 생각했었습니다. 그런데, 이제는 제가 후배들에게 똑 같이 말을 합니다. 끝까지 버티기 위해서는 체력이 필요하다. 생각하던 차에 올레님의 유튜브를 보고 달리기 시작을 하였습니다. 그래서 늘... 올레님께 감사함을 느끼고 있습니다. 늘 감사합니다. ^^
@maranic_tv 3 жыл бұрын
맞아요. 체력이 전부인것도 같아요~~ 우린 이제 그 영역으로 들어왔습니다. 함께 오래오래 체력 짱!!!
@youdobetterhellomrjang 3 жыл бұрын
오늘도 반하게 만들다니 .. 정말이지 언제나 마라닉 티비는 옳다! 😁 산 풍경, 너무 이쁩니다.. 올레님도 이쁘고요 ㅎㅎ 뜨끈한 불고기국수 넘 맛나보여요 후루룩
@maranic_tv 3 жыл бұрын
불고기국수 보신분은 찐구독자십니다 ㅋ 일부러 인사끝에 마지막 보너스 넣었어요. 앞으로도 쿠키영상은 계속됩니다 ㅋㅋ
@youdobetterhellomrjang 3 жыл бұрын
@@maranic_tv 아주 좋아요 급성장하는 달리는 먹방러, 올레에에~!
@user-cs7ds8eo2b 3 жыл бұрын
30살입니다 연초부터 체력이 떨어져가는게 느껴져 하루 7키로 달리기부터 시작하고 있읍니다
@maranic_tv 3 жыл бұрын
읭읭님 너무 잘하고 계시네요. 홧팅
@ssybisqui3946 3 жыл бұрын
아재요... 무릎 생각해서라도 매일은 피해주세유.. 회복은 하고 뛰어야지 ㅠㅠ
@user-dc4br6ob7e 3 жыл бұрын
매일은 효과가 오히려 떨어진다고 본거같음
@ssybisqui3946 3 жыл бұрын
근회복의 시간은 기본적으로 48~72시간이어요. 반면 관절은 근육과 다르게 소모품이고.. 쓰면 쓸수록 닳기만 해요ㅠㅠ 그러니까 2~3일정도는 텀을 두고 뛰셔요 선생님! 연골 아끼시게!! - 지나가던 20대 체대 졸업생(현직 레꼬단)
@brabbit1149 3 жыл бұрын
일주일에 2번 3번이 적당함
@hjpark3456 3 жыл бұрын
맞아요 얼마나 다행입니까 ㅎㅎ
@maranic_tv 3 жыл бұрын
맞아요 ㅎ 얼마나 다행인가요 ㅎ
@user-zq1hi8or1v 3 жыл бұрын
30대인데요.. 이거보고 달리고 왔어요 걷다가ㅜ달리다기 걷다가ㅜ달리다가
@maranic_tv 3 жыл бұрын
굿굿 너무 잘하셨어요 걷뛰가 기본이고 시작입니다^^
@user-br6sw4dt1j 3 жыл бұрын
어제 낮에 영남일보 국제마라톤 대회 하프 코스를 언택트 레이스로 뛰었습니다. 하루종일 다리에 데미지 쌓여서 피곤한데도 이 영상 보니까 내일 또 달리고 싶어졌어요. 달리기 동기부여에 최고인 채널입니다.
@maranic_tv 3 жыл бұрын
맹맹님 하프 최고^^ 다만 오늘은 참으셔야해요^^
@user-qw2eh7iq4u 3 жыл бұрын
41살이지만, 4개월차 거의 매일 5km러닝 하고 있는 입장에서 진짜로 젊어집니다.
@maranic_tv 3 жыл бұрын
공감
@kikijkim 3 жыл бұрын
41살 짜리가 ' ... 이지만'이라뇨 ...
@user-nz9jh6kf7t 3 жыл бұрын
와 41이면 나이 많으신데 대단하시다 생각했는데 나랑 동갑이네요 ㅜㅜ
@soondaegukbap25 3 жыл бұрын
인생취미중 하나로 러닝하는데 30대되니 전 참 행복한 사람인 거 같아요.
@maranic_tv 3 жыл бұрын
행복한 사람 순대국밥님!!!
@user-cv6jo3lk6e 3 жыл бұрын
오늘도 많이 배웠습니다! 한달에 꼭100km는뛰자라고 다짐한게 벌써 4개월째네요 좋은하루 보내세요!
@maranic_tv 3 жыл бұрын
캬~~ 현구님~~ 월 100km 딱 좋네요~~ 그것도 4개월씩이나!!! 멋져요
@user-ul3cy3mt8z 3 жыл бұрын
영상미가 회가 거듭될수록 눈부시게 발전하시는군여! 그리고 무엇보다 컨텐츠가 더욱 좋습니다. . ㅎ 저도 40대에 시작했지만 달리기 안했다면 정말 후회했을겁니다! 해피러너, 올레! 요거 괜찮네요. . ㅎ 영상 잘 봤습니다!
@maranic_tv 3 жыл бұрын
해피러너 올레^^ 두생님도 올레^^
@user-px9mc4td3r 3 жыл бұрын
31살인데 벌써 피로감이 몰려옵니다ㅋㅋ 원래 학창시절 육상선수였는데 삶에 부닦이다보니 운동이랑 완전 동떨어져 살았습니다ㅋㅋ 지금이라도 달리기해야겠어욬ㅋㅋ
@user-nf6th9hz9l 3 жыл бұрын
38살.. 코로나핑계대지않고 달리겠습니다 좋은 동기부여 감사합니다
@maranic_tv 3 жыл бұрын
핑계 끝 ㅋ
@TV-mr2px 3 жыл бұрын
20대 후반인데 런태기올때 마라닉TV 보면서 극복해서 아주 체력,정신력이 점점 좋아지고 있습니다^^
@maranic_tv 3 жыл бұрын
창영님 완전 나이쓰~~
@TV-mr2px 3 жыл бұрын
@@maranic_tv 앞으로 좋은 영상 많이 부탁드려요😃
@user-ei7xv2bv2s 3 жыл бұрын
달리기를 시작합시다. 좋은 영상 감사합니다.
@maranic_tv 3 жыл бұрын
20년 이상 이어온 50대 러너 진심 훌륭하십니다.
@user-ye2tw7zn7n Жыл бұрын
운동하는 삶은 필수 입니다. 마피아 포에버~❤❤
@user-gf6id2vc2e 3 жыл бұрын
0:44 드라마가 드리마로 되어있네요! 아니 근데 40대 중반 안 믿깁니다 형님ㅋㅋㅋ너무 동안이신데
@maranic_tv 3 жыл бұрын
록이님 매의 눈!! ㅋㅋㅋㅋ 동안이 되어갑니다^^ ㅋㅋ
@hyunhwachoi3556 3 жыл бұрын
누워서 영상보고 마친 후 20분 밖에서 뛰고왔습니다 감사합니다!!!🙏🙏
@maranic_tv 3 жыл бұрын
플렉스~~
@user-ur9kq4fx6g 3 жыл бұрын
올레님 저도 오늘부터 30대할래요 ㅎㅎ 저도 조금만 일찍 달리기 시작할껄~~ 늦게 시작했지만 충분히 즐겁게 달리고 있습니다. 오늘 영상도 너무 예뻐요 ~~
@maranic_tv 3 жыл бұрын
신체나이 20대 인정합니다
@user-ox2fp9mb3n 3 жыл бұрын
20대 아니었나요? 가가멜님^^
@TV-xe1rm 3 жыл бұрын
체력.건강.자신감 체력이 있어야 운동이 가능하고 건강을 찾을수 있고 건강해야 자신감도 생긴다 생각합니다. 근대 마라닉님 영상 볼때마다 느껴지는건.. 다이어트는 성형이다 ㅎ.ㅎ 점점 미남이 되시네요...
@user-yj7qg3sh6o 3 жыл бұрын
정원형님 안녕하세요 재진이형 외모지상주의에요
@TV-xe1rm 3 жыл бұрын
@@user-yj7qg3sh6o 제가 외모로 44년째 버티고 있었는대 한분 더 늘어나는 씁쓸한 느낌이 ㅠ.ㅠ
@maranic_tv 3 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ 아 정원님. 제가 진걸로^^ 달달한tv 부부가 선남선녀~~~
@user-cy3hw2nf6f 3 жыл бұрын
감사합니다.덕분에 좋은용기를 얻고갑니다.
@maranic_tv 3 жыл бұрын
홧팅입니다
닥터대니DannyNerDy
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