KZ
faq
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZfaq
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
No video
4-4-12 สูตรลดความอ้วนหมอศริน | หมอศริน | dr.sarin health chanel
Рет қаралды 34,669
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 211 М.
Dr.Sarin Health Chanel
Күн бұрын
Пікірлер: 53
@mongcolnamphan2707
Жыл бұрын
4.4.12พอได้นะครับ
@komsaksangseeda7528
Жыл бұрын
แบบนี้ง่ายสุดแบบอื่นคงทำไม่ได้
@user-zo9df6vk2h
8 ай бұрын
ในกรณีดื่มกาแฟดำช่วงเช้าล่ะค่ะ/ให้นับอาหารหนักมื้อแรกหรือเปล่าคะ
@qxmind_official3027
2 жыл бұрын
ควรทำติดต่อกันนานแค่ไหนคะ
@answerbypungpond8529
5 жыл бұрын
เคยทำแต่if 16/8 ค่ะ เพิ่งรู้ว่ามีสูตรนี้ด้วย
@user-xj3fw6bk8x
7 ай бұрын
หมอน่ารัก รู้แค่นี้😂😂❤🎉🎉
@DrSarinHealthChanel
7 ай бұрын
น่าร้ากก
@user-xj3fw6bk8x
7 ай бұрын
@@DrSarinHealthChanel ❤️❤️❤️
@komsaksangseeda7528
Жыл бұрын
น่ารัก
@moneytalks7257
3 жыл бұрын
ชอบคลิปสั้นๆแบบนี้ ขอบคุณค่ะ
@jw7om236
4 жыл бұрын
ทำ 12/12 คล้ายๆ แบบนี้เหมือนกันคับ แต่มีมื้อเล็กๆ รองท้องช่วง4โมง ไม่งั้น มันหิวระหว่างออกกำลังกายคับหมอ >
@poonaeyelashbeauty8868
Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะคุณหมอ อธิบายเข้าใจมากค่ะ
@jeetanamaho9798
Жыл бұрын
ติดตามครั้งแรกครับ
@kantayaketchan3935
5 жыл бұрын
คุณหมอน่ารักอธิบายเข้าใจง่าย.จะลองทำดูค่ะ..ได้ผลอย่างไรจะมาเล่าให้ฟัง..ขอบคุณจริงๆ
@beaus692
2 жыл бұрын
คุณหมอแนะนำเกี่ยวกับ cheat day หน่อยได้ไหมคะ ว่าทำได้ไม้ มากน้อยแค่ไหน หรือมีข้อแนะนำอย่างไรค่ะ
@user-gf5uo7bt5d
2 жыл бұрын
ต้องเป็นเวลาตามนร้หรือปรับตามความเหมาะสมของเราคะ
@ctymanu9863
2 жыл бұрын
ผมทาน3มื้อ แต่ได้แบบนี้จะได้มั่ยครับ 4-6-12 เพราะต้องทานตามเวลางานครับ
@user-dk1mq2fm1h
5 жыл бұрын
Bios lifeคะๆๆ
@wutfreestyle
3 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ
@nutthanichaphaksukkung1786
2 жыл бұрын
อย่างนี้มันก็จะเท่ากับ 3/20 ใช่ไหมคับหมอ กิน3 อด 20
@pornchitalapsanthia4243
4 жыл бұрын
หนูทานคีโตอยู่ สามารถใช้สูตร 4-4-12 ได้ไหมคะคุณหมอ 🙏
@user-db2os7zs6p
3 жыл бұрын
อยากสอบถามค่ะ เวลาทานอาหาร 1ชม. เราต้องทานอาหราประเภทไหนได้บ้างค่ะ😊
@DrSarinHealthChanel
3 жыл бұрын
Low carb good fatค่ะ
@scoog1793
4 жыл бұрын
หมอ สวย น่ารัก ม้ากๆๆๆ
@koonvlog8609
2 жыл бұрын
คนท้องทำได้ไหมครับ
@chadapornpum6305
5 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@kikbeautyfit
3 жыл бұрын
คุณหมอน่ารักมากค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ🙏😊❤️
@DrSarinHealthChanel
3 жыл бұрын
ขอบคุณค่าา❤️
@TOY1990
3 жыл бұрын
“วิธีนี้เหมาะสำหรับคนทำงานน่ะ”
@kanratsami
5 жыл бұрын
รบกวนถามคุณหมอค่ะ สูตรนี้ทำได้ทุกวันไหมคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ😁😁
@DrSarinHealthChanel
5 жыл бұрын
ทำทุกวันค่ะ
@krataikeepwalking837
5 жыл бұрын
อยากทำแต่ มีปัญหา ทำงาน8.00 พักเที่ยง13.00 เลิกงาน18.30 แบ่งยังไงดีคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ เวลาทำงานก็แอบกินไม่ได้
@DrSarinHealthChanel
5 жыл бұрын
ไม่จำเป็นต้องเว้นช่วง 4 ชมเป๊ะนะคะ เว้นช่วงให้เกิน 4 ชมขึ้นไปค่ะ ส่งลิ้งค์ กลุ่มลดน้ำหนัก ชื่อกลุ่ม “4-4-12LCHF” มาให้เข้าร่วมนะคะ อ่านกฎกติกากลุ่ม แล้วตอบคำถาม3ข้อนะคะ แนะนำว่าตอบให้ครบและติ๊กยอมรับกติกากลุ่มค่ะ แล้วทางทีมงานจะอนุมัติเข้ากลุ่มนะคะ facebook.com/groups/4412LCHF/
@kaijangstation2853
5 жыл бұрын
สอบถามคุณหมอค่ะ จะทานมื้อเย็นเวลาไหนดีคะ ถ้าช่วงเวลา 17.00 -18.30 เป็นเวลาที่ไปออกกำลังกาย จะแบ่งเวลาทำ If อย่างไรดีคะ วอนคุณหมอช่วยทีค่ะ
@DrSarinHealthChanel
5 жыл бұрын
หลังออกกำลังได้ค่ะ
@user-dg9kk8gy7y
2 жыл бұрын
กรณีหลังจาก 6 โมงเย็นแล้วเกิดว่าตอนกลางคืนเราหิวมากเราจะสามารถทานไข่กับโยเกิร์ตได้ไหมครับ
@ammysarinya1631
Жыл бұрын
ไม่ได้ค่ะ ทานได้เเต่ น้ำ หรืออาหารที่ไม่มีพลังงาน เพราะการทำif คือการกินอาหารเป็นเวลา เเล้วช่วงที่เราอดอาหาร จะเป็นช่วงที่ร่างกายทำงาน ตามที่คุณหมอบอกค่ะ ลองไปฟัง คลิปเกี่ยวกับการทำ if นะคะ จะได้เข้าใจ เเนะนำทานน้ำเยอะๆค่ะ เวลาหิว มีวินัยมากๆ
@paleeyas.8339
5 жыл бұрын
คุณหมอคะถ้าหากทานอาหารเย็น 5 โมงเย็นหนูจะสามารถออกกำลังกายได้ตอนไหนคะ หลังจากนั้นกี่ ชม.
@DrSarinHealthChanel
5 жыл бұрын
หลังจากกินเสร็จ 1.5-2 ชม นะคะ
@paleeyas.8339
5 жыл бұрын
@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณมากๆนะคะ
@wm4955
3 жыл бұрын
แสดงว่าหลังออกกำลังกายไม่ต้องกินอะไรแล้วใช่มั๊ยคะ
@user-bm9tr9jb4k
5 жыл бұрын
แล้วถ้าเริ่ม่ใหม่เป็นสูตร 4-4-12 ทานมื้อแรก 8.00 ทานมื้อสอง 12.00 ทานมื้อสาม 17.30 แบบนี้ได้ไหมค่ะ ออกกำลังกายตอน 6.00-7.00 อาหารมื้อแรกของวันควรเป็นประเภทไหนดีคะ ทานคาร์บได้รึไม่
@DrSarinHealthChanel
5 жыл бұрын
ดูตามนี้ นะคะ 4-4-12 สูตรลดความอ้วนหมอศริน kzfaq.info/get/bejne/np14ZbZ2xNnNqnU.html
@user-bm9tr9jb4k
5 жыл бұрын
@@DrSarinHealthChanel แสดงว่าถ้าอดไม่ถึง 4 ชม. ก็ไม่เกิดผลใดๆ ใช่ไหมคะ
@supanneerigun5919
2 жыл бұрын
กำจัดอาหารมั้ยคะ..หรือทานได้ปกติ
@supawanteerapatporn7739
5 жыл бұрын
ถามนิดนึงค่ะ ระหว่าง4ชั่วโมง เราสามารถดื่มพวกน้ำผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์ได้มั้ยคะ หรือกาแฟดำ ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล
@DrSarinHealthChanel
5 жыл бұрын
ได้ค่ะ
@user-bm9tr9jb4k
5 жыл бұрын
แสดงว่ากินผิดมาตลอด กินมื้อแรกที่ 10.00 แล้่วก็มาทานอีกที 12.00 แล้วก็ทานอีกที 17.30 โดยคิดว่าทานแบบนี้ จะได้ if 16/8 แต่ผิดวิธีใช่ไหมค่ะ
@DrSarinHealthChanel
5 жыл бұрын
นับใหม่นะคะ
@user-bm9tr9jb4k
5 жыл бұрын
@@DrSarinHealthChanel แสดงว่าต้องกินมือแรกก่อน 8 โมงตามคลิป แล้วมื้อแรกเป็นคาร์บได้ไหมคะหมอ
@dormalone4982
4 жыл бұрын
ทำไมไม่เป็น 4-4-13 อะครับ? เพราะหลังมื้อเย็น จนถึงเริ่มมื้อเช้า (ตามตัวอย่างคือ 18:00-07:00) ก็คือเว้นช่วงการกิน 13 ชม. แต่หมอนับถึงแค่เวลา 06:00 ซื่งเป็นเวลาตื่นนอน ยังไม่ได้เริ่มกิน
@DrSarinHealthChanel
4 жыл бұрын
ให้นับว่าอย่างน้อย 12 ชมนะคะ จะ13ก็ได้ค่ะ มีความยืดหยุ่น
@kruorn5120
3 жыл бұрын
ถ้าทานเกิน 1 ชั่วโมง
5:48
ไขมันทรานส์ trans fat ไขมันไม่ดีที่ทำให้อ้วน เบาหวาน หัวใจ | หมอศริน
Dr.Sarin Health Chanel
Рет қаралды 2 М.
11:07
IF 4:4:12 กับการคุมเบาหวาน ควรรู้
Dr. Nat Nutrition
Рет қаралды 45 М.
00:59
Harley Quinn's revenge plan!!!#Harley Quinn #joker
Harley Quinn with the Joker
Рет қаралды 15 МЛН
00:23
Please Help Barry Choose His Real Son
Garri Creative
Рет қаралды 19 МЛН
00:41
Son ❤️ #shorts by Leisi Show
Leisi Show
Рет қаралды 10 МЛН
00:16
居然见到了图片上的红烧牛肉面!该死!又被秀到了! #funny#生活#搞笑
东东一家
Рет қаралды 4,2 МЛН
23:09
(ver.ตัดต่อ) สัญญาณที่บอกว่า หายดื้ออินซูลิน | หมอศริน
Dr.Sarin Health Chanel
Рет қаралды 139 М.
49:42
ลดน้ำหนักแล้วไขมันในเลือดสูงให้ทำแบบนี้ | หมอศริน | dr.sarin health chanel
Dr.Sarin Health Chanel
Рет қаралды 43 М.
18:44
ลดความอ้วน IF ที่คน 99% มองข้าม
หมอทีม Dr. Team อาจารย์ของความมั่งคั่งทุกด้าน
Рет қаралды 523 М.
29:19
3 เทคนิค หลอกร่างกาย ให้ใช้ไขมัน ลดความอ้วน (ทำตามได้ทันที !) | หมอแบงค์ food doctor
หมอแบงค์ food doctor
Рет қаралды 1,2 МЛН
37:51
ทาน น้ำมันปลา ( Fish oil ) ต่อเนื่องกัน 90 วัน จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย????
หมอเฉพาะทางบาทเดียว
Рет қаралды 594 М.
39:51
กินแป้งแบบนี้ ไม่อ้วน | หมอศริน
Dr.Sarin Health Chanel
Рет қаралды 103 М.
36:29
อาหารลดน้ำหนัก ลดพุง No.1 ของหมอศริน
Dr.Sarin Health Chanel
Рет қаралды 126 М.
50:12
ไขมันลงไวมาก ด้วย 3 เทคนิคนี้ (ลดคอเลสเตอรอล ลดพุง ลดต้นขา ป้องกันผิวเหี่ยว เร่งด่วน) UPDATE ล่าสุด
Doctor Top
Рет қаралды 512 М.
18:36
(ver.ตัดต่อ+คำบรรยาย) 9เรื่องควรรู้ก่อนทำ4-4-12LCGF| หมอศริน
Dr.Sarin Health Chanel
Рет қаралды 8 М.
8:05
หน้าเด็ก ด้วย กล้ามเนื้อ...คน 99% ไม่รู้ | หมอทีม
หมอทีม Dr. Team อาจารย์ของความมั่งคั่งทุกด้าน
Рет қаралды 160 М.
00:59
Harley Quinn's revenge plan!!!#Harley Quinn #joker
Harley Quinn with the Joker
Рет қаралды 15 МЛН