#4: VO2MAX Trong Chạy Bộ Đường Dài | Nguyễn Việt Nam
Рет қаралды 17,037
4 жыл бұрынHôm nay mình sẽ nói về 1 thông số có liên quan trực tiếp đến tốc độ cũng như thành tích trong môn chạy bộ đường dài. Đó là VO2 max, hay còn gọi là VDOT.
Với kinh nghiệm 10 năm chạy bộ và 3 năm thi đấu bán chuyên tại trường đại học ở Canada, mình sẽ giải nghĩa khái niệm VO2 max và ý nghĩa của nó trong môn chạy bộ đường dài. Các bạn đón xem nhé :D
*Sources:
Crawford, Stephanie. “How VO2 Max Works.” HowStuffWorks, HowStuffWorks, 14 July 2010, adventure.howstuffworks.com/outdoor-activities/triathlons/training/vo2-max.htm.
“High Performance Rowing.” Journal - VO2 Max, Aerobic Power & Maximal Oxygen Uptake, highperformancerowing.net/journal/2011/7/29/vo2-max-aerobic-power-maximal-oxygen-uptake.html.
Quinn, Elizabeth. “The Value of VO2 Max Testing in Athletes.” Verywell Fit, Verywell Fit, 12 Sept. 2019, www.verywellfit.com/what-is-vo2-max-3120097.
Bumgardner, Wendy. “Anaerobic Metabolism vs. Aerobic Metabolism in Exercise.” Verywell Fit, Verywell Fit, 12 Sept. 2019, www.verywellfit.com/anaerobic-metabolism-3432629.
Waehner, Paige. “How's Your Cardiovascular Fitness? Get the Scoop on How to Improve Yours.” Verywell Fit, Verywell Fit, 24 June 2019, www.verywellfit.com/cardiovascular-fitness-1230820.
---------------------------------
Đừng quên chào nhau tại đây nhé:
FACEBOOK - / nvnam95
INSTAGRAM - / nvnam95
__________
© Bản quyền thuộc về Nguyễn Việt Nam
© Copyright by Nguyễn Việt Nam
☞ Do not Reup
@lambui2105 4 жыл бұрын
Xem đầu 😂
@nvnam95 4 жыл бұрын
Hihi anh thấy thế nào? :D
@lambui2105 4 жыл бұрын
@@nvnam95 Khá cần cho ai muốn tăng thông số này..Cái này anh biết rồi .. hay lôi VO2max đồng hồ ra sống ảo =))
@Bacsialan 2 жыл бұрын
Em cảm ơn anh nhá, video rất ý nghĩa!
@minhle4412 4 жыл бұрын
ủng hộ bạn, mong chờ những kiến thức bạn chia sẻ !
@xu_jun6874 4 жыл бұрын
Bổ ích lắm ạ!!! 🌼
@quangphan5082 4 жыл бұрын
Good job 👍
@nvnam95 4 жыл бұрын
QUANG PHAN em cảm ơn. Anh nhớ theo dõi ủng hộ em với nhé!!
@TrungMyfurniture 4 жыл бұрын
Chuyên gia ,hihihi ,rất cảm ơn bạn!
@nvnam95 4 жыл бұрын
Calvin Kien hihi em cảm ơn anh!!!
@LongNguyenVan-zw6li 3 жыл бұрын
A có giọng nói hay thế
@DuyenTran-wf9df Жыл бұрын
Xin link hướng dẫn chạy interval của bác với
@xuanviet3391 4 жыл бұрын
5r sáng runner alone😊
@tranngocson3308 4 жыл бұрын
Cảm ơn vlog của bạn, nhưng mình có lời khuyên là bạn nên để nhạc nền nhỏ đi chút!
@nvnam95 4 жыл бұрын
Trần Ngọc Sơn hihi thanks anh !!
@QuangNguyen-ex8ej 4 жыл бұрын
Hay quá e ơi! Cố gắng phát huy nhé! Góp ý để video xịn hơn thì Gopro nên để linear đi quay cho khỏi bị méo hình mà mặt k to :)))
@nvnam95 4 жыл бұрын
Sumo Adizero đâu em quay bằng điện thoai mà anh ^^
@QuangNguyen-ex8ej 4 жыл бұрын
@@nvnam95 Thế mà cái góc vẫn bị méo nhỉ! Chắc do ĐT cũng vậy! Nên làm quả gopro e ơi! quay đa dụng được!
@TinhNguyen-yi8rs 2 ай бұрын
Bạn ơi mình chạy 5km/25 phút mình không thấy mệt lắm nhưng khi qua km thứ 6 mình chạy nhanh hơn chút thôi thì hai chân bắt đầu nặng và mỏi, sau đó mình chạy chậm lại và chạy theo kiểu nâng nhẹ đùi thì chân bắt đầu nhẹ lại nhưng khi sau buổi tập qua hôm sau mình bị đau bắp chuối. Mình là người tập gym 10 năm, chuyển qua chạy bộ được một năm rồi, mình muốn cải thiện tốc độ chạy mà chưa được dù thử nhiều cách, còn nếu cứ chạy 5km/25 phút thì mình có thể chạy được 16km , về sau có hơi đuối chân chứ tim thì vẫn còn chạy được nữa. Điều mình muốn là chạy nhanh hơn chút mà tập chưa được, bạn cho mình lời khuyên
@nhatquang1989 4 жыл бұрын
Hay
@quangvuong5442 4 жыл бұрын
Đâu chạy theo nhóm đâu, chạy mình ên ah, chẳng ai giống pace mình.
@nguyentuA 4 жыл бұрын
Bạn làm 1 videos về bài tập bổ trợ cho người chạy bộ đi
@nvnam95 4 жыл бұрын
Ý hay đó bạn :)
@nguyentuA 4 жыл бұрын
@@nvnam95 mong chờ video tiếp theo này ;)
@nvnam95 4 жыл бұрын
Đừng quên subscribe ủng hộ mình nhé ^^
@nguyentuA 4 жыл бұрын
Tí quên việc quan trọng này :))
@NamHoang-bf5jp 4 жыл бұрын
Mình thấy khi mình chạy ở pace 9 hay pace 7 thì nhịp tim đều cao cỡ 150-160 rồi, mà rõ ràng là pace 9 đỡ mệt hơn nhiều so với pace 7 sao nhịp tim vẫn cao bạn nhỉ? trong khi mình muốn chạy ở nhịp tim 130 để đốt mỡ thì pace phải trên 10 mới đạt đc. Cảm ơn bạn!
@nvnam95 4 жыл бұрын
Nam Hoang sorry anh bây giờ em mới đọc đc. Theo em anh cứ chạy pace 10 hoặc trên 10 để tim quen dần, và kết hợp các bài intervals pace 7 để đẩy ngưỡng chịu đựng lên... theo thời gian thì sẽ ngày càng nhanh anh ạ
@rosahuongnguyen6097 4 жыл бұрын
Cái đoạn đầu khi Nam giới thiệu thì bọn nó tự đổi giọng thành giọng kiểu thế để cho vui nhộn và thu hút khán giả à ?
@nvnam95 4 жыл бұрын
Rosa Huong Nguyen hihi nghịch tí :) bác thấy ntn?
@duonghuunghia9787 4 жыл бұрын
Tập Hiit về chạy để tăng Vo2 max được k a?
@nvnam95 4 жыл бұрын
Dương Hữu Nghĩa có em nhé :)
@miningcity7463 4 жыл бұрын
Vo2 Max tối đa là bao nhiêu a. Của em là 62. E thấy có người tới 65. Vậy bao nhiêu là tối đa a nhỉ?
@nvnam95 4 жыл бұрын
VO2 max không có giới hạn tối đa em nhé. Chỉ số của các vdv sẽ vào khoảng trên 80. PS: đồng hồ không đo đc vo2 max em nhé
@dulich_motonguyen8366 Жыл бұрын
cần 1 partner như em
@haquangtung9591 Жыл бұрын
Nam còn đọc cmt k? A xin fb hay zalo liên hệ nào
@lanle9572 2 жыл бұрын
E cho a hỏi a chạy liên tục được 25km mà sao đồng hồ n báo vo2 max toàn dưới trung bình liệu đúng k e?
@cotamttm6541 2 жыл бұрын
Bạn tra cứu bảng vo2 max theo lứa tuổi và giới tính trên google đi, mình cũng đã có thắc mắc như bạn vậy đó
@trantuyenict Жыл бұрын
chất lượng video kém.
@xu_jun6874 4 жыл бұрын
Bổ ích lắm ạ!!! 🌼
VIETSUCCESS
Рет қаралды 32 М.
Nguyễn Việt Nam
Рет қаралды 103 М.
Nguyễn Hữu Trí
Рет қаралды 103 М.
Nguyễn Việt Nam
Рет қаралды 17 М.
Hầu hết những người chạy bộ 42km không biết điều này nên họ thường gặp chấn thương | Phạm Thành Long
Phạm Thành Long Official
Рет қаралды 39 М.
Будни ММА
Рет қаралды 7 МЛН
Meta Fight
Рет қаралды 694 М.
Akmaral & Akhmediyar
Рет қаралды 140 М.