Hai l’alluce valgo? Vuoi sapere come liberartene? Oppure sai che in famiglia ce l’hanno, e vuoi prevenirlo? Se la risposta a una qualsiasi di queste domande è sì, allora è importante cercare un trattamento adeguato e fare appositi esercizi che prevengano ulteriori fastidi. Speriamo che seguire i nostri consigli renderà la tua vita meno dolorosa e un po' più positiva!
Segnalibri:
Scarpe giuste 0:41
Peso e dieta 2:02
Esercizio 2:47
Tecniche di massaggio 4:16
Limitare il danno 5:14
Bonus: igiene del piede 6:36
Musica di Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
SOMMARIO:
- Le dita dei piedi devono stendersi e star comode all'interno della calzatura, e non essere tutte schiacciate l’una contro l’altra. Dovrebbero avere spazio per muoversi!
- Per evitare che il tuo alluce valgo si infiammi ancora di più, dovrai smettere di mangiare cibi e ingredienti che aumentano il rischio di infiammazione alle articolazioni.
- Per trattare la borsite da alluce valgo, ti consigliamo di fare qualche esercizio; la chiave è fare esercizi delicati e lenti. Prova a farli tutti i giorni; ti basteranno circa 10 minuti.
- Quando ti massaggi piedi e dita, li fai rilassare e tornare alla loro forma naturale. Quando invece metti il ​​piede in una scarpa stretta, le tue dita si pressano e si schiacciano l’una contro l’altra.
- Un tutore per l’alluce valgo allevierà il dolore in quell'area, e ti renderà più facile indossare le scarpe.
- I cuscinetti per l’alluce valgo coprono un'area più ampia del piede rispetto al tutore, a volte racchiudendo l'intero arco plantare.
- Sgretola un po' di ghiaccio, avvolgilo in un asciugamano, e mettilo sull'alluce per alleviare il dolore. Funzionerà anche come anti-infiammatorio.
- Se la tua borsite è già abbastanza grande, potrebbe sfregare contro la scarpa e danneggiare la pelle in quel punto. Metti quindi il piede in ammollo: allevierai la stanchezza, ridurrai il sudore ed eliminerai i batteri nocivi
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