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6 cosas que debes hacer para mejorar en RUNNING además de correr 💥⏱️
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Күн бұрынHaz esto para mejorar tus ritmos en carrera (entrenamientos que no son correr):
1. 00:51 pliometría
2. 02:42 salto de comba (o soga)
3. 03:10 CORE
4. 04:00 fuerza con pesas
5: 05:29 visualización
6. 07:20 ver vídeos
7. 08:09 estudiar
Info sobre el programa de Técnica de carrera: www.entrenacons...
📱INSTAGRAM: @entrenaconsusana (mi cuenta de entrenadora de running) @susafly (mi cuenta personal, donde comparto mis entrenamientos)
🏃♀️ STRAVA: Susana Alonso
💻WEB: www.entrenaconsusana.com
✉️ MAIL: susanaalonsod@gmail.com
🏷-10% en toda la web de PROZIS con el código SUSAFLY (www.prozis.com/4KXy)
@ignacioparedes4824 Жыл бұрын
Muchas Gracias Susana 🙏👏
@kingpresgio 4 ай бұрын
Excelente video, bastante útil. Muchas gracias! Saludos desde Colombia.
@YouMoustard 2 ай бұрын
Eres maravillosa Susana !! Gracias
@susafly Ай бұрын
Mil gracias!
@YouMoustard Ай бұрын
@@susafly Utilizare tus conocimientos para realizar unas pruebas fisicas !!
@robertorosales6411 Жыл бұрын
Excelente explicación, muchas gracias señorita.
@salva.purifico2993 Жыл бұрын
Nunca salté a la comba ,podrías hacer.,si puedes, un vídeo de comba principiantes,gracias
@susafly Жыл бұрын
Lo tendré en cuenta :)
@andreszapater9335 Жыл бұрын
Excelente vídeo, muy interesante y super bien explicado!! Muchas gracias por compartirlo Susana🥰🥰
@susafly Жыл бұрын
Me alegra que se haya entendido bien! Gracias por comentar :)
@robertorosales6411 11 ай бұрын
Voy a llevar a prácticas tus consejos, gracias..
@salva.purifico2993 Жыл бұрын
Gracias susana
@robertorosales6411 11 ай бұрын
Los mejores atletas,son asesorados por una mujer, felicidades señorita por compartir tus experiencias deportivas.
@susafly 11 ай бұрын
♥️😍
@andrescasas4519 5 ай бұрын
Mujer muy bella; pero pero sobre eso muy profesional y su charla y explicación muy acertiva. Gracias.
@oscarlabarte5651 Жыл бұрын
Muy buen video Susana enhorabuena
@susafly Жыл бұрын
Muchísimas gracias!!
@jchepex5134 Жыл бұрын
Genial... y muchos no les gusta entrenar pliometria.. o gym.. pero son muy necesareoa para avanzar... y sobre todo evitar lesiones, y el entrenamiento mental ni hablamos..es todo un complemento. gracias x tus tips
@susafly Жыл бұрын
Totalmente de acuerdo! Gracias por comentar 😀
@cruzlozano2639 11 ай бұрын
¡Muchas gracias por compartir tus conocimientos!. Voy a intentar aplicar la visualización y fijarme más en la técnica de carrera, ya que tras 6 meses corriendo una media de 3 días a la semana, unos 25-30 km, no he mejorado nada. A ver si por ese lado consigo algo...ya que empieza a ser frustrante.
@susafly 11 ай бұрын
Mucho ánimo! Si necesitas más ayuda, échale un vistazo a los planes de mi web (entrenaconsusana.com) 😊
@dariogonzalez7256 Жыл бұрын
Buen video .excelente instruccion sobre como pisar.pensar q hay personas q defienden pisar primero com el talon . Y no tienen en cuenta q no solo vas mas repido, sino q el impacto disminuye y tenemos menos probabilidad de lesión.saludos niña!!
@susafly Жыл бұрын
Ahora con las zapatillas que fabrican no hay mucho problema de lesión, pero sí sigue siendo extremadamente ineficiente apoyar de talón 🙄
@leslycaballero6567 Жыл бұрын
Muy buenos tus videos. Vivo en uruguay y no es fácil evaluar las debilidades entrene años con docentes de educación física y nunca se percataron q tenia debilitado el glúteo medio me di cuenta yo mismo al mirar un video de mi mismo en cámara lenta y ver como la rodilla iba hacia adentro y la cadera caía hacia abajo pero vaya a saber cuantas más debilidades tengo y no se como hacer un correcto diagnóstico a través de alérgicos q evalúen debilidades y fortalezas.
@susafly Жыл бұрын
Hola! Tienes un vídeo en mi canal en el que tratamos exactamente eso: kzfaq.info/get/bejne/Z5Z1m7ikqrWsf30.html
@EdwinPradoROJAS 9 ай бұрын
Hola gracias, sería mucho pedir una rutina en la semana, como video, especialmente aplicada en carreras de media y larga distancia
@susafly 9 ай бұрын
Hola! Ese es mi trabajo 😊 tienes toda la info sobre planes y rutinas en entrenaconsusana.com
@dariogonzalez7256 Жыл бұрын
Esos ejercicios q muestras hay entrenadores q no los usan porque segun ellos no aportan. Yo los prectico desde niño. Y te mantienen y mejoras tus tiempos yo practico . Actividad fisica desde los 5 años. E competido en bici de ruta y carreras de calle . Y cuando paro de entrenar para competir los hago y tomo ritmo en semanas. Saludos
@susafly Жыл бұрын
Bien hecho 😃 lo que está claro es que tendrás una vida deportiva mucho más larga y saludable
@birramosroman936 3 ай бұрын
En una de musculación multifunción. Voy a verme todos tus videos porque el reto es correr la maratón de Madrid 2025 😮
@susafly 3 ай бұрын
Ah! Claro sí que puedes. Ánimo con esa preparación 😄
@carmenalonsomarquez3288 10 ай бұрын
Hola, me ha encantado el vídeo. Soy una fans más. Entre mis muchas debilidades comparto como tú el glúteo medio y meto para dentro las rodillas. Me puedes aconsejar algún ejercicio práctico?
@susafly 10 ай бұрын
Me alegro Carmen! En mi canal tienes una rutina para fortalecer. Puedes buscarla por "rutina de movilidad susafly"
@birramosroman936 3 ай бұрын
Puedo hacer fuerza en las piernas con las pesas del.banco?
@susafly 3 ай бұрын
No sé exactamente a qué te refieres, pero cualquier cosa que tenga peso y puedas colocarte para hacer ejercicios de piernas sirve
@elidacerdadelafuente5681 11 ай бұрын
Que es comba ? 🤭
@susafly 11 ай бұрын
Creo que en LATAM lo llamáis soga 😊
@elidacerdadelafuente5681 11 ай бұрын
Aaa ya si soga o cuerda gracias
Susafly
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2beFit Jorge y Marta
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