4-4-12 สูตรลดความอ้วนหมอศริน | หมอศริน

No video

4-4-12 สูตรลดความอ้วนหมอศริน | หมอศริน | dr.sarin health chanel

Рет қаралды 34,669

Dr.Sarin Health Chanel

Күн бұрын

Пікірлер: 53

@mongcolnamphan2707 Жыл бұрын

4.4.12พอได้นะครับ

@komsaksangseeda7528 Жыл бұрын

แบบนี้ง่ายสุดแบบอื่นคงทำไม่ได้

@user-zo9df6vk2h 8 ай бұрын

ในกรณีดื่มกาแฟดำช่วงเช้าล่ะค่ะ/ให้นับอาหารหนักมื้อแรกหรือเปล่าคะ

@qxmind_official3027 2 жыл бұрын

ควรทำติดต่อกันนานแค่ไหนคะ

@answerbypungpond8529 5 жыл бұрын

เคยทำแต่if 16/8 ค่ะ เพิ่งรู้ว่ามีสูตรนี้ด้วย

@user-xj3fw6bk8x 7 ай бұрын

หมอน่ารัก รู้แค่นี้😂😂❤🎉🎉

@DrSarinHealthChanel 7 ай бұрын

น่าร้ากก

@user-xj3fw6bk8x 7 ай бұрын

@@DrSarinHealthChanel ❤️❤️❤️

@komsaksangseeda7528 Жыл бұрын

น่ารัก

@moneytalks7257 3 жыл бұрын

ชอบคลิปสั้นๆแบบนี้ ขอบคุณค่ะ

@jw7om236 4 жыл бұрын

ทำ 12/12 คล้ายๆ แบบนี้เหมือนกันคับ แต่มีมื้อเล็กๆ รองท้องช่วง4โมง ไม่งั้น มันหิวระหว่างออกกำลังกายคับหมอ >

@poonaeyelashbeauty8868 Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะคุณหมอ อธิบายเข้าใจมากค่ะ

@jeetanamaho9798 Жыл бұрын

ติดตามครั้งแรกครับ

@kantayaketchan3935 5 жыл бұрын

คุณหมอน่ารักอธิบายเข้าใจง่าย.จะลองทำดูค่ะ..ได้ผลอย่างไรจะมาเล่าให้ฟัง..ขอบคุณจริงๆ

@beaus692 2 жыл бұрын

คุณหมอแนะนำเกี่ยวกับ cheat day หน่อยได้ไหมคะ ว่าทำได้ไม้ มากน้อยแค่ไหน หรือมีข้อแนะนำอย่างไรค่ะ

@user-gf5uo7bt5d 2 жыл бұрын

ต้องเป็นเวลาตามนร้หรือปรับตามความเหมาะสมของเราคะ

@ctymanu9863 2 жыл бұрын

ผมทาน3มื้อ แต่ได้แบบนี้จะได้มั่ยครับ 4-6-12 เพราะต้องทานตามเวลางานครับ

@user-dk1mq2fm1h 5 жыл бұрын

Bios lifeคะๆๆ

@wutfreestyle 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

@nutthanichaphaksukkung1786 2 жыл бұрын

อย่างนี้มันก็จะเท่ากับ 3/20 ใช่ไหมคับหมอ กิน3 อด 20

@pornchitalapsanthia4243 4 жыл бұрын

หนูทานคีโตอยู่ สามารถใช้สูตร 4-4-12 ได้ไหมคะคุณหมอ 🙏

@user-db2os7zs6p 3 жыл бұрын

อยากสอบถามค่ะ เวลาทานอาหาร 1ชม. เราต้องทานอาหราประเภทไหนได้บ้างค่ะ😊

@DrSarinHealthChanel 3 жыл бұрын

Low carb good fatค่ะ

@scoog1793 4 жыл бұрын

หมอ สวย น่ารัก ม้ากๆๆๆ

@koonvlog8609 2 жыл бұрын

คนท้องทำได้ไหมครับ

@chadapornpum6305 5 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@kikbeautyfit 3 жыл бұрын

คุณหมอน่ารักมากค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ🙏😊❤️

@DrSarinHealthChanel 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่าา❤️

@TOY1990 3 жыл бұрын

“วิธีนี้เหมาะสำหรับคนทำงานน่ะ”

@kanratsami 5 жыл бұрын

รบกวนถามคุณหมอค่ะ สูตรนี้ทำได้ทุกวันไหมคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ😁😁

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ทำทุกวันค่ะ

@krataikeepwalking837 5 жыл бұрын

อยากทำแต่ มีปัญหา ทำงาน8.00 พักเที่ยง13.00 เลิกงาน18.30 แบ่งยังไงดีคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ เวลาทำงานก็แอบกินไม่ได้

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ไม่จำเป็นต้องเว้นช่วง 4 ชมเป๊ะนะคะ เว้นช่วงให้เกิน 4 ชมขึ้นไปค่ะ ส่งลิ้งค์ กลุ่มลดน้ำหนัก ชื่อกลุ่ม “4-4-12LCHF” มาให้เข้าร่วมนะคะ อ่านกฎกติกากลุ่ม แล้วตอบคำถาม3ข้อนะคะ แนะนำว่าตอบให้ครบและติ๊กยอมรับกติกากลุ่มค่ะ แล้วทางทีมงานจะอนุมัติเข้ากลุ่มนะคะ facebook.com/groups/4412LCHF/

@kaijangstation2853 5 жыл бұрын

สอบถามคุณหมอค่ะ จะทานมื้อเย็นเวลาไหนดีคะ ถ้าช่วงเวลา 17.00 -18.30 เป็นเวลาที่ไปออกกำลังกาย จะแบ่งเวลาทำ If อย่างไรดีคะ วอนคุณหมอช่วยทีค่ะ

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

หลังออกกำลังได้ค่ะ

@user-dg9kk8gy7y 2 жыл бұрын

กรณีหลังจาก 6 โมงเย็นแล้วเกิดว่าตอนกลางคืนเราหิวมากเราจะสามารถทานไข่กับโยเกิร์ตได้ไหมครับ

@ammysarinya1631 Жыл бұрын

ไม่ได้ค่ะ ทานได้เเต่ น้ำ หรืออาหารที่ไม่มีพลังงาน เพราะการทำif คือการกินอาหารเป็นเวลา เเล้วช่วงที่เราอดอาหาร จะเป็นช่วงที่ร่างกายทำงาน ตามที่คุณหมอบอกค่ะ ลองไปฟัง คลิปเกี่ยวกับการทำ if นะคะ จะได้เข้าใจ เเนะนำทานน้ำเยอะๆค่ะ เวลาหิว มีวินัยมากๆ

@paleeyas.8339 5 жыл бұрын

คุณหมอคะถ้าหากทานอาหารเย็น 5 โมงเย็นหนูจะสามารถออกกำลังกายได้ตอนไหนคะ หลังจากนั้นกี่ ชม.

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

หลังจากกินเสร็จ 1.5-2 ชม นะคะ

@paleeyas.8339 5 жыл бұрын

@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณมากๆนะคะ

@wm4955 3 жыл бұрын

แสดงว่าหลังออกกำลังกายไม่ต้องกินอะไรแล้วใช่มั๊ยคะ

@user-bm9tr9jb4k 5 жыл бұрын

แล้วถ้าเริ่ม่ใหม่เป็นสูตร 4-4-12 ทานมื้อแรก 8.00 ทานมื้อสอง 12.00 ทานมื้อสาม 17.30 แบบนี้ได้ไหมค่ะ ออกกำลังกายตอน 6.00-7.00 อาหารมื้อแรกของวันควรเป็นประเภทไหนดีคะ ทานคาร์บได้รึไม่

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ดูตามนี้ นะคะ 4-4-12 สูตรลดความอ้วนหมอศริน kzfaq.info/get/bejne/np14ZbZ2xNnNqnU.html

@user-bm9tr9jb4k 5 жыл бұрын

@@DrSarinHealthChanel แสดงว่าถ้าอดไม่ถึง 4 ชม. ก็ไม่เกิดผลใดๆ ใช่ไหมคะ

@supanneerigun5919 2 жыл бұрын

กำจัดอาหารมั้ยคะ..หรือทานได้ปกติ

@supawanteerapatporn7739 5 жыл бұрын

ถามนิดนึงค่ะ ระหว่าง4ชั่วโมง เราสามารถดื่มพวกน้ำผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์ได้มั้ยคะ หรือกาแฟดำ ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

ได้ค่ะ

@user-bm9tr9jb4k 5 жыл бұрын

แสดงว่ากินผิดมาตลอด กินมื้อแรกที่ 10.00 แล้่วก็มาทานอีกที 12.00 แล้วก็ทานอีกที 17.30 โดยคิดว่าทานแบบนี้ จะได้ if 16/8 แต่ผิดวิธีใช่ไหมค่ะ

@DrSarinHealthChanel 5 жыл бұрын

นับใหม่นะคะ

@user-bm9tr9jb4k 5 жыл бұрын

@@DrSarinHealthChanel แสดงว่าต้องกินมือแรกก่อน 8 โมงตามคลิป แล้วมื้อแรกเป็นคาร์บได้ไหมคะหมอ

@dormalone4982 4 жыл бұрын

ทำไมไม่เป็น 4-4-13 อะครับ? เพราะหลังมื้อเย็น จนถึงเริ่มมื้อเช้า (ตามตัวอย่างคือ 18:00-07:00) ก็คือเว้นช่วงการกิน 13 ชม. แต่หมอนับถึงแค่เวลา 06:00 ซื่งเป็นเวลาตื่นนอน ยังไม่ได้เริ่มกิน

@DrSarinHealthChanel 4 жыл бұрын

ให้นับว่าอย่างน้อย 12 ชมนะคะ จะ13ก็ได้ค่ะ มีความยืดหยุ่น