1 Atv fisica 2 Cafe so ate 14hrs 3 Horario certo pra ir dormir 4 Contato luz ao amanhecer 5 Cochilo 6 Sair mais cedo 7 Meditaçao ou massagem ou alongamento 8 jantar cedo e comer menos 9 Ame -se para depois amar o proximo. Nao esqueça de vc❤️😁😉

Matheus: "Não consumir café depois das 14h" Eu olhando pro copo de café do meu lado às 20h 😅

Alguns desses hábitos estão no livro " mude seus horários, mude sua vida".

Essa questão de jantar mais cedo realmente ajuda muuuuuito na questão do sono de qualidade. Abraço forte, finos senhores.

Oi Mateus. Em primeiro lugar seu nome é lindo, bíblico. Estou estudando 3 período de nutrição, amei suas dicas e estou seguindo todas, tenho 58 anos e depois que consegui formar meus 3 filhos na faculdade, agora recomecei e estou amando. Acordo cedo, tomo 1 litro de água e corro 5klm. Essa é minha rotina a 2 anos. Tomo café só de manhã e estudo por 3 horas direto sem distração, difícil viu, mas preciso.. Obrigada. Deus te abençoe. Abraço

Muito obrigada!!! Estou cada vez mais motivada em prosseguir.... Acabei de completar (58) anos

Aconteceu comigo ontem, sai atrasada, aparentemente tudo deu errado rsrs. Dica de ouro: "sair mais cedo de casa." Muito bom!

essa dica de sair mais cedo é verdade. Na época que eu servia no exercito eu sempre queria dormir ao máximo pois às vezes só teria de 3 a 6 horas de sono porém com o passar do tempo eu percebi que não valia a pena o estresse e passei a acordar 10 minutos mais cedo para começar meu dia mais calma. algumas pessoas chegavam a acordar 20 minutos antes para ir se arrumando ouvindo música na maior calma do mundo.

Para quem tem Ansiedade é crucial, fulcral e inegociável disciplinar-se quanto ao que foi dito acima... (experiência própria)

Gratidão por mais um vídeo de qualidade! 🙌

Sabe muito.. Parabéns pelo conteúdo 👏👏

Estou cada vez mais Com muita motivação e esperiênça.💪🙏🏾

Muito bom cara! Vou começar a fazer essas práticas!

Excelente vídeo 👏🏻 conteúdo de valor 🙌🏻 bora colocar em prática pessoal 💎

É verdade....agente, ou melhor, eu negligencio mto o horário de ir dormir e faz mta diferença na produtividade.... Eu aki, plena terça feira, comendo pizza quase 22 hrs p ir dormir 🤦‍♀️ Excelente vídeo! Muito obrigada pelas dicas...vou procurar colocar em prática!

Excelentes dicas! Minha dose diária de inspiração vem do seu canal.

Excelente! muito obrigada!!!

Gratidão Mateus.

obrigado, você tem me inspirado muito pra continuar a estudar, suas dicas são muito valiosas pro meu desenvolvimento nos estudos.

Bom dia, achei interessante a parte que você diz sobre a antecedência dos horários, muito bom.

Vendo agora seu vídeo..Maravilhoso.

Excelente Matheus!

Sempre muito boa suas explicações para nós ajudar. Obrigada prof.

Excelentes dicas!!!

Muito obrigado pelo conteúdo e pelas dicas, está sendo muito útil para mim. Obg mesmo!

todas vezes que eu assisto seus vídeos, me da força e vontade de estudar... gosto muito do seus concelhos, e admiro muito como foi sua luta para passar!!!

Maravilhosa dicas 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Muito boa dica! Ok.obg

Excelente 👏

Como tu consegue se exercitar 5 vezes por semana e estudar, trabalhar ainda e fazer outras coisas? heheh Faz um vídeo sobre organização de tarefas e o prioridades e o quanto essas tarefas prejudicam as outras, no caso em questão de energia gasta. Exemplo: Quando eu vou na musculação primeiro e estudo depois, o meu rendimento fica muito prejudicado e eu inverti a ordem para conseguir melhorar o desempenho nos estudos por ser prioridade.

😮 Amei, uma aula dessas meus amores❤❤

Amei as dicas!!!

Comecei a ver os seus video's e não parei ,gostei muito do seu canal

Nossa que vídeo relevante! Parabéns

Show!

Muito bom !

Preciso muito implementar o despertador pra ir dormir. Quando vejo já tá tarde demaisss 😢

Meu sonho era conseguir tirar cochilos kkkk sou mãe, universitaria, trabalho e ainda tô tentando passar em concurso. Mal consigo dormir a noite 😢

Muito bom. Ganhou mais um inscrito.

Top top🥰

Mateus, obrigada pela excelentes dicas, indica um DHA bom e mais em conta, tenho histórico de Alzheimer na família e quero previnir desde já... Obrigada

Obrigado Mateus, pelas dicas ! Sempre uma orientação bem legal.

Aqui estou eu de novo rumo ao próximo concurso! Abraço, Mateus!!

Achei o mesmo( RODRIGO SANTORO) Obrigada pelas dicas

Sou plantonista e enfrento mt dificuldade em seguir uma rotina todos os dias dormir no mesmo horário infelizmente fica quase impossível pra mim

Impossivel fazer tudo isso, quem trabalha, tem filhos, mae solo, nao tem como…

Eu também volta e meia estou atrasada, na verdade quase sempre kkkkkk. Vou melhorar 🙏🏽🙌🏽

Kkkk, muito bom, sair mais cedo também me ajuda muito.

Muito obrigada por compartilhar essas dicas conosco. Seu canal tem me ajudado muito, estou iniciando meus estudos para concurso, e em apenas 3 meses de iniciado, já me sinto mais preparada com as suas dicas. Se Deus quiser, estarei com você e sua equipe no projeto TSE. Que Deus abençoe você e sua família.

eu vou tentar o concurso do TJ e vou fazer de tudo pra passar em primeiro tbm!. obrigado pelo video

É 00:00 e estou, de fato, tomando café!☕ Preciso, seriamente, rever meus conceitos!🤡

Acordar cedo e sair mais cedo de casa foi o melhor hábito que adquiri.

Essa do café tenho q implementar agora. Sono prejudicado d+

uma dica que foi bem importante pra mim foi simplesmente beber mais água, sempre tomei mais que 2L de água mas aumentei isso pra 3-4 ou 5 litros de água por dia, encho minha garrafa de 2 litros 2 vezes no dia e tomo água na academia, com isso comecei a me sentir muito bem depois que aumentei essa ingestão e pra quem toma pouca água pode se sentir ainda melhor só de tomar os famosos 2 litros de água por dia

Bom dia Mateus, tudo bem? Fala algumas dicas para quem trabalha de madrugada....

Boa

👏👏

Poderia fazer um vídeo falando sobre sua história. Te admiro. Estou pensando em estudar para concurso. Mais o pensa mento de que não vou conseguir é rotineiro aí acabo desistindo.

👏👏👏

Informações válidas, pena que pra muitos hábitos exige uma realidade perfeita e favorável. Pl

Fala mestre! É normal possuirmos métodos diferentes de estudo para disciplinas diferentes? Sinto que aprendo mais matemática utilizando estudo reverso e aprendo mais conhecimentos gerais com estudo passivo. Abraços!

Eu assistindo o vídeo as 17h11 com a minha xícara de ☕ kkkkk

Eu tenho o maior apreço pelas observações que a neurociência e o pessoal dos concurso faz sobre o benefício do power não, mas pra mim simplesmente não rola. Sempre retorno destruído de sono e fadigado, disperso na concentração etc rsrs

Pessoal será que o Mateus tem vídeo abordando sobre quem faz faculdade no modelo EaD?

boa tarde, o gerovital é um bom polivitaminico para estudar e manter o foco?

Estava fazendo o Power nap sem saber 😅

Assistindo ao vídeo as 2 e meia da madrugada.

sobre DHA qual melhor marca pra esse suplemento?

Ótimo vídeo. Poderia dizer qual é o Ômega 3 que você usa? Eu uso um, mas o valor dele subiu muito e não estou achando outro que tenha quantidade necessária de DHA. Obrigada

*vídeo espetacular. Qual o D.H.A? Qual marca?

Por favor me diz quais concursos públicos esta abertas as inscrições para MG.

To ralando com powernap, simplesmente por mais q deite, não consigo dormir durante o dia, fora do horário normal de dormir por mais cansado q esteja.

Café não tira meu sono, eu tomo de manhã e as 16h mais ou menos

estabeleça uma torina

Sofro de enxaqueca e fotosensibilidade. Sol pra mim é quase um veneno.

As dicas do Mateus são as melhores, mais eu trabalho o dia todo só chego a noite. Muito corrido pra mim 😔 Eu estudo das 19:30 as 23:30.

Ômega 3 é caro abessa... Essa proteína do peixe só dá pra fazer uso contínuo se a pessoa tiver recursos. Mesmo assim agradeço pela dica, de todo o resto vou aderir pra minha vida no dia a dia.

Rapaz café pra mim parece uma bomba de energia, meu peito até palpita

Ouço bastante pessoal falando sobre evitar o café após as 14h. Alguém teria ai algumas sugestões sobre o q por no lugar. Tenho bem difículdade na mudanças. E será q a versão descafeinado já ajudaria nessa diminuição?

Todas dicas boas, mas o cochilo é uma insanidade pra mim. Eu já tenho dificuldade de dormir à noite; quem dirá parar o dia pra cochilar (e pior: se e quando eu conseguir cochilar, eu vou acabar virando a noite por falta absoluta de sono, kkkk). Deve ser uma dica muito boa pra quem dorme com facilidade. Infelizmente, não é meu caso. Quanto às outras, eu já testei e atesto que funcionaram (e ainda funcionam) de verdade para mim.

O que não sei ainda é aonde escolher melhor conteúdo pra estudar, no meu caso prefiro livro físico, alguém indica?

Bom dia! Minha escala de trabalho é 12x36 e ainda noturna! Estou tentando regular meu ciclo circadiano, será possível? Tento cumprir duas rotinas de sono e alimentação, uma nos dias de folga e outra nos dias de plantão. Tem alguma dica para quem trabalha nesta escala e período? Obrigada.

Ae Matheus, conta aí para nós como foi fazer o clipe da música Ocean de Alok. KKK

Boa tarde Mateus! Para o DHA eu encontro normalmente nas farmácias ou é preciso manipular?

Eu não janto, tomo café, as vezes eu tomo mais cedo tipo 18h ou 19h, mas tem dias que até isso eu procrastino e acabo tomando lá pras 21h ou 22h. Eu sinto mesmo que o café tira o meu sono só que eu não consigo não tomar café. Já estou tão viciada que eu sinto vontade de tomar café toda hora, o tempo todo. Eu já até sinto o gosto do café na boca. Estou tentando diminuir a consumo, antes eu toma um xícara cheia, agora tomo só a metade, quero diminuir mais. A verdade é que eu procrastino tudo na minha vida. Procrastino pra tomar café da manhã, pra almoçar, pra tomar banho, basicamente tudo. Quero mudar isso, estou tentando mas tá difícil. Hoje eu nem bebi café e estou muito sonolenta, me sentindo cansada. O café me deixa ansiosa, estressada e impaciente, mas não consigo ficar sem. Espero um dia parar de consumir, assim como parei com o refrigerante. Eu quero mudar, estar mais disposta, ter mais foco para estudar, fazer atividades físicas, etc., um dia chego lá.

Fiz E360 e estou na lista de Itapecerica da Serra, mas como não sei se serei chamada foi prestar esse da capital.

Prof: Jantar mais cedo e comer menos: Eu tentando engordar: 🤡

Ômega 3 da vitafor e essencial nutrition são um dos melhores

Qual marca tu recomenda de DHA?

Sobre o concurso Banco do Brasil, vai ter o curso?

Faltou largar umas dicas da marca do Omega 3 pra nós haha

Eu sou o dia todo tomando café além de 420mg de cafeina O dia que não faço isso parece que eu não tenho rendimento no dia

Eu estudo à tarde tomando café, ficou difícil tomar café só até as 14h,porém estou dormindo muito tarde só depois de 1h da manhã e isso está sendo prejudicial, vou pôr essas dicas em prática Gratidão 😘

eu tento dormir uma hora depois do almoço, mas durmo 4h kkkk

Vou pular essas dicas porque trabalho a noite. Muita fome e muito café de madrugada 😅

Vou procurar o DHA! Esse power nap ainda é difícil pra mim. Acabo dormindo mais do que deveria! Matheus, acha que atividade física 3x por semana é suficiente? Abraço!!

O que significa dh

Creatina

O que significa DHA?

Mateus, qual o valor do curso?