5 RUTINAS CON PESAS PARA DEPORTES DE LUCHA, JIU JITSU, BBJ, JUDO LUCHA GRAPPLING SAMBO

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Күн бұрын

Te muestro 5 rutinas especificas para deportes de lucha, con explicaciones muy detalladas, series, repeticiones, secuencias, descansos, ejercicios, tanto para nivel principiante, avanzado como profesional.
INICIO 00:00
EXPLICACIONES Y RECOMENDACIONES RUTINA 00:23
RUTINA PRINCIPIANTES 05:38
INICIO SESION UNICA 06:03
SECUENCIA 1 06:03
SECUENCIA 2 06:26
SECUENCIA 3 06:49
SECUENCIA 4 07:12
SECUENCIA 5 07:34
SECUENCIA 6 07:58
SECUENCIA 7 08:20
SECUENCIA 8 08:43
SECUENCIA 9 09:06
RUTINA AVANZADOS 09:29
INICIO SESION A 09:54
SECUENCIA 1 10:32
SECUENCIA 2 10:54
SECUENCIA 3 11:17
SECUENCIA 4 11:40
SECUENCIA 5 12:03
SECUENCIA 6 12:29
SECUENCIA 7 12:54
SECUENCIA 8 13:20
SECUENCIA 9 13:45
SECUENCIA 10 14:10
INICIO SESION B 14:36
SECUENCIA 1 15:10
SECUENCIA 2 15:35:
SECUENCIA 3 16:01
SECUENCIA 4 16:26
SECUENCIA 5 16:52
SECUENCIA 6 17:17
SECUENCIA 7 17:42
SECUENCIA 8 18:08
SECUENCIA 9 18:33
RUTINA PROFESIONAL 18:59
INICIO SESION A 19:27
SECUENCIA 1 20:01
SECUENCIA 2 20:24
SECUENCIA 3 20:47
SECUENCIA 4 21:10
SECUENCIA 5 21:33
SECUENCIA 6 21:56
SECUENCIA 7 22:18
SECUENCIA 8 22:44
SECUENCIA 9 23:09
SECUENCIA 10 23:35
SECUENCIA 11 24:00
SECUENCIA 12 24:26
INICIO SESION B 24:51
SECUENCIA 1 25:25
SECUENCIA 2 25:51
SECUENCIA 3 26:16
SECUENCIA 4 26:42
SECUENCIA 5 27:07
SECUENCIA 6 27:33
SECUENCIA 7 27:58
SECUENCIA 8 28:24
SECUENCIA 9 28:49
SECUENCIA 10 29:15
SECUENCIA 11 29:40
SECUENCIA 12 30:05

Пікірлер: 17

@josuranger5332 14 күн бұрын

Como siempre buen trabajo Deseando que subas rutinas para deportes de golpeo

@ARTESMARCIALESPRO 14 күн бұрын

Aquí tienes varias PESAS APLICADAS A DEPORTES DE CONTACTO, BOXEO Y ARTES MARCIALES: kzfaq.info/sun/PLZ3SXm-NUi35l0OyDMAcBNGdD1T6Lg-s1

@elshorromemo1 11 күн бұрын

La fase isomètrica de cada ejercicio (siempre el primer ejercicio), es con el mayor peso por 5 segundos solamente?

@ARTESMARCIALESPRO 11 күн бұрын

Si se sostiene por 5 segundos pero con el máximo peso posible. Pero necesita un período de adaptación de por ejemplo 2 meses o sea empiezas con poco pes9

@didacmr5099 15 күн бұрын

Me sabe mal preguntarte más pero sigo con dudas ¿Cuántas series son por ejercicio? ¿He de entrenar fuerza resistencia también?¿Si es así puedo meterlo en la misma sesión?

@ARTESMARCIALESPRO 15 күн бұрын

En el video se muestran tablas, donde se indica la cantidad de repeticiones (7) y la cantidad de secuencias. mira este video sobre periodización, pero ten en cuenta que es para deportes que usan golpes, que te dará una idea. kzfaq.info/get/bejne/o8-idtifx93PZXU.html

@juanjosevillar9978 2 күн бұрын

Que video que video es el de rutina de choque o prwcomoetencia?

@ARTESMARCIALESPRO 2 күн бұрын

En el video solo se muestran 3 rutinas de Recuperación. El problema con las rutinas de choque que son muy complejas, y la verdad me tardaría 2 meses en hace un video como este. Estos viendo como hacerla para que sea mas simple de hacer

@juanjosevillar9978 2 күн бұрын

@@ARTESMARCIALESPRO gracias por contestar, creía que había otros videos para cada enfoque,

@juanjosevillar9978 2 күн бұрын

@@ARTESMARCIALESPRO me sirve esta y mucho gracias

@ARTESMARCIALESPRO 2 күн бұрын

Si te fijas este video es bastante complicado, pero para las de choque los planes de entrenamiento son 4 o 5 rutinas, en diferentes días por lo que se hace difícil. Estoy pensando en hacerlo sin imágenes 3 d, solo con imágenes normales, lo que simplificaría hacer el video.

@didacmr5099 16 күн бұрын

Tengo una duda basandome en hacer un mix de muchos vídeos tuyos que he visto. En uno dices que el entrenamiento físico se divide en velocidad y potencia. En otro vídeo expones un método de velocidad (isométrico+pliometrico con gomas+balistico). Mi duda es: ¿Este metodo es de potencia? Si es así y quisieramos hacer un entrenamiento físico como dijiste velocidad+potencia ¿Habria que hacer los ejercicios isometricos en la fase de velocidad y al terminar también en la fase de potencia?¿Habria que hacerlo todo junto pero con un orden específico como "isométrico+pliometrico con gomas+ explosivo con pesas + repotenciación"?, muchas gracias por tu trabajo, un saludo.

@ARTESMARCIALESPRO 16 күн бұрын

Se ve que le has puesto interés. Empecemos por el principio, en el canal subo videos para deportes que usan golpes, isométricos, pliométricos, repotenciación, (que son también pliométricos). Además subo videos para deportes que usan agarres o de lucha, o grappling para estos es diferente, isométricos, fuerza explosiva y repotenciación que también son para fuerza explosiva. Tienes que buscar en las listas de reproducción los videos para deportes que usan golpes, y los de deportes que usan agarres, que se trabajan con principios diferentes. Las rutinas que se muestran en este video son para deportes de lucha. Es diferente el entrenamiento para uno que para otro

@didacmr5099 16 күн бұрын

@@ARTESMARCIALESPRO en mi caso hago MMA por eso ando tan perdido, gracias por la respuesta.

@ARTESMARCIALESPRO 15 күн бұрын

claro si practicas mma, entonces tienes que diseñar rutinas por un lado para deportes de contacto y por otro para deportes de lucha, dándole énfasis en la que sea mas tu especialidad. La base es diseñar lo que te interesa para golpear, potencia de pegada, velocidad y coordinación sin olvidad resistencia. y para grappling fuerza explosiva o fuerza rápida, y resistencia.

@jarolcruz9180 15 күн бұрын

@@ARTESMARCIALESPRO Afectaría en alguna reducción? Si se combinan ambos en distintos períodos para MMA

@ARTESMARCIALESPRO 15 күн бұрын

normalmente se entran dentro del mismo periodo, aunque en días diferentes, con excepciones. siempre una afecta a la otra, la reduce pero no de manera considerable.