Buongiorno e ben ritrovati.
Vi propongo oggi una raccolta di 5 paste fredde semplici e veloci perfette da portare al lavoro, al mare o in piscina ma anche da mangiare a casa.
5 piatti completi e bilanciati che arricchiscono la raccolta del #sanomabuono.
Io ho preparato una porzione di ogni piatto ma potrete raddoppiare o triplicare a seconda delle persone a tavola.
Fatemi sapere nei commenti se vi piacciono queste ricette sane ma buone e FATEMI SAPERE SE SIETE INTERESSATI A BREVI VIDEO ESPLICATIVI CON QUALCHE CONSIGLIO E QUALCHE INFORMAZIONE SULLA SCIENZA DELL' ALIMENTAZIONE.
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#sanomabuono #pastafredda #healthyfood
PUOI SALTARE DIRETTAMENTE ALLE RICETTE CHE PIU' TI INTERESSANO:
- 01:06 PASTA FREDDA CON FIOCCHI DI LATTE, UOVO E POMODORI
- 02:40 PASTA FREDDA CON PETTO DI POLLO E ZUCCHINE
-06:28 PASTA FREDDA CON FETA, POMODORI E OLIVE
-07:55 PASTA FREDDA CON CECI, POMODORI SECCHI E MELANZANE
-10:10 PASTA FREDDA CON TONNO E AVOCADO
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COSA USO PER CUCINARE:
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INGREDIENTI:
-PASTA FREDDA CON FIOCCHI DI LATTE, UOVO E POMODORO ( per 1 persona) : 80-100 g di pasta integrale, 1 uovo sodo, 50 g di fiocchi di latte, 150 g pomodorini, olio, sale, basilico, origano
-PASTA FREDDA CON POLLO E ZUCCHINE ( per 1 persona): 80 -100 g di pasta integrale, 150 g petto di pollo, 2 zucchine, un cucchiaino di semi di lino, succo di limone, sale, olio, basilico
-PASTA FREDDA CON FETA, POMODORI E OLIVE (per 1 persona): 80-100 g di pasta integrale, 100 g feta, 150 g pomodori, 10 olive, sale, olio, basilico
-PASTA FREDDA CON CECI, POMODORI SECCHI E MELANZANE ( per 1 persona): 80-100 g di pasta integrale, 150 g melanzane, 100 g ceci lessati, 3 pomodori secchi, sale, olio basilico
-PASTA FREDDA CON TONNO E AVOCADO: ( per 1 persona): 80-100 g di pasta integrale, 1/2 avocado, 50 g tonno sott'olio, succo di limone, sale, pepe
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INGREDIENTS:
- COLD PASTA WITH MILK FLAKES, EGG AND TOMATO (for 1 person): 80-100 g of wholemeal pasta, 1 hard-boiled egg, 50 g of cottage cheese, 150 g cherry tomatoes, oil, salt, basil, oregano
- COLD PASTA WITH CHICKEN AND ZUCCHINI (for 1 person): 80 -100 g of wholemeal pasta, 150 g chicken breast, 2 courgettes, a teaspoon of linseed, lemon juice, salt, oil, basil
- COLD PASTA WITH FETA, TOMATOES AND OLIVES (for 1 person): 80-100 g of wholemeal pasta, 100 g feta, 150 g tomatoes, 10 olives, salt, oil, basil
- COLD PASTA WITH CHICKPEAS, SUN DRIED TOMATOES AND AUBERGINES (for 1 person): 80-100 g of wholemeal pasta, 150 g aubergines, 100 g boiled chickpeas, 3 dried tomatoes, salt, basil oil
- COLD PASTA WITH TUNA AND AVOCADO: (for 1 person): 80-100 g of wholemeal pasta, 1/2 avocado, 50 g tuna in oil, lemon juice, salt, pepper
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INGREDIENTES:
- PASTA FRÍA CON COPOS DE LECHE, HUEVO Y TOMATE (para 1 persona): 80-100 g de pasta integral, 1 huevo duro, 50 g de requesón, 150 g de tomates cherry, aceite, sal, albahaca, orégano
- PASTA FRÍA CON POLLO Y CALABACÍN (para 1 persona): 80 -100 g de pasta integral, 150 g de pechuga de pollo, 2 calabacines, una cucharadita de linaza, zumo de limón, sal, aceite, albahaca
- PASTA FRÍA CON FETA, TOMATES Y ACEITUNAS (para 1 persona): 80-100 g de pasta integral, 100 g de queso feta, 150 g de tomates, 10 aceitunas, sal, aceite, albahaca
- PASTA FRÍA CON GARBANZOS, TOMATES SECOS Y BERENJENAS (para 1 persona): 80-100 g de pasta integral, 150 g de berenjenas, 100 g de garbanzos cocidos, 3 tomates secos, sal, aceite de albahaca
- PASTA FRÍA CON ATÚN Y AGUACATE: (para 1 persona): 80-100 g de pasta integral, 1/2 aguacate, 50 g de atún en aceite, zumo de limón, sal, pimienta
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INGRÉDIENTS:
- PÂTES FROIDES AUX FLOCONS DE LAIT, ŒUF ET TOMATE (pour 1 personne) : 80-100 g de pâtes complètes, 1 œuf dur, 50 g de fromage blanc, 150 g de tomates cerises, huile, sel, basilic, origan
- PÂTES FROID AU POULET ET COURGETTE (pour 1 personne) : 80 -100 g de pâtes complètes, 150 g de blanc de poulet, 2 courgettes, une cuillère à café de graines de lin, jus de citron, sel