In diesem Video zeige ich dir 6 essenzielle Übungen, die jeder kennen sollte, der älter als 40 ist.
„Warum?", fragst du dich vielleicht…
▬ Inhalt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 Begrüßung - Einführung
03:42 Übung 1 - Lebenstore klopfen
05:46 Übung 2 - Wirbelsäulenatmung
08:37 Übung 3 - Psoas dehnen
13:22 Übung 4 - Standwaage
18:22 Übung 5 - Bauchmuskeln stärken
22:01 Übung 6 - Schulterbrücke
25:00 Nachspüren
25:44 Wissenswertes
▬ Viele weitere Informationen ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
…Einer der Gründe ist die Tatsache, dass wir ab dem Alter von 30 jedes Jahr circa 1 Prozent an Muskelmasse verlieren.
An unserem 80. Geburtstag sind, wenn wir uns nicht sportlich bewegen, 40 Prozent unserer Muskeln verschwunden.
Wo aber sind die Muskeln hin? Sie haben sich in Fett umgewandelt. Und das ist natürlich gar nicht vorteilhaft!
Durch weniger Muskelmasse verbraucht der Körper weniger Energie. Und dies hat in vielen Fällen eine unerwünschte Gewichtszunahme zur Folge.
Aber auch unsere Balance wird schlechter. Und damit steigt das Unfallrisiko für Stürze.
Ganz allgemein nimmt auch die Vitalität und Lebensfreude ab, wenn wir uns nicht regelmäßig bewegen.
Aus meiner 20-jährigen Erfahrung im Bereich der Prävention möchte ich dir 6 Übungen vorstellen, die ganz viele der eben genannten Probleme beheben können.
Für diese 6 Übungen brauchst du nur ein paar mal pro Woche wenige Minuten. Investiere diese Zeit in deinen Körper!
Bist du dir das wert?
Herzlichst,
Wolfgang
PS: Falls dir dieses Video gefallen hat, dann schau dir auch unser Video zum Thema Gleichgewichtstraining an.
• Die 6 besten Gleichgew...
PPS: Hier findest du unseren kostenlosen Trainingskalender zum Herunterladen.
www.meine-tcm.com/trainigskal...
Kanalmitglied werden und exklusive Vorteile erhalten:
/ @einfachbesserleben
======================================================
✅ Traditionelle Chinesische Medizin: www.meine-tcm.com
✅ Pilates: www.pilatesclub.de
✅ Online Yoga: www.yoga47.com
✅ Online Shop: www.ebl-24.com
======================================================
Wolfgang empfiehlt folgende Produkte:
Fitness- und Yogamatte: amzn.to/2pSvAWp
SISSEL Pilates Roller Pro: amzn.to/2p2WpGe
Joseph Pilates: Der Mann, dessen Name Programm wurde. Biografie: amzn.to/2HVxRpo
MediKissen: signshop.tirol/
Alle Links sind sogenannte „Affiliate Links“. Bei einem Kauf unterstützt du uns, da wir von Amazon eine kleine Verkaufsprovision erhalten.
#6Übungenab40 #diebestenÜbungenab40 #Einfachbesserleben #FitImAlter #FitBleiben