63г. Плечи/бицепс/трицепс
Рет қаралды 2,193
2 ай бұрынТренируясь Четвёртый год (в среднем 2р/день - Воркаут/Кардио, Силовые/Кардио, Воркаут/Силовые/Кардио, я пришёл к выводу, что Реальный Прогресс (набор мышечной массы/гипертрофия + сила) + рекомпозиция тела - возможны только на правильно подобранном ГЗТ с глубоким и постоянным мониторингом анализов и сердечно-сосудистой системы.
В Возрастном Тренинге - огромную роль играет Диета - БЖУК, построенная на Основном Обмене Веществ и регулярные КАРДИОНАГРУЗКИ и, конечно, периодизация силовых нагрузок. Без этого, вы только будете "Гробить" Здоровье!
Док. Зорин #здоровье#тренировки
@alex_bulatov 2 ай бұрын
Респект!!!!
@GeorgeToshiba 2 ай бұрын
Док на связи, как думаете система майка ментцера с одним рабочим подходом но до полного отказа да еще и с 2-3 форс повторениями имеетместо?на существование?
@doc_Zorin 2 ай бұрын
Ментцер, показал, что имеет, но не для всех это очевидно
@user-ee9mr9jx5h 2 ай бұрын
Имеет, но после 3-4 мес высокообъемных и ключевое, чтоб веса в этом одном или двух подходах были большие.
@user-vg6bw2fx3i 2 ай бұрын
Подскажите пожалуйста если можете , где место для консультаций ? Где получить консультации ?
@sergeyoleynik6800 2 ай бұрын
Я даже в молодости так не уперался (вело). Сейчас три раза в неделю, с затратой 1500-2000 ккал.Почти 68 лет
@user-zq6ro2gp2u 2 ай бұрын
Док, подскажите, можно ли тренировать мышцы антагонисты в 1 треню?
@doc_Zorin 2 ай бұрын
Конечно можно, например, пн: грудь- спина, вт -отдых, ср: бицепс-трицепс, чт -отдых, пт ноги - квадрицепс и бицепс бедра, субб, вс - отдых на ноги отдых д.б. больше :)
@user-ey8wv7kg7h 2 ай бұрын
Форму можно продемонстрировать как прогресс в таком возрасте идёт ?
@doc_Zorin 2 ай бұрын
Уже показывал, есть в видео
@user-yg8bw9gr5z 2 ай бұрын
Мужик надо двумя гонтелими роботать
@doc_Zorin 2 ай бұрын
Мужик! Не учи учёного! И научись правльно писать гантели! Сразу видно теоретик и железу не подходил сам. Закачка плеч с точки зрения травматологии для восстановления плеч делается именно так, я череду двумя и одной - это система травматолога и спортивного врача - док Юршина, проверено на многочисленных пациентов именно так подконтрольно и никак иначе, лезете с советами ни хрена не понимая биомеханику
@user-vg6bw2fx3i 2 ай бұрын
Вадим , добрый вечер , подскажите пожалуйста как можно залечит эпиконделит
@doc_Zorin 2 ай бұрын
Привет! Это большой комплекс мероприятий вкл физ нагрузки и здесь не место для консультаций
@user-vg6bw2fx3i 2 ай бұрын
@@doc_Zorin подскажите пожалуйста, где место для консультаций , если знаете конечно
@doc_Zorin 2 ай бұрын
@@user-vg6bw2fx3iв телегу пишите
@Leto69 2 ай бұрын
Вадим! Лютый результат 💥 Когда в итоги турне по штатом со Смаевым? Возьмите к себе Семенихина, он , как переводчик и будет и партнёр по тренингу. Думаю он с радостью захочет потрень с западной элитой.
@doc_Zorin 2 ай бұрын
Скоро узнаете
@Leto69 2 ай бұрын
@@doc_Zorin Семенихин в связки? Он фанат Андрея
@doc_Zorin 2 ай бұрын
@@Leto69 нет!
@Leto69 2 ай бұрын
@@doc_Zorin жёстко
@Trancendence55 2 ай бұрын
@@Leto69какой в изду фанат 😂 Заняться ему нечем, ездить переводчиком быть пацанам 25 летним 😂
@user-ux1ky3pw8r 2 ай бұрын
Док какие упражнения полезны от хронического простатита?
@doc_Zorin 2 ай бұрын
Хрон простатит нужно лечить, а упр связанные с укреплением тазового дна - приседания, попеременные выпады, есть даже спец упр, которые разработал амер. гинеколог Арнольд Кегель
@user-ts8qy5gp9d 2 ай бұрын
Мне врач сказал, что при обострении ничего нельзя, только простатилен ставить, а вот в ремиссию можно кегеля поделать, эффективная штука
@user-fw1bn9kd9x 2 ай бұрын
Док, у Вас же недавно плечо болело? По мнению доктора Юршина необходимо планомерно повышать рабочие веса в упражнении жим сидя, максимум на 2 кг. за одну тренировку. А у Вас здесь очень большой вес, поэтому и спрашиваю.
@doc_Zorin 2 ай бұрын
Я у Юршина был месяц назад, плечи закачиваю каждый день, тобишь 30 дней подряд, планомерно повышая веса и это ещё не предел, надо 40 кг сделать - ближайшая цель, важно только, чтобы подали :) Про боль забыл :) P.S. понятно, ещё грамотно применяю ГЗТ, что, конечно, помогает + в/м - румалон/мукостат + правильная диета с 1, 4-1,8г/кг белка, ну и ещё разныные интервенции - на то и научный подход :)
@user-fw1bn9kd9x 2 ай бұрын
@@doc_Zorinуспехов Вам и главное без травм.
@MalakhovPro 2 ай бұрын
kzfaq.info/get/bejne/bbuiftSmntHUpoU.htmlsi=wPkBbLdc6Uai0JPv Метода прошлого века … вот то, что надо! 70 лет … отрыв 570 кило! ❤❤❤😊😊😊 Перенимайте опыт!
@KWS534 2 ай бұрын
Вадим, конечно, монстр тоже)
@Urii34 2 ай бұрын
Вам 63 года?
@doc_Zorin 2 ай бұрын
Ну написано же 63г
@K1Panarin 2 ай бұрын
Странная тренировка. На плечи одно жимовое движение с кучей подходов. Только верхняя головка проработана Руки подъем на бицепс одно упражнение и 2 подхода и трицепс так же.
@doc_Zorin 2 ай бұрын
В неделе 7 дней, я тренюсь каждый день, всё можно успеть, сегодня, после вчерашнего тренинга - просто разгрузочный день для меня :) опять же просмотрели - руки попеременное взятие на бицепс и + штанга с z грифом, плюс 40мин суставная с гантелями и резиной, которую я просто в видеине вкл, плюс турник, приезжайте на совместный тренинг - увидите всё, я думаю вопросов уже не будет :)
@K1Panarin 2 ай бұрын
@@doc_Zorin Спасибо за комментарий. Согласен, в тренировках нужно исходить из своего самочувствия, со стороны видим лишь картинку. Желаю удачи в тренировках. Что касается совместного тренинга- интересная идея. Это можно было бы как-нибудь организовать.
@doc_Zorin 2 ай бұрын
@@K1Panarinзвоните 89099630252
Anyaischuk LIVE
Рет қаралды 12 МЛН
Энергетик Сергей Николаев
Рет қаралды 91 М.
ПРАЙМ КРАЙМ
Рет қаралды 657 М.