Os 07 Habitos. 1. Planejar o seu dia Seguinte 2. Beber Agua ao Longo do dia. 3. Definir Horario para acordar 4. Atividade física 5. Meditação 6. Dieta de pouca informação 7. Jejum Intermitente

1. Planejar o seu dia Seguinte 2. Beber Agua ao Longo do dia. 3. Definir Horario para acordar 4. Atividade física 5. Meditação 6. Dieta de pouca informação 7. Jejum Intermitente

HÁBITOS: 1- planejar o seu dia seguinte. 2- beber água ao longo do dia. 3- definir horário para acordar. 4- atividade física. 5- meditação. 6- dieta de pouca informação. 7- jejum intermitente. Bônus: Banho gelado.

Parabens pelo seu trabalho

1. Planejar o dia seguinte (planejamento diário e semanal) 2. Beber água ao longo do dia 3. Definir um horário para acordar todos os dias 4. Praticar atividade física 5. Meditação 6. Dieta de pouca informação, ou seja, proteger sua mente de muita informação desnecessária (manchetes sensacionalistas, crimes, fofoca, etc). 7. Jejum intermitente

Jejum intermitente fala mais Mateus . Hoje maratona Mateus Andrade . Muito bom e enriquecedor p nosso aprendizado.

Mateus você é foda mano, você é o melhor nesse jogo, esse é o canal que mais confio, estamos juntos!

Ótimas dicas, vou colocar em prática

Mateus, eu assisti quase todos os seus vídeos. Já é um sinal de que acho muito interessante o seu trabalho. Eu me identifico com pessoas que curtem conteúdos ligado à aprendizagem e ao poder do cérebro. A minha proposta é um vídeo que indique certas atividades variadas e combinadas que desenvolvam o raciocínio. Coisas simples e fáceis de aplicar como por exemplo jogos de memória, leitura, palavras cruzadas, etc... Tarefas ao alcance das pessoas mais simples.

Mesmo sem saber, eu acabo fazendo um jejum intermitente de no mínimo 12 horas, não pulo o café da manhã, porém como eu bebo bastante água assim que eu acordo, cerca de 600 ml, acabo tendo que esperar uns 40 minutos a 1 hora antes de tomar meu café da manhã, sinto muitos benefícios desde que começei a beber bastante água, só não pulo o café da manhã porque faço dieta para engordar, pois sou muito magra.

Conheci seu canal agora e tô amando! Além de você não ficar de papo furado e enrolação pra ensinar estratégias de estudos pra concurso, você ainda nos dar uma visão de como ter uma vida de qualidade. Pode ter certeza que vou começar a por em praticar o que você ensina, e ainda vou voltar pra te contar que passei no concurso que queria!

Eu não assisto televisão a muito tempo, não tenho Facebook, Instagram, não faço parte de grupos religiosos, grupos de whatsapp, faço jejum intermitente..

você é o tipo de cara, que trás um conteúdo que a gente nem deu play no vídeo ainda e já deu like.. obrigado por agregar.

Sobre o jejum, eu fazendo das 8 as 14h por exemplo, sabe me dizer se já traria algum benefício?

Top!

Bacana! Vou fazer o jejum de informações e o intermitente!

Amei.

Mateus um instrumento de Deus!

Parabéns mateus! Eu tenho assistido a vários canais no KZfaq sobre preparação para concursos e veja, o seu superou é extraordinário, completo essas dicas, a forma como você explica os assuntos e esse vídeo então, sensacional!

Wagner Brito Excelente, todos esses hábitos são importantes mas o jejum intermitente é fantástico, além de dar mais energia evita muitos problemas de saúde posterior

O jejum da informação é bastante difícil de fazer, principalmente quando se precisa ficar por dentro da atualidade para desenvolver uma boa redação pra concursos.

Obrigado muito informativo

Ahhhhh que bacana....eu já faço isso no meu dia a dia menos o banho frio....isso tô sem coragem...

Excelente vídeo com dicas valiosas.

Inscrita !

Bom dia. Jejum de informações top. Muito obrigado por compartilhar. Parabéns pelo conteúdo. Sucesso. Sou de Franca também. Abraços.

O que fazemos se o assunto programático tem atualidades devemos fazer o que sobre violência??????

Mto bom

No meu caso fazer atividade física é tranquilo, faço e adoro. Mas, manter o foco no estudos (disciplina) é mais difícil. Obg pelas dicas!

GENTE! NÃO FAÇAM JEJUM INTERMITENTE SEM CONSULTAR UM(A) NUTRICIONISTA!

Amando suas dikas. Agora bora coloca las em prática! Melhor que falar. . E praticar o que se fala.. 👏💪🙌😉😊

Unico hábito que eu não usaria é o jejum intermitente, quando eu estou com fome eu fico mega desfocado nos estudos, mas isso é eu rs, quanto aos outros hábitos eu concordo totalmente, algums até fazem parte da minha rotina como a meditação, alias, a meditação salvou minha vida, eu sofria de uma depressão severa e graças a meditação em conjunto com outros hábitos construtivos foi uma verdadeira transformação de vida.

Excelentes suas dicas! Gostei muito!

Bem produtivo pra mim essas informações, principalmente sobre atividade física.

Todos os 7 são importantíssimos, eu estudo no período da manhã e tenho dificuldade para adaptar o exercício físico pra esse horário mas de resto estou incluindo os outros na minha rotina! Obrigada!

Video espetacular! Obrigado por me ajudar a sair dessa minha rotina de procrastinação.

Bom...

O melhor que já fiz é fazer um "check list" do que tenho que fazer e ir riscando os cumpridos, produz mais, foca e não cansa. Abraço.

Vi que todo mundo está comentando sobre o jejum intermitente, então gostaria de compartilhar minha experiência. Pra mim, não funciona. Eu gasto muita energia, muita mesmo. Na minha opinião, experiência, se você tem uma alimentação natural o suficiente, com qualidade (nada de processados, açúcar, glúten, lactose...), Sua qualidade de vida dá um salto imenso. Sobre o corpo usar a gordura como fonte de alimento, isso se chama cetose (ver dieta cetogênica)

Gostei da parte sobre dieta de informação. Super valido.

Amei todas as dicas, em relação ao jejum, já não prático, passo muito mal ficar horas sem se alimentar, então me, alimento a cada três horas, sigo uma alimentação saudável, sou hipoglicemica. As demais dicas prático e sinto a, diferença.

Quero meu acesso

Ótimas dicas! 👏👏👏 Se eu fizer jejum intermitente, eu emagreço só de pensar rs de tanto q meu metabolismo é rápido 😟 mesmo sabendo dos benefícios

Obrigada pela dicas moço, vou anotar e tentar por em pratica.

Hábitos muito saudáveis, parabéns!!!!!

top essas dicas! meu primeiro jejum foi de 3 dias, não recomendo começar por esse tempo, mais comecei, e melhorei demais vinha vida em geral, minha meditação é só 10 ou 15 min, preteno extender, exercicios sempre fiz.

Devido a pandemia conheci a meditação! ! Jornal estou evitando principalmente nessa situação! !

Video top. Show de bola.

Muito boa as suas dicas parabéns!! Eu gostaria de fazer o jejum intermitente, mas fico com medo de fazer academia em jejum e passar mal. Isso nunca aconteceu com vc?

Nossa eu já faço essa dieta de pouca informação só não sabia que tinha nome 😅😅

Aqui em 2023

Eu faço jejum intermitente depois do almoço, não como nada até o café da manhã. Eu prefiro ficar sem jantar do que sem café da manhã. Mas não sou escrava do jejum. O dia que dá pra fazer eu faço e o dia que vou sair pra comer não fico me martirizando. Pra mim foi o que funcionou em um período que as roupas não estavam entrando, e sem fazer academia. Jejum é vida 🤩

Rodrigo Santoro dos Concursos!

Cara! Dieta de informações, esse termo é, hilário! Já percebeu que aquelas pessoas que trabalham próximo ao barulho quando chegam em casa gostam de silêncio e de ver Tv com volume baixo? O cérebro grava tudo que você vê, se tiver muito lixo, na hora de achar as coisas úteis vai ser difícil. Essa dieta bom para guardar energia, espaço e sanidade mental. Abraço.

Quero implementar o 1, 5 e o 7, os demais eu faço, ABS Mateus, obrigada!! 😉

Pular o café da manhã não é muito difícil, mas como tu consegue fazer exercício de manhã sem comer? Eu me sinto menos disposta para a atividade física sem o café.

excelente vídeo. gratidão

Obrigada pelas dicas😉

Eu gosto de fazer uma meditação antes de dormir , me ajuda bastante .

Jejum de informação foi muito bom na minha vida!

Só complementando, não adianta fazer o jejum intermitente e na hora de comer ingerir um monte de porcaria. Comer menos não significa por si só qualidade de vida. Bons hábitos alimentares, somados a um bom descanso e a exercícios físicos regulares, aí sim farão a diferença. Em tempo, ótimo vídeo. Sucesso, sempre!

Amei o vídeo, muito gostoso de assistir 😃

Faço meditação e jejum intermitente, não assisto tv há mais de 8 anos. A parte do exercício que tá osso 😅

Eu só consigo me concentrar a noite para estudar qualquer coisa. Já fiz jejum intermitente, quando a gente acostuma até a energia aumenta.

Jejum realmente é um hábito prático e que de alguma forma mantém os níveis estáveis de energia. Mas muito cuidado, não se sabe ao certo quantas horas são necessárias para ativar a autofagia no organismo humano. Aparentemente 16 horas são suficientes para iniciar esse processo em roedores, mas nosso corpo é muito diferente e muito mais complexo. Os pesquisadores tem defendido que são necessários períodos mais longos para ativar a autofagia, os chamados jejuns prolongados. Mas de qualquer forma, parabéns pelo vídeo, conteúdo relevante que pode ajudar muitas pessoas!

auxiliar de Promotoria 53/60 e o último que fiz foi ontem, 47/60. Estou bastante desanimado, tem horas que parece que as coisas estão piorando, como o resultado desse último concurso que me deixou bastante desanimado. Você tem alguma dica pra contar sobre isso?

Achei interessante o Jejum intermitente

Amo que faço yoga e yoga mata meditação e exercício ao mesmo tempo

Eu sou mais produtiva de madrugada kkk igual coruja. Estranho 😅😅 consigo estudar mtoo

Vc é nutricionista?

Queria saber mais sobre o jejum intermitente

Sempre faço o jejum intermitente. Muito bom👏🏼

Olá, eu estudo a algum tempo o TJ-SP e gostaria de saber, com as mudanças do pacote anti-crime vai haver grandes mudanças no Direito Processual Civil que custuma cair no TJ-SP? Obrigado desde já!

Tomo banho gelado a 2 meses e maravilhoso minha pele melhorou muito

A produção do vídeo tá linda!

Para mim é difícil fazer o jejum. Tenho que seguir uma dieta de 3000 calorias agora. Recomendação da nutri , para ganhar peso. Mas as outras dicas vou seguir com certeza.

Dica maravilhosas.😘

Fala Mateus! parabéns pelo video. Em relação ao sexto hábito, vale para entretenimento também? devemos deixar um espaço do dia para isso ou se focar totalmente nos estudos é melhor? abraço!

dieta de pouca informação fica dificil, pois preciso ler noticias por conta dos estudos

Jejum intermitente, na dúvida procure um profissional de saúde. Médico nutrólogo ou nutricionista.

Não funciono sem café da manhã...eu recomendo jantar cedo...janto as 18:30

O jejum intermitente não funciona pra todo mundo, porque tem gente que tem pouca reserva de gordura, daí nessas pessoas o organismo vai começar a retirar energia dos músculos e a pessoa começa a perder massa muscular. Posso estar errado

Amei !

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Achei que o banho frio estaria nessa lista...

Eu sou sem disciplina. Acredito que seja falta de planejamento. Morro de preguiça de acordar cedo.

Acho muito importante pelo menos para mim comer pela manhã. Almoçar pouco e uma fruta a noite. Jejum intermitente para mim, desculpa, me trouxe desânimo, fraqueza e falta de atenção nos estudos! Abração Rodrigo

Estudar com fome não dá 😂

Mt bom! 👏

Eu bebo 500ml de agua em jejum todo os os dias, é mt bom tbm.

"Jejum Intermitente". Você nunca come pela manhã? A que horas janta?

1- planejar o que vai fazer no dia seguinte. 2-bebê água ao longo do dia 3- definir um horário para acordar todos os dias . 4- atividade física 5-meditação 6- dieta de pouca informação negativa 7-jejum intermitente

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Explica melhor esse jejum intermitente.

Foco PM 🚔💀