5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ как ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАПОРА без таблеток НАВСЕГДА в домашних условиях

Рет қаралды 278,604

Күн бұрын

✅ Много общения и полезных материалов для здоровья в моем телеграм-канале t.me/sarmatclub
Чтобы навсегда избавиться от запора и все это без разных таблеток и клизм, необходимо соблюдать всего несколько элементарных правил и делать очень простые упражнения. Обо всем этом смотрите в этом видео.
▶ Заберите свой подарок - скачайте бесплатно ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikKZfaq
Тайм-код:
00:00 Как избавиться от запора
02:27 Заберите свой подарок - ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikKZfaq
03:03 Что нельзя есть, а что нужно есть от запоров
05:09 Первое упражнение - самомассаж живота
07:59 Второе упражнение - подтягивание ног
10:08 Третье упражнение - скручивание лежа на полу
13:32 Бонусное упражнение - скручивание сидя на полу
14:29 Четвертое упражнение - приседания на вдохе
16:18 Пятое упражнение - бултыхания животом (агнисара)
Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях свое мнение по этим упражнениям. Сделали? Почувствовали эффект?
Ссылка на это видео - • 5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ как...
Буду благодарен если поделитесь этим видео с родными и близкими!
Подписывайтесь на канал ЗОЖ с Сарматом по этой ссылке
👉 bit.ly/2GkGoCq 👈
Присоединяйтесь к нашему телеграм-чату t.me/Health_with_Sarmat
Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.
👍 Заранее благодарю за вашу поддержку канала лайком и подпиской ❤️
Данное видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
#зожссарматом #сарматбулатов #здоровыйобразжизни #зож

Пікірлер: 248

@SarmatClub 4 ай бұрын

✅ Много общения и полезных материалов для здоровья в моем телеграм-канале t.me/sarmatclub

@nadegdaradostnaja4454 4 ай бұрын

Спасибо большое за упражнение.Буду делать

@user-ry3gx4vo2f 3 ай бұрын

Бла, бла, устала слушать болтовню

@user-zb9zx1xr9w 26 күн бұрын

Очень упражнения хорошие спасибо

@user-uq3xd8lo2c Ай бұрын

В каждом блоге одно и тоже.Питание,вода,упражнения.Те у кого нет запоров,благодарят,а те ,кто мучается,теряет время на слушание в надежде что-то новое услышать.

@user-ch4nf6fw9o 2 ай бұрын

Дорогой Сармат!Вы-лучший ДОКТОР!Что бы мы без Вас делали?Живу вместе с Вами,делаю,как Вы и учусь у Вас ВСЕМУ.Храни Вас Бог!

@user-hg9dx3vd9o 3 ай бұрын

Младенцы опорожняются после каждого приема пищи , но , к сожалению , взр😅❤ослея мы нарушаем это великолепное правило данное нам природой . СПАСИБО , САРМАТ , ЗА МУДРЫЕ СОВЕТЫ . БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ . С ПОЧТЕНИЕМ !!!

@ninasolodova3063 Ай бұрын

Вы смеетесь? Если доктор показал и вы будете делать вам думаете поможет, эти упражнения для здоровых людей, болным непоможет, хоть делайте гимнастику целый день

@user-gv2lp9jy3l 4 ай бұрын

Спасибо что делитесь с нами, это очень важно.

@user-iw8gl2lb3s 4 ай бұрын

Спасибо, Сармат огромное за ваш труд.

@user-vn9ju5vn6c 2 ай бұрын

Спасибо Сармат! Нам надо все показывать, тогда и делать будем. Доброго вам здоровья.

@user-fh6sz2ih5b 4 ай бұрын

Безмерная благодарность❤

@verachuprina7271 2 ай бұрын

Ч благодарю, Вас,очень актуально,благословений вам

@razida8852 4 ай бұрын

ВЫ просто - Знахарь. Спасибо за знания и за то, что этими знаниями вы делитесь. 🙏

@user-jw8rz8ux4m 4 ай бұрын

Сердечное спасибо ❤

@irinaandronova-jc4ho 3 ай бұрын

благодарности нет предела!!! здоровья вам и счастья!!!

@user-ey3cs6eu9q 3 ай бұрын

Супер! Спасибо!!!

@user-ip1wz4qh9o 3 ай бұрын

Большое спасибо. Возьму на вооружение❤❤❤

@user-up8mu6zv7j 4 ай бұрын

Спасибо огромное , уважаемый Сармат! Все работает! Объяснения четкие, понятные!😊

@user-sz7jx8gm5t 12 күн бұрын

Масло кхи и топленое разве это не одно и то же?

@user-bw7is4te7v 3 ай бұрын

Спасибо большое Умник!

@user-qp3vv8wp9i 2 ай бұрын

Спасибо большое за помощь ❤

@user-rk1yw6zm2i 2 ай бұрын

Спасибо большое❤❤❤❤❤

@NSCpt540 3 ай бұрын

Потрясающе Сармат!!! God bless you👍🙏

@user-gi3mn4bv6u 3 ай бұрын

Спасибо уважаемый ,здоровья Вам и Вашим.

@user-pu8rj2pc2e Ай бұрын

Спасибо будемп пробовать .

@svetali6446 Ай бұрын

Прекрасно , очень четко

@user-ox4md7op6f 4 ай бұрын

Сармат!Нижайший поклон 🙇‍♀️ за «деликатную»тему для меня Вы земной ангел 👼 посланный небесами для меня!🥰💐

@user-ik3dj7zm3z 2 ай бұрын

А можно делать такие упражнения после инсултьта

@user-ik3dj7zm3z 2 ай бұрын

17:20

@user-kt5de1io3i 3 күн бұрын

Вам действительно помогли эти упражнения для нормализации кишечника и проблемы с опорожнением кишечника у вас исчезли??? Я читаю комментарии и все благодарны за показанный комплекс упражнения и ни кто не пишет, что после этих упражнений нормализовалось опорожнение кишечника. А как у вас? Буду благодарна за обратную связь❤️

@user-jl2gr9im6r Ай бұрын

Спасибо большое!!!

@violettastassenko6686 4 ай бұрын

Надо попробовать

@user-fh6sz2ih5b 4 ай бұрын

Вы молодчина❤

@Natlun3619 12 күн бұрын

Благодарвю,всегда!❤Работает с ПЕРВОГО раза.👍♥️😊

@user-wt7sv6gp2b 4 ай бұрын

Добрый день Сармат. Недавно нашла ваш канал, вы так хорошо всё объясняете. Буду пробовать эти упражнения, запоры замучали. Сегодня начала делать лимфодренажную зарядку. Спасибо за ваш труд! Подписалась с удовольствием.

@user-sb4tm8vd4i 2 ай бұрын

Спасибо Доктор! За добрые советы ваши. Слава Богу! За то, что вы просто есть. Нужно применять на практике.

@user-yz7ue1vs2g 2 ай бұрын

Да вот насчет гвоздики обьясните пожалуйста что и как. Благодарю. Благодарю. Благодарю

@raduganam 4 ай бұрын

Благодарю, Сармат🙏 Интересно о гвоздике, расскажите подробнее

@raduganam 4 ай бұрын

Сармат, про жемчужную воду расскажите, пожалуйста 🙏

@Pacific-paradis Ай бұрын

БЛАГОДАРЮ!

@user-lh8fo3wu2c Ай бұрын

Спасибо❤

@user-xs1mx7xv3s 4 ай бұрын

Спасибо! Согласна абсолютно с Вами. Есть у некоторых патология кишечнике. Но это редкость. В основном, питание и упражнения.

@user-qn4ul3uv6z 4 ай бұрын

,Сармат, на сколько вы добрый человек. Спасибо за деликатное видео. Будьте здоровы и вы тоже.

@user-be7qx8jo5s 3 ай бұрын

Не все так просто....

@svetali6446 Ай бұрын

Супер!

@user-rv4yp5jk1d Ай бұрын

Мне понравился ваш ролик с туалетом уменя проблемы попробую вашу программу Благодарю за то что вы желаете людям здоровья

@user-ld8hi3io7x 3 ай бұрын

Что згпчит жемчужная вода?

@user-cn6xk6kn5z 4 ай бұрын

Увожаемый Сармат! Благодарю вас за делекатную тему, которую вы затронули,надеюсь ,упрожнения,которые вы рекомендуети помогут нам всем улучшать наше здоровье. Счастья вам и бланрполучия

@user-rx3ly7rt6b 3 ай бұрын

Мне 82года впервые слышу что в туалет по большому нужно ходить после каждого приема пищи.После каждого приёма пища не успеет перевариться в желудке для того чтоб её сразу выбросить в унитаз.Нормальное опорожнение кишечника должно происходить раз в сутки.Если человек не отправляется 2-3 дня и больше это уже запор.

@user-fh3qe2pl8j 3 ай бұрын

Спасибо

@svetlana6796 2 ай бұрын

А ничего что пища долго переваривается, и то чем вы ходите, это не то, что вы за обедом поели? Дожили до 82 лет и не знали этого?

@user-ej4ne6pm6z Ай бұрын

Спасибо у меня все получилось.

@user-tg1rf4wk8b 4 ай бұрын

Сармат, благодарю за знания и за ваш труд 💖🌹

@user-qn4ul3uv6z 4 ай бұрын

Сармат, я думаю, что у вас есть упражнения на тему, как избавляться от отеков ног, если можно подскажите как их найти, или что можете скзать на эту тему.

@user-yc9yf6cf1s Ай бұрын

Блогодарю за ценнии рекомендации❤❤❤

@androidx9681 4 ай бұрын

Спасибо большое

@user-jt9nj2ot2d 2 ай бұрын

Спасибо за видео.❤

@user-gv1lf7fg3u 2 ай бұрын

С самого начала принятие, и сходство во мнениях:)

@user-qw6nv4co8f 3 ай бұрын

Летит к тебе с самого дальнего востока маленького чудесного города Бла6овещенска теплый солнечный свет добра И благодарность Очень полезная информация Умеете просто доступно дать знание 🌼🍓🌷🌻🏜️🌅

@user-jc7dp8gp8o 3 ай бұрын

Не все животные тоже ходят каждый день, у каждого свой организм

@user-ow8ir5kd3q 2 ай бұрын

Блпгодарю.за важные, ценные рекомендации

@user-vk6vy5ff6d 2 ай бұрын

Когда делать массаж живота? Относительно приёма пищи?

@user-ep8cs2qm1h 3 ай бұрын

Да никогда ни ходят в туалет два три раза в день ,разве что расстройство понос,

@yuriy2800 4 ай бұрын

Сармат, упражнения крокодил, которые недавно вы показывали, дают такой же результат. По крайней мере, у меня. Так что 2 в одном. Спасибо.

@user-jx2hw7rt2b Ай бұрын

Я делала крокодил, перестаралась, спина три дня болела

@user-ku1mp9gn9v 26 күн бұрын

Нужно пробовать

@user-un4ie9cv5d 3 ай бұрын

Благодарю

@user-qt3fe2uz8o 4 ай бұрын

Мне кажется нет таких людей, которые после каждого приема пищи будут ходить в туалет 🚾

@user-du2yc1hd8b 4 ай бұрын

Йоги ходят

@user-oo6fd4mx8g 4 ай бұрын

Есть в молодости я так ходила

@user-ef4ih4jj7h 3 ай бұрын

❤❤❤❤

@raisachernyh5165 3 ай бұрын

Утки, не успели поклевать, уже все обосрали.

@t100terminator4 2 ай бұрын

Есть, это люди утки.

@user-yz7ue1vs2g 2 ай бұрын

Понравилось но только подействует ли. Обязательно попробую. А делать это до общей десятиминутной зарядки с. Егором или после

@lidagacanoga3517 2 ай бұрын

Удалена почка, вшито две сетки, можно ли делать данные упражнения??

@user-cu3yu1es5p 3 ай бұрын

Вода должна быть горячей и два стакана или нет

@user-uc5fz8gy2k 3 ай бұрын

Хорошая рекомендация.Но для того чтобы ходить в туалет после каж😮дого приема пищи необходимы и определенные условия.А как быть например с работой или просто с нахождением вне дома.

@user-yv5qq4xz4x 4 ай бұрын

Интересно, а для того чтобы восстано вился сон есть ли какие упражнения?

@user-xx9rj1qw3d 3 ай бұрын

Доктор, а что вы делаете правой рукой❤

@valentinalojko4665 4 ай бұрын

Псилиум это семена подорожника

@user-vh6tv2cm7n 3 ай бұрын

Не надо 10 минут показывать одно упражнение, достаточно одно упражнение и дальше.

@irinatsalkina1131 25 күн бұрын

У меня сильный запор после удаления желчного пузыря,мучаюсь,что делать?

@user-dc6vm4og5d 3 ай бұрын

Доктор!скажите при грыже диафрагмы и ГЕРБ можно делать такие упражнения?

@NSCpt540 3 ай бұрын

Больше свежих овощей, шпинат, капуста, бурак, морковь, огурцы, pumpkin, репа и пр.

@user-vs7ig2dn5t 3 ай бұрын

Все бесполезно.

@user-gu2km9ib6k 3 ай бұрын

Спасибо за грамотные советы. Всю жизнь страдаю запором. Мама говорила у нас наследственное. Мне уже 78. В молодости считала норма раз в 4,5 дней. С возрастом пила сенну, клизмы. Сейчас на слабилене раз в три дня и то неполное опорожнение. Спасибо, попробую ваши упражнения, надеюсь поможет.

@user-pg6ct7mi4c 3 ай бұрын

В аптеках есть отруби. Или в хлебном отделе. Вот они нужны и все будет нормально.

@user-qq2uf3kr9j 22 күн бұрын

Отруби кукурузные.

@svetali6446 Ай бұрын

Согласна с вами

@TancescaDio 3 ай бұрын

Когда лучше делать???

@user-pz1cr1px7z 4 ай бұрын

Сармат ответьте на три простых вопроса - сколько Вам лет, Ваш рацион питания и где Вы работаете.

@user-vs7ig2dn5t 3 ай бұрын

57 или 58. Он сам говорил. Точно не помню.

@user-fq4xx1em5k 4 ай бұрын

При грыже в поясничнои отделе нельзя делать скручивание как в 3 и 4 упражнении.

@user-be2zi3ur3s 3 ай бұрын

После как справился обязательно обрабатывать выход чем нибудь , или же также будет привыкание, спасибо.

@user-oe1wu8hg1o 3 ай бұрын

всё перепробовала но лучше касторового масла ничего нет

@user-vs7ig2dn5t 3 ай бұрын

Его очень тяжело пить. Это подвиг.

@user-yv1rz4fg6k 4 ай бұрын

Здравствуйте, Сармат, я не поняла, как вы выдыхаете, носом, или ртом, особенно в последнем упражнении- это первое, а второе, передо мной, этот вопрос вам тоже задали, частые позывы в туалет по маленькому, совсем не сплю из-за этого, я и так очень плохо засыпаю, а тут каждые два, а бывает и часа, вставать в туалет, это не цистит, когда у меня он бывает, я тогда, извините, с унитаза не схожу и сильные тянущие боли, а это ничего не болит, но постоянно тянет в туалет ???

@SarmatClub 4 ай бұрын

По поводу дыхания - я всегда стараюсь дышать носом. И во всех упражнениях тоже. По поводу частых позывов ничего не могу сказать.

@user-yv1rz4fg6k 4 ай бұрын

Б@@SarmatClubБлагодарю, Вас, что так быстро ответили, ещё вопрос, по поводу диафрагмального дыхания, просмотрев много роликов, в большинстве случаев вдыхают носом,.выдыхают ртом, некоторые с выдохом, произносят громко, ХА, как вы считаете?

@SarmatClub 4 ай бұрын

@@user-yv1rz4fg6k техник дыхания очень много. То о чем вы говорите, скорее всего "очищающее дыхание огня". Тоже хорошая техника. Но с ней нужно быть осторожным, т.к. при неправильной технике может голова "поплыть".

@user-yv1rz4fg6k 4 ай бұрын

@@SarmatClub Благодарю, Вас,.всего вам самого наилучшего, будьте здоровы!!!

@user-un1it8fm4h 4 ай бұрын

Скажите пожалуйста при низком давлении можно или нет дыхательными уважениеми

@user-pg6ct7mi4c 3 ай бұрын

Ничё не делай- только на горшке сиди.😅 После каждого приема пищи это дело происходит хорошо...у новорожденных. Пусть мамочки вспомнят свою молодость и детство своих детей и согласятся со мной...

@user-il7cq9bd9y 2 ай бұрын

Есть противопоказания к упражнениям

@LenushkaY 4 ай бұрын

Что такое псилиум? Поясняйте пожалуйста если называете не распространненое что то 🙏❤️ Спасибо за упражнения 👍 На последнем упражнении, когда делаю горловой замок, появляется кашель, почему?

@ValentinaU00 4 ай бұрын

Псилиум это кожура поддорожника, есть в аптеках, так и спросить, ,фибролакс очень помогает!!!

@LenushkaY 4 ай бұрын

@@ValentinaU00 спасибо ❤️

@user-du2yc1hd8b 4 ай бұрын

с бандхами с замками и вакуум, но есть противопоказания на вакуум.

@user-de1sz2nj6c 4 ай бұрын

Псилиум можно заказать на озон или валберес.

@LenushkaY 4 ай бұрын

@@ValentinaU00спасибо ❤

@user-uw5gw3ln8z 2 ай бұрын

Это если я 4 а то и 5 раз в день ем , то хезать должен столько же ??? Ну это жеесть , так мы всю страну обос...м , хотя и так мы её прос..ли . 😮😢😅

@yaxont1 23 күн бұрын

😂😂😂😂😂👍

@user-bx7bp8eo5v 4 ай бұрын

Как избавиться от ночных походов в туалет по маленькому?

@user-jg1up7nr3w 4 ай бұрын

Не пейте жидкости и не ешьте сочные продукты после 5 часов.

@user-zn5hf5pi3b 4 ай бұрын

Не есть на ночь

@user-jx1nj6rc1l 4 ай бұрын

Либо нужно лечить мочеполовой систему.., это цистит, простатит и тд и тп...

@kaazino911 4 ай бұрын

Тримайте біля себе відро і нікуди не тре йти!

@NSCpt540 3 ай бұрын

Надо пить чашку или два теплой воды за час до сна, чтобы ваша кровь не загустела в ночное время. Утром на чашку теплой воды +60С кладете пол чайной ложки пит.соды и это выпиваете. Здоровья вам!🙏

@user-jh3ln1oj7s 4 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@user-mv5ff1gj2n 3 ай бұрын

Несколько раз в день. Хоть бы раз в 2 дня.

@reginastaniuniene4404 4 ай бұрын

Ačiū

@user-qg5sh8hn3u 3 ай бұрын

Да делаю я и висцеральный массаж, и дыхательную гимнастику и упражнения, и правильное специальное питание. Но без гуталакса даже не ХОЧУ!!!!!!

@user-vs7ig2dn5t 3 ай бұрын

Верю. И никто не знает в чем причина.

@user-lt8xn9wt8r 18 күн бұрын

Бултыханте животом как вы говорите уважаемый лучше делать на кортычках, как говорят йоги!

@aleksandravezerskaya331 2 ай бұрын

Неск раз в день ??? Это фантастика !

@user-ig8kq7sf3q 3 ай бұрын

А если уже на слабительных, как с них слесть подскажите

@user-vs7ig2dn5t 3 ай бұрын

Есть какая то причина, о которой не знают врачи.

@user-wz5xy3zz5j 4 ай бұрын

Если я кушаю один раз так с чего я буду три раза ходить

@user-vs7ig2dn5t 3 ай бұрын

Правда 1раз?

@user-cm3jx8ch8p 3 күн бұрын

Я теж один раз їм,або зовсім не їм.Це не допомагає.

@yaxont1 23 күн бұрын

Самый действенный способ, употребление минеральной воды с магнием, например Лысогорская. За полчаса до еды около стакана, желательно тёплую. Стопроцентный результат.

@svetali6446 Ай бұрын

Китайская медицина тоже так считает

@user-un1ro7nb8o 4 ай бұрын

Кто же это врач такой с 1 млн. подписчиков ?! Прямо заинтриговали !

@8STAS8 3 ай бұрын

МНОГИЕ НУТРИЦИОЛОГИ РЕКОМЕНДУЮТ КОФЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПЕРИСТАЛЬТИКИ. ВЫ НАОБОРОТ. КОГО СЛУШАТЬ?

@xiaomi8609 3 ай бұрын

У вас одни упражнения от всех болячек , если после каждого приема пищи ходить в туалет то это называется утинный стул , не знаешь не делай горя людям

@user-xx1if4pr3n 3 ай бұрын

Мне не помогает. Может кому то поможет

@user-iy2nl7xo3b Ай бұрын

Пожалуйста предупреждайте кому противопоказано делать упражнения с бултыханием живота

@user-fm9dq2rd5w 3 ай бұрын

Вы конечно гений но главное это регулярность и 1 раз в день сходить. И ещё. У всех разная скорость формирования масс и тем более все зависит от еды. По несколько раз в день это сказка. Это за гранью разума.

@user-qn8em4ox8l 2 ай бұрын

И от продуктов питания,что напрямую зависит от кошелька в сегодняшней нашей жизни