5 prostych powodów, przez które nie możesz wstać rano z łóżka

Рет қаралды 118,995

5 жыл бұрын

Czy zawsze naciskasz przycisk drzemki w swoim budziku, nawet po dobrze przespanej nocy? Jeśli jesteś bardziej nocnym markiem niż rannym ptaszkiem, twoje późne zajęcia naturalnie sprawią, że rano będziesz się czuć śpiący. Jeśli to jednak nie ty, trudno może być znaleźć przyczynę dlaczego, pomimo wszelkich wysiłków, po prostu nie możesz się obudzić kiedy budzik zaczyna dzwonić. Oglądaj nasz film, aby dowiedzieć się co może być tego powodem.
Nieformalna ankieta wykazała, że 90% dyrektorów odnoszących sukcesy wstają bardzo wcześnie. Do tych rannych ptaszków zaliczają się: Jack Dorsey, CEO Twittera, który wstaje o 5 rano. Tim Cook, CEO Apple'a, który wstaje 3:45 rano i Indra Nooyi, CEO PepsiCo, który budzi się o 4 rano. Tak wczesne wstawanie pozwala tym i innym menadżerom znaleźć czas na ćwiczenia, nadrobić zaległości, zjeść zdrowe śniadanie i oddawać się duchowym praktykom jak medytacja. Istnieje wiele powodów, dla których bycie rannym ptaszkiem może okazać się korzystne. Jeśli nie wstajesz wcześnie rano jednak chciałbyś zacząć, kolejne informacje mogą ci pomóc.
TIMESTAMPS:
Genetyka 1:18
Zdrowie psychiczne 2:41
Anemia 3:44
Twoja elektronika 4:31
Pogoda 5:37
Pozytywne aspekty porannego wstawania 6:41
Jak stać się rannym ptaszkiem 7:08
#senność #zmęczenie #budzeniesię
Music by Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
SUMMARY:
- Badanie wykazało, że osoby preferujące “ranność” (jak jest naukowo nazywana) posiadają co najmniej 7 genów połączonych z rytmem okołodobowym, który determinuje ich preferencje.
- Ludzie cierpiący na atypową depresję czasami odczuwają smutek, ale kiedy indziej ich nastrój może wyraźnie się poprawić pod wpływem pozytywnych wydarzeń w ich życiu. Mogą nawet nie wiedzieć, że są chorzy. 2 wymowne symptomy choroby to nadmierne jedzenie i zbyt długie godziny snu.
- Jeśli zdrowo się odżywiasz, ćwiczysz i wypijasz hektolitry kawy, a mimo to wciąż czujesz się zmęczony, szczególnie rano, powodem może być deficyt żelaza. Niski poziom żelaza w organizmie może wywoływać uczucie zmęczenia.
- Twoja jakość snu może zostać drastycznie obniżona przez urządzenie, którego używasz każdego dnia: twój telefon. Jeśli używasz go późno w nocy, twój telefon może sprawić, że będziesz się każdego ranka zdzierać z łóżka ponieważ wpływa on na twój rytm okołodobowy.
- Zima przynosi krótsze dni i dłuższe noce. Dowiedziałeś się wcześniej, że żeby twój wewnętrzny zegar powiedział ci, że nadszedł czas żeby się obudzić, twoje ciało potrzebuje światła.
- Leki takie jak melatonina lub inne leki indukujące sen mogą być pomocne, ale zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem leków.
- Porozmawiaj z psychoterapeutą jeśli masz stany lękowe lub cierpisz na depresję, aby złagodzić objawy i lepiej spać.
- Wypij szklankę wody zaraz po przebudzeniu rano. Woda może być silniejsza od kawy w pobudzaniu twojego ciała.
- Unikaj przed snem zbyt stymulujących zajęć. Zacznij się relaksować co najmniej godzinę przed pójściem spać.
******
Zasubskrybuj nasze kanały:
5-minutowe Sztuczki
bit.ly/2J4IN8l
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN
bit.ly/2txVU7w
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI
bit.ly/2F40z7V
PRAWDZIWE HISTORIE
bit.ly/2J3Cdis

Пікірлер: 263

@patrykka 5 жыл бұрын

bo łóżeczko jest takie miękkie i cieplutkie

@weronika9848 5 жыл бұрын

Nooooo....

@dominiknowec9837 5 жыл бұрын

Nie moje :(

@kingarozik2456 5 жыл бұрын

@@dominiknowec9837 jak to?

@uselessuo3686 5 жыл бұрын

To takie prawdziwe

@ziemniortoidol9520 5 жыл бұрын

Moje łóżko zawsze gdy zasypiam jest twarde a gdy mam wstać rano o 6 to łóżko jest takie miękkie

@koprolity 5 жыл бұрын

Rano jest po prostu za wcześnie na wstawanie. Dzień tak naprawdę zaczyna się po południu.

@micham7086 5 жыл бұрын

@@kasiabednarczyk1181 to zgłoś go za spam

@fonteinbloem3067 5 жыл бұрын

Nie kłam, dla mnie rano zaczyna się o 6:00 i nie wyobrażam sobie MARNOWAĆ tyle czasu na spanie. Nie wiem jak ludzie mogą tak robić. To jest bezsensowne.

@oliwiajabonska9621 5 жыл бұрын

@@fonteinbloem3067 Niby marnujemy dzień ale w nocy się bawimy :D

@user-co1fk7zo5s 5 жыл бұрын

Victaferun ja tak samo później tylko trzeba się stresować ze coś nie zrobi (nie mige zasługi spać bo później głowa boli)

@krepel505 5 жыл бұрын

U mnie dzień zaczyna sie o 14 xD

@juylaaa4393 5 жыл бұрын

Mi to już nic nie pomoże przy wstawaniu xD

@imsure2712 5 жыл бұрын

H Japierdole jaki nick

@juylaaa4393 5 жыл бұрын

nieznajomy dzięki xDdD

@wojciech9538 4 жыл бұрын

Wyjątkowa jestes

@choinka5514 5 жыл бұрын

1 ciepło 2 okropna szkoła 3 niewyspanie 4 okropny dźwięk budzika 5 okropny świat Kto też tak myśli💛💚🐸

@thpidawid9688 5 жыл бұрын

JAAAAAAA

@eap9020 5 жыл бұрын

6. Wkurzajacy znajomy

@majaxd6816 5 жыл бұрын

SZKOŁA TO SAMO ZŁO! STRAJKUJEMY ! XD

@eap9020 5 жыл бұрын

Nie szkola to cud

@choinka5514 5 жыл бұрын

@@majaxd6816 STRAJK

@redbull1154 5 жыл бұрын

Kto ma ma problemy ze wstawanem daje like 👍 zobaczmy ilu nas jest!

@smietana3039 5 жыл бұрын

Nie można w 2 punktach? 1.nie chce się 2.wygodnie tam

@imienazwisko9115 4 жыл бұрын

Albo też tak 1. Ustawiasz budzik 2. Wstajesz

@dim0001 5 жыл бұрын

Kto ogląda w łóżku daje Like 👇

@klaudiapp8452 5 жыл бұрын

O nasz ulubiony narrator

@fuertical 5 жыл бұрын

Próbowałam już to słynne podgrzewanie banana, wmawianie sobie że jestem wyspana i darcie ryja na całe osiedle że jestem wypoczęta.

@lizard050 5 жыл бұрын

TO ŻE SIĘ TRUDNO BUDZIMY TO ZNACZY ŻE NIE OGLĄDAMY WSZYSTKICH FILMÓW JASNEJ STRONY!!!!

@mp132a 5 жыл бұрын

Albo oglądamy za dużo XD

@tosia2947 2 жыл бұрын

Aha

@szymeq1917 5 жыл бұрын

Mi w tygodniu nie chce się wstać, a w weekend to wstaje nawet 5:00 4:45

@paulinabielinska5044 5 жыл бұрын

SZYMIX XXX ja też

@emii_58 5 жыл бұрын

Mam tak samo

@hypeman.krzy.krzysztofhype1505 5 жыл бұрын

Tsk samo

@nexir 5 жыл бұрын

Same

@itsmejacobb_8747 5 жыл бұрын

Ja tez nie wiem dlaczego XD

@hemeji1781 5 жыл бұрын

O nie ... chyba mam atypową depresję 0-0 Ale nadal nie wstanę xd Albo mój telefon jest winny 😂😂

@bezpomysu9678 5 жыл бұрын

Depresja to choroba, więc sama nie możesz jej sobie zdiagnozować

@srebrnybrek8837 4 жыл бұрын

@@bezpomysu9678 Depresja to choroba stworzona przez 13 letnie dziewczyny XDDD.

@yumiko4502 4 жыл бұрын

v v v dorośli tez chorują na depresje

@martynanowak9876 5 жыл бұрын

W wekendy śpię od 12 do 16 godzin, ale na tygodniu ze względu na problemy ze wczesnym pójściem spać śpię tylko od 5 do 4 godzin... Mam prawdopodobnie atypową depresję, lub może do depresji niewiele brakuje... Wszystkie objawy depresji się u mnie pokazują nie mniej napewno niż miesiąc (z wyjątkiem jednego-nie straciłam chcęci do mojej pasji i tylko to mnie tylko motywuje do wstania z łóżka)

@MrPGG 5 жыл бұрын

Czy tylko ja mam tak, ze jak musze isc spac bardzo nie chce, a gdy pora wstawac chce spac i nie moge wstac?

@nxx3282 3 жыл бұрын

Dzięki za porade

@dominikaczajkowska3245 5 жыл бұрын

Dzięki

@januszniezodziej5998 5 жыл бұрын

Super film

@mivqa-1677 5 жыл бұрын

Ja zawsze nie mogę od poniedziałku do piątku wstać o 7 lub o 8 A w sobotę i niedzielę wstaje o 9 xD

@Amelia-gg4xh 5 жыл бұрын

Super ☺😊☺

@WanderDragon 5 жыл бұрын

Ja jestem nocnym markiem. Potrafię zasnąć o 4 rano i obudzić się o 13. Lecz to głównie w weekend. Tak to w tygodniu jestem po części rannym ptakiem. Mam tak od 10 lat,kiedy ukończyłam 13 lat lecz już chyba nic nie pomoże, próbowałam wszystkiegio. Teraz mam 24 lata. W nocy to często korzystam ze sprzętu elektronicznego oglądając filmy by móc łatwiej zasnąć, ale też niezbyt pomaga,tylko że to relaksuje.

@agnieszkacibor6371 3 жыл бұрын

gdy muszę iść do szkoły to tszeba mnie budzić a w weekend wstaje o7:00 XD

@miloszfrycz3914 5 жыл бұрын

Ja zawsze rano wstaje gdy zadzwoni budzik i chodzę późno spać. Nie wiem co ze mną jest nie tak.

@snicker12232 2 жыл бұрын

Kocham moje łóżko a ono kocha mnie. Niestety budzik nie potrafi zaakceptować naszego związku

@dimnessye 5 жыл бұрын

Jak śpie w moim pokoju to po 20 budzikach nie umiem wstać, a jak moi rodzice wyjechali na kilka dni i poszłam spać u nich w pokoju wstałam po pierwszym 🤷‍♀️

@user-co1fk7zo5s 5 жыл бұрын

Magda Armatys bo to łóżko to musi być zaczarowane

@larstopa9808 5 жыл бұрын

To dlatego ponieważ jak jesteś w innym miejscu to twój mózg jest jakby w stanie czuwania tak wiem przeciez to to samo miejsce bo to twój dom ale jakbyś swoje łóżko posunela o 3 metry w pokoju i próbowała spać to by było ciężko i byś wcześnie wstała bo twój umysł by to traktował jako nowe miejsce do którego trzeba się przyzwyczaić Wiem dziwne 😅

@polishgirlgacha8909 5 жыл бұрын

jak spisz za 2,3,4, itd. to jesteś bardziej zmęczona/ny :/

@szczerzydobolu5342 5 жыл бұрын

Powód 6.Nie chcę mi się 7.praca lub szkoła 8.wygodne,miękkie i ciepłe łóżko podczas gdy na dworze -20°c

@spidikowa 5 жыл бұрын

hejka film super jak zawsze ale co z osobami co pracują na zmiany ??

@krecikwita2441 5 жыл бұрын

Ja odkryłam ostatnio , że gdy śpie w piżamie (krótkie spodenki i bluzka z krótkim rękawen ) potrafie siedzieć 30 min. W łóżku bo zimno mi jest i nie mam zamiaru wychodzic spod ciepłej kołudry , a gdy spie w piżamie ( dresy i bluzka z krótkimi rekawami) zaraz wstaje bo ciepło mi jest i pierwsze co robie to się odkrywam

@piotrekkaszkurgwiazdashowb1793 2 жыл бұрын

PIOTREK KASZKUR ARTYSTA ❤️ POZDRAWIA SERDECZNIE WSZYSTKICH PANSTWA LOVE POLAND VIVA POLONIA KOCHAM MÓJ PIĘKNY KRAJ POLSKĘ NIECH ŻYJE POLSKA ❤️ LOVE YOU TUBE GLORY AMERICA PITER ARTIST FROM POLAND LOVE POLAND VIVA POLONIA LOVE AMERICA ❤️

@drigach6686 5 жыл бұрын

3:08 No to już wiem...

@emilianiedzwiecka2613 5 жыл бұрын

Może 12 mitów na temat pająków

@dominikadomkadoma8908 5 жыл бұрын

Najlepszy moment ever to kiedy jesteś chory i nie musisz iść do szkoły i leży se w łóżeczku a twoje rodzeństwo idzie do szkoły

@probablylivingsomewhere6032 5 жыл бұрын

No tak, przecież to wszystko wina genów!😁

@henrykjabonski7222 5 жыл бұрын

Dwójka to przez Wasz kanał :-)

@kacperekdziku6145 5 жыл бұрын

Kurla nie slychqc mowienia ttlko muzyke nq nastempnych odcinkach muzyka ciszej pliz

@monatena6572 5 жыл бұрын

Boshe... Tego nie da się przeczytać xd

@oliwiat_ 5 жыл бұрын

Tak spróbuję

@bartonix4473 5 жыл бұрын

5:22 serio wielkie dzk właśnie to robię oglondam yt w niedzielę o 23:38 XD

@renatajakiel3073 5 жыл бұрын

To ja raczej jestem sową . Nie cierpię wstawać rano. O 6 to jeszcze jakoś wstanę ale godz. 4 to dla mnie środek nocy a właśnie teraz wstaję o 4. Masakra. Zawsze miałam problem żeby rano zwlec się z łóżka 😦

@Spekulator1 5 жыл бұрын

A kołderka taka ciepła i przytulna :)

@alicehoranvevo3204 3 жыл бұрын

Kto zna to kiedy obiecujemy sobie ze za chwilę wstanie a później wstajesz po 2 h

@KurwicjuszUlanovwkyy 5 жыл бұрын

z tym telefonem to bzdura kiedyś używałem telefonu przed snem i po postu robiłem się senny i zasnąłem w 5 minut

@torcik8818 5 жыл бұрын

Fajny film 20 like to 100 iq dla ciebie👇❤❤

@torcik8818 5 жыл бұрын

👇👇👇

@minouchan5693 5 жыл бұрын

3:40 - mam depresje ;-;

@13placki 5 жыл бұрын

dzieki sprawdzilem i mam atypowom depresje

@brzoza8105 5 жыл бұрын

Ja 👍

@wiktoriadominiak245 5 жыл бұрын

Już wszystko wiem! Jak rodzice zaczną mnie budzić powiem że mam prawo spać dłużej bo mam anemie . I nie kłamie mam anemie...

@kulaya4537 5 жыл бұрын

0:32 Archie?

@oliwierbania1177 4 жыл бұрын

Ja też zaczynam dzień o 5 rano i jest mi z tym dobrze i zawsze jestem wyspany chodźby zasnoło 00:00

@sadsquad42 5 жыл бұрын

Ja jak używam telefonu przed snem to oczy mi się męczą i szybciej zasypiam xd

@gosiade5591 5 жыл бұрын

Też stosuje tą metodę 😂 właśnie teraz

@mynameyakob6684 5 жыл бұрын

Ja wstaje 5:30 godzinę oglądam yt a później idę zjeść śniadanie ubieram się i wyjeżdżam do szkoły o 7:20

@korcia386 5 жыл бұрын

Ja bym wolala pospać jeszcze ta godzine

@yunogasai1389 5 жыл бұрын

1. Łóżeczko jest miękkie i ciepłe 2. Rano jest szkoła/praca 3. Wstajemy o szatańskiej godzinie do szkoły/pracy 4. Łóżko nas pochłania 5. Ranki są potworne

@Kasia-nu6tj 4 жыл бұрын

Racja

@nellyjaniuk6250 2 жыл бұрын

Wczssne wstawanie jest nie dla mnie. Nie dla mnie Ciebie i. Nie wiem czy jest potrzebne. To lubią masochiści i niech się nie katują jak ich to uszczęśliwi Dobranoc

@jozeczekk 5 жыл бұрын

Hah już wiem dlaczego :)

@krystyn5003 5 жыл бұрын

Czy jeśli mam 13 lat i wstaje o 5.00 i nie mam problemu z wstawaniem to osiągnę sukces

@piratmorski5146 Жыл бұрын

1. Łóżeczko jest miękkie i ciepłe 2. Za oknem jeszcze ciemno 3. Mało spałeś w nocy 4. Śniło ci się coś fajnego 5. Jesteś sparaliżowany

@kingaskowronska8926 5 жыл бұрын

Bardzo bym chciała

@makisdiary 5 жыл бұрын

Ja tam zawsze się budzę, niezależnie od tego kiedy pójdę spać zawsze wstane o piątej/szóstej rano.

@micu4094 5 жыл бұрын

EEE coś z w tym może być mój brat jest porannym ptaszkiem bo wstaje minimalnie o 7.30 w sobotę a mama również.A z kolei tato minimalnie o 9 tak samo jak ja :O

@piekielny1360 5 жыл бұрын

A z tym telefonem to im mniejsze światło tym większa szansa na wczesne wstawanie ?

@zuroslaw767 5 жыл бұрын

A nocny tryb w telefonie podczas wieczornego przegladania telefonu nie sprawia przypadkiem ze to niebieskie swiaatlo juz nie bedzie przeszkadzac?

@renatajakiel3073 5 жыл бұрын

Mnie to już nic nie pomoże że wstawaniem.4 rano to środek nocy. To z pewnością nie jest pora do wstawania. Już od lat wstaję rano i jakoś się nie przyzwyczaiłam

@fonteinbloem3067 5 жыл бұрын

Nie wiem dlaczego ale mam tak że gdy pójdę wcześnie spać jakoś o 9-10 to rano za nic nie mogę wstać a jak pójdę spać o 12-2 to MIMO IŻ chce mi się bardzo spać to daję radę jakoś się obudzić. Po prostu wstaje z łóżka i po chwili już mniej chce mi się spać tak nie jest gdy idę wcześniej spać.

@polskapolicja5756 5 жыл бұрын

Trza dodać mnie ja się budze co dzień 3 rano i yt oglądam

@natalii7759 5 жыл бұрын

Nie odczuwam zmęczenia w dzień ani wieczorem ( prawie nigdy nie jestem śpiąca ) a rano nie mogę wstać

@weronika8256 5 жыл бұрын

O coś dla mnie

@ChlorekToporek 5 жыл бұрын

3:53 co jak jestem nie pełno letni a rodzicą twierdzą że to sobie wymyślam żeby zamiast do szkoły do psychiatry jechać?

@serek7069 5 жыл бұрын

Słodko

@choinka5514 5 жыл бұрын

Ty jesteś jakimś efbijaj czy grupą przestępczą zawsze widzę cię w komentarzach

@serek7069 5 жыл бұрын

@@choinka5514 Słodko

@Mrocznapsychopatka 5 жыл бұрын

3:48 ja tak mam.... XD

@kamilamarzec4666 4 жыл бұрын

Kocham moje uszko rano

@chomikboy 5 жыл бұрын

Co jak się będzie długo wstrzymać gazy??

@Rudziapupcia18 4 жыл бұрын

Ale co z tego że późno idziemy spać skoro ja próbowałam i raz spałam o godz 20:30 a i tak nie mogę wstawać albo o 20:05 nie ważne jaka godzina i tak nikt sie rano nikt się nie obudzi wcześniej

@Jezukochamsalatkegreckom 5 жыл бұрын

4:33 zaraziłam się od nich ziewaniem...

@michau6469 5 жыл бұрын

Tak szczeże jak pomyślałem to mam wszystkie problemy poza genami bo muj tata zawsze idzie spać między północą a 2 rano a wstaje o 6 a mama idzie spać około pułnocy i wstaje o 5 codziennie

@slawekwankowicz5988 5 жыл бұрын

Wstaje o 10h trochę głupio ale co zrobić.

@vezu2940 5 жыл бұрын

@janalpaka7129 3 жыл бұрын

ja lubię wstawać rano na przykład w sobotę i w wiosnę bo mogę się wyspać tak na okej i potem wstać i się rozbudzić z uśmiechem jadę do sklepu na rowerze (bo mieszkam na wsi) po pyszne drożdzówki potem jadę do domu robię sobie herbatę i włączam netfilx,telewizję bądź yt jem oglądając myśląc o tym co będe dziś robił i co zrobię na obiad inaczej jest we kiedy muszę iść do szkoły bo wtedy nie cieszę się jak wcześnie wstałem i jadę do sklepu tylko płaczę w łóżku przygotowująć się na szkołem kiedy mine mi załamanie nerwowe to ubieram się bardzo powoli i i jadę do szkoły na rowerze normalnie mogę przejechać na rowerze dziennie jakiś 35 km a kiedy jadę do szkoły to poddaję się i prowadzę rower po około 250 m

@mepr2251 5 жыл бұрын

3:18 kurde mam depresję XD

@user-gy3ls7ns3h 5 жыл бұрын

Kto lubi ten kanał naje 👍

@sztosikbrawlstars8646 5 жыл бұрын

Brak wyświetleń

@katarzynozarasna8508 5 жыл бұрын

Moze sie przyda

@jaolosmiay4294 5 жыл бұрын

Oglądam to o 23:21 i zastanawiam się jakim cudem rano wstanę

@bartonix4473 5 жыл бұрын

mam to samo tylko jest 23:42

@exodus7328 5 жыл бұрын

Mi sie lepiej zasypia przy zapalonym swiatlem mimo to, ze sie nie boje ciemnosci

@martynadancer3219 5 жыл бұрын

5:20 jest wpół do 1 s ja ogl ten film. Dzięki jutro nie będę mogła zasnąć

@Szzzzzzyszkaa 5 жыл бұрын

Ja wstaje normalnie XD Nastawiam se budzik i Wstaje o 6

@grzesawpawlak2042 5 жыл бұрын

Ja po szkole trace poczucie czasu i sen trwa dla mnie rok albo 10 lat

@slime2908 5 жыл бұрын

Ja dawniej nie wstałem wcześniej niż 10 Ale od paru dni wstaje czasami o 6 lub 7

@slime2908 5 жыл бұрын

@@michas9522 A kto powiedział że w tygodniu

@inyt2137 5 жыл бұрын

*4:32** czemu wy to robicie?!* 😮😂

@janochicago5356 5 жыл бұрын

ja zauwazyłem ze kiedy zjem 5g melantoniny czyli jedną tabletke na noc to na drugi dzien nie odczuwam pobudzenia po wypiciu kawy(kawa i energy drinki wogule na mnie nie działają). czy ktos tez tak ma?