6 ejercicios para aliviar el dolor de espalda baja o lumbalgia

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4 жыл бұрын

La lumbalgia es la patología más común de la columna, en este video, la Dra. Marta Brito de León, Jefe de Medicina Física y Rehabilitación del Centro Médico ABC, Campus Santa Fe, nos da algunas recomendaciones de ejercicios para aliviar este dolor.
0:08 Introducción
1:24 Contraindicación
1:46 Preparación para los ejercicios.
2:02 Rutina de seis ejercicios.
3:45 Posturas para lastimar lo menos posible la columna.
4:45 Postura correcta para dormir.
6:01 Contacto departamento de Rehabilitación ABC
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Пікірлер: 457

@elizabethportillo6138 Жыл бұрын

Un día eres joven y al otro buscas estos videos

@jmasoto7857 6 ай бұрын

😂😂😂

@3LRIGGO 6 ай бұрын

😂😂😂 me duele mucho la espalda pero gracias por sacarme una buena Risa 😅😂👍

@YadiraRomero-ru2vb 5 ай бұрын

Yo con 31 años. JAJAJAJA

@grChad 5 ай бұрын

Yo 33.

@kuhroneko9040 5 ай бұрын

no mms me siento de 50 y tengo 33 🤣 y los de 50 andan como si nada

@alanguerrero1690 4 ай бұрын

Soy un anciano de 30 años que agradece estos videos, bendiciones.

@CentroMedicoABC 4 ай бұрын

Hola, Alan. Nos alegra que te haya sido de utilidad. ¡Saludos!

@nanfmn 4 ай бұрын

Jjsjajaja aquí también una anciana de 30

@alanguerrero1690 4 ай бұрын

@@nanfmn de que asilo éres? 😂😂

@josecriollo4389 3 ай бұрын

35 años : 0

@josemorag6971 2 ай бұрын

Ya somos 2, siempre q hago Burpees me queda un dolor de espalda Mortal

@betin4881 Жыл бұрын

Yo sufriendo que ni albaño podía ir, gracias a este video ya estoy mejorando❤

@neydacarrillo7039 5 сағат бұрын

Muchas gracias muy agradecido ❤

@mariadelcarmenargumedoquir5439 2 күн бұрын

Muchas gracias

@ar-r937 3 жыл бұрын

*Los jóvenes son el futuro.* Los jóvenes con dolor de espalda desde los 10 años : xdxdxd

@carlosstivennorenalopez3976 3 жыл бұрын

Yo con 14 :/

@oy273 3 жыл бұрын

JAJAJAJAJJAJA y si, yo con 14 años JAJAJAJJ

@oy273 3 жыл бұрын

@@carlosstivennorenalopez3976 igual 😞💪

@estebanchavarria4122 3 жыл бұрын

Yo con 15 😎🤝

@carlospalominouwu8654 3 жыл бұрын

16 y haciendo esto xd

@lombrizstudios528 3 жыл бұрын

Muchas gracias doctora

@franciscorocha1164 2 жыл бұрын

MUCHAS GRACIAS!!!!!!

@marcov.cominam.8459 3 жыл бұрын

GRACIAS POR EL APORTE DOCTORA ME SERVIO DE MUCHO

@horaciourbieta1308 Жыл бұрын

Gracias Dra. 👍👍👍👍👍👍

@liliangutierrezguerra2261 3 жыл бұрын

Muchas gracias!!

@raquelruizperez 3 жыл бұрын

Muchas gracias, Dra. 👍💕

@vivianavelazquezrojas5260 3 жыл бұрын

AY GRACIAS!!!!!! 💘💘💘💘

@javierruiz6792 Жыл бұрын

Buen video Martha .

@rfrf9553 2 жыл бұрын

Muchas gracias ...muy amplio y eficaz ...

@peruanaeneuropa3590 3 жыл бұрын

Muchas gracias. Muy buena explicacion.

@mariadelcarmensanchez5803 3 жыл бұрын

Muy buen video gracias dra Brito

@rubinskyabreu 2 жыл бұрын

Muy bueno excelente y muchas gracias por subirlo

@andyacosta7787 3 жыл бұрын

muchas gracias Doctora y centro medico ABC por la ayuda

@nando7276 2 жыл бұрын

Muchas gracias ✌

@stacydani18 3 жыл бұрын

Tengo 16 años y a fines del año pasado me empezó a doler la espalda baja ya que pasaba casi todo el día en la computadora gracias a las clases virtuales y ahora que este año he empezado a tener una vida mas sana, he empesador a ejercitarme pero el dolor va creciendo y cuando me siento por mucho tiempo me duele la espalda o cuando me agacho, así que este vídeo me ayuda mucho. Gracias por el vídeo.

@luiseduardo3800 3 жыл бұрын

oe cuidate porque eso no es normal asi hagas ejercicio yo hago calistenia tambien gym y me dio por cargar peso demas tonces hay que ir con cuidado

@lucashuarachiguzman1469 2 жыл бұрын

Aveces la cuando no hacemos actividades físicas muestros músculos se quedan estáticos es bueno hacer ejercicios

@fernandomunguia4137 Жыл бұрын

alguen con 6 años?🥺

@betresdoce649 10 ай бұрын

a los 6 años eso no es normal XD@@fernandomunguia4137

@abelcruzalvarez3705 6 ай бұрын

Hola, vengo dos años más tarde a preguntarte que tal sigues, mejoraste.? Saludos

@raulharo6587 2 жыл бұрын

Gracias por su trabajo 🙏

@yzaherns603 3 жыл бұрын

Gracias, los probaremos

@maurofernandez111 2 жыл бұрын

Excelente trabajo!!! Gracias por compartir tu conocimiento

@user-wc6yl7nz3j 10 ай бұрын

Gracias doctora Brito. Por ese excelente video

@anitaproano2501 3 жыл бұрын

Muy buena tarea, bien entendido

@miriamlopez7466 3 жыл бұрын

Gracias

@afgamer6179 3 жыл бұрын

Finalmente un video bien explicado

@eiescas17 10 ай бұрын

Gracias 🎉super explicados los ejercicios

@ycamacho59 2 жыл бұрын

Gracias por toda la explicacion y los maravillosos ejercicios, Dios la Bendiga.

@karinarubilopez2375 2 жыл бұрын

Muchas gracias por la información doctora Martha. Me va ayudar mucho ahorita con esta lesión.

@RobertoMartinezAira 3 жыл бұрын

Gracias por servir de inspiración para hacer videos de la misma temática y poder ayudar con esta dolencia 👍

@stefanyortiz3729 3 жыл бұрын

Waooo increíble los hice y me mejoré mucho gracias 🙏🙏👍🙃😀

@darionaranjomayorga600 10 ай бұрын

Gracias, excelentes ejercicios

@lordark11 4 жыл бұрын

Muy bien vídeo doctora!

@arbeyfernandocruz180 3 жыл бұрын

Muy buenos

@beatrizcanaveral3353 3 ай бұрын

Gracias Dra. Excelente video desde ya lo pongo en practica para mejorarme de mis dolores lumbares Dios la bendiga.

@jennyemerald5786 Жыл бұрын

Gracias,

@satolaba7s 2 жыл бұрын

Excelente video doctora, no se dan una idea lo efectivo que es. Muy agradecido y mis saludos desde Córdoba, Argentina.

@franchydeleon7986 3 жыл бұрын

Excelente bendición ✌🏾🇩🇴

@evemora9823 29 күн бұрын

Gracias Dra muy amable

@CentroMedicoABC 29 күн бұрын

Hola, Eva. De nada, saludos.

@MireyaDelgado-ms9fu 21 күн бұрын

Muchas gracias por este video lo voy a hacer

@CentroMedicoABC 21 күн бұрын

Hola, Mireya. De nada, es importante mencionar que si el dolor persiste es relevante acudir con un especialista. Saludos.

@espanalanzarote8737 Ай бұрын

buen vedio gracias

@CentroMedicoABC Ай бұрын

Hola, de nada. Muchas gracias por comentar.

@analaurareyna7379 2 жыл бұрын

Mil gracias Dra. 🙋‍♀️ Yo trabaje con el Dr. Arturo Castro Cue Alergologo QPD. este covi qué nos está dejando tanta mortandad.... A mi Doc. Lo sacaron adelante con sus rehabilitaciones., de una operación de columna y fue todo un éxito. Y sus fisioterapias son excelentes. . Por eso recomiendo al mejor hospital de México El ABC de Sta. Fe Los felicito por su gran desempeño... Me quede sin trabajo pero mi Doc. esta ya descansando. 😔😍😘🙋‍♀️🙅‍♀️ Y ustedes hacen una magnífica labor. Gracias. 🙋‍♀️🙏BENDICIONES. 🙏

@mariahildasalmeron826 Ай бұрын

Excelente ejercicio muchas gracias

@CentroMedicoABC Ай бұрын

Hola, María. Gracias por comentar, esperamos te sean de gran utilidad. ¡Saludos!

@adishiguita2106 3 ай бұрын

EXCELENTE GRACIAS

@CentroMedicoABC 3 ай бұрын

¡De nada! Saludos.

@dds602 3 жыл бұрын

Muy bien doctora 👏

@dds602 3 жыл бұрын

Gracias por el video ya no me duele la espalda

@pamelamarlennealvarezmarti4274 4 жыл бұрын

Excelente video doctora , ejercicios muy bien explicados y fácil de hacer en casa. Súper recomendable

@santiagobertinat2102 3 жыл бұрын

Me sigue doliendo igual alta poronga

@gianellaaxiomara 5 ай бұрын

Buenisimo gracias

@CentroMedicoABC 5 ай бұрын

¡Saludos! Gracias por comentar.

@luzmarinaquintero8331 8 ай бұрын

Gracias Dr Dios le bendiga

@CentroMedicoABC 8 ай бұрын

Hola, Luz gracias por escribirnos. Esperamos sea de gran utilidad. ¡Saludos!

@maricelareveles7995 Ай бұрын

Gracias Dra

@CentroMedicoABC Ай бұрын

Hola, Maricela. ¡De nada!

@xavismiranda4984 Ай бұрын

Excelente video !! Gracias

@CentroMedicoABC Ай бұрын

¡De nada, Xavis! Saludos

@teresaruizbolanos8145 Ай бұрын

Mil gracias

@CentroMedicoABC Ай бұрын

Hola, Tere. ¡De nada!

@clarogomez1834 9 ай бұрын

Gracias que Dios lo bendiga

@CentroMedicoABC 9 ай бұрын

Hola Claro, esperamos que la información te sea de gran utilidad. ¡Saludos!

@ismaelpacheco3988 3 жыл бұрын

Muy buen video muchas gracias

@CentroMedicoABC 3 жыл бұрын

Hola, Ismael. Gracias por ponerte en contacto con nosotros y por tu comentario. Saludos

@victorhugoguzman1585 3 жыл бұрын

Gracias Doctora..gran aportación de su parte...que esté muy bien

@mariarodriguez-gr9ls 6 ай бұрын

Gracias

@user-gv9gb2td5n 5 ай бұрын

Muchas gracias Dra Brito..muy generosa Dios la Bendiga y guarde siempre.desde Argentina.

@CentroMedicoABC 5 ай бұрын

¡De nada! Si tienes alguna pregunta o necesitas más información, no dudes en escribirnos. ¡Saludos!

@anacalderonramirez-oz5jo 6 ай бұрын

Gracias gracias bendiciones

@CentroMedicoABC 6 ай бұрын

Hola, gracias por comentar. ¡Saludos!

@albagonzalez9553 Ай бұрын

Es excelente video !!

@CentroMedicoABC Ай бұрын

Hola, Alba. Gracias por comentar. ¡Saludos!

@michellem1225 3 жыл бұрын

q linda y q padre todo lo q compartió doctora😁😁 espero me sirvan

@ulisestapia6500 3 жыл бұрын

Doctora😍

@user-ty3xs1cm3c 26 күн бұрын

❤gracias. A usted doctora por darnos buenos tip para nuestra salud

@CentroMedicoABC 22 күн бұрын

Hola, de nada. Esperamos que los ejercicios te sean de gran utilidad. ¡Saludos!

@lesd2603 2 жыл бұрын

Gracias Dra. Me han sido muy útiles estos ejercicios. A mi me produjo el dolor lumbar por estar mucho tiempo sentada, mal sentada con la espalda encorvada; ahora sí procuro sentarme derecha los ejercicios y la compresa caliente han sido una gran ayuda. Bendiciones 😇

@claratrinidad 2 жыл бұрын

Gracias!!!!!

@CentroMedicoABC 2 жыл бұрын

Hola. Gracias por escribirnos. Saludos

@susanaariosto3479 26 күн бұрын

Me pareció muy bueno

@CentroMedicoABC 26 күн бұрын

Hola, Susana. Gracias por comentar. ¡Saludo!

@theEEDUARDOSANCHEZ 8 ай бұрын

Bien explicado !!

@CentroMedicoABC 8 ай бұрын

Gracias por tus comentarios Eduardo, saludos.

@rodrigogc208 5 ай бұрын

Gracias ☺️

@CentroMedicoABC 5 ай бұрын

Un gusto, esperamos te sea de gran utilidad. ¡Saludos!

@ceciliagomez7816 3 жыл бұрын

Excelente explicacion muy profesional felicitaciones desde Ecuador

@CentroMedicoABC 3 жыл бұрын

Gracias por escribirnos, Cecilia. Saludos

@marcelaquinteros3940 3 жыл бұрын

muchas gracias Doctora lo boy a practicar saludos desde Argentina

@CentroMedicoABC 3 жыл бұрын

Saludos, Marcela.

@Nathaliech 5 ай бұрын

Gracias, muy buenos ejercicios, se me ha aliviado bastante, ya me puedo mover más

@CentroMedicoABC 5 ай бұрын

¡Excelente! Nos alegra saber que los ejercicios te han ayudado a sentirte mejor y a moverte con más facilidad. Recuerda seguir cuidándote y haciendo los ejercicios de forma regular para mantener tu bienestar.

@barbaraguipe4726 2 ай бұрын

Gracias 🫂

@CentroMedicoABC 2 ай бұрын

De nada, Barbara! Esperamos que los ejercicios te sean favorables. ¡Saludos!

@carlosguevara4038 3 ай бұрын

Soy un viejo de 28 pero me siento de 80 no puedo ni caminar :(

@daynersmith9369 3 ай бұрын

marta hermosa gracias!

@CentroMedicoABC 3 ай бұрын

Hola, esperamos que los ejercicios te sean de gran ayuda. ¡Saludos!

@melinacejas6396 7 ай бұрын

Me fue re útil, hice los ejercicios y sentí un gran alivio. Muchas gracias 😊

@CentroMedicoABC 7 ай бұрын

Hola, gracias por compartir. Si tienes más preguntas o necesitas más orientación en el futuro, no dudes en preguntar. ¡Saludos! 😊💙

@margaritarojas7286 3 жыл бұрын

Dios la vendiga doctora ...🌷🙏🌷🙏

@Vicdileo 3 жыл бұрын

Bendiga*

@margaritarojas7286 3 жыл бұрын

@@Vicdileo 🤭

@yadiragarcia3427 6 ай бұрын

Gracias a dios y a usted, me sentí muchísimo mejor

@CentroMedicoABC 6 ай бұрын

Gracias por comentar. ¡Saludos!

@carlossansam7666 3 жыл бұрын

Grasias por eso

@lupitadolores1234 3 жыл бұрын

Dra Brito, gracias x su compartir.. Mi pregunta es:: debe uno guardar reposo??

@lasaventurasdeyam_la10 2 жыл бұрын

Gracias Doc

@alexsilva377 6 ай бұрын

Justo hoy estoy con dolor y realizare los ejercicios, mil gracias 🙏🏽 Saludos desde Chile

@alexsilva377 6 ай бұрын

Me hicieron muy bien los ejercicios, muchísimas gracias y bendiciones 🙏🏽 ahora podre volver a 🏃🏼

@eugeniavilledashernandez4440 2 жыл бұрын

Muchas gracias, lo voy a hacer, mañana regreso a contarles, muchas gracias Doctora

@CentroMedicoABC 2 жыл бұрын

Hola, Eugenia. Gracias a ti por escribirnos. Saludos

@eugeniavilledashernandez4440 2 жыл бұрын

Hola, buenos días, hace como 2 semanas cargue una caja que estaba algo pesada por la tarde me dolía la espalda baja para sentarme, me recosté e hice estiramiento y al día siguiente me dolía pero tome un Naproxeno y pues ya andaba normal, el domingo pasado fui al súper y cargue otra vez unas bolsas del super algo pesada y me dolía un poco, ayer no podía sentarme, hice los ejercicios que mencionan aquí y desperté y me pude levantar normal, aún siento dolor, pero ya me puedo mover, por favor me pueden dar más ejercicios para terminar de acomodarme por favor se que es a base de terapias, me suscribo, gracias doctora, seré una nueva seguidora, mi trabajo requiere de estar todo el tiempo de pie y recorrer largas distancias gracias de antemano.

@jessymazariegodeacosta2705 3 жыл бұрын

Muchas gracias doctora sentía como algo trabado en la espalda hice los ejercicios con las 10 repeticiones recomendadas y me ayudó mucho!

@CentroMedicoABC 3 жыл бұрын

Hola, Jessy. Qué bueno que el video te fue de utilidad. Recuerda que ante cualquier molestia debes acudir con tu médico. Saludos.

@Daniel-xu8ol 3 ай бұрын

Soy un anciano de 24 años gracias por este videob

@CentroMedicoABC 3 ай бұрын

¡De nada! Esperemos te sea de gran utilidad.

@alcp2843 7 ай бұрын

Muy bueno sentí como mi columna vertebral traqueo tomando su forma y sentí el descanso, gracias

@CentroMedicoABC 7 ай бұрын

Hola, un gusto. Esperamos que los ejercicios te sean de gran utilidad. ¡Saludos!

@jorgeestebanbolanos2707 3 жыл бұрын

Las posturas para dormir me ayudaron bastante, excelente video, muchísimas gracias

@Michelle-or3uf 3 жыл бұрын

Hola,como se debe dormír yo duermo bien feo,pa bajo ocupando casi toda mi cama pero si duermo de varias formas pero esa es la más común para abajo,casi y no duermo fetal.

@jorgeestebanbolanos2707 3 жыл бұрын

@@Michelle-or3uf mira que al final del video explican, yo tengo dificultades para respirar, si tú también las tienes no duermas boca abajo, boca arriba hace que se libere mucha tensión en la parte superior de la espalda y de lado es la más cómoda para dormir

@Michelle-or3uf 3 жыл бұрын

@@jorgeestebanbolanos2707 no tengo dificultades para respirar pero Está bien Gracias por el dato. Espero y te recuperes.😉

@089414274 Жыл бұрын

Muy buena explicación!!! Todos los ejercicios deberían realizarse en una misma sesión o a lo largo del día? Muchas gracias

@gloriapineda8432 6 ай бұрын

Doctora muchísimas gracias por tu información y vídeo,❤❤ lo practicaré porque sufro de dolor agudo en mi espalda 😢😢😢😢😢😢

@CentroMedicoABC 6 ай бұрын

¡De nada! Esperamos que los ejercicios te ayuden a aliviar el dolor. Recuerda consultar a un profesional de la salud si persiste. ¡Saludos!

@erickmartinez-ob2tl 3 жыл бұрын

Gracias a usted doctora.

@kattyacruz5471 3 жыл бұрын

Muchas gracias. Tenía mucho dolor , después de los ejercicios me seguía doliendo, dormí como lo sugirió. Hoy amanecí excelente. Me suscribo. Muchas gracias. Sólo tengo una pregunta. Estos ejercicios cada cuanto los puedo hacer, diario, una vez por semana?? Para seguir beneficiándome de los ejercicios. 🦋

@CentroMedicoABC 3 жыл бұрын

Hola, Kattya. Gracias por contactarnos, se recomienda hacer un mínimo de 5 veces por semana, en un inicio puede ser hasta 3 veces al día si el dolor es mucho, como mantenimiento puede ser únicamente por las noches. Si persisten las molestias, es importante que te vea un especialista para que haga una valoración completa, te dejamos el teléfono de nuestro departamento de medicina física y rehabilitación en el Campus Santa Fe 55 1103-1600 ext. 1727. Saludos.

@kattyacruz5471 3 жыл бұрын

@@CentroMedicoABC muchas gracias. Es un hospital grandioso, he tenido la oportunidad de ir a otra especialidad y muy bonita la atención y sobre todo muy profesional. Gracias. 🦋

@Lamanguita 6 ай бұрын

Muchas gracias, Doctora , tengo diagnôsticada artrosis y hoy amaneci con la espalda muy, pero muy dolorosa, pero hice la serie, dulcemente, pero la hice y voy mejorando, voy a adoptarla como rutina diaria.

@CentroMedicoABC 6 ай бұрын

Hola, gracias por comentar. ¡Saludos!

@chivishernandez2822 26 күн бұрын

Muchas gracias. Con tan solo hacer los ejercicios se va la molestia

@CentroMedicoABC 22 күн бұрын

Hola, Chivis. De nada, nos alegra saber que los ejercicios te ayudan a aliviar la molestia. Si persisten los síntomas, es recomendable consultar a un especialista.

@hellboy7753 2 жыл бұрын

El dolor seguio pero muy leve muchas gracias

@CHARA-mb3tn 4 ай бұрын

Ahora que estoy con Dengue, este video me sirve muchisimo

@CentroMedicoABC 4 ай бұрын

Hola, gracias por escribirnos. Esperamos la información te sea de gran utilidad. ¡Saludos!

@bryamyepes3204 3 жыл бұрын

Like si estas viendo el video porque no puedes dormir por el dolor de espalda

@emmanuelreyeslucas2204 3 жыл бұрын

Tomaré sus consejos me duele la espalda

@carolinaayala973 3 жыл бұрын

Ijual

@carolinaayala973 3 жыл бұрын

Igual* v:

@AlejandroHernandez-fi9lb 3 жыл бұрын

Tengo 14 años entreno 3 horas y quería preguntar si esto me afecta o me causa el dolor de espalda. Lo hago desde hace 4 meses

@user-no8gy5fh3z Жыл бұрын

Yo siempre amanezco adolorida de la espalda y este video me ayudo😊

@CentroMedicoABC Жыл бұрын

Gracias por tu comentario. Saludos.

2 ай бұрын

Nunca pensé que a mis 33 años me iba a doler la espalda. Gracias ABC por este video. Me alivió.

@CentroMedicoABC 2 ай бұрын

Hola, nos alegra saber que te fue de utilidad. ¡Saludos!

@user-do2cp4gk4f 7 ай бұрын

Hola hablo desde Panamá bendiciones por este video ya que ahorita estoy pasando un problema de dolor de espalda y fui al seguro a sacar cita y me la daban para abril y es triste este asunto les agradezco y muchas bendiciones ❤❤❤

@CentroMedicoABC 7 ай бұрын

Hola, gracias por escribirnos. Te recomendamos persistir en la búsqueda de atención, la pronta evaluación médica es fundamental. ¡Te deseamos una pronta recuperación! 👨‍⚕️💙