6 Exercicios Para Fazer Antes de Pedalar | Café na Trilha
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Күн бұрынApós a avaliação fisica, vamos com o primeiro vídeo da serie de exercicios funcionais para ciclismo. E para começar, nada melhor que um bom aquecimento que vai nos ajudar a soltar a musculatura e quadril, melhorar nosso desempenho e ajudar a evitar lesões.
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Vamos pedalar!
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@jonesjosedominguesdasilva96 3 жыл бұрын
Vou deixar meu testemunho aqui. No início de 2018, tive um travamento na coluna lombar. Estava com uma rotina de vida sedentária. Procurei auxílio médico o qual me encaminhou para fisioterapia. Fiz todas as sessões recomendadas e melhorei. Nesse meio tempo eu já estava pensando que precisava fazer algum exercício. Em agosto de 2018 comprei minha primeira bike, uma MTB de entrada. Feliz da vida comecei a pedalar. Este ano, a dor na lombar voltou a me assombrar novamente. Em julho, comprei uma nova bike bem melhor, fiz bike fit e tudo. Mas, acabei travando um dia ao sair do carro. Lá fui eu novamente para o ortopedista, o qual me encaminhou novamente para a fisioterapia. Fiz 30 sessões, com uma ótima fisioterapeuta que teve o cuidado de me aplicar exercícios específicos para me ajudar no ciclismo. Exercícios de mobilidade e fortalecimento, dos músculos estabilizadores do quadril, fortalecimento do core, e muitos alongamentos. Posso testemunhar sobre os efeitos dos exercícios que recebi. Melhorou em muito o meu pedal. Não sinto mais dores na lombar e parece que adquiri mais força nas pedaladas.
@mariliamedeiros2904 Жыл бұрын
Achei perfeito é fácil estes exercícios, serve também para fazer junto com meu marido que faz longas caminhadas. Valeuuu
@gabrielsilvadossantos9543 Жыл бұрын
Obrigado por compartilhar sua experiência. 👍
@Marcoslima-nt4cq 3 ай бұрын
Muito show de bola sua experiência valeu.😊
@FRDALCOLMO 2 жыл бұрын
Dicas valiosas pra quem pedala. Normalmente a maioria de nós, ciclistas iniciantes, negligencia o aquecimento e o alongamento.
@emersonjose708 3 жыл бұрын
Top
@Ateuologia 2 жыл бұрын
A saída do pedal sendo as 06:00 h, você precisa acordar às 02:00 h da madrugada para tomar banho, preparar o café da manhã, se arrumar e depois fazer todos esses exercícios antes de pedalar...😂😂😂😂
@eloysereis4047 3 жыл бұрын
show
@josejoaquimambrosioambrosi6031 2 жыл бұрын
O verdadeiro sentido da vida: obter conhecimento e passar pra frente ....e o mais importante é de graça e só depende da sua disciplina ... Parabéns pelo exemplo 👏👏
2 жыл бұрын
valeu man
@clecao 3 жыл бұрын
Show,faz uma playlist com esses treinos vai bombar o canal
3 жыл бұрын
Valeu man! Vamos fazer sim 👊😉
@gustavomachado2003 3 жыл бұрын
Top👏👏👏👏👏
@markinslash8814 3 жыл бұрын
Difícil é lembrar de tudo. Mas é bom. Show
@ney1926 3 жыл бұрын
Excelente. Nota dez. Nem sempre terei tempo pra isso, mas, duas ou três vezes por semana já será ótimo
@BenevidioGomes 3 жыл бұрын
Gostei demais. Vou tentar seguir porque não fazia isto até hoje. Valeu
@orlandodias3690 3 жыл бұрын
Que vídeo Fernando. O profissiolinalismo do Bernard é impressionante, com certeza vai ser meu vídeo de cabeceira, aborda muita coisa que nós ciclistas sofriamos e não tinhamos onde perguntar. Melhor canal de bike no Brasil atualmente, evolução mil.
@bernard2483 3 жыл бұрын
Obrigado, amigo fico feliz que gostou.
@bexmarketingeeventos6732 3 жыл бұрын
Uauuu Orlando que elogio incrível!! 🙏🏻
@julianorocha7785 2 жыл бұрын
se eu fizer isso tudo antes de pedalar, eu não vou mais pq morri kkkkkkkk
@wilmargeraldo296 3 жыл бұрын
Topíssimo
@jacksonsantana150 3 жыл бұрын
Show !!👍👍
@hl9673 3 жыл бұрын
Muito bom.
@prs74439 3 жыл бұрын
Show! Excelente vídeo.
@RobsonCycling 3 жыл бұрын
SHOW, MTO OBG!!
@ricardopiol8559 3 жыл бұрын
Muito bom!
@ronaldocarvalho4899 3 жыл бұрын
Muito bom 👏👏👏
@robertof.g.r8815 3 жыл бұрын
Top as dicas !! 👏👏👏
@bobshowmtb3348 3 жыл бұрын
Muito bom! 🙏
@adrianoneri1459 3 жыл бұрын
Excelente!
@fernandotavares5776 3 жыл бұрын
top esse vídeo
@juniorturner9076 2 жыл бұрын
valeeeuu
@reinaldokenedealves498 3 жыл бұрын
Show de dicas 👏👏👏
@rodrigoalvesmadureira3065 3 жыл бұрын
Muito bom, gostei muito.
@gilchaves4551 3 жыл бұрын
Show! Excelentes dicas
@andreiagomes8357 3 жыл бұрын
Ótimas dicas 👏👏🙏
@gersonberthault3880 3 жыл бұрын
Otimo video obrigado
@MarcusVinicius-xm2er 3 жыл бұрын
Muito bacana valeu a dica 👍
@adilsongomesdospassos6986 3 жыл бұрын
Excelente dicas.
@AlexssandroPhoto 2 ай бұрын
Salvei o Vídeo. 🙌 não tinha visto esse material. Excelente. Estou sem pedalar por dores no quadril e descobri que nunca alongo, nem antes e nem dois. Além de não fazer academia. Material sensacional. 👏👏👏
@professorhelvesio 3 жыл бұрын
Excelente! Muito obrigado pelo vídeo!
@ninhocross8378 2 жыл бұрын
Gostei! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@RIVABIKE 3 жыл бұрын
Dicas importantes !✌🏾🚴🏽♂️
@amandabeserraa Жыл бұрын
Amei muito
@carloslins31 3 жыл бұрын
bacana demais... Parabéns!!
@andrebauer598 2 жыл бұрын
Ótimas dicas brother... valeu!!!
@leitebike 3 жыл бұрын
Da hora super dicas. Vou compartilhar.
@elizagaigher67 3 жыл бұрын
Dicas incríveis 🎯
@edwardhyde8312 3 жыл бұрын
Vlw, Coelho. Simples e eficaz! Parabéns!
@DavidNevesRicardo 3 жыл бұрын
Show!! Parabéns pelo conteúdo instrutivo 🤙
@valmirdasilvamedeirosbarbo7531 3 жыл бұрын
Muito top Gratidão
@fabianosneads3530 3 жыл бұрын
Show !! Mais um inscrito !!!
@TheJorgeRengel 3 жыл бұрын
Top demais as dicas, com certeza irei incluir no meu treinamento.
@petterkrieck8925 3 жыл бұрын
Top obrigado pelas dicas faz muita diferença
@rbs777777 3 жыл бұрын
Excelente ! adotei.
@ricardoalbuquerque5976 3 жыл бұрын
Excelente Vídeo! Parabéns e Obrigado!
@evertonttenorio 3 жыл бұрын
Estava aguardando por vídeos assim. Ótimo... Vlw pelas informações.
@r.helano 10 ай бұрын
Show. Isso é muito importante.
@DrGuilhermeSapia 3 жыл бұрын
Parabéns. Conteúdo excelente ...
@ailtonmoreira4863 3 жыл бұрын
SAUDAÇÕES MEU BROTHER FERNANDO. MUITO BOM
@stanabe0812 4 ай бұрын
Caras, valeu já vou começar!!!
@sergio51366 3 жыл бұрын
Show adorei muito obrigado mais uma vez seus videos ajudam.muito.
@Jaime.Santana 3 жыл бұрын
Muito legal esse execícios, mas vou começar aos poucos pra não sair cansado 😀
@sampagdiwnl3478 3 жыл бұрын
Kkkkkkk essa foi boa 👍🏼
@wellitonfreitas3047 2 жыл бұрын
Top demais,só no aguardo dos próximos exercícios 👏👏👏👏
@adelinozimmermann7307 3 жыл бұрын
Top muito bom estes exercício obrigado
@isaiascavalcantejr949 3 жыл бұрын
Parabéns
@JR-jz8hc 3 жыл бұрын
Sensacional, vou por em prática esses exercícios
@juliofavaretto 3 жыл бұрын
Muito bom...aos poucos vou chegar lá 👏
@clintoneufrasio 10 ай бұрын
Bom demais to pegando
@alarjpa 3 жыл бұрын
Cara muito bom! Esse último eu sempre fiz! Parabéns 👏👏👏 Mostra mais aê!!!
@infra97 2 жыл бұрын
Valeu !
@gracieladesouza1133 3 жыл бұрын
Ameiiiii...vou fazer todos os dias
@ManoelBrasilBarbosa 2 жыл бұрын
Muito obrigado pela pelas dicas. 🙏🙏🙏
@cliciomurilo 3 жыл бұрын
Amigo, parabéns pelos vídeos e obrigado pelas dicas. Vou começar a fazer com certeza.
@thallesmontes6061 3 жыл бұрын
Muito top o conteúdo 👏👏👏 nosso corpo agradece👏👏 Parabéns Fernando por compartilhar .
@bexmarketingeeventos6732 3 жыл бұрын
Conteúdo importante pra galera!!! 🎯
@patetasaugusto224 3 жыл бұрын
Obrigado pelas dicas , o último é oque mais preciso ,tenho muita dificuldade em ficar agachado por mais de 1 minuto
@Rick-gy8ko 3 жыл бұрын
Nossa... Dicas super valiosas!!! Parabéns pelo vídeo!!! 👏🏼👏🏼👏🏼
@marioprince611 3 жыл бұрын
Muito bacana! Fazia tempo que eu procurava um vídeo de aquecimento! Obrigado!
@RogerioDelevedove Жыл бұрын
Muito obrigado por compartilhar este conhecimento ❤
@carolineecheverria8283 3 жыл бұрын
Maravilhoso, amigos!! Sou ciclista, profe de yoga e acadêmica de Fisioterapia. Encontrei minhas 3 paixões neste vídeo! Vou usar MUITO! Fico muito grata❤️
3 жыл бұрын
Valeu Caroline!!
@RodrigoSouza-qo2li 3 жыл бұрын
Excelentes exercícios! Realmente ajuda muito na pedalada. Obrigado Professor !!
@robsonoliveira8164 3 жыл бұрын
Mto bacana o vídeo já melhorou mto até pra mim q sou novo 19anos
@lidiojunior893 3 жыл бұрын
Show, aguardando o "pós pedal"👏
@marceloaparecidodelima4471 3 жыл бұрын
Muito bom. Parabéns por divulgar dicas úteis para nós ciclistas. Espero poder contar com mais vídeos como esses.
@venildaeli2937 3 жыл бұрын
Adorei ! E é importantíssimo, e não fazemos com regularidades. Obga
@jhonatahenrique6733 3 жыл бұрын
Muito bom o vídeo!! Já vou até comprar um bastão e rolo de liberação miofacial pra fazer o exercício certinho! 👍
@diegomafra5324 3 жыл бұрын
Ótimo conteúdo, me alongo antes de pedalar, mas nunca sei o que fazer focado para o pedal, agora que assisti o vídeo, vou praticar estes movimentos. 👊🏼👍🏻
@IgorFerrarese 3 жыл бұрын
Grande profissional e um excelente vídeo! Pra quem é formado em Educa como eu, é gratificante ver que existem profissionais diferenciados assim. Fernando como sempre trazendo conteúdo de primeira. Parabéns aos 2!
3 жыл бұрын
Valeu Igor, ele é fera!! 😉
@antoniocarlosnobredesouza2187 Жыл бұрын
Top!
Жыл бұрын
👊
@RogerioCFiuza 3 жыл бұрын
Salve! Gostei muito do vídeo, já salvei pra assistir mais vezes antes dos treinos. O duro será acordar às 4h da madruga pra fazer o aquecimento 😄😄😬
@felipebgfc 3 жыл бұрын
top! o unico que eu faço até hoje é o 6°, os outros com ctz vão ajudar muito!
@guilhermezulim1800 3 жыл бұрын
Parabéns, conteúdo muito relevante. Esta falta de mobilidade no quadril é mto comum entre nós ciclistas. Estou já alguns meses trabalhando nesta região, o ganho é lento e gradual, porém vale a pena
@RicardoFerreiraGarcia 3 жыл бұрын
Grato pelos conselhos. Incluirei na minha rotina. Há alguns anos, descobri um problema na L3 e L4, resolvi inicialmente com Pilates e meu melhor remédio foi trocar o colchão... fica a dica
@elenilsonotavio7411 3 жыл бұрын
boa dicas ,eu sinto dor na lombar e foda.. estou voltando a pedalar novamente vou realizar os exercícios ... bom canal seu
@marcusm8374 3 жыл бұрын
No aguardo de novas aulas. Excelente, já estou há dias usando esse aquecimento e estou fascinado com os bastões miofasciais... não acredito que só estou conhecendo agora.
@fabio_r0738 3 жыл бұрын
Bacana demais hein Fernando! Eu vou começar a fazer esses exercícios, estou sentindo muitas dores na lombar em dias que ando num ritmo mais puxado, principalmente nas subidas, a dor incomoda tanto que faz cair meu desempenho nos pedais. Vlw demais pelo vídeo. Abraço!
@simonemartinelli6375 3 жыл бұрын
Super interessante- !👏esse cotovelo no chão é minha maior dificuldade.Mas vou seguir tentando.Valeu!
@marinasilva25 3 жыл бұрын
Interessante seu comentário, pois eu tmb sinto mais a lombar nas subidas.
@BATMANFF 3 жыл бұрын
@@marinasilva25 eu tmb 😕
@kelvinarruda3484 2 жыл бұрын
Na dívida faz bike fit, dores não são normais
@Cavalcante77_ 2 жыл бұрын
Verique tbm os ajustes de mesa,guidão e banco pode ser que com alguns ajustes fique mais anatômico
@Estelastb Жыл бұрын
top!!!
Жыл бұрын
vlw man
@binhofsf4134 3 жыл бұрын
Muito bom, vou incluir nos meus alongamentos. Estou a base de medicamentos a 3 dias com dores lombares depois de um retorno mal planejado.
@marcusm8374 3 жыл бұрын
Já estou experimentando pelo segundo dia. No primeiro foi muito bom... em especial para quadril que já estava na fase de desconforto.
@lucasmatos3656 3 жыл бұрын
Muito boa as dicas 👊👊
3 жыл бұрын
valeu man
@ginaldomauricio1681 3 жыл бұрын
Parabéns. Canal top muito top. Rapaz explicações top de mais
3 жыл бұрын
Valeu garoto!! 👊😉
@agnaldoelias1128 3 жыл бұрын
Amei.vey Manda mais!!!!!!
3 жыл бұрын
valeu man .. pode deixar
@jhonnascimento1222 2 жыл бұрын
Gostei muito, vou começar fazer antes do meu pedal, tô mi recuperando de uma lesão que aconteceu por conta que ia pedalar sem fazer nenhum tipo de exercício
2 жыл бұрын
é bom cuidar man
@valdenirdefreitas7241 3 жыл бұрын
Muito massa fernando parabéns londrina paraná
3 жыл бұрын
Valeu man. grande abraço.
@lucianocarnaubadepaiva7459 3 жыл бұрын
Excelente vídeo!!! Obrigado por compartilhar!!!
3 жыл бұрын
Valeu man!! Tmj
@adailtonmartins469 2 жыл бұрын
Fiz aqui pra sair pra trilha de moto, gostei demais, estralou foi tudo kkkkk, top excelente trabalho!!!
Café na Trilha
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Gufee.medalin
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