48 Saat Sadece Tavuk Yedim! (gıdaklıyorum)

Рет қаралды 820,307

Жыл бұрын

48 saat sadece tavuk ile beslenirsek ne olur?
FİT TARİFLER KİTABI 👉 fityemek.com/fit-tarifler-e-k...
ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI 👉 goo.gl/UXAKcw
Proteinocean Pre-workout 👉 proteinocean.com/lansman
Proteinocean indirim kodu: fityemek
#fityemek #diyet #beslenme #işbirliği
*Bu video Proteinocean ürün yerleştirmesi ve iş birliği içermektedir.
► Bu videoda neler var?
Tavuk eti en çok tüketilen protein kaynaklarından biri. Kırmızı ete göre daha uygun fiyatlı olması ve çeşitli yemekler yapılabilmesi bu durumun sebeplerinden bazıları. Özellikle sporcular ve sağlıklı beslenerek diyet yapmak isteyenler tarafından çılgınlar gibi tüketilen tavuk hakkında akla bazı sorular gelebiliyor. Benim de bu konuda en çok aldığım soru şu:
"Kas yapmak için protein tüketmeliyiz ve yağ yakmak için kalori açığı oluşturmalıyız. E o zaman ben sadece tavuk yiyerek protein ihtiyacımı tamamlasam ve başka bir şey yemeden kalori açığı oluştursam hem kas yaparım hem de yağ yakarım. Öyle değil mi?"
Öyle değil. Düz mantıkla düşününce varılan bu çıkarım, pratikte aynı sonucu vermiyor ve oldukça da sağlıksız. İzleyeceğiniz 2 gün sadece tavukla beslenme deneyi videosunda, 48 saat boyunca sadece tavuk yedim ve karşılaştığım tüm sonuçları aktarmaya çalıştım. Açıkçası beklediğimden çok daha zor bir deney oldu.
Bu 48 saat tavuk diyeti videosunda ek olarak tavuk ve beyaz et hakkında ilginç bilgileri ve hepimizin bilmesi gerekenleri de anlattım.
2 gün boyunca sadece tavuk yersek kaç kilo veririz? Tavuk diyeti zayıflatır mı? Sağlıklı mı? Tavuğun bölümleri kaç kalori ve ne kadar protein içerir? Protein diyeti kilo verdirir mi? Antrenman performansını etkiler mi? Piliç çevirme, tavuk göğüs, tavuk baget ve but kaç kalori içerir?
Tüm bu soruların yanıtlarını ve daha fazlasını bu videoyu izleyerek görebilirsiniz. İyi seyirler!
Diğer Çok Sevilen Videolarım:
► 7 Gün Aç Karna Elma Sirkesi İçtim! (Sonuçlar şaşırttı)
• 7 Gün Aç Karna Elma Si...
► 24 Saat Starbucks'tan Beslenmek!
• 24 Saat Starbucks'tan ...
► 7 Gün Sadece Fast Food Yedim!
• 7 Gün Sadece Fast Food...
INSTAGRAM 👉 / fityemek
Sponsorluk & İş birlikleri için 👉 fityemek@socialfamo.us
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P

Пікірлер: 874

@fityemek Жыл бұрын

Pazar gününüzü şenlendirmeye geldim 👋🏻

@ayberk10 Жыл бұрын

Sensiz günler geçmiyor diyenler👇

@arda21234 Жыл бұрын

sensiz pazar günü pazar günü gibi olmuyor abi

@invader. Жыл бұрын

sadece beyaz et ve sebze ile 1 hafta olurmu ?

@erdem1304 Жыл бұрын

Hoşgeldin

@eraymzrak3570 Жыл бұрын

abi alakasızda bu gün kuşum öldü moralim çokbozuktu bu videoyu gördüm moralim yerine geldi

@sadettingalipgezer7343 Жыл бұрын

1 hafta karnivor, 1 hafta vegan beslenme deneyi yapıp deney videolarında bir üst seviyeye geçseniz bence mükemmel videolar ortaya çıkar

@ytrranroanodad Жыл бұрын

karnivar ne aq türkçesini desene

@OguzhanMutlu-xe5ko Жыл бұрын

baya güzel bir video olur iyi fikir

@sadettingalipgezer7343 Жыл бұрын

@@ytrranroanodad sanki vegan türkçemi cahil, diyetin adı bu, tdk ya söyle türkçesini türetsinler

@damla9978 Жыл бұрын

çok iyi fikir

@westscott1885 Жыл бұрын

Ben soyliyim Joe roganin gazina gelip 10 gun yaptim karnivor (yapabildim) sicarken agliyordum en son birakmak sorun da kaldim

@Ali_lmaoo Жыл бұрын

Sonunda kendini deney tahtası yaptığın videolar geliyor Özlenmişti bu içerik muz adam

@Memoz419 Жыл бұрын

Muz adam değil muz reis 😅😅☺

@kirpi1 Жыл бұрын

Arkadaşlar bu şekilde beslenmeyin bağırsaklarınız hasar görür dikkat edin sağlıcakla kalın.

@aimless3634 Жыл бұрын

Ufak bir feedback vermek istiyorum. Bu tarz videolada sağ alt veeya sol alta veya nereyi uygun görürsen saat yazabilirsen çok iyi olur. Onun dışında ellerine sağlık.

@agirlwhocannotplayguitar Жыл бұрын

belki bu deney videolarında tek çeşit yemek yerine bazı sindirim rahatsızlıklarına sahip insanların diyet programlarını uygulayabilirsin mesela çölyak hastalarının diyeti gibi

@bulutsukaus Жыл бұрын

Çok iyi fikirr

@nilaymiyav469 Жыл бұрын

kasap abi tavuk fıkrasını dinlerken cinnet geçirdi sıkıntıdan

@huneyvyMv Жыл бұрын

Hocam bu seriyi daha fazla devam ettir aralarda da bilgiler ve kendi hayatından öneriler çok iyi oluyor. Cidden uzun zamandır böyle motive edici bir video gelmemişti iyi oldu :)

@kubra6287 Жыл бұрын

disiplinli biri olmandan çok hoşlanıyorum. gerçekten seni izlemek çok keyifli. sağlık sorunları yaşadığım bu dönemde beni mutlu ediyorsun , çok takıntılı biriyim aslında araştırmaya çok önem veriyorum ve sen bana güven veriyorsun. tüm bunlar için teşekkür ederim. yaşam tarzımın benzediği senin gibi biriyle hayatımı yaşamak isterdim ağlıycam :(

@erayus4194 Жыл бұрын

Plaket hayırlı olsun abimmm Üstünde deneyler yaparak hakeden birisisin

@emirsaral5026 Жыл бұрын

Bu adama bayılıyorumya duygularımıza tercüman oluyor aynı bende vücudda yaşanan şeyleride anlatıyor

@Chapoo_EL Жыл бұрын

Vay be corona da bitti ve sen hayla fıkra anlatıyorsun 😁💪😁 kanal büyüyor hakkını veriyorsun hocam👏👏👏

@luido1019 Жыл бұрын

halilişkonun beslenme düzeni

@fazlakkol4582 Жыл бұрын

Kahvaltılık tavuk tarifi Haşlanmış tavuğu didikle sonrasında bir tavada tere yağında hafif sotele üstüne baharat(kekik,pul biber,karabiber,kuru nana)at sonra üstüne iki de yumurta kır on numara beş yıldız 😉

@mineergunfit. Жыл бұрын

Tamda izlerken bol limonlu ızgara tavuk salâta yerken izlemek keyifli 💎 yalnız pizza şakasında kahkaha attım resmen 😂😂😅

@tanersahin8009 Жыл бұрын

Fit yemek izlemeye başladım, gaza geldim evde fit fit fit fit! diye diye geziyorum

@yourenext1722 Жыл бұрын

48 saat sadece deniz ürünleri ile beslenme videosu da güzel olabilir. Hem tarif de öğrenmiş oluruz

@mertyanar1146 Жыл бұрын

Ya reis özlüyoruz seni haftada 1 tane at video

@tolgabilgili2287 Жыл бұрын

Hayalimi yaşadığın bir video. Eline sağlık

@tunabahar8709 Жыл бұрын

Sana bir marine yöntemi söyliyim onu yap otelde çalışırken uyguladığımız bir şeydi tavuk pişmeden ayrılıyor Kekik , sarımsak , zeytinyağı ,defne yaprağı , bir de tavuğa göre kivi rendele üstüne bir tüm göğüse bir kivi yetiyor ama yarım da işini görür. Tavuğa yan olarak çizik at biraz derin sarımsakları arasına koy ister rendele ister ince doğra yine arasına defne yaprağı gerisini üzerine koyup streçle dolaba koy bir iki saat kalsın zaman barsa akşamdan sabaha çok güzel oluyor tavsiye ederim

@mercibeaucoup3287 Жыл бұрын

Kivi mi 😮😮

@eliferol7263 Жыл бұрын

Her günümüzü şenlendiriyorsun haberin yok 🫶🏻

@gurbetgurbet5828 Жыл бұрын

Ne zamandır başlamak istediğim rejim günlüklerime şu an başlıyorum 😂 Videalarınızın enerjisine bayıldım👋👋

@Delsin.Rowe. Жыл бұрын

Hayatimda yaptigim tek spor 30 gunde fit uygulamasi(onada daha 20 gun once basladim)ve ayda 1 yaptigim halisaha üstelik beslenmem de çok sagliklı değil yemekte normal ev yemekleri yerim ama ara ogunlerde ne bulursan gömen biriyim ona rağmen kendimi yine bu kanalda buluyorum 😊

@erika-sf6ei Жыл бұрын

1 günde ne yiyorum videosu gelsinnn tariflerle bol sohbetli ( normal beslendiginde) 😊

@caglar8731 Жыл бұрын

Yaaa Emreciğim şu fit tarifler kitabın aylardır indirimde. Ne zaman bitecek bu indirimler. İndirimsiz fiyattan alıp sana destek olmak istiyorum 😂

@kemalborasaglamer1588 Жыл бұрын

Kasap fıkranın balıktanı da var dediğinde şimdi kafan çalışmaya başladı deseydin çok güzel olurdu

@melisagenc7398 Жыл бұрын

Bir gün de, 2 gün boyunca yaptığın challingın sonrasında yediklerini çeker misin? 😅 biz onu da merak ediyoruz 😅

@babypumpkinme1761 Жыл бұрын

O da var fast food videosundan sonra nasıl toparladığını çekmişti

@nietzsche2221 Жыл бұрын

Challenge*

@enescan_s Жыл бұрын

Challing

@abdullahkarakavak2003 Жыл бұрын

spor yaşam tarzıdır ablm erkek adam temiz beslenmeye devam eder (:

@muhammedaltun4840 Жыл бұрын

Bence artık Kendi diyetine bakip bizle günlük rutinini paylaşma vb yapabilirsin

@ayberk7303 Жыл бұрын

Hocam 24 saat boyunca sadece sebze ile beslendiğin bir deney videosu atsan efsane olur.

@mevoflexin Жыл бұрын

Var zaten

@MihNkA Жыл бұрын

böyle videolarda deney günlerinden sonraki günüde çekersen biraz daha eğlenceli olabilir tavuk dışında neler çekti canın neler yedin falan bence güzel olabilir

@lifeofmiles Жыл бұрын

Bu adamın deneylerine hayranım! Thnx broo

@Hasan826 Жыл бұрын

abi 48 saat boyunca tatlı ye bence ama böyle senin tarif kitabındaki tatlılar değil dışarıdan.

@defnecetin1 Жыл бұрын

mono diyet olmuş aslında bu. bi de alıntılayım "tek besin diyeti adından da anlaşılacağı gibi gün boyunca yalnızca bir gıda maddesi (örneğin; elma ya da muz) veya yiyecek türü (meyveler veya sebzeler) tüketmeyi savunan bir diyettir." ve söyleyemeden geçemeyeceğim canım aşırı baget çekti... italyan, fransız videolarında çok canım çekmiyodu ama gerçek bir body'ci olarak bu videoda ağzımın suları aktı 🤤

@gunescakir3315 Жыл бұрын

Hayat zor be . Yaşam mücadelesi ,yıpranmışlıklar, tavuk ...

@amour9512 Жыл бұрын

Tavuk aşığı biri olarak en çok denemek istediğim içeriğin bu oldu. Çok iyi video eline sağlık

@elnur_arifoglu Жыл бұрын

12:02 yanlış bilgi. Bir Meaty&Cheesy izleyicisi olarak gönül rahatlığıyla yanlış olduğunu söylüyorum.

@buseeren5511 Жыл бұрын

Afiyet bal gainz olsun. Saniyesinde damladim videoya tavuğumu yerken izliyorum.

@BilalSEZEN Жыл бұрын

Muzu o kadar seviyor ki, tiksinmemek icin 48 saat videosu gelmiyor :)

@Arminspeedup Жыл бұрын

Abi 48 saat veya kendin belirlediğin bir süreç boyunca sadece sıvı beslenme deneyimi hakkında video çeker misin?

@iamsamirtagiyev Жыл бұрын

Fit yemek videosuna bakarken bildirimin gelmesi👌

@kucuk1688 Жыл бұрын

5 gün sadece tavukla beslendim 6 kg verdim antrenman ilk başta kolaydı son 3 gün tuzu da kesince gerçekten çok zorlandım.

@felixdogan6776 Жыл бұрын

Günde 200 g tavuk yedikten sonra kafamda volta atan video. Bu arada her gün tavuk pilav yiyen arkadaşlarım farklı kaynaklara yönelin hep tavuk yemek kardiyovasküler sorunlara yol açabileceği gibi *tavuk üretiminde tavuğa verilen yoğun östrojen hormonları erkekler için hem kas kütlesine hem de üremeye zarar verebilir. Tavuğun yerine hindi ya da sardalya gibi kaynaklara yönelmesi özellikle erkekler için önemlidir.*

@nura.42 Жыл бұрын

Bazen kilo vermek için uzun süre çorbalarla öğün geçiştirmek geliyor aklıma (kahvaltı da dahil) ☺️ 2 gün boyunca sadece çorba içtim gibi bir video gelir mi acaba 😂

@serrayaroglu2595 Жыл бұрын

aklınıza gelmesin çünkü yanlış bir düşünce

@bwwyyza Жыл бұрын

@@serrayaroglu2595 nedenn

@sekokonuk6826 Жыл бұрын

burun ve bademcik ameleyatı olmuştum 1 hafta sadece sıvı tüketebildim 5 günde 5 kilo verdim ama berebat hissettim

@sametbilgi5590 Жыл бұрын

abi kanatları yanlış yiyorsun iki kemiğin arası açılıp kanata tek atılır öyle ısıra ısıra yenmez lütfen dikkat edelim sonraki sefere

@yusuftopal1696 Жыл бұрын

Reis yemek tariflerine devam eder misin saygılar 🙏

@EmirOguzV2 Жыл бұрын

abi Tavada tavuk gibi şeylerde yiyebilirdin çeşit sayısıda fazla lezzet açısından da güzel

@recomoto Жыл бұрын

Kral tavuk yemekten gına gelmişse senden veganlık deneyi videosu bekliyoruz :D

@muhammedhanifiaydemir5363 Жыл бұрын

Afiyet olsun abi inşallah bende haftada iki defa yiyebilirim

@yigitbagci Жыл бұрын

Bu videoları 3 gün halinde yapıp 3.günde de istediklerini yerken falan bence güzel olurdu

@mehmetefedogrusoz7812 Жыл бұрын

Hocam Silvester Stallone'nun Rocky filmi için uyguladiği antrenman rutinini yapar mısınız?

@buraktarav5479 Жыл бұрын

Tavuğu pişirmeden 20-30 dk kadar önceden varsa maden suyu yoksa düz su dolu kaba koyun içine 1 yemek kaşığı falan karbonat ekleyin pişirmeden önce de bir iki defa sudan geçirin marshmallow kıvamında göğüs eti olmazsa mesleğimi bırakıcam

@hilaladguzel9287 Жыл бұрын

o pekmezli tavuğu, kaynar suyun içinde bir tur çevirip istediğin baharatla tereyağında tekrar çevirsen; mis gibi olurdu

@cagatai1 Жыл бұрын

Geçen sene, pandemiden hemen sonra, ailecek pikniğe gitmiştik. Abarttığımız için epey bi tavuk, köfte falan almıştık tabii. Piknik bitti. Eve geldik. Duş alıp uyudum. Sabah mangaldan kalanlarla kahvaltı yaptım. 2 gün boyunca midem bozuldu. O gün bugündür kahvaltıda tavuk, et, kavurma vs. yemem.

@td1367 Жыл бұрын

Haftada her gün video gelse izleriz😁

@Ali1903s 6 ай бұрын

Espirilern çok kaliteli, sırf espiriler için izliyorum.

@alperciftci4174 Жыл бұрын

Atalarımız düşük karbonhidratlı besleniyormuş ketojenik beslenme modeli hakkında ne düşünüyorsunuz

@ruyacik. 7 ай бұрын

Adamın ilk günün son öğünündeki ses değişimi resmen keyifsizleştiii resmennnnn bıkkınlık diyor kendi kendine

@Darkinmage Жыл бұрын

Selamlar , lütfen boy - kilo - kas kütlen ve yağ oranını bizlerle paylaşır mısın?

@dramatikgoril2976 Жыл бұрын

Hem sana destek olmak hem de yemek tarfilerini denemek için kitabını aldım.

@arda21234 Жыл бұрын

afiyet olsun abi iyi gidaklamalar😃😃

@invader. Жыл бұрын

sadece beyaz et ve sebze ile 1 hafta

@Cemipek1 Жыл бұрын

1:30 Dostum tavuk soğuduktan sonra tekrar ısıtılmaz. İçindeki moleküler yapısı bozulduğundan dolayı ısıtmadan yemek gerekiyor.

@Cemipek1 Жыл бұрын

@Lovelyhunter Pişmiş tavuk tekrar ısıtılır mı ?" Diye google'da bi arama yaptır lütfen. Şu an kaç yaşındasın bilmiyorum ama bu tarz şeyler hemen sağlığı bozmuyor zaten. İleride sorun çıkmasın diye dikkat etmek gerekli.

@alionur7545 Жыл бұрын

Gıdaklı İZLEME düşer bizede ❤

@damla9978 Жыл бұрын

karnivor ve raw vegan beslenme videoları yapabilirsin aradaki farkı görürüz

@mayagurban2 Жыл бұрын

E kitabınızı satın almıştım fakat mailimi gelmedi, spamda da yok, açıklama kısmında yardımcı olabileceğinizi belirtmişsiniz. 2 haftadır yardımcı olmanızı bekliyorum...

@ardaflies Жыл бұрын

Bu içeriğe paralel olarak aralıklı oruç + low carb beslenme 1 hafta boyunca deneyebilir misin ağabey

@alicejasme Жыл бұрын

evetttt

@eminekaya1726 Жыл бұрын

Abi bu arada sana maşallah demeden geçmek istemiyorum. Spor salonundakilerin bakışlarını gördüm de Allah korusun seni valaha. Maşallah 🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿

@boykfx9149 Жыл бұрын

Müthiş video!

@ashtrayps Жыл бұрын

Adam kendini bizler için denek yapıyor.. Saygılar

@halilceven149 Жыл бұрын

Abi inş görürsün şu aktör serisi fln onlara zyzz jef seid ronnie coleman arnold david laid gibi adamları kini çek artık özellikle david vejeteryan ve çok iyi bir fiziği var

@paspas571 Жыл бұрын

Emre Muhammed Ali ' nin beslenme ve antrenman rutinini yapabilir misin

@MrERDEM12 Жыл бұрын

tavuk pilav yerken izleyecek bir video arıyordum, süper oldu

@turic2942 Жыл бұрын

abi mumkunse bu tarz videolar oncesi yag orani kas kutlesi vs. dahil olan olcym sonuclarini paylasirsan cok iyi olur

@ibrahimgundogmus2111 Жыл бұрын

yine moralim bozuktu ve yine video attın :)))

@emreekmekci8968 Жыл бұрын

Abi senin fıkraları alıp alıp arkadaşlara anlatıyorum. Umarım senin kanalı keşfetmezler.

@Izix6000 3 ай бұрын

4 YILDIR BÖYLE BESLENİYORUM

@edasphere Жыл бұрын

Emeğine sağlık🎉

@kadirr5828 Жыл бұрын

(gıdaklıyorum) kısmına niye bu kadar güldüm bilmiyorum, başkası yazsa gülmem ama Emre'nin yeri ayrı.

@alpaymiz2522 Жыл бұрын

Tamamen abur cubur ile beslendiğin bir deney yapıp çıkarımlarını paylaşabilir misin seviliyorsun muz reis

@debramorgan9266 Жыл бұрын

Atmış iki hafta önce izledin mi bilmiyorum ama

@zikrullahnasrullah7170 Жыл бұрын

3 gün, az veya daha fazla Sadece Çiğköfte Ayran yiyerek gün geçirme videosu gelsiiiiinnnn

@silvainthehood Жыл бұрын

müthiş indirimi kaçırmadım ve sonunda sporify üyeliğimi iptal edip tarif kitabını aldım🤠🤠🤠🎉🎉🎉

@yigitmstmustafa6722 Жыл бұрын

Abi seni çok seviyorum mükemmel videosun abr

@azmiyuksel7611 Жыл бұрын

Ben geçen yaz 1 hafta boyunca sadece protein denedim yediklerim : haşlanmış tavuk-mercimek, semiz otu yeşillik ancak günde 1 öğün saat 14-15 civarı günlük aldığım toplam kalori max 600-700 civarı. 2 tabağı geçmiyordu işte kilo vermek için fanteziler deniyorum arada. Yaptığım diyetlerin arasında en çok can yakanı buydu tavsiye etmem zaten enerjiniz olmuyor 3. Günden sonra, anüs bölgesinde yaralar, kabızlık saymıyorum bile denemeyin yani pilav yapmaya üşensenizde bir dilim ekmek falan müko

@yabiseydicemde9262 Жыл бұрын

En sonda güzel bir pizza yiyemediğinde ben bile üzüldüm hayal kırıklığına uğradım alacağın olsun yiğido

@enesmalikzencir5360 Жыл бұрын

Abi sporcu idmanlırınıda deneme serisi akar ( Örn: 1 hafta futbolcu idmanı yaptım )

@cengix3533 Жыл бұрын

Yine mükemmel bir içerikkkk

@parneix469 Жыл бұрын

bende 5 yıldır tavukla besleniyorum. deney olduğunu şimdi anladım

@keremdalay7174 Жыл бұрын

Abi kaç gün oldu video atmiyosun depremden mi başına bişi geldi umarım iyisindir

@cemdemir9788 Жыл бұрын

Kanka bence birilerinin bu fıkra işi konusunda seni uyarması lazım, iş kontrolü kaybettiğin bir noktaya gidiyor. Dikkatli ol.

@fatemebahadornam Жыл бұрын

Sağlıklı beslenmeye alışma sürecile ilgili bir video çekarmisin??...😶bir turlu alişamıyorum başlip başlip bozuyorum😔

@javid05 Жыл бұрын

kendini sağlıklı beslenmeye çalışan birisi olarak görürsen bozman çok normal. kendini sporcu olarak atletik birisi olarak görürsen ve sağlıklı beslenmeye çalışıyorum demek yerine sağlıklı besleniyorum diye kandırabilirsen daha kolay geçecektir. mesela ben sigarayı bırakmaya çalışıyorum diyen birisi %100 sigaraya geri başlar çünkü kendisini sigara bağımlısı olarak görüyor ve kendisini nasıl görüyorsa eninde sonunda kendisini gördüğü kimliğe sigara bağımlısı kimliğine geri dönecektir.

@fatemebahadornam Жыл бұрын

@@javid05 mantiklı mutlaka denerim🌷

@s4lihoguz Жыл бұрын

Bir şeyler yerken sadece yemeğe odaklan örneğin bir şey izlerken, uğraşırken veya biriyle sohbet ederken bir şeyler yeme. Yerken sadece yediğin şeyi düşün tadını, vücuduna yapabileceği muhtemel etkileri filan falan. Bildiğimiz üzre sağlıklı beslenmek irade ile alakalı bir olay. Burda yapabileceğin bir diğer nokta iradeni desteklemek yani nasıl desteklerim dersen; evine sağlıksız ürün sokmayarak destekleyebilirsin, ağaç yaşken eğilir. İşi en başından bitirmen lazım eğer evinde bir köşede bisküvi filan varsa bunu yememen oldukça zor olacaktır fakat direkt olarak bisküviyi hiç eve sokmamak daha kolaydır. Ve son olarak kendi tecrübelerimi aktarmak isterim, ben bir abur cubur bağımlısıydım ve abur cuburu hiçbir şekilde bırakamıyordum. Diyetlerde herhangi bir gıdayı kesin olarak kesmek, engellemek pek tavsiye edilmez çünkü bu kişinin psikolojisini ve diyetin sürdürülebilirliğini etkiler. Fakat ben abur cuburu sadece bu yöntemle kesebiliyorum yani kendimle iddiaya giriyorum challange yapıyorum ve 1 hafta abur cubur yemicem deyip yemiyorum şuanda kendime büyük bir challange yaptım ve 3 ay boyunca tatlıyla abur cuburu yasakladım fakat buna ek olarak dediğim gibi bana psikolojik olarak zarar vermemesi için ve diyetin sürdürülebilirliği için bazı gıdalara yasak koymadım örneğin abartılmamak şartıyla unlu mamüller (simit,boyoz), evde yapılan ekleme şekersiz atıştırmalıklar, yağsız patlamış mısır veya patladıktan sonra zeytinyağına bulanmış patlamış mısır (yağın yanıp özelliğini yitirmemesi ve zararlı hale gelmemesi için bu işlem) kavanoz ürünler (çikolata, fındık kreması, keçiboynuzu kreması vb.) bu arada çikolata yazdım ama bildiğimiz çikolatalardan değil ben abdurrahman tatlıcı tadıbu tüketiyorum ve bu ürün yüzde 35 fındık içeriyor sadece fındık yağı kullanılıyor yani çikolata yediğimde bile sağlıklı yağ almış oluyorum benim için tek zararı şeker ama onu da cüzi miktarda tükettiğimden sıkıntı olmuyor. (bu arada büyük bir abur cubur sever ve asla kalıcı olarak bırakmayacak biri olarak söylüyorum ki abur cuburlar bütün zararlı içeriklerin toplanmış halidir; doymuş yağlar, şekerler, katkı maddeleri... adeta zararlı gıda maddelerinin konsantresi gibidir) Evet biraz uzun yazdım kusura bakmayın ama umarım faydası dokunur.