12.sınıfım. Felsefe çalışırken hikmet sözcüğü karşıma çıktı. Hikmet in anlamını okurken aklıma siz geldiniz. Hikmet bilgelik demek. Tam anlamıyla isminizin karşılığını veriyosunuz. Başarılarınız daim olsun. Hoşçakalın...🍁

Kendi günlük rutinimi paylaşmak istiyorum ~sabah uyandığım gibi midemde uyansın diye 4 bardak su içiyorum 10 dakika sonra 1 bardak elma sirkeli su içiyorum 10 dakika sonra 1 bardak suya 2 çay kaşığı Türk kahvesi, yarım çay kaşığı zencefil ve 1 çay kaşığı tarçın atıp karıştırdığım gibi kafaya dikiyorum ılık su olduğu için malzemeler fazla erimiyor, malzemeler dibe çöküyor hemen o yüzden karıştırdığım gibi kafaya dikiyorum (bu rutin ile 3 ayda 86 kilodan 72 kiloya düştüm ve kas kütlemi fazlasıyla arttırdım vücut yağ oranımı %35 'ten %17'ye düşürdüm. Şiddetle öneririm, ilk başlarda elma sirkeli su çok ağır gelecek ama 4-5 günden sonra alışıyorsunuz) ~sabah kahvaltısında eğer dinlenme günüm ise yoğurtla yulafı karıştırıp yiyorum ama spor günüm ise kahveli yulaf / meyveli yulaf veya sıcak suya direk atıp yiyorum (tadı ekmek gibi oluyor ama kalori düşürmeye çalıştığım haftalarda mecburen yiyorum) ~sonra ders çalışırken kahve veya ıhlamur/yeşilçay/nanelimon vs içiyorum. Kadınlara özel günlerinde (regl) adet ağrıları için kiraz sapı çayını öneririm, ağrıları dindiriyor. ~ spor sonrası olduğu için çok fazla acıkmış oluyorum. Saat 4/4.30'da öğle yemeğinde tavuk pilav (bulgur pilavı veya pirinç pilavı yiyorum) /haşlanmış bakliyat/ıspanak veya kabak yiyorum. ~ Saat 8 den sonra kafein dolayısıyla kahve tüketmiyorum ek olarak asla ama asla şekerli içecekler tüketmeyin ve günde en az 2,5 litre su için (su hatırlatıcı uygulamasını indirip alışkanlık kazanabilirsiniz) SON olarak pazartesi ve perşembe günleri oruş tutuyorum *Ne için var isen onun için yaşa* ~ _Hikmet Anıl Öztekin_ 💙

"Her hastalığın sebebi tokluktur." -Hz. Muhammed sallallahu aleyhi ve sellem 🍃

Sizi kızım izlədi.Ben de bir ebebeyin olarak onların ne izlediyimi daima izliyorum.Ve çok mutlu oldum.Bir kanal bu kadar verimli ola bilir.Genclere iyi gelecek bir kanal.Çocuğumun sizi takip etmesi bir anne olarak beni mutlu etdi.İyi ki varsınız.Lütfen devamlıı olsun🙌

Yemek yemek üstüne ne düşünürsünüz bilmem ama kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı. ~Cemal Süreya

3 gündür kahvalti önerilerinizi uyguladım ve kendimi o kadar iyi hissediyorum ki tesekkur ediyorum böylesine güzel bilgileri bizimle paylaşıp hayatlara dokundugunuz için 🍀🌼

Sadece 15 dk'da bu kadar güzel insanın yorumları ve hemen gelmesi...ne kadar güzel bir ailenin olduğunu gösteriyor.Herkes benim gibi seni bekliyor belli ki.İyi ki varsın

Eşinize ve size mutluluklar. Ne güzel bir hayatı paylaşıyorsunuz. Selâmlar...

Anıl abi çoğu videoda araştırmalar yapıp bizlere önemli bilgiler veriyorsun ve senin sayende Türkiye de hatta dünya da çok güzel gençler yetisiyo ben inanıyorum ki bu kanalda ki herkes iyi veya daha iyi olmaya çalıyor emeklerin için çok teşekkür ederim 🌸

Güzel işler peşinde giderken etrafımdaki insanlar tarafından o kadar büyük dinrençle karşılaşıyorum ki senin gibi güzel işler için çabalayan birisini izlemek bana ilaç etkisi yapıyor İyi ki varsın Hikmet abi

Batan güneş için ağlamayın; yeniden doğduğunda ne yapacağınıza karar verin. Dale Camegie

720 farklı kahvaltı çeşidi oluyor buda 2 yıla denk geliyor hemen hemen, üniversite hayatım boyunca bu kahvaltı yapacağım sanırım, teşekkürler, çok seviyorum sizi ve verdiğiniz bilgileri iyiki pandemi döneminde sayfanızla tanıştım💗☺️

Yulaf, süt/suyun üzerine elma rendeleyip o şekilde pişirip daha sonra tarçın ve ceviz eklediğinizde de muhteşem oluyor. Bu arada Yine en basit şeyi en güzel şekilde anlattınız emeğinize sağlık :)

Üstadım selamlar, Hikmet bey selamlar! 4 gündür filan dediğiniz kahvaltıyı afiyetle ve sağlıklı bir şekilde yiyorum ve çok zevk alıyorum gerçekten! Ben biraz daha tatlı seviyorum ve o yüzden süt ile yapıyorum ve ekstradan BAL ve bir kaç kuruyemiş daha koydum, bol bol tarçın en son olarak ve mükemmel bir sabah öğünü çıkıyor ortaya! İyi ki bu videonuzu izlemişim, afiyetle her sabah tüketiyorum :) Bu arada Ukrayna Kiev'de yaşıyorum ve çalışıyorum, yazılım sektöründeyim. Herkese selamlar bu güzel ülkeden! :) Kendinize çok iyi bakın arkadaşlar, çünkü siz iyi olmazsanız, kimseye yardımcı olamazsınız......

Bu ay ki popular science dergisinde bir makale okudum erken kalkan ve sabah rutinleri olan insanlar gün içersinde cok mutlu hissediyorlarmıs diğer insanlara göre ❤️

Rendelenmiş havuç tarçın ve cevizle de çok güzel bir kombinasyon oluyor. Su yerine laktozsuz süt kullanırsanız havuçlu kek gibi olabilir :)

hurma ezmesi-özü konulabillir, keçiboynuzu özü-tozu konulabilir, cennet hurması yakışır, soğuk sütle de güzel oluyor aslında sıcak sıcak biraz mideye oturuyor sanki😃. Bir de yapanlar tam kıvamında ocağın altını kapatmasın yulaf soğudukça kıvam alıyor, eğer yoğun olursa içine süt ya da su hangisini isterseniz ekleyebilirsiniz. Ayrıca yaklaşık 23 ay önce bir karar almıştım rafine şekersiz besleneceğim diye Çok şükür devam ediyor. Ekim de 24 ay olacak inşallah. Sağlıklı beslenmeye önem gösteriyorum fakat son 1-2 haftadır yüzüm sivilcelenmeye başlayınca düşündüm ve yağlı yiyecekler tükettiğimi fark ettim. 1 hafta oluyor yağlı yiyecekleri çok çok azalttım cildimde ciddi değişiklikler fark ettim. Tabi yaklaşık 2 yıldır senin tavsiyenle akşam belli saatler sonrasında yemeği kesiyorum, uyku düzenim sindirim sistemim çok düzeldi. Tüm tavsiyelere uyarak hayatımda ciddi değişiklikler yaptım. Emeğin büyük abim. Çok sağ ol.

Bu tarz gündelik hayattan ve kişisel şeyler paylaşmanızı seviyorum,hem çok faydalı oluyor hem de sizin hayatınıza daha yakın hissettiriyor sanki gerçekten dostmuşuz gibi...Ev turu videonuzda da bunu hissetmiştim. Akşam yemeği ve diğer rutinlerinizi de paylaşmanızı çok isterim .

ben de neden kahvaltıdan sonra ayılamıyorum enerjisiz oluyorum diyordum. Bu tarifi mutlaka deneyeceğim. İyi ki varsın anıl abi KZfaqdaki nadir kaliteli insanlardansın hep devam et lütfen ispanyada da üretmeye devam et.🥳

Süt-Muz-Bal-Ceviz kombosu hareketli geçecek gün için güzel oluyor tavsiye ederim. Damak Tadına göre bir fiske tarçın da fena olmuyor.

"Yemek için yaşama, yaşamak için ye" dedikleri bu olsa gerek...

Az ve öz besleniyorum, kan şekerimi yükseltmeyecek besinleri tüketiyorum, tatlı olan hiçbir şeyi yemiyorum, sizin kahvaltı tarzınız bana çok uygun(muz hariç), deneyeceğim, yulafı severek tüketirim zaten teşekkürler

720 farkı şekilde yapılabilir üstelik çok sağlıklı duruyo net deniyicem :)

Yulafın hazmı zor bu yüzden saatlerce acıktırmıyor aslında, bu da vücudu yoran bir durum. Birşeyi hergün yememek gerektiğini artık birçok doktor söylüyor. Değişiklik yapmak ve dengeyi kurmak gerekiyormuş.

Sizin videolarınızı son zamanlarda çok izliyorum . Özellikle minimalizm serisini . Teşekkür ederim gerçekten insanların hayatlarına dokunuyorsunuz . Eyleme dökmesek dahi düşünmeye vesile olan videolarınız var . Eşiniz ile 30 gün 30 kitap videonuzdan da bir çoğunu not almıştım , okudum o kitaplarıda . Her konuda bir şeyler katıyorsunuz bizlere , şimdi de kahvaltı görünce hemen geldim 🌺

Elma,tarçın, nar ve ceviz ile harika oluyor.Burda yulafla elmayı pişiriyorsunuz. Bende genelde 16 saat açlığa alıştırdım vücudumu gercekten çok keyifli oluyor.

Alışma aşamasında kullanılacak meyvenin birazını ezip içine karıştırınca da güzel oluyor. Ayrıca bence elma çok yakışıyor yulafa.

Ben de nacizane birkac oneri getirebilirim Hikmet Bey: Yulafin buyuk taneli degil de kucuk kirik taneli gibi olanindan alirsaniz pisirmeye gerek kalmadan uzerine sicak sut ya da su koyarak hemen hazirlayabilirsiniz. Daha cabuk yumusuyor. Uzerine armut, tahin, pekmez ve hindistan cevizi serperseniz cok lezzetli oluyor. ceviz de ustune sus :)) Afiyet olsun!

yüksek kalite ,sadece yarar, tatlı bir hitabet , bizi sensiz bırakma lütfen hikmet abi 💎💎💎

Her gün önüme bu video çıkıyor. İzleyip kurtulmak için buradayım

Yulafı sütle tavada pişiriyorum bazen tarçın veya ham kakao ekliyorum içine , tad vermesi için azıcık pekmez katıyorum hangini severseniz bal da olur ama hem doğal bal bulmak zor hem de pişen bir şeye katmamak lazım ocaktan aldıktan sonra eklenebilir. Üstüne klasik süsleme ne isterseniz. Ben genelde çiğ badem , fındık ,ceviz veya muz katarım.

Bir kaşık bal veya pekmezle çok güzel oluyor. Kuru yemişlerden de tuzsuz kabak çekirdeği de çok yakışıyor.

Sizi dinlemek bile enerjik olmamiza ,zihnimizin açılmasına yetiyor. Çox güzel bilgiler veriyorsunuz. Akşam yemeklerinde de eminim sağlıklı yiyecekler tüketiyorsunuz. Bununla ilgili de paylaşım yaparsanız seviniriz.

Sizi izlemek ve sizi izleyen bu kültürlü ve güzel insanlarla aynı yerde olduğum için kendimi gururlu hissettim keşke seni izleyen herkesle tanişabilsem

Ev turu umarım kısa sürede gelirrr. Bence kesinlikle bu kahvaltıya toz tarçın da eklenmeli. Çok yakışıyor 👍

Kepekli ekmek üstüne bir tane yumurta pişiyor yada haşlıyorum, poşe de olur, üstüne varsa avakado ve limon yoksa bol limonlu yeşillik koyuyorum, peynir veya domates tercihe göre koyup yiyorum, gerçekten yapması da yemesi de çok güzel ve lezzetli

Her sabah yumurta yiyen birisi olarak inanılmaz sıkılmıştım aynı şeyi yemekten. Yarından itibaren ben de bu şekilde kahvaltı yapacağım. Enfes gözüküyor. Ellerinize sağlık efendim, çok teşekkür ederiz..🙏

Yulaf yeme konusunda elmayı denemenizi tavsiye edrim çok hızlı hazırlanıyor ve tadı çok güzel oluyor. Yulaf bir kaba koyup aynı seviyede kaynar su ilave edin bir elmanın yarısını yulaf suyunu emdikten sonra içine rendeleyin karıştırın elmanın diğer yarısını da doğrayıp içine atın ve hazır

720 çeşit kahvaltı varyasyonu çıkıyor 👍🏻Afiyet olsun😊

Birkaç gün önce hendekten adapazarina gidiyordum otobüste arkamda iki genç oturuyordu sohbetlerine kulak misafiri oldum hep sizden konuşuyorlardı yani hep bizimlesiniz heryerdesiniz iyiki varsınız kalbinizin güzelliği yansımış yüzünüze hayırlı ömürler dilerim inşallah .

Her videonu izlemişim. O kadar faydalı videolar ki. Her kes izlemeli bence. Azerbaycandan selamlar Hikmet abi. ❤

Bende Kanada da yulafli kahvalti yiyorum. Ben içine bal, kuru üzüm, muz, ceviz, tarçin bazende üzüm, elma meyvalari ile degistiriyorum. Ama Türk kahvaltisida saglikli onuda yapiyorum.

Anıl abi senin hayatından birşeyler öğrenip kendi hayatımızı sana göre şekillendirmemiz çok güzel birşey tüm insanlığa örnek bir insansın emeğine sağlık Anıl abi Şennur ablaya selamlar 🌼

Yulafı sevmeyenler için sevdirecek bir tarif vericem, bende bu tarifle sevdim. Yatmadan önce bir kaseye 3 kaşık yulaf ve üzerine yulafı biraz geçicek şekilde süt, daha sonra ağzını kapatıp buzdolabına koyuyoruz. Sabah çıkarttığımızda üzerini keyfiyete bağlı ama benim en sevdiklerim. Muz-Fıstık ezmesi ile Kuru üzüm-Ceviz ikilileri. Bu tarife bir şans verin derim.🤗

Hem beğenerek izlediğim hem de her izlediğim de bi şeyler öğrendiğim bu denli kaliteli çalışmaların olması gerçekten yüz güldürücü.Anıl abi o kadar samimi ve o kadar gerçekçisin ki inşaallah senin gibi yüreği temiz ve senin gibi araştırmacı bilgilendirici insanlar çoğalır.Allah'a emanet olun.🌼

Rabbim sizin gibi bilgili ve dürüst kişilerin sayısını artırsın

Merhabalar sabah acelesi olanlar veya yurt vb.de kalan öğrenciler için bir önerim var: yulafın üzerine az üzerini geçmeyecek kadar sıcak su eklerseniz yulaf hemen suyu çekip yumuşuyor. Tava ve ocakla uğraşmanıza gerek kalmıyor, benim yurttaki favori kahvaltımdı :)

Benimde favori kahvaltimdir sağlıklı olduğu için daha mutlu ediyor beni ayricada çok uzun süre tok tutuyor gerçekten. Ben yulafi pişirerek sevmiyorum sabah evde hazırlayıp iş yerine götürüyorum yaklaşık 1 buçuk saatlik dinlenme sonrası yiyorum içine koyduğum herşeyde tadını tam bırakmış oluyor. Süt yulaf kırmızı elma fıstık ezmesi ve tarçın, yada elma yerine kuru üzümle yapıyorum bekleyince yumusuyor sütle birlikte çok lezzetli oluyor. Ramazan'da da sahur için çok iyi bı tercih oluyor benim için.

Benim en sevdiğim kombinasyon şu şekilde - 3 yemek kaşığı yulaf - 1 çay bardağı su - 1 çay bardağı süt - 2 parça bitter çikolata - 1 tam ceviz yada yarım avuç badem - Yarım muz Bir de bazen doğal fıstık ezmesi koyuyuyorum 1 yemek kaşığı denemenizi tavsiye ederim Not: yulafı bazen rondodan geçiriyorum daha pürüzsüz oluyor yulafın ağızda bıraktığı hissi sevmeyenler rondodan geçirip denemeliler bence

Teşekkürler Hikmet bey bilgi ve tarif için. Bende yulafla kurabiye yapıyorum. Tatlıyı sevdiğim için pekmez ile yapıyorum. İnce çekilmiş yulafa yumurta,pekmez , ceviz,fındık vb. kuruyemiş ekliyorum. Biraz yumuşaması için karıştırıp bekliyorum. Sonra yağlı kağıt koyduğum fırın tepsisine kaşıkla koyuyorum dağınık ve perişan bir görüntüsü oluyor ama ben çok seviyorum, tatlı seven biri olarak sağlıklı bir atıştırmalık benim için. Lapa sevmeyenler için farklı bir tarif olur diye yazmak istedim

Bugün de kardeşimi dinleme fırsatım oldu. 💕iyi ki varsın, birgün de karşılıklı kahve içeriz inşAllah

Ben, Yulaf ezmesini, süt, bal ile beraber çok seviyorum hafif ve lezzetli, tok tutar. Yaban mersini, çilek te arada ekliyorum. Ama yulaf ezmesine en yakıştırdığım bal. Afiyet olsun ☺️

Tek bir şey yemek yerine çeşitli şeyler yediğimde hem kahvaltım daha uzun sürüyor, hem de daha çok doymuş hissediyorum. Benim kahvaltı önerim; beyaz peynir, zeytin, salatalık-domates, ceviz, maydanoz, hurma 😋 Çok sağlıklı ve iyi hissettiriyor :)

Bilinçli beslenmeyenler için mükemmel bir proqram. Önerilerinizi ben senelerdir yapıyorum. Bir ayrılıkla yulaf sütu kullanıyorum ve çekirdekli siyah kuru üźum az susam ve çorek otu da kullanarak. Selâmlar

Bir yulafsever olarak yulafı pişirirken içine küçük bir miktar limon veya portakal kabuğu rendelemenizi tavsiye ederim, aroması hoş oluyor gerçekten. Ayrıca bitter çikolata sevenler meyve porsiyonunu kısıp 1 kare bitter çikolata da ekleyebilir.

Yeni evınızın ev turunu beklıyorum.. Emınım kı ordakı yasam alanınızda mınımalıst yasam tarzınıza uygundur. Ayrıca yenı kıtabınızla tanısmak ıcın sabırsızlanıyorum. Iyıkı varsınız ve ıyıkı sızlerle aynı pencereden aynı saftan bakıyoruz bu hayata ☺️

Selam her kese. Ben yulafı sütte pişirip daha sonra muz ekleyib yiyorum. Bu ikili harika. Fıstık ezmesi ile hiç denemedim. Teşekkürler video için.

Ben ham kakao ham vanilin ve hakiki bal koyarak yapiyorum puding tadi oluyor bide gün kurusu veya kuru incir çok guzel oluyor uzerine

Sizin gibi insanların olması bize öğretici eğitici bilgiler vermeniz çok değerli kıymetli ..mükemmel sağ olun....iyi ki varsıniz ..

irri tabl bağırsak (hassas bağırsak ) sendorumuna iyi geliyor.bende hep böyle yapıyorum.mide ve bağırsak dostu...Tarçını da eksik etmiyorum tahinle ve fındık ezmesi ile de güzel oluyor. İmkanım olsa bulabilsem yaban mersini gibi antioksidan açısandan zengin meyvelerle süslerdim. ama elimzdekiler ile de Anıl abinin yaptığı gibi çok şey üretilebiliyor.

Abi ellerine sağlık seni her izlediğimde başka bir bilgiye sahip olmak çok hoşuma gidiyor. Tam gaz videolara devam

Uzaktan eğitim varken evde sürekli karbonhidratlı kahvaltı yapıyordum ve hem kendimi kötü hissediyordum hemde ağırlık çöküyodu okul açılınca okulda tok kalabilmek için sağlıklı şeyler yiyorum yulaf yumurta gibi ve çok enerjik oluyorum. Yemek seçimi hayatımızı baya etkiliyor

Düzenli ve programlı hayata geçiş yapmaya çalışırken kahvaltı yapmak enn büyük problemim oluyor. Tarifinizi deneyeceğim. Teşekkür ederim.💙

Ben üşengeç olduğum ve pratik olsun diye her sabah bunu hazirliyorum ve gercekten cok enerjigim .3 yemek kasigi yulafİ suyla haslarim üstüne bal(yoksa pekmez), muz(yoksa elma) chia ve keten tohumu ekliyorum .mis gibi lapa 🌸

Merhbalar Hikmet bey daha uzun bir tokluk icin haslanmis yumurta yemelisiniz. Bu sizi gun boyu cok daha uzun sure tok tutacaktir.ben azerbaycanda bulundugum bir donemde bir kazakistanli arkadasin sabah kahvaltisinda 2 haslanmis yumurta yedigini gordum cok tuhafima gitmidti.fakat yumurta sarisinda kolesterol vardir. Bu sorun icinde maydonozlari iyice kiyip biraz uzerine limon sıkmak lazim. Yesillik kesinlikle olmali ben mumkun oldugunca kahvaltida yesillik yerim. Hem posa lif hemde enzimlerle sindirimi kolaylastirir. Tok tutar. Ekmekse 1 dilim kepek yada eksi mayali bir ekmek. Bu da bagirsaklarda siser ve daha once birikmis atiklari asagi indirir. Ayrica bir kase yogurt yerim icimi temizler toksinler icin birebir sifa kaynagidir.

Daha yarısına bile gelmeden doydum diyebilirim tadı ilk başta yadırgadı damak zevki alışık olmadığından ama sonrasında vereceği geri dönüşleri düşününce yemek çokta zorlamadı :) teşekkürler abi eline ve yüreğine sağlık 🤲🏻

Ayrıca gün içerisinde fazla öğün yapmak ( bir meyve veya küçük ara öğün bile olsa) yine insülin salınımına sebep olur. Vücutta gün içerisinde sürekli insulinin yüksek olması yine insülin direncine ve dolayısıyla tip2 diyabete ve obeziteye sebep olur. Sık sık yemek yemek sağlıklı bir insan için pis bogazliktan başka bir şey değildir. Bir meyve kadar dahi bile olsa. 2 öğün gayet ideal ve yeterli.

Hepinize iyi gunler ben onceden sutle denimisdim bu gun ise sut yoktu evde hatda meyvede yoktu ama sutlu kurabiye vardi onunla denidim boylede guzel oluyomus denimizi tavsiye ederim😄 Hikmet abi sizede basirilar diliyorum egerde benim yorumumu okuryasiniz Size buyuk selamlarr.

Benim için sizin söyledikleriniz çok değerli.. Aralıklı oruç, yulaflı kahvaltı ve sağlığım için yaptığım her şey de sizden esinleniyorum çok teşekkürler :)

Benimde sık yaptığım bir tariftir. Fakat ara öğünlerde tüketirim. Süt, bal, tarçın, kakao, şeftali ve elma ile de çok güzel oluyor.

Eyvallah ~ Birlik Dükkanı kitabını bitirirken bildirim geldi .İyi ki varsın abi pazar günlerini iple çekiyorum . Kitapların paylaşımların videoların la insanın hayatı değişiyor iyi ki varsın abi🤩

Ben su yerine bitkisel süt kullanıyorum ve pişirmeden çiğ tüketiyorum hepsini. Onu da tavsiye ederim. Gayet sağlıklı ve lezzetli oluyor :)

+Armut pekmezi(şekersiz) doğal olduğu halde çikolatalı hissi veriyor +sütle +yeşil elma (küp küp ), ceviz, tarçın +3 yemek kaşığı yulaf Afiyet olsun bu da benim ki ;)

Abim kahve sigarayla kahvalti yaptıgımı görse fenalık geçirir.. elinize saglik

1 haftada ne yiyorsunuz videosu cekebilir misiniz? Vlog veya food diary gibi? Yulaf kahvaltisini ben de çok severek yiyorum tarcin veya kakao ile de güzel variyasyonlar ortaya çıkıyor 🤍

Ne güzel size enerji veriyor.Bazen ben de aynısını ya da farklı meyvelerle de deniyorum.Bana enerji vermek yerine acayip vücudumu ağırlaştırıyor resmen ölü gibi uyuyorum.Ama vazgeçemiyorum işte.

Gelmiş gönlümüzün bilgili çiçeği. Bu kahvaltı konusunu az çok biliyorum galiba ama tabii ki izleyeceğim. 😅🦋❤️

Uzun süredir denemek istediğim bir tarifti ben su yerine sütü tercih ettim dediğiniz gibi çeşitli meyve ve soslarlada enfes olur gayet lezzetli bir tarifff 💗

Yazın donmuş meyvelerle,yulafla ve canınız ne istiyorsa onlarla smoothie yapmanızı da tavsiye ederim o da güne çok enerjik başlamamızı sağlıyor.Ve kahvaltı yaparken bir şeyler izlemeyi seven biri olarak çok da pratik oluyor :)

Yemek konusunda cok haklısnz bende 17.00 dan sonra hıc bırsey yemem vücudumu dinledirirm sabah 9 da sağlam bir kahvaltı yaparım..bunu uyguladıgımdan beri kendımi daha mutlu hissediyorum..kahvaltınıza diyecek laf yok mükemmel 👌

İyi ki varsin abi❤

Selamlar Ben 20 yildir iki ogun yapiyorun bu yulafla bazen sut bazen su ve bazen yogutrlu yapiyorun ceviz kuru uzum Basen de kuru incir koyarim ve degisik meyveler koyarim bizde hic ekmek meyve yani hicbirsey cope gitmez sizi severek diniyorum

Kahve ve tarçın da tavsiye ederim mükemmel oluyor

Keten tohumu, Cia fındık ezmesi kullanılarak da tüketilebilir.. Afiyet olsun.. Verimli bilgileriniz için teşekkürler..

Abi adamsin sana benzemeye calisiyorum bende simdiden herkes bana aşık 😂😂🌹

Videolarınızı notlar tutarak izliyorum hayatımın kalitesinin artmasına vesile oluyorsunuz Allah razı olsun

Aynen öyle,sabah önemli.Tesekkurler.🌹🌹🌹🙋

iyi günler,ben yulafı sütle pişiridim bi yan'dan elmaları küp küp doğrayıp tarçın ve azıcık su ile karamelize ettim ,yulafın üstüne koydum ve yarım muz bir az kakao ve üzerine tahin gezdirdim enfes oldu denemenizi tavsiye ederim.bu ara'da elinize ve emeğinize sağlık .🌻

720 varyasyon. Vay be ufacık değişiklikler birleşince ne kadar da büyük bir değişim oluyor.

Ben de üç yıldır 18.00 den sonra bir şey yemiyorum. Çok özel durumlar hariç. Son derece iyi hissediyorum.. Sizi çok sevdim. İyi ki varsınız 🙏🏻

Aynı kahvaltıyı yapıyor olmamız çok mutlu oldumm😍

Bende yulafa sıcak su ekleyip biraz bekletiyorum. Sonra elma doğruyorum, tarçın serpiyorum, iki üç ceviz ya da 5-6 badem koyuyorum. Bazen biraz süt de ekliyorum. Bence çok lezzetli oluyor.

Eşlerin eş olması ne güzel....

Bu tarifi cumartesi günü denedim seyahate çıkmadan ve inanılmaz doygun ve enerjiktim not: 1 aydır bu düzenle tam 10 kilo verdim ve eklem agrilarimdan kurtuldum

Tam da ne yesem diye düşündüğüm an bildirim gelmesi

Değerli bilgileriniz, anlattıminiz ve hayat felsefenizle taktire lâyık kisiliksiniz maşallah. Benim sağlıklı hale gelmemi sağlayan aralıklı orucumun kahvaltisi bu😊 ve ustune değil ama 2 saat sonra kahvem. Bu tarife elme ve tarcin ikilisi sekerden vaz geçemeyenler için kesinlikle onerim. Doktorumun dediği; vücut tarcini şeker olarak algılıyor ve seker isteğini cok ciddî şekilde bastırıyor. Benim gibi tatlı tutkunu birini bile bu mucize tarcin kurtardı ☺🙂

Deneyenler beğendiler mi yazsınlar lütfen ve Farklı kahvaltı önerileriniz varsa lütfen paylaşın bizimle. Farklı kahvaltı fikirleri denemek harika olur. 🥳 Sorularınız için Şennur instagram: instagram.com/sennuroztekin Gastronomi mezunu olduğu için yemekle ilgili her sorunuzu iletebilirsiniz. Şennur'dan bu kahvaltının farklı bir tarifi: instagram.com/p/B49N-Bun-Gd Kendisini kandırabilirsem gezdiğimiz şehirler, yaşadığımız yerlerle çok güzel fotoğraflar videolar çekiyor onları kanalında yayınlayacak: kzfaq.info

Maşaallah sünnet-i seniyyeye uygun ve çok sağlıklı bi beslenme düzeni oluşturmuşsunuz tebrik ederim

06:27 Sanırım cevap: 720. Galiba kombinasyonla çözeceğiz (kombinasyon çalışırken verdiğim arada da karşıma çıkması iyi oldu, düş artık yakamdan😂)

Bizim Danimarkada asiri tuketilen bir kahvalti yiyecegi. Buranin yemek kulturlerinden biridir😊 Cok saglikli.