6 Frühstücksrezepte zum Abnehmen! Meine gesunden "Klassiker": Von Porridge über Müsli bis Pancakes

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6 Frühstücksrezepte zum Abnehmen! Meine gesunden "Klassiker": Von Porridge über Müsli bis Pancakes

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Warum das Video jetzt wichtig für Sie ist? Weil Frühstück oft total unterschätzt, meist weggelassen und oft auch sträflich behandelt wird. Oder achten Sie wirklich auf ein gutes und gesundes Frühstück, und zwar auch während der Woche, wenn morgens wenig Zeit bleibt? Ja, das ist möglich und JA das sollten Sie auch tun. Ein gutes Frühstück: 1) sättigt lange, 2) liefert gute Kohlenhydrate, gesunde Fette und ausreichend Proteine, 3) liefert Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Ich sage mal so: Ihr Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.
Für über 70% der Deutschen gehört ein leckeres Frühstück zum gelungenen Start in den Tag; lecker bedeutet aber nicht gesund. Wer gesund frühstücken möchte, tappt schnell mal in die Zucker- bzw. Kalorienfalle; Stichwort Weißbrot mit Nuss-Nougat-Creme.
Frühstücksrezept zum Abnehmen Nr. 1: Porridge (Haferbrei)
Mein Tipp Nummer 1 ist der gute alte Haferbrei. Unter dem „hippen“ Namen Porridge oder Oatmeal erlebt er bereits seit einiger Zeit einen wahren Hype. Egal wie Sie Ihn nun nennen möchten, Studien zeigen, dass der Getreidebrei ein idealer Abnehm-Helfer ist. Denn die Haferflocken enthalten komplexe Kohlenhydrate, die unser Körper nur langsam verwerten kann. So bleiben wir länger satt und unser Blutzuckerspiegel steigt schön gleichmäßig und langsam an: Gefürchtete Heißhungerattacken bleiben dadurch aus! Der zusätzlich enthaltenen Ballaststoff Beta-Glucan verstärkt diesen Effekt und senkt außerdem den Cholesterinwert im Blut. Das kann Herz-Kreislauferkrankungen vorbeugen!
Frühstücksrezept zum Abnehmen Nr. 2: Hüttenkäse-Bowl
Kommen wir nun zu einem echten Allrounder: dem Hüttenkäse. Der körnige Frischkäse ist eiweißreich, fettarm und versorgt Sie mit essentiellen Aminosäuren, Calcium und Vitamin B12. Gerade wenn Sie also zum Abnehmen auch ein Sportprogramm verfolgen, ist Hüttenkäse ideal, um den Muskelaufbau und die Fettverbrennung zu unterstützen.
Frühstücksrezept zum Abnehmen Nr. 3: Eiweißbrot
Wenn Sie abnehmen wollen, führen natürlich mehrere Wege zum Ziel. Haben Sie sich z.B. für eine Low-Carb-Ernährung entschieden? Durch den hohen Kohlenhydrat-Anteil steht Brot bei Ihnen dann bestimmt auf der schwarzen Liste. Wenn Ihnen das klassische Butterbrot zum Frühstück fehlt, versuchen Sie es doch einmal mit einem Eiweißbrot, idealerweise selbstgebacken. Hier verzichten Sie auf herkömmliches Mehl und ersetzen es durch Mandel-, Kichererbsen-, oder Sojamehl.
Frühstücksrezept zum Abnehmen Nr. 4: Rührei
Eier sind optimale Eiweißlieferanten; unser Körper kann das enthaltene Eiweiß zu fast 100% verwerten!
Frühstücksrezept zum Abnehmen Nr. 5: Smoothies & Shakes
Ein Klassiker ist hier sicherlich der grüne Smoothie, aber wichtig: SELBSTGEMACHT. Im Supermarkt die Dinger sind wirklich oftmals extreme Kalorienbomben.
Frühstücksrezept zum Abnehmen Nr. 6: Bananen-Pancakes
Für das Sonntagsfrühstück habe ich noch ein besonderes Schmankerl: Bananenpfannkuchen. Bananen sind tolle Energie- und Nährstofflieferanten und durch die enthaltenen Ballaststoffe auch sättigend.
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Пікірлер: 275

@DoktorWeigl1 2 жыл бұрын

Liebe Community, Eure Nachfrage zu meinem vierten Ratgeber ist riesig (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Liebe Grüße und bis Bald, Dr. Tobias Weigl

@Cwiki1992 2 жыл бұрын

Guten Abend Herr Weigl, Können sie ein Video zu sogenannten „Boostern“ machen, die für ein gutes Training dienen sollen? Ich habe eine Probe von einem Booster namens „Doom“ bekommen und ich war davon ziemlich wach, ob das was mit dem DMAE zutun hat? Ich konnte kein gutes KZfaq Video davon finden, evtl könnten sie dazu etwas sagen.

@nsoop8417 2 жыл бұрын

Werbung einblenden bei Werbung Richtlinien gedönse nicht das sie unnötige Probleme mit YT bekommen.

@rallewurzi781 2 жыл бұрын

Sie haben ihr eigenes Müsli erwähnt wo auf Ihrer Webseite finde ich es? Hab nichts gefunden🙈

@mschosnig1 Жыл бұрын

Alles schön, gut und richtig (Viel Wasser nach dem Aufstehen trinken, langkettige Kohlenhydrate, wasserlösliche und wasserunlösliche Ballaststoffe, statt Zucker und Weizen essen, Beeren, Fisch, viel Gemüse, drei vier Haselnüsse irgendwann am Tag, Schokolade wenn, dann aber erst ab 70 %, Lein- und Olivenöl, statt anderer Öle, insbesondere keine Transfette, usw.), aber ich kann und möchte morgens, nach dem Aufstehen nicht gleich etwas essen, sondern nur viel Wasser und eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Milch und Zucker trinken. Sprich essen kann ich erst, wenn ich schon auf Arbeit bin bzw. wenn ich frei habe erst zwei, drei, manchmal sogar erst vier Stunden nach dem Aufstehen. Dafür esse ich gern warm am Abend nach getaner Arbeit bevor ich schlafen gehe. - Und was soll ich sagen, ich bin mit über 50 Jahren absolut normalgewichtig, was wohl nicht nur ganz allein am Essen, sondern auch an der Tatsache liegt, daß ich sehr, sehr gern schnell und weit, gern auch über eine Stunde, spazieren gehe und auch tagsüber, z.B. auf dem Weg zur Arbeit lieber zu Fuß gehe bzw. das Fahrrad nehme, statt auf das Auto und/oder die Öffis (Bus, Straßenbahn, etc.) zurückzugreifen. Insofern möchte ich dem Aufruf zu einem guten Frühstück, als Grundlage für den Tag, hier im Video widersprechen, zumal meine Lebens- und Ernährungsweise, der der Bretonen in Frankreich entspricht, wo einer meiner beiden Großväter herstammt und wo ich heute noch öfter hinfahre. Und wie ich anderen Orts und aus anderen Quellen gehört habe, ist dieses Essverhalten, wie es in Frankreich üblich ist, nicht das verkehrteste, zumal die Franzosen im Schnitt schlanker sind und ein klein wenig älter werden als die Deutschen. Medizinische Vermutung / Begründung: Wenn man in größeren Abständen isst, also nicht gleich üppig frühstückt, dann haben die Leber, die Bauchspeicheldrüse und der Darm länger Zeit zur Regenerierung und Entgiftung, sprich 10 Stunden Pause z.B. für die Leber sind besser, als nur 6 oder 8 Stunden Pause. PS: Das die Franzosen etwas älter werden, als die Deutschen könnte aber auch dran liegen, daß in Frankreich die 35 Stundenwoche und nicht die 40 Stunden-Woche, wie in Deutschland praktiziert wird, daß die Franzosen einen gesetzlichen Mindestjahresurlaub von 30 Tagen im Jahr, statt wie die Deutschen von nur 24 Tagen pro Jahr haben, daß die Franzosen schon mit 62, statt wie die Deutschen erst mit 65 (bald erst mit 67 und dann mit 70) in Rente gehen dürfen und daß die Franzosen 74 %, statt wie die Deutschen nur 48 % Rente bezogen auf ihr letztes Nettoeinkommen erhalten, also etwas weniger Stress im Leben haben.

@sternenglanz2021 Жыл бұрын

Ich futtere ordentlich in der Früh: 200g Haferflocken, 4 Wahlnüsse, 15g Leinsamen, 25g Sonnenblumenkerne, 20g Rosinen, minimal Honig, eine halbe Banane, einen halben Apfel und Eiweispulver. Wow ist das Gut, ich freue mich immer voll auf das Frühstück😍😍. Alles zusammen ca 1600 kalo. Das esse ich am Vormittag (ca 1-3 Stunden) und dann bin ich den ganzen Tag satt😋😋 Ich esse dann den ganzen Tag nichts mehr und versuche 2,5 bis 3 Liter Wasser zu trinken. Manchmal habe ich Lust auf etwas Gemüse, dann esse ich das auch am Vormittag zusetzlich dazu (gebraten und nur mit gesalzen). Noch nie habe ich so einfach abgenommen, mir fällt es nicht schwer. Im Gegenteil, ich nehme zu schnell ab und versuche die Kalorien etwas zu erhöhen weil es zu ungesund ist, aber ich bekomme einfach nicht mehr runter. Das einzige Problem was ich habe: 🤣🤣 Noch nie hat mein Darm so viel Luft gelassen🤣🤣🤣 und es stinkt!!!!!!!🤣🤣 Aber ich merke dass sich das legt (fast 14 Tage) Aber dass soll ja auch gesund sein. Ich bin voller Energie und auch mein psychischer Zustand hat sich verbessert (leide unter Depressionen). Schade dass ich es nicht schon früher gemacht habe. Wenn ich mein Gewicht erreicht habe, werde ich auf acht Stunden Futterzeit gehen und mir zussätzlich was gesundes kochen. Aber momentan gefällt es mir ganz gut dass ich mir täglich fast das selber reinhauen kann und mir nicht Gedanken machen muss was ich essen soll😅😅 Ich schmeiße mir was gesundes in den Magen (was mega gut ist) und dann brauche ich den ganzen Tag nicht mehr daran denken und habe keinen Hunger (manchmal dann spät Abends, aber sehr selten). Vorher bin ich immer zum Lidl oder Aldi gegangen, schnell zur Backstation und da eine Zuckerbombe geholt. Dann noch eine Packung (manchmal zwei) Milchschnitte und dann noch ein Stück Schweinefleisch oder ein Fertiggericht. Manchmal nich Zusetzlich eine Tafel Schockolade. Ich habe gemerkt, dass mein Körper absolut keine Lust hatte auf das ganze Zeug aber so ging es am einfachsten und ich musste mir keine Gedanken machen. Jetzt habe ich richtig Lust darauf mich mit meinen Körper und mit meiner Gesundheit zu beschäftigen. Wird aber auch Zeit, schlussendlich wog ich 110 kg (jetzt 93) Wir haben nur einen Körper und wenn wir den kaputtmachen haben, ist er kaputt!!!!! Der Körper gibt uns so viel schönes, deshalb sollten wir ihm auch was gutes zurück geben.

@katl8147 Жыл бұрын

Für diejenigen, die herzhaft frühstücken: Haferflocken mit Gemüsebrühe kochen und nach belieben mit gekochtem Gemüse, Rührei, etc toppen.

@evamariastorck7987 2 жыл бұрын

Danke, Herr Doktor Weigel, für Ihre interessanten Videos. Ich (61) frühstücke nicht. Lebe allein, also keine Gesellschaft und morgens auch keinen Hunger. Da kam mir die Idee vom Intervallfasten ganz gelegen. Mache das im Prinzip seit Jahren. Natürlich kann ich Ihre Argumentation zum Frühstück nachvollziehen. Vielleicht sollte man die Fastenphase verlegen, also z.B. von 16 bis 8 Uhr? Aber mein Abendessen ist mir wichtiger als das Frühstück. Aber die message ist schon klar. Es kommt auf die Art der Nahrungsmittel und die Menge an.

@andreameyer7258 2 жыл бұрын

Mein Lieblingsfrühstück ist ein Hirsebrei in Mandelmilch gekocht mit Zimtstange u 2 Nelken, da zu 1 Handvoll Beeren od anderes Obst. Es hält ultra lange satt, schmeckt sehr gut und hat einiges an gesunden Inhaltsstoffen!💫

@AnneNeubert 2 жыл бұрын

Ich bereite jeden Abend davor für 2 erwachsene jeweils ein Frühstück und ein Mittagessen zu. Dafür nehme ich mit mindestens 1 Stunde Zeit. Das wir beide dann mitnehmen. Am Abend koche ich dann noch ein frisches Abendessen. Das ist mir sehr wichtig. Morgens kann ich so länger schlafen.

@marie-luiseleistner1329 2 жыл бұрын

Ich esse zum Frühstück täglich 1 Naturjoghurt mit Früchten wie z. B. zur Zeit sehr gerne Blaubeeren, mit ca. 5 Walnüssen aus eigenem Garten (da hat man was Knackiges zum kauen), 1 EL Chiasamen und 1TL Hagebuttenpulver. Ich möchte kein Gewicht verlieren, bin aber viel fitter als mit Dinkelbrötchen. Diesen Joghurt bereite ich abends schon vor, dann geht es morgens etwas schneller. Ich liebe es 😋 Im übrigen ein sehr informatives Video mit einigen guten Anregungen, und ihre Sommerfrisur ist auch gelungen 😉. Weiter so und alles Gute...

@tresigruber 2 жыл бұрын

Wie immer ein sehr gutes Video… und wieder ein paar Ideen aufgeschnappt was ich mal probieren werde! Ich würde mich mal über ein Video Freuen wo mal die Thematik Schichtarbeit aufnimmt… wie und wann essen, wann am schlausten schlafen ect.

@elcomode 2 жыл бұрын

Seit rund 2 Jahren bin ich nun dabei, mein Übergewicht zu reduzieren (über 70kg abgenommen). Für mich ist ein geregelter Tagesablauf wichtig, mit Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Nachmittags ein Becher Tee oder Kaffee. Den Gesamtenergiebedarf/Tag kann ich schwer berechnen. Alle Online-Rechner sagen 3600-4500 kcal (1 kcal x Gewicht x 24 Std.). Das kann aber nicht sein, weil sich Fettgewebe anders verhält. Ich persönlich rechne mit 2500-2600 kcal. Ich erlaube mir zum Frühstück 500-600 kcal, zum Mittag +-1000 kcal und am Abend 400-500 kcal. Somit bin ich im Kalorien-Defizit. Wenn es ganz selten mal mehr werden sollte, habe ich noch etwas Puffer oder passe den Tag oder den nächsten Tag entsprechend an. Am Wochenende fällt mein Frühstück gelegentlich aus, weil ich dann länger schlafe. Aber in der Regel sieht mein Frühstück so aus: 1-2 Becher Kaffee, mit Süßstoff und H-Milch 1,5%. Rührei, mit Zwiebeln und Tomaten oder 1-2 Becher Kaffee, mit Süßstoff und H-Milch 1,5%. 1-2 Scheiben Roggen- oder Sonnenblumen-Vollkornbrot, mit Frischkäse light und Rübenkraut/Honig/Marmelade, Käse, Geflügel- oder Leberwurst oder 1 Schüsselchen Naturjoghurt 1,5%, mit eigener Müsli-Mischung aus Haferflocken, Leinsamen, Nuss-Mischung (mit Sultaninen), Mandelblättchen, Moringa-Pulver, Hanfsamen, Flohsamenschalen und Matcha-Pulver. Oft noch mit Heidelbeeren, Erdbeeren oder Bananen. oder 1 Shaker YFood, mit Wasser oder H-Milch 1,5% und zusätzlich Obst (Apfel, Banane etc.). Mit Heidelbeeren hat es etwas von 'Bubbletea' :) oder manchmal nur Kaffee und Obst

@DerDon92 2 жыл бұрын

Hallo Doc, ich wollte jetzt auch mal ein kleines Feedback da lassen. Ich schaue nun seit einiger Zeit Ihre Videos und finde diese sehr informativ und bereichernd. Zu vielen Themen die mich interessieren (Kraftsport & Ernährung, aber auch Supplements) erhalte ich von Ihnen eine qualifizierte und fachliche Meinung. Danke dafür! Besonders auch ihr Video zum Thema Kreatin hat mich motiviert dieses zu supplementieren und da ich sehr regelmäßig Kraftsport betreibe, habe ich sehr positive Erfahrungen gemacht. Ich persönlich Frühstücke täglich. Ich setze hier auf Skyr als Grundlage, da dieser einen hohen Proteingehalt aufweist und sich für mich perfekt in mein Müsli integrieren lässt. Dazu kommen dann ein Kleks griechischer Joghurt, ca. 50/60g Haferflocken, 100g Blaubeeren, 1 Banane, 1 TL Leinsamen, 20g Cashewkerne und wenn vorhanden andere Obstsorten. Dieses Frühstück macht mich für gute 6 Stunden satt und liefert mir genau die Nährstoffe die ich will und brauche!

@marvre9463 Жыл бұрын

Für gewöhnlich sollte man Banane und Milch Produkte nicht kombinieren. Viele können das nicht gut verdauen. Würde wenn unbedingt notwendig die Banane so wie Obst generell vorher auf leeren Margen vorweg essen damit es nicht gärt. P.S. Quark/ Skyr + Haferflocken + Beeren + Nüsse ist mit das beste was man sich morgen geben kann. Ich persönlich hau da immer einen Löffel chunky flavour rein für den Geschmack.

@MsNicox3 2 жыл бұрын

Allen, die wie ich Probleme damit haben satt zu werden und zu bleiben, kann ich nur empfehlen zum Frühstück schon Hülsenfrüchte zu essen. Das war für mich ein absoluter gamechanger. Das geht für mich am besten in Form von hummus oder linsenaufstrich als (vollkorn) brotbelag oder z. B. als mit Gemüse gefüllter Kichererbsenwrap.

@Natur-Bueb Жыл бұрын

1.Tag komplett ohne zucker hinter, seit ich sie schaue esse und kaufe viel bewuster ein es giebt soo leckere gesunde Rezepte ! Ich dachte mir ich ändere Lieber jetzt mit 38gi was als mit 50 zucker krank zum Arzt gehen.. Krass wie viee jahre ich trash aufgenonmen habe. Jetzt ist schluss bin sehr Happy Danke !!!!

@brigittepape9810 Жыл бұрын

Ich habe seit ein paar Monaten immer ein Brot, das heißt "Das Pure". Das besteht fast nur aus verschiedenen Körnern, ist ohne Mehl und ohne Konservierungsmittel, ist sehr ballaststoffreich. Meistens mache ich seit geraumer Zeit körnigen Frischkäse drauf, würze es mit Meersalz, Pfeffer aus der Mühle, Knoblauchflocken aus der Mühle, Curry und Kurkuma und belege das ganze zum Schluß noch frischen Dillzweigchen. Das ist sooo lecker und macht richtig satt obwohl ich nur 1 Scheibe zusammenklappe, und die Scheiben davon sind nicht sehr groß. Aber es ist teuer. Aber das ist es mir wert.

@Aloha_123_ Жыл бұрын

Wo gibt es das Brot zu kaufen?

@brigittepape9810 Жыл бұрын

@@Aloha_123_ Entweder von Mestemacher (Marke) bei Rewe, Edeka, Kaufland oder nachgemachte als Eigenmarke von Penny, Kaufland oder Netto. Bei Lidl bin ich mir grad nicht sicher, ob die das auch als Eigenmarke haben. Die von Mestemacher sind komplett luftdicht eingeschweißt und die Eigenmarken sind in Plastiktüten mit so nem Clip mit MHD drauf zugebunden.

@BeastKingBarbaros 2 жыл бұрын

Als arbeitender Student genieße ich momentan noch den Vorteil, dass ich morgens mehr Zeit habe. Zum Frühstück habe ich gerne mal ein Rührei/Räucherlachs/körnigen Frischkäse mit Honig und Dinkelbrot, aber auch gerne bereite ich mir Overnight Oats vor (Tipp von mir: Mit Skyr hat man noch mehr Proteine). Dank Ihnen habe ich aber auch selbstgemachten Hummus für mich entdeckt. EIn Apfel oder eine Goldkiwi habe ich zusätzlich auch gerne. Manchmal brate ich mir auch Spargel in der Pfanne. Sehr empfehlen kann ich auch sich Gurken und/oder Tomaten auf das Brot oder in eine Schüssel zu legen. Zugegeben habe ich aber auch einmal oder zweimal im Monat ein Franzbrötchen. Wieder mal ein tolles Video. Ich kommentiere selten unter KZfaq Videos, aber ich schaue nahezu jedes Video von Ihnen und habe auch vergangene Videos schon gesehen. Danke, dass sie sich die Mühe machen, diese Videos zu produzieren.

@Afrobgesicht 2 жыл бұрын

Am besten gar nicht frühstücken und Intervallfasten. Quasi nur zwischen 17 und 21 Uhr essen. So mache ich es und habe damit schon weit über 50 kg abgenommen!

@ulrikeaschenbrenner9558 23 күн бұрын

Darf ich fragen was sie dann essen? Ich muss / möchte dringend abnehmen.😊

@sammyshundewelt2154 2 жыл бұрын

Vielen Dank für das Informative Video. Ich mache oft Eiersalat aus 200gr. Hüttenkasse, 4 gewürfelte Eier, Essiggurke, Gewürze und Kräuter nach Wahl. Sehr lecker und gut vorzubereiten.

@Reileeen 2 жыл бұрын

Das esse ich täglich: Naturjoghurt oder -quark mit frischen Beeren (im Winter TK-Beeren) mit Haferflocken und ein paar Nüssen. Schnell, einfach, lecker; ohne Schnickschnack

@annabarista8576 Жыл бұрын

Ein frühes Frühstück ist für mich reine Quälerei. Der Tag fängt auch ohne Kalorien gut an, finde ich. Ich warte auf mein Hungergefühl und das setzt am frühen Mittag ein. Dann gibt es meist Haferflocken mit Beeren und Joghurt oder Vollkornbrot. Im Grunde reicht es dann zwei Mahlzeiten am Tag einzunehmen.

@Andrea-re1up Жыл бұрын

Mein Frühstück besteht fast immer aus Hafer- oder Dinkelflocken, Hanfsamen, Leinsamen, Nussmus, Obst und Hafermilch. Dafür nehme ich mir auch die Zeit es früh zu zubereiten. Somit werde ich gleichzeitig auch wach. 😊

@thelonewolf4786 2 жыл бұрын

Vielen Dank für diese Tipps, Herr Dr. Weigl. Wie immer sehr informativ. Ich (21) esse zum Frühstück ca 200 Gramm Skyr-Jogurt und ca 100 Gramm Haferflocken, dazu gibt es noch zwei Eier und ca 200 Gramm Bio-Räucherlachs. Dazu noch Gurken, Tomaten und Paprika. Mit diesem Power Frühstück habe ich viel Eiweiss und Dank den Haferflocken auch Kohlenhydrate und gesunde Fette getankt. Die Gurken, Tomaten und Paprika bringen mir die nötigen Vitamine. Mein Frühstück ist also jedes mal ein Fest mit ca 600 kalorien und ca 80 Gramm Eiweiss in der Summe. PS. Dieses Frühstück hält um die 5-6 Stunden satt.

@lagitamaoa9155 Жыл бұрын

Ich würde dir empfehlen, einen gewissen zeitlichen Abstand zwischen Skyr und Lachs zu lassen.

@buribubu1363 2 жыл бұрын

Schaue mir jeden Tag Videos von Ihnen an . Sie sind eine tolle Unterstützung! Bleiben Sie so, wie sie sind .

@unberechenbar 2 жыл бұрын

Ich lasse das Frühstück aus, weil ich keinen Hunger habe. In der Schwangerschaft musste ich frühstücken... Ich finde man kann die Kalorien für das gute Mittagessen aufsparen.. Ich mache Intervallfasten seit Jahren.... 16/8 Manchmal tu ich als Abendessen frühstücken 🙈

@galinagerhardt1847 2 жыл бұрын

Ich frühstücke nach Anthony William. Zitronenwasser, Selleriesaft, smoothie aus Früchten mit ein paar Kräutern. Alternativ statt smoothie, Haferflocken mit Früchten ohne Fette oder Hirsebrei mit Rosinen und Früchten ohne Fette. Vormittag Fettfrei. Kein Hungergefühl. Nehme auch nicht zu (63kg bei 179cm) und habe gute Blutwerte.

@maxmad4931 2 жыл бұрын

Bitte mehr von solchen Videos mit konkreten Ernährungsvoschlägen!

@blue45berry 11 ай бұрын

Haferbrei mit ( im Wechsel) Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren, Apfel und Leinsamen. Schmeckt und hält locker bis Mittag satt. Und da gibts eine bunte Bowl.

@elam.9553 Жыл бұрын

Ich liebe Ihre Videos!! Sie motivieren sehr gut!! Klasse!! Und tolles Wissen!!😊 LG🤗👋

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Das freut mich sehr!

@canecanan8025 2 жыл бұрын

Super toller Beitrag... Danke Dr. Weigl könnten Sie bitte mal ein Video über pfeiffersches drüsenfieber machen und über die spätvolgen aufklären. Danke Ihnen sehr

@irenebrunner9517 2 жыл бұрын

Ab und zu mache ich mir einen Haferkuchen: Ca. 60 gr Hafermehl mit heißem Wasser kurz quellen lassen und dann mit Ei, etwas Proteinpulver, Obst (gerne pürierte halbe Banane), etwas Honig/Agavendicksaft evtl, Zimt, Prise Salz und dann noch ein Teelöffel Backpulver-alles verrühren. 20 Minuten bei ca 180 Grad backen. Mir schmeckt das sehr gut und ich esse es gerne mal am Wochenende

@doreend1537 Жыл бұрын

Ich bin überhaupt kein Frühstück Mensch 🙈 ABER ich bereite mir jeden Abend mein Mittagessen vor, das ist dann zwar kalt, aber sehr lecker, sättigend, gesund und Proteinreich. Früchte nach Wahl Quark oder Naturjoghurt Leinsamen Flohsamenschalen Chiasamen und Milch Gut umrühren und über Nacht ziehen lassen. Ein Traum, auch für zwischendurch ❤

@ReikaNitsuki 2 жыл бұрын

Ich habe in der Früh nie hunger. Erst am Vormittag gibt es optional einen Shake, bin aber auch viel leistungsfähiger ohne Essen am Morgen 😄 Habs mal mit Porridge und co ausprobiert, bin dann extrem schlapp

@evaderberg1206 2 жыл бұрын

Ich habe ein 2kg Glas und mache mir schon seit Jahren mein Müsli immer auf Vorrat selbst. Haferflocken, Dinkelflocken in unterschiedlicher Körnung, aber immer alles in bester Qualität. Dann verschiedene Nüsse hacken und kurz anrösten in der Pfanne ( ohne Fett) , Leinsamen , ein paar Datteln, getrocknete Aprikosen ganz klein schneiden und alles vermengen. ( Nüsse und Trockenfrüvhte aber nur sehr wenig) Dazu Quark und Beeren oder andere Früchte klein geschnitten, etwas Milch . Schmeckt herrlich und macht lange satt. Sehr lecker auch mit nem Löffel Erdnuss- oder Cashewmus, natürlich nicht so viel. Die Dosis macht das Gift bzw. Fett😉Zimt geht auch prima oder ungesüsstes Apfelmus. Super Video wieder Dr. Weigl, wie immer. Ich verstehe die Leute nicht, die sagen, gesundes Essen schmeckt nicht. Allein, wie es aussieht ist doch schon lecker. Reine Kopfsache wahrscheinlich. Salat mit Hüttenkäse zu Mittag, einfach nur super. Viel Volumen, gesund und kalorienarm. Jetzt in Portugal, gibt es dann abends noch Garnelen und Sardinen dazu😄 Gekochtes Ei ist auch gut gegen den Hunger zwischendurch. Unter das.Müsli mische ich immer noch einen halben Teelöffel Leinöl.

@emilhawking8504 Жыл бұрын

20 g Proteine 30 g Haferflocken mit Hafermilch ohne Zucker, gehört jeden morgen bei mir zum Frühstück.

@nikolayaleksandrov6685 Жыл бұрын

Bravo, Herr Kollege Weigl! Alles sehr gut erklärt und evidence based!

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Danke für das Lob!🥳

@ingridfreitag7999 Жыл бұрын

Ihre Videos dr Wedel sind eine tolle Bereicherung für meine Gesundheit ich danke Ihnen von Herzen und schaue sie mir immer wieder gerne an❤

@ingridfreitag7999 Жыл бұрын

Sorry habe mich versprochen dr Weigel

@ingridfreitag7999 Жыл бұрын

Sorry habe mich versprochen dr Weigel

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Vielen Dank! :) Weigl* 🤭

@ingesonntag9178 2 жыл бұрын

Mein Frühstück besteht schon seit Jahren aus einer Knaeckebrotschnitte, darauf mache ich mir Magerquark und Marmelade, dazu zweiTassen Bohnenkaffe, habe mich so daran gewöhnt, bekomme auch keine Heisshungeratacken. Mir schmeckts.😋

@lilienblute3574 2 жыл бұрын

Ich liebe die schönen Zeichnungen 😍🥰

@fatemehmojezi727 Жыл бұрын

Wenn ich morgens Milch mit Haferflocken esse, bin ich stundenlang satt. Ihre vorgeschlagenen Methoden für das Frühstück sind großartig. Vielen Dank lieber Dr.Weigl. 🌷🙏💓🥰 Liebe Grüße Fatemeh Monjezi

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Perfekt😊👍

@fatemehmojezi727 Жыл бұрын

@@DoktorWeigl1 🥰🥰

@angelikafrisch8094 2 жыл бұрын

Da waren wieder viele neue Infos dabei. 😊 Auch wenn ich schon vieles umsetzte, jedes Ihrer Videos lohnt sich anzuschauen, denn immer lernt man was dazu.👍😃 Dankeschön 🌞 🍀

@Mila-ps4yu 2 жыл бұрын

Ich Früstik jedes Morgen Hafen Flocken mit Obst und verschiedene Nüsse, Danke Dr Weigel für das hervorragende Video 👍👌♥️

@-Heike- 2 жыл бұрын

Hi Doc. Ich habe nie gefrühstückt. Ein Kaffee reicht und ich gehe auch nüchtern ins Gym. Das wichtigste ist leider das Abendbrot und auch später ein Snack. Das nimmt den Großteil der Kalorien ein, weil ich nur satt schlafen kann 🙋🐱🐱🐱

@cafeleche 2 жыл бұрын

Dann machst du Intervallfasten! Ist doch super. Man muss nicht frühstücken.

@Unusual-User 2 жыл бұрын

Das ist eben genau das ding. Wenn du Abends genug isst brauchst du am Morgen nichts mehr. Dein Körper gleicht das aus.

@-Heike- 2 жыл бұрын

@@cafeleche huhu. Nicht ganz. Eigentlich wäre es 16-8 aber durch den späten Snack passt das nicht mehr richtig 🙋

@-Heike- 2 жыл бұрын

@@Unusual-User Das stimmt 🙋

@giselarichter5776 Жыл бұрын

ich liebe Haferflocken mit Kakaopulver , Früchten auch mal zusammen mit Avocado , meine selbstgemachte Nussmischung aus verschiedenen Nüsse und Mandeln , Datteln, Honig ,Erdnussbutter , Leinsamen , Flohsamen usw .... Porridge wird nie Langweilig und ich mache es immer mit Wasser aber nicht auf den Herd sondern in der Mikrowelle bzw heißes aus dem Wasserkocher geht schneller ;) dann die Toppings drauf und fertig

@melanieaust4902 2 жыл бұрын

Magerquark mit Obst, Nüssen, Samen und Haferflocken ist bei uns ein beliebter Start in den Tag

@SteffiesWeginsGlueck Жыл бұрын

Ich habe jetzt schon des Öfteren gehört man soll Haferflocken nicht kochen, da sonst die Nährstoffe zerstört werden. Deswegen esse ich sie nur eingeweicht.

@TheAtzzZe Жыл бұрын

Ich esse erst seit einer Woche ein selbstgemachtes Haferflocken-Müsli (bin neu im Müsligeschäft 😀) und habe mich auch durch's Inet geforstet, wo überall mitunter unterschiedliches empfohlen wurde. Ich habe mich auch dazu entschlossen, es nicht aufzukochen, da es mir doch irgendwie am logischsten erschien. Abends wird es zubereitet, in den Kühlschrank gestellt und morgens dann für 1-2 Minuten in die Micro.^^

@MarcelAkADaveSmash 2 жыл бұрын

Man kann sich sowas auch abends machen und morgens direkt mitnehmen ist eine Sachen von 2-3 Minuten Jeden Morgen Haferflocken mit Mandelmich mit Chiasamen Kokosraspeln Himbeeren und Heidelbeeren und ein wenig Honig bin bis Mittag richtig satt

@wegatimo 2 жыл бұрын

Verfolge Ihre Videos seit einiger Zeit und finde sie sehr gut erklärt weil viel Wahrheit drin steckt.

@AnteraxxX 2 жыл бұрын

Von mir noch zwei weitere Empfehlungen: - Thunfisch (z. B. in Tomatensauce aus der Dose), pur oder auch aufs Brot - Whey (z. B. Erdbeere) in etwas Wasser via Schneebesen cremig schlagen und dann mit Magerquark verrühren. Schmeckt so gut wie jede Quarkcreme aus dem Markt, hat aber bedeuten mehr Eiweiß und weniger Zucker^^

@jasminberends6731 2 жыл бұрын

Ich esse jeden Morgen Obst Apfel, Banane und oder Ananas Alternativ esse ich Knäckebrot mit Putenbrust Damit komme ich gut durch den Tag. Danke für das super Video

@DoktorWeigl1 2 жыл бұрын

Sehr gut 👍Wie lange machen Sie das schon?

@Bass21102 2 жыл бұрын

Mein Frühstück besteht aus 250gr Skyr, 1EL Leinöl, 30gr Haferflocken und Beeren nach Wahl. Super Start in den Tag!

@ehkuh 2 жыл бұрын

Ich esse jeden Tag 500g Magerquark mit 50g Haferflocken. Mit 100kg und etwas bepackter brauche ich natürlich auch etwas mehr Eiweiß. Süßen kann man das mit etwas Dattel oder Agavensirup. Das macht mega lange satt und liefert eine Menge Energie und Proteine. Für leichtere Männer oder Frauen gehen natürlich auch 250g. Ein Schluck Wasser/Milch macht den Quark etwas dünner, ich verzichte drauf - ich hab mich an den essbaren Gipsspachtel gewohnt. :D Skyr geht auch, ist schon etwas dünner und fluffiger von der Konsistenz her, ist aber Vergleichbar von den Kalorien her wie Magerquark. Auch der Eiweißgehalt ist hoch, wenn auch nicht ganz so hoch wie in Quark. Alternativ wenn ich mehr Zeit habe mache ich mir auch meine Pfannkuchen. Pro Portion 1 Ei, 50g Dinkelmehl, 50g Wasser und 50g Milch und 10g Chiasamen. (alles in Gramm, ist einfacher auf der Waage). Davon esse ich dann 2 Stück zum Frühstück. Die mache ich mir aber auch mal Nachmittags wenn ich Hunger habe.

@diableclaribel6118 2 жыл бұрын

Sehr interessantes Video. Ich wusste nicht, dass es sich zum abnehmen doch eher positiv auswirkt zu frühstücken. Ich selbst bin Diabetikerin und leide unter Lipohypertrophien, weswegen ich sonst für gewöhnlich das Frühstück ausfallen lies. Ich denke, ich gebe dieser Mahlzeit jetzt doch wieder eine Chance, vor allem, da ihre Rezepte schön einfach und schnell gehen. Danke für ihre Arbeit.

@stefanwillimaier2409 2 жыл бұрын

Now it's here ☆☆ hab mich auf diesen Beitrag sehr gefreut, genau mein Thema ☆☆ vielen, vielen Dank, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆

@TinA-qm1ji 2 жыл бұрын

Ich finde Skyr super zum Frühstück. Ein bisschen cremig rühren, eventuell ein wenig Naturjoghurt dazu, etwas Birkenzucker und jeden Tag ein anderes "Topping", einfach etwas Obst was gerade da ist und eventuell noch ein paar Dinkel- oder Haferflocken oben drauf. Ich mache das gerne immer schon für drei Tage im voraus in Tupperboxen, so kann ich es täglich bequem zur Arbeit mitnehmen. (Ich esse erst auf Arbeit Frühstück, nachdem ich die Kinder zur Schule und Kita gebracht hab, sonst ist es mir in der Woche uch zu hektisch morgens)

@cleokatze9481 2 жыл бұрын

Danke Herr Dr Weigel für das tolle Video. ich frühstücke fast immer ein Oatmeal. dafür nehme ca 50 g Haferflocken, eine Prise Salz, 1 Tl Chiasamen, 120 ml Hafer- oder Kokosmilch, Früchte nach Wahl, 70 g griechischen Joghurt, etwas Honig oder Ahornsirup. Alles verrühren, in ein Glas füllen, über Nacht in den Kühlschrank stellen und am Morgen GENIESSEN

@mariaschiefermair8889 Жыл бұрын

Ich bin einfach ...begeistert ....und es verändert mein Dasein.... Daaanke

@stefan5784 2 жыл бұрын

Ich bin auch zu einen richtigen Haferflockenfan geworden. 100g Haferflocken und dazu 30g Proteinpulver. Ist problemslos für die Arbeit vorbereitbar und schmeckt mir wunderbar. Abwechslung ist durch die unterschiedlichen Geschmäcker des Pulvers ebenfalls gegeben. Da ich ein fauler Sack bin nur mit Wasser :/

@ilona4823 2 жыл бұрын

Ich frühstücke gern 2 EL Haferflocken in ungesüsste Mandelmich Quellen lassen. Einen guten EL Magerquark und einen EL Naturjoghurt mit etwas kohlesäurehaltigen Wasser dazu mischen. Einen halben Apfel in Stücke schneiden und in einer ungefetteten Pfanne leicht mit etwas Zimtpulver andünsten,dasselbe nochmal mit kleinen Mandelkernen in der Pfanne leicht anrösten dann zusammen zu den Haferflockenbrei . Wer es etwas süsser mag kann einen TL Honig, Agavendicksaft oder Vanillepaste unterrühren. Zur Abwechslung mal den Apfel gegen eine Banane oder ein paar Erdbeeren austauschen. Guten Appetit.

@christoph7815 2 жыл бұрын

Was man gut machen kann wenn man Pfannkuchen mag --> das weizenmehl durch haferflocken ersetzten, gleiche menge. Die vorher im Mixer zu Mehl mahlen. Den Zucker ersetzen durch ein bisschen Honig oder wer mag süßungsmittel / chunky flavor / etc.

@ilona4823 2 жыл бұрын

Mein kornigen Hüttenkase esse ich vermixt mit 2 zu würfeln kleingeschnitten Gewürzgurken und ein ebenso gewürfeltes gekochtes Ei. 1EL gurkenwasser mit etwas Salz und Pfeffer und Schnittlauch zum würzen. Dazu ein Stück Stremellachs. Echt lecker.

@familytime9502 Жыл бұрын

Vielen Dank für dieses informative Video. Ich bin froh zu sehen, dass ich doch so einiges schon richtig mache.

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Das freut mich😊👍

@arinawerner2962 2 жыл бұрын

Sie empfehlen Dinkelflocken Bzw Dinkelbrot- ist es besser als Roggenvollkorn? Und Wenn warum? Über eine Antwort freue ich mich. Danke

@heike6030 Жыл бұрын

Ein tolles Video. Ich frühstücke morgens Porridge mit Wasser oder Hafermilch/Mandelmilch, Honig, Beeren und als Topping Cashewmuss oder Mandelmuss

@marisagoncalves5527 2 жыл бұрын

Danke für das tolle Video! Ich esse am morgen gerne Pancakes. Ich mache sie aus einem Ei, 35g Haferkleie, 150g Magerquark und 50g Heidelbeeren. Man kann es auch mit Erythrit süssen aber muss man nicht. Sie sind auch so super lecker. Ich denke das ist ein gesundes und sättigendes Frühstück💪🏻

@cafeleche 2 жыл бұрын

Klingt lecker. Warum Haferkleie und nicht Hafermehl? 😊

@marisagoncalves5527 2 жыл бұрын

@@cafeleche Man kann jedes Mehl nehmen sowie auch Haferkleie. Ich nehme Haferkleie, weil es ein bisschen mehr Ballaststoffe als Haferflocken oder Hafermehl hat. Wird ein bisschen fester als mit Mehl aber ich mag es so. Musst du Mal ausprobieren👍🏻🙂

@tocalisu1 2 жыл бұрын

Ich habe jahrelang nicht gefrühstückt und mich mit dem Abnehmen herum gequält. Seit ein paar Monaten frühstücke ich, Haferflocken, Leinsamen mit Proteinshake mit Wasser angerührt (als Milchersatz), Beeren und Nüssen. Seit dem nehme ich langsam aber kontinuierlich ab obwohl ich ansonsten nicht wirklich etwas an der Ernährung eingeschränkt oder verändert habe.

@susannesalzmann9939 2 жыл бұрын

Ich esse morgens Poridge allerdings mit Milch , mit Zimmt ,Blaubeeren, Agavendicksaft und Walnüssen. Das hält mich Satt bis zum Mittagessen . Hütten Bowl kannte ich noch nicht werde ich demnächst mal ausprobieren. Danke für die viel Tipps. Lieb Grüße Susanne

@a.a.6464 Жыл бұрын

Fresher haircut Dr. Weigl sowie auch Ihre Videos 🧊

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

😄✌️

@mimilim146 2 жыл бұрын

Eins meiner Lieblingsrezepte für ein herzhaftes Abendbrot ist Hüttenkäse,Cherry Tomaten und Paprika mit Zitronenscheiben,knobi und ein bisschen Ölivenöl (Gewürzen Chilli,paprika,Pfeffer etc.) das ganze in eine Hitzefeste Schale für 9 Minuten in der Mikrowelle/Ofen.Ich geh nach dem Sport in der Zeit duschen und man muss nix überwachen.Eigent sich auch super als Dip wenns man alles zusammenmanscht.

@barbelcramer943 2 жыл бұрын

Vielen Dank ich achte darauf und es klappt ganz prima auch ohne Zucker 🙏

@TheLobosc 2 жыл бұрын

Hi Doc, erstmal starke Performance wie immer! Die Nummer mit dem Rührei/Tomate/Pilze/Vollkornbrot und die 1x die Woche Pancakes werden sofort übernommen. Habe jetzt 18kg in einem Jahr runter, 12kg müssen noch folgen. Läuft soweit nach Plan, auch dank Ihren guten Infos! Aber dieses Porrdige/Müsli muss ich wirklich wieder reduzieren, ich kann mich selbst nach einem Jahr nicht wirklich damit anfreunden.

@olivernoll7215 2 жыл бұрын

5 Eßlöffel feine Haferflocken, etas Salz und ein Teelöffel geschrotete Leinsamen in einer Schale mit kochen Wasser übergießen und zugedeckt 5 Minuten ziehen lassen. Anschließend mit einem Teelöffel Honig gut verrühren. Gerne je nach Geschmack Rosinen oder Beerenobst hinzufügen. Einfach mal ausprobieren... keine Töpfe abwaschen und geht fast von selber...

@danimau6839 Жыл бұрын

super Tipp, gleich ausprobiert. haferflocken schmecken noch besser als gekocht. außerdem hasste ich es den Topf mit dem klebrigen Resten auszuspülen. ich esse die Haferflocken jedoch salzig mit olivenöl, umrboshi-paste und Gomasio. 🥰

@polixeniagraf2636 2 жыл бұрын

Dankeschön,Herr Dr.Weigl !

@DoktorWeigl1 2 жыл бұрын

Bitte sehr! 🤗

@katrinaschnatterinaasmr7757 2 жыл бұрын

Ich habe vor 4 Jahren gut abgenommen. Habe mir jeden Tag Haferflocken zum Frühstück zubereitet. Meistens habe ich Zimt mit rein gemacht, einen Apfel oder Birne dazu geschnippelt. Oder einen Klecks Mandelmus unterrühren schmeckt auch hervorragend. Aber irgendwie ist mir das doch zu umständlich früh. So esse ich seit neuestem Dinkelflocken, rühre sie mit Joghurt an und lasse sie 20 min stehen, dass die Flocken aufquellen können. Dann mache ich mir Nüsse und Obst meiner Wahl dazu und fülle das ganze mit Milch auf. In der Zeit wo die Flocken "ziehen", wasche ich mir mein Gesicht und putze mir die Zähne, so ist die Zeit auch gut genutzt. Am Wochenende esse ich gerne mal herzhaft und da fällt es etwas üppiger aus mit Lachs und Eis oder selbstgemachter Guacamole.

@Zeljko720gmail 2 жыл бұрын

Wie ernähren wenn man nicht mehr gesund ist das sollte mal mit eingebaut werden... Super Informativ Frühstück ist wichtig! LG

@TheLittlebird89 2 жыл бұрын

Nach dem aufstehen hab ich nie wirklich Hunger und snacke daher erstmal eine Banane, 2h Stunden später Frühstück. Meine Top 3: ungesüßtes Porridge mit Obst, Naturjoghurt mit ;Müsli (ohne Zuckerzusatz) und Obst oder ich Rührei mit einem Vollkornwrap und Frühlingszwiebeln und auch hier Obst dazu.

@susannesahner9474 2 жыл бұрын

Wie immer, ein interessantes, informatives Video. Vielen Dank dafür. Rührei liebe ich, aber es hält mich leider gar nicht satt. Dafür esse ich fast jeden Morgen Porridge, meist mit Beeren. Da ich mich glutenfrei und milchfrei ernähren muss, würde ich es toll finden, wenn Sie ihr Müsli vielleicht auch in glutenfrei anbieten könnten :) Ich muss gleich mal schauen, ob es auch schon ein Video zu glutenfreier Ernährung gibt. Falls nicht, wäre das auch mal eine nette Idee. Glutenfrei und gesund essen (und abnehmen) :)

@stefanwinterfeld6645 2 жыл бұрын

Wie steht die Aussage in diesem Video, zu der Aussage im Video zum Intervallfasten, mit Auslassen des Frühstücks?

@haraldteubl646 2 жыл бұрын

Normalerweise 3Spiegeleier kleines ein Brotstück dazu. Damit habe ich super Erfahrungen gemacht. Bei ganz wenig Zeit. Haferflocken plus ca 200-250ml Milch plus Wey.

@saschasalzburg8783 2 жыл бұрын

Apfel oder Birne in Stücke oder in Scheiben schneiden und mit Nußmus bestreichen, absolut lecker und geeignet als Frühstück oder auch als Snack.

@arkytaka 2 жыл бұрын

Ich brate meine Haferflocken gerne mit einem Schuss Rapsöl kurz an und lösche sie mit etwas Wasser und Ahornsirup ab, ich liebe dieses Röstaroma.

@Syrox199 2 жыл бұрын

Mit dem Frühstück ist halt so eine Sache. Ich bin Pfleger und komme morgens sogut wie nie zum Frühstücken, durch Präpen hab ich es dann eine Zeitlang geschafft morgens sehr früh etwas zu Essen. Ohne zwang ging das anfangs aber überhaupt nicht, ich wahr Appetitlos und die Mahlzeit anstrengend. Erst nach einiger Zeit fing es an, dass ich morgens relativ schnell nach dem Wach werden, hunger bekam.

@uschi8593 2 жыл бұрын

Ich esse zum Frühstück sehr gerne Quark. Den rühre ich cremig und toppe das Ganze dann mit verschiedenen Früchten, Nüssen und Datteln für die Süße. Ich liebe es

@oldeagle1911 Жыл бұрын

Mache manchmal Pfannkuchen mit reinem Vollkornmehl, Dinkel oder Weizen. Halten super satt, können wie Brot verwendet werden und der Zucker bleibt im Keller.

@_Linda_K Жыл бұрын

Mein Frühstück: 30g Haferkleie mit Hafermilch quellen lassen, dann 1EL Kürbiskerne, 1 EL Walnüsse, 1 EL Leinsamen, 2 getrocknete Datteln und 1 kleine (oder 1/2) Banane dazu. Zur Haferkleie immer viel trinken!

@jan-ericschromges98 2 жыл бұрын

Ich bereite mir abends einen Quoghurt vor 😬. 1 Teil Magerquark, 1 Teil Fettarmer Joghurt. 1/4 Milch. Das ganze mit Haferflocken und Leinsamen Übermacht ziehen lassen und am Morgen Blau- und Himbeeren dazu. Ist super. Wenn ich etwas zum süßen brauche, entweder Honig oder halt nen Protein Pulver mit rein rühren. Vanille oder Mango Geschmack passt hier super zu.

@marionbuchholz8619 2 жыл бұрын

Schöner Beitrag danke.

@katrinvenus6064 Жыл бұрын

Dunkles Brot nach Geschmack mit Tomaten-und Zwiebelscheiben, drunter Frischkäse oder Butter/Soße nach Geschmack. Wichtig ist die Zwiebel. Hält satt, hält Kollegen auf Abstand und man hat Umami ohne Fleisch.

@einfachalternativ 2 жыл бұрын

Wir frühstücken Haferflocken oder Hirse mit Beeren/Früchten und nüssen. Samstag gibt es Haferflockenpancakes. Sonntags gibt es Vollkornbrötchen, auch mit nougat Creme! Leider habe ich adipositas.

@VMDvei Жыл бұрын

Bei mir gibt's zum Frühstück zu 99% Haferflocken, Quark, Jogurt, Milch und Obst oder Beeren. 9,5 kg sind weg. Mein heutiges Abendessen: Hüttenkäse mit Paprika... 😊

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Sehr gut 👍

@ricardabeyazkartal8678 2 жыл бұрын

Wieder Mal ein toller Beitrag vielen Dank!

@petrab.467 2 жыл бұрын

Hallo Herr Dr Weigl! Was ist sinnvoller, Intervallfasten (erst ab 12 Uhr essen), oder Frühstück? Seit 3 Wochen mache ich Intervallfasten, weil die Vorteile für den Körper groß sein sollen. Keton. Abgenommen habe ich bisher kein Gramm, obwohl ich den Rest des Tages nicht mehr esse. Also, Intervallfasten oder Frühstück?

@liamaunk Жыл бұрын

Muss man sich da überhaupt entscheiden? Intervallfasten verstehe ich so, dass man nur in einem bestimmten Zeitfenster isst. Statt dem Frühstück könnte man auch das Abendessen weglassen.

@birgitg.8259 2 жыл бұрын

Habe mir eine Flockenquetsche zugelegt und bereite mir die Haferflocken immer frisch zu.

@margotkubler2339 2 жыл бұрын

Habe gelernt, daß ich nur Mozzarella und Camenbert essen soll(mache ich) wg. Cholesterin. Der Hüttenkäse gehört in welche Kategorie?

@katrhein1611 2 жыл бұрын

Ich esse morgens Skyr pur mit etwas Leinöl, frischen oder TK-Früchten (vorwiegend Beeren) und als Topping 2 TL "Kerne und Saaten Granola", eine fertige Mischung von DM Bio.

@andreathiveen1516 2 жыл бұрын

Ich bereite mir immer Abends einen sogenannten Chiapudding vor für Morgens hatte mal gehört das soll auch sehr gesund sein

@pascalfranke5772 2 жыл бұрын

Hallo, danke für das sehr interessante und gute Video.

@arzucekeroglu1543 2 жыл бұрын

Vielen Danke für das Video. Stimmt die Aussage, dass man Haferflocken nicht kochen sollte, da sonst die Nährstoffe verloren gehen?

@jenniferscharfenort1395 2 жыл бұрын

Porridge geht gar nicht. Da schüttelt es mich. Als Kind habe ich das schon verweigert. Und Soja wird nachgesagt, krebserregend zu sein. Aber ansonsten versuche ich mal das eine oder andere. Danke für die Tipps. 🥰👍

@lc6758 Жыл бұрын

Haferbrei mit ungesüßtem Apfelmus, oder einen kleingeschnittenen Apfel mit etwas Zimt dazu 🙂👌🏼

@namename8264 2 жыл бұрын

Ich frühstücke nicht immer aber in letzter Zeit habe ich angefangen Müsli mit nem Löffel Protein Pulver in der Milch zu essen hat zwar viele Kalorien aber es schmeckt so besser und das Müsli bleibt gesund

@philippw.7182 Жыл бұрын

Ich halte es für einen Irrglauben, dass ein Frühstück wichtig ist! In der Steinzeit hatten die Menschen sicher keine zeit, um gemütlich zu frühstücken. Der Körper sollte nicht den ganzen tag seine Energie dafür aufbrauchen, Nahrung zu verdauen, sondern sich um Entgiftung usw. konzentrieren. Ich trainiere drei mal in der Woche und studiere Mathematik und ich frühstücke nicht, bin aber trotzdem muskulös, schlank und leistungsfähig. Ich gehe sogar soweit zu behaupten, dass man viel mehr Energie hat, wenn man nicht frühstückt. Bei Studien sollte man aufpassen, da es doch immer darum geht, wer sie in Auftrag gibt und wieviel die Bezahlung ausmacht. Der Spruch "Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler" wurde übrigens von Kellogs ins Leben gerufen. Ich frühstücke nur, wenn ich zum Beispiel eine Mountainbiketour mache und weiß, dass ich viel Energie brauchen werde, dann darfs auch gerne nährstoffloses Brot vom Bäcker sein. Sich als Arzt hinzustellen und zu sagen frühstückt, finde ich fahrlässig und schwach. Vielleicht würde es nicht so viele übergewichtige Menschen geben, wenn sie einfach das Frühstück weglassen würden, dann müsste man nicht so viele Ärzte produzieren, die eh nur den Schwachsinn von ihrer Universität nacherzählen. Prävention statt Behandlung sollte das Motto lauten! Ernährung ist individuell, aber Gemüse ist nie ein Fehler, probiert einfach aus, was euch tut gut und hört auf euren Körper, dann werdet ihr merken, dass ihr in der Früh eigentlich garkeinen Hunger habt!

@mw0446 2 жыл бұрын

Haben Haferflocken die selbe Insulin-Antwort bzw Reaktion auf den Blutzuckerspiegel in all seinen Formen: Schmelzflocken, zarte Flocken, ganze Flocken, Hafermehl, etc. Danke vielmals für eine Rückmeldung!