Tipp 6: In den Kehren aus dem Sattel gehen, beschleunigen und den Schwung mitnehmen. Tipp 7: Mach dich generell so locker wie möglich. Jeder angespannte Muskel (im Nacken, Schultern, etc.) kostet Energie und verspannt sich irgendwann. Scanne deinen Körper und mach‘ dich locker; das kannst du ein paar mal hintereinander wiederholen.

top. nun war auch das Thema Wiegetritt am Berg bisschen dabei. Wichtig wäre auch noch zu erwähnen, wie man besser durch die Kurve fährt. Der kürzeste Weg ist meist auch der steilste. Besser ist weiter auszuholen in der Kurve. bei leichten Schwenkern in der Strecke Ideallinea fahren wie bei der Formel1 für die kurzen Wege. Gut ist bei fahrten in der Gruppe den anderen nichts merken zu lassen wenn es einem selbst anfängt weh zu tun. Wer das erkennt nutzt das aus und hängt den anderen genau dann gut ab. Also immer das wichtigste beim Bergfahren: lächeln😂

Denke mir immer wo es hoch geht geht's auch wieder runter.

Gutes Video, ich meinerseits bevorzuge am Berg so eine Art von Mantra, das mich härter macht, verbissener, kämpferischer, weniger wehleidig. Diese Wehleidigkeit muß ich meinerseits beim Bergfahren bekämpfen, weil sie ein Einfallstor der Resignation ist, besonders wenn mir jemand hinten dran hängt.

Schneller "AM" Berg, Tip 0815: Fahre den Berg hinunter. :-)

Tipp 3, im Sitzen fahren, ist nicht ganz mein Ding. Ich sehe es eher wie Mike TheBike unten: Ist ein Muskel müde, kommt der nächste dran. Mal Wiegetritt, mal mehr Frequenz und Sitzen. Ich muss, physikalisch klar, eine gewisse Leistung bringen, um hochzukommen. Bringen nur zwei Muskeln diese Leistung, qualmt es da ordentlich, d. h. diese Muskeln werden sauer (Oberschenkel, Lactat, Milchsäure). Dann ist es nur sinnvoll, z. B. durch Wiegetritt oder Betätigung der Waden (hinten ziehen, das Fußgelenk mit bewegen) andere Muskeln zu betätigen, um später wieder mit dem Oberschenkel weiterzufahren. Sehr gut auch ein anderer Rat, bei flachen Steigungen, welchen Gang einlegen? Pfeift die Lunge, größerer Gang. Werden die Beine sauer, kleinerer Gang. Passiert beides, dann ist der Gang genau richtig, schneller geht es dann halt nicht.

Menaltipp: in Zeit denken, hab ich mir bei der Bundeswehr angewöhnt. Der Vorteil ist die Zeit vergeht von alleine, wenn man also denkt: ok in 20 Minuten bei dem Tempo bin ich oben, ist das besser als sich die Strecke vorzustellen die man zurücklegen muss. Und dann ist das mit dem Pacing genau der Ansatz der funktioniert! Und Übersetzung ist natürlich mega wichtig. Ich denke es ist verschmerzbar wenn man bei 55km/h nicht mehr voll in die Pedale treten kann und es dann eher laufen lassen muss, als wenn man an einer 15% Rampe steht und der Puls am Anschlag steht und man keinen leichteren Gang mehr hat.

Gucke gern GCN auf Englisch. Schön dass es auch GCN jetzt auf Deutsch gibt

Was mir hilft ist, öfter mal wechseln zwischen: 1. Trittfrequenzen (richtig schnell und leicht >90, dann wieder normal 70-80) 2. Rhythmisch ziehen am Lenker (hilft mir enorm) 3. Wiegetritt 4. Pedal bewusst hinten hoch ziehen (natürlich nur mit Klickpedal möglich) 5. Beim drücken die Ferse bewusst zuerst runter

Tipp: Lasst eure Freunde im Tal vor fahren und steigt in einen Van ein. Dann wartet ihr oben mit einem Kaffee auf eure Freunde, sie werden staunen!

Hattet ihr manchmal auch nur auf dem rechten Ohr Sound ?

Toll is auch immer wenn man in den ersten Gang schalten will und dann feststellt dass man schon die ganz Zeit im Ersten ist. Und bergauf ohne Training geht einfach nicht

Im Durchschnitt sind alle Berge flach !!!

Bin mittlerweile dankbar für meine 30-46 am Gravel. Grüße aus dem Fichtelgebirge.

Wenn es im Oberschenkel anfängt zu brennen, beim sitzenden Bergauffahren hilft Konzentration auf "Kreisen" aus dem Fussgelenk heraus. Das hilft mir Intervallweise den Berg zu erklimmen ohne noch einen Gang runter zuschalten.

Bewusst tief und intensiv atmen vor allem zu Beginn des Anstiegs wird oft vergessen weil man sich zu sehr auf die Beine konzentriert. Wer viel Luft durch bewusste und zunächst vielleicht übertriebene wirkende Atmung in die Beinmuskulatur pumpt hat mehr Reserven für den entscheidenden Antritt kurz vor der Kuppe.

Liebe Radsportler auf Mallorca! Schon wieder hab ich es dieses Jahr zeitlich und finanziell nicht geschafft,meinen Urlaub dort zu machen. Sowas baut mich auf und vertreibt Winterdepressionen,wenn ich tausende Radsportler da herumflitzen sehe

Super Tipps! Der nächste Berg ist meiner. :-) Ohne durchdachtes Training wird man am Berg nicht ´schneller´.

Beim Mountainbiken gilt auch, der eigenen Brust viel Raum zu geben, mithilfe eines breiteren Lenkers. Zumindest die Hände sollten beim Rennrad am äußeren Ende des Lenkers sein.

2:18 : nuckeln an der leeren Flasche? Das Wasser wurde doch vor dem Berg ausgekippt kzfaq.info/get/bejne/f7GZpd15zJm9f30.html :D

Mega gutes Video! Das muss ich mir merken um dann im nächsten Jahr in Frankreich die Berge hoch zu kommen da es bei uns nur Flach ist. Höchster Punkt sind bei uns in der Nähe 140 meter über dem Meeresspiegel. 😅🚲

Die Tips werde ich Morgen anwenden. Eure Kommentare sehe ich immer gerne 👍🏻😊

Es hilft auch sehr mit sich selbst still zu sprechen. Gerne auch etwas derber. "Quäl dich du Sau!" oder als Mantra "Pain is weakness leaving the body". Mir hilft es bei Intervalleinheiten sehr, wenn ich an meine schwachen Momente in den Rennen denke und mir dann daran denke wie es wäre an diesen Stellen im Feld zu bleiben oder sogar den anderen wegzufahren. In Göttingen bin ich leider immer am ersten richtigen Ansstieg von der Spitze in die Verfolgergruppe sortiert worden und da habe ich die ganze Vorbereitung immer wenn es weh tat im Training die Vorstellung gehabt wie es wäre drin zu bleiben. Hat in den harten Momenten RICHTIG geholfen. Allgemein positiv denken, lächeln. Das bringt sogar wissenschaftlich erwiesen ca. 10-15% mehr Leistung, als wenn man negative Gedanken hat und ein Trauergesicht aufsetzt. Kleiner Funtipp: Eine Sticky Bottle am Begleitfahrzeug zieht euch auch super den Berg hoch. Musste wegen einem technischen Defekt auf Malle so den Puig Major hoch, sonst hätten die Kollegen oben zu lange warten müssen.

"ohne Training" und "schneller am Berg" schliesst sich gegenseitig aus und passt nicht in einen zusammenhängenden Satz.

Gute Tipps, besonders für Anfänger. Ich glaube die Radfahrer, die mit niedrigen Umdrehungen den Berg hoch fahren machen ziemlich viel Krafttraining und sind oft schwerer. Ich bevorzuge da eher hohe Umdrehungen, da ich vom Laufen komme.

Schön erklärt

Ich versuche immer vorne beim Pedal das größte Ritzel zu benutzen für ein besseres Drehmoment, geht leider nur bis zu ner bestimmten Steigung (5%?) ansonsten schleift die Kette am Umwerfer (hab mir sogar mal überlegt den abzumontieren). Des weiteren hilft es noch mit dem Lenker zu arbeiten (also passend zum Tritt auf der richtigen Seite ziehen, einfach mal ausprobieren), sodass man auch effektiv mit Oberkörper arbeiten kann.

Ich fahre zwar nur e-bike und pendle damit zur Arbeit, aber bei mir hat ein 4-wöchiges EPO-Programm zu einer merklichen Verbesserung ohne Training an dem 2,5% Anstieg auf meinem Arbeitsweg geführt.

Kleiner Tipp: Die englischen Original-Channel von GCN/GMBN sind so erfolgreich, weil die Moderatoren authentisch wirken und nicht als ob sie den Text Silbe für Silbe auswendig gelernt haben :)

Sprache ist teilweise nur auf dem rechten Lautsprecher

Hey gibt es günstige Kassetten und Kettenblätter die auf ein 80er Jahre Renner passen und lohnt sich das? Mein kleinster Gang ist 42×24 und ich leide schon arg an längeren Anstiegen -.-

Tip 6: 10000€ investieren

1: ich fahr einfach :D und 2.: schalte so wie es mir passt :D wobei... ich bei mir nur den Deich habe😂😂

Hallo habe ne frage zwecks einbremmsen eines urban - Fitness rad

Wo seid ihr eigentlich?

Tipp 7: Man sollte ruhig und nicht ständig darüber denken das man im Berg fährt. So kommt man auch besser vorwärts. Tipp 8: Werrend der Berg fahrt was aufregendes Denken. So bekommt man auch mehr Energie.

3:31 das video wurde an einem montag geschnitten wa? ^^

Tipp Nummer 6: Erythropoetin ;-)

Warum fehlt da die hälfte der Audio spur?! Spinnt KZfaq oder ist was mit dem Video?

An bergen macht mir nur eines angst: meine knie zu ruinieren😨

mit "ohne Training" meinst du natürlich "ohne explizites Bergtraining" ohne Training mit weniger Höhenmeter eben, wurde etwas unglücklich formuliert.. aber wir wissen eh wie du es meinst,´hihi

Nichts wirklich Neues. Was mir hilft, ist seine Leistungswerte kennen und dann in den Berg mit 10-20% weniger als FTP hineinfahren bei optimaler individueller Trittfrequenz (testen). Kurz vor Ende beschleunigen.

Bei der Trittfrequenz ist es manchmal leider so, dass man dazu gerne noch runter schalten wollte und drauf kommt längst im kleinsten Gang unterwegs zu sein.

Übersetzung von "ohne Training" Tipp 4: Um weniger Masse zu haben, hört auf zu fressen und macht sport =)

Easy: wenn man erst einmal so krank ist, den Schmerz bei der Anstrengung zu lieben, gibt man gleich viel mehr. Also, Tipp Nr. 6: eine gehörige Portion Masochismus. Ich rede mir immer ein, wie geil es ist, dass es gerade so schwer wird...

👍👍👍

Wie heißt das Rennrad genau?

Habt Ihr Tipps wie man schneller den Berg runter fährt. Nach meinem schweren Sturz bei einer Abfahrt vor 3 Jahren trau ich mich nicht mehr es einfach Rollen zu lassen.

Warum ton nur rechts?

Ihr blockiert ja die ganze Straße wie ein Auto.. Bei mir rasten die Autofahrer dann immer total aus und hupen

Ihr macht aber auch alles außer härter trainieren 👀😂

Spin to Win und Watt pro KG zählen.

Ich denke mir immer: Jammern kannst wenn oben bist.

Chris Fromme und Ja Ulrich beide wahrscheinlich gedopt 😂😂

Früher losfahren

Ich wiege schon nur 55 kg und bin trotzdem langsam 😂

Alles eine Sache der Vorbereitung, wenn man nicht die richtige Veranlagung dazu hat (zum Bergfahren ) hilft alles nix ;-)) de.wikipedia.org/wiki/Muskelbiopsie

Der Ton ist iwie nur rechts

Björn Thurau hat alle Antworten haha

Helm sitz net grad

E-Bike

am meisten Spaß macht immer mit dem MTB Rennradfahrer den Berg hochzujagen und dann gemütlich einen Trail runterfahren :-)

schneller am berg ohne training ?!? never ...

Mit einem E Bike ist man schnell auf dem Berg oben ohne Training 🤣