没有生过孩子的女孩子减肥一定要小心。尽量健康减肥。根据营养师的指导。因为很多时候你对身体不好，生孩子的时候它都还给你。切身体会。什么都吃，按比例分配。不多吃。会慢慢瘦。

想给你点一百个赞，可惜只能点一次。但是讲得超级详细了，别的博主都说就是运动加控制饮食呀，可是根本不说吃多少和怎么吃，没什么参考性。你讲得特别详细特别清楚，真是棒棒的小仙女！

謝謝你的分享，我現在也在進行斷食20:4的減重計劃，目標是要從144斤，減重到104斤，我身高168，進行了第四天，快速的掉重期，減了4斤，一天掉一斤左右，但我中午吃的那餐是正常的飲食，有飯有肉有菜，喝茶，其他時間只喝水，我會堅持下去的，看到美食現在也無感了

谢谢小姐姐的分享，现在也开始减肥啦，希望几个月之后能看到效果

楼主 你的经验分享很真诚. 喜欢你！今天是我减肥第二天 运动后全身酸痛 想着明天后天大后天还要继续这样运动有些难受。但是看到你讲的到了第三阶段只做瑜伽就可以 感觉好过多了 谢谢🙏分享

亲，看你背景里收纳做的真好～～～～赞！也佩服你的毅力～～～～

酸奶(優格)要選無糖的！可以再弄點水煮蔬菜加點橄欖油！💖🍀😍 燕麥片還是算澱粉類的，可以放在早餐或午餐吃， 晚上不吃澱粉，瘦更快！😘😘😘 晚上最好不要吃水果，含糖高！🍠🍌🍅🍎🍄🌰

正在127斤平台期 好绝望 看到你的视频感觉到了坚持就是希望～！

好厉害哦👍🏻真有毅力

看到这个影片好励志啊！我现在也进入到平台期了。。因为之前都不运动，全靠节食，现在准备跟着网上做点在家抬腿的那种运动..

很有毅力很佩服能控制饮食的姑娘！讲解的也很详细但是有点磨磨叨叨了哈哈哈加油

這樣會破壞自身基礎代謝率 以後稍稍吃多一點點就就復胖 這樣的飲食結構一點都科學

請問你吃這麼少不會頭暈嗎？上班或上學有精神嗎，還有如果跟朋友出去你就一直看著她們吃東西嗎？

可以试试麒麟果，排便比红心火龙果还厉害很多。一周吃一两次比较合适。

我也是从135斤到现在112斤 身高168 骨架大而且上身瘦下身胖的体型 所以还是看起来很胖 后来断食后发现得了暴食症一样 花了三四个月慢慢改掉暴食的习惯 期间体重从107斤到118斤来回 真的很痛苦 现在开始重新减肥 节食加运动 但不断食了 目标105斤 等我瘦到105斤也会回来留言哒 加油一起！

太棒了！我最近也瘦到115了 我从130斤开始减哒！我也是不太健康的那种😂😂😂

腰圍由幾多減到現在幾多？

很棒的分享，謝謝妳

太棒了，喜歡你，多拍減肥影片。

我的天 你太有毅力了！！！

很有借鉴 谢谢啦

好厉害，要像你学习

能减下肥的姑娘，做什么事都能成。

你的毅力好厉害 吃的真得很少 佩服你

小姐姐胖的时候有没有长肥胖纹瘦了之后肥胖纹还明显吗？

很喜欢你 笔芯= ^^=

有便秘問題嗎？

真棒！

我现在也在减肥中。。一个月大概减掉了14斤。减肥前148磅 现在132磅 目标是110斤。减肥是在跟意志力作斗争的过程，一定要管住自己的嘴。作息时间要正常。我早餐一个饼干 一个蛋白（没有蛋黄）一杯脱脂牛奶。中午吃水煮菜 牛肉 或者鸡胸肉 虾。晚餐一个饼干 一点水煮菜。（4:30pm之前吃完晚餐）平台期我煎熬了2周。平台期我主要吃蛋白质在水煮菜就不吃了。多喝水。早餐一样。午餐饼干+肉 晚餐也是一样。过了之后。连续三天我只吃饼干了。早中晚各一次。还是挺健康的。不头晕。没有不舒服的感觉。博主可以参考一下。加油💪

唇膏颜色很美 可以分享下么？

什么牌子的美瞳呢

我要怎么样保养身体？像你一样

怎麼維持的～

我也是减肥半个月，瘦了八斤。这期间不知道什么原因就是胃口变小了，吃点菜都觉得饱了，以前饭量两碗保底，现在很少吃米饭，大量喝水。睡觉之前运动。

我也是不吃米饭和面条 但我会吃粗粮和肉蔬菜水果每天跑一小时 拉伸和重量 我还吃cheese和牛奶。零食不吃的话瘦的很快

请问一下这样节食（吃得少）身体会有什么样的感觉呢？ （很想知道，期待你的回答，谢谢）

我想知道绝食会不会瘦胸

不会有肥胖纹吗

瘦后美美的

佩服

想請問一下這樣會瘦到胸嗎😥

還是均衡飲食，再加上運動，會瘦得比較健康..... 因為吃太少，基礎代謝率會下降！😕😕😕

其實運動減肥是最有用的 一個半月減十四斤 早午正常吃 晚餐不吃 每天慢跑4、5公里 現在已經一個多月沒動過了 也沒反彈

小姐姐太有毅力了吧😭三个多月很需要毅力的 (话说人家都说了好多次了只是讲自己的经历，对身体并不健康，没有一定要让大家学，不知道为什么还有人在喷……)

食得太小了，減完正常吃就怕會反彈啊😂

為減肥幾乎是絶食了?

頭髮少少也不錯看

减肥后有没有暴食？

废话好多

想知道美女现在多少斤啊

好有毅力啊

太狠了佩服！几乎完全没有碳水竟然忍下来了

减肥是要吃足蛋白 就不会掉头发了 carb控制20g 自然会瘦

不要觉得自己年轻糟蹋自己身体，运动加健康饮食是长久之计。

能减肥的女生真的都很厉害，自己也感同身受！我本人身高160cm 做胖的时候62kg，目前47kg。我减肥花了2年时间，最开始的半年天天健身房，晚上不吃饭，天天都是水煮菜，喝咖啡、各种方法都用过！我觉得我目前47kg也不瘦😭减不下来了现在

但是没人想想看 说要健康减肥的人 有几个人或者视频是说通过健康减肥减下来的？

这么吃吃了三个月，你真的非常狠😂

我也是130 162cm 平时也有打球啥的吃的也不是很多 但就是减不下来

不吃主食缺vb 有可能是对姨妈影响的一个原因

真的吃好少好少！！！！太厉害了

不吃碳水，自然瘦的快，但是不可能一辈子不吃碳水吧

建议减肥的人少食多餐 加快代谢 像这样晚饭不怎么吃的 很不利于减肥

我打算试试你这种方式，我觉得现在胖好多

对自己这么狠也才27 想起要减肥了好痛苦

我12岁，1米5几，105磅很胖吗？

想减肥。

平台期可能是增肌了 体重没下去但是人看着瘦了

163cm 110斤，真的要减肥了

看妳菜單，每日卡路里不到八百卡。這是非常不健康的減重方式。 每個人基本要吃到基礎代謝率的卡路里。 最低也不可低於八百卡。 嚴重影響妳身體各器官正常代謝基本需要的能量。 心臟組成是蛋白質，當妳吃進的能量不足，妳的身體會開始分解妳身上蛋白質去補妳器官需要的能量。所以有案例是靠超低卡路里減重最後心臟衰竭。 那身上肌肉也是由蛋白質組成。妳瘦掉的都是身上的肌肉。 往後恢復飲食會胖的比減重之前更重。 消掉的肌肉會被脂肪填滿。 演變成身上體脂肪更多。 很恭喜妳瘦下來，不過建議你飲食還是要吃到基礎代謝值(你躺在床上什麼都不做身體基本就需要的卡路里值)，妳才會又瘦又健康。

加油～我有和你一样的减肥经历～不过我是情伤后～被ex分手时说你这么胖应该好好减肥等话刺激（我和ex在一起后胖了20公斤～不是斤）笑着为了自己一个月减肥40斤（自杀式减肥）～那时候不知道自己如何坚持的～感觉喝水都饱～不过看到效果很开心～只是身体伤了～整个人像干尸～花了一年来恢复～反弹了5斤～目前一直不反弹～本人是超级吃货～现在一旦吃胖10斤～马上7天我会全瘦回去～迷恋上吃胖了然后自杀式减下来的过程～节食加运动是减肥最快方法～当然减肥期间胶原蛋白玻尿酸我都在喝（心理安慰）～

山东姑娘吧？

175CM,142斤。。。我也很着急。。。

还好啊 142不怎么胖 我160 当时 213斤啊 小姐姐 后来瘦到107斤 但是我是用了两三年吧 压力会让人发胖的

天呐 太有毅力了 吃这么少 还运动量那么大

166m 55kg. 其实就还好。 但我之前失恋 瘦到了 94斤。 说真的 那个时候 穿什么都好看。我现在1.1 开始 就不吃夜宵，三餐少吃。要是瘦到100斤。 和大家说

你基本不吃东西了。肯定瘦。太饿了。我只能好好吃饭，每餐少吃一点。慢慢减。一个月一公斤。着急😣

我152斤到現在118斤花了兩年…有夠久😂😂

我一喝碳酸饮料体重就会上升！

我是只晚餐不吃早餐午餐

170身高150重算胖吗

听口音好像山东人

好女不过百

你吃太少了，破壞自己的基礎代謝為代價去瘦，一天下來連最低TDEE都不夠，等你回復正常吃，身體就會爆衝吸收熱量反彈回去，覆胖極快...

羡慕你脸小啊，我105上镜看着比你还胖呢，我163

一听就是济南的！

吃太少了

很啰嗦

太不健康了！别害了身体不好的人们！一天三个鸡蛋？胆固醇高的人更高了。吃的太少了，营养不够！细胞不能正常吸收营养会影响到各个器官的复合。长期对身体器官造成不可扭转的损害！停吧！其实如果一天三顿你吃很多不加工的蔬菜和一定量的水果（定量因为有糖分）每天啃蔬菜啃到嘴累也不会胖。再加每天跑步机上跑十分钟（从三五分钟往上加）时间长点5个月也能瘦27斤。太极端的减肥会造成日后身体不好。现在你身体好不在乎，等老了就后悔也没用了

我覺得這個女生戴牙套會變很美

這口音好討厭