5 ДОСТУПНЫХ ПРОДУКТОВ, чтобы забыть о БОЛЕЗНЯХ. Давайте проверять, едите ли вы эти продукты

Рет қаралды 236,624

8 ай бұрын

🟢Узнайте всё о здоровом ЖКТ: newyear.zubareva.online/inten...
Еще больше полезной информации в моем Telegram канале → t.me/+bPD6I3Bc8gY2ZGMy/
Всем привет! С вами врач Наталья Зубарева
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, до скорых встреч!
✅ Подписывайтесь на наш канал и узнайте много нового о питании!
/ @natalya_zubareva
✅ О здоровье с Натальей Зубаревой на Яндекс.Дзен → dzen.ru/id/64673af59643a851e6...
#продукты
#полезныепродукты
#естьлиэтовтвоемрационе
#здоровье
#докторзубарева

Пікірлер: 245

@Natalya_Zubareva 8 ай бұрын

🟢Узнайте всё о здоровом ЖКТ: newyear.zubareva.online/intensiv?

@user-td5ki3rz6c 5 ай бұрын

Сердце и желудки жёсткие.

@jazi5663 3 ай бұрын

Рлаүөщ

@jazi5663 3 ай бұрын

Ааа

@scooterscooter918 6 ай бұрын

Насчёт авокадо, зелени (и овощных салатов в целом) - согласен. Но вы забыли добавить в рацион квашенные продукты, содержащие полезные микроорганизмы (в первую очередь лактобактерии). Жаль, что авокадо неадекватно дорогое удовольствие в наших краях...

@dzinulya 3 ай бұрын

В Турции авокадо дешёвое, но там его мало кто любит, совсем не популярный фрукт

@ludmillastoiber6574 3 ай бұрын

Мой организм сопротивляется авокадо 🤷‍♀️

@kseniapakhomova 8 ай бұрын

1. Субпродукты 2. Бурый рис 3. Любая зелень 4. Цитрусовые 5. Авокадо +Горький шоколад от 80% какао без сахара

@mindtwerk 7 ай бұрын

Какао закисляет организм

@user-kn6ty1kp2y 4 ай бұрын

Нужно 100% шоколада,не меньше

@user-kn6ty1kp2y 4 ай бұрын

@@mindtwerkне знал. Нужно бросать

@mindtwerk 4 ай бұрын

@@user-kn6ty1kp2y немножко можно я думаю

@heinrichschmidt3770 2 ай бұрын

Не только умница, грамотно излагающая свои взгляды, но и красавица 😍 4:26

@user-pg5tw9uv7x 7 ай бұрын

Чекайте инфу, прежде чем следовать чьим-то советам, согласно своему букету болезней! Субпродукты нельзя при заболеваниях суставов (артрозы, артриты и т.д.). Лучше рыба, мясо курицы/индейки, реже говядина/свинина. Цитрусовые опасны аллергикам. Если брать чисто витамин С, то в болгарском перце, петрушке, шиповнике и пр. намного его больше. Ну и не будем забывать о личных предпочтениях. Авокадо люблю, ем без всего, как обычный фрукт. Шоколад всегда без сахара. Зелень - руками и ногами за. Но вот бурый рис - такая гадость))) Больше уважаю гречу/перловку.

@user-sq2yd3hd6q 5 ай бұрын

Согласна с вами.я рис никакой не ем

@user-fx4ud6xn4x 4 ай бұрын

Про субпродукты и артрозы - ложь!

@user-tc6ll6of2b 6 ай бұрын

Самая ценная информация во всех видео, на мой взгляг, доступность подачи информации, вариации продуктов которые доступны каждому, рациональность комбинации витаминов и микроэлементов, мелкие ньюансы которыми владеет не каждый врач. Спасибо Вам Наталья Александровна.

@user-pn7sk5fc1z 7 ай бұрын

Сколько людей и столько мнений. Мы все индивидуальны..

@lubovlubov9949 6 ай бұрын

Ну и пори тогда всё подряд ! И нечего тогда здесь ползать , раз такая умная и все знаешь ! С какой целью тогда сюда пришла - чтоб умничать и подкалывать доктора ?!!!!!!!

@zarwasilisa1933 8 ай бұрын

Я ЛЮБЛЮ СУПЫ И НЕ МОГУ БЕЗ НИХ !💌💌💕💕

@ideal_health 8 ай бұрын

А я сам делаю шоколад и сам решаю сколько положить сахара или не класть совсем. Делать шоклад из какао тётрого и какао масла очень просто.

@user-fe8ml4th6l 8 ай бұрын

Как?

@user-mz2eh9ug5k 6 ай бұрын

Научите пожалуйста Нас делать? С Благодарностью Вам за рецепт, Светлана пишет.

@user-dq3mm1dg4k 8 ай бұрын

Морковку надо есть, а не авокадо..

@marinad6619 8 ай бұрын

У моркови есть вкус, а авокадо как мыло ешь, вкуса ноль, скользкая и жирная ,, субстанция,, Какая невероятная мода на ,, поедание авокадо,, . Ешьте своё русское.

@ludmillastoiber6574 3 ай бұрын

Кто-то продвигает авокадо 😎🤷‍♀️ Я пробовала в разных вариантах Мой организм говорит Брррр

@user-il6fq3yc9c Ай бұрын

А мне мой док говорит морковь перец все что красное оранжевое нельзя кушать, только зелень, яблоки запеченные ем больше.@@marinad6619

@user-jy1kf1oq5v 7 ай бұрын

Спасибо большое. Очень полезно. Всех благ.

@user-qi5sy3di1n 8 ай бұрын

Какая , вы умничка , как вас приятно слушать , очень грамотно говорите.

@user-fm6fu4pc2q 7 ай бұрын

Спасибо за видео.

@user-rh4fs7fg9w 8 ай бұрын

У меня пенсия маленькая что бы есть такие продукты.

@TatuanaFissenko-ur8rz 8 ай бұрын

Спасибо за видео

@user-ch4fz1ph3f 7 ай бұрын

Хороший доктор😘

@ekaterinapuryakhovskaya3586 5 ай бұрын

Отказалась от посещения врачей , но наверно поторопилась 🤔 Как и в любой области тут важно найти Грамотного☝🏻 Приятно Вас слушать и принимать от Вас информацию - резонирует 👍🏻

@violakornienko2161 8 ай бұрын

Спасибо!!

@user-ro3ri3dz7r 8 ай бұрын

Серьёзно? Думаете у 90 летних стариков есть деньги на дорогущий бурый рис? Но живут же. Просто меньше жрать и никаких секретов. Старикам не на что много есть, "повезло"

@user-bo2xi5gl8n 8 ай бұрын

Я прямо представляю, как после этого видео пенсионеры кинулись скупать авокадо.

@user-cp1lx9gi2c 4 ай бұрын

У 90 летних, как раз есть! К 90 годам пенсия нормально

@user-hj8qg6tw6x 2 ай бұрын

Да забудьте вы про бурый рис, он нам не нужен. Ешьте пшено, перловку, это наши крупы, наши предки тысячелетиями их ели, у нас на эти продукты есть генная память. Квашеная капуста, соленые огурцы, морковь, свекла это прекрасная еда не только для нас, но и для нашей микрофлоры.

@user-ro3ri3dz7r 2 ай бұрын

@@user-cp1lx9gi2c Ага, когда пенсия растёт на 100 рублей, а стоимость жизни на 25 процентов. Ещё как нормально

@irinaberezovskaya4653 8 ай бұрын

Благодарю

@user-pf3ez6ox9r 5 ай бұрын

Добрый день! Спасибо большое за видео! Очень бы хотелось ссылку на Ваш печёночный паштет, не нашла в Телеграмм канале.

@user-rt8nl9gn6p 3 ай бұрын

Спасибо 😊

@user-fm6fu4pc2q 8 ай бұрын

Благодарю!!!

@Dr.Klimenkov 7 ай бұрын

😃😃😃😃😃

@user-tf1yt3mt4t 8 ай бұрын

Спасиба за полезная свети😊 ты прекрасно

@johnkaif3792 6 ай бұрын

При чем тут рис, если худеет, вы расскажите, что можно для больной поджелудочной.

@user-qe4qx4cz4v 4 ай бұрын

Спасибо за напоминание! К салату из листьев и авокадо всегда добавляю кунжут, т.к. в нём оочень много Са- кальция, а печень оказывается очень вкусна с кинзой(все стебли в готовку, листики поверх готового блюда)

@alinakouw3879 5 ай бұрын

Наталья, вы забыли про самый полезный продукт - это квашеная капуста!

@user-sc2tp2sx6t 3 ай бұрын

Она просто на этот раз забыла посмотреть доктора Берга😅😂😂😂

@user-sm8ge3eb6p 5 ай бұрын

Сердечки это вкусно очень. Авокадо организм принял на отлично, завтракала в течении недели с яйцом.. Прямо очень вкусно

@zerkovnye_podobny 3 ай бұрын

Где же найти шоколад без сахара? В магазинах его нет. Самой делать полезные конфеты на основе какао только если.

@user-ll2bn5wr7u 7 ай бұрын

Это всё для богатых А бедные едят всё Что могут купить

@user-mx8fx6ne8l 6 ай бұрын

Все взаимосвязано: бедность - это болезнь мышления, а за этим дальше идет болезни тела

@user-cq1he4qz2n 4 ай бұрын

Спасибо

@user-fm4db6zq7t 8 ай бұрын

Если печень не работает хоть зажрись или не жри вообще толку нет

@user-pj6sc7rm5g 2 ай бұрын

Твои красивые глаза свели меня с ума.

@user-rs2uk6ws7l 8 ай бұрын

Не понимаю авокадо. Он не имеет вкуса. Как его можно есть?

@user-qk6uj3dm1c 6 ай бұрын

Вот тоже не понимаю что в нём вкусного, но ем, остановиться не могу. Видимо чего-то не хватает

@vse_pro_vse580 5 ай бұрын

Когда дети маленькие были я слушала лекции доктора Комаровского, так он был против авокадо. Это нам не свойственный продукт, говорил, что лучше есть то, что растет в нашем регионе (ну капусту и т п....) и пугал, что авокадо выращивают в невероятных условиях, где очень жарко и нужно много поливать это растение. Что вырубают под эти плантации невероятные площади... Короче, запомнила, что страшилки какие- то.

@user-bu7to7is9m 6 ай бұрын

Здравствуйте, а я тоже очень люблю авокадо, ем каждый день по 1шт, половина мне мало....

@natashakirillova4521 6 ай бұрын

Здравствуйте!Вы ткакя молодчина!Соушаю с удовольствием! Спасибо Вам от всей души!!!

@user-qy8fc8yy7w 7 ай бұрын

Скажете пожалуйста можно пить витамины комплекс, или пить аделни???

@user-yv8zt7fs7z 6 ай бұрын

Горького шоколада без сахара в магазинах нет.

@user-xz6oy8yc2j 5 ай бұрын

Есть, в отделах для диабетиков. Дороговат, правда.

@user-pf3ez6ox9r 5 ай бұрын

@@user-xz6oy8yc2jтам состав ужасный, не стоит такое покупать

@user-rm2rd1ow1m 6 ай бұрын

БлагоДарю,я знаю что в суппродуктах больше витаминов и минералов и употребляю,будьте здоровы, счастливы ❤

@user-Anutik2013 4 ай бұрын

У меня ранние морщины и сухость кожи лет с 25, сейчас мне 33 почти, питаться стараюсь правильно, занимаюсь йогой, делаю маски и пилинг для лица, не курю, выпиваю редко и не в большом количестве, но факт остаётся фактом.. ( Видимо перезагарала в своё времяи это пагубно повлияло на клетки кожи, что вряд ли теперь изменить..

@Solnce325 8 ай бұрын

Спасибо за новый 😊. Всем привет из Абакана, Сибири ❤

@user-hr7ie3jn5c 6 ай бұрын

обожаю субпродукты, бурый рис, всю зелень, авокадо, грейфрут, горький шоколад 90,% 2-3 диска,,но много сахара в кофе , мне 75, работаю, устаю,лишний вес и полно всяких диагнозов, гемоглобин 125.

@SteelFanther 7 ай бұрын

Здоровье за деньги не купишь, а вот справку о липовой болезни - легко! ...

@user-transnistria Ай бұрын

Не лучше ли горький шоколад заменить напитком какао без сахара?

@Sveger0413 8 ай бұрын

Переел сердечек кур. печенки говяжьей В12 зашкаливает в два раза😮

@irinaraf3272 4 ай бұрын

Недавно прочитала в каком то медицинском исследовании,что бурый рис самый вредный рис для организма,так что не спешите отказываться от белого шлифованного риса.

@user-cy5dm1qt3h 6 ай бұрын

Делаю котлеты из курин. желудочков. Домашние уминают и хвалят,не отличают от говяжих.

@user-pf3ez6ox9r 5 ай бұрын

Здорово! Можно попросить рецепт?

@user-pq9cq3dh9b 6 ай бұрын

Бурый рис способствует запорам. А по вкусу +++

@user-qm7jq8ce1j 6 ай бұрын

Яйца на завтрак !!!! И конечно овощи )

@user-ts5cj1wq9l 2 ай бұрын

80% это значит 80%(какао, какао масло , како порошок и т.д.) и 20% сахар. если хотите полностью без сахара берите 100%.

@dianaiastremschi9131 3 ай бұрын

В этом случае Вы не правы!!25 лет живу в Италии, они жарят на масле оливковом(omega 3) плюс сливочное, еще масло ГХИ. А молодежь что употребляeт другие масла омега 6, уже имеют ожирение

@user-lu5uw5os6z 7 ай бұрын

И ещё у меня удалён желчный с чего правильно начать утро

@______-ce2kl 7 ай бұрын

Тоже интересно

@pp_kerin_ 8 ай бұрын

Наталья Александровна, а если ем горький шоколад 97,7% там же сахара совсем немного получается, такой же шоколад можно?

@elenasmirnova2722 6 ай бұрын

Обожаю внутренности.

@user-ro3ri3dz7r 8 ай бұрын

Жила недавно одна любительница авокадо. Царствия ей небесного.

@ljudmillazubjuk2894 7 ай бұрын

Авокадо , ну как без него. Мне не зашёл, пробовала разные варианты (соль, лимон) добавила в салат-получила отравление, обхожу стороной 😀

@user-ro3ri3dz7r 7 ай бұрын

@@ljudmillazubjuk2894 Да вообще не зря придумано-что хорошо Ивану, то плохо...не помню, но допустим Константину) Смысл в том, что никакие диеты, советы и рецепты не действуют на всех одинаково и нет универсального способа!

@albina-bah 6 ай бұрын

Переспелый авокадо может дать отравление, это факт. Поэтому авокадо нужно уметь выбрать при покупке.

@elenaelena-hj1jv 6 ай бұрын

О ком речь?

@user-cw1kh5zr3q 4 ай бұрын

Забыли сказать, что в сваренном белом рисе во время охлаждения (холодильник). Обычный крахмал превращается в резистентный крахмал. А он приравнивается к клетчатке (питание для нашей микрофлоры)

@151lm 8 ай бұрын

А как же микрозелень?Ваше отношение

@user-mc6dq6tf7j Ай бұрын

Наталья здравствуйте, а подскажите при диффузном гепатозе , он вообще лечиться? На данный момент диета, и принимаю урсодезоксихолевую кислоту на 6 м принимать, этого достаточно?

@user-sz7lp7cy6f 8 ай бұрын

БЛАГО ДАРЮ. ИЗРАИЛЬ

@user-vd8ly4qu3d 6 ай бұрын

Сколько в день или или за один раз можно горького шокол

@user-zk5hw3jm4m 2 ай бұрын

Обожаю печень, почки!!!

@arsendokhoyan-qi6ts 6 ай бұрын

Спасибо Вам огромное за советы, рекомендации!!!😊Очень приятно слушать Вас

@user-uh4rg4jp3z 7 ай бұрын

Субпродуеты мне доктор запретил хронический панкреатит

@lidijazeludeva1186 6 ай бұрын

Другие врачи говорят.что клетчатка убивает кишечник

@allaabramska9711 7 ай бұрын

Авокадо - это фрукт. Он растет на дереве.

@v-lena6056 7 ай бұрын

Приподагре и артрите суппродукты нельзя там пурины и мочевая кислота ?

@user-qd7mp2nj7d 6 ай бұрын

Добрый день у меня инсулина резестенция 2 -3 степени мне эндокренолог запретила кушать авокадо, она прова????

@user-if9tj5ji8j 7 ай бұрын

Слышала от врача,что субпродукты накапливают мочевую кислоту в организме

@user-cp1lx9gi2c 4 ай бұрын

Доктор, как же есть эту зелень, если она не понятно, как выращена?

@user-rw8ph6pp9v 6 ай бұрын

Когда больной кишечник, поджелудочная, много зелени нельзя, и овощи сырые вызывают боли.

@user-ls5cb9cq8m 6 ай бұрын

Согласна с Вами! Сырые овощи и зелень с большой осторожностью!

@user-ks4nf3nl1o 8 ай бұрын

Красивая такая! Привет из Молдовы г Кишинев!

@user-jc6re1df4l 7 ай бұрын

Очень люблю авокадо ем редко в неделю раз.Зреет долго беру зеленные это овощ и на столе пока размякнет жду

@jerges650 6 ай бұрын

Правильная ботаническая классификация авокадо - это фрукт, так как он развивается из цветка и содержит семена. В ботанике фрукт - это зрелый орган цветка, который содержит семена. Однако в повседневной жизни и в кулинарии авокадо часто рассматривается как овощ, так как его мякоть часто используется в салатах и блюдах с овощами, а также для приготовления гуакамоле и других соусов. Это связано с его текстурой и вкусом. Таким образом, в ботанике авокадо - фрукт, но в кулинарии и повседневной речи его можно называть и фруктом, и овощем в зависимости от контекста.

@user-pw1dz6nh9i 5 ай бұрын

А огурец,получается тоже фрукт?

@user-cl5pk4xt3c 7 ай бұрын

В салаты добавлять надо авакадо

@margo5061 8 ай бұрын

Авокадо люблю,а зелень не люблю

@user-fy3rc6ur4c 8 ай бұрын

Холестерин не содержится в продуктах а вырабатывается в организие

@user-ui8pg4kk4l 7 ай бұрын

Большая часть синтезируется печенью, часть поступает с пищей

@user-hm7cn2np2g 8 ай бұрын

Благодарю желаю процветания

@nadiagiorgobiani7076 7 ай бұрын

А как же раньше обходились без ааоеадо

@nadiagiorgobiani7076 7 ай бұрын

Как раньше обходились без авокадо

@user-et9mh8jm6e 3 ай бұрын

Где найти шоколад без сахара!??? Уже прочитала все составы во всех магазинах.. Нету((( В лучшем случае сахарозаменители пихают😢

@user-up3wu8yr3t 12 күн бұрын

А что такое масло мст?

@user-vw8bp2tz9o 7 ай бұрын

Делаю холодец.

@user-tk7bz1yq4z 8 ай бұрын

Всё это ем.чаще всего из перечисленного печень,салат, авокадо раз в 2-3 недели,бурый рис я исключила.Вопрос в том усваивается ли эти полезные вещества.расскажите как повысить кислотность желудка

@evgenija7995 8 ай бұрын

Пейте минеральную воду Донам Магний, и после еды съедайте долеу лимона

@user-nb8ht3dn5r 8 ай бұрын

Используйте яблочный уксус

@gayanekuyumchian 8 ай бұрын

Бетаин бад повышает хорошо

@user-bo2xi5gl8n 8 ай бұрын

А Вам точно нужно повышать кислотность желудка? Может она в норме или повышена, проверяли?

@user-tk7bz1yq4z 8 ай бұрын

@@user-bo2xi5gl8n я делала тест на кислотность.показывает,что низкая.

@user-mw2fg1sg3c 6 ай бұрын

А если с подагрой суп продукты есть нельзя, что делать?

@Juliaa_kalicka Ай бұрын

Привет Наталия. Авокадо кто фрукт

@antonkisler4704 8 ай бұрын

Может есть рецепты с добавлением авокадо для детей? Сама люблю и ем. Спасибо

@user-tk7bz1yq4z 8 ай бұрын

Есть видео с Ляйсан Утяшевой,где Наталья показывает рецепт из авокадо,думаю детям зайдёт

@Sveger0413 8 ай бұрын

Суши😊

@pp_kerin_ 8 ай бұрын

Мороженое можно сделать, и конфетки и крем шоколадный 👍

@histtooryyy 6 ай бұрын

Брауни с авокадо

@lubar5960 6 ай бұрын

Фруктово ягодный салат с авокадо , так же и с овощами.

@user-bx3no8yf8k 7 ай бұрын

Субпродукты провоцируют подагру , камни в почках и т д

@verav4370 5 ай бұрын

ОНА НЕ ВРАЧ - ДИЕТОЛОГ. ВРАЧ НА ЮТЮБЕ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ЭТО - ДОКТОР ВЯЛОВ ! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍☝️☝️☝️☝️ ..........

@Spain-Chanel 8 ай бұрын

Ксения Чёрная говорит, что в цитрусовых нет большого количества витамина С. Кому верить? 🤔 Все говорят по - разному ..

@user-bt3yt6br8b 7 ай бұрын

😮😊😢❤

@user-bh8vh3vw4n 8 ай бұрын

Спасибо вам большое, за науку, Наталья! Хотела узнать у вас за солёности, Я имею в виду закрутки, которые мы крутим на зиму, их можно употреблять и как часто? Спасибо!

@evgenija7995 8 ай бұрын

Их вообще нельзя употреблять, в них много соли, сахара, уксуса и растительного масла

@user-bo2xi5gl8n 8 ай бұрын

@@evgenija7995зимой хотя бы в закрутках свои овощи съесть можно. Не уверена, что магазинные овощи (на какой химии их растят?) зимой полезнее, чем самостоятельно выращеные и закрытые пусть с сахаром-солью-уксусом.

@seagllhappy1259 8 ай бұрын

@@user-bo2xi5gl8nЗаморозить лучше.

@evgenija7995 8 ай бұрын

@@user-bo2xi5gl8n лучше магазинные, там хоть клетчатка есть, а в засолках уксус и сахар и соль, вреда больше чем пользы, а витаминов так же нет, как и в магазинных. Засолки делали в советское время, когда есть нечего было, в магазинах не продавали свежие овощи зимой, сейчас круглый год и нет необходимости мариновать.

@user-rq9tc5zm2y 6 ай бұрын

@@user-bo2xi5gl8nМожно заморозить овощи или квасить.

@user-od6cf2vg2u 6 ай бұрын

Я люблю субпродукты, много блюд из них знаю, но Уролог мне их запретила, оксалаты. Кстати, все, что вы тут перечислили мне из за оксалатов нельзя. Я теперь ем все без соли, не ем продукты которые правоцируют оксалаты, наслушалась ваше видео про сахар и теперь вообще в ужасе чем же мне питаться. Удовольствия от еды ни какого..

@user-qs5ue2ui6w 3 ай бұрын

У нас авокадо в магните хороший 48 рублей штука, почему все говорят что он дорогой? Авокадо Хасс да дорогой

@valentynakarpovych9174 7 ай бұрын

ПроЩОООООО тии намолола ( прочитала) із комп'ютера,.......це елементарно

@user-jt9nj2ot2d 6 ай бұрын

Какой продукт кушать чтобы хорошо ходить в туале?❤

@haidiklum3772 6 ай бұрын

свеклу, чернослив, измельченные семена льна, замоченные ( на 3 часа)в воде или кефире ( столовая ложка на стакан).

@onlyolya8024 6 ай бұрын

любые продукты, содержащие клетчатку! Это и гречка, и овощи, и орехи, и бобовые. Также важно, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным

@user-ng6uj3tf7i 8 ай бұрын

Наталья Вы удивительное сочетание ума и красоты! ❤🙃💔👸

@user-sd8yh3td9l 7 ай бұрын

В авокадо нет холестирина, эврика, тупизм в овошах и фруктах априори нет никакового холестирина. Такое в печетление что она вообше не доктор. Если она вес день занята соц сетями когда же она лечит людей?

@irinaraf3272 4 ай бұрын

Кстати,косточка авокадо ядовита,так что не спешите заменять тыкву на этот непонятный для нас фруктоовощ

@serxio161 7 ай бұрын

А как же бедная поджелудочная?

@nik-quo3836 6 ай бұрын

Ягода- авокадо , самая полезная ягода !!!

@user-kp2hx6rb4j 3 ай бұрын

Спасибо большое за советы. Но авокадо, цитрусовые, бананы, ананасы, киви являются обидчиками для иммунной системы системы у подавляющего большинства людей, кроме тех кто родился там , где эти фрукты растут. Эта информация от Иммунохелс, они делают анализы крови и оттуда выводы... С уважением Ольга Валентиновна