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【寝る前瞑想】深い眠りを導くボディスキャン瞑想 寝る前に寝ながら聞ける40分|月光と波音の癒し|睡眠導入
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《30分》ボディスキャン|マインドフルネス誘導瞑想
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Жазылу 196 М.
山下歩 / Ayumu Yamashita
2 жыл бұрын
#瞑想 #ボディスキャン #mbsr
Пікірлер: 40
@kico-oj7yi
25 күн бұрын
穏やかな優しい声の誘導で、安心感に包まれながら瞑想することができます。 いつもありがとうございます♡
@user-nr7bg5dl3u
5 ай бұрын
数ヶ月前からモヤモヤしていたことがあり、自己嫌悪したり被害妄想的になって、完全に負のループになってましたが、おとといから歩さんの瞑想を聴き始めて、霧が晴れたようです。 感情がどこかへナリを潜めて、身体だけがやるべきことを淡々とこなす状態になり、頭がとても静かです✨ 本当に助かりました。 ありがとうございます。
@user-ex1kt5rr2m
Ай бұрын
コメントに共感しました。 お節介かもですが、是非継続をオススメします。自分の場合は瞑想効果で調子に乗り、瞑想がどんどん雑になり、気づいたら歯磨きをついサボってしまうような感覚で瞑想をしない事が続き、明らかなパフォーマンス低下を感じました。 今では何かしら行動の起点に瞑想を置く事で「やり過ぎにデメリットはない」と結論に至りました。 自分に合った良き瞑想ライフを!
@MN-jr2bg
Жыл бұрын
今日から始めました!ありがとうございます😊
@user-tu6vf7wv3f
Жыл бұрын
山下さんの声が心地よくとても安心し、この世界に自分を委ねている感覚を味わいました。ありがとうございます。 日々行ってまいります。
@onepiece1104
Жыл бұрын
数ある瞑想動画の中でも声が1番好きです。聴いてるだけで落ち着きます☺️ ありがとうございます。
@caocao8379
Жыл бұрын
声が素晴らしく心地良い。頭頂から足の裏への呼吸で、なんとも至福な感覚を初めて体感することができました。 いろんなパターンの誘導瞑想を聞きたいです♪
@Chan-U
Жыл бұрын
最後の頭から吸って、足から吐く。 足から吸って頭から吐く。 ここで、ぶわぁーっと空間に溶けました! すごい誘導、ありがとうございます😊
@user-ul5ev9ic6v
Жыл бұрын
何をしててもストレスが日を跨いでてしんどかったのに、これ一回やったら気分がスッキリしました。普通の色々浮かぶ瞑想でもないのに不思議です。 毎日どれかはしてみます。 朝の15分瞑想のようなもので途中からは音楽だけでもいいので歩さんの声からのスタートで1時間バージョン作ってもらえると嬉しいです。
@user-ho7xl8jd4o
Жыл бұрын
とても心地よい声で、何度聴いても途中で寝てしまいます。最後まで起きていたいです。
@atomlucky8525
Жыл бұрын
翌朝の目覚めが今までにない程 穏やかでした。有難う御座います
@user-zu5qi6vs6s
14 күн бұрын
左足の裏あたりで安心しました…
@yuchiko.connect.0008
Жыл бұрын
声が本当に最高です。瞑想動画投稿すごく助かってます。ありがとうございます。
@user-yr5mg5cl6p
8 ай бұрын
はじめまして😊鐘の音、虫の声、少しスローテンポな質の良い声・・最高です🎵10月に入り毎晩の日課になっています。最近は「あっ!今、🐋クジラになれた」と、笑顔に😊頃合い良く入る「もしかすると・・」も、何故解るのかしら?と・・と又、笑顔に😊最後には疲れた心も身体もホロホロになります。こちらの瞑想はとても素晴らしいと思います。動画に出会えた事が感謝です。ありがとうございます。m(__)m
@user-yy5fs1wk7b
Жыл бұрын
瞑想やってみて、とてもスッキリした気持ちになることに気付きます。続けていこうと思います。ありがとうございます。
@user-jn2ri7di7z
Жыл бұрын
ありがとうございました❤
@alohauniverse808
Жыл бұрын
自分にとって大切な気づきヒントがもらえました。シンプルすぎて驚きです😲優しい癒しの声に癒されます。また聴かせてもらいます。ありがとうです😌
@kk-eb9qp
2 жыл бұрын
スッキリしました❗ありがとうございます🎵
@user-tj7fb7dy7e
29 күн бұрын
終わりたくない ずっとこの感覚のままでいたい と最後名残惜しく目を覚ましました。 また戻ってきます。
@margarines825
Жыл бұрын
左足のスネあたりから意識が飛び飛びで、気づいた頃には手首あたりまでいっていました😂これもリラックス効果なのだと信じております😴最近、ストレスや気を張ることが多かったのですが、この動画のおかげで体が床に一体化してそうなくらい緊張がとけました、、😢🤍ありがとうございます、!
@naorin963852
9 ай бұрын
眠かったら寝てねという催眠音声が多い中、眠くなったら目を開いて瞑想を続けろというガッツに安心感を覚え、左足の裏あたりで寝てしまいます。
@ayumu822
8 ай бұрын
wwwwww 笑いましたw
@user-xl3xs1tv3k
2 жыл бұрын
こんにちは☀️ 歩さんの優しい声とともに、深い瞑想を経験することができました 頭も身体も軽くなっていて心地いい気分です❣️ また続けようと思います ありがとうございました☺️
@ayumu822
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 ぜひぜひ定期的に行ってみて下さい!
@user-lv1ne5jx7o
10 ай бұрын
寝るときに聞くと、スーッと眠れます。睡眠薬の代わりにしています。ありがとうごさいます。
@user-tj7fb7dy7e
26 күн бұрын
1時間の瞑想バージョンも欲しいです
@kimama2760
Жыл бұрын
心の奥底に沈んでいた感情が、自然に浮かび上がって涙がスゥッと流れて、浄化された気がします。 優しい誘導にいつも癒されています。ありがとうございます。
@thetv8519
2 жыл бұрын
実際にやってみて、凄く素敵な時間でした😌 一般的な呼吸だけに集中するマインドフルネスはやったことあったのですが、このタイプのマインドフルネスは初めてで新感覚でした✨ このような動画を作って頂きありがとうございました。
@ayumu822
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます! ボディースキャンはマインドフルネスの中でも効果が強力だと感じているので、ぜひ定期的にやってみてください!
@user-rd6os9fe5e
Жыл бұрын
吸引力ある声で癒されます。ありがとうございます😊
@0402batty
2 жыл бұрын
歩くんありがとう❤️✨
@ayumu822
2 жыл бұрын
バディーさん、こちらこそありがとうございます!
@midnightsol100sabat4
9 ай бұрын
良すぎて寝る😴
@user-sj2qn9mr4w
Жыл бұрын
声の調子 とても瞑想し易い
@user-ci7cl4fn8i
10 ай бұрын
こんにちは。瞑想やるときの呼吸法教えてくださいね。 鼻から吸って鼻から出す? 鼻から吸って口から出す? どちらがただしいですか? ありがとうございます。
@eu605
Жыл бұрын
だいたい 左足の裏までは記憶ある
@manyattar7790
7 ай бұрын
寝てくて草
@koramamesukee
3 ай бұрын
おれは、手のひらを横に置き、のところくらいで毎回ねる
@Moon-sc2jx
Жыл бұрын
最後両足しびれて両足首 捻挫しましたw
@user-ko9xs2gd3q
Жыл бұрын
鬼滅の刃の時透無一郎の声に似ていて嬉しいです!
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