5 อาหารเช้า สุดอ้วน ที่คนลดน้ำหนัก ไม่ควรกิน I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 44,613

10 ай бұрын

กำลังหาเมนูอาหารเช้าลดน้ำหนักใช่ไหมครับ คลิปนี้หมอหนึ่งจะมาบอก 5 อาหารเช้า สุดอ้วน ที่คนลดน้ำหนัก ไม่ควรกินครับ เพราะเอาจริง ๆ ถ้าเข้าใจวิธีลดความอ้วน จะรู้ว่าเรากินได้เกือบทุกอย่าง แต่มีบางอย่างที่ไม่ควรกินจริง ๆ มีอะไรบ้าง ชมคลิปนี้ให้จบนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
==========

Пікірлер: 95

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@JuliescountryviewUSA 10 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ

@user-nz8wx6kq7d 10 ай бұрын

ผมโชคดีมากที่เจอคริปคุณหมอเมื่อ2ปีที่แล้ว จาก110ในวันนั้นสู่70ในวันนี้ ผมพอใจกับหุ่นในตอนนี้มากๆๆขอบคุณมากๆครับ

@sukritata6675 10 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอหนึ่ง มากครับ สุดยอด ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@user-wn1hz2io4g 10 ай бұрын

ฟังคุณหมอประจำคะ่ได้ประโยชมาก

@NewNew-wz1hh 10 ай бұрын

ขอบคุณคะที่คุณหมอให้ความรู้คะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@sompornroisungnoen2740 10 ай бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งมากเลยค่ะ ขอบคุณความรู้ที่ดีมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

@user-ec7hk3te9v 10 ай бұрын

ฟังคุณหมออธิบายเข้าใจมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@kaidatavee1763 10 ай бұрын

อธิบายชัดเจนมากคะ เข้าใจง่าย ขอบคุณนะค่ะที่ให้ความรู้ ความเข้าใจมากขึ้น😊😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

@KOLET199 10 ай бұрын

สวัสดีครับคุณหมอ ขอบคุณมากครับ🙏✨

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ยินดีครับ ขอบคุณสำหรับการติดตามด้วยนะครับ ทุกครั้งที่ทุกคนดูคลิปจบ จะเป็นกำลังใจในการทำคลิปของผมมาก ๆ เลยครับ

@user-oh5hc3vs4s 10 ай бұрын

ผมตั้งแต่มาเจอหมอหนึ่งลดไป 16 โลแล้วครับจาก 92 เหลือ 76 ผลเลือดกลับมาปกติทุกตัวครับ ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ

@user-ym2we5fc8s 5 ай бұрын

หุ่นเปลี่ยนมั้ยครับ

@user-pq6sr7lg5l 10 ай бұрын

ผมขอบคุณหมอหนึ่งสำหรับความรู้ดีๆจากคลิปนี้ครับ ขออนุญาตย้อนกลับไปช่วงก่อนโควิด ผมเปนคนที่กินจุมาก กินจนปล่อยตัวเองให้อ้วน และเคยบอกกับตัวเองว่าอยากจะลดน้ำหนัก แต่สุดท้ายก็ล้มเหลว จนกระทั่งเมื่อช่วงใกล้ๆปลายเดือนกรกฎาคมที่ผ่านมา ผมไปตรวจสุขภาพประจำปี ผลตรวจออกมา น้ำหนักเกินอันเนื่องมาจากพฤติกรรมการกินล้วนๆเลยครับ และด้วยตัวผมเองเปนคนที่ติดการดื่มน้ำอัดลมด้วย ทำให้ผลตรวจระบุชัดเลยว่า มีความเสี่ยงเปนโรคเบาหวาน และมีภาวะตับอักเสบ ทำให้ในช่วง2เดือนที่ผ่านมาผมต้องปรับวิถีการกินใหม่ โดยปรับลดปริมาณแป้งลง เช่น มื้อเที่ยง จากที่เคยตักข้าวเต็มจาน ทุกวันนี้ผมตักเหลือเพียงครึ่งจาน และเพิ่มในส่วนกับข้าวแทนครับ จากที่เคยหนัก 90 กว่าโล ผมใช้ระยะเวลาเพียง2เดือนกว่า ลดลงมาได้4โลละครับ เพราะผมใช้วิธีปรับการกินควบคู่ไปกับการออกกำลังครับ แต่ผมมีเรื่องอยากปรึกษาคุณหมอครับว่า คนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก สามารถทานอาหารจำพวกบุฟเฟต์ เช่น หมูกระทะ อาหารปิ้งย่างได้มั๊ยครับ หากทานได้ ควรทานบ่อยแค่ไหน หรือถ้าไม่ได้ ควรจะทานบุฟเฟต์แบบไหนแทนได้บ้างครับ เพราะในช่วงที่ผ่านมา ทุกครั้งที่เพื่อนโทรชวนกินทีไร จะหนีไม่พ้นหมูกระทะแทบจะทุกครั้ง และนี่คืออุปสรรคใหญ่ในการควบคุมน้ำหนักของผมเลยก็ว่าได้ อยากให้คุณหมอแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ

@apcookingstory4574 10 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ หนูคืออีกหนึ่งคนผู้ติดตามมาจากประเทศมาเลเซียค่ะสอบถามคะท่าเราดื่มกาแฟใส่นมแอลมอนพสมกับ maple syrup สองช้อนชาจะได้ไหมคะขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ🙏🏻

@Lukmaigallery 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ ขอบคุณที่กลับมาชมคลิปกันอยู่เรื่อย ๆ นะครับ

@Lukmaigallery 10 ай бұрын

😊 🙏🏻

@cchanakarnpat 10 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้หนูทำ IF 16/8 กินอาหารมื้อแรก 12:00 มือสุดท้าย 18:00-19:00 ช่วง 15:00 สามารถทานของว่างพวกกล้วยหอมกับโยเกิร์ต ไขมัน 0% ได้มั้ยคะ

@wirotgg8765 10 ай бұрын

ติดตามหมอมานานแล้วครับ แต่ยังทำไม่ได้เลย เดือนธันวานี้จะแต่งงานแล้ว ยังมีพุงย้วยยุอีก หนักใจจริงๆ รอบนี้จะตั้งใจลดจริงๆแล้ว 😊😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

มองเป้าหมายให้ชัดครับ เอารูปเรากับแฟนมาไว้ในหน้าจอมือถือ มองบ่อย ๆ ครับ ครั้งเดียวในชีวิต เราจะต้องดูดีที่สุดครับ เอาใจช่วยนะครับ

@wanidanita1556 10 ай бұрын

Thankyou doctor ❤👍👍👍

@dks3143 10 ай бұрын

ยินดีด้วยค่ะ🎉

@sawasdeetoy7190 10 ай бұрын

ดิฉันอยากให้กำลังใจคุณค่ะ ตื้นมาให้คุณกินกาแฟดำ จิบ จิบ ไปเรื่อยคุณจะไม่ทรมานถ้าคุณมีเป้าหมาย คุณครวกินอาหาร if คือกินอาหารช่วงเที่ยง กินพวกปลานึง ไก่ย่าง ไข่ต้ม ส้มตำแต่อย่าใส่ผงชูรส และเค็มมาก งดข้าวเลย ช่วงค่ำกินก่อน หก โมงเย็น กินไข่ต้มสามฟองคุณลองทำแค่หนึ่งงด น้ำตาล แป้งหมายถึงขนม อาทิตย์หนึ่งคุณลดแน่นอน3-5โล ❤❤

@wirotgg8765 10 ай бұрын

@@sawasdeetoy7190 ขอบคุณมากๆครับพี่ ผมจะตั้งใจทำให้ได้ครับรอบนี้ ❤️❤️❤️

@user-wq4yc5jz7l 10 ай бұрын

ทำตามคุนหมอ ใด้เดือนนิดๆ จาก69โล ตอนนี้65 - 64.8 ดีใจมากคัฟ เป้าหมาย 55กิโล

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

เก่งมากครับ ดีใจด้วยนะครับ มาอัพเดทกันบ่อย ๆ นะครับ

@user-pn7wu3ze3v 10 ай бұрын

ติดตามคุณหมอมา 1 เดือนแล้วเริ่มทำตามแต่ไม่เคร่งมาก จากน้ำหนัก 73 กก.ตอนนี้เหลือ 70 กก.แล้วค่ะ ทำมาได้ 1 เดือนดีใจมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@user-uh4hk1wf7h 10 ай бұрын

เป็นคนอ้วนง่ายมากเลยคะพอมาลดน้ำหนักลดยากมากเลยคะ มันลดช้ามากๆ เลยคะ ท้อจังคะคุณหมอ

@wanidanita1556 10 ай бұрын

สรุป 1.ปาท่องโก๋ หรือ ของทอดทานได้ แต่ห้ามชุปแป้งทอด 2.กาแฟสำเร็จรูป 3.ซีเรียล 4.น้ำส้มคั้น 5.อาหารแปรรูป แฮม ไส้กรอก เบคอน มื้อเช้าเป็นมืือที่ดีที่สุด ต้องเน้นโปรตีนเยอะๆและไขมันดีจากถั่วหรือพืชผัก

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

สรุปได้ดีมากเลยครับ

@KaiKai-tb6ww Ай бұрын

ขอบคุณนะคะที่สรุปให้..แสดงว่าฟังอย่างตั้งใจ❤

@tonstartart8346 10 ай бұрын

Fcจากฟังลาวทำตามหม่อหนื่งมา3เดือนลดได้ 10โลครับ ขอบคุนครับที่ทำคีบใด้ดู

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ

@nattachun7896 10 ай бұрын

ตั้งแต่เข้ากลุ่มกับหมอหนึ่ง 1 เดือน ลดไป7 โล ค่ะ สัดส่วนก็ลดค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ🎉❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ ให้เครดิตนักเรียนครับ ^^

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@user-pv2ly9xb3y 10 ай бұрын

ขอเป็นนักเรียนอีกคนนะคะคุณหมอ.อายุ 45 แล้วคะ.ทำif ได้เกือบ เดือนละคะแต่ไม่มีความรู้เกียวกับอาหารเท่าไร..เลยมาศึกษาเพิ่ม

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

@user-lo4lw5np6b 10 ай бұрын

ทานกราโนล่าได้มั้ยคะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

กราโนล่า จะอารมณ์คล้ายกันกับซีเรียลครับ ไม่ค่อยแนะนำนครับ ใช้ข้าวโอ๊ตเลยดีกว่าครับ

@user-fx8eh5hk9k 10 ай бұрын

จะลองทำตามค่ะน้ำหนัก 88 ก.กค่ะอยากผอมเหลือสัก75ก็ย้งดี

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ทำได้แน่นอนครับ ลองเอาความรู้จากคลิปอื่น ๆ ในช่องไปปรับใช้ดูด้วยนะครับ จะลดได้เร็วมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@chamrat999 10 ай бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะพี่ติดตามหมอหนึ่งมาหกเดีอนลดได้หลาย ก.ก เลย ,จาก 64 กกตอนนี้ 47กก

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

โอ้โห เก่งมากครับ ดีใจด้วยนะครับ Healthy Hero ตัวจริงครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@foelssosadaapxi1918 3 ай бұрын

ผมเป็นคนที่ชอบทานแซนวิชตอนเช้ามากครับอ้วนหรือเปล่าครับ

@noi.liemkhaml6820 10 ай бұрын

🙇‍♀️🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

สวัสดีคร้าบ

@user-fo1cv4xs3y 10 ай бұрын

ทำตามหมอบอกได้ผลค่ะ หนึ่งอาทิตย์ลดได้2โลค่ะ

@namjaimemai7578 10 ай бұрын

ได้ผลจริงหรอ 1อาทิตย์หรอ

@user-fo1cv4xs3y 10 ай бұрын

@@namjaimemai7578 ได้ค่ะ แต่ต้องออกกำลังกายด้วยนะคะ

@user-qj4in6jk3r 10 ай бұрын

เต้าหู้ก้อนจัดอยู่ในหมู่ใดครับ กินแล้วอ้วนไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

เป็นโปรตีนครับ ทานได้ครับ

@yainesmylove4951 10 ай бұрын

กินโกโก้คีโตได้ไมคับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@user-hf2zu3rn9g 10 ай бұрын

ฟังหมอหนึ่ง1เดือนจาก69เหลือ67น้ำตาลสูงมาก225เหลืออีก2เดือนเพื่อลดน้ำตาลให้ได้

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

สู้เค้านะครับ เพื่อสุขภาพครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@user-hn4dw6wk1b 10 ай бұрын

หมอคะ เจอข่าวว่า การดื่มกาแฟตอนเช้าตอนท้องว่าง ไม่ดีจริงๆหรอคะ กำลังทำIFตามคุณหมออยู่เลยกังวลค่ะ ดื่มอเมริกาโน่ไม่หวานทุกเช้า เจอข่าวแล้วตกใจค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ผมก็ดื่มทุกเช้าเลยครับ

@austinsam59 10 ай бұрын

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

สวัสดีครับ มาไวมากครับ สุดยอด

@user-gg3ip9ly6u 10 ай бұрын

คุณหมอคะรบกวนถามใหม่นะคะ fc ใหม่จากญี่ปุ่นคะ🇯🇵ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้มากเลยค่ะ รบกวนถามหน่อยคะ🙏ชอบออกกำลังกายตอนเช้า อาหารเช้าจะสายมากๆเลยคือ 10,11โมงเช้าเลย ไม่ดีต่อสุขภาพรึป่าวคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ไม่มีปัญหาครับ ผมเองก็เริ่มทานมื้อแรกเที่ยงเลยครับ ที่จะไม่ดีต่อสุขภาพเลยจริง ๆ จะเป็นการทานแล้วนอนมากกว่าครับ

@user-gg3ip9ly6u 10 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHeroตื่นเช้ามารีบดูคลิปคุณหมอเลย ขอบคุณ🙏มากๆเลยค่ะคุณหมอ😊

@user-is1gm3dz3w 10 ай бұрын

ต่อไปจะเลิกกินกาแฟ 3 in 1 แล้วค่ะ คุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ดีมาก ๆ เลยครับ ดื่มกาแฟดำดีกว่าครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ

@user-hz2hu2jt6u 10 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากนะครับที่ให้ความรู้กับเรา😊😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

@user-rl6ud4ce9v 10 ай бұрын

สนใจอยู่ในกลุ่ม ทำัยคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@school2851 10 ай бұрын

อยากเข้ากุ่ม

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

สวัสดีครับ ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@kaikai5313 10 ай бұрын

อย่ากลดมากถูกเเฟนบูลลี่ทุกวันอีอ้วนไม่😢😢สวยย

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

@user-bm5rb2uz7e 10 ай бұрын

กินกาแฟดำใสนมจืดได้ป่าวครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ถ้าช่วงทำ IF ไม่แนะนำให้ใส่นะครับ แต่ถ้าช่วงระหว่างวันพอได้ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@knarkabard6704 10 ай бұрын

ทูน่ากระป๋องถือเป็นอาหารแปรรูปที่ไม่ควรทานไหมคะหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

เนื่องจากเป็นอาหารที่ไม่สด และถูกผ่านกระบวนการเก็บรักษาครับ เลยแนะนำว่านาน ๆ ทานทีจะดีกว่าครับ แต่ก็ทานได้บ้างครับ บางทีเราไม่สะดวกหาอาหาร ทูน่ากระป๋องก็ให้โปรตีนสูงครับ แต่ต้องระวังสารปนเปื้อนครับถ้าทานบ่อย ๆ ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@knarkabard6704 10 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero โอเคค่ะ ขอบคุณมากเลยค่ะหมอ เพราะมีหมอบางท่านแนะนำให้สว.ที่บ้านทานปลากระป๋องเลยสงสัยค่ะ

@school2851 10 ай бұрын

ลดได้อย่างไง

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ได้ลองนำเทคนิคไปปรับใช้บ้างหรือยังครับ เป้นยังไงบ้างครับ

@school2851 10 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณคะ

@user-pj4ut8db8v 10 ай бұрын

ไม่ทานแป้ง_ไม่กินของทอด_ทำกลับข้าวไม่ใช่น้ำมัน_ไม่ทานหวาน_ทานผลไม้แอปเปิลเขียว_กลับทับทิมเท่านั้นคะผลไม้สตอรีทานได้ใหมคะเป็นไข่มันในเลือดปรับอาหารแล้วทำไมมึนหัวเวียนหัวคะเป็นอะไรคะไข่ต้มทานวันละ1ลูกควรทานอย่างไรคะถึงหายคะเพลียไม่มีแรง

@user-ms4zb8vm1u 10 ай бұрын

โปรตีนน้อยไปมั้ยคะ ไข่1ฟองเอง จริงๆอยากกินอะไรก็กิน กินแล้วสดชื่นมีแรง แล้วไปออกกำลังกาย

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ต้องระวังเรื่องสารอาหารให้ดีนะครับ ไม่เช่นนั้นร่างกายจะมองว่าเรากำลังอดอาหาร มีโอกาสที่จะกลับมาอ้วนหรือโยโย่ได้ง่ายครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ