身体の冷えは免疫力低下になりますから低体温症には注意しましょう。 ただ、前半みたいにミトコンドリアのためには程よい冷えはいいね。 軽くググったら以下のやり方がありました。 ご参考ください👍 ◎昔ながらの乾布摩擦 ◎サウナに入って体を温めた後に水風呂に入る ◎冬に朝窓を開けて寒さを感じる ◎冷たい水で顔を洗う ◎お風呂上がりに足元に冷水をかけるなどなど。

４０年前くらいの中学時代生物の先生がミトコンドリアの話しばかりしていたことを思い出します。絶賛してました。

霊夢❤魔理沙❤チーズ❤ いつも、元気を戴いてます。🫶🪷 ミトコンドリア🦠 若返りにも大切です。 ミトコンドリア🦠は病しらず✌️🥰

ミトコンドリアと聞くとパラサイトイヴを思い出す

毎日冷水浴びててよかった😊

ミトコンドリアを増やすには、次のような方法があります。 強度の高い有酸素運動を継続する：負荷の高い運動によって細胞内のエネルギーが不足すると、ミトコンドリアの体積が増加します。有酸素運動で鍛えられる遅筋繊維（赤筋）にはミトコンドリアが多く含まれているため、持久的な運動を継続することでミトコンドリアの量を増やすことができます。 空腹になる：空腹になるとエネルギーが足りないと感じてミトコンドリアが増加します。食後に運動するのではなく、おなかを空かせてから運動することで、よりミトコンドリアを増やすことができます。また、空腹になると胃からグレリンというホルモンが分泌され、これがミトコンドリアを活性化することがわかっています。 機能性食品を摂る：ミトコンドリアの生合成を促す物質を食物として取り入れることで、ミトコンドリアを増やすことができます。NMNやBioP○○などの食品が挙げられます。 コエンザイムQ10を摂取する：コエンザイムQ10は活性酸素の害から守るほか、ミトコンドリアを増やして元気にする働きがあります。イワシ、ハマチの刺し身、豚肉、牛肉、卵、オリーブオイル、ブロッコリーなどに含まれています。 ミトコンドリアの効果 ミトコンドリアは細胞内に存在する小器官で、「細胞の中の発電所」や「エネルギー産生工場」とも呼ばれ、次のような効果があります。 エネルギーの生成 栄養を摂取してエネルギー（アデノシン3リン酸：ATP）に変換します。筋肉を収縮させるためのエネルギーの大半がミトコンドリア内で生成され、運動に欠かせない役割を担っています。また、脂質を燃やしてエネルギーに変えることもできます。 免疫反応 ウイルスや細菌などの異物が体内に入ってきた場合、不要な細胞を死なせて除去したり、免疫細胞の暴走を抑えたりして、他の細胞に影響を与えないようにします。 細胞の生死制御 細胞の生死を制御する機能があります。 カルシウムイオン濃度の調節 細胞内のカルシウムイオン濃度の調節に関わる働きがあります。

完結

長い