【10分室内散歩】雨や猛暑の日はおうちの中でお散歩有酸素!! 外で歩くより効率的な運動
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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟ • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
5〜15分トレーニング
∟ • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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@sarurururu8308 2 жыл бұрын
中高年にはこれくらいが丁度ありがたい！
@user-fe8cp5gi4s 4 күн бұрын
生理2日目で眠いし、だるいし気分がのらない時にやらせてもらってます😊10分だから手軽に出来ていいですね！
@mikipimienta8702 2 жыл бұрын
実は、私はコロナにかかってしまい、今自宅で療養中です。丸3日間はダウンしてたけど、今日で五日目。食欲も出てきて、少しずつ体を動かしていたところで、この動画が突然スマホに現れました。体力があるか心配だったけど、10 分間通して終えることができました!コロナの病み上がりに、マリナさんに励まされました。ありがとう!皆さんも、体には十分気をつけて下さいね!アメリカアリゾナ州より
@user-zy5vm3xl6b 5 ай бұрын
❤❤タイ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@kdr.6031 4 ай бұрын
今日一日家でダラダラしてて、また一日を無駄にしてしまったと自己嫌悪気味な暗い気持ちになっていた時に、この動画みながらマリナさんと一緒に運動したら気持ちが少しかるくなりました、ありがとうございます！
@user-es2yr1ti9c Жыл бұрын
うつ病です。回復に手軽な運動を求めてこれにたどり着きました。これならなんとかできそうです、ありがとうございます！良くなってきたら、20分にも挑戦してみたいです。
@user-bn5ml7uj4o 2 жыл бұрын
こーゆう動画は本当に嬉しい!!😆激しい運動が出来ない日とかに最適です！もし可能なら30分、60分コースも宜しくお願いします🙇♀️
@user-ph6yp5ip9k 2 жыл бұрын
わたしも30分60分バージョン欲しい❗️
@um3445 Жыл бұрын
賛成🙋♀️です。是非是非❗️
@user-mw8bl3bx5j Жыл бұрын
飛ばずに立ちながらのやつの60分欲しい… 座ったり寝転ぶとサボっちゃうから
@miohosoda8111 Жыл бұрын
😊
@333dpt3ns 2 жыл бұрын
こういうの欲しかった…！！！雨じゃなくてもなんとなーく外に出たくないとき、一人で足踏みするのもなんか寂しいので、まりなさんとまり友さんと一緒に足踏みできるのはありがたい！！
@u_u_kk_m_m.0120 Сағат бұрын
本格的な梅雨に入り外に出るのも億劫になり、昨日から体もダル重で絶不調… 昨日はお休みDAYだったからまた今日から！とけど体動かーん…って思いながらやり出せば動ける！って信じてやりました。 湿気のせいか汗も通常より2倍になった気がする！ 汗かくとスッキリ✨
@moominykm Жыл бұрын
生後３ヶ月の息子が抱っこぐずりした時、抱っこしながらこの動画を始めました！ただ抱っこするより楽しいし、運動になるから最高です。
@fumi89 Жыл бұрын
精神的な病気があり運動は体にも心にも良いという事で、毎日30分は歩いているのですがだんだん寒くなってきて歩くのなぁ、、て時にこちらの動画を発見！！ 20分の動画と合わせて毎日30分この動画観ながら運動出来てます✨✨ 動画の中にポジティブな字幕が出てくるのが嬉しくて楽しいです🥰🥰
@azuki.1177 11 ай бұрын
部屋の中で運動できるの最高‼️
@yy-cu6dz 10 ай бұрын
足踏みはゆっくりにしちゃいましたけど、10分動き切れた！うれしい！ってなりました！
@user-si3qy2ns7y Ай бұрын
やる前までは｢めんどくさいな…｣って思うけど始めるとめっちゃきもちいい！運動した自分最高！エラい！
@korotama8478 2 жыл бұрын
外でのウォーキングは苦手だけど、こういう室内散歩は楽しいですね。 時計が二つあったので、自分の体力配分がうまくできて良かったです。
@ku3564 Ай бұрын
ジムに行きたくない、家でダラダラ汗かくのも嫌って時にちょうどいい疲労感になれてとてもいいです ありがとうございます！
@siawase-hiroba 3 ай бұрын
運動を何もしてなかったので、10分位歩く事から始めてみようと思いました。 今では、毎朝の日課になってきました。 ありがとうございました😊
@daysnanairo1326 Жыл бұрын
花粉の時期だから散歩に行くと反応するから、室内で気軽にいつでもできていい😊散歩より汗かくし最高🎉
@user-cf2jp7sp3p 9 ай бұрын
もともと動画を見て理想体型を維持していたのですが、腰を怪我して半年間自立歩行ができず、全身の筋肉が落ちてしまいました…😭😭 ようやく杖なしでも5分程度なら歩けるようになり、筋肉を付けるためにもまた始めました！ 今はこの運動すら5分程度しかできませんが、しっかり戻せるように頑張ります✨
@camiyun4106 12 күн бұрын
最初室内ウォーキング？効果あるの？？楽しいの？？？なんて馬鹿にしていたのですが、 やってみると！！すご～～～～～～～く楽しい上にしっかり汗もかいて気持ちが良いですね～～～～✨ まだ余裕があったので今度は２０分バーションに挑戦してみますね！！！ 雨の日や猛暑の夏にすっごいぴったりです！！！ ありがとうございます💖
@user-vq6cw1xm5p 7 күн бұрын
今年も梅雨入り☔☔🐌したのでやりました🚶♀️１０分でもチリツモ👍️🔥
@tometo5929 9 ай бұрын
たけまりさんと一緒にやると10分があっという間！ 明るい笑顔に元気もらってます☺️💕 いつもありがとうございます✨
@kg4923 Жыл бұрын
還暦を過ぎた糖尿病オヤジです。 仕事がテレワークとなり通勤がなくなったので、ひどい日は一日200、300歩しか動かない日がありました。 この動画に出会い、竹脇さんの笑顔と素敵な音楽のおかげで、最低でも1,000歩越えができています。 チャンネル登録したので、竹脇さんのほかの動画にもチャレンジしていく予定です。 これからも素敵な動画アップに期待しています！
@MS-vx8sl 2 жыл бұрын
気温が高くなってきて、外でのウォーキングが辛くなってきたのでとても有難いです😭😭😭 ぜひ、２０分バージョンみたいなの出してほしいです！
@user-se7kp5xr7r 7 ай бұрын
テスト勉強に実習、運転、疲れから来る眠気とだるさに打ち勝ちこれをやった自分偉すぎる！！明日も頑張ります！！みんなも一緒にがんばろーう！
@user-io8bh4el1j 28 күн бұрын
朝は10分、夜は筋トレと20分をとりあえず3ヶ月続けてみます！頑張るぞー！
@zuborastretch 2 жыл бұрын
足踏み楽ちんですーー！！いつもありがとうございます！！
@nn00390 5 ай бұрын
おお！！！
@user-hj1yo6zz4y 2 жыл бұрын
ちょうど雨で気が滅入ったので気分転換にやってみたらいい感じに体も温まって最高でした！タイマー2つあるの見やすくてモチベになる🧡
@user-bs4fd7tk8u 2 жыл бұрын
タイマー2個システム善きです💕 雨の日に最適だし、これなら仕事から帰ってきても出来る❗何よりもまりなさんの笑顔で疲れも飛んじゃいますしね😊
@user-hh9rw3uw6o 2 жыл бұрын
雨続きでウォーキングできてなかったから、家でもできるじゃん！ってあがったぁ😊 たけまりちゃんみたいになりたぁ〜い❤
@user-xd6pv6ej4u Жыл бұрын
ダイエットに ストイックな頃は 激しい運動系を続けて かなり痩せましたが 私の性格上続かなく 気付いたら10キロリバウンド🐷 でも、もうあんなツライ日々は 送りたくない。。 でも、運動しかない どうしよう😢と この動画を見つけました！ ありがとうございます😢 ゆっくり頑張ろう 無理せず頑張ろう😊と 思います！！
@user-nd8cd8rs1j Жыл бұрын
最近、この動画にたどり着きました。メタボ系シニア男性ですが、動きも簡単ですし、天候に左右されないなど有難いです。また、ジムなどと違って、周りの目も気にせず思いっ切り体を動かせ、まるでパーソナルトレーナーに指導されているようで気持ちいいです。これからも続けて、チョイ悪オヤジ体形目指して頑張ります。
@mi7465 2 жыл бұрын
初投稿です！ まりなさんの動画をみてダイエットをはじめ、－20キロ痩せることができました！まりなさんのおかげです！本当にありがとうございます🙇♀️ また持病があり、激しい運動ができないのでこのような動画は本当に助かります😢💕早速毎日しています😄!!私も、もし可能なら20.30分バージョンもやってみたいです😊! これからもまりなさんの動画をみて、少しでも健康に近づくようにがんばります！！！いつも本当にありがとうございます😊🙇♀️
@maaachaaa2141 2 жыл бұрын
膝を痛めてしまい、スクワット禁止と整体で言われてしまったため、このスクワットのない運動はありがたいです♡
@user-mm2pv2mp1h Жыл бұрын
１０分なのに、思ったよりあたしにはプチハードで体熱くなりました。室内散歩めちゃくちゃ良いです！！
@user-qn6zy9cr8v 2 жыл бұрын
体が温まってじんわりと汗をかきました。 朝にやると最高です！
@user-iw2ly8in5d 2 жыл бұрын
1ヶ月くらいほぼ毎日1時間ウォーキングしてたのですが 最近の猛烈な暑さで外に出る気が失せてところにこの動画と出会いました。 タイミング良すぎ最高〜〜〜！！！とテンション上がりまくってます。笑 朝ちょっと早く起きてやると1日が爽快な気分でスタートするのでこれからも続けます☺️💓
@tantan-kb3dg 2 жыл бұрын
生理中で激しいトレーニングはできないけど、程良い運動がしたいと思っていたのでこれ最高です🙌 2日目や3日目のしんどい時期にしてみたんですが本当に丁度いい感じで身体も解れて、生理期間中でもいつもより楽に過ごせました〜☺️
@shiomin7586 Ай бұрын
おばちゃんにはこれがありがたい！すっぴんだろうが、部屋着だろうが、天気悪かろうが誰にも見られる事なくできる！ 程よくじんわり汗かけていいです😊
@satuki090503 4 ай бұрын
10年単位で運動してなかったから、この動画のお陰で代謝が終わってたことに気づきました…… まずこの動画でのお散歩から運動する習慣付けます……目指せ出不精脱却……
@user-uk4dr4pe8s Жыл бұрын
たった10分なのに汗ダラダラ😀💦 まりなさんと運動して、イイ運を動かすゾ😆❗️
@sumire1111 Жыл бұрын
2ヶ月くらい体調悪すぎて全く動けなかった(涙) 久しぶりここ来て体動かせた自分を褒めたい❢❢ まりなさんありがとう(๑>◡
@user-rp7qv8bp9m 10 ай бұрын
これは部屋でいいなあ。毎日やりたいです。
@user-ty5to8pu3m Жыл бұрын
今日も楽しい日が過ごせます。本当にありがとう.(９月から楽しい毎日を過ごしています。78歳、男性）
@user-ep4mn4dj8g 10 ай бұрын
在宅ワークの休憩中、ちょっとした運動をしたいなと思っていたのですごくちょうどいいです✨
@sakuran838 10 ай бұрын
私の体力や時間的にも丁度良くて、三日坊主な私でも続けらています🚶♀️💕他にもたくさん素敵な動画をありがとうございます✨️🥰
@takamiy7 2 жыл бұрын
身体を動かすあが苦手でのんべんだらりの私ですが、何気なく見ていたKZfaqでこちらのチャンネルを発見して、一緒にやり始めたら途中でテンポや動きが変わり、動作が変わる時は合図の音が鳴るので分かりやすく楽しくなり、励ましの言葉で気持ちも上がりズボラ私も続けられそうです。 毎日やろうと思います。 嬉しくたりチャンネル登録いました🤗💝
@NekoNegi-mx6gs 24 күн бұрын
食後にやってます。ちょうど良い感じで毎日続けられそうです。
@user-mo7zo7rn6y Жыл бұрын
ダンスはとてもついていけず踊れず こちらをがんばり始めました！ 汗をかくのって気持ち良いですね 続けられるように頑張ります！！
@saymamarocknroll1959 11 ай бұрын
夏の暑い日も室内で、出来るので良いですね。
@user-mo7cq6qz8z Жыл бұрын
花粉症で外でウォーキングはきついのでありがたいです😃💕
@chipo3115 2 жыл бұрын
「室内散歩」ネーミング最高☆激しい動きじゃないのに汗かいてびっくり。体がものすごくあたたまりました。 動きの残り時間と、動画の残り時間、両方分かるとやりやすくて、すごくうれしいです。
@user-ke9qe5wz6y Жыл бұрын
朝からウォーキング行きたくても これなら家で10分！ 寝起きでもできちゃう。 本当にありがとうございます！！
@__-wu8hj 2 жыл бұрын
最近、ダイエットの為に散歩を始めたのですが…しばらく雨が続きそうでどうしようと途方に暮れてました😭もう、タイミングから内容まで完璧で最高です！！！いつもありがとうございます✨
@user-jk3bv1ny7f Жыл бұрын
10分初めて出来ました！ ちょっとずつでもいいから運動して自分を変えていきたい。ありがとうございました！
@user-mx2zw3px2j Жыл бұрын
室内20分ウォーキングサボってて、久しぶりにこちらからまた再チャレンジしたら、身体が重いー！！😂そして身体が熱くなりました。伸びしろがあるって事でまた頑張っていきます💪🏻🚶♀️
@loveland1216 10 ай бұрын
たけまりさんと同じくらいの時期に子供を産んだ母なのですが、子供を抱っこしながらこの室内散歩すると高確率で寝てくれます😂❤ 揺れが気持ちいいのかな。 動画見ながらやるから暇をつぶせるし、運動してる感じもあるし、ほんと最高です笑 たけまりさんありがとーーー！😂
@azuki.1177 2 жыл бұрын
アラフィフでも歩くのは付いていけます✌️ 気持ちよかった〜💖
@hanayuu222 2 жыл бұрын
とうとう梅雨入りしてこの先 憂うつ気味になるかな？なんて思ってたけど 😆室内で少し汗かく位の運動🚶♀️🚶これなら、毎日続けて行けます‼️
@user-il2ll1fg8b 8 ай бұрын
もうすぐ40になるのですが、とても楽しく運動させていただきました🎵ありがとうございます😆💕✨
@kria674 2 жыл бұрын
これやり始めてから太ももの隙間が前より空いてる！ 汗もかくし全身動かせるから頑張って痩せます💪
@user-gu2pl5ew7t 2 жыл бұрын
お散歩！ とっても嬉しいです♡ お散歩30分バージョンと60分バージョンを作って欲しいです！！ ゆるトレの30分バージョンとか 60分バージョンも作ってほしいです♬
@ryoos820 2 жыл бұрын
運動苦手な中高年の私でもなんとか付いて行けました！これなら続けられそうです。10分で汗だくです💦 まずは慣れるまで1日一回頑張ります😂
@jwjae2149 3 ай бұрын
この動画が大好きすぎて、無理せずとも続いてます！！！ わたしはトロピカルサウンドが好きなのでこの動画がドンピシャでした😉🌈💙 この動画をはじめて、まりなさんの他の動画も色々やっていたら気づいたら体が薄くなってました笑！！ 楽しく続けられるのって素晴しい！！！ まりなさん、楽しい動画をたくさんあげてくださって本当にありがとうございます🌟💓
@user-uo4gl1cx1m 11 ай бұрын
若い人用だけでなくアラカンの私にもいい！５０代用の複雑な手足のステップのは、頭が混乱😵💫 シンプルなやや早めの動作が、何も考えずにやれていいです。1日１回だけでなく隙間時間にやれそうです。
@user-ih2nm9sm4m 2 жыл бұрын
気づけばこればかりやってます☺️✨ 暑くてウォーキング長時間が辛くて…これで調節する感じ💦絶賛停滞期中だけどマリネスして気長に待つ‼️‼️
@yuka19830411 Жыл бұрын
妊娠初期のつわりで寝たきり状態だったんですが運動不足からか辛めの便秘になってしまい軽めの運動を探してました。体調を見つつおうちお散歩頑張ります！
@_trt0714_ Жыл бұрын
「10分ちょっと長いかも」って思ったけど全然そんなこと無かったです！ 楽しいし疲労感少ないし、これなら毎日続けられそうです！ じんわり汗かくし、楽しく汗かけて気持ちいい☺️ 内臓脂肪燃焼するには有酸素運動が良いらしいので、この動画と他のトレーニング動画を組みあわせて続けてみたいと思います！
@user-cu7kv6qu1g 10 ай бұрын
用事が有って、散歩出来ない時、雨☔の時、雪⛄国で散歩が出来ない時に、散歩好きの自分に取って良かった‥🎉ハードじゃなく、緩やかだから、今後共この動画にお世話に成ります‥仕事復帰した時にも、この動画で家🏠でユックリこの動画と共に、運動します🐸🍀
@roolove921 Жыл бұрын
コロナに感染して自宅療養中ですが6日たち元気になったので運動しなきゃ！と思いこの動画を試してみました✨ほどよい運動でいい感じ✨続けてみます！
@user-cz8cp5rm8l 4 ай бұрын
最近健康のためとウォーキングを始めて、いい調子で続いてたのに 雨の日はちょっとなぁ‥と 何か家の中でも運動出来ないかなぁと探してたどり着いた動画です！ 一緒になってやってみたら結構体熱くなって汗もかきましたw 雨の日は憂鬱にもなりがちでしたが体を動かしてスッキリ出来ましたし この動画見つけられて良かったです！✨ありがとうございます。
@user-jr2zb5dd6g Жыл бұрын
コロナ禍でウォーキングしてましたが、最近は花粉症と日焼け防止に良いなぁと10分動画の2パターンを実践しています。 周りを気にせず、楽しいです🎶 体がポカポカします。
@pichan7406 2 жыл бұрын
めっちゃ早くに見れたのと、まさに雨降ってる今日向けの動画ですね！ 部位別の動画もありがたいですが天候に合わせた動画も最高です！👮
@user-fr5dx7cx9d 2 жыл бұрын
この頃連日の猛暑日で外に出るのもツラい時室内お散歩ありがたいです。１０分という時間もうれしいです。
@user-qs2pp9is3k Жыл бұрын
雨の日にちょうどいいですね。程よく汗をかきます。わたしにピッタリでした。ありがとう。
@nao-yk5lf Жыл бұрын
まりなさんのカリキュラム やりたいと ずっと思っていましたが、私には無理じゃないかと諦めていましたが、まず 歩くことからやっていきたいと思います♪
@daysnanairo1326 2 жыл бұрын
みなさんのおっしゃるように室内散歩いいですね☺️暑いし雨の日は引きこもりがちになるから、そんな日でも気軽にできていいです♡汗もじわじわ出てきて効果を感じました😊
@user-jz3hu9qx6x Жыл бұрын
40代のの運動に凄い良いです。 腕上げや脚上げなども盛り込まれており 良く考えられているなと思います、 ありがとうございます！
@user-cg5dn7kz2d 10 ай бұрын
誰かおしえてくださーい😊 この、10分散歩や20分室内散歩を続けると筋力つきますかねぇ、、😅 今はダイエットと体力をつけるために続けています。 ちなみに、53歳、主婦、1ヶ月朝晩30分やって、2キロ痩せました🎵 これから体型維持と運動不足解消と思って頑張ります😀
@tamagooo333 Жыл бұрын
生理中でも、運動したいなーと思って探してたのですが めちゃくちゃぴったりです！！ 最近ダイエット再開し始めましたが、生理中でもストップすることなく引き続き頑張れそう！
@kunkun5318 8 ай бұрын
今日は外は寒い強風なので、これやったら体が暖まりました！
@51a0056 2 жыл бұрын
曇ってて寒いし、ちょっと時間があるし…と思ってやってみました。10分で身体ポカポカになりました🥰楽しくて、気づいたら途中からは踊りながら小走り状態でした🤣
@MY-vq1zl 2 жыл бұрын
娘を抱っこ紐で抱っこしながら動きもゆっくりにして様子を見ながら歩いているといつのまにか娘が寝ています🥹 運動もできてまりなさんと一緒に寝かしつけしているみたいで気分が上がります😊
@user-hu7ep3un3h 5 ай бұрын
疲れてる時でも、やろうって思える動画です！！！いつもお世話になってます！
@ryoos820 2 жыл бұрын
今日もやりました！なんとかついて行って汗だくです💦頑張ります😆💦💦
@okeihaaan926 Жыл бұрын
7ヶ月の娘を抱っこ紐で抱っこしながらやってます！ いつもスクワットで寝かしつけてましたが、こっちの方がわたしも楽しく寝かしつけできました！笑笑
@a8k25com Жыл бұрын
産後ダイエットをストレッチから始めて筋トレもして、有酸素運動もしてみようってこの動画から始めて他の有酸素運動の動画をやって妊娠前の体重に戻りました。 妊娠前より全体的に体がスッキリしていて服がゆるゆるで困りつつ感動しました🥺 今は朝夜ストレッチと気になる部分の筋トレを軽くして、こちらの動画は朝夜の食後にしています。 やる気でなかったりだるい時もこのくらいならってとりあえずできるので、内容もまりなさんの笑顔や言葉などなどとてもよいです。 運動する習慣がなかったのにもうすぐ2年目になります。 すてきな動画をたくさん作って残してくれてありがとうございます❤
@maikoooo929 7 ай бұрын
道北在住ですが、今朝-15°で寒くてやりました！体があたたまると家事が捗ります～
@user-gy6dp7wt9u 2 жыл бұрын
どれも素敵な音楽で、選曲も素敵です☺️✨仕事が休みの日に、まりなさんの動画の『座って揺れるだけ5分』『毎日10分ダイエット①、②』そしてこちらの『10分室内散歩』をセットでします✨お休み気分で素敵な音楽とともにじんわり汗をかけて爽快な気持ちになります✨☺️ 仕事の日は、仕事から帰ってすぐストレッチをした後『20分痩せたいなら有酸素』と『15分全身痩せるダンス』をセットでします✨息が上がって良い汗をかけて、ポジティブな言葉に癒されています✨ 新しいお家になられて、自然光の綺麗な明るいお部屋も、見ていてとっても癒されます。なによりまりなさんが素敵で、続けられています☺️💓いつもありがとうございます✨
@piyosuke775 2 жыл бұрын
ありがとう☺️楽しかった😉🎵 いつも素敵な笑顔と動画をありがとう✨
@toorisugaricat Жыл бұрын
サイドウォークのときに志村けんさんのアィーン入れると少し回復する😊🙌❤️
@momo-mc3to Жыл бұрын
今入院中で病室で点滴しながらしてます😊入院中にちょうどいい運動、助かります。
@rie795 2 жыл бұрын
週に何度かウォーキング👟👟に行っていますが、これからの季節、外に出られない時にピッタリ❗️これなら還暦の私でも出来そうです。まりなさん、ありがとーございます😭流れてる音楽のことは分からないけど、なんだか👂耳に心地よく♪楽しくやれます💪🏻
@sakin.8796 2 жыл бұрын
梅雨入りで自宅にウォーキングマシンあってもやる気がでず諦めかけてた時、まりなさんがこの動画を出してくれてやる気スイッチ入りました！とりあえずマイナス2キロ！ゆるーく頑張ります！💪まり友の輪に入れるようにね💕
@salardeuyuni1918 Жыл бұрын
まりなさん😊 このお散歩60分verお願いします。 四十肩で軽めのストレッチやお散歩しか出来なくて、室内散歩は本当に継続出来てます。これのロングversionお願いします💓
@harumitobe5827 2 жыл бұрын
歩くって家の中だと退屈で10分出来ないけど マリネスだと楽しい10分でした🐸☔✨ 【今日からぼちぼち復活】
@saori9635 2 жыл бұрын
こういうの嬉しいです😊散歩気軽にできるけど、天気に左右されるし、日焼けとか気にしてなかなか行けないんですよね😭室内で手軽にできて有難いです😊
@user-ei4gd5ii6t Жыл бұрын
超超初心者にはこれぐらいの運動でも息切れしちゃいます🤣 焦らず焦らず少しずつ😊
@user-mk5mg8gg4q Жыл бұрын
こんばんは😃🌃今日も少しでも頑張ります💪これ地味だけど汗出るゎ～👋😆🎶✨
@miketube1970 Жыл бұрын
そもそも運動が苦手なので、分かりやすい動きが嬉しいです。次の動きを予告してもらえることで、戸惑わずに切り替え出来るのも助かります。時間も短いのに身体があたたかくなるので1日何回かに分けて行えそうです。ありがとうございます😊
@user-hc7dh3ch9g 2 жыл бұрын
体調を崩してから運動と遠ざかっていたのですが、10分でもしっかりあせをかきました💦 運を動かすと書いて、運動…少しずつ動いてみます✨
@maru_Donut Жыл бұрын
私は体質的に生理中で身体がだるいから運動できないってことはほぼないんだけど、いつもやってる深く屈んで立ち上がってって運動をすると汚れないかって精神面的な不安がすごいからこれは嬉しい…そして楽しい…なんだか元気になってきたぞ…！！！！
@user-xv2nw3hx3i 2 жыл бұрын
生理前で体が鉛のように重くて寝起きが既に運動後の乳酸たまってますみたいなスタートでキツい私でもこれは出来る！と思ってやりましたー気持ちよかったです！ いつもはもっと動く有酸素や筋トレ動画見てやってるんですけど、生理前にこの優しい運動動画は有難いです。 こんな感じの20分30分とかあったら良いなと思いました