Hoy día pude saltar. Es uno de mis mejores días y lo publique en todos lados. Quien haya sufrido un esguince grave sabe lo lindo que es volver a hacer esto.... Y gracias a estos ejercicios especialmente . Reiteradas Gratitudes.

Soy técnico de voleibol y ya he rehabilitado a dos jugadores con esguince de tobillo grados 2 con esta terapia, muchas gracias

Quien más lo ve porque ya les urge jugar al fútbol 😔

Es mágico!!😮 hice el del abecedario y tronaba rico. Que alivio se siente. Mil gracias 🥹🫶🏻

Súper los ejercicios!! Yo tuve un esguince de tobillo grado 2 hace casi dos semanas, y con esta terapia estoy muchísimo mejor. Gracias

Un esguince de segundo grado me explicaba el ortopedista que dura hasta 1 año en estar bien, ya que la herida es interna por eso tarda mas tiempo, lo cual me hace suponer que estos ejercicios son para esguinces de primer grado.

Obviamente todos estos ejercicios se aplicarán cuando el paciente está en una etapa ya avanzada en su recuperación. Son ejercicios para recuperar equilibrio, propiocepcion.

Vaya! Me encantó. Tengo un tobillo con una lesión grado 2 mal curado 😢, y me lo he lesionado varias veces en un año. Empecé a usar vendas y mejore pero tras un choque en el aire caí mal y me lo torcí levemente. Pero apenas es el día después de la lesión y como podía caminar y no había inflamación hice estos ejercicios y en la noche ya ando caminando como si nada, me encanta, hasta se me olvidó que me lesione xd. Lo haré por dos semanas más para recuperarme mejor que nunca 🤩🥰. Muchas gracias por este tan buen aporte 🥺😊🙏

Solo verlo me duele :c

Yo me hice un esguince pero tan siquiera fue de 1 grado, a la semana ya podía caminar bien pero cuando mi pie se dobla de más siento una pequeña molestia, ya es mi 3 semana que me lastime el tobillo ahorita empeze con los ejercicios y me está sirviendo mucho y claro le eh tomado mucha atención y pongo cuidado en lo que hago para que me recupere pronto

Yo ya he tenido dos egimse grado 2 y gracia a esto ejercicios estoy en recuperación 💪

Buenísimo el video, muy útil.. 👏 👏 Hace años que llevo con molestias de un esguince de tobillo y estos ejercicios me aliviaron bastante. Anotado para rutina diaria

Muchas gracias !! Empezaré con los 3 primeros y el 5 ejercicio y cuando esté con confianza haré el 4 ejercicio ! Muchas gracias por la info !!!

Viendo estos ejercicios... Deceo poder brincar así 😥 y todo por un mal brinco en la alberca me arruinó ya una semana se mi vida... Se que podría ver sido peor, pero soy muy imperativa... Y la estoy sufriendo atendiendo a mis peques. Empesare hacer este ejercicio sin duda.

Hoy he empezado a hacer estos ejercicios, ya que me hice un esguince hace dos semanas. La primera semana apenas podía caminar, y a partir de ahí he ido mejorando poco a poco hasta que hoy ya puedo caminar casi sin cojear. No obstante, aún me falta flexibilidad en el tobillo y me duele al girarlo hacia determinadas posiciones, ya que aún sigue el esguince curándose. Iré informando de las mejoras según pasen los días y vaya haciendo esta rutinita y caminando un poco para forzarlo y ganar flexibilidad a la par que se cura!

Está lesión me deprime😞

Gracias están geniales tus ejercicios

Gracias por compartir estos ejercicios para la recuperación del esguince de tobillo,😄👍🇻🇪🙏

Pues yo.del dolor casi me desmayo Me encanta su explicación

Voy a ir escribiendo esto por días para ver mi progreso, hoy es el día 4 asique voy a escribir lo de los otros días. Ah y que conste que la doctora me dijo que tenía que estar en reposo 3 semanas pero no me duele casi y ademas tengo una excursión a portaventura el 13 y quiero curarme rápido para poder ir. Día 1: fue cuando me lo hice en todo el día no pude caminar casi nada porque me dolía mucho. Día 2: ya podía apoyarlo tramquulamente y sin que me doliese solo sentía una molestia Día 3: no me dolía nada al apoyar solo que como todos estos días al apretarme el tobillo me dolía obviamente Día 4:hoy lo que me duelen son las manos de tanto usar las muletas, pero ya voy por la casa sin muletas no me duele nada, bueno al apretarme me sigue doliendo pero menos, puedo caminar como todo el mundo pero lo único que me hace andar coja es la tela que me impide doblar bien el pie Dia5: hoy puedo caminar igual que ayer pero mejor, me sigue doliendo el tobillo pero WoW mucho menos que ayer

Gracias por estos ejercicios tan buenos 🤗👌

excelente aporte tengo muchos jugadores en la academia donde trabajo que en edades juveniles e infantiles tienen esta lesion! genial!

Que bueno el video yo me ise un eguence y tuve 3 meses con una bota y me dijieron que tenía que aser ejercicios como estos muy bueno el video

Pero estos saltos podrían empeorar la lesión 🤕...

Intentaré estos ejercicios, espero estar bien pronto...💜 🙌🌈🙌💜

Tenia un dolor en el tobillo, me hicieron placa y no salio nada, pero m inmovilizaron x 20 dias y ahora m duelen otras areas, voy hacer estos ejercicios de recuperacion, se ven buenos

Muchas gracias, muy buenos ejercicios! Cuanto tiempo después de haber sufrido el esguince entre leve y moderado , debo empezar a hacer estos ejercicios?

Cuando pueda volver a BRINCAR voy a organizar una gran fiesta!!!!!

Muchas gracias, buen video, visto desde Guatemala

Hace 8 horas me doble el tobillo en un partido de fútbol y estoy viendo esto a ver si para mañana me siento mejor y puedo jugar. Quien más???

Soy futbolista y ví mi carrera perdida,pero ya no con estas maneras de rehabilitar 💪🏻❤️👏

Buenisimo, no encontrába algo para fortalecer mis tobillos.

Estamos locos la parte que dijo que hay que saltar yo dije y una mierda eso es imposible

Un dia de estos se me va a salir la mano y busco en youtube y un español calmado me dira que hacer exactamente paso por paso para convertirme 10 veces mas fuerte que antes.

Los saltos serian mejor en un estado algo avanzado del tratamiento, debido a la inflamación y teniendo cuidado con el impacto sobre las rodillas y los riñones.

Echo de menos caminar,correr y subir escaleras

¡Muchas gracias!

Mucha gracias por la información

Duele pero es un dolor rico, llevo una semanita y ya no siento tanto el tiron De antes GRACIAS!!!!

Mira amigo está buenísimo , yo recién después de una semana se me desincho y puedo moverlo

Hola ¿estos ejercicios son apropiados cuando todavía nos encontramos en fase de recuperación? El doctor me ha recomendado 10 días más con tobillera, haciendo vida normal pero no forzar el tobillo. Muchas gracias!

Empecé a llorar apenas observé el vídeo. Que dolor tan bárbaro el que el esguince genera.

Gracias los voy hacer, hace 15 tuve un accidente y me lesioné los tobillos.

Busque Un Pasiente Con El Esguince En El Tobillo , Aver Si Le Hace Los Movimientos Como Los Indican !!

Muy buen video. ¿Podría hacer uno en el que enseñe como realizar un vendaje protector en el tobillo? se lo agradecería muchísimo

Buenas tardes ......primero agradecer por su interés en brindar este tipo de vídeos y las explicaciones. Si no es molestia, quisiera saber si aparte de los ejercicios, es recomendable hacer terapia de frío y calor en recuperaciones de esguince de tobillo. Gracias Saludos desde Venezuela.....

Gracias por el video amigo, lo pondre en practica

Tengo un esguince pero me han dado cita en terapia para enero, felizmente busque vídeo y encontré esto

A mi también me paso un esguince grado 2 llevo 1 mes y todavía no camino bien y hay un poco de dolor pero animo poco a poquito noa vamos recuperando

Me gusto el segundo, voy a parecer una bailarina de ballet 😂😂😂😂, mi niña estará encantada 😂😂

Muy bueno, gracias

Mi novio de 40 pues tuvo una lesion grado 2 y pues no quiere hacerlo primero tiene que esperar que repose el desayuno pero de algo me servira muchas gracias por este genial video

Muy muy buen consejo

Gran video... Tendrian que seguir haciendo videos con el Fisioterapeura: Raul Rebollo: Gracias Espero que lo vean

Muchas gracias su información me sirve de mucho

A partir de qué día después de la lesión se puede comenzar a hacer estos ejercicios?

Yo he tenido la mala suerte de fracturarme varias veces en mi vida 💔 de pequeña me fracture el brazo y ya de adulto me hice un esguince de tobillo y fractura del maleolo y es tan deprimente no poder pararte, con la fractura de brazo no detuve ninguna actividad, pero con esto se detuvo toda mi vida, ya ni cuando el covid 😢

Es normal que causen dolor los ejercicios?

Excelentes ejercicios!

Por supuesto que lo haré pero cuando ya no tenga dolor ni hematoma ni inflamación, antes no, no soy masoquista

Hola gracias, después de cuánto tiempo del incidente se puede hacer los ejercicios

Gracias por el contenido, una pregunta ya que no se siente dolor es cuando se hacen estos ejercicios o en que momento se puede hacer? De favor

Vi los. Ejercicios y llore

Llevo más de un año con esguince en el tobillo derecha nunca se curo por qué seguí haciendo fútbol, todavía tengo chances de que se recupere ? El pie no es un dolor muy grave pero se siente todavía puedo recuperarme al 100 siguiendo estos pasos?

Hola será que después uno podrá caminar normal

Hola tuve un esguince tipo 3 grave ya casi cumplo un mes de inmovilización y tengo cita en 15 días con el médico en cuanto tiempo puedo hacer estos ejercicios?

Cuanto tiempo después de la lesión? Sufrí una caída hace 20 días y tengo esguince con hematoma, en los dos píes. Me arde, ya puedo apoyar un poco, durante cinco minutos. Después tengo que poner frío y en alto. Estoy fatal y agotada!

Buen trabajo a la hora de fortalecimiento de tobillo

Después de la lesion ,cuánto tiempo hay que esperar para hacer esos ejercicios

Hace 3 semanas me esguince el tobillo grado 2 y me enyesaron por 8 días, presento aún dolor al caminar y se me ha vuelto a hinchar, dudo poder hacer esos ejercicios, que debería hacer?

Gracias voy a hacerlos y luego les cuento

hola hace 6 meses exacto me pegaron en el tobillo y me tome unas placas y salió que era esguince solo tomaba para el dolor y ponía mi pie en agua fría y caliente ,hace como un mes empece a jugar volley y me ha estado doliendo mi tobillo y los dedos y aún costado ya no se que hacer ayuda:(

Esos ejercicios son imposibles hasta que este al 100% mas bien me parecen para corroborar que mi tobillo ya esta bien que para recuperar

Una pregunta, a los cuantos días de haberme hecho la lesión hago estos ejercicios? Se puede hacer al otro día de haberme hecho el esquince?

Una pregunta estos ejercicios se hacen con zapatillas??

Hice el abecedario me dolió mucho pero alivio bastante bien.... 😢

Graciass , tengo un esguince de tobillo

Por favor una pregunta , a los cuantos días de haber sufrido el esguince es recomendable empezar a hacer estos ejercicios ?

hola hace 6 semanas me hice un esguince en el tobillo jugando futbol fui a un traumatologo me saco una radiografia y descatò alguna fractura . estuve 3 semanas en reposo y mas no podia estar por tema de trabajo .la cuestion es que ya no me duele presisamente el tobillo sino el dolor es un poco mas abajo casi en el talon y tambiem el tendon de aquiles . a que se debe ?? creen que por que en mi trabajo tengo que hacer fuerza y caminar mucho puede ser que se tarde mas en recuperar .. ??? (es la primera ves que me lesiono asi de feo)

El reposo total es lo que ayuda al comienzo y depende de la edad tambien

tengo un esguince leve por parte interna y externa muy recientes, y al hacer estos movimientos naturalmente me duele un poco, la pregunta es si debo hacerlos o esperar a que calme y realizaros luego

Cuando hacer estos ejercicios después de cuánto tiempo desde la lesión

A partir de cuanto tiempo después de la lesion se puede realizar los ejercicios

Saludos, parecen muy fácil los ejercicios porque la persona se ve joven y Atlética, qué tal en la vida real cuando la persona ya es grande de edad y necesita también recuperarse de un esguince crónico?

hola es lo mismo para un esguince en la parte interior del tobillo ? ya que lo tengo mal curado y me quedo una pequeña molestia

Hola que tal hace unos 6 meses sufrí un esguince y se me borro el moreton pero ahora siento un dolor en la parte de atrás del talón, en el tendón en la parte abajo Que me recomienda

Que indica cuando te duele cuando mueves el Calcaño así como muestra el último ejercicio?

Hola Javier ya tengo 20 dias de la lesión me an dicho que es un esginse simple pero en lo 20 dias no se fue la hinchazón ni el dolor puedo hacer estos ejercicios?

Tuve un esguince leve en un partido de fútbol, quisiera saber si es bueno permanecer con una venda en el tobillo o es mejor mantenerlo sin nada.

Muchas gracias mi tobillo está mucho mejor 😊

Estos ejercicios también funcionarían para un esguince antiguo?

Hola, hace una semana tuve un esguince de tobillo grado 1. mi pregunta es, que ejercicio puedo hace para no perder la condición fisica ¿abdominales y eso esta permitido?

Yo he tenido dos esguinces en el mismo pie en agosto del año pasado y hace un mes

llevo 3 meses y 15 días, de haber sufrido una fisura de peroné izquierdo,actualmente no camino todavia ..... mi pregunta es si puedo realizar estas terapias para volver a caminar? gracias

A mi ya no me duele tanto ya puedo caminar y trotar. Pero no puedo mover con mucha fuerza en dirección de como me lastime. Ósea del q me esguince muevo con un poco de fuerza y me duele mucho y yo creo q si vuelvo a mi práctica me volveré a lastimar. Y sólo eso es el problema y quiero saber como puedo hacer para q ya no me duela mucho y ya a pasado un mes y aún duele cuando lo muevo a esa posición . Puedo realizar bien estos ejercicios lo único q no puedo de hacer es torcer mi pie en la dirección de la fractura . Ya estoy perdiendo mucho tiempo alguien me puede dar algún ejercicio o algo para sanarlo completamente . O igual si siento dolor tengo q hacer este ejercicio?

Y si hay molestias al momento de realizar los ejercicios de pie?

Llevo más de un mes de mi lesión apenas empecé con los ejercicios y aún no puedo hacer los de los saltos todo lo demás si pero aún duele

Hace unos 2 meses me hice un esguince en el tobillo izquierdo, y ahora ya puedo caminar bien pero correr todavia no, me duele, porque me quede una pequeña inflamación, que puedo hacer????

Hola!!! Tuve una fractura de peroné hace 5 meses y justo cuando comencé a caminar me hice un esguince grado 1 . Mi pregunta es ... Puedo realizar estos ejercicios?? Realmente siento bastante dolor !!!

Yo tuve de 3 grado rotura total 2017 ahora en el 2023 he hice cirugía por inestabilidad espero volver a jugar en un año 😢