毎日観ながらやってます！再アップしてくださりありがとうございます😭 この動画のおかげで、約4ヶ月で体重-7kg、体脂肪率-8％、一番気になるウエストも-10cm近く減り太ももの間に隙間ができました！！ めちゃくちゃモチベになってるのでこれからも毎日観たかったので再アップ本当に嬉しいです😭❤️ また毎日再生数貢献します🥹❤️

ちょっと痩せて分かったけど これ太ってるとキツさ倍増だから、標準体重以上とかの人で頑張ってる人いたら本当に偉いから自分を褒めてあげて欲しい😭😭

今日から頑張ります💪　154cm 52.6kg スタート　既読感覚でいいねおねがいします🙏😭

ずっと痩せれない自分が嫌で、ついにダイエットしっかり続けるようにします！皆さんがんばりましょう！

途中の10秒休憩まじ熱い

8月から続けてて前より結構痩せてめっちゃ嬉しかったけど最近サボりがちなので皆さんと毎日頑張ります♡̷̷̷𓈒𓂂✧︎ 既読感覚でいいねしてください~！😭

これやってると「これできちゃう私」に酔える。まじで自己肯定感爆上がりして好き。

120日め！！毎日きてて記録残してる人の中でいちばん長く続けてる自信ある！

プランクの時自分のネイル可愛すぎてモチベあがる

部屋寒いなって思ったら、温度上げるんじゃなくてこれやる自分偉い😂💪🏻

記録用 9.28 ○ めちゃくちゃキツい！！！！コメ欄見て一緒に頑張りたい 9.29 ○ まだスムーズに体勢変えられなくて何回か動画止めたけどギブせず最後まで行けた🔥筋肉痛やばい笑 9.30 ○ まだ全然キツいけど初日よりは少しマシになった気がする！ 10.1 ○ 前半はかなり余裕になってきた！ 10.2 ○ 2:24 の動き初日はまともに出来なかったけど30秒間止まらずに出来るようになった🥹 10.3 ○ うつ伏せ状態のは靴下履いた方がやりやすいな（当社比）30分は誤差❕後期授業初日だったからゆるす❕ 10.4 ○ 肩痛くて5つ目出来そうになかったから無理せず4つ目を60秒やってみた🥲 10.5 ○ うおー❕授業18時まである日はしんどい❕でも毎日頑張る❕ 10.6 ○ ちゃんと頑張ってるからか、自己肯定感少しだけ上がった気がする😼大分慣れた 10.7 ○ 若干、ほんとに若干ウエスト細くなった気がする🥳がんばるぞ 10.8 ○ 一連の流れは慣れたから速さとか角度とか意識してやってみた！キツい！！ 10.9 ○ おっいけるぞ！って日とちょーキツイしぬ！！！って日があるのはなぜ？ 10.10 ○ これにプラスして歩いたり何かしら動くようになったからか、身体の中身も健康になってきた気がする 10.11 ○ 今日で2週間❕❕何しても三日坊主のわたしにしては頑張ってるんじゃない❔😼❤️‍🔥 10.12 ○ 習慣化してきた！かも！ちゃんと息切れるしきついけど絶対に腹筋割りたい！！！ 10.13 ○ ねむすぎていますぐ倒れ込んで寝たかったけどがんばりました💮 10.14 × 今日はもう本当に限界なので明日2倍やるとここに誓って寝ます😇みんな今日も偉い 10.15 ○ 1日空いただけでなんかキツいきがした😭昨日の分も頑張った 10.16 ○ 始めて数日は1個目のプランク？すると翌日すごい肩痛かったんだけど気づいたら翌日の痛みも特に無い✌️慣れたね✌️ 10.17 ○ なんかきょうすごいつかれた！！夜は大分気温低くなったのにこれやるとチョー暑い！！ 10.18 ○ モチベの為にクロップド丈のトップス買った！！服が無駄にならないように絶対腹筋割る！！！ 10.19 ○ 少し続けると途切れるの嫌でやるぞ！ってなれる❤️‍🔥毎日息切れ、マスクしてできる主さん本当にすごい。 10.20 ○ 1個目のプランク、最初に体持ち上げる方の腕の負荷すごいから30秒間の内、15秒で左右の腕交換するなどしてみてる 10.21 ○ 日課になってきた！かも！キッツー！！！死ぬ！！って思った後に脱力してストレッチする瞬間がきもちい 10.22 ○ ここ数日美味しいものを食べすぎて絶対に体重増えたので回数増やしてる🥹 10.23 ○ 土日月無休で動いてたからしんどいけど頑張った👊 10.24 ○ 𝐆𝐢𝐫𝐥𝐬‪𝐃𝐚𝐲‬でめちゃくちゃ体重い😭けどがんばった❕ 10.25 × 眠すぎて1日中外にいても寝てたし帰ってきてもすぐ寝ちゃった🚺2日目怖ぇ 10.26 ○ 1日空いたからなのか生理中だからなのかいつも以上にしんどかった😭がんばった 10.27 ○ 毎日少しずつコメントに高評価？してもらえててみんな頑張ってると思うとモチベ上がる🎶 10.28 ○ 食べるの大好きだから食事制限だけは苦しい、でも置き換えしてみたり量少し減らしてみたりしてる 10.29 × 疲れすぎて目がさめたら翌朝だった🙂 10.30 ○ そういえば1ヶ月達成してた🥳ちょいちょい出来てない日もあるけど続けられてることを褒めたい 10.31 ○ 寒かったのにこれやるだけで体ぽかぽかになる💖 11.1 × バイト上がってからの記憶がありません！！！月の初めなのに！！😮‍💨 11.2 ○ 自分1人だったらすぐやらなくなっただろうな🥲見張ってもらえてるのが本当にありがたいです！！！ 11.3 ○ 長袖着てやってられないほんとに暑くなる😂皮下脂肪どっか行け〜〜〜〜〜〜❕ 11.4 × 記憶がない！！！やばい！×増えてきてるがんばる！！！ 11.5 ○ 甘いものやめたい（願望） 11.6 ○ コメント編集したつもりが出来てなかったちゃんとがんばったよ❕😩 11.7 ○ ねむい！！おやすみ！！！ 引越し＋3日間家を空けておりました（言い訳） 11.16 ○ 始めたての頃のキツさと体の重さに戻ってて泣いた🥹🥹継続って大事だ😇色々一段落したし今日からまた頑張るぞー❕ 11.17 ○ やばいほんとにキツい😂また少しずつ体慣らしていかなきゃ❤️‍🔥 11.18 ○ 食事とか体重記録するアプリ入れてみた！モチベ⤴️ 11.19 ○ かぜひいた😷🌀 11.20 ○ 書くの忘れてた！！！やりました！！！ 11.21 ○ 何か食べる前にカロリーを見るようになったんだけどお菓子のカロリー見てギョッとした🥹お菓子辞める🥹 11.22 ○ ワンピ見ながら筋トレ無限にできちゃう 11.23 × いっぱいねた！！！！！ 11.24 ○ 数日開く前の調子に戻ってきた気がする！！まだまだがんばるぞ！ 11.25 × ディズニー前日で寝ました 11.26 × ディズニーたのしかった❕❕❕（体動きません） 11.27 × うおおおおおおお寝たあああああああ汗汗汗汗 11.28 ○ サボった分だけしんどくなる頑張ろう 11.29 ○ いつのまにか2ヶ月経ってた休み休みではあるけど頑張ってる❕❕ 11.30 ○ 明日から12月だねー、おそろしい 12.1 ○ ファミマの自分でむくタイプのゆでたまご美味いぞ。（おひるごはん） 12.2 ○ 習慣になってきてアニメ垂れ流しつつやってるから記録忘れる😂 12.3 ○ 腸活始めてみた❕身体の中から一掃するぞ❕ 12.4 ○ 動画二個やってるけど普通の腹筋もしてみることにした！！！ 12.5 ○ 生活リズム狂いまくり、治そうな 12.6 × ありえん寝た。 12.7 ○ 本当にこれやると手足秒であったまる 12.8 ○ 蒟蒻ゼリーうめぇ❕❕ 12.9 ○ 記録つけるのをわすれてしまうな 12.10 ○ 起きる時間終わってる治したい治せない 12.11 ○ バイトつかれた！！！！！！！ 12.12 ○ しっかりごはんたべてしまってる、自制心、、、 12.13 ○ ゼェハァしながら毎日やっているよみんながんばろうね、、 12.14 × 記憶が無いです❕❕❕❕ 12.15 ○ ニーハイブーツ2週間ぶりぐらいに履いてみたらピッタリだったのにすぐ落ちてくるようになった、、足細くなった？ バイト連勤でしんでましたただいま😇😇 12.20 ○ 3日以上空くとがちで次がつらい(´°‐°｀) 12.21 ○ やることおおくてしにそうだ😇 12.22 ○ あしたライブなので気合い入れて朝夜2セットずつやった✌️✌️ 12.23 × 帰宅して気づいたら床で寝てた😀 12.24 ○ もうすぐ3ヶ月だ🥹 12.25 ○ 🎄✨Merry X'mas✨🎄 12.26 ○ 16時に起きてなみだした。生活。 12.27 ○ 明日からおとまり🎶 12.28 × さすがにホテルで出来んかた笑 12.29 × ディズニーいってきた✌️✌️ 12.30 ○ 3ヶ月達成してた🕺🕺🕺🕺 12.31 × インフルで草 1.1 × うえーんしんどい 1.2 × 食べて寝るだけを繰り返してる新年早々苦しい 丸々1週間ほぼベッドから動かない生活してたもので中々体力戻らずサボってました！！！！！今日から再開します！！！！！！ 1.18 ○ 久しすぎて超しんどい😂😂 1.19 ○ サボった分を取り戻すんだ、、がんばれ、、、がんばれ、、、 1.20 ○ 体重い^_^︎ 1.21 ○ テレビ見ながらやるから記録つけるの忘れてしまうねがんばったよ！！！！！！！！ 1.22 ○ レポートで心労がエグい 1.23 ○ 普段と別に勉強の合間もリフレッシュの為にやる事にした❕ 1.24 ○ 若干ほんと若干楽になってきた 1.25 ○ 寒い間にやせるんだ、、そう、、 1.26 ○ もち麦まじでお通じ改善されるえぐいやってみて 1.27 ○ 自分の機嫌取りにアイス2個たべちゃった😋うごきます 1.28 × ねました 1.29 ○ マジで最近腸の環境がいい感じカモ 1.30 ○ もう1月もおわるねぇ 1.31 × 朝までレポートしてたら出来なかった🤨 レポートやっては泥のように眠る生活を繰り返しておりました 2.6 ○ 春休み入ったからちゃんと毎日やるぞー！！！ 2.7 ○ 雪でかぜひいたかも笑 2.8 × 微熱🤒 2.9 ○ 秒でなおったのでふつうにやりました！！ 2.10 ○ 今日から3日連続バイトだけどこっちもがんばるぞ！ 2.11 ○ 三連休中日クソ忙しかったけどちゃんとやりましたよ、えらすぎるな 2.12 ○ 食べたら秒で出る人羨ましい腸内環境良くしたい 2.13 × 泥のように眠っていた 2.14 ○ いつもこれやると暑くて半袖になるのにこれやっても寒い、、冬だ、、 2.15 ○ ２月末で5ヶ月経つし毎日ここに記録つけるのはストップしようかな🫡 2.16 ○ スイーツいっぱいたべちゃった！！！うごく！！ 2.17 ○ 今日比較的あったかい日だったから暑くなった 返信に続きます 800⤴️ありがとうございます！一緒に頑張りましょ🏋🏻🔥

89日目！！みんな食べすぎてもここに戻ってくればいいんだよー！！太ったなら痩せればいいの！ただそれだけ！！いっぱい食べていっぱい運動すれば代謝も上がるし一石二鳥やで👍🏽🩷

2週間続けてみましたが明らかに下腹が引っ込んでます！！！ウエスト測ってなかったので具体的な数値は分かりませんがこの短期間で結果が出たので引き続き頑張っていきます👍🏻

21日目！！この自分が3週間続いてんのすぎすぎてけっこう感心笑笑笑笑笑笑笑笑

始めて3ヶ月、11字腹筋が現れてきました😭😭😭 毎日欠かさずにやってきた成果がようやく現れてきました……あと1kgで目標のマイナス10kgに到達するのでこれからも続けていきます〜🫶🏻❗️

みんな！このトレーニングまじで腹筋割れるしお腹綺麗になるから頑張ろ！私は2週間でうっすら縦線でてきて2ヶ月経つ頃には結構割れてた！　最近ストレスで爆食いして5キロ太ったから今日からまた再開します。一緒にがんばろうね！

プランク中コメントにいいねしてたらあっというまだ

1日5セットやって追い込んで1週間‼︎腹筋バキバキになってきてる。74cmから50cmになった！彼氏からもえっ！かっけぇーって言われて嬉しかった！まだまだ頑張る💪

I日目です ルセラちゃん達の腹筋ほんとに綺麗すぎて憧れです😭みんなも一緒に頑張りましょ〜！よかったら既読感覚で呼んでください🙌🏻

あのスパルタ体育のせいでえぐいほど筋肉痛だけど一目惚れで好きな人出来たので頑張ります！！！！！！！！！😭

32歳…頑張ってます…毎日2セットやってます…若い子に負けないように明日も明後日もやるぞー！！！

いいねでここに呼んでください！！！！！！！

この方がこんなにしんどい筋トレをマスクしながらやっていることに尊敬しかないです😵💗

約2週間毎日やり続けて今日始めた時から2キロも減った🥹お腹の見た目もだいぶスッキリしたしめっちゃくびれできた！！しかも今回始めたのテスト期間で脚やせやってなかったのに内ももスッキリしてきてる😸みんな今週もがんばろう‼️

お腹が痛いってことは効いてるって思って頑張ってる😭😭😭

色々なKZfaqの人見たけど、やっぱりルセラのが1番短時間で全身に効くしハード！！ その分くびれ現れるから！！みんな諦めずに毎日がんばろ！！

春休み入ったから春服でお腹だしできるように頑張る！ 1日目　◯ 2日目　◯ 3日目　◯

10/15〜今日まで続けてますが、久しぶりに会う家族に『痩せた！？』『後ろ姿が別人！！』と驚かれました😳✨ こちらの動画のお陰です🙇‍♀️ ありがとうございます😊

いっつも1週間とかで終わっちゃうけど、毎日3分だけ！って言い聞かせて頑張ったら10日目いった！これからもこの調子で頑張る！！❤️‍🔥✨️

朝から毎日これやってる自分偉すぎる😭前日よりきつさマシになるのが達成感すぎるみんな頑張ろー！！！

半年弱やってていまだ休憩なしじゃ無理だけど、半年で10キロ痩せれました ありがとう これからもつづけます みんなでがんばりませう〜〜！

今日から始めてみる😭💖 たった24時間の中の3分なのに挫折してる👈🏻けどこれ絶対継続したら効く！！！と信じて毎日頑張る🥹🎶

5日目😭きついけどこれをしないと寝れないって感じになってます！

トレーニング中に声掛けする動画が苦手なんですけど、この動画は無言で字幕で応援してくれるからめっちゃ好きです！これからも頑張ります！！

いつも投稿ありがとうございます！ リストに入れてて消えてしまってたので、びっくりしました🥹AIめ、、、 毎日続きて引き締まってきたって周りからも言われる様になりました！ またみんなで500万回再生いきましょう😊

2日に1回くらいのペースで3ヶ月ほど続けたらなんと11字腹筋飛ばしてシックスパックの線が浮き出てきました！！！🎉ほんとに効果あるすごい！！👏骨格ウェーブだから筋肉つくの遅いかなーと思ってたらすぐついちゃった😂くびれも以前よりくっきりになってまじで自己肯定感爆上がり🥹

今日大学の健康診断でBMIが24でした。。。 さすがにダイエットの神が降りてきたので、今日から毎日頑張ります！ 夏までに贅肉7キロ落とすぞ!

外カメの写真が非対称すぎたし幸せ太りしすぎたので、推しのシーズンオフ中に絶対綺麗になって幸せになるぞー！！

164cm 58kgから50kgまで頑張る💪🥺💪

色々あって20kg増えたんで今日から頑張ります🥲とりあえず全てできるようにこなす！！

いいねで読んで欲しいです！ 5月の29.30.31に修学旅行があるのでそれまで頑張ります！ 1日目⭕️ 2日目⭕️ 3日目⭕️ 4日目⭕️ 5日目⭕️ 6日目⭕️ 7日目⭕️ 8日目⭕️ 9日目⭕️ 10日目⭕️ 11日目⭕️ 12日目⭕️ 13日目⭕️ 14日目❌ 15日目❌ 16日目❌ 17日目⭕️ 18日目⭕️ 19日目⭕️ 20日目⭕️ 21日目⭕️ 22日目⭕️ 23日目⭕️ 24日目⭕️ 25日目❌ 26日目❌ 27日目⭕️ 28日目⭕️ 明日修学旅行です！！ 好きな人に話しかけられるように頑張ります！楽しんできます！！

自分学生なんですけど私だけ死ぬ程デブなんでこれ頑張って続けます😭😭😭 修学旅行までには痩せたい😭😭😭

毎日頑張ってやってて、慣れてきたら今度は生理前で身体重くて辛い…でも頑張る

以前毎日やってる時は3kg痩せられた！！けどやらなくなってまた戻っちゃったので今回こそ諦めずにずっと続ける！！絶対痩せてやるからなっ！！！

4日目！ 楽しめるようになってきた！ このまま続けていく👊🏻♥️

今日から自分が納得できる体型になれるまで頑張ります！(記録用) 1日目 ○ 2日目 ○ 3日目 ○ 4日目 ○ 5日目 ○ 6日目 ○ 7日目 ○ 1週間達成！！ちょっとずつだけどくびれてきたかも！？今日は食べすぎたので2セット🥹🥹 8日目 ○ 9日目 ○ 10日目 ○ 11日目 ○ 12日目 ○ 13日目 ○ 14日目 ○ 2週間達成‼️冬休み入ってから毎日沢山食べてるけどこれだけは欠かさずやってます🙋‍♀️引き続き頑張る👊🏻😼 15日目 ○ 16日目 ‪✕‬ 17日目 ○ 18日目 ○ 19日目 ‪✕‬ あけましておめでとうございます！今日は家にいなくて筋トレできなかったけどウォーキングしたのでプラマイ0です！笑良い年を！！ 20日目 ○ 21日目 ○ 22日目 ○ 23日目 ○ 24日目 ○ 25日目 ○ 26日目 ‪✕‬ 27日目 ○ 28日目 ○ 29日目 ○ 30日目 ○ 31日目 ○１ヶ月達成！！毎日は流石にできない日もあったけど三日坊主の私が１ヶ月続けれたのすごすぎる。これからもがんばります！ 32日目 ○ 生理中なので3〜5日ほど筋トレはおやすみ🐑💤終わったらまた再開します！！ 33日目 生理終わったので再開！！また今日から切り替えてがんばるぞ！ 34日目 ○ 35日目 ○ 36日目 ○ 37日目 ‪✕‬ 38日目 ‪✕‬ 39日目 ○体調不良でめっちゃサボった！これからまたリスタート✩.*˚ 40日目 ○ 41日目 ○ 42日目 ○ 43日目 ○ 44日目 ○ 45× 46× 47× 48× 49日目 ○ 1日目 ○ めちゃくちゃサボってた！！今日からまた再開！！ 2日目 ○ 3日目 ○ 4日目 ○ 5日目 ○ 6日目 ○ 7日目 ‪✕‬ 8日目 ○ 9日目 ‪✕‬ 10日目 ○ 11日目 ○ 生理中めっちゃサボって食べまくってたので今日から再開！！！ 1日目 ○ 2セット 2日目 ○ 3日目 ○ 4日目 ‪✕‬ 5日目 ‪✕‬ 6日目 ○ 7日目 ○ 8日目 ○ 9日目 ○ 10日目 ‪✕‬ 11日目 ○ チートデイだから沢山食べたので2セット➕ストレッチ 12日目 ○ 今日も食べすぎたので2セット➕ストレッチ 13日目 ○ 14日目 ○ 1セット➕ストレッチ 15日目 ○ 1セット➕ストレッチ 16❌ 17❌ 18日目 ○ 19日目 ○ 2セット ➕ストレッチ 20日目 ○ 21日目 ○ 22日目 ○ 23日目 ❌ 24日目 ○ 25日目 ○ 26日目 ○ 27日目 ○ 28日目 ○ 生理中だけど頑張るぞ👊🏻 29日目 ○ 30日目 ❌ 31日目 ❌ 32日目 ○ チートデイだったので2セット➕ストレッチ！！ 33日目 ○ 34日目 ○ 35日目 ○ 36日目 ○ 1セット➕足パカ！ 37日目 ○ 生理中なので3日ほど筋トレお休み！ 38日目 ○ 39日目 ○ 40日目 ○ 41日目 ○ 42日目 ○ 最近食べすぎてるから食事見直そうと思う…😭 43日目 ○ 44日目 ○ 45日目 ○ 46日目 ○ 47日目 ○今日はいつもより沢山夜ご飯食べたので食後に縄跳び500回と筋トレ2セット➕ストレッチします！💪 48日目 ○ 今日も食後に縄跳び500回とウォーキング30分行きました！！体重測定も近いので食生活見直して追い込んでいきます！！😿 49日目 ○ 縄跳び500回➕筋トレ後のストレッチ 50日目 ○ 4ヶ月このコメントにお世話になったけど今日から新しく記録コメント作ります！！お疲れ様💖

わー！ずっとやってたのに急に見れなくなってモチベ下がり気味だったのでまた投稿してくれて本当にありがたいです！！😭😭😭毎日頑張って痩せて可愛くなります！！！！！

去年の6月くらいに出会って11月くらいまでほぼ毎日やってたな🥲 1日目❣️

3ヶ月続けて-6キロ達成しました🥹❣️今までキツくて履けなかったボトムスが緩くて落ちてくるくらいになりました笑 まだまだ縦線は入ってないので継続します😾

やばいこれ、、、一回やっただけで汗ヤバすぎる。無理無理って言いながら頑張った。みんなもがんばろ

めちゃくちゃきついけどやり終わった後の達成感がやばすぎる… 3分と短いし2桁分やるわけじゃないからちょっとやるかーってやる気が出る✨終わった後のストレッチでお腹伸ばす時が最高に好きすぎる…あー自分のここに効いてんだなぁってなって不思議と笑みが溢れるし、何より伸ばしたらやっぱり筋肉喜んでる気がしてすごい気持ちいい🫠 無理だなって思った種目は半分やって半分休むとかにして休みながら無理せずにやってたけどそうやって続けてたらいつの間にか休まなくてもできるようになってるし何より効かなくなってきた時にも続けまくってたら後からの燃焼がえぐい😂 「けーぽアイドルと同じ運動できてる！！自分すごい！！」って褒めながらやってます…！！笑笑 本当に楽しすぎて続けられる

昨日やったけど朝起きた時もうすでに引き締まってて感動した🥹修学旅行に少しでも可愛く行きたいので頑張ります‼️みんなも一緒に‼️

細くなったって言われた😭😭😭😭😭

リストに入れてたのに消えてたから焦ったけどまた見つけられてよかった😭 筋トレ初めてちゃんと続けられたし、キツい分ちゃんと目に見えて効果出てたからほんとにモチベになりました！おかげで推しのイベントでかわいくおめかしできました❣️最近筋トレ辞めてたからまた再開しようと思います、みんな一緒にがんばろうね❤️‍🔥

推しの熱愛出ても休まない自分偉いよ😢😢😢😢

3日目！ ほんまに死ぬかと思うぐらい最後息もしんどいけどなんとか頑張れてる

今まで何してもくびれが出来なかったのに 60cm→56cmまで痩せました！！ほんとに感謝しかないです🙏´-！

クリスマスまでに痩せます いいねで呼んでください‼️

受験生だけと今日から冬休みの間がんばります‼️❤️‍🔥 開始時点でたぶん52キロ！　目標45キロ！ 12/23 〇最後のプランクがきつい！！ 　 24 〇昨日よりはできた！明日友達と映画見に行くの楽しみ💞 　 25 ‪✕‬遊んで疲れて寝ちゃった💧‬ 　 26 〇やっぱり3連チャンのプランクきつすぎる😭三日坊主ならないように頑張ります❤️‍🔥 色々あってさぼったまま冬休み終わっちゃいました😭😭 これからまたできる限りやっていこうと思います🥲🥲

9日め友達とバイト後ダーツして今友達の前でやりました。よくこの時間にやったと思います😊

154cm56kgというお腹ぽっこりおデブなのですがめちゃめちゃきつくて唸ってます、しんどすぎてサボってた時期あるけどやっぱり終わったあとの腹筋使った感がいいね👍 短期目標52kg！頑張る💪

受験期入って部活しなくなって、さらに夏休みで体育もなくなっててヤバかったから始めました。男ですが、久しぶりの運動は結構きついw頑張って継続します！

始めた当初はキツすぎて休み休みでしかできなかったけど続けてたらキツイけどできるようになりました🎉 筋肉痛が全身にあって結構色んなとこの筋肉使ってるんだなって思うと嬉しくて朝イチにしてその日動いた分が通常より脂肪燃焼してる気がしてモチベーションあがる❤ 筋肉増やして健康的で引き締まった体型目指すぞ😊 みんなのいいねもらえたらもっと頑張れそうな気がします⭐️

毎日続いてます！明日で2週間になる！最初は全くできなかったところもあったけど今はできるようになったし1日1回やらないと気が済まない！

0:08 足上げ下げ 0:38 足を左右交互肘と膝を付ける 1:09 左右交互に上半身捻る 1:51 プランクで腰を左右に 2:20 左右交互に肘を曲げ伸ばし 2:50 プランクキープ 3:22 ストレッチ

やり始めた時はキツすぎて休憩挟まんと出来んかったけど、2週間毎日やってしんどくなくなってきた!! お腹も痩せれて体重も減って最高！❤️‍🔥

部活をサボって1時間はやく帰ったのでいつもより倍がんばりました

153/53キロ 今日から毎日やるー！ 1日目ok

何でこれこんなきついんだよ、、、

121日め！！みんなしんどいけど頑張ってるのえらいよ

まだ2日目ですけど結構お腹も引き締まってきて気づいたら3分経ってて結構楽しく筋トレできてます！土日以外は朝晩、土日朝昼晩、でやっています！骨格ストレートです！頑張ってルセラみたいな腹筋作りたいと思います！

2024/06/17から始めました❤ めっちゃキツイけどがんばるー!！ 可愛い服着たい🩷

80日目だよすごくない！？！？天才かな

きたー！！！辛いこといっぱいだけどルセラとみんなと一緒ならがんばれる！！😭😭

4日前はプランクの3つの筋トレが30秒も持たなかったんですけど、今はそれぞれに10秒ずつ休憩を挟めばできるようになりました！クラTを着られるか友達に心配されたので、これをやって見返してやります！！🔥

今日も鍛え抜きました😎 だんだん腹筋出てきてモチベ爆上がり中⤴︎⤴🔥 このまま突っ走って自信もって出せる腹になってやるぜっ💪

1ヶ月やった結果についてです！まずbefore44.9kg→afterが45.9kgで1kg太ってしまい全く減りませんでした😂やった時間帯はお風呂上がりの寝る前であまり効果のない時間にやってしまいました!!効果が出にくいと分かったのでここ１週間はお風呂前にやってます！（なるべくご飯食べる前の）なので本番は次の１ヶ月からだと思ってます!!この1ヶ月は練習期間だったみたいです笑...とにかく1ヶ月やって分かったことは1ヶ月では痩せれない人もいるということが分かりました！（私）この2ヶ月目が大事だとおもっているので頑張りたいと思います!!

記録用 12月29日 ○ キツすぎて途中できなかったやつがあるから最後までできるようにしたい！ 12月30日 ○ 後半ができないやつが多いから頑張りたい！息切れやばい！ 12月31日 ○ 年越しちゃったけどちゃんとできた！！ 1月1日 ‪✕‬ 腹痛に襲われる 1月2日 ‪✕‬ 気づいたら寝てた 1月3日 ○ 2日出来なかったけど今日が今までで1番できた！5番目がキツいから頑張りたい！ 1月4日 ○ 5番目以外はほぼ完璧にできた！！ 1月5日 ○ 初めて全部ちゃんとできた！！この調子で頑張りたい！ 1月6日 ○ 今日も頑張った！！ 1月7日 ○ だんだんできるようになった！！明日も頑張る！！ 1月8日 ○ 今日も頑張った！！ 1月9日~1月13日 ‪✕‬ 体調不良😢 1月14日 ○ 最近できてなかったから2セット頑張った！！今日からまた頑張る！！ 1月15日 ○ 今日は1セットしかできなかった😥 1月16日 ‪✕‬ 1月17日 ‪✕‬ 1月18日 ‪✕‬ 1月19日 ‪✕‬‪‪ 1月20日 ‪✕‬

朝からきました！えらいです！！

続ける自信ないのでハートで呼んで欲しいです！！！！

昨日から始めてみました！死ぬほどきついけど起きたら腹筋筋肉痛で嬉しいです😂これからも毎日頑張ります！

三日坊主の私が3週間続いてる〜😭🩷🩷🩷🩷日に日にウエスト引き締まるの快感すぎる😭😭👍

4月の身体測定で測ったら162cm56kgで過去1MAXの体重で55kg超えたら終わると思ってたのに超えちゃってたから食事制限して部活も引退したから自分のために使える時間ができるようになったおかげで毎日筋トレ頑張ってたら50kg近くまで落とせました😭目標45kgなのでまだまだ頑張ります！

6/22 ○ 6/23 ○ 既に筋肉痛で死にそう😇 6/24 ✖️ 筋肉痛やばくてお休み 6/25 ○ 6/26 ○ 少しずつ慣れてきた！ 6/27 ○ 今日も頑張って偉い😚

※良かったら概要欄みてね またみんなと一緒に動画を作りあげていけたら嬉しいです🥺🔥

㊗️3週間 こんだけ続いたの初めてかもしれない、大学入学まで頑張ります😢❤ ちゃんと続けてるのにその分お菓子食べちゃって辛い、抑えれるように頑張ります！

6年ぶりに好きな人できたから今日から頑張る🔥🔥🔥🔥🔥

女の子の日始まっちゃってでも、いつもより楽だった気がする笑みんな頑張ってて私も頑張れる🤚🏻💜

1年間毎日1〜2セットしてるだけなのにお腹の肉どっかいった！過去一くびれてるし筋肉綺麗にでてきて嬉し過ぎる🥺✨デニムがM→Sになった！

これ初めてやったけどまじで死ぬwwwwwwwww息継ぎ出来んwwwwwwwでも外モモの張りヤバいから頑張る みんなも頑張ろ 年末年始はほっそい腹と脚で迎えてやる 気合いだ いいねで呼んで🥺

毎日やって痩せて腹筋割りたいから︎︎優しい方だれか呼んでください；；

アラサーぽっちゃり155センチ 梅雨明けには痩せてやる！！！！

たくさんの筋トレ動画を続けてきましたが、これが一番見た目に変化が出ました。そして、筋肉も一番つきました。 毎日やっていたので突然動画消えてびっくりしました😢 再アップありがとうございます！

今日から夏休み後半にはお腹見せる服きれるように頑張ります！！ 既読感覚でいいねお願いします🙏

終わったあとお腹が熱くなってて効いてるって感じて嬉しいー😭✨👍🏻💜

余裕のある日は2セットやることにしましたがめちゃくちゃきついです🥺 夏までに痩せたいのでみんなで頑張りましょう！既読感覚でいいねもらえたら嬉しいです🫶

3日目、なんか休憩前のやつ楽勝になってきた

これ前やった時3日で2キロぐらい痩せてめっちゃ感動した。けどまたリバウンドしてしまったので再開しようと思います！

137日目！！さいきんズボン緩くなって嬉しい😆ベルトなしじゃ履けない

今日で5日目。前も続けようと思ってコメントしたけど続かなかった。。。今度こそ頑張りたい🥹しかもこれみんないいねしてくれるから自分に酔えます笑なので既視感覚でいいねお願いします😭💕 6日目です！寝る前に思いついたw塾終わりでしんどいけど頑張る！ 7日目！ホワイトデー太りやばいから頑張る😢 8日サボったけど9日目来たよ！ 10日目〜 day来ちゃったお休みだ😢