ファスティングお疲れ様です。暑い時期ですので、無理なさらないでくださいね。

お疲れ様です。あと１日ですね！もう少しですよ。乗り切りましょう！！

コメントありがとうございます。ファスティング中は胃が小さくなっているからか、回復食期間でもお腹が空いている感覚はあまりないですね。お腹が鳴った経験はないです。

アラフィフ女のシングルライフ さん ご丁寧にありがとうございます 動画を参考に回復食はじめてみます☺️

コメントありがとうございます。わたしは専門家ではないので、経験の上からしかお伝えできませんが、回復食が終わっているのであれば、通常の食事内容に戻しても大丈夫ではないでしょうか。また、ファスティング後は味覚の好みが変わることがあります。今まで好きで食べていたものとは違うものが食べたくなることもありました。

コメントありがとうございます。タイミングについては、ストレスなくファスティング期間を過ごせる日程を確保することが大切だと思っています。例えば５日間のファスティグであれば、プラス５日間の回復食期間が必要なので、合計１０日間、外食や飲み等の誘惑（最近はあまりないかもしれませんが）がないようにすることが一番大変です。うまく生理後のタイミングに合わせることができればベストですね。また、私の場合は、寒い時期や暑い時期のファイスティングはどちらかといえば効果が出にくかったです。寒い時期は代謝が落ち気味なので。今回、思うように体重や体脂肪率が落ちなくても気にしないでくださいね。スッキリ大根は胃腸のお掃除に良いらしいので、早めの回復食で食べることが多いです。なんせ大根はおすすめ回復食食材です。他にもファスティングの動画をあげていますので、ご参考までにご覧ください。うまくいくことをお祈りしています。

コメントありがとうございます。私の場合、回復食中、多少の増減はありましたが、回復食後はファスティング終了時よりも体重は落ちましたね。ファスティングは、1月と2月の2回やっているので、ご参考までに2月の時の動画もご覧くださいませ。 kzfaq.info/get/bejne/md53qruUstWcdoE.html

返信ありがとうございます！リンクの動画拝見させていただきました！回復食で体重が2.2キロも落ちたのですね！すごいです！あと一つお聞きしたいのですが、回復食中運動はされていましたか？もしされていた場合、どんな運動をされていましたか？質問ばかりですみません😰

コメントありがとうございます。回復期明けてすぐにまたファスティング準備に入るのは体が辛いのではと思うのですが、いかがでしょうか？　 わたしの場合、ストレスがかかる状況だと、効果が出にくいので、１ヶ月に１回くらいのペースが自分に合っていると思います。

なるほど！！ 自分Styleでやる方が無理なく出来ますよね(๑˃̵ᴗ˂̵) もう42なんでカサカサパサパサになりたくないし（笑）

@@yonariha ムリなさらないでくださいね〜。

コメントありがとうございます。確かにご飯食べるの怖くなりますよね。回復食は、日本の伝統食的な部分があるので、体調が良いのであれば、回復食的な食事を続けて、徐々に量を増やして行かれるのが良いのではないしょうか。 ファスティングは1月2月の2回、それぞれ5日間ずつ行いました。落とした分をずっとキープできていましたが、最近1kgくらい戻ってしまいました。外出自粛になってから運動量が減ったのが原因かなと思います。最も体脂肪率は落ちているので、これが謎なんですけど。 ご参考になれば幸いです。

@@user-oj1bw7zl2b ご丁寧にありがとうございます。 とても参考になります！ ちなみに生理はどうでしょうか？遅れたりされましたか？ もし、差し支えなければ、教えていただけますと幸いです。 宜しくお願いいたします。

@@ol2532 年齢的なものもありまして、不順気味なのです。早くなることはありましたが、ファスティングの影響かどうかはわかりません。

コメントありがとうございます。回復食期間は動物性タンパク質は控えた方が良いらしいので、わたしは動物性タンパク質は回復食期間後半に魚を少し食べるくらいにしています。野菜スープは全然OKです。 ご覧いただいた動画は１月の時ものですが、２月もやっています。ご参考までに２月の時の動画もご覧くださいませ。 @o8FM

@@user-oj1bw7zl2b ありがとうございます！

あと少しですね！がんばってくださいね！

お疲れ様です。明日から回復食なのですね。回復食期間は動物性のものはなるべく避けたほうが良いらしいので、わたしはあまり食べないですという答えになります。専門家ではないので、経験の範囲でしかお答えできませんが、ご容赦ください。