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Ejercicio con Pesas - Diferencias entre el Squat Clean, el Power Clean y el Hang Clean en CrossFit
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Күн бұрынMarc Solà, entrenador de www.reebokcross... nos muestra tres formas diferentes para hacer ejercicio con pesas: la forma de hacer el Squat Clean, Power Clean y Hang Clean de CrossFit.
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@Asptama 3 ай бұрын
Vídeo perfecto gracias !!
@Suitedup1111 5 жыл бұрын
Very nice form. Very smooth & no wasteful movement. Muy bien.
@JuanMeza316 9 жыл бұрын
exelentes video amigo ,saludos desde Peru
@DeportesUncomo 9 жыл бұрын
juan carlos meza mendez Gracias y un saludo desde Barcelona.
@tinhinanesaadi7070 2 жыл бұрын
Muchas gracias lo he necesitado
@JesusEsVida1975 2 жыл бұрын
Excelente aporte, muchas gracias.
@jimenezore1 9 жыл бұрын
Crossfit no es una moda, lleva 13 anos desde su inicio solo que a europa se le ve su inicio desde hace 3 o 4 anos! Solo como consejo, si los turoriales son en espanol deberian llamar a los ejercicios por su traducción ya que los tiene. Buena por la iniciativa!
@neoxfr9114 7 жыл бұрын
tirón, tirón de potencia y el otro no lo sé con exactitud :(
@chrystmeister 6 жыл бұрын
A todo gas, onda vital, don pepe y los globos, lobezno. jajajajjaa los españoles y sus traducciones de mierda.
@evilnoxasmodeus5499 8 жыл бұрын
necesitaba este tutprial, gracias loco. Subscribindome...
@DeportesUncomo 8 жыл бұрын
+Evilnox Asmodeus Muchas gracias maestro! en breve subiremos más vídeos de Crossfit, un saludo.
@diegocusicanqui8633 6 жыл бұрын
Exelente video....me saco de muchas dudas...
@miriamfloresdarias6590 7 жыл бұрын
Excelente explicación! Gracias
@nelsondavidherreradiaz130 10 жыл бұрын
buen video, estos 3 tipos de ejercicios trabajan los mismos grupos musculares?
@arielpachecourey3311 3 жыл бұрын
Excelente me sirve de mucho para diferenciar, pero cada día sale algo nuevo quieosera saber si hay alguna modificación con el hang power clean o como seria
@frostservice1169 8 жыл бұрын
hola muy me sirvio. mucho el video pero tengouna consulta. yo tuve una fractura en el brazo derecho. y me impide flexionar y extender mismo por completo hay algun truco o tecnica para mejorar
@jhoen17 10 жыл бұрын
buenas amigo estos ejercicios pueden causar dolor en la parte baja de la espalda? y si asi fuera cuales serian los errores mas comunes en la practica? gracias de antemano
@DeportesUncomo 10 жыл бұрын
Solo tendrías problemas si te excedes en el peso y te fuerzas demasiado. Si haces bien el ejercicio y con tiempo no tendrías porque tener problemas. Ahora si te empieza a molestar o doler la espalda, te recomendamos que pares. Saludos.
@jhoen17 10 жыл бұрын
***** gracias, tengo 4 meses practicando crossfit y estaba buscando peso maximo en power clean, en el cual habia levantado ya 90 kilos, pero por alguna razon que desconozco me comenzó a molestar la parte baja de la espalda a los 70 kilos... gracias me tomare unos dias de reposo para descansar... Felicidades por su pagina la he estado revisando y es muy educativa...
@braven117 9 жыл бұрын
90 kilos es demasiado peso para solo 4 meses de estar practicando el Crossfit.
@germanaugustomaximowicz2119 8 жыл бұрын
+jhoen jesus barco meza te falta fortalecer más la espalda y abdomen! cuida tus descansos! no hagas esfuerzos con muchos kg estando fatigada porque la cadena se corta en el eslabón más débil. concéntrate en mejorar también en ejercicios más basicos
@solyluna3 8 жыл бұрын
lo digo por el segundo tirón y que en la triple extensión no se ha cerca la barra a la cadera. y luego se nota que es un video echo por gente que hace crossfit no halterofilia. aún así tiene su trabajo preparar el video y puede llegar a ser bastante didáctico y os doy la enhorabuena
@mauriciomunoz5597 11 жыл бұрын
Muchas gracias por la explicacion, pensaba que un power clean se hacia con la extension de brazos completa, y que un push salia por encima de la rodilla. gracias y a seguir ensañando.
@1810libra 7 жыл бұрын
genial... justo lo que estaba buscando
@DeportesUncomo 7 жыл бұрын
No encanta poder hacer contenido que sirva de ayuda, recuerda suscribirte para no perderte ni un vídeo de crossfit más: kzfaq.info
@1810libra 7 жыл бұрын
me suscribí desde q vi tu video.. sigue subiendo estos tutoriales si pudieras hablar de estos 3 tipo de levante con mas detalle explicando paso a paso, posible errores, lesiones y pulir la tecnica te agradeceria bastante.
@franciscoandresastudilloar3502 10 жыл бұрын
Tratando de aprender técnica este es un buen video, solo un pequeño detalle el audio no es el óptimo .... Ojalá pudieran mejorarlo se agradece
@marcosgarcia7561 8 жыл бұрын
muito bom otimo.
@rodrigocus2650 4 жыл бұрын
En el hang clean podria bajar hasta profundo?
@15helioclark 9 жыл бұрын
una duda? no falto en cadereo ._. ? he visto que lo mencionan en otros tutoriales de power clean
@user-le4ce6wx8j 6 ай бұрын
❤❤❤❤❤
@iJorgePaz 8 жыл бұрын
Pero que bonitas piernas, buen tutorial, ahora lo pondre en practica
@manuelalejoleon 10 жыл бұрын
buenas amigo excelente video pero no se entinde mucho lo que hablas y bueno como no escuche bien entendi muy poco sorry por el cometario pero s para mejorar esa partesita xq son muy buenos
@alfonsosanguino7113 9 жыл бұрын
bajo mi hulmilde opinion la posicion de los pies es totalmente erronea ya que partes de un peso muerto y el ancho debe ser entre caderas y hombros y no tan cerrados y cadera casi nula...extension pobre.
@jonathanscsanchez9081 5 жыл бұрын
El movimiento de apertura de los pies se realiza al momento de cargar la sentadilla profunda ,están en lo correcto.
@ivancapitan5191 8 жыл бұрын
Muy buen vídeo. Sin embargo me da la sensación que la técnica no llega a ser la correcta al 100%, pues la anchura de las piernas en los cleans no es suficiente, incluso en el power aunque no metamos sentadilla profunda. Por todo lo demás, un 10
@DeportesUncomo 8 жыл бұрын
+Ivan Capitan Gracias por el consejo y el comentario, un saludo amigo!
@samuelgomez3311 9 жыл бұрын
No entiendo porqué en crossfit le cambian el nombre a los ejercicios... El primero no es "squat clean", sino un simple Clean. O sea, la 1ª fase de un 2 tiempos por lo que le faltaría, en caso de quererlo, el Jerk. De ahí el nombre correcto en halterofilia: Clean & Jerk. Tan simple como eso. El 2º totalmente de acuerdo, es un power clean en toda regla, no se busca profundidad, sino trabajo de potencia. El 3º es un tanto discutible, dado que hay 2, es decir, ése en concreto es un hang power clean, dado que el hang clean se hace recepción profunda como en el primero, clean. Aquí, eso sí, se parte de esa posición "hang" a media altura. PD: El crossfit solo es una moda, no han inventado nada XD
@Piriguin_inversor 9 жыл бұрын
completamente de acuerdo. cambian los nombres porque realmente no sabe de halterofilia y se ponen a hacer los ejercicios a tontas y a locas. 1er ejercicio, clean o cargada 2o ejercicio power clean o cargada de potencia 3er ejercicio hang power clean o cargada de potencia desde colgado.
@Vinnok666 9 жыл бұрын
Sí, creo que al 1º le llaman squat clean porque ellos hacen un clean o cargada con diverdas alturas de squat o sentadilla (1/2 1/4, etc) así lo diferencian según el tipo de squat que hagan ( en este caso el más profundo) , ya que el objetivo del crossfit no es levantar mucho peso como un halterofilo, ellos lo que quieren es levantar un peso moderado pero muchas veces y en poco tiempo, haciendo 1/4 de sentadilla (o directamente no hacerla) pueden hacer más repes en menos tiempo... En fin , hay que dar las gracias al crossfit, está sacando de la soledad que acompañó a los halteros durante mucho tiempo. Viva la halterofilia!! y el crossfit también qué cojones XD
@samuelgomez3311 9 жыл бұрын
Moises Rivera Viva todo lo que promueva que la gente saque el culo del sofá, sea lo que sea XD
@germanaugustomaximowicz2119 8 жыл бұрын
el squat clean
@germanaugustomaximowicz2119 8 жыл бұрын
+German Augusto Maximowicz una moda que saco adelante el levantamiento olímpico en mi país! que le dio lugar a las personas que más saben de entrenamiento tanto de oly, como de potencia, de biomecanica! la mejor moda de los últimos 100 años
@miguelschlieter851 5 жыл бұрын
Buen video... a mejorar el audio tiene muchoooo eco!!!!
@pablosanchez4961 7 жыл бұрын
No hace el jalón completo de los hombros en el squat clean, mete los brazos muy antes, por lo tanto, esta mal ejecutada la técnica
@neoxfr9114 7 жыл бұрын
y tampoco se apoya en la cadera, la barra no toca la cadera
@pablosanchez4961 7 жыл бұрын
tampoco queda en puntas con los pies jaja esta super mal ejecutado, a mi mi profe de halterofilia por hacer eso me agarraria a patadas jaja
@yamilaponce8809 6 жыл бұрын
No empuja con la cadera.hace todo el ejercicio con los brazos.con mucho peso no le sale si lo hace como en el vídeo
@10villy 11 жыл бұрын
Q bn :) wow felicidades a la chica lo hacia muy bn, es muy fuerte y bonita, a todo hombre le encanta una mujer deportista
@Elsaloment 9 жыл бұрын
que buena esta la chica jajaja
@javiervalenzuela2311 9 жыл бұрын
niko bell Jajajaja lo mismo pensé. Buenisima. Piernotas
@rafaellopez6709 8 жыл бұрын
No hace extensión total en el squat clean, mala técnica.
@juliethfelizzolad8751 6 жыл бұрын
Se ve tan facil, yo no puedo levantarlo
@solyluna3 8 жыл бұрын
mal video para aprender la tecnica
@DeportesUncomo 8 жыл бұрын
+Marcos Llorente López Hola Marcos! eres el primero que no le gustan las explicaciones de Marc Solà, te dejamos todos los vídeos de CROSSFIT: goo.gl/Cc2iq9
@marcelom.p9201 Жыл бұрын
Mucho bla bla bla....y no moves un dedo!!...sería bueno verte haciendo y no hablando!
@marthayeo5438 3 жыл бұрын
Tal ves estoy mal pero el crossfit me parece estúpido 🤣🤭
@reyfitthephenomenon9181 6 жыл бұрын
Muy mala tecnica
@solyluna3 8 жыл бұрын
ostias menudas faltas de ortografia es acerca y no ha cerca y hecho no echo.
@solyluna3 7 жыл бұрын
jajaja! vale literato si usted lo dize lo aré así.
Дима Масленников
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