4K対応【ウォーキング前の準備体操 11分】 シニア・高齢者向けの簡単で効果的なストレッチ体操
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Жыл бұрын#高齢者 #体操 #準備体操
解りやすい解説付きの簡単に出来る全身の体操です。
ストレッチ体操を行うことへの期待される効果
1.肩痛・膝痛・腰痛改善・予防
2.つまづき、転倒やケガの予防
3.全身の筋肉がほぐれて歩きやすくなる
シニア向けに作りましたが、どの年代の方でも効果的なストレッチ体操を行えます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。
※関連動画
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※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動が出来るかご心配な方は、医療機関かまたは専門家にご相談してから行ってください。
動画の中で使用されているBGMは、全てKZfaqオーディオライブラリィから使用しております。
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Twitter URL
/ ya8ikn0vkh. .
@user-mc4jb6yv4l 13 сағат бұрын
すばしい景色の前で 準び体操をさせて頂き嬉しいです😊
@sugireha 10 сағат бұрын
左近さん、準備体操をご活用頂きましてありがとうございます😊 景色の良い場所で身体を動かしますと気持ちがいいですね♪
@user-mc4jb6yv4l 9 күн бұрын
いまからさんぽにまいります🎉かんしやしてます😊
@sugireha 9 күн бұрын
散歩の前の準備体操としてお役立て頂けて嬉しいです😊
@user-dk8bm1wh9h 4 ай бұрын
むしろ、今からやっておくことで慣らしておくようにしておきます♪
@sugireha 4 ай бұрын
ウォーキングの季節が近づいていますね♪😊 お役立て頂けて嬉しいです✨
@user-cp3tv7ws2u 8 ай бұрын
まだシニアではありませんが！？ ウォーキング前のストレッチはこの動画と決めています 清々しい景色と先生の笑顔に癒されます！
@sugireha 8 ай бұрын
体操をご活用頂きましてありがとうございます😊 わー♪そう言って頂けてすごく嬉しいです✨ 私も動画作成の励みになります✨ これからもどうぞよろしくお願い致します😊✨
@user-mc4jb6yv4l 4 ай бұрын
ありがうございました😊
@sugireha 4 ай бұрын
ご活用頂きましてありがとうございます😊
@1518rakusiyo Жыл бұрын
やっぱり、洞爺湖いいッスね😆👌 この場所で運動やウォーキングなど、最幸ッスよねー😆✌️ ストレッチ運動も最幸でしたー😆👍️
@sugireha Жыл бұрын
洞爺湖の大自然景色最高ですよね😊 湖を一周するマラソン大会なども開催されています。 ストレッチ運動ご活用頂けてすごく嬉しいです。 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
@user-pl3xx3lo3b Жыл бұрын
おはようございます👋😃✨💓🐢 洞爺湖でストレッチ ウォーキング良いですね💓
@sugireha Жыл бұрын
こんにちは、ノコノコのパパさん😊 いつもご視聴いただきましてありがとうございます。 大自然の中での体操やウォーキングは気持ちが良いですね😊👍
@mana1701 Жыл бұрын
洞爺湖バックに体操。絵になります。こういうところで合宿やったら楽しいだろうな。スギリハ先生に指導を受けて。鬼トレーナーでは洞爺湖が台無し。スパルタ好きな先生多いんだよな〜。
@sugireha Жыл бұрын
いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊 大自然の中で身体を動かすと気持ちが良いですね！ 私、学生の頃に洞爺湖で、合宿しました😅 その時はとっても楽しかった思い出が残っています♪懐かしいです。
@minamikazuhiko Жыл бұрын
スギリハさん こんにちは、😊ワ〜〜〜綺麗な景色😀気持ち良さそうですね～😊😀ウォーキング前の体操は大事ですよね。😊今日もありがとうございます。😊😀🏞️🌱🌲🌳🏞️🌱🌲🌳🌸💐🌻🌺🌸💐🌻🌺🌸💐
@sugireha Жыл бұрын
こんにちは、南さん😊 いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨ そうなんです♪今回洞爺湖で撮影いたしました！ 準備体操、ホント大事ですよね✨ ご活用頂けてすごく嬉しいです😊
@ch8841 Жыл бұрын
ウォーキング、また始めようかな… ありがとうございます😊
@sugireha Жыл бұрын
よーちんさん、ぜひぜひ♪ウォーキングすると気持ちがいいですよ😊👍 ご参考にして頂けてすごく嬉しいです。 いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊
@with4779 Жыл бұрын
おはようございます♪ 雄大な大地での準備体操気持ちよさそうですね💓 準備体操は大事ですね😸
@sugireha Жыл бұрын
おはようございます😊 大自然の中で体操をすると気持ちがいいですね♪ 準備体操、ケガの予防にホント大事ですね。 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
@natsumeroyumi Жыл бұрын
スギさーん✨ 「ウォーキング前の準備体操」教えて頂いてありがとうございます🙏☺️🍀 歌を唄う前も、ウォーキングする前も、ウォーミングアップは大切ですね☺️👍✨ この体操だけでも体がスッキリしました😚👌✨ 洞爺湖の鮮やかな碧のバックもとっても素晴らしいです🤗✨
@sugireha Жыл бұрын
YUMIさん、体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ 運動前のウォーミングアップは、身体を動かしやすくなりますので、ホント大事ですね😊👍 身体がスッキリして頂けてすごく嬉しいです✨ 色々な場所で撮影を今後やっていこうと思います😊👍
@kobe_murayan Жыл бұрын
いい感じですね😃
@sugireha Жыл бұрын
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨嬉しいです😊
@y322y530s1 Жыл бұрын
こんにちは✨😃❗ 動画は大抵パソコンで視聴していますので、 ビジュアルの鮮明さ、クリアーさが 際立っていますねー。 今日も美しい背景 ありがとうございました😉👍️🎶 勿論体操もです。(笑)
@sugireha Жыл бұрын
こんにちは、ウクレレさん😊 いつもご視聴いただきましてありがとうございます。 パソコンでご覧になっているのですね!! ４K映像で撮影いたしましたので、洞爺湖の景色を楽しんで頂けてすごく嬉しいです✨ ステキなコメントをありがとうございます😊
@user-dp2eh7om9i Жыл бұрын
おはよう御座います😃洞爺湖バックに 深呼吸 羨ましい限りです‼️ 風景に 気持ちが行き ~深呼吸が、精一杯です~笑 ありがとうございました ~(^｡^) 感謝です~😊
@sugireha Жыл бұрын
こんにちは、雪野さん😊 いつもご視聴いただきましてありがとうございます！ 大洞爺湖の自然の中で身体を動かすのは気持ちが良いですね😊 ステキなコメントをありがとうございます。
@necoUTAch Жыл бұрын
素敵な♥️所ですね♥️爽やか草原💐見てるだけで💐リラックスできました💐ウオーキング前の体操大切ですね♥️早速今日から取り入れます♥️海🌊も良いですね♥️👍
@sugireha Жыл бұрын
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ 洞爺湖で撮影いたしました。大自然の景色は、ホント最高ですね😊👍 体操をご活用頂けてすごく嬉しいです。 ステキなコメントをありがとうございます😊
@nana-c777 Жыл бұрын
こんにちは✨スギリハさん🌺 素晴らしい所で撮影されましたね🌊⛰️🌱 大自然をバックに体操される姿が絵になりますね😉 今回も大切な運動を教えて頂きました🦵 参考にさせて頂きます(*^^*)✌️
@sugireha Жыл бұрын
こんにちは、nanaさん😊 いつもご視聴いただきましてありがとうございます♪ 今回、洞爺湖で撮影しました♪ 大自然の中で身体を動かすのは気持ちが良いですね。 体操をご参考にして頂けてすごく嬉しいです。 ステキなコメントをありがとうございます😊
@mocchi2080 Жыл бұрын
気持ち良い朝景色最高ですね、良い空気吸いながら体操 スッキリしますネ〜朝から健康にならそうね。ありがとうございました。
@sugireha Жыл бұрын
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ 大自然の中で身体を動かすのは、ホント気持ちがいいですよね。 体操をご活用頂けてすごく嬉しいです😊
@user-de3ht7rn6e Жыл бұрын
おはようございます！ 朝から体が重かったですが、 ストレッチをして、ほんのり汗をかき 体がスッキリしました🧘 ありがとうございます！
@sugireha Жыл бұрын
おはようございます。 体操をご活用頂きましてありがとうございます😊 ストレッチで身体がスッキリして頂けてすごく嬉しいです。 ステキなコメントをありがとうございます😊
@healthcarech Жыл бұрын
動画を見ただけで体の緊張がほぐれて 元気になれたました👍✨ 朝からスッキリしました～‼ ありがとうございます☺
@sugireha Жыл бұрын
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ 体操で朝から身体の緊張がほぐれて頂けてすごく嬉しいです。 ステキなコメントをありがとうございます😊
@MIHO-NAKAMURA Жыл бұрын
スギリハさん おはようございます🌴 空が青くて洞爺湖 水をいっぱい湛えていて素敵ですねぇ✨️✨✨今日は立ったままの体操ですね🧍♀️気持ち良いですね🧍♀️洞爺湖の景色に見とれました✨✨✨元気が出ましたぁ🙋♀️ありがとうございます(⑉• •⑉)❤︎🍹𓈒𓂂𓏸🧃👍11
@sugireha Жыл бұрын
こんにちは、美保さん😊 いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨ 大自然の中で身体を動かすと気持ちが良いですね。 体操を楽しんで頂けてすごく嬉しいです。 ステキなコメントをありがとうございます😊
@user-lu4hp3rl6u Жыл бұрын
わあ～～綺麗な動画～～癒されてます スッキリしました 今日も有難う御座いました(^_-)-☆ 感謝してますにゃーん♥
@sugireha Жыл бұрын
ケイさん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊 体操で身体がスッキリして頂けてすごく嬉しいです！ ステキなコメントをありがとうございます😊
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