Con estos 5 ejercicios que podrás hacer en casa conseguirás recuperar antes tu esguince de tobillo.
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@elrincondeleosalinas60674 жыл бұрын
Hoy día pude saltar. Es uno de mis mejores días y lo publique en todos lados. Quien haya sufrido un esguince grave sabe lo lindo que es volver a hacer esto.... Y gracias a estos ejercicios especialmente . Reiteradas Gratitudes.
@kirakaioh3 жыл бұрын
Justo hoy pude saltar. Y me emocione tanto 😿
@alejandrolara81143 жыл бұрын
Yo aun ni camino pero almenos apoyo y intento
@TheSlimesliter3 жыл бұрын
@@alejandrolara8114 Ánimo chaval, yo estoy igual pero de esta nos recuperamos en un mesecito ^^
@armandoesteban81892 жыл бұрын
Yo no puedo olvidar el dolor horrible cuando me desguince
@carolinavuelva2 жыл бұрын
Grado 3, 1 mes sin apoyar...y aún no sé cuánto más. Tengo esperanzas de que ya volveré a la normalidad.
@restrepotejada6 жыл бұрын
Soy técnico de voleibol y ya he rehabilitado a dos jugadores con esguince de tobillo grados 2 con esta terapia, muchas gracias
@Runnea6 жыл бұрын
+Javier Tejada muchas gracias por segyirnos Javier
@denismilito70185 жыл бұрын
Hola Javier! Me gustaría saber que edad tienen los dos jugadores que pudiste rehabilitar...
@lauramanriquedelara3175 жыл бұрын
Javier Tejada hola! Cuando conviene empezar una vez que esté desinflamado?
@Danyboy015 жыл бұрын
@@lauramanriquedelara317 oye amiga tú tienes el esguince????
@blanquitanogu4 жыл бұрын
Javier Tejada y grado 3? Estos también son buenos ??
@luisacolin49773 жыл бұрын
Quien más lo ve porque ya les urge jugar al fútbol 😔
@matiasassat8423 жыл бұрын
Hace 1 mes estoy con esguince, me urgio hace rato 😆
@alexandermena45384 ай бұрын
X2
@denyercastillo92214 ай бұрын
X3
@JesusFernandez-xp2jz3 ай бұрын
Yo bro 😢
@raulpecobaos9107Ай бұрын
Yo ahora mismo
@misspetite8870 Жыл бұрын
Es mágico!!😮 hice el del abecedario y tronaba rico. Que alivio se siente. Mil gracias 🥹🫶🏻
@yolandatobonguzman1769 Жыл бұрын
Súper los ejercicios!! Yo tuve un esguince de tobillo grado 2 hace casi dos semanas, y con esta terapia estoy muchísimo mejor. Gracias
@MATHUSDJYFVEАй бұрын
Lo hiciste y tu tobillo estaba inflamado o hasta que se desinflamar por completo?
@javierdavid60275 жыл бұрын
Un esguince de segundo grado me explicaba el ortopedista que dura hasta 1 año en estar bien, ya que la herida es interna por eso tarda mas tiempo, lo cual me hace suponer que estos ejercicios son para esguinces de primer grado.
@juancamilolucaslenes38462 жыл бұрын
Joda amigo,no me digas tú eso,ahora sí me desmotive😔
@nankourrutia23145 күн бұрын
X2, no me digas eso 😭 yo tengo el pie plano segundo grado y normalmente se me dobla el pie caminando 😂😢 y yo soy corredora, una vez se me fue el pie corriendo y ya te imaginaras un esguince, eso fue como hace 5 años, luego en el mismo pie se me dobló cuando iba bajando una banqueta y tuve que ir de inmediato a urgencias porque me doble el pie y me dolía horrores y bueno fue esguince de segundo grado y tuve incapacidad 2 semanas...pero nunca fui a rebilitación, soy de México y el seguro me puso un a férula 😢 de ese accidente llevo como 4 meses y ya puedo caminar pero me duele la planta del pie y el tobillo, yo entré al gimnasio pero correr no puedo más que soñó hacer 4 km y eso ya con dolor el el pie...me pone triste saber que aun me falta tiempo para que se recupere. Disculpa mucho texto soló quería desahogarme 😅
@valentinacarrasco87984 жыл бұрын
Obviamente todos estos ejercicios se aplicarán cuando el paciente está en una etapa ya avanzada en su recuperación. Son ejercicios para recuperar equilibrio, propiocepcion.
@olxvender76492 жыл бұрын
Si tienes toda la razón, deberían explicar eso en el vídeo, ya que alguien que no sepa se puede lesionar peor.
@mariananieto66522 жыл бұрын
Omg si porque yo ahora salto y se me parte el pie 😂
@juancamilolucaslenes38462 жыл бұрын
@@mariananieto6652 jajjajajajaa estamos igual,me hice un esguince de grado 2 hace un mes y no puedo caminar,cuanto demoraste para curarte tu?
@matiascordova8118 Жыл бұрын
@@juancamilolucaslenes3846 te recuperaste?cuánto tardastes?
@juancamilolucaslenes3846 Жыл бұрын
@@matiascordova8118 ya estoy bien amigo,gracias a Dios.Demore para volver a caminar un mes y medio,eso depende del grado de esguince del tobillo( el mío era de 2 grado con fractura de calcáneo) yo demore 1 mes y medio para volver a caminar.Espero que te mejores pronto.
@roinelmendozapuche3437 Жыл бұрын
Vaya! Me encantó. Tengo un tobillo con una lesión grado 2 mal curado 😢, y me lo he lesionado varias veces en un año. Empecé a usar vendas y mejore pero tras un choque en el aire caí mal y me lo torcí levemente. Pero apenas es el día después de la lesión y como podía caminar y no había inflamación hice estos ejercicios y en la noche ya ando caminando como si nada, me encanta, hasta se me olvidó que me lesione xd. Lo haré por dos semanas más para recuperarme mejor que nunca 🤩🥰. Muchas gracias por este tan buen aporte 🥺😊🙏
@JLAlba Жыл бұрын
Que bien por ti. Disculpa , en tu tobillo sientes que te truena constantemente al estirar el pie? Yo también tengo un esguince mal curado de hace como 8 meses y no se que hacer con este sonido
@witchcutie2977 Жыл бұрын
@@JLAlba a mi también me pasa cuando doblo el pie😭
@arisdraw8865 Жыл бұрын
Tengo un esguince desde hace 5 meses mal curado estos ejercicios me puedes servir?
@juangustavosotovilla3498 ай бұрын
@@JLAlba como segiste bro presentas dolor?
@juangustavosotovilla3498 ай бұрын
@@witchcutie2977 como segiste presentas dolor?
@anamariabarrientossuica88175 жыл бұрын
Solo verlo me duele :c
@rodrigotareas88582 жыл бұрын
el salto en un pie
@irxmg2 жыл бұрын
El simple hecho de hacerte el esguince, y que tengas que hacer esto, duele
@leesismore705711 ай бұрын
Total que miedo de nuevo torcerse
@Cristhianmarlo Жыл бұрын
Yo me hice un esguince pero tan siquiera fue de 1 grado, a la semana ya podía caminar bien pero cuando mi pie se dobla de más siento una pequeña molestia, ya es mi 3 semana que me lastime el tobillo ahorita empeze con los ejercicios y me está sirviendo mucho y claro le eh tomado mucha atención y pongo cuidado en lo que hago para que me recupere pronto
@volvioelsensei803711 ай бұрын
Hola, que bueno que se cuide, yo tuve un esguince de 3r grado y a las 3 semanas me fuí a trabajar al cerro y me volví a lastimar, de nueva cuenta ya estoy mejor, pero ahora sí me estoy cuidando más, saludos desde México 🇲🇽 y pronta recuperación.
@tomasalbertolorcaleal1224 Жыл бұрын
Yo ya he tenido dos egimse grado 2 y gracia a esto ejercicios estoy en recuperación 💪
@hugomir882 жыл бұрын
Buenísimo el video, muy útil.. 👏 👏 Hace años que llevo con molestias de un esguince de tobillo y estos ejercicios me aliviaron bastante. Anotado para rutina diaria
@Redonda.alpie1 Жыл бұрын
Se te curo e esguince después de años de molestia ? Estoy igual solamente que un año y algo con molestia en el tobillo
@kenyiquerevalu48926 ай бұрын
Yo tengo molestias, llevo 2 meses y tengo la fé que me voy a recuperar
@jorgeatomicoalcoyanoysepro41934 жыл бұрын
Muchas gracias !! Empezaré con los 3 primeros y el 5 ejercicio y cuando esté con confianza haré el 4 ejercicio ! Muchas gracias por la info !!!
@lutzzyG2 жыл бұрын
Viendo estos ejercicios... Deceo poder brincar así 😥 y todo por un mal brinco en la alberca me arruinó ya una semana se mi vida... Se que podría ver sido peor, pero soy muy imperativa... Y la estoy sufriendo atendiendo a mis peques. Empesare hacer este ejercicio sin duda.
@user-pc1og1my4o3 ай бұрын
A mi también me pasó así, 😢 tantas cosas que podía hacer y ahora dependo de mis hijos y de mi esposo, llevo 3 semanas con muletas😢
@TheSlimesliter3 жыл бұрын
Hoy he empezado a hacer estos ejercicios, ya que me hice un esguince hace dos semanas. La primera semana apenas podía caminar, y a partir de ahí he ido mejorando poco a poco hasta que hoy ya puedo caminar casi sin cojear. No obstante, aún me falta flexibilidad en el tobillo y me duele al girarlo hacia determinadas posiciones, ya que aún sigue el esguince curándose. Iré informando de las mejoras según pasen los días y vaya haciendo esta rutinita y caminando un poco para forzarlo y ganar flexibilidad a la par que se cura!
@emilduran52002 жыл бұрын
Tengo 3 semanas con un esguince y ni pararme puedo 🤦🏻♂️
@yadilethlaguna44652 жыл бұрын
@@emilduran5200 Yo llevo casi cinco semanas, hace poco comencé a apoyar el pie. Es tardada la recuperación ;-; Ánimo
@jbm.M2 жыл бұрын
Tengo 7 días de la lesión en el tobillo, tengo hematomas del lado interno y externo, ya no tengo inflamado, pero no puedo apoyar el pie, pero si hago pequeños movimientos. No se cuando pueda volver a entrenar 🙈
@juliodiaz12522 жыл бұрын
@@jbm.M paciencia, mucha paciencia , los esguinces son muy traicioneros, no cometas el error de , al sentirte un poquito mejor , trates de hacer tu vida normal porque se te recrudecera la lesión , empieza con tu fisioterapia hasta que se vaya el dolor del todo. Ánimo !!
@gunecibe4768 Жыл бұрын
@@juliodiaz1252 te equivocas el pie necesita estimulo
@angelquito25264 жыл бұрын
Está lesión me deprime😞
@juaaan57994 жыл бұрын
Ay hermano x2 te deseo suerte y recuperate llevo 3 años y hasta ahora no paso :(
@danielaa.carrillob.90044 жыл бұрын
x3 pero ánimo
@juaaan57994 жыл бұрын
@@danielaa.carrillob.9004 cuanto tiempo llevas :(
@danielaa.carrillob.90044 жыл бұрын
@@juaaan5799 4 semanas :/
@juaaan57994 жыл бұрын
@@danielaa.carrillob.9004 porfavor encerio cuidatee aun estas a tiempo te arrepentiras si no despues mi amiga y yo llevamos mas de 2 años de esto cuidate estaras bien yo se que si :) yo estoy estudiando medicina para que no hagan lo mismo que ami me hiso el primer doctor suerte y bendiciones :") (cuidate porfavor es horrible quedarte con una lesion mal curada) no te quiero asustar con esto ni nada "no te asustes" solo ten cuidado por favor
@marthaarias23352 жыл бұрын
Gracias están geniales tus ejercicios
@mariamontenegro999411 ай бұрын
Gracias por compartir estos ejercicios para la recuperación del esguince de tobillo,😄👍🇻🇪🙏
@mariaamparonavarrogarcia2023 Жыл бұрын
Pues yo.del dolor casi me desmayo Me encanta su explicación
@ciara32842 жыл бұрын
Voy a ir escribiendo esto por días para ver mi progreso, hoy es el día 4 asique voy a escribir lo de los otros días. Ah y que conste que la doctora me dijo que tenía que estar en reposo 3 semanas pero no me duele casi y ademas tengo una excursión a portaventura el 13 y quiero curarme rápido para poder ir. Día 1: fue cuando me lo hice en todo el día no pude caminar casi nada porque me dolía mucho. Día 2: ya podía apoyarlo tramquulamente y sin que me doliese solo sentía una molestia Día 3: no me dolía nada al apoyar solo que como todos estos días al apretarme el tobillo me dolía obviamente Día 4:hoy lo que me duelen son las manos de tanto usar las muletas, pero ya voy por la casa sin muletas no me duele nada, bueno al apretarme me sigue doliendo pero menos, puedo caminar como todo el mundo pero lo único que me hace andar coja es la tela que me impide doblar bien el pie Dia5: hoy puedo caminar igual que ayer pero mejor, me sigue doliendo el tobillo pero WoW mucho menos que ayer
@CaneloARey2 жыл бұрын
Primer grado Bien por ti
@victoriagomezmolina441710 ай бұрын
Gracias por estos ejercicios tan buenos 🤗👌
@Die6oRo8 жыл бұрын
excelente aporte tengo muchos jugadores en la academia donde trabajo que en edades juveniles e infantiles tienen esta lesion! genial!
@snt38855 жыл бұрын
Que bueno el video yo me ise un eguence y tuve 3 meses con una bota y me dijieron que tenía que aser ejercicios como estos muy bueno el video
@franciscojavierveracardena65784 жыл бұрын
Pero estos saltos podrían empeorar la lesión 🤕...
@CharlaCocinaConYeya24 күн бұрын
Intentaré estos ejercicios, espero estar bien pronto...💜 🙌🌈🙌💜
@judithramirez74916 жыл бұрын
Tenia un dolor en el tobillo, me hicieron placa y no salio nada, pero m inmovilizaron x 20 dias y ahora m duelen otras areas, voy hacer estos ejercicios de recuperacion, se ven buenos
@gianfrancoviel35306 жыл бұрын
Judith Ramirez Como te fue?
@yolandamartinez40362 жыл бұрын
Muchas gracias, muy buenos ejercicios! Cuanto tiempo después de haber sufrido el esguince entre leve y moderado , debo empezar a hacer estos ejercicios?
@geraguerrerosoto5718 Жыл бұрын
También tengo esa duda
@l.a.b.chimmy866 Жыл бұрын
Claro porque con dolor nada se puede hacer
@cristianlopezaraujo93299 ай бұрын
@@l.a.b.chimmy866Si hay dolor o inflamacion no se puede hacer, solo tiene que haber molestias en cada sesión de rehabilitacion, hay que escuchar a nuestro cuerpo, el nos dará la señal...
@miguelsalguero13414 жыл бұрын
Cuando pueda volver a BRINCAR voy a organizar una gran fiesta!!!!!
@baconetwebdesign4 жыл бұрын
Adhiero
@solollamamejhoiner5534 жыл бұрын
Jajaj eso pensé
@mariadelosangelesrosafeliz92633 жыл бұрын
Ya pudiste?
@noeliahoyosdigital94483 жыл бұрын
Eso... Ya pudiste? Me esguincé hace una semana y auchhh!!!!! Esto da miedo!
@mariadelosangelesrosafeliz92633 жыл бұрын
@@noeliahoyosdigital9448 yo ya pude, me tomó mucho tiempo, aún duele, pero ya pude saltar.
@lilyperez63402 жыл бұрын
Muchas gracias, buen video, visto desde Guatemala
@elpilo._2 жыл бұрын
Hace 8 horas me doble el tobillo en un partido de fútbol y estoy viendo esto a ver si para mañana me siento mejor y puedo jugar. Quien más???
@robertomanuelbaezmejias2092 Жыл бұрын
Soy futbolista y ví mi carrera perdida,pero ya no con estas maneras de rehabilitar 💪🏻❤️👏
@clipscinematograficos3169 Жыл бұрын
Te curaste solo viendo estos videos? Tengo esguince tobillo grado 1 y creo que ya llevo un mes que aún no puedo curarme
@alexacosta126111 ай бұрын
@@clipscinematograficos3169amigo te recomiendo ejercicio de tobillo y bastante hielo, no te pongas yeso o férula porque peor te atrasa el proceso y te pone tieso los ligamentos y nervios afectados, luego tendrás que ir a terapia, yo me saqué la férula y me puse hielo y ejercicios de tobillo
@alexacosta126111 ай бұрын
@@clipscinematograficos3169tengo 2 semanas y ya estoy recuperado, tmabien depende de tu alimentación y suplementos con medicamentos que tomes
@zzz184611 ай бұрын
@@clipscinematograficos3169 pues no creo que sea grado 1 ami se me curo en 2 semanas
@seus_thepilgrim10 ай бұрын
@@clipscinematograficos3169hielo, reposo y pequeños movimientos
@RosninPerez5077 жыл бұрын
Buenisimo, no encontrába algo para fortalecer mis tobillos.
@a.darkness21855 жыл бұрын
Estamos locos la parte que dijo que hay que saltar yo dije y una mierda eso es imposible
@juliorios63103 жыл бұрын
No te gusta saltar bb
@santinolautarodelgadobarri58132 жыл бұрын
Un dia de estos se me va a salir la mano y busco en youtube y un español calmado me dira que hacer exactamente paso por paso para convertirme 10 veces mas fuerte que antes.
@hpancich203 жыл бұрын
Los saltos serian mejor en un estado algo avanzado del tratamiento, debido a la inflamación y teniendo cuidado con el impacto sobre las rodillas y los riñones.
@javieraalinecidcardenas17683 жыл бұрын
Echo de menos caminar,correr y subir escaleras
@gaby11502 жыл бұрын
X2
@ALGCGDRHCPB-182MCRS2 жыл бұрын
X3
@santinolautarodelgadobarri58132 жыл бұрын
Igual
@Lidyanatura2 жыл бұрын
X4 y ya se acerca Navidad 🥲
@theangel33822 жыл бұрын
Pasen contexto, ¿Cómo se recuperaron?
@danielvasquez71568 ай бұрын
¡Muchas gracias!
@yvonlobo22633 жыл бұрын
Mucha gracias por la información
@horus7353 Жыл бұрын
Duele pero es un dolor rico, llevo una semanita y ya no siento tanto el tiron De antes GRACIAS!!!!
@christianalexistorres32243 ай бұрын
Mira amigo está buenísimo , yo recién después de una semana se me desincho y puedo moverlo
@pedrosuasi4 жыл бұрын
Hola ¿estos ejercicios son apropiados cuando todavía nos encontramos en fase de recuperación? El doctor me ha recomendado 10 días más con tobillera, haciendo vida normal pero no forzar el tobillo. Muchas gracias!
@matiasstaricco138311 ай бұрын
Me sumo
@Wandresito128 күн бұрын
Empecé a llorar apenas observé el vídeo. Que dolor tan bárbaro el que el esguince genera.
@nancybohhorquez1960 Жыл бұрын
Gracias los voy hacer, hace 15 tuve un accidente y me lesioné los tobillos.
@maicolrodriguez61743 жыл бұрын
Busque Un Pasiente Con El Esguince En El Tobillo , Aver Si Le Hace Los Movimientos Como Los Indican !!
@noemartinez16478 жыл бұрын
Muy buen video. ¿Podría hacer uno en el que enseñe como realizar un vendaje protector en el tobillo? se lo agradecería muchísimo
@Runnea8 жыл бұрын
Hola Noe. Buena idea. Lo vamos a hacer
@lucica12123 жыл бұрын
Buenas tardes ......primero agradecer por su interés en brindar este tipo de vídeos y las explicaciones. Si no es molestia, quisiera saber si aparte de los ejercicios, es recomendable hacer terapia de frío y calor en recuperaciones de esguince de tobillo. Gracias Saludos desde Venezuela.....
@claudynaasuncion92732 жыл бұрын
Siiii hazlo, usar mucho hielo y luego calor ayuda mucho
@cftcft5543 Жыл бұрын
Gracias por el video amigo, lo pondre en practica
@galiagorrio5037 Жыл бұрын
Tengo un esguince pero me han dado cita en terapia para enero, felizmente busque vídeo y encontré esto
@user-nk8rn4dx5j2 ай бұрын
A mi también me paso un esguince grado 2 llevo 1 mes y todavía no camino bien y hay un poco de dolor pero animo poco a poquito noa vamos recuperando
@MRMelloOne14 ай бұрын
Me gusto el segundo, voy a parecer una bailarina de ballet 😂😂😂😂, mi niña estará encantada 😂😂
@hectordavidmontero24097 жыл бұрын
Muy bueno, gracias
@victoriacastellanos28233 жыл бұрын
Mi novio de 40 pues tuvo una lesion grado 2 y pues no quiere hacerlo primero tiene que esperar que repose el desayuno pero de algo me servira muchas gracias por este genial video
@brayanbautista13069 ай бұрын
Cómo le fue con estos ejercicios??
@luanabelensoncco14099 ай бұрын
Muy muy buen consejo
@markkk21218 жыл бұрын
Gran video... Tendrian que seguir haciendo videos con el Fisioterapeura: Raul Rebollo: Gracias Espero que lo vean
A partir de qué día después de la lesión se puede comenzar a hacer estos ejercicios?
@melaniebadie87072 жыл бұрын
Yo he tenido la mala suerte de fracturarme varias veces en mi vida 💔 de pequeña me fracture el brazo y ya de adulto me hice un esguince de tobillo y fractura del maleolo y es tan deprimente no poder pararte, con la fractura de brazo no detuve ninguna actividad, pero con esto se detuvo toda mi vida, ya ni cuando el covid 😢
@zuleykabenitez7750 Жыл бұрын
Me paso lo mismo en mk tobillo y que feo es , pero luego con la recuperación estamos bien
@andresmartinez2787 Жыл бұрын
Es normal que causen dolor los ejercicios?
@sidalzful6 жыл бұрын
Excelentes ejercicios!
@clemenvargas18045 жыл бұрын
sidalzful disculpa es dise el médico que tengo un tendón estirado y medule mi pie como le ago
@sandiarayada2 ай бұрын
Por supuesto que lo haré pero cuando ya no tenga dolor ni hematoma ni inflamación, antes no, no soy masoquista
@beatrizruizponce7359 Жыл бұрын
Hola gracias, después de cuánto tiempo del incidente se puede hacer los ejercicios
@ragazzacori Жыл бұрын
Gracias por el contenido, una pregunta ya que no se siente dolor es cuando se hacen estos ejercicios o en que momento se puede hacer? De favor
@Runnea Жыл бұрын
Mejor realizarlos una vez empieza a remitir la inflamación
@ragazzacori Жыл бұрын
@@Runnea muchas gracias por su respuesta, yo ya casi voy para el mes desde que me pasó y sigue leve morado dedos y hasta en la planta del pie morado de hematoma e inflamado, el TRAUMATÓLOGO me mandó reposo de 15 días ya este viernes se cumplen y medicamentos,pero aún sigue mal, es normal?
@QUESETEPERDIO7 ай бұрын
Vi los. Ejercicios y llore
@Redonda.alpie1 Жыл бұрын
Llevo más de un año con esguince en el tobillo derecha nunca se curo por qué seguí haciendo fútbol, todavía tengo chances de que se recupere ? El pie no es un dolor muy grave pero se siente todavía puedo recuperarme al 100 siguiendo estos pasos?
@renifermin86572 жыл бұрын
Hola será que después uno podrá caminar normal
@Aurora-fm9te4 жыл бұрын
Hola tuve un esguince tipo 3 grave ya casi cumplo un mes de inmovilización y tengo cita en 15 días con el médico en cuanto tiempo puedo hacer estos ejercicios?
@angelesarroyosanz92013 жыл бұрын
Cuanto tiempo después de la lesión? Sufrí una caída hace 20 días y tengo esguince con hematoma, en los dos píes. Me arde, ya puedo apoyar un poco, durante cinco minutos. Después tengo que poner frío y en alto. Estoy fatal y agotada!
@ricardovelascoinurreta61442 жыл бұрын
Empieza a rehabilitar
@juancapillabarberan73325 жыл бұрын
Buen trabajo a la hora de fortalecimiento de tobillo
@andresquiroschacon3675 жыл бұрын
Después de la lesion ,cuánto tiempo hay que esperar para hacer esos ejercicios
@bohemiodl18152 жыл бұрын
Hace 3 semanas me esguince el tobillo grado 2 y me enyesaron por 8 días, presento aún dolor al caminar y se me ha vuelto a hinchar, dudo poder hacer esos ejercicios, que debería hacer?
@liscettemorales45894 ай бұрын
Gracias voy a hacerlos y luego les cuento
@anahitrujillo52667 жыл бұрын
hola hace 6 meses exacto me pegaron en el tobillo y me tome unas placas y salió que era esguince solo tomaba para el dolor y ponía mi pie en agua fría y caliente ,hace como un mes empece a jugar volley y me ha estado doliendo mi tobillo y los dedos y aún costado ya no se que hacer ayuda:(
@heternityperaza876 жыл бұрын
Esos ejercicios son imposibles hasta que este al 100% mas bien me parecen para corroborar que mi tobillo ya esta bien que para recuperar
@Runnea6 жыл бұрын
+heternity peraza son ejercicios q se hacen en la ultima parte de la recuperación
@albertolizano56852 жыл бұрын
Una pregunta, a los cuantos días de haberme hecho la lesión hago estos ejercicios? Se puede hacer al otro día de haberme hecho el esquince?
@albertogil4138 Жыл бұрын
Exelente pregunta por qué cuando apenas tienes días de la lección no puedes hacer nada es más el dolor e inchason , ojalá de la respuesta
@emanuelfernandez1700 Жыл бұрын
Una pregunta estos ejercicios se hacen con zapatillas??
@AnaLauraMoyano-vg7xsАй бұрын
Hice el abecedario me dolió mucho pero alivio bastante bien.... 😢
@diegosolerbenavent1963 Жыл бұрын
Graciass , tengo un esguince de tobillo
@alejandrapalacior_0823 күн бұрын
Por favor una pregunta , a los cuantos días de haber sufrido el esguince es recomendable empezar a hacer estos ejercicios ?
@AlexRamirez-uj9kl4 жыл бұрын
hola hace 6 semanas me hice un esguince en el tobillo jugando futbol fui a un traumatologo me saco una radiografia y descatò alguna fractura . estuve 3 semanas en reposo y mas no podia estar por tema de trabajo .la cuestion es que ya no me duele presisamente el tobillo sino el dolor es un poco mas abajo casi en el talon y tambiem el tendon de aquiles . a que se debe ?? creen que por que en mi trabajo tengo que hacer fuerza y caminar mucho puede ser que se tarde mas en recuperar .. ??? (es la primera ves que me lesiono asi de feo)
@Freddy-uf4ov11 ай бұрын
El reposo total es lo que ayuda al comienzo y depende de la edad tambien
@facundocorvalan38937 жыл бұрын
tengo un esguince leve por parte interna y externa muy recientes, y al hacer estos movimientos naturalmente me duele un poco, la pregunta es si debo hacerlos o esperar a que calme y realizaros luego
@leidyquilindo42473 жыл бұрын
Alos cuantos dias despues del desgince se puede hacer estos ejercicios
@hannannunez43574 ай бұрын
Cuando hacer estos ejercicios después de cuánto tiempo desde la lesión
@leylaaltamirano49843 жыл бұрын
A partir de cuanto tiempo después de la lesion se puede realizar los ejercicios
@charipalazon81254 ай бұрын
Eso mismo quiero saber yo porque llevo solo 5 días y sí que muevo los dedos p pero apoyar el pie me cuesta todavía muchas gracias y me gustaría que me dijeran en qué momento podemos hacer todos esos ejercicios
@ewingdfr84523 жыл бұрын
Saludos, parecen muy fácil los ejercicios porque la persona se ve joven y Atlética, qué tal en la vida real cuando la persona ya es grande de edad y necesita también recuperarse de un esguince crónico?
@normalunalugo82982 жыл бұрын
Lo mismo pensé yo tengo casi 50 años y francamente tratare algunos de los que menciono pero saltar no lo creo ☹️
@juanmanuellandetcheverry52815 жыл бұрын
hola es lo mismo para un esguince en la parte interior del tobillo ? ya que lo tengo mal curado y me quedo una pequeña molestia
@pieroboy5867 жыл бұрын
Hola que tal hace unos 6 meses sufrí un esguince y se me borro el moreton pero ahora siento un dolor en la parte de atrás del talón, en el tendón en la parte abajo Que me recomienda
@renzovalerllerena32535 жыл бұрын
Q tal yo tmb se.me.fue el.hematoma pero.el.talon me.duele al caminar que ni se me va.. ya se te ha pasado el.dolor o.aun no?
@diegocaracasfc2 жыл бұрын
Que indica cuando te duele cuando mueves el Calcaño así como muestra el último ejercicio?
@anahivedia77643 жыл бұрын
Hola Javier ya tengo 20 dias de la lesión me an dicho que es un esginse simple pero en lo 20 dias no se fue la hinchazón ni el dolor puedo hacer estos ejercicios?
@jairo_galvan5605Ай бұрын
Tuve un esguince leve en un partido de fútbol, quisiera saber si es bueno permanecer con una venda en el tobillo o es mejor mantenerlo sin nada.
@kellyescobedogallegos9771 Жыл бұрын
Muchas gracias mi tobillo está mucho mejor 😊
@josealejandroaguerocordero95388 ай бұрын
Estos ejercicios también funcionarían para un esguince antiguo?
@arkorick93584 жыл бұрын
Hola, hace una semana tuve un esguince de tobillo grado 1. mi pregunta es, que ejercicio puedo hace para no perder la condición fisica ¿abdominales y eso esta permitido?
@carlosariben25972 жыл бұрын
Como t fue cual hiciste
@lucyreynaud2206 Жыл бұрын
Yo he tenido dos esguinces en el mismo pie en agosto del año pasado y hace un mes
@jennyandreamontenegrogarci94468 жыл бұрын
llevo 3 meses y 15 días, de haber sufrido una fisura de peroné izquierdo,actualmente no camino todavia ..... mi pregunta es si puedo realizar estas terapias para volver a caminar? gracias
@jefersoncabrera41643 жыл бұрын
A mi ya no me duele tanto ya puedo caminar y trotar. Pero no puedo mover con mucha fuerza en dirección de como me lastime. Ósea del q me esguince muevo con un poco de fuerza y me duele mucho y yo creo q si vuelvo a mi práctica me volveré a lastimar. Y sólo eso es el problema y quiero saber como puedo hacer para q ya no me duela mucho y ya a pasado un mes y aún duele cuando lo muevo a esa posición . Puedo realizar bien estos ejercicios lo único q no puedo de hacer es torcer mi pie en la dirección de la fractura . Ya estoy perdiendo mucho tiempo alguien me puede dar algún ejercicio o algo para sanarlo completamente . O igual si siento dolor tengo q hacer este ejercicio?
@fredixcaceres97552 ай бұрын
Y si hay molestias al momento de realizar los ejercicios de pie?
@ruthperez17483 жыл бұрын
Llevo más de un mes de mi lesión apenas empecé con los ejercicios y aún no puedo hacer los de los saltos todo lo demás si pero aún duele
@samuelnavarrete29465 жыл бұрын
Hace unos 2 meses me hice un esguince en el tobillo izquierdo, y ahora ya puedo caminar bien pero correr todavia no, me duele, porque me quede una pequeña inflamación, que puedo hacer????
@antonioy.27824 жыл бұрын
Se te sanó finalmente? Si fue así, cómo lo hiciste? Ejercicio, reposo? Gracias amigo!
@YoandraMedina-jb5wn Жыл бұрын
Hola!!! Tuve una fractura de peroné hace 5 meses y justo cuando comencé a caminar me hice un esguince grado 1 . Mi pregunta es ... Puedo realizar estos ejercicios?? Realmente siento bastante dolor !!!
@cesarescudero94929 ай бұрын
Yo tuve de 3 grado rotura total 2017 ahora en el 2023 he hice cirugía por inestabilidad espero volver a jugar en un año 😢