【ノリノリ４分】夏までにお尻をヒップアップ！マンションやアパートでも洋楽で楽しくエクササイズ！【痩せる筋トレダンス】家で一緒にやってみよう
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4 жыл бұрынプリ尻！プリ尻！キュッと上がったプリ尻！
今度こそ、夏に向けて一緒にプリ尻になろう！
ただ、楽しく継続することが一番大事なので絶対に無理はせずにね！
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@MarinaTakewaki 4 жыл бұрын
夏はすぐそこですね、、、！ 私もお尻ぷりーっとして夏を迎えたいので頑張ります！！！ 一緒に桃尻なりたいわー！って人はぜひグッドボタンお願いします🤣👍
@ochibi-san 4 жыл бұрын
1個目の足パカが完全に軍隊トレーニング（というかヘマした時の罰）のダーティドッグで大笑いしながら真似しました マーキングみたいなカッコでトレーニングしてるとペットの犬が威嚇してきますがww
@user-kn5ru5ks4o 4 жыл бұрын
@@ochibi-san →☆☆☆☆＊
@natsukitakagi7345 4 жыл бұрын
Marinaさんの選曲が好きです♥️
@yugen3158 4 жыл бұрын
足パカ9分とセットで毎日やってます！こんなに続いたのはじめてです！まりなさんありがとう❣️
@user-to6el8sf8o 4 жыл бұрын
久しぶりに履いたスカートでヒップの位置が下がってるっておもいました。お尻の動画あったから嬉しいー！頑張って続けまーす！
@aito8437 11 күн бұрын
まだこれしてる人いますか？☺️この動画すごくお気に入りです！まりなさんいつもありがとうございます！🩵これ頑張ってる人、一緒にがんばろー！！！！
@user-zz2kd3gs5u 18 күн бұрын
つい3日くらい前から始めたのですが、まだやってる方とかいらっしゃいますかね？一緒に頑張りましょう💭
@user-hm7sp7is7x 18 күн бұрын
2日に1回5月からしてます‼︎ 一緒に頑張りましょう💪🏻
@user-zz2kd3gs5u 18 күн бұрын
@@user-hm7sp7is7x おぉ！心強い仲間が！頑張りましょう💪🔥
@user-hy2iz5gz2r 14 күн бұрын
一緒に頑張りましょう
@user-ph9zp2rn2r 14 күн бұрын
私も3日前ぐらいから始めました！頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و
@user-di2wn8kf4m Ай бұрын
今日から始めてみようと思います。 応援してくださると嬉しいです！ 6/1⭕️
@mayu1603 5 күн бұрын
夏水着着るために今日から始めます🎀 記録用で丸つけとく☻ 一緒に頑張ってくれる人居ますか🥺 6/27⭕️ 6/28予定があった為❌ 6/29❌ 6/30⭕️ 7/01 ⭕️ 7/02 ⭕️
@user-hf8dx4lz4y 2 жыл бұрын
今日やったよー！！！って方🙋🏻♀️💗💗🍑
@0707pt 2 жыл бұрын
はい‼️
@su33er_ Жыл бұрын
今からやるよー！って人です✨
@user-rn2lo6qb8x Жыл бұрын
今やりました〜！毎日二セット1ヶ月位続けてます^_^扁平尻ペタンコなんでがんばるぞ！
@Eee.1000 Жыл бұрын
はい！
@pag2794 Жыл бұрын
はーい‼︎
@user-gs9dy2fx6h 2 жыл бұрын
私、お恥ずかしながらヒップ106cmあったんですよ…。ほんとに嫌で。本気で1週間だけ続けてみた結果……なんと！98cm!!!!!!約8cmの減量に成功しました✨これからも毎日続けていきます!!!!!!みんな！続ければ成果は出てくるよ！
@user-hj6rb7fg7j 2 жыл бұрын
すご！おめでとうございます❤️
@user-ve3ws5rc4z 2 жыл бұрын
さすがにそれはなさそうです😂
@anmdiskno1 2 жыл бұрын
すごく勇気出ました！ありがとうございます🥲
@mommypokopantsuuu 2 жыл бұрын
1日1回ですか…？🥺
@user-gs9dy2fx6h 2 жыл бұрын
@@mommypokopantsuuu バラバラです！暇さえあればやってます！
@buzzer4a15 Ай бұрын
2年間これを続けたら必ず褒められるお尻になれました！！ ありがとうございます！！🍑 なお現在も継続中！ お尻は努力で変わる！！！
@user-sz5bp8eg6e Ай бұрын
最近始めました。励みになります😊✨
@peco-mp7sy Ай бұрын
2年間！すごい👏
@dubchaeng8913 26 күн бұрын
すごー
@user-hq1en1ld3k 2 күн бұрын
こちらとバストアップ、フェイスの3セットを毎朝継続して今年で３年目です！お尻が1番変わりました！これからもずっと続けます！！
@mumeilove46 3 жыл бұрын
まだやってる人がいて嬉しい！皆さん一緒にがんばりましょー！
@user-fi8gj5kn6t 2 жыл бұрын
頑張りましょう！👊
@naco6523 2 жыл бұрын
やってますよー！ 頑張りましょう☺️
@piyo9650 2 жыл бұрын
64歳、頑張ってますよー
@kakakaka38888 2 жыл бұрын
夏ですからね🔥 お互い気合い入れて頑張りましょ！！💖
@user-eb2zi9ol6d 2 жыл бұрын
こういうコメントも、これにコメントしてる方もすごく元気出ます😭💓 私もやってます！頑張りましょう！！🍑
@pipipipipi1127 2 ай бұрын
誰か今日から一緒に頑張ろー！！
@llen.o1 3 ай бұрын
スマホ見てる時の4分は一瞬なのに筋トレの4分はほんとながい‼️
@user-wq2wd7cq7m 2 жыл бұрын
夏までに‼️誰か一緒に頑張りましょう‼️
@user-uh5pt8xm6h 2 жыл бұрын
一緒に頑張りましょう🦾
@user-zm3gy3bt6p 2 жыл бұрын
私も一緒に頑張りたいです！
@user-xf7qj5co1i 2 жыл бұрын
頑張ります！！
@user-nh4zc8dk2o 2 жыл бұрын
頑張りましょ〜！！🔥💪
@user-jr4uf5hx1e 2 жыл бұрын
頑張りましょう！
@rino2442 2 жыл бұрын
まだ見てるよーって方！！🙋♀️🙆♀️🫶🏻
@user-zc4mm8ub3l 2 жыл бұрын
みてまーす！
@emikok6396 2 жыл бұрын
最近やり始めましたー！
@EquaLookat_ 2 жыл бұрын
始めて1週間くらいです〜！
@izumi1384 2 жыл бұрын
1週間前から頑張りはじめました🙋♀️
@user-ky7pk6wi7j 2 жыл бұрын
毎日やってます！
@user-xx6ez3ld2p 2 ай бұрын
春休みに七キロも太っちゃったので頑張ろうと思います‼︎一緒に頑張ってくれる方良いねで呼んで欲しいです！💪❤
@_ksm979 Ай бұрын
1日1回を1年続けている者です。 数年前から週3,4でランニングをしており、 去年からこちらのトレーニングも取り入れました。 こちらのトレーニングを取り入れてからお尻が明らかに変わりました😮横幅も縦幅も小さくなり大歓喜です❤️🔥 このトレーニングをやめるのが怖いのでこれからも続ける予定です✨みなさんいっしょに頑張りましょう🫶🏻
@user-cy2is4iz7f Жыл бұрын
まだまだやってる方いますかー？
@user-db5hl8un4q Жыл бұрын
やってますよー！
@user-rr7py3tq1s Жыл бұрын
@@mko8598 すごすぎ なにか効果ありましたか？
@user-eq7mu7zw4w Жыл бұрын
やってますよ！！
@user-nv7jg3ym8i Жыл бұрын
やってます！一緒に頑張りましょう！
@user-qw7gx6fs3w Жыл бұрын
やってますー！
@pomupomupurin7617 7 ай бұрын
これマジで効くから絶対に諦めないで続けて欲しい！！！本当に信じて！始めてから数週間経ってるけど、お尻が明らかに上がって小さくなったよ！あと週一で必ず履いてるズボンがあるんだけど、先週よりも履きやすくなったって毎回思う😭お母さんにもお尻を褒められたよ！鏡でチェックすると一目瞭然😳👍🥹💜🫶🏻ちなみに一日一回しかしてません！お尻が上がったおかげなのか、足が前より長く見える😳
@mb_1213 7 ай бұрын
20
@godfun888 6 ай бұрын
凄いです！
@user-vp8sc8cy9z 6 ай бұрын
すっごいモチベになります😭諦めないで頑張ります🔥
@user-yw8mq8xq9m 4 ай бұрын
骨格関係なく誰でも効果は期待できますか？私骨格ウェーブで、お尻が大きいんですがつっけていれば小さくなるでしょうか
@user-cb8ce1wi5t 4 ай бұрын
@@user-yw8mq8xq9mコメント主さんじゃなくて申し訳ないんですけど骨格ウェーブでおしり周りがほんとにでかかったんですけど結構ちっさくなったし横から見た時にほんとに綺麗になりました🫢初めて１ヶ月くらいです‼️
@user-cu3hm3xy8h 13 күн бұрын
これしてたらおしりの下らへんにあったぶよぶよがなくなったし、水泳の授業で友達に「おしりにハリがある！！」ってべた褒めされて嬉しかったです！！疲れちゃうけど1週間ぐらいでめちゃくちゃ変わったので、続けて良かったです！！ありがとうございます！😭
@sayoka774 12 күн бұрын
すごいですね😭❣️ 私もお尻の下あたりが気になるんですよね😭励みになります😭
@HinakoOmotaka 4 күн бұрын
夏までに！！ 6/28 🌺
@zerozero4376 6 ай бұрын
よく考えろ自分、数年かけてためた脂肪がたった数回で落ちるわけないじゃないか 継続こそが命!!がんばれがんばれ✊‼️
@user-sh3ic8fz8f 8 күн бұрын
その通りですね😮 ６１歳ですが、半年前から 食事のバランスと室内散歩で６ｋｇ痩せました。 そろそろ 筋トレも始めたいので 今日から頑張ります💪 継続は力なり！
@user-bt8yb2sy8x 2 жыл бұрын
これから始める皆様へ 2ヶ月継続した者です！私の場合は体重はそんなに大幅に落ちませんでしたが 体型は確実に変わり、履けなかったジーンズが履けるようになりお尻も上がりました！⍢⃝✩⃛ 是非一緒に頑張りましょう‼︎ 過去のコメントに記録もしています❁
@user-dk8cs3ko7y Жыл бұрын
モチベの塊でしかない！！継続は力なり！！ですね！
@user-jd3gf8hg1b Жыл бұрын
がんばるよーーん
@o_____ms Жыл бұрын
モチベになります～～～～！！がんばります！
@user-ug1fb5un7p Жыл бұрын
めっちゃ励みになります！！ 産後で骨盤とお尻だるだるです 今日から始めましたが、めちゃくちゃ疲れますね💦 ぜーぜーいってます 笑
@bp3992 Жыл бұрын
モチベになります！下半身太りがとにかくすごいので頑張ります😭
@appline1111 2 ай бұрын
5分でもなく4分ていうのが飽き性の心理突いてる！なのにちゃんとお尻に効いてるのがわかる〜。温泉で恥ずかしくない尻になるまで毎日続けますっ
@user-bg5kv3ed9j 10 күн бұрын
始めてからまだ3日目くらいですが、まじでまりなさんの笑顔で頑張れます、、、！！がんばります！！！
@user-ys9yb9zz2r Жыл бұрын
2023絶対痩せてやる
@ajitamachan Жыл бұрын
うぇーんがんばりましょう😭
@user-lb3tw8hv3h Жыл бұрын
私も一緒に頑張らせてください！
@zassyokuwotaku Жыл бұрын
私も一緒に頑張りたいです､､､！
@mizu7318 Жыл бұрын
自分も仲間です！！ 今までなんやかんや怠けちゃってたけど...2023年はぜってぇ痩せてやる
@user-kr7uv5wi1z Жыл бұрын
私もおともさせてください！
@omusubi-5656 5 ай бұрын
2024になってもまだ一緒に頑張ってくれる人✋
@Aya-xz9ej 3 ай бұрын
頑張りましょ！
@TOOyaa933 3 ай бұрын
やってまだ７日目です❤ 頑張ります！
@user-ur7dy1yj8c 2 ай бұрын
はい！今日からはじめる人です✋
@user-fr9dx1wt3x 16 күн бұрын
久しぶりにきました〜 ここ2週間有酸素運動のみで4キロ減らしました。そろそろ筋肉も鍛えたくて、たけまりさんまたお世話になります！一度やりましたけどお尻に効いてて最高です❤毎日続けられるように頑張りまーす🫶
@user-mw5wq7kv2s 5 ай бұрын
もう辞めよっかな、どうしよっかな… と思って4分、4分か…たったの4分？ ならやらんと損じゃない？っていう思考に変わってきて続けれてます！ 皆様、1度きりの楽しい人生、ポジティブに行きましょ〜！！！🎉
@user-sy4rc3dg3d 4 ай бұрын
まじで毎回このコメント見てやってるこのコメントのおかげで続けられてる
@user-mw5wq7kv2s 4 ай бұрын
@@user-sy4rc3dg3d キッカケになれて嬉しいです🥰一緒に4分！可愛くなろ〜！
@user-gl3ms2xn6i 4 жыл бұрын
何回！とか何分！って言われても続かないけどまりなさんのだと続けられる！ これと足パカ9分を1日出来れば2回ずつ、地獄の9分ダンスを1日1回続けます！！喝入れるために既読感覚でいいねお願いします🙇♀️
@user-do6vx9kg6k 3 жыл бұрын
効果見えてきました？
@youn111 3 жыл бұрын
私も同じメニューで頑張る～👊😆🎵
@user-pb7bf2sh2n 3 жыл бұрын
私も頑張るー♡
@user-qd8je2xd6n 3 жыл бұрын
ほぼ同じメニューで50分間やって半年たちました😀✌️２ヶ月間で５㌔痩せてから、今は−６㌔をずーっとキープしています✨老年になって痩せると、膝にいいのがわかりますね🎵
@user-xf7qj5co1i Жыл бұрын
まだやってる方いますか？2週間前から始めました🍑
@user-wt9bv9xl1q Жыл бұрын
今日から始めます。効果はどうですか？
@user-yu2ns5fw6k Жыл бұрын
明日で2週間になります！一緒に頑張りましょう！
@user-xf7qj5co1i Жыл бұрын
@@user-wt9bv9xl1q おしりが痛くなって聞いてる感じがしますがまだヒップアップした感じはないのでこつこつと続けていこうと思います🫶🏾
@user-xf7qj5co1i Жыл бұрын
@@user-yu2ns5fw6k 一緒に頑張れる方がいて心強いです、頑張りましょう🫶🏾
@user-xf7qj5co1i Жыл бұрын
@@ru7162 皆さんで一緒に頑張りましょう🔥目指せ桃尻🍑
@user-pl1dj6rg6d 18 күн бұрын
これ2年前ぐらいからお尻怠けてきたらやっとるけどほんまに変わる！3日で自分にしかわからんけどたるみがマシになってる！
@zunchaccha-00942 Ай бұрын
今日から頑張る💪 6/1→✅ 6/2→✅ 6/3→✅ 6/4→✅ 6/5→✅ 6/6→✅ 6/7→❌ 6/8→❌ 6/9→✅ 6/10→✅ 6/11→❌ 6/12→✅ 6/13→✅ 6/14→✅ 6/15→✅ 6/16→✅ 6/17→✅ 6/18→❌ 6/19→❌ 6/20→❌ 6/21→❌ 6/22→✅ 6/23→✅ 6/24→✅ 6/25→✅ 6/26→✅ 6/27→✅
@user-ek8yt8qt8v 5 ай бұрын
本日（1/8）誕生日で23歳になりました。しんどいことが大嫌いですぐ諦めてしまう自分を変えるために1ヶ月間毎日この運動をすることにしました。158cm73kg。自分の内面も外見も変えられるように頑張ります。一緒に頑張りましょう。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 1/8 🙆🏻♀️ お尻とか足とかの問題以前に体重を支えるための腕と膝が痛い 1/9 🙆🏻♀️ 足をぐいーんってするやつ楽しい 1/10🙆🏻♀️横尻〜〜痛い〜〜（т-т） 1/11🙆🏻♀️バランス崩れる 1/12🙆🏻♀️動きは小さいのに汗の量がすごい 1/13🙆🏻♀️左右平等に効かせるのが難しい 1/14🙆🏻♀️足が重すぎて動かすのに一苦労 1/15🙆🏻♀️横尻がスッキリしてきた気がする 1/16🙆🏻♀️なぜか軸足がプルプルする 1/17🙆🏻♀️ 10日達成㊗️偉い!凄い!やればできる! 1/18🙆🏻♀️勢いでやらないように気をつけた 1/19🙆🏻♀️踏ん張ってるからか前腕が細くなってきた 1/20🙆🏻♀️脇腹吊りそうになった 1/21🙆🏻♀️英検疲れた~~~~~~~ 1/22🙆🏻♀️2週間達成🎉 1/23🙆🏻♀️お尻が！丸く！なってる気がする！ 1/24🙆🏻♀️右の効きが悪い 1/25🙆🏻♀️帰宅が遅くて夜中にした えらい 1/26🙆🏻♀️より効かせようとしたら吊った 1/27🙅🏻♀️忘れてた… 1/28🙆🏻♀️起きてすぐ終わらせた 1/29🙆🏻♀️力が逃げないように気を付けた 1/30🙅🏻♀️生理痛が酷くてできなかった 1/31🙅🏻♀️生理痛 2/1🙆🏻♀️2日空けただけで足が重い 2/2🙆🏻♀️眠過ぎたけどできたえらい！ 2/3🙅🏻♀️落ちてしまった、、、 2/4🙆🏻♀️起きてすぐ終わらせた 2/5🙆🏻♀️使う筋肉を意識した 2/6🙆🏻♀️動きを無駄に大きくしない！ 2/7🙆🏻♀️眠い でももう曲流れたら条件反射で動ける 2/8🙆🏻♀️1ヶ月達成!!!!!!!!👏🏻🎊 やってみた感想（2/8） まず1ヶ月も続けられると思わなかったから驚いてる。所々できてない日もあるけどそれはもうしょうがない！正直コメントで宣言しなかったら途中でやめてた。宣言してよかったし、いいねやコメントもいただけてモチベになった。ありがとうございます！現在の体重は66kgで、マスクしたりゆったりした服を着てるっていうのもあって周りには気付かれないけど、横腹と前腕と横尻が引き締まった気がする。あとズボン履いた時のお尻が上の位置になった気がする。メジャーで測ってないから数字では表せないけど。反省点は疲れてる時とかは力が逃げたり無駄に大きく動かしてしまったりして、効かせる部位を意識出来ていなかったこと。体重が落ちたのも嬉しいけど、なにより決めたことをこなせてる自分が嬉しくて自己肯定感が高まった。今後は食事改善もできるところからしていって、せっかくついた運動習慣を途絶えさせずこのまま標準体型を目指して頑張っていきたい。
@user-gq6kx2if7k 5 ай бұрын
おめでとうございます㊗️💝 自分を変えたいって思うその考え方すごく素敵で見習いたいです🎶頑張りましょうー！
@user-ek8yt8qt8v 5 ай бұрын
@@user-gq6kx2if7k 嬉しいお言葉をありがとうございます🥲自分一人じゃないって思うと続けられそうです！口だけにならないように頑張ります😇
@user-yh7rj2yr1m 5 ай бұрын
お誕生日おめでとうございます🎉 息子が同い年のオカンですが 一緒に悲鳴あげながら頑張りましょう♪(*´∀｀*)
@user-ek8yt8qt8v 5 ай бұрын
@@user-yh7rj2yr1mありがとうございます！励ましのお言葉嬉しいです✨️お互い頑張りましょう💪🏻🔥
@user-tg9gs3iy2r 4 ай бұрын
頑張れーーーーー！！！！ きっと変われる！！！！！！！！ 私は２７歳で子供3人産んでボヨンボヨンになりましたが、いろんな動画続けて13キロくらい落とせました✌️ 着られる服が変わるし、出かけるのも楽しくなると思います♡ 一緒に頑張りましょ🎉🎉🎉
@nigirimasu 2 жыл бұрын
頑張ってるよって人？🙋🏻
@user-mn9qs8mk2t Жыл бұрын
はぁーい🙋♀️ アラフィフおばさん頑張ってます💪
@user-sr4yh1zr3u Жыл бұрын
まだ頑張っております！😢
@user-mn9qs8mk2t Жыл бұрын
@@user-sr4yh1zr3u 一緒ですね😊 お互いに頑張りましょうね💪
@Hjimeyosizato Жыл бұрын
始めたよアラフォー😅😅
@user-mn9qs8mk2t Жыл бұрын
@@Hjimeyosizato これから暑くなって嫌になるかもたけど 一緒に頑張りましょう💪
@鈴木美輝 4 күн бұрын
今日から始めました！！ お尻、変えたい…!!💪🏾❤️🔥
@365chan9 3 ай бұрын
2024夏に向けて！やるんだ！！一緒に頑張りたいのでいいねで呼んで欲しいです！ 3/27🤍 3/28♥ 3/29♥
@TOOyaa933 3 ай бұрын
私も3週間前に始めました！ 頑張りましょう😊
@user-wl2hj9ep9o Жыл бұрын
本当に痩せます。 更新されなかったらいいねして教えてください 12/25
@user-qt7oo8nk1l Жыл бұрын
だいじょうぶそ？笑
@user-dy6ev5ym4m Жыл бұрын
一緒に頑張りましょ〜〜帰ってきて🥺👍
@rr1927 9 ай бұрын
4/1-9/8現在までほぼ毎日欠かさずやってます。 実習やテストで1週間やらないこともあったけど、それ以外は毎日やりました。他の部位も筋トレやってましたが足とおしりはこの筋トレだけでめっちゃ細くなりました。太ももの横肉かなくなったし、ウエストもおしりも小さく丸くなって最高です。年内続けたいと思います。 （追記） 12／10現在毎日続けています。 外腿が一気に細くなった感じがします。お尻をもっと引き締めるには時間がかかりそうです。スクワットも加えるか考え中です。
@Sakura-mp2es 7 ай бұрын
ずっと続けるの凄いえらい！
@user-hy9cq4vx5f 6 ай бұрын
頑張ってください！
@rr1927 6 ай бұрын
@@Sakura-mp2es ありがとうございます、嬉しいです😭
@rr1927 6 ай бұрын
@@user-hy9cq4vx5f 頑張ります!今のところまだ続けてますが外腿が劇的に細くなりました！
@mmmi6452 6 ай бұрын
食事制限とかしてますか？😢
@ann_mk12 Ай бұрын
今年の夏海に行こうと誘われたのでこれやってがんばります！！ 毎日呼んで欲しいです！
@user-kj3gl2nh9x Ай бұрын
一緒に頑張りましょー！！
@user-ec1cy4pt9o 3 ай бұрын
来年の成人式までに絶対スタイルアップしてやる!!!!! やろうとするだけ偉い!!!動画開いてる人全員花丸すぎる💮
@user-ec1cy4pt9o 3 ай бұрын
ご本人様からハートがっっっ💕 ますます頑張る🥺
@user-ig5mj7jt6p 3 жыл бұрын
旦那の不倫が発覚してから早3ヶ月。 自分に自信が無くなったり、落ち込んだり、本当に色々あったけど、マリネスがあったから今日までなんとかメンタルも保って来れた。 怒りや憎しみ、悲しい気持ちをマリネスにぶつけてきた。 おかげで、周りの人から痩せた？って言われるぐらい痩せたし、自分に自信も持てるようにもなった。オシャレやメイクが楽しくて仕方ない。 本当に、まりなさんにはありがとうしかないです。
@user-wn1lb6rv8r 3 жыл бұрын
そんな大変な時にマリネス頑張ったんですね、凄い！ 私はおんなじ状況でやる気を失って1週間サボってしまいました…
@user-qn8tu5un7u Жыл бұрын
大失恋したので可愛くなります!!
@user-ok5if3nv8u Жыл бұрын
がんばれ！！！
@user-ff5it9ef8q Жыл бұрын
私も同じく失恋💔したので気合いと根性で頑張ります🥹✨👊
@pokemonkaisetu Жыл бұрын
私も4年同棲してた彼女に振られたので、現在スタイル磨いてる最中です お互い頑張りましょ！
@user-ue1yi8mx1q 10 ай бұрын
おかげさまでお尻ちっちゃくなりました🎉
@user-wj6ur8di7l 10 ай бұрын
私も！
@amiami-mz8po 2 ай бұрын
今日で初めて26日目(実際やったのは23日分)だけど、お尻小さくなった気がする！ 形が丸くなった感じする！ これから始める人、まだ初めてすぐの人は写真とか計測とかしたほうがいい！ 絶対に変化が見えて感動する！(計測しとけば良かった😭)
@user-vy9xh2hj3u 9 күн бұрын
ほぼ毎日してます！
@user-mh5xz9zz4z 2 жыл бұрын
43才デスが、毎日4ヶ月1時間ずつ頑張理ました。11キロ減りました。洋服のサイズもLからSになりましたーーーーーーー！！！！ありがとうたけまりさん、ありがとう私！走ると痩せた実感が湧きます。体が軽い！！！
@user-ht5gj2yr1q 2 жыл бұрын
凄すぎます！ちなみに、なんの動画見ましたか？？
@suzu0924 2 жыл бұрын
知りたいです!!
@user-le8wx5yv7m 2 жыл бұрын
凄い！おめでとうございます 私も頑張ろうと思います☺️✋
@user-mh5xz9zz4z 2 жыл бұрын
@@user-ht5gj2yr1q お米は朝か、昼のみ。午後6時以降は食べない決まりにして、 地獄の19分間、地獄の11分、太もも6分、二の腕4分、後は遊びながら20分位ですかね(^^)
@user-mh5xz9zz4z 2 жыл бұрын
@@suzu0924 絶対痩せるから！お腹空いたらまず納豆食べる。↑の方の返信欄見て見てくださいね(^^)
@tsuyu9647 Жыл бұрын
夏には間に合わなかったし、なんなら過ぎちゃったけど 続けてる自分えらい
@n0nn0n_ Ай бұрын
2週間で3回も推しに会えること確定したので😭😭ずっと続けてきたけどもっともっと頑張りますモチベだーーー
@n0nn0n_ Ай бұрын
これまじでお尻削げたみたいになくなります爆笑爆笑爆笑爆笑たのしい
@user-pz2rl8ip2o Жыл бұрын
このトレーニングを始めて、もう4年が経とうとしてます。当時大学生だった私も社会人3年目になりました。たけまりさんのトレーニング動画はほぼコンプリートしてますが、本当に本当にこのヒップトレーニングが最強に効きます🔥 今は白衣を着て仕事をしていますが周りの人から「スタイルが良い」と沢山褒められます😇このトレーニングを続けているおかげで、お尻は上向きヒップに、サイズも小さめで、どんな洋服も綺麗に着こなせます✌️ 頑張ってる人は最高にかっこいい！そしてみんなとっても素敵です❤ これからも一緒に楽しんでトレーニング頑張りましょー！
@user-pp5wy2uc2t Жыл бұрын
4年も続けているのが本当にすごすぎます🙇♀️🙇♀️💕スタイルが良いのも主さんの日々の努力の賜物ですね🥲✨こちらのコメントを拝見させていただきとてもモチベになりました😋私はまだこちらのトレーニング初めて半年くらいですが、主さん見習って引き続き継続がんばろうと思えました❣️
@yuuuungui2380 Жыл бұрын
最近そんなにキツくないと思ってたらフォームを意識できてないことに気づいて、腰の反りとか意識しながらしたらめっちゃ汗かいて効いてる感じする！！みんなで頑張ろう
@mangasaikooo 5 ай бұрын
私もあんまキツくないなって思ってたので原因わかって良かった。
@sayoka774 12 күн бұрын
足パカ2本とこちら！！！ 左上げた時どこかがポキッと言った😂 車校2日目頑張ったー😭😭😭❣️
@Aina_o8 3 ай бұрын
春休みにあか抜ける 骨格クラシック 157cmの53kg 3/18 ○ 3/19 ○ 3/20 ○ 3/21 ○ 3/22 ○ 3/23 ○ 3/24 ○ 3/25 ○ 3/26 ○ 3/27 ❌ 3/28 ❌ 3/29 ○ お久しぶりです、！体重は減りましたが見た目は元に戻ったので今日からまた頑張ります！ 6/9 ○ 6/10 ○ 6/11 6/12○
@line2977 2 ай бұрын
戻っておいで😭😭 10日間頑張っただけでも超えらい
@Aina_o8 2 ай бұрын
@@line2977 ありがとうございます😿❤️❤️❤️❤️生理始まってサボっちゃってした😿明日から頑張ります！！
@line2977 2 ай бұрын
@@Aina_o8 生理はしょうがないーーーー自分の体を労わってあげてください、、🥲 一緒に明日から頑張りましょう😉😉🩷
@user-ft9lf1hb9x Жыл бұрын
このトレーニングを毎朝続けて2週間ほど経ちましたが、昨日ふと鏡を見たらめちゃめちゃおしりが上がってて、私史上1番いいお尻になってました！また腹筋にも聞いているのか、縦線が入りました、、。最強すぎるので皆も頑張って続けましょう！！
@haue804 Жыл бұрын
コメントすみませんコメ主さんの骨格教えて貰ってもよろしいですか??
@akane1588 Жыл бұрын
こーゆーコメント見るとやろうって思えるー
@user-fh5lu3ws1z Жыл бұрын
@@akane1588 それなー
@user-ft9lf1hb9x Жыл бұрын
@@haue804 すごく遅くなってすみません💦 骨格ナチュラルです！
@user-dg4jp8se9x Жыл бұрын
他になにかされていましたか？？
@user-ju7tr4gd7c 3 жыл бұрын
半年くらい続けました！自分で変化はないと思っていたのですが、母に「お尻小さくなった？」と聞かれました。 更には目標にと買った小さめサイズのパンツが緩くなりました！お尻が食い込んで履けなかったのに、今はゆとりがあります！！！ 体重の変化もなかったけど気づかないうちに変化は出てます！！！ 私はまだ身長156cm、60kg、体脂肪率33%なのでこれからも続けます！！！ 支離滅裂な文だけど最後にこれだけ言わせてください！ まりなさん、うつ病で引きこもっていた私に健康な生活を提供してくれてありがとうございます😭
@user-ft2ip2uk5d 2 ай бұрын
しばらくサボってたら2キロ増…更にたるんたるんに。 またマリナさんの力を借りて引き締めるぞーー！！
@pocopoco6207 3 ай бұрын
1日１回続けて3週間！大きくて下がってたおしりが引き締まって上がってくれました😭🩷次は腹筋もプラスして頑張ります！！
@user-cb6pg9uz7z 3 жыл бұрын
自粛期間３月から毎日この動画で 頑張って足に隙間もできたのに 仕事始まった途端、忙しいを言い訳にサボりまくりマシュマロ脚に戻りました😭 改めて今日から毎日 この動画だけは絶対すると決めました 🔥🔥🔥 サボりがちな私に いいね の応援をお願いします😂
@user-rm9uw7bp6j 3 жыл бұрын
頑張れ！！！
@user-cb6pg9uz7z 3 жыл бұрын
カロリー高 ありがとうございます🔥
@user-jr4oi2hx8q 3 жыл бұрын
全く同じです！！！！😂 一緒にまた頑張りましょうー！！
@user-cb6pg9uz7z 3 жыл бұрын
わわわ. 頑張りましょうね😂✨
@ntk610mj 2 жыл бұрын
自分に自信がなくて周りを気にしすぎて、辛くなって学校に行けなくなってしまったけど、今日から頑張って、痩せて、絶対に学校に行ってみせるぞ！
@user-sekaWorldz 2 жыл бұрын
えらい！！応援します！！ 頑張って下さい
@wf2715 2 жыл бұрын
楽しく学校に通えるといいね😊👍
@mk-qr6vg Ай бұрын
お尻が大きくなってきたので 夏までに美尻目指します！ 5/10◯ 5/11◯すでに筋肉痛きました笑 5/12◯ 5/13×普通に忘れてた😂 5/14◯ 5/15◯
@opanchu33333 14 күн бұрын
2年半ぐらいほぼ毎日してます❤ お尻が上がると足が長く見えるょ
@user-iy7lr7zs7f 4 жыл бұрын
ハンドクラップ＋まりなさんの腹筋脚痩せ動画＋この動画＋二の腕痩せ！トータル10日目終わりました❤️応援のイイネ下さるとまだまだ頑張れます🙋🏻♀️お願いします！
@user-in2zm2po7q 4 жыл бұрын
効果出ましたか？？ 頑張ってください！
@user-rx1kw3qf6q Жыл бұрын
コメント失礼します。 私凄いネガティブで、すぐ自分の容姿を思い出しては悲しくなっていたのですが2023年は明るく笑いたい、せめてスタイルだけでもいいねと言われたい!!と奮起しこの動画に出会いました。画面からキラキラな笑顔とスタイルが素敵で尚更モチベ上がりました!! ここに続けた日は書き込んで他の方のコメントも見ながら頑張ります!! 1月8日 🙆♀ 1月9日 🙆♀️ 1月10日 🙆♀️ 1月11日 🙆♀️ 1月12日 🙅♀️(寝落ちしました…) 1月13日 🙆♀️ 1月14日 🙆♀️ 1月15日 🙆♀️ 1月16日 🙆♀️
@user-yv5fp5ep7n 3 ай бұрын
本気出したい！春からまた楽しんで生活送りたい！自分変えたい！努力してみたい😭大好きな推しに会うために頑張ります！みんなえらい！世界一偉いよ😭😭
@user-zr5xu6nx2b 4 ай бұрын
3年前から続けてやってます！！ぺったんこで境目もなくダラーーーンとしたお尻が、、、くっきり高さも出て境目が出来てキープしてます🎉モチベある時は6分バージョン、通常時はこれをやってます❤引き続きがんばるぞー！✊
@user-kz8rp7fg4u Жыл бұрын
毎日頑張ります。継続は力なり 1日2回→〇 3回→◎ （1月〜） 12月3日〇 12月4日〇 12月5日〇 尻と脇腹の筋肉痛が辛い 12月6日〇 脱・三日坊主 12月7日〇 現在H91cm 12月8日〇 筋肉痛治った 12月9日〇 1週間達成 12月10日〇 アルゼンチン勝ったの嬉しい 12月11日〇 モロッコ凄すぎ 12月12日◎ 2回やった 12月13日〇 寒すぎる 12月14日〇 サッカーの試合観ながらやり 12月15日〇 14日と同じく試合観ながら 12月16日〇 2週間達成 12月17日〇 地獄トレで全身激筋肉痛 12月18日◎ クロアチアおめでとう 12月19日〇 フランスアルゼンチン共に神 12月20日〇 ちょっと痩せたかもしれない 12月21日〇 気のせいだった継続あるのみ 12月22日◎ 激筋肉痛完治 12月23日〇 3週間達成 12月24日〇 クリスマスイブもしつかり 12月25日◎ チキンとケーキ食べたので多めに 12月26日× コロナ陽性…休みます 12月27日× 熱が下がって大分楽になった 12月28日× 咳が出るのでもう少し休む 12月29日△ 症状回復。カル〜クやった 12月30日〇 再開久々は辛い 12月31日〇 2022最後のトレーニング 1月1日〇 明けましておめでとうございます 1月2日〇 隔離期間も終了完全快復 1月3日〇 4週間達成 1月4日〇 残り20秒が苦しい 1月5日〇 最近尻より太腿に効いてるような 1月6日〇 フォーム合ってるかわからん 1月7日△ 体調悪いので一回だけ 1月8日× 1月9日〇 元気！ 1月10日〇 食事制限って辛い 1月11日〇 結果だけを求めないこと 1月12日〇 毎日頑張ってる 1月15日〇 13,14日体調崩してた 1月16日△ 書き忘れ 1月17日〇 気持ちが弛み始めている 1月18日△ 毎日寒くて冷え性悪化 1月19日△ 体重増… 1月20日〇 寿司食べたからしつかり 1月21日〇 現在48.9キロ目標は47 1月22日〇 19分トレも併せて 1月23日× ワクチン打ったので安静に 1月25日〇 24日書き忘れ（やった） 1月26日〇 一日中テストだったー 1月27日〇 最近よく寝れない 1月29日〇 試験間近で書けないだけで28日もやってる 1月30日〇 漠然とした不安 2月4日〇 試験一応終わり！復活！ 2月5日△ 2月13日〇 受験受かってたので再開 2月16日〇 14、15日も〇 2月19日〇 1日に2キロ増えるとは何事か 2月20日△
@user-kz8rp7fg4u Жыл бұрын
@@user-lj7tx2vd1c 励みになります！！頑張ります！！
@user-dc3sw5tr5f Жыл бұрын
コロナ陽性💦お大事にしてください！
@user-jh8xg8yy5g Жыл бұрын
コロナ陽性…無理しないでくださいね
@user-kz8rp7fg4u Жыл бұрын
完治したら出来なかった日の分もやります！お気遣いありがとうございます！！
@user-ww9ph1ow4n Жыл бұрын
無理せずに！一緒にがんばりましょう〜！
@user-nt3fm1ku5n 3 жыл бұрын
最後1回上に蹴り上げるの好き(伝われ)
@ri____2 3 жыл бұрын
共感です笑
@user-li9wr7ze4f 3 жыл бұрын
わかる～
@user-mm3et8xd3g 3 жыл бұрын
一緒にえいやっ！ってやってます笑
@user-nc3sm5fm8g 3 жыл бұрын
大共感！
@user-lq2gh6yr1b 3 жыл бұрын
わかるぅ❣️
@user-gq6kx2if7k 4 ай бұрын
痩せるって言いながらぐだり続けて気づけば卒業まで3週間切った、、とりあえず入学までは頑張る！そこまで頑張ったらご褒美します💝💝
@nagasannana Ай бұрын
高校生最後の部活終わったから太らないように💪 5月30日 6月1日１日さぼってしまった〜笑 6月2日 6月3日 6月4日代わりに8キロのウォーキングとランニング 6月5日体調戻るまで暫くお休み🙃
@user-cs5lu2xv6g 3 жыл бұрын
もう筋トレしないと罪悪感と気持ち悪さが勝って毎日しないといけない体になった笑
@user-ln2kp3pl1h 3 жыл бұрын
めっちゃ羨ましいw
@shiri4434 3 жыл бұрын
同じくです笑笑
@user-xe1gu3fn9r 3 жыл бұрын
早くそうなりたい✨
@user-ly1nz9pc6j 3 жыл бұрын
羨ましいです🥺 私もそのくらいになるまで頑張ります！！
@user-bd9zp8xr9k 3 жыл бұрын
すごいです！自分もそうなれるように頑張ります！
@saorindes4767 3 жыл бұрын
このトレーニング大好きでほぼ毎日やってたら、生まれつき尻デカだと思ってたのに小さくなってきた！もう、ビックリ（笑）今までおしりに合わせてジーンズ買ってウエストがガバガバがしょうがないと決めつけていたのが嘘みたいです！これからも続けて、もっと痩せたらスキニー買います！
@onnanoko._.123 2 ай бұрын
初めて1週間ですが見た目に変化ありました！私はバレー部で太ももの後ろやおしりの下あたり気にしてたんですけどそれが真っ直ぐになってきて細くなってきました！
@Love-fx1qw 4 ай бұрын
療養も終わって復職してヒップアップ運動も復活！！ ひさびさでしんどいーけれど 4分だとやれるー❤
@anarchy4622 3 жыл бұрын
プロフェッショナル見ました！ まりなさんの本気さ、真剣さに心打たれました。 今中1なんですが、不登校なのでまりなさんの動画で運動たくさんして心と体を元気いっぱいにして、また学校戻れるように頑張りますね！これからもまりなさんを応援します。いつもありがとうございます。
@toritori1525 2 жыл бұрын
ムキムキになると、なぜか自信が出てきます☺️ 一緒にマリトレ仲間でがんばろー💪
@user-to6nc9up6r 2 жыл бұрын
私も中１です！最近サボってたからめっちゃ太った…なので私みたいにならないようにまた一緒に頑張りましょう！
@wf2715 2 жыл бұрын
そんな時期あるよね！ なんとなくの勘だけど、未来は明るい気がする✨
@user-xi3br9ov9b 7 ай бұрын
彼氏にお尻鍛えろ！日本人はお尻がだめだ！と言われたから渋々やります応援ください😂😂 彼氏もそれを見て俺も更に筋トレ頑張らなきゃって思えるからって彼氏のためにも自分のためにも頑張る…😢 毎日1回を続ける同士居ますか！！！！？
@uwaaaaaaapopoki 7 ай бұрын
一緒にがんばろー
@user-fw3gi9ym5z Ай бұрын
何時間前とかのコメント見るとみんな頑張ってるんだってやる気でます👶🏻
@ami-dz2ot Ай бұрын
2024.5.31から始めました！ 6月末までを目標に とりあえず頑張りたいです！ よろしくおねがいします！！！
@user-zk2zs7zm4q 4 жыл бұрын
脚上げ終わったあと髪の毛ブンってするのが好きです！笑
@user-ty6ww7dg8h 3 жыл бұрын
キツい😭もうやめちゃおうかな😭って頭によぎってもギリギリやり切れる長さなのが有難い😂😂😂
@user-wx8me3th6c 3 жыл бұрын
わかります🤣
@user-nz9xv1tr6u Ай бұрын
今日から7月と8月のaespaちゃんのライブの為に頑張って痩せます！毎日コメントしに来る〜〜‼️皆で頑張ろ！
@user-nz9xv1tr6u Ай бұрын
今日もちゃんと来ました！！ aepsaちゃん待っててねー！痩せて綺麗になるよ😍
@user-nz9xv1tr6u Ай бұрын
今日も頑張りました！！
@user-bn7mk2wh9e 26 күн бұрын
今日から頑張ります☺︎ 6/6◎ 6/7◎
@muhoumono_ 3 жыл бұрын
三週間毎日続けているのですが、レンジでチンしたお餅みたいだったお尻がハツラツとした感じで独立し始めてて嬉しいです。これからも頑張ります！みなさん共に頑張りましょう！
@yuidayooo6245 3 жыл бұрын
「レンジでチン」とか「お尻がハツラツとした」とかワードチョイスにくすっときました🤣🤍元気もらいました！私も効果出ることを祈って地道に頑張ります！🦵🦵🦵🤍
@user-lb3tw8hv3h Жыл бұрын
やりたくない時も頑張ってここに来る私たちは誰がなんと言おうと可愛いしカッコいい！！すぐに痩せなくても続けたら本当に効果あるからがんばろ！！みんなで理想の自分を手に入れよう！！！
@user-kc1yt3nl7w Жыл бұрын
このコメント読むと自分が毎日やってることが少しでも意味があるんだなと思えます！ ありがとうございます😢
@user-lb3tw8hv3h Жыл бұрын
@@user-kc1yt3nl7w いえいえ！みんなで可愛くなりましょう！
@user-ps1fh3bk1b 2 ай бұрын
新学期始まってしばらくできてなかったから今日からまた頑張る！夏までにきれいなお尻になるぞー！！
@yuuuii_575 4 ай бұрын
産後の体型が気になって始めました😂 毎日頑張る！！！ 始めて6日目。 引き締まってきたのが見た目でわかるように😢 体型が崩れて鬱々としてたけど産前の体型に戻そろうな気がして嬉しくなりました😢 毎日頑張る！
@user-tv9zf2up3f 2 жыл бұрын
この筋トレを1週間以上続けてるけど、本当に目で見て分かるぐらいお尻が上がってる！！太ももとの間が空いてて感動した！絶対続けるべきです😭😭🔥 【追記】 沢山のいいねありがとうございます😭💞 これを見てる方、一緒に頑張りましょう👍🏻🔥
@user-it1ww9xe3u Жыл бұрын
1月からスタートして、サボりながらもやれる日はやってきました！ ぺっちゃんこで垂れていたお尻が、2週間でかなり上に上がりました！！！ 彼氏からもお尻やばーいと言われました🫶🏾💞💞 2週間たったの4分やるだけなのに、なんでやらないんだ！っていう気持ちで頑張ってます！みなさん頑張りましょう✊🏾✊🏾✊🏾
@_ramtaqm 4 ай бұрын
もともと凄く太りやすい体質で、高校生になり、部活を辞めて、一切運動しなくなったら、10キロ太ってしまいました。 とりあえず1ヶ月続けて、絶対痩せてるように頑張りたい!! みんなに痩せたねって言ってもらいたい😭😭
@yurlove_ 3 ай бұрын
自信が持てる体型になりたい！ 今日から絶対毎日続けますいいねお願いします！ みんな頑張ろう👍👍 3/15 〇 3/16 〇 3/17 〇 3/18 〇 3/19 △ 3/20 〇
@na-ww1xg 2 жыл бұрын
約1ヶ月振りに戻ってきました… 今日からまた頑張る！！ 1か月サボってなかったら 今頃痩せれてるんやろなって 毎回悲しくなる…今回こそは！！
@momi66684 2 жыл бұрын
このトレ始めて1年経ちました。 最近はお尻だけでなく、脚も引き締まりました。 たった4分だけど、週6やっていれば確実に成果はあります。 これからも継続させていきます。 たけまりさんありがとう！
@user-ou9dp5ii4c 2 жыл бұрын
一日に何回やってますか？
@momi66684 2 жыл бұрын
1日1回です
@user-vm1bt9rs3t 2 жыл бұрын
一年継続できる力尊敬です…🥲✨
@ao-zo5zf 2 жыл бұрын
これ以外に何かされてますか？☺️
@uruuru8347 2 жыл бұрын
その言葉で頑張れます
@user-ln8ow3tl6e 3 ай бұрын
今でもやっています。ノリノリで短くてサクッとできて、大好きです✨
@user-ok3uu9pk8z 4 ай бұрын
2ヶ月前にニューバージョンが出ていることに今さらながら気づきました😳でも、先生も一緒にしんどがってくれているこっちがまだ今の私にはあっているので、もうしばらくこちらでお世話になります😊
@user-yk4lw5nj1p 2 жыл бұрын
初めて来た皆さんに朗報です！これ、2週間真面目にやったら効果出てきました！2週間後鏡で見たら嬉しいことになってるかもしれないので頑張りましょ🎶
@user-kx4pc7wq8v 11 ай бұрын
少し期間を空けたら一気にお尻と太もも元に戻ってしまった😭 また今日から頑張るのでいいねで応援してくれると嬉しいです😭励みになります😭😭
@user-kx4pc7wq8v 11 ай бұрын
気がついたらすごくいいね増えてた…嬉しすぎる😭 本当ありがとうございます頑張れます！！！
@sayoka774 3 күн бұрын
これやって仕事いくぞー！！！ 二種免許取得まであとすこし！
@user-qi1fm4xm6g 2 ай бұрын
まりなさんの笑顔がとっても素敵だから、楽しく頑張れる！！
@yppi1646 3 жыл бұрын
筋トレ始めた頃からこの動画ずっとしてるんですけど とうとう見やんでも音楽だけで分かるようになってしまった(笑) 同士いませんか、、、笑
@user-jl5lg2po3l 3 жыл бұрын
分かります笑
@yppi1646 3 жыл бұрын
@@user-sv2wf8wp7j さすがです！！！♡♡
@yppi1646 3 жыл бұрын
@@user-jl5lg2po3l 仲間〜♡♡ さすがです！！(◦ˉ ˘ ˉ◦)
@user-db1mv3yw6w 3 жыл бұрын
めっちゃわかります😂💕💕
@yppi1646 3 жыл бұрын
@@user-db1mv3yw6w ですよね🤣🤣🤣 仲間いて嬉しいです♡
@user-pj4rl9tj4i 3 жыл бұрын
2ヶ月毎日欠かさず一回やっただけで本当におしり引き締まって小さくなりました！そして足が長く見える！！😂 本当にまりなさんに感謝です😭
@ny7738 3 жыл бұрын
キムチさん、すごいですねー！私も１日一回❗がんばりまーす👍✨
@user-qt4br3sd4j Ай бұрын
モチベ上げたいから、痩せたよって人いいねorコメントほしいです😢
@Sakura-JCW Ай бұрын
たとえ体重は変わらなくても、ボディラインが引き締まって姿勢が良くなるのは確かですよ😊❤
@pathfinder-kpsn Ай бұрын
私も4月から始めて1ヶ月ですが、おしりの大きさ変わってきましたよ！ 一緒にがんばりましょうね！
@user-cc2jn3in7i 3 ай бұрын
夏に向けて今から頑張る🩵🩵
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