💗𝐌𝐀 𝐑𝐎𝐔𝐓𝐈𝐍𝐄 𝐃'𝐀𝐐𝐔𝐀𝐅𝐎𝐑𝐌𝐄 DE 𝐕𝐀𝐂𝐀𝐍𝐂𝐄𝐒
7 Exercices (bras & abdo) à faire avec une nouille (ou sans)
En vacances j'ai poursuivis les exercices de mon physio et j'en ai développé une routine que je vous partage.
À la mer les vagues sont fortes... mais pas dans la baie où se trouvait notre camping à Virginia Beach. Et comme notre tente était à quelques minutes de marche de la plage, je pouvais faire mes exercices matinaux sans avaler la tasse!!!!
J'ai vraiment fait ces exercices tous les jours, parfois 3 fois dans la même journée. Ça c'est sans compter les heures en body surf ou boogie board)!
☀️Sans nouille
Faire 3 à 4 séries de 20 - 25 répétitions
☀️Avec nouille
Faire 2 à 4 séries de 10 à 15 répétitions
💦Bien respirer et garder les épaules basses
💧 Engagez vos abdominaux
💦Et combiner à du cardio pour un entraînement complet (jogging, talons fesses, jumping jacks...)
👉Amusez-vous et donnez-m'en des nouvelles
… et partagez!
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