5 Здоровых Коктейлей Для Мышц и Похудения
Рет қаралды 65,784
10 ай бұрынВ видео представлены мои варианты 5 смузи-коктейлей из простых рецептов с совместимыми друг с другом ингредиентами
Рецепты ниже
Бесплатный гайд ПО ПИЩЕВЫМ ДОБАВКАМ здесь salebot.site/guid_dobavka_1
Еще больше бесплатных материалов и программы тренировок по спец. цене от меня здесь salebot.site/recomposition_1
Instagram - theolefirenko
Telegram - t.me/theolefirenkoo
1. Зеленый
- Сельдерей (пол стебля)
- Шпинат (стакан)
- Семена конопли / кунжутные (столовая ложка)
- Лимон
- Огурец
- Кейл (стакан)
- Яблоко (1/2)
- Стакан воды
Опционально - чайная ложка меда
КБЖУ: 150 ккал; Белки - 6 г; Жиры - 8 г; Углеводы - 17 г
2. Как перекус
- Банан (или 2 плоских персика)
- Греческий йогурт 200 г
- Столовая ложка арахисовой пасты
- Какао порошок (столовая ложка)
- Вода 200 мл
КБЖУ: 323 ккал; Белки - 28 г; Жиры - 10 г; Углеводы - 32 г
3. Завтрачный
Заряд сложных углеводов, источник белка, клетчатки и антиоксидантов из ягод
- Горсть ягод
- Чиа (столовая ложка)
- Протеин (один скуп)
- Псиллиум (столовая ложка)
- Овсянка (стакан)
- Столовая ложка масла
- Кокосовое молоко (200 мл)
КБЖУ: 620 ккал; Белки - 32 г; Жиры - 24 г; Углеводы - 66 г
4. Энергетический
- шот эспрессо
- Корица (щепотка)
- Банан / 3 абрикоса
- Лед
- Какао (столовая ложка)
- Молоко (200 мл)
- Протеин пол скупа
КБЖУ: 234 ккал; Белки - 14 г; Жиры - 4 г; Углеводы - 39 г
5. Белковый смузи
- Творог 2% 200 г
- Какао порошок (столова ложка)
- орехи / жареный фундук (горсть)
- Ягоды (пол стакана)
- Чайная ложка меда
- 100 мл воды
- 100 мл кокосового молока
КБЖУ: 409 ккал; Белки - 40 г; Жиры - 16 г; Углеводы - 29 г
@MarkKislov 9 ай бұрын
Было бы очень интересно узнать ваш путь, как вы пришли к такому образу жизни, как вырабатывали привычки и использовали время правильно
@user-jk4bk9fn5o 9 ай бұрын
В принципе, Владимир говорил в прошлых видео, что к такому образу жизни привёл профессиональный баскетбол
@Gaethje70 9 ай бұрын
Могу примерно объяснить: Занимался с детства баскетболом, был перспективным поэтому перешёл в профи уровень... Но вот незадача, травма которая ставит крест на карьеру. Сидишь, как быть, что делать, а привычки спортивные остались-то... Эврика!!! Хороший рост, предрасположенность к эстетичному телу, задамся-ка в бодибилдеры*. Годы тренировок, а потом и грамотный подход к маркетплейсменту и вот меня смотрят сотни тысяч людей, разных категорий😅 P.S. Бодибилдер (необязательно быть 150 кг, от словосочетания строить тело, годами)
@MarkKislov 9 ай бұрын
@@Gaethje70 красава, легенда, мужчина
@MariuzPudzianowski 7 ай бұрын
нах тебе это?! лучше прочитай книгу про Арни, автобиографию, вот тебе будет мотивация, а не это....
@AkihiroNeo 7 ай бұрын
@@MariuzPudzianowskiа зачем человеку просто мотивация? Он же не этого просил, что за бредовый совет лишбы пропихнуть свою философию
@khris28S 9 ай бұрын
Составы для смузи просто супер😍 Спасибо большое за подборку🤗
@dimaarakaali 9 ай бұрын
Восхищен качеством Вашего контента, Владимир. Успехов с продвижением канала и спасибо за креативность в создании вот таких рецептов на грани между спорт-питом и натуральными продуктами. Огромное спасибо. 🤝😌
@Saidyus1999 9 ай бұрын
Ура, ожидаемый ролик
@borz2305 9 ай бұрын
Спасибо большое Владимир за рецепты
@user-jq7oz1po1g 5 ай бұрын
Очень познавательный контент!! Смотрю с удовольствием❤
@RenRiders 9 ай бұрын
Спасибо Владимир за крутые рецепты
@seniorkrokodil 9 ай бұрын
Одно удовольствие подписываться и смотреть на таких людей 💎
@user-nf1or7ho1g 9 ай бұрын
Очень приятно смотреть, надеюсь ролики будут выходить достаточно часто!
@Theolefirenko 9 ай бұрын
Буду стараться
@user-js2ee2tw8n 8 ай бұрын
Владимир, очень крутые контенты снимаешь! Реально очень крутые вариации перекусов с пользой для организма! 🔥💪🏼😍
@vladimirsmirnooow 9 ай бұрын
Вова, спасибо за видео!
@van_chose 9 ай бұрын
Бро, контент топ! 🔥🙌 Очень интересно было б глянуть видео про то, как внедрять протеин и тп добавки в свой рацион, и всем ли можно это делать
@user-ir3vr4zo1w 9 ай бұрын
Качественное видио без воды👌
@ka1zj720 9 ай бұрын
за минуту посмотрел 12 минут, неплохо
@user-ir3vr4zo1w 9 ай бұрын
Я уже по началу понял@@ka1zj720
@Theolefirenko 9 ай бұрын
хахах
@user-tn5zx7em1k 9 ай бұрын
Никакой воды только смузи
@Cat-76 9 ай бұрын
@@ka1zj720он просто авансом похвалил)))
@edwxrdSCH 9 ай бұрын
кайф, буду пробовать)✊🏿
@waterpoloMDA 9 ай бұрын
Приветствую, Владимир. Сделай пожалуйста выпуск про все добавки, какие ты употребляешь. Витамины, бца-шки, протеин и т.д. Думаю многим будет интересно!
@user-lo9rj9gz9x 8 ай бұрын
Твой голос офигенный 😮😊
@user-dn5ot9yj4x 9 ай бұрын
Класс! Спасибо)
@suntes625 9 ай бұрын
ты красавчик!!! жду новое видео !!! ☺
@egorzorin3424 9 ай бұрын
приготовление для студента, пожалуйста! спасибо за видос мне понравилось
@shanna33 7 ай бұрын
Попробовала зелёный смузи- это отвал башки! Я для себя открыла зелень в напитке❤ Начала экспериментировать! Шпинат, огурчик, киви🎉 Спасибо за вдохновение!
@romaroma1722 9 ай бұрын
Готовий гайд . Все понятно без води 💪
@Theolefirenko 9 ай бұрын
🙏🏻
@trener-sportik 9 ай бұрын
❤❤❤очень приятный ...😘😘😘
@user-arbuzerrr 9 ай бұрын
Как-нибудь куплю блендер, буду пользоваться. Полезное видео
@Theolefirenko 9 ай бұрын
🙏🏻
@Chamomile_ir 9 ай бұрын
Теперь я хочу блендер 🥳
@Stair666 9 ай бұрын
Спасибо за видео.
@Theolefirenko 9 ай бұрын
🙏🏻
@UTERO1 9 ай бұрын
Красавчик, твои видео шикарны!
@Theolefirenko 9 ай бұрын
Спасибо!
@Shcoolnik2228 9 ай бұрын
Ты идеальный человек ? Если да то можно и записать видео *день глазами идеального человека* Очень интересно
@user-ly1ck6eo8e 9 ай бұрын
Владимир, делаете классные видео, подскажите название витаминов, которые вы принимаете.
@heyiamgu 9 ай бұрын
Привет! Расскажи, пожалуйста, про непереносимости. Как ты их определил: анализы или по самочувствию? Очень хотелось бы тоже свои определить) спасибо и хорошего дня!
@Theolefirenko 9 ай бұрын
Я проходил анализ на непереносимость продуктов
@user-uv8zs2vj4h 9 ай бұрын
Спасибо
@margoshafrom6947 9 ай бұрын
Благодарю
@Paren_Kasanskiy 9 ай бұрын
Привет, расскажи пожалуйста, какие продукты есть у тебя в холодильнике)
@yakuza5528 7 ай бұрын
А во втором рецепте можно ли использовать за место воды молоко?
@CrozetIs 3 ай бұрын
Поделюсь здесь своим рецептом зеленого смузи: 1/2 авокадо 1 яблоко 1 стебель сельдерея Стакан рукколы Пол стакана замороженных ягод Вода Можно добавить лимонного сока (или лимонной кислоты))) 👍
@danyaatarik3079 9 ай бұрын
во втором смузи вместо арахисовой пасты можно мед использовать?
@evgenysumaev882 9 ай бұрын
Первый рецепл попробовал. Думал будет бе, рказалось вообще норм👍 Кунжута не было, кинул лен, норм.
@veorveorovich 7 ай бұрын
Расскажи как ты определил свои пищевые непереносимости?
@SuTrMyDtyshorts 9 ай бұрын
Овсяное молоко nemoloko действительно вредно?
@jhonydjord5939 8 ай бұрын
делай еще рецепты пжлст ) я как попал на твой канал перестал вообще ест ьчто то кроме того что в твоих видосах )))просто физически кайфую от фкуса и готовки, пока не надоело, уже 3й месяц так двигаюсь
@MrRESENT 9 ай бұрын
Привет Нурлан как эксперту в данной сфере подскажи кто сильнее жаренная картошка или холодные пирожки ? поставьте лайк чтобы Нурлан увидел!
@chizzik4206 9 ай бұрын
Владимир, сделай, пожалуйста, обзор своей квартиры)))
@DanAssimo 9 ай бұрын
Владимир, сделайте пожалуйста ролик о мужскому уходе за собой. Волосы/кожа и тд. В стиле американского психопата.
@irinatimoshenko2912 9 ай бұрын
Владимир, благодарю за видео. Хотела уточнить, какой срок годности +-. Задача делать ребёнку в школу на завтрак/обед (9.30 и 12.40 примерно), могу делать утром перед школой. Он проф. занимается плаванием. В школе не ест, просит готовить ему.
@olegmusiccc 9 ай бұрын
Сделай видео пожалуйста с протеиновым мороженным и другим протеиновыми вкусностями
@Theolefirenko 9 ай бұрын
Это интересно, что то похожее точно будет
@user-kq9nk4nd9g 7 ай бұрын
Овсянка быстроразвариваемая в 3ем смузи я так понимаю ? Цельное зерно варить минут 20 надо или оно сырое там?
@user-ew1uh8wf4c 9 ай бұрын
Купил индивидуальный план тренировок, а в ответ пришел только чек! Может я чего то не понимаю, в течении какого времени будет готова программа?
@dmd1976 9 ай бұрын
Можешь пожалуйста сделать рум тур
@boki20002 9 ай бұрын
Ураааа
@VadiFit 9 ай бұрын
Интересно, что за часы на руке?🤔
@magicmushroom4704 9 ай бұрын
имба
@user-em5xe6dr4f 9 ай бұрын
Не стесняйся)
@vladapetryhovsky 9 ай бұрын
Приветствую, в видео Вы говорите, что коктейли и смузи - это, в основном, перекус или завтрак, на многих ресурсах указывается, что для помощи в похудании, помимо тренировок, можно использовать протеиновые коктейли (на основе сывороточного протеина) вместо ужина. Как по вашему мнению, это применимо для обычного человека, который тренируется раза 3 в неделю без перегибов и старается питаться правильно или все-таки "помощь в похудании" от такого ужина - это миф?
@Theolefirenko 9 ай бұрын
Можете заменить Главное, чтобы вы чувствовали себя хорошо и держали нужный КБЖУ
@fromsfromisi 9 ай бұрын
Здравствуйте в какой стране вы живёте
@user-jk4bk9fn5o 9 ай бұрын
В кунжуте большое количество кальция, в 100 грамм кунжута кальция больше, чем в 100 грамм молока
@user-zv1zo4wj1f 9 ай бұрын
Верно Ещё в семенах мака много кальция.
@L31415 9 ай бұрын
Пойду пиццу закажу
@user-kw6dv1wt2k 9 ай бұрын
Привет! Расскажи как избавиться от растяжек на дельтах? Какие стероиды подойдут новичку? Сколько ставить витамин Т?
@riro89165 9 ай бұрын
Витамин Т - это что? Тренболон?
@user-kw6dv1wt2k 9 ай бұрын
@@riro89165 или тест, я хз
@spasibo72 9 ай бұрын
Комментарий для продвижения❤
@iamjustdisappointed4844 9 ай бұрын
привет, рассказывал ли ты где-то про то, как выйти из застоя при похудении, получилось со 118 до 95 сбросить, но хочу до 80-85 сбросить, но сейчас процесс остановился и бьёт морально на самом деле этот момент
@Gaethje70 9 ай бұрын
Тупорылый вопрос...
@BrilliantBright-yx4nm 9 ай бұрын
Владимир мб Даешь качественную тренировку на грудные ! 😅
@TheIsida 9 ай бұрын
Хочу такие же стаканы как у тебя, выглядит очень прикольно
@Theolefirenko 9 ай бұрын
Озон в помощь
@bogdandmytrenko5133 9 ай бұрын
А как бы вы заменили, бананы, сливы персики яблоки ?
@Theolefirenko 9 ай бұрын
Ну вот бананы заменяю персиками и абрикосами
@dear859 9 ай бұрын
Сколько ему лет?
@-poseid0n290 9 ай бұрын
Какой вкус протеина?
@Theolefirenko 9 ай бұрын
Шоколадный
@Azartiki 5 ай бұрын
Дорого как а
@user-xm2uu8qu6m 9 ай бұрын
Можно ли заменить протеин кокаином?
@user-zv1zo4wj1f 9 ай бұрын
Новокаином замени 😉
@dazee5141 7 ай бұрын
классный контент, но зачем голос выдавливать
@armanmarabyan1 9 ай бұрын
Эх, а мог бы прорекламить в будущем несквик)))
@Theolefirenko 9 ай бұрын
Ну что поделать
@chernoslivvv 9 ай бұрын
Как же он похож на человека-паука Мигеля О’Хара…
@user-zm5mh5hp5z 9 ай бұрын
Вырезал часть вылизывания блендера😂
@eduardmingafarov 9 ай бұрын
Ты кто такой демон?😂😂😂 Тебе не предлагали сняться в какой нибудь вампирской саге? 😅
@zordi3705 9 ай бұрын
То чувство, когда у тебя аллергия на шпинат, яблоки, нектарины, абрикосы и арахисовую пасту
@Theolefirenko 9 ай бұрын
:(
@angelika9160 7 ай бұрын
У вас редкая фамилия, у моей прабабки такая.
@MestniySultan 9 ай бұрын
Нужно менять название канала на "Перекачанный смузи-казах"
@trainingmknster 9 ай бұрын
Ахахахаха
@trainingmknster 9 ай бұрын
Действительно, Володя любит смузи
@nik-xq7se 9 ай бұрын
пищевая не переносимость бананов и яиц) ржу как тебе мозки промыли
@zigmund_freyd 9 ай бұрын
У нас в магазинных йогуртов больше сахара
@Theolefirenko 9 ай бұрын
Натуральны йогурт можно найти везде
@user-rb9kb2dt8x 2 ай бұрын
Ахахах ахахах, кааак же он комменты крутит, Апполон с дефицитом внимания😂
@max1m488 9 ай бұрын
Рис, курица и овощи, подвальная ржавая качалка.
@user-mt6li9jv7t 5 ай бұрын
Чтобы курица и рис не просто в туалет уходила а усваивалась кишечником то придется пить такое
@user-nt4vy3mo4t 4 ай бұрын
@@user-mt6li9jv7tого у меня получается ничего не усваивается? Брошу тогда цель набрать массу и продолжу быть худым 😂
@ROMANSKIYY 9 ай бұрын
Сколько смузи Вова выпил пока снимал видео 😅
@Theolefirenko 9 ай бұрын
Не мало
@andreistorm3538 9 ай бұрын
У тебе є якийсь марафон для схуднення? Потрібно скинути 30 кг ваги. Або дай хочаб пораду?!
@user-hg2sr6kz1m 4 ай бұрын
Бро без бананов и яиц нам базар не вывести)
Подкаст Глеба Соломина
Рет қаралды 801 М.
SMOL Italian
Рет қаралды 42 МЛН
Vladimir Olefirenko
Рет қаралды 94 М.
Olya Pins - Правильное Питание и не только
Рет қаралды 212 М.
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 186 М.