La 6ème erreur est de ne pas avoir précommandé Annihilation Brachiale évidemment ! 👉 formations.musclay.com/p/annihilation-brachiale

Perso je prends mes repas que sur les minutes impaires, prise de muscle assurée

Jean Onche qui passe de une vidéo par an à 1 vidéo par mois c’est un MIRACLE

J'ai lâché un like sur les 50 premières secondes 😂😂 il décrit tellement bien le "french dream"

Jean onche est tellement fort et musclé qu'il a annihilé le covid en 2 jours ! Contrac ! 💪🏻🔥

Drôle, basique et ça remet les pendules à l’heure ! Du temps, de la discipline, du repos , de l’intensité, manger suffisamment : les facteurs les plus importants pour prendre de la masse.

Ce glow up en qualité visuelle et d’explication, un vrai plaisir

Superbe vidéo, merci pour la vidéo, Jean-Onche!

Petit format qui change mais ça reste solide au niveau des explications comme des conseils. Si tu veux être un musclay, suis Jean-Onche, tout simplement 💪🏼

Très bien, une vidéo simple et concise. On veut les 5 erreurs suivantes ;)

Je trouve super ce nouveau format de vidéo ça te va super bien avec la petite touche Jean Onche qu’on adore. Vidéo très intéressante.

C'est une vidéo de grande qualité ! Sérieux ! Trop drôle, informative et un troisième adjectif vraiment bien trouvé pour respecter le rythme ternaire ! Gg Jj !

Continue ce format 💪🏻

Au top come d'habitude ! Merci Jean H 💪🦵

merci jean Onche, ça fait des années que je te suis, c'est grace à toi si j'ai tant progressé

😄 Ça. Fait plaisir de te revoir Jean Onche, vive la Belgique ! 💥💥💪

Le format te va super bien, c'est cool, ont va prier pour en revoir au moins avant la fin d'année

Cool l'un des rares youtubbers qui dénoncent. Force à toi 👍.

Dans l’ensemble, ta vidéo fait un bien fou, et les conseils sont « béton « !!! Deux bémols cependant qui ne mettent nullement en cause l’essentiel des cinq conseils (rigoureusement inattaquables): -certains conflits anatomiques imparables (par exemple une scoliose qui crée un déséquilibre majeur au DC ,la barre « tombant » sur le côté en rétroversion ) , mais il est vrai peu fréquents … - Plus problématique, le cas de la melatonine , et ceci concerne toutes les hormones endogènes /exogènes : chaque fois que vous apportez de l’extérieur une hormone que l’organisme est censé produire lui-même, il mets au repos son système de production endogène ( le problème est identique si vous « calmez « artificiellement l’organisme avec des somnifères , toxicité en prime) , ce qui signifie que la prise de melatonine va rapidement bloquer la production endogène de melatonine, et donc vous assurer plus tard de belles insomnies réactionnelles jusqu’à ce qu’il ait retrouvé ses capacités de production endogènes … Chaque fois que vous jouez à l’apprenti sorcier avec l’organisme et que vous lui « facilitez « artificiellement la tâche, vous créez de facto une régression endogène, c’est du darwinisme inversé… le vrai sport c’est de surcompenser un stress adapté, et c’est un principe vital que l’on retrouve dans tous les domaines de la vie ! Je me permets ces éclaircissements qui me semblent importants parce que j’aime beaucoup l’humour, la compétence et la vérité incontestables de l’ensemble de cette vidéo ! Bien cordialement et sincèrement, José Fernandez

Meilleures youtubeur muscu depuis toujours

Super vidéo!

Excellente vidéo !!

Toujours plaisir de t’écouter même en étant baraquer 😁😁😁

Super vidéo comme d’hab. 😎 Le manque d’hydratation aussi peut casser les perfs.

Une petite prot maintenance 😂 Excellent mon jean onche !!! Je kiffe ton franc parler. C’est ça la vraie vie. Thank for the video !!!

Jean onche qui balaye tout encore une fois CEST BEAU

Mdrrr c’est vraiment un crack ce Jean Onche toujours enthousiasme et humour !

Bonne vidéo !

J'adore tjs vos vidéos !

Que des bons conseils 💪💪💪

La base ce gars j'adore ^^ et super cette cadence de video 👍

T'es le meilleur Et tu a de bonne valeurs😉

Great vid!

Excellente vidéo dans ton style purement personnel! J adore... Mention spéciale à l intro...jvais me la remater 😂🤣😭

Merci pour ces informations ! En espérant te revoir lors d'un salon avec Fred et l'équipe

Merci pour cette vidéo d'utilité publique

Bon de le rappeler merci à toi

Merci Jean Onche, grâce à toi je suis passé de french dreamer à Gundill dreamer ! LA MASSE ‼️‼️‼️

C'est cool de te voir face caméra 👌

L'assiduité fait également défaut à grand nombre d'entre certains pratiquants. Vidéo validax nonobstant !

Le boss du game ! Merci pour le rappel sur le Sommeil ! Pas évident avec le boulot, la muscu et Apex de se coucher tôt ☹️

Merci a toi Exactement les rappels sont indispensables Ca m’arrive souvent 😂 Tjrs avec ton. Humur qu’in adore 😉👍💪

Jano, tu peux refaire des vidéos musculation ? dos, pecs, bras, abdos, jambes ect ect tout n'est qu'une boucle on connaît les anciennes par cœur 💪

Très bons conseils

Entièrement d'accord 👍

Enfin big Jonjon qui fait une vidéo des 5 erreurs... Jean All stagnation n'a qu'a bien se tenir !

Vidéo bien sympa

Sympa ce ptit format sympatoche 😊 tout les amis de la masse rêvent du Gundill Dream 🤤🤤🤤. J'espère tu fera uneuh petiteuh vidéoo de présentation de ton MusclayGym 💪🏻🦵🏻

La petite prote maintenance 🤣🤣🤣 ça me fume a chaque fois 🤣🤣🤣 faudrait faire une vidéo que sont-ils devenus ? 🤣🤣🤣

Tu trop fort mec et c'est tellement vrai bravo 😎👍🤣

Cool pour ton gundill dreams 👍👍

j'adore ton franc parler

Erreur 1 des salles : avoir perdu la quasi totalité de leur aboné réellement passionner et motiver par la muscu qui se sont constituer un home gym pendant les différentes fermeture des salles.

Trop drôle je m'abonne 😂

Simple, commente, pratique et dans le vif!! 👍👍juste un truc pour le chrono ,, et ben ca resiste pas a un haltere de 30 kilos qui tombe dessus 😁😁

Un top 10 des comportements les plus énervants à la salle !

merci boss

Ça paraît pas évident mais oui,on fait tous des erreurs Merci mec 👍

5:34 Le passage sur Snapchat m'a achevé ! 🤣🤣

vive big jonjon!

Excellent

Un tueur il ma flingué 🤣🤣🤣

Money time en sueur avec autant de régularité 👍🏼👍🏼

Naaaan j'vais m'faire une p'tite prot' maintenance.

Ça fait du bien un petit rappel. Manger, s'entraîner, dormir. La base

C'était top comme vidéo ! Franchement je me fais pas chier.. Je bouffe je pousse ! Toujours plus lourd toujours à l'échec le reste c'est du tricot de bas étages !

Carré

salut merci pour la video , tu peux ajouter l'option qui permet de faire des extrais

Est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur le powerbuilding ?

Super vidéo toujours top , à 6:20 j'étais HS avec le dessin 😂😂😂😂

Yo ! Je connais ta chaîne mais je ne regardais jamais tes vidéos mais je me rend compte que c'est ma plus grande erreur bordel !!! Le montage est cool, les infos sont cool et tu nous parlent pas comme si on était des gros noobs débile 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Je t aime Jean Onche voilà c est dit

Jean onche qui devient productif, les hommes soja en sueur

Le dernier point est tellement sensé, on se prend trop la tête

😂👌 De toute beauté

LE franc parlé du mec ! J'adore 😂 Le contenu sérieux tout en mélangeant l'humour ahahah Je comprends pourquoi JM t'avais invité dans un live ! Bonne continuation à toi tu fais rêver ! "Tu ne forces pas assez bordel de merde" 😂✌

Mdr tu es bon toi. J aime ton humour 👍

La technique du mode avion très efficace

En effet en se moment je progresse toute les semaine sur mon squat grâce à la surcharge progressive et au 5x5 =) Les base c'est giga méga hyper bien dans 95% du temps =)

Merci

Bv le home gym!

Pouuuce bleu direk valet !

Jean Onche pouquoi il ne faut pas manger des glucid les soir de plein lune

J’adore comment tu t’exprimes mdrr

Yeah 👍👍💪💪

génial

Salut Jean Onche, concernant le sommeil que conseillerais tu au gens qui travaillent en horaires décalé (matin, après-midi, nuit)?

Pour une sèche optimale tu nous conseil quoi comme alimentation ?

Après un passage à vide assez long ou le muscle s'est barré au profit de la graisse de merde, je pousse progressivement à en crever en essayant de garder mon poids de corps et au fil de la progression, la graisse se barre et les muscles reviennent, je trouve ça plus "facile" et plus productif que de commencer par perdre du poids, ce qui est chiant pour la progression, la motivation et a tendance à réveiller les vieilles blessures...

Eettt chef! Quel est ton avis sur raptor nutrition? Gwo bisous

cimer pour les 5 z'erreurs chef

Salut j'ai une tandinite au poignet droit j'ai donc arrêté la musculation depuis un ans as tu des exercices de poid pour les pectoraux essentiellement sans utiliser les poignets ?

Salut , tu devrais faire le cou, ça me fait toujours bizarre un gua musclé avec un petit cou , c'est un conseille tu fait ce que tu veut met je voit que ça ...c'est comme ceux qui font jamais les jambes je trouve ça bizarre

Le son de fin faut qu'il sorte il est plus lourd que Pierre Ménès !

Exactement tout ce que je rabache, merci de ne pas changer de discours au fil des années 💪

4:18 oh la ref à Mr Van Krrr incroyable

Le seul endroit sur KZfaq où je like la vidéo avant de la regarder ;)

Tu pourrai faire une vidéo sur ta routine échauffement ?

7:16 bien vu Spider Tibo 😂

Tu le dis à demi-mot dans la vidéo mais les cycles de progression c’est un des meilleurs moyen pour progresser en musculation.