เมื่อความเสื่อมมาเยือนจะป้องกันได้อย่างไร
00:00 - intro
03:48 - ปัญหาในภาพรวม
1 ผมร่วง สายตาเริ่มไม่ดี
2 กล้ามเนื้อลดลง กระดูกพรุน
3 เกิดโรคไขมัน หลอดเลือด ได้ง่ายขึ้น
4 การขับถ่ายแย่ลง
5 ช่วงล่างของร่างกาย ไต กระเพาะปัสสาวะ
09:26 เมื่อฮอร์โมนทางเพศลดลง
- ผู้หญิง ประจำเดือนไม่สม่ำเสมอ เหงื่อออกกลางคืน
คันตามผิวหนัง ผมร่วง ปัสสาวะบ่อย ร่างกายบวมน้ำ
- ผู้ชาย มีหน้าอก ลงพุง กล้ามเนื้อลดลดง
ไม่กระฉับกระเฉง หมดกำลัง ความรู้สึกทางเพศลดลง
- ระบบเผาผลาญลดลง
- อ่อนเพลียง่าย (ทั้ง ญ-ช)
15:19 การป้องกัน และ แก้ไข
1. เพิ่มไขมันที่ดี ดูแลหลอดเลือด
- เลี่ยงของทอด เนื้อสัตว์ปริมาณมาก เบเกอรี่ ฝึกทำอาหารทานเอง
ทานไขมันที่ดี เช่น น้ำมันมะพร้าว, น้ำมันมะกอก, น้ำมันงา มาทำอาหาร
2. บำรุงไต ปรับฮอร์โมนเพศให้สมดุล
- เลี่ยงน้ำอื่น ๆ ทานน้ำเปล่า ใช้เวลาชีวิตให้เป็นตามธรรมชาติ
มีเวลาพัก และ วันพักที่ค่อนข้างแน่นอน
- โสม, เห็ดหลินจือ, รากปลาไหลเผือก, ตังกุย, งาดำ
3. เพิ่มการเผาผลาญ ลดการลงพุง การไหลเวียนเลือด
- ยกเวท ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ (เพิ่มฮอร์โมนเผาผลาญได้ดี)
- สมุนไพรเพิ่มการเผาผลาญ ขมิ้นชัน, ขิง, กระชาย, กระเทียม, หอมแดง
4. อาหารช่วยบำรุง กล้ามเนื้อ และ ฟัน
- กะปิ, ดอกแค, ดอกโสน, ข้าวโอ๊ต, ธัญพืช, สาหร่ายต่าง ๆ
----------------------------------------
35:51 - อาการทางจิตใจ
1. วิตกกังวล ได้ง่าย ขาดความมั่นใจ เพราะ ไตอ่อนแอ
ดูแลไต เลี่ยงอาหารรสจัด
2. นอนไม่หลับ เพราะ ธาตุลมแปรปรวน
เลี่ยงการใช้อุปกรณ์สื่อสาร สื่อสารแต่พอดี
3. หลงลืมได้ง่าย พลังชี่ไม่ไหลเวียน
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หายใจให้ยาวสักหน่อย
44:16 - สรุป ชะลอความเสื่อมวัย 40 +
วัย 40 เรียนรู้ เข้าใจ ถึงเวลาพัฒนาตัวเอง
ต้องสู้กับความคิดความรู้สึก (Mid Life Crisis)
อะไรทีไม่จำเป็นก็วางลงไป เพื่อให้ชีวิตไม่สับสน
ทางกายภาพ
ไตแข็งแรง การไหลเวียนเลือดดี
จะช่วยชลอความเสื่อมของร่างกายได้
53:15 - ตอบคำถามผู้ชม
----------------------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai