30일 동안 브로콜리를 매일 먹었더니 결국 몸이 '이렇게' 되었습니다. 브로콜리 효능 [정라레]

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Жыл бұрын

#브로콜리씻는법 #브로콜리효능 #브로콜리먹는법
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Пікірлер: 255

@lifestyle_doctor Жыл бұрын

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@user-sf6mo1tf2d 11 ай бұрын

😊😊

@user-cq7cn5cz4d 11 ай бұрын

😅

@user-fw9oh2lm8z 5 ай бұрын

😅

@Jean-lx3pw Жыл бұрын

항상 궁금했던 부분들이었는데 친절한 설명 감사합니다~ 이제 제대로 먹어봐야겠어요👍🏻

@user-yi6cj4ck9u 9 ай бұрын

참 좋은 세척 및 많은것 배우고가겠습니다 박사님 늘 감사합니다

@5tgv1plm Жыл бұрын

고맙습니다 좋은하루 보내세요 ~👍👍👍

@user-fz5ih4wx2o 11 ай бұрын

언제나 고맙게 잘 듣고 있습니다.

@ubaikang5844 Жыл бұрын

감사합니다. 브로콜리 핵심을 알려주셔서~~

@user-fj2pr7sk7n Жыл бұрын

영상 항상 감사합니다

@user-lc7ql7yb3w Жыл бұрын

원장님 영상 감사합니다 건행하세요^^

@user-rf8tz5tc4o 6 ай бұрын

매번 좋은정보감사합니다

@user-lj8qr3gl2e Жыл бұрын

좋은 정보 감사합니다 이쁜 정선생님

@hhs1004 6 ай бұрын

와 자세한 정보 너무 감사합니다^^

@petercho6036 6 ай бұрын

정말 도움 많이 되었습니다.. 이렇게 좋은 음식인지 몰랐어요..

@user-fb8rs4km8x 4 ай бұрын

좋은정보~꼼꼼하게 자상하게 잘 설명해주시니 감사합니다

@Username34857 Жыл бұрын

제가 필요한 알짜배기 정보만. 쏙쏙. 알려주셔서 감사합니다

@user-xp1ix6hw1p Жыл бұрын

나래 선생님 감사합니다. 브로콜리에 대해서 이렇게 자세히 알려 주어서 아프로 브로콜리 섭취시에 배운것 잘 활용 하도록 하갰습니다

@bless3042 9 ай бұрын

오늘 구독누른 사람인데 선생님 구독자수 ㅎㄷㄷ 하네요ㅋㅋㅋ 85만명ㅋ 거의 광역시 인구가 보고있네요ㅋ 내용이 너무 유익해서 건강한 식생활에 큰 도움 될거 같아요ㅎ

@user-gy5ft2hk9p Жыл бұрын

항상 좋은 정보를 주셔서 넘 감사합니다 늘 건강하세요~

@dongkeunkwak Жыл бұрын

브로콜리에 관한 유익한 내용의 강의를 잘 들었습니다. 설명을 잘해 주셔서 너무너무 좋았습니다. 수고하셨습니다. 감사합니다. 행복한 날 되세요. 💕

@user-cc4yi9hp5o 4 ай бұрын

좋은내용 넘넘 감사해요 잘보구 갑니다❤

@user-sb8gb5es2d 4 ай бұрын

꼭 필요한 정보 잘 새기며 갑니다. 감사합니다~^^😊

@user-fo3fu2qb2y Жыл бұрын

좋은정보감사합니다

@CastorPollux-bc8oo Жыл бұрын

와~~~하하하 지금도 브로콜리랑 저온공정 꽃송이버섯이랑 샐러드해서 먹고있는데 이렇게 좋을줄이야 ~~~~~ㅋㅋㅋㅋ 몸에 좋다니 자주 챙겨먹어야겠어요.감사드립니다~~^♡^

@user-123-s7 Жыл бұрын

유익한 브로콜리 강연 감사합니다

@user-cv9kz7rh7p 9 ай бұрын

최고입니다 쉽고 설득력있는 설명 감사드려요 바로활용해볼수 있어서 좋네요❤

@tv-om1lz 5 ай бұрын

좋은 영상 감사해요😊

@user-ny9dv6th9h Жыл бұрын

🥦브로콜리는 나무한그루를 보는듯해요 브로콜리안에 고마운 성분들이 많네요 유익한 내용을 친절히 알려주셔서 고맙습니다💚

@user-gg3ee3zq1s Жыл бұрын

유익한 정보 감사합니다^^

@user-nz5qm8yi7f 6 ай бұрын

자세한 방송 잘들었습니다 브로컬리 매끼니마다 조금 씩 먹었더니 몸무게가 줄어 든다는 정보를 듣고 먹었었 는데 맞더라구요 몇키로가 빠졌네요 뜨거운물에 1분정도 후딱 뒤집어서 찬물에 식혔었는 데 랜지에 쪄서 먹어야겠 네요 씻을때도 식초에 담그고 밀 가루로 씻어야겠네요

@user-wv4yd1te7c Жыл бұрын

벌레가 많아 세척이 힘들어 잘 먹지안했는데 좋은정보 감사드려요 😊

@You-ui9ep Жыл бұрын

정말 유익한정보 아주 자세하게 설명해주심에 감사드립니다.^♡^

@gb-bz2vt Жыл бұрын

브로콜리 씻고 찌는과정이 귀찮아서 점점 안먹게 되었는데 다시 챙겨 먹도록 해야겠어요~~

@youngheelee5462 4 ай бұрын

설명을 너무 잘하시네요 구독해요

@user-oj6tj8zh4u 11 ай бұрын

최고 입니다 😊😊😊❤❤❤

@user-ey5xb8mn8u Жыл бұрын

좋은정보감사합니다.

@ajpark9818 Жыл бұрын

브로컬리 잘 먹어봐야겠습니다

@user-vo8eu7lm7q Жыл бұрын

유익한영상 영상항상 잘보고 많이배우고 있어요 브로콜리불말이나 새싹분알 에도 썰포라판 성분이 있나요.? 영양손실없이 먹으려면 매일 손질하기가좀번거로워서.또 아이들은 잘안먹어서~~

@user-zo3vx5ml1c 7 ай бұрын

가만히 보고 있으면 마음이 즐거워지는 참 예쁘고 똑똑하신 박사님.. 포레버 리스펙..!!😊

@user-uu6bl4yq3s Жыл бұрын

선생님~좋은 정보 감사합니다 항상 건강하세요~!!

@user-eo3do2vl9l Жыл бұрын

💯🦜 감사합니다^^.

@foodcooking-a Жыл бұрын

벌레가 많기로 소문난 브로콜리 꼼꼼하게 세척하는 방법에서 엄청난 효능 너무나 속시원하게 알고가요 선생님^^

@user-pc8qv2uq4x Ай бұрын

감사합니다😊

@user-mz2bv5ck9q Жыл бұрын

요리 방법과 세척방법 넘 감사합니다

@User-DarkHorse8765 Жыл бұрын

감사합니다 잘씻지도 않고 물에 데쳐먹었는데.. 그래도 벌레들은 익혀서 먹어 다행이네요..

@azukiryo Жыл бұрын

유익한 내용 감사합니다. 소량을 먹어야 겠어요. 3가지에 다 해당 되네요.

@leehyunhee Жыл бұрын

어쩐지,일본 고급 이자카야나 레스토랑가면 부로콜리를 솥에 쪄서 타르타르 소스나 마요내즈랑 같이 나오더라구요

@user-mz1ox4wd3e Жыл бұрын

오늘도 유익한 정보 알려주시는 정쌤 감사합니다 브로컬리를 매일 사러가기 힘드니 쿠팡에서 쥬스로 양배추브로콜리 혼합된 쥬스를 주문해서 매일 마셔도 효과는 같을까요?

@user-cc9nk9pb7h 6 ай бұрын

감사합니다.

@tv.7770 Жыл бұрын

좋은 정보 감사합니다 ✔️ 질문이 있습니다. 브로콜리 🥦 분말로 섭취하는건 어떤가요? 영양소를 비슷하게 섭취할수 있을까요?

@user-ym8wp5ez4j 3 ай бұрын

감사합니다

@unsukwhitehead8649 9 ай бұрын

냉동 부라클리에 대해서도 설명해 주시면 고맙겠서요.부탁합니다.

@user-px7ox7ey9t Жыл бұрын

❤❤❤❤❤❤❤ 또 하나 배우고 갑니다 오늘도 감사합니다 굳정보! 굳영상! 즐감하고 갑니데이~~ 굳럭~~!!! ❤❤❤❤❤❤

@user-gf8tz4jx7p Жыл бұрын

현대 의학지식을 양.한방 균형잡힌 시각으로 설명 주셔서 도움 많이 받습니다. 감사합니다.

@user-im7sm3vj3r 6 ай бұрын

선생님..베이킹소다도 되는거죠 감사합니다 맛있게 먹고 건강하겠습니다

@melodymong Жыл бұрын

이유식재료로 브로컬리를 많이사용하고있는데요 데치지않고 쪄서 넣거나 혹은 생으로 다져서 바로압력솥에 재료들과 첨가하여 죽을쑤는방법이라도 설포라판이 감량될까요?

@user-zn3rz5zb3h 4 ай бұрын

너우설명길어 숨너어가겠습니

@user-pu9ih7in2b 9 ай бұрын

선생님 갑산선저하증환자는 그럼어떻게먹어야할까요 알려주심고맙겠습니다

@user-fw9oh2lm8z 5 ай бұрын

감사 합니다

@user-vm7um2ry8m 6 ай бұрын

8:00 찜.볶음.전자렌지.>1분이내 데침. 9:32 세척법 15분 식초물 후 썰고 밀가루로 흡착. 10:25 주의 할 환자들. 11:15 총정리.

@user-nn6ej7jl1n 2 ай бұрын

식초가 들어간 초장과 상극이라면서 식초물에 담그면 영양소가 파괴되는것 아닌가?

@user-pz3eb1kp9u 2 ай бұрын

❤감사합니다

@HolyLove-012 6 ай бұрын

브로콜리 알려주신대로 깨끗하게 씻어서, 적당량 미리 손질해 놓고 줄기까지 찜 or 볶음으로 자주 먹어야 겠어요^^ 감사합니다!!!

@lettermines 7 ай бұрын

맛있게 먹는 방법...찌거나 볶아서 참기름에 소금 넣고 찍어서 드셔 보세요...

@user-jf2em1nb5z 7 ай бұрын

안녕하세요 삶은 계란을 저녘에 먹어도 영양 섭취하는데는 괜찮은지요

@Damitro4 Жыл бұрын

브로콜리 한 10년째 갈아먹고 있는중... 처음엔 몰라서 무작정 삶아 먹다가.... 항암효과가 다 사라진다길래...쪄먹을까 어쩔까 몇번 시도하다 다 귀찮아서...생으로 갈아먹는데.... 어디선가 본 기억엔 설포라판이 합성되기 전에 열에 무진장 약한 성분이 열에 파괴되더라도... 같은 십자화과 채소를 같이 갈아먹으면 파괴된 성분을 다른 십자화과 채소가 보충을 해줘, 설포라판이 몇배는 증가한다길래... 되도록 생 양배추랑 익힌 브로콜리랑 같이 갈아먹을려고 하다가 아무래도 귀찮아서... 그냥 생으로 갈아먹고 있음....뭐 찐마늘 식사때마다 먹으니 보충되지 않으려나.... 익힌 토마토, 당근이랑 같이 갈아먹으니 그나마 괜찮지 않으려나? 아무튼 브로콜리 손질하는게 세상에서 제일 귀찮음...ㅎㅎ 근데 저 벌레들 보니 식초, 베이킹소다에 세척하긴 해도 대충 했었는데, 후 열심히 씻어야지......

@user-vl9cc2up9l 5 ай бұрын

브로콜리를 잘라놓은 시간이 90분 이상으로 먹기전날이나 한참 지나서 먹어도 설포라판이나 브로콜리의 영양 성분에는 변함이 없을까요?:)

@YK-xc8go 6 ай бұрын

감사합니다. 한가지 궁금한점이 있습니다 세척시 5분이상 물에 담그면 비타민이 파괴된다는 영상을 봤는데 이건 잘못된건가요?

@user-yz4on3sj5z Жыл бұрын

내일 마트에가서 브로콜리 꼭 사다가 먹어야겠어요 세척 방법까지 자세히 알려주셔서 감사드립니다🙇‍♀️

@user-rt7hj8zz4b 5 ай бұрын

갑상선 저하증있어서 먹으려했더니 반대로 먹으면안되네요.ㅜ.ㅠ 채소라서 괜찮은줄알았어요. 선생님 유튜브 보길잘했네요. 할머니도 심장질환겸 고혈압 천식끼있으셔서 야채좋아하셔서 드릴려했더니 ..큰일날뻔 했네요.

@user-uw4it1kq2t Жыл бұрын

무심코 부로콜리를 매일 먹었어요 잔기침이 있어 밤ㅈ이면 한두번 했는데 어느날부터인가 잔기침이 멈춰있더라구요 부로콜리ㅈ덕인가요? 전 간식처럼 매일 먹었거든요 감사합니다~~

@hyunsookha4022 10 ай бұрын

브로콜리 항암식품~~ 쪄서 식초 간장에 찍어서 먹어요~~~

@user-be5cp5eq5v Жыл бұрын

방송감사합니다~ 브로콜리를비롯한 십자화과채소는 갑상선기능저하증이 있는사람은 익혀 먹으면 된다고알고 있는데 아닌가요? 고이트로젠은 익혀도 안없어지나요?

@user-bk6yr9bm4d 2 ай бұрын

저도 궁금하네요

@user-ms7so3gt3u 9 ай бұрын

선생님 당뇨병 에 브로콜리즙 먹어도 괜찮을까요?

@user-sq5nf2gf6b 10 ай бұрын

브로콜리와 감자 요거트 우유 함께 먹어도 되나요??

@jamjam2934 6 ай бұрын

잘라서 식초물에 담그는건 어떨까요?

@user-yl9sp9zl8g 3 ай бұрын

브로콜리 세척법까지..너무 감사합니다❤ 그런데 처음부터 브로콜리를 분해해 식초물에 넣으면 이물질이 더 속속들이 스며들지 않을까요? 매우 궁금합니다 😅😅 감사합니다 ☺️

@user-uj3dp8hh7x Жыл бұрын

애청자중의 한사람인데요제가 아주 오래전 갑상선문제로 불룩한목에 주사기로 액제를 빼내고 콤지로이드?라는 약한병먹고 그것으로 끝이였는데 브로콜리를 먹어도 될까요? 선생님 조언 기다리겠습니다~ 참고로 불면증이 있어 수면에 도움이되는 약을 복용하고 잠을잡니다~ 감사드려요 선생님~ㅠ

@appleyoutub Ай бұрын

어떤분은 항진이든 저하든 십자화과채소 먹는게 좋다고 그러던데 참 모르겠네요...

@wellbeing_ASMR Жыл бұрын

브로콜리 짱

@totoluv 2 ай бұрын

암환자인데 갑상선기능 저하증이예요ㅜ 브로콜리를 하루에 얼마나 섭취하면 안전한가요? 기준이 없어서 과도한 섭취가 어느정도인지 알았으면 좋겠네요

@user-tm5ob1id3c 5 ай бұрын

내용은 안보고 댓글만 노벨상 받겄오~

@user-sy7jv2to1q Жыл бұрын

항상 존경드림니다!❤❤❤😊😊😊

@user-nb5bv3hf3l 4 ай бұрын

갑상선기능저하이면 어떻게 섭취하면 좋을까요?

@resilienist Жыл бұрын

질문 있습니다.브로콜리는 겨자와 함께 먹으면 좋다는데, 시중 마트에 있는 겨자는 첨가물 범벅이네요 ㅠㅠ 이런 겨자를 먹는게 나을까요 아님 초고추장이 처라리 나을까요??? 겨자도 추천해 주세요~ 미리 감사드립니다~~❤

@user-ic4ht4sh4q Жыл бұрын

와사비 (고추냉이) 간장.약간넣고 먹어요

@sea0283 Жыл бұрын

생와사비 대형마트에 있어요,꼭 생와사비입니다 무순 과 함께.

@skc513 Жыл бұрын

안녕하세요 좋은 정보 감사드립니다 비타민k 때문에 섭취를 제한할 경우 작은 송이로 하루 몇개 정도가 적당할까요 매일 당근 양배추 브로콜리 아몬드 사과를 갈아서 들깨를 넣어서 마시는데 비타민k가 좀 걱정이 됩니다

@lifestyle_doctor Жыл бұрын

건강하신 분이라면 너무 걱정 안하셔도 됩니다. 기저 질환이 있어서 약을 복용하는 분이라면 질병의 경중이나 약 용량에 따라서 개인차가 있을 수 있으므로 주치의 선생님과 상의하시는 것이 가장 정확합니다~

@skc513 Жыл бұрын

@@lifestyle_doctor 감사합니다 판막치환을 했고 와파린 2mg 복용중입니다. 비타민k때문에 청국장은 절대 못먹게 하는데 브로콜리가 걱정이 되어 2송이정도 넣어서 갈고 있습니다 inr 수치를 확인해보겠습니다

@byungjun5736 6 ай бұрын

선생님 항상👍👍👍

@user-en2dj8xs9q 11 ай бұрын

쩌서 찬물에 헹구나요? 세척방법 도움됩니다❤

@user-pw2cd6hf1b 5 ай бұрын

그냥드심

@SJ-sz3og Жыл бұрын

베이킹소다 ᆢ빵만들때 쓰는거 말이죠?

@davidk3422 Жыл бұрын

그럼 잘라서 냉동으로 파는 브로콜리는 설포라판이 없나요?

@user-gt8bt4jb4h Жыл бұрын

브로컬리를 쪄서 물넣고 갈아서 죽처럼 먹으면 어떨까요 설포라판과 영양성분이 저하될까요 궁금합니다 잘안먹어져서 갈아먹거든요~

@user-jm9vn4px9i Жыл бұрын

브로콜리 영양가가 많은만큼 벌레가 많군요. 눈에보이지않지만 현미경으로보면 무려1660마리 정도가 있다니 베이킹소다.식초.밀가루에 담궜다 쓰는데 진짜 베이킹소다 첫번째물 버릴때보면 이물질 그리고 작은벌레인지 엄청 나와요. 어떤땐 큰벌레도 있었어요. 깜짝 놀랬죠 손질조리후 먹기좋게 잘라서 일부는 냉동보관하고 금방 먹을것은 냉장실에... 냉장실에 오래두니 물이 생기더라구요. 그래서 저는 그때그때 먹을때 냉동실것 미리 꺼내 금방녹아요. 아니면 전자렌지 30초 돌리면 녹습니다. 세일할때 가득사다 이렇게하여 먹습니다.

@lifestyle_doctor Жыл бұрын

상세한 댓글 감사드려요. 많은 분들께서 참조하시면 도움이 될 내용이어서 고정댓글로 올립니다^^

@resilienist Жыл бұрын

손질하고 냉장냉동 보관 한뒤 찌나요?? 아님 찌고 나서 냉장 냉동 하나요?? 궁금합니다

@user-jm9vn4px9i Жыл бұрын

@@resilienist 깨끗이 씻은후 찜기에 찐후 먹을만큼씩 지퍼백에 나눈후 일부는 냉동고에 보관하고 필요시 꺼내어 전자렌지 30초~1분 돌리면 적당히 먹기좋습니다. 찐후 나머지 금방드실것은 냉장실에 보관합니다. 냉장실에는 오래 두시면 비닐팩안에 소량의 물이 생기니 빨리 드시면 좋습니다

@sang-ah9861 Жыл бұрын

허걱...대충 씻어서 먹었었는데... ㅠㅠㅠㅠㅠ

@suelee6617 Жыл бұрын

렌지에 돌리면 영양소 파괴댐

@hyeyoungcha3799 5 ай бұрын

설명하신 내용 중에 끓였을 때 0.4배 감소한다고 하셨는데 그래프 y축을 보면 log2에 대한 값인 것 같습니다. 그렇다면 1/16이란 뜻 아닌가요? 3이라먼 8배인 거고요..

@in-mikim47 Жыл бұрын

벌레 닦아도 완전 제거 안된다는데. 찝찝해서 먹기 힘들고 생으로는 먹기힘들어서 잘먹다가 끊었는데. ㅜ

@naquaris Жыл бұрын

선생님의 영상을 늘 감사히 생각하는 독자입니다. 제가 본태성혈소판증가증(JACK2 변이 양성) 암진단을 받은 상태이며, 아스피린과 하이드린캡슐(항암제로서 높은 백혈구 수치를 낮추기 위해 복용)을 복용 중에 있습니다. 양배추와 브로콜리가 항암 작용이 있지만, 아스피린을 복용 중에 있다면 양배추, 브로콜리 착즙 및 반찬으로서 섭취는 말아야 하는 건지요. 또한 혈액암 환자들에게도 효능이 있는 식재룔도 소개해주시면 감사하겠습니다.

@user-wj3js3yw1z 10 ай бұрын

종부원리 검색쳐보시죠

@user-hh5gq2yb1k 5 ай бұрын

브로콜리 찌는 시간과 하루권장섭취량 궁금합니다

@user-to7pb9ey8d Жыл бұрын

신선한것이 좋은데 쪼개두었다 먹으면 좋다고 한다. 데치는것이 불순물제거도 되어 좋을것 같다.

@user-ht2ec3mz1s 5 ай бұрын

여러번 반복해서 들었는데 잘 못찿겠어요ㅠㅠ 냉동에 얼리는 부분은 어디쯤 나오나요..?

@user-je2xu1iu9u Жыл бұрын

잘알았습니다 감사합니다

@user-cz2wo3lu6u 11 ай бұрын

선생님 순서가 맞는지 봐주세요~ 1.브로콜리 식초물에 15분 담그기 2. 잘라서 밀가루로 깨끗이 씻어 물기빼기. 3. 90분간 방치후 찌기 4. 찐 브로콜리 먹고 남으면 냉동보관. 틀린곳 있으면 수정해주셔요~

@user-ht2ec3mz1s 5 ай бұрын

아무리 들어도 냉동 보관에 관한거는 없는거 같은데 냉동 보관 하는거는 어디쯤 나오나요..?

@user-nv2nb4qk3d 5 ай бұрын

옥살산은요~!?

@user-ms7so3gt3u 9 ай бұрын

선생님 혈관에좋은 즙뭐가있을까요? 아버지가 혈관 수술하셨는데요? 병원 약드시고 있는데요 브로콜리 양상추 여주 이중에 어떤것이 즙 좋을까요?

@user-yf5tu4kc3c 5 ай бұрын

즙은 안드시는게 좋을거같습니다 특히 조심해서 드셔야 하는데 어떤즙이라도 안드시는게 좋습니다 건강해도 즙은 먹지 말라고 합니다 병원에서는 즙 먹지 말라고 환자들에게 말합니다

@user-zv9bd5lr2j 3 ай бұрын

선생님 질문잇습니다 브로콜리 찜기에 3분찌고 나서 어떤분들은 찬물에 빠르게 식혀야 영양소 손실이 적다고 하고 어떤분들은 찬물말고 그대로 방치해서 식혀야 영양소 파괴가 적다고 하는데요 서로 의견이 갈리는데 선생님께서 이부분에 대해서 종결좀 부탁드립니다 감사합니다 항상 잘 보고잇습니다