Es tan duro pensar de manera correcta, mientras hablas con desconocidos y que esten esos pensamientos de que te están mirando raro o que les aburres. Ojalá muchos padres puedan ver videos como estos y entiendan a sus hijos, tristemente me di cuenta ya de adulta, trato de mejorarlo y trabajar fuerte para no pensar tanto. Gracias doc! 👏

Pareciera tan fácil,pero como sufrimos los que padecemos esto me duele pensar que mi vida está pasando enfrente de mí y no hago nada. Y nadie nos entiende al contrario nos critican más

Es lo más triste que hay, mi vida perdida, toda mi juventud, todos mis sueños

tengo 16 años y vivir con ansiedad social es muy difícil, te condiciona muchísimo. Espero en algún momento mejorar

Tengo 18 años. Y desde que tengo memoria siempre tuve fobia social. Solo que antes no lo sabia. Realmente es horrible. No poder hacer lo que queres hacer porque tu propia mente te pones trabas y ese miedo que siempre te paraliza. Asi que huyo de esas situaciones, lo que hace mi vida desanimada. Y duele ser asi. Más cuando alguien te dice que no es nada o no cuesta nada. No saben que siempre que afronto una situacion social, donde tengo muchos ojos mirandome, hay un caos dentro mio y yo estoy dando todo de mi esfuerzo para aparentar que no pasa nada.

Tengo fobia social y me di cuenta hace muy poco, llevo años con esto, desde muy pequeña tuve miedo de socializar y me ha seguido a todas las etapas, ahora ya soy casi adulta, pedí ayuda a mi familia y no me creyeron; dijeron que estaba exagerando y deje de pedir ayuda, me puse pequeñas metas que poco a poco estoy sobrellevando, pero todavía tengo mucho miedo, incluso escribir esto aquí es un reto, espero mejorar, y que todas las personas que lo tengan también mejoren

Quiero compartirles una frase que me ayudó muchísimo: "Tú eres lo que amas, no lo que te ama". Sé tu mismo sin molestar ni decir imprudencias evidentemente, y si a alguien no le agradas, es su problema, sean ustedes mismos y no piensen en los demás.

La Ansiedad social ha sido para mi todo un reto desde reírme de forma compulsiva en situaciones incomodas como estar con las manos temblorosas de forma constante en situaciones sociales; hubo un concepto que me ayudo mucho, es que por lo general pensamos que la gente siempre nos esta juzgando, pendientes a cada paso que damos y esto no es así, a la gente no le interesa lo que te esta pasando sino lo que les puede pasar a ellos, por eso están más enfocados en como lucen o como se ven delante de los demás; este concepto fue tan revelador, que empecé hacer varios cambios en mi vida y efectivamente la gente de mi alrededor no se dio de cuenta de ello sino hasta tiempo después.

Los pondre en práctica, porque no quiero seguir así, ya ni con mis familiares quiero convivir por lo mismo

Llevo toda la vida con ansiedad social. De pequeño no podía decir ni una palabra hasta pasada la adolescencia. Después he ido mejorando pero mi problema aún sigue con bajones de depresión desde hace muchos años. He ido a psicólogos, he tomado pastillas, he leído libros y he mirado videos de autoayuda pero lo que te da la clave real es la experiencia. Hace 2 días tuve uno de esos días malos donde tuve que sociabilizar y que evidentemente no me fue bien pero peor aún de lo que pensaba. Empecé a ver miradas raras y comentarios irónicos que no me gustaron. Me sentía más tieso que un palo e incluso ultimamente estaba sintiendo que me estaba quedando atrás como que estaba hasta empeorando en comparación con mis últimos años. Entonces en ese momento sentí que me estaban faltando el respeto y me sentí ridículo. Me daba la impresión que me veían como alguien aburrido y serio. Mi conclusión que saqué de esa experiencia y que la comparto con vosotros para ayudaros si puede ser, es que me entró una mala leche contra esas otras personas pero también conmigo mismo. Llegué a un punto que pensé que no podía seguir así. Que yo no me veía como soy yo mismo. Bueno siempre me ha pasado eso pero hasta que una persona no te desvalora no reaccionas. Entonces, después de buscar ayuda por todas partes y de tener este problema desde hace 42 años mi conclusión es sacar la mala leche e ir como si estuvieses cabreao con alguien. Lógicamente es fácil decirlo y a la primera no sale pero llega un momento en que estás cansado/a de obsesionarte en que te vea bien todo el mundo y eso solo hace que te vean mal. Vas con demasiado respeto y eso lleva al miedo a quedar mal y a ser ridiculizado. Entonces, la solución es SER TU MISMO/A... no tienes otra porque solo puedes ser como TU ERES y valorarte con tus defectos. El problema es que nos comparamos a los demás y nos sentimos inferiores entonces hasta que no nos valoremos nosotros mismos no nos valorarán los demás. Tenemos que perder el respeto/miedo hacia los demás y hacia lo que pueda pasar. Repito: es fácil decirlo pero es así y con la práctica seguro que se mejora. entonces cuando eres tu mismo/a la gente te ve natural y no como alguien raro/a y te verán también con tus virtudes y eso te hará coger confianza y poco a poco de allá ir mejorando. Hay que quitarse esa imagen de palo e ir con más gracia por la vida. No tratar de ser lo que no eres si no precisamente ser lo que eres... porque no somos unos palos NADIE... una cosa es lo que creemos que somos hacia los demás y otra lo que somos realmente y lo que podemos ser a los demás. esto es lo de buscar dentro de nosotros/as mismos/as nuestro poder del "yo soy" que es algo más complejo. Cada persona es un mundo, cada caso es más complicado y a cada uno/a nos costará más o menos "salir del cascarón" pero os hablo de una experiencia que me ocurrió hace 2 días y que hoy he mejorado mucho respecto a ese día. Me dejé ir, no me importaban las consecuencias, hablé tanto como si quedaba bien o mal y sin tratar de juzgarme hacia los demás. Solo me centré en HABLAR, vivir ese momento y sin miedo a nada... bueno en algún momento me costó pero seguí adelante y con eso para mi fue mejorar mucho respecto hace 2 días. Incluso me reí y hice alguna broma. Algo que suele costarme mucho con gente desconocida. Es la clave que he encontrado después de tantos años: DEJATE LLEVAR, SUELTATE, SE TU MISMO, QUE NO TE IMPORTEN LAS CONSECUENCIAS, SI VA MAL, VA MAL Y PUNTO... VALORATE CONTIGO MISMO/A CON TUS DEFECTOS Y SIEMPRE SIGUE ADELANTE! los psicólogos nunca os hablarán claro y no os darán soluciones rápidas para que no se les acabe el chiringuito pero yo os doy la solución que al menos a mi me está funcionando después de tantos años con este problema. Ánimo a todos/as que hay solución!

Hola, he visto que la mayoría de comentarios expresan la incomodidad que es vivir con esta dura condición, y entiendo que lo es con justa razón, me diagnosticaron ansiedad social a los 15 años y estuve con tratamiento siquiátrico hasta los 19, desde muy joven tuve problemas con el alcohol así que lastimosamente el tratamiento no tuvo la rigurosodad que hay que tener. Hoy en día tengo 32 años y he vivido cada una de las situaciones que se describen en otros comentarios, soy graduado en una carrera a fin a comunicacíon social y la única razón de esto es porque nunca di el brazo a torcer, y aun en la universidad me encerraba en los baños a recargar fuerzas o porque estaba con mucha ansiedad, la verdad considero que tuve una ansiedad social muy fuerte me temblaba las manos y me ponía rojo algo que en mi adolencia dañó mucho mi autoestima, para finalizar deseo animarte a seguir luchando tengas la edad que tengas y a buscar ayuda profesional si es posible, yo hice este camino solo mucha veces pero creéme las circunstancias seguirán siendo las mismas pero él que cambia es uno y la vida empieza a tomar sentido más allá de quedar bien o mal ante los demás, disculpas por lo grande del texto y muchos abrazos a todos, les deseo la paz que merecen.

1 práctica 2 respira 3 piensa 4 concéntrate en otras cosas! 5 has preguntas 6 frena tu imaginación 7 comparte tu problema

Me reconforta saber que no soy el único al que le cuesta mucho poder interactuar con otras personas, que se pone nervioso, que con gestos corporales demuestra lo incomodo que está en situaciones en donde hay muchas personas, donde su mente le juega una mala pasada y le hace creer que aburre a los demás e incluso, me da energías saber que no estoy solo, por eso trato de dar mi mayor esfuerzo para poder superar la fobia social. Les deseo, de todo corazón, puedan lograr superar esto. No olviden que son muy capaces, no se subestimen. Paz.

Mi fobia a llegado tan lejos. Que me aisló de todo y tiemblo mucho cuando interactúo con alguien. Siento que esto me a llevado a tener depresión, porque no puedo hacer nada "normalmente" Intentare seguir los consejos, gracias.

A mí lo que más me puede afectar es ver que aunque hago un esfuerzo por salir de mi lugar seguro e interactuar, invariablemente las personas notan que hay algo raro en mi y se alejan, no quieren hablar más conmigo. Tal vez porque se dan cuenta de mi esfuerzo, de que no me siento cómoda y mi actitud no es natural. Eso es muy frustrante. Hoy como adulta soy consciente de que vivir aislada no es posible, para todo necesitamos la interacción y he logrado avanzar en muchos aspectos de mi vida, pero aún no logro controlar esa parte de mi que necesita irse a su cueva porque el entorno la sobrepasa 😕

Tengo 40 años y he sufrido fobia social .y eso me ha llevado a perder trabajos buenos .o problemas para una relación amorosa.me siento inmerecida ..gracias a Dios estoy empezando a ser pequeños cambios ..gracias por su ayuda

Tengo 19 años viviendo con esto, ha sido demasiado difícil, diría que lo más difícil de mi vida y me alegro saber que aún tengo la intención de mejorar y estar bien. :')

Tengo 12 años y me da mucho miedo leer en frente de todos (es una situación) porque se que todos me están viendo y me da miedo, miedo de que alguien me critique, este desarreglada, leer mal, fallar, que se burlen de mi y empiezo a temblar, se me quiebra la voz, me dan náuseas y no sé si es ansiedad social o un simple miedo, solo quiero que no me pase más

Sufro fobia social. Lo más duro es tenerle miedo a algunos integrantes de mi familia. Y aguantar la soledad aveces también es difícil.

Gracias 😭 ver esto me hace pensar que hay salida, la estoy pasando muy mal, casi tengo 25 años, me atrase en la universidad, perdi mis amigos, no tengo trabajo. Empecé a ir a una psicologa y poco a poco voy mejorando pero el trayecto es dificil, hacer ejercicio me ayuda a liberar estrés. Saludos.

La verdad mi imaginación siempre me gana y me pongo muy nerviosa, incluso antes de llegar al departamento, cuadras antes empiezo a pensar como saludar al portero solo para pasar rápidamente, es muy complejo convivir con esto. Muchas gracias por los consejos.

Yo estoy joven todavía..y quiero superar...la ansiedad q tengo...pero a mí me gusta salir con amigos ...solo mi problema es cuando...salgo solo y a veces..siento q las personas me están mirando ...y me pongo a te respirar un poco rápido...y a sudar también. ...y hay días q me siento bien...pero a veces no sé cómo controlar la ansiedad...

Tengo esta dificultad. Es verdad que con la práctica se va mejorando. Pero nunca se va por completo. ❤️‍🩹 Soy educadora y logro la formalidad de relacionarme en mi trabajo. Pero llego muerta a casa, se me agota la energía, más los pensamientos de: hubiera…. esto y lo otro 😔😪

Gracias por compartir esta información. Padezco ansiedad social desde que era pequeña pero no lo supe hasta hace un par de años atras (tengo 22) y ahora no soy capaz de pagarle a un psicólogo, asi que he tratado de lidiar con esto a mi manera. Es dificil porque gracias a esta fobia social perdi a casi todos mis amigos pero he llegado a tener un acuerdo con esto. Antes la sola idea de salir a la calle e ir a un supermercado me aterraba, pensando que me iba a equivocar de algún modo o iba a cometer un error, pero ahora me fuerzo a hacerlo, el miedo sigue ahi pero no dejo que me domine de forma tan asfixiante. Hoy entro a la universidad, tengo miedo y desperté con el corazón palpitandome a todo lo que da, pero tu video me trajo mucha calma y recordé que todo está en tu cabeza. Sigo aterrada, no miento pero voy a tratar de superar este bache. Para mi salir de casa y estar en un salon llenos de desconocidos sera un reto muy grande (sobre todo desde que llegó la pandemia) pero me estoy mentalizado. Como diria alguien famoso: "Los conozco, malditos (a sus trastornos mentales). Siguen dentro del auto pero yo tengo el volante" Gracias por recordarmelo. Saludos ^^

Es algo con lo que he tenido que lidiar en la universidad, llevo 4 años sufriendo con este problema, me ha causado muchas dificultades para rendir en el estudio porque sencillamente no puedo hablar en público, espero poder superarla. 🥺😔

Mi papá siempre me decia que la ansiedad social no existia, que todo estaba en mi cabeza y que se me pasaria cuando creciera, haora tengo 22 años y mi ansiedad social esta peor que cuando estaba chica, no tengo amigos ni un buen trabajo, no se manejar y todos cren que es porque soy floja. Ojala estos videos fueran mas virales oh que la gente hablara mas sobre la ansiedad social porque es algo que existe y que no mucha gente toma en cuenta! Gracias por hacer estos videos ya que nadie mas me puede consejar asi 🤍

MI EXPERIENCIA CON LA ANSIEDAD SOCIAL: bueno en mi caso fue algo similar se desarrolló en la escuela por qué yo era muy platicador en clase era muy extrovertido los maestros me callaban y me regañaban por platicar, mis padres también fueron duros con migo en ese aspecto de decir que no hablara tanto, recuerdo en la preparatoria yo ya era más serio casi no hablaba por qué pase malas experiencias de regaños en secundaria me pasaron enfrente de la pizarra junto a otros compañeros que también platicaban y recuerdo que se burlaban unos compañeros, más tarde en la preparatoria tuve una exposición en la cual yo inconscientemente estaba muy nervioso por creer que se iban a burlar de mi y a la hora de dar mi presentación estaba con una hoja en la mano y me temblaba mucho la mano en eso la baje pero sentía que me temblaba más al mirar hacia el frente con los compañeros mi ANSIEDAD AUMENTABA ahí mi voz empezaba a tartamudear escuché unas risas y más ANSIEDAD más tarde me sonrojé el profesor me miraba seriamente y me dijo no te sientes preparado? Le dije que no en eso dijo toma tu aciento y me fui a mi lugar eso me resultó muy traumante desde ahí me cuesta salir a la calle evito exponerme a cuestiones sociales yo la verdad no sabía que era ANSIEDAD SOCIAL, siempre muy serio muy callado bastantes años desperdiciados sin poder estudiar una carrera me fui a trabajar al campo con mi papá ya que ahí no tengo que interactuar, varios años así mi mundo cada vez más péqueño así fueron 15 años ahora tengo 35 años siento que se me fue una etapa de juventud por los miedos me perdí de fiestas, sin novia aún, veo amigos míos casados otros con novia, pero yo no sabia que era ANSIEDAD SOCIAL ahora lo sé y me eh puesto a investigar sobre el tema me da miedo hasta ir a terapia y que me juzguen por ser muy mayor y con este problema que ocurre en la adolescencia ahora no se que hacer no quiero que esta ANSIEDAD me siga jodiendo la vida y limitando a vivir

Tengo esos problemas pero gracias a Dios ya estoy mejorando, lo mejor para combatir la ansiedad social o la inseguridad es que seas sincero con tigo mismo y veas tus debilidades y fortalezas, aceptarte como eres y mejorar día a día tus debilidades, en mi caso yo me estoy especializando en un tema que me encanta que es educación financiera y e aprendido mucho y ahora me gusta compartir a la gente lo que voy aprendiendo y eso me hace sentir más seguro de mi mismo y enfocarme en mi bienestar y el de los demás, también ignora los comentarios negativos o los convierto en mejora pero siempre pienso positivo, aún que aún no logro bien controlar mi ansiedad social pero lo que hago me a ayudado bastante y a decidir lo que quiero. Un consejo les doy leean libros de su interés principalmente de mejoramiento personal eso les ayudará a entenderse mejor y como lidiar con los problemas o evitarlos además que expandieran sus conocimientos Saludos y Dios me los bendiga, amense, ustedes primero para poder amar a las demás personas, Fe en Dios❤️🥰🙏🏽

Siempre que salgo me pongo tan nerviosa que me causa ansiedad social, y más con esta pandemia que he estado encerrada por tiempo para evitar los contagios, cuando necesito salir me pongo muy nerviosa:(

Hola, no sé cómo llegué a ver este vídeo, tengo 39 años, y he pasado toda mi vida con estos síntomas, en estos momentos me siento un poco aliviada al saber que hay muchas personas igual que yo, hoy no ha Sido un día fácil para mí se me metieron un montón de ideas de terminar definitivamente con esto pero ahora siento una esperanza y se que si pongo de mi parte podré salir adelante, al leer varios de sus comentarios me dieron fuerzas para luchar y seguir con esta vida que llevo, pero no es fácil, me da terror salir de mi casa, no quiero que me vean ni me hablen las personas, pero trataré de hacerlo por mi bien, ya no quiero sentirme así... Gracias.

Tal vez nadie lo lea. Pero he tenido ansiedad y depresión muy fuerte. Intenté quitarme la vida dos veces, tengo mis piernas y otras partes del cuerpo con cicatrices que me crean inseguridad. Logré salir de la depresión y estoy saliendo adelante. A veces hay días que pesan y otros que son muy ligeros, puedo decir que soy feliz; pero como consecuencia de mi depresión quedó la ansiedad social. Pero estoy dispuesta a lidiar con esto, tomara tiempo, pero sé que voy a mejorar, por qué yo quiero mejorar. Si yo pude, los demás también ñ.ñ mucha suerte no están solos!

Muy pronto ingresaré a la universidad y no me siento capaz, no se si pueda

Al terminar la pandemia mi estado mental quedó en el peor estado que he experimentado en toda mi vida, antes de eso padecia de ansiedad y depresión a un grado bajo que era controlable y no me impedía seguir con mi vida, después de pandemia quedé con ansiedad social alta, insomnio crónico y depresión en grado medio-alto fui con psicólogo que poco me pudo ayudar ahora voy para el psiquiatra porque no se me quita el insomnio aunque con la ansiedad y depresión estoy un 50% mejor desde que comencé a ser más activa procuren salir de su casa aunque sea a caminar los primeros días serán difíciles pero vale la pena créanme probablemente regresarán sintiéndose mal pero la próxima vez será más fácil y así sucesivamente sean constantes, hagan actividades que les gusten en grupo, si no tienen la posibilidad de tratarse con un profesional procuren tener alguien que los apoye y le cuenten lo que les sucede

3:40 esto es lo que me afecta más por qué está condición consume mis pensamientos y es como si no me dejara pensar en nada que me guste o que me haga sentir bien y siempre voy por la calle pensando en como me miran o que dicen aunque no pase nada, y que mi fobia empezó por mi forma de caminar y también esto me afecta demasiado en la calle

Muchas gracias por este video. La verdad es que lo necesitaba mucho. Siempre he vivido con miedo de lo que las personas piensen de mi. Y es una vida bastante intranquila. Me gustaria estar en paz y sentirme libre la mayoria del tiempo. Cada vez que hablo con algun desconocido, siento que ellos van a pensar que soy un perdedor o que no soy interesante. Y eso me provoca cierta adrenalina. Pero, hoy va a ser diferente. Mañna tambien. Espero que todos los que estan en mi situacion logren avanzar y superar sus temores y ansiedad. Gracias por su gran contribucion.

¿Qué pasa si llevo años afrontando mi ansiedad, pero, luego me siento peor por el hecho de tener unas interacciones torpes e incomodas ,y finalmente termino mas frustrado y con aun mas ansiedad?

Tengo 21 años y la verdad desde la escuela he sentido que no encajo al momento de relacionarme con otros, y ya me canse de vivir así y actualmente estoy con psicoterapia, pero aun así, vi el video para poder tener mas herramientas a mi favor. espero que a todos les sirva el video, y que sepan que no están solos, a pesar de que tus pensamientos te digan lo contrario.

Gracias por las pautas ... intentare realizarlas, me sorprendí cuando dijo que nuestra mente imagina los peores escenarios, pensaba que era solo yo quien pensaba lo peor de todo

Leo los comentarios y me mucha tristeza lo mucho que me identifico, que por muchos años creía que está era mi personalidad y que debía aprender a vivir con ello, nunca pensé que se tratar de esta horrible enfermedad, que me a quitado mi calma y la capacidad de disfrutar momentos felices, espero que todos encontremos la salida a esto.

Bueno espero que alguien se tome me regale unos minutos de su vida leyendo mi pequeña vida... Siento temor, estrés, ansiedad, miedo, vergüenza, cuando alguien se me queda viendo es como si te hacen pensar que te ves mal o estas haciendo el ridículo o algo así y es peor cuando se trata de tu propia familia no se como son ustedes pero yo he llegado al punto de ver que hasta los niños se te quedan viendo raro incluso los perros y gatos, creo que ya lleve esto a otro nivel y eso me afecta mucho con mi autoestima pues porque soy flaco incluso han echo una que otra broma "graciosa" sobre mi cuerpo gracias a eso he empezado a usar ropa un poco más grande que mi talla y siento que aveces eso lo hace peor porque cuando salgo ya sea de compras yo veo que se me quedan viendo raro incluso murmuran se ríen y me voltean a ver... En las reuniones familiares no puedo decir ni una sola palabra y siento que sólo arruino las reuniones y cenas familiares incluso los paseos familiares... esto me hace sentir fatal incluso he llegado al punto de llorar en una que otra reunión... Incluso he querido drogarme fumar marihuana incluso $ui$id4rm3 pero nunca he tenido el valor de hacer esas cosas hasta incluso hacer esas cosas me dan miedo pánico y ansiedad Espero poder mejorar con esto y pondré en práctica las pautas, y saber que no soy el único que le pasa me calma un poco 😩😔

Tengo 31 años y sufro de esto horrible... Solo de escuchar al doc se me acelera horrible el corazón y se me eriza la piel de pensar en hacer todo eso... Voy a empezar a ponerlo en práctica y escucharlo una y otra vez. Gracias por esto que está haciendo. Gracias por pensar en nosotros 🥺

muchas gracias por el vídeo, totalmente agradecido con vos

Tengo 36 años. Hace 1 año abrió un gimnasio en mi localidad, siempre me ha gustado hacer deporte y un gym caía como anillo al dedo. Siempre he sido una persona que le cuesta crear amistades y hasta el día de hoy no sé como hacerle batalla. El primer día que abrieron, fui expectante, pensando que podía tener nuevas amistades. Ha pasado un año desde entonces y con suerte le hablo a un coach del gym (si es que me ve) solo hago mi rutina diaria y me voy. No sé por qué me cuesta tanto formar o ser parte de un círculo de amigos. Ahí es donde empiezan los pensamientos negativos como: ¿caigo mal de presencia? ¿cómo voy a caer mal si ni siquiera hemos hablado? ¿por qué veo a gente que entró al mismo gym y ya se saludan con todos? No ando en busca que ser aceptado por todo el mundo, solo formar parte de la sociedad. Somos seres sociales y el no interactuar con las personas me está haciendo muy mal.

Es increíble que compartas esta información. Yo sigo trabajando en ello, y todo fue cuestionando y analizando mis pensamientos, los libros me ayudaron mucho. Estuve evitando tanto tiempo las interacciones sociales, que hasta me causaba conflicto caminar enfrente de personas. Es una información muy valiosa y estoy segura de que ayudará a muchos a cambiar su vida. Te deseo lo mejor

Es increíble como la mente te crea escenarios ante un nuevo reto por más pequeño que sea,, siempre e pensado que todas las miradas están sobre mi y peor si es así me congelo y enseguida mi cerebro crea ideas erróneas de lo que alguien está diciendo de mi es horrible vivir así aparentando alguien que está bien por fuera y tiembla por dentro 😢😢🥺🥺

Que lindos tus consejos,muchas gracias doctor.🤗😍

Mil gracias, realmente estoy en una crisis y voy a aplicar cada consejo ! ⭐

La verdad que por momentos esto es una tortura La ultima vez que me pasó fue hoy día en la tarde y es horrible es peor de lo que imaginan la verdad que no se lo deseo a nadie.En mi opinión es uno de los peores trastornos mentales o como se llame.Suelo le ruego a Diosito y a mi mismo que no me vuelva a pasar eso porque es extremadamente horrible y se estoy muy seguro que en un futuro no muy lejano lo venceré totalmente😢😊😉🙏💪😁✊

Muchas gracias, me ayudo mucho

A mí me da ansiedad hablar con desconocidos. Me falta el aire, me pongo pálido, hablo muy robóticamente y erráticamente, volteo la mirada a otro lado para no sentir tensión. Si observo más de 10 segundos a los ojos me da un hormigueo en la cabeza y en el cuello insoportable. Me mareo y siento que me voy a desmayar. Está c*bron porque ocupo conseguir empleo y a la hora de la entrevista todo sale mal. Para tratarlo me gusta hacer ejercicio hasta que no pueda moverme en las mañanas. Medito 30 minutos en la mañana y 15 en las noches. Hago ejercicios de respiración todo el día o cuando no estoy dormido. Al interactuar me gusta ser hiperactivo para calmar esa ansiedad, y al escuchar finjo una postura pensativa para mirar a otro lado y calmarme. Tomo mucha agua y me alimento sanamente para tener energía y la moral alta. Veo vídeos en KZfaq de motivación para reforzar aún más la moral antes de salir 💪. Siempre pienso en estupideces para relajarme de los malos pensamientos y ser positivo. No lo elimina de raíz, cansa mucho, pero ayuda bastante. ¡¡¡Mucho ánimo muchachos!!!

Muchas gracias voy a poner en práctica

Tengo 33 años y llevo sufriendo de esto muchisisimos años. Muchas ansiedades y una fuerte depresión, he luchado por tener cosas 'normales' que otros tienen y las conseguí en su momento, pero es una lucha constante entre la mente y uno mismo, . A veces me dan ganas de acabar con todo porque para que tanto esfuerzo.. Pero otra veces pienso que esto es una enseñanza dura pero que tiene un fin, no lo se. Ánimo a todo los que sufrís de esto.

Muchas gracias doctor ,para mí es muy dificil ,me cuesta mucho salir de mi zona de confort ,tengo demasiada inseguridad conmigo mismo ,me cuesta encontrar trabajo ,ya en 2 días empezaré con terapía psicologica ya que estoy padeciendo de depresión ,espero que todas las personas que pasan por esto lo superen y salgan adelante 🙏 mediten mucho ayuda bastante 🧘‍♂️🙏❤

Gracias por Este video. Este Me ha ayudado mucho.

Gracias doc

Gracias!!

A mi se me hace muy difícil soltarme y ser realmente yo, soy así desde que tengo memoria, ahora tengo 22 años y siento que perdí toda mi adolescencia por culpa de esto, me cuesta muchísimo socializar, nunca tuve amigos porque siempre siento que aburro a las personas, me aisló demasiado de todo, me la paso todo el día en mi casa y es agotador para mi porque me gustaría tener amigos y salir a divertirme pero si salgo solo pienso en que me están juzgando, la mente siempre me juega en contra:/ me gustaría muchísimo poder mejorar porque me da miedo todo lo que tenga que ver con relacionarse con otras personas y siento que si sigo así no voy a poder seguir aguantando, me encanta la vida pero no me gusta vivirla así:/ te perdes de todo lo divertido y lindo que tiene la vida. Por ser así también me han dicho que soy rara y me hace sentir mal porque no es que quiera ser así es que me cuesta cambiar y cada vez que intento hablar con alguien me quedo en blanco y no se que decir...

Muchas gracias

GRACIAS a Dios por permitirme ver este vídeo .....es justo lo que necesito... voy a ponerlo en práctica...🙋🇦🇷

Aparte de que la cuarentena hizo que dejará de salir y estar con gente siempre fui así, solo que cuando intenté estár en un grupo de WhatsApp con gente nueva para poder hablar de lo que nos gusta empecé a tener ataques de ansiedad sin siquiera saberlo. No fue hasta diciembre que supe lo que tenía. Aveces no puedo estar ni con mi familia x estos temas y es horrible xq solo te sentis mal, temblas y querés estar en tu pieza solo

gracias!!

Gracias encerio necesitaba ayuda con mi ansiedad social:")♥️♥️♥️

Gracias por su ayuda pues Vivo con mucha tensión y aprendo mucho de como darme cuenta cuáles son mis problemas bendiciones

Que tremendamente bueno....eres increíble, me ha encantado, por suerte no es uno de mis problemas y aún así, tus palabras son notas musicales para mi, me ayudan a sanarme, eres de acero inolvidable. Gracias ❤

Tengo 32 años y hoy pude comprender y encontrar respuestas atravez de este video. Desde niña no e podido relacionarme con las personas ,no por que no quiera cada vez pienso que no se como hacerlo. Debido a esto e vivido muy limitada no pude desarrollarme de manera profesional a sido muy limitado, por solo el hecho de pensar en que tengo q sociabilizar me cansa y desisto al punto de alejarme de todo lo que involucre personas . Es muy triste y frustrante pareciera que todos viven sus vidas tan felices haciendo lo que les gusta y uno encerrado buscando protegerse.

Muchas gracias....

el primer consejo es muy útil lo pondré en prueba poco a poco, poniéndose metas pequeñas y solucionar el problema poco a poco es la clave para ganarle a la ansiedad gracias :)

Ya hasta mi me cuesta hablar con gente desconocida hablo bajo y me hacen muecas de no te escucho y me pongo nerviosa hasta el punto de no decir nada y irme o pedirle a una persona alado que se lo diga (cercana a mi )

Es tan frustrante y triste que a pesar de que tienes muchas ganas de socializar e interactuar con las personas, simplemente no puedes porque esto es como si tomara el control de tu cuerpo. En el momento te bloqueas y después de un rato empiezas a pensar en el "que hubiera pasado si hubiera dicho esto", "por qué actúe así","ahora deben de estar burlándose de mí", etcétera. Tengo 23 años y puedo decir que no se exactamente cuando sucedió pero sí se que surgió cuando menos lo esperaba. Me pone muy triste que incluso mis padres y hermanos hacen comentarios de que casi no hablo (como obligándome a interactuar, más de lo que mi propia mente puede dar de sí). Quisiera alguien que me escuche y entienda por lo que estoy pasando porque a pesar de que este padecimiento no se vea a simple vista, es algo que muchos de nosotros sufrimos todos los días.

gracias doctor por sus consejos son de mucha ayuda

Muchas gracias , no sabía porque me sentía de este modo y con este video ya se que padesco

Muy buen video estoy luchando contra esto

Tengo 27 años y aun sufro la depresión y baja autoestima La ansiedad evita que me acerque incluso a la chica que me gusta por que siempre pienso en escenarios varios

Gracias me va a servir mucho sos un genio me tranquiliza mucho y ahora voy a tratar de salir y estar tranquilo bendiciones

Hola Guillermo, primero que todo quiero darte las gracias por esta valiosa información. Desde unos meses para acá he analizado mi forma de pensar la cual era para TODO ¿Que pensaran de mi los demás? Esto me hacía muy inseguro para caminar, en la escuela y en el trabajo. He ido cambiando mi forma de pensar y ahora hasta me alegro que hablen de mi porque me suma valor e importancia a mi vida. Además, la gente siempre va a hablar y a criticar incluso si está bien o está mal. Volviendo al tema de la inseguridad creo que también a sido fomentado por mi madre, ya que siempre estaba velando lo que hiciera para decirme si estaba mal o bien. Pues esto creo un hábito en mi de esperar y de pensar del que dirán los demás de mi. Para atacar esto eh ido aprendiendo técnicas como la de dejar que mi mente piense lo que desee, ósea aceptar los pensamientos. Se que siempre van a estar ahí pero no me preocupo porque esto perpetra la situación. Les cuento una anécdota anteriormente me daba mucho miedo que me vieran solo, al pensar lo que fueran a decir de mi, me entraban sudoraciones, taticardia y piel de gallina. Utilizando las técnicas anteriores y poniendo “ a favor de la marea” ósea a favor del cerebro, apoyando a mi cerebro. Si tengo piel de gallina, de una forma tal hago que mi cerebro piense que me gusta la piel de gallina y que quiero mas, la reacción del cerebro es parar la piel de gallina. Espero que esta información les sirva y recuerden la mente es su mejor y su peor amigo a la misma vez.

En mi caso desde los 18 años a hoy día en mis 45 no he podido superar mi fobia social. Se ha apoderado de toda mi vida tristemente.

1. Practica 2. Respira 3. Piensa 4. Concéntrate en otras cosas (Desconecta) 5. Haz preguntas 6. Frena la imaginación (Pensamientos negativos) 6. Comparte tu problema

Los consejos se sienten bastante esperanzadores

Tengo 33 años desde tengo memoria memoria me pasa esto. Hoy en dia estoy en depresión. Soy Padre de una niña y por este problema mental no pude estudiar una carrera de cual vivir y me siento re mal el no poderle dar un futuro como se merece a mi niña.

Empecé a tener señales a una edad demasiado temprana, se ha ido incrementando desde los 11, actualmente tengo 13 y la he estado controlando. Ya no me dan sintomas fisicos, ya puedo participar en clases, pasear comodamente, charlar un poco mas ect. Estoy feliz ❤

Lamentablemente eso es lo que me está pasado no quiero compartir con mi familia evito a la gente, no tengo amigo siempre estoy sola 🙁

Pensé que estaba sola, poco a poco 🙏

Muchas gracias, excelentes consejos, los pondré en práctica, seguro que me irá nejor!!! 👍

Me cuesta salir a buscar o empleo o hablar con las personas y es que ne pone de los nervios

Es increíble que esta ansiedad me haya llegado tan lejos que hasta me da miedo hablar con alguien por mensajes

Muchas gracias

Gracias por el video, Guillermo. Llevo años trabajando esto. Ya casi una década. Estudie Comunicación. Sabía lo que implicaba por lo que tomé clases de teatro durante tres años. Me ayudó muchísimo. Sobre todo, los ejercicios de respiración y relajación así como los de fonación. Desde entonces, siempre acudo a estas prácticas cuando me toca estar enmedio de un gentío. No es fácil, conlleva práctica y disciplina. Cuando estoy en una circunstancia de estas, me siento erguido, cómodo y estoy haciendo leves ejercicios de respiración. Si me toca hablar, me tomo mi tiempo, pienso en la entonación de mi discurso, si se me traba la lengua, que a todos nos pasa, prosigo, no me disculpo, de lo contrario, me pondría nervioso. En ocasiones ciertamente puede uno estar con las defensas bajas. Pero pueden ir al párrafo anterior. Nadie nos obliga a estar en un lugar, mucho menos, nadie nos pone un puñal para hablar, de modo que, sí, debemos relajarnos. Aceptarse implica pasar largas temporadas de soledad para aprender a conocerse. Sobrepensar mata, estresa. Les aliento a seguir y ojalá aprendamos a superar esto con el tiempo. Abrazo.

17/9

No se si tengo ansiedad social, pero desde la pubertad supongo las situaciones sociales me daban algo de ansiedad, era muy callado, llegue a tener pocos amigos, con el tiempo me fui poniendo pequeñas metas, como por ejemplo juntarme con mucha gente, intentar hacer mas amigos, tenerle menos miedo a ofender a los demas, al proncipio fue duro, me cansaba de sentirme asi, con el tiempo adopté la filosofia de decir que si a todas las situaciones sociales que se me presenten, asi que de a poco me obligaba a mi mismo a ir a juntarme con gente apesar de no tener ganas, a hacer planes aunque no esté del todo convencido, a obligarme a conversar con la gente. De a poco fui viendo avances y eso me hacia sentir mejor y me daba esperanza a que algun dia dejaré de sentirme asi. Recuerdo por ejemplo que cuando tenia 14 años me costaba mantener una conversacion o expresar emociones, al año siguiente conseguí que conversar no fuera algo que quisiera evitar, luego recuerdo que de apoco me animaba a tararear o hacer ritmo a la musica pero muy bajito, luego pude animarme a cantar, el año pasado le perdí el miedo a cantar a todo pulmón, este año me animé a cantar en ingles (con ingles regular) a todo pulmon. Por eso me gusta escuchar musica y cantar, pues me recuerda a lo ansioso que era y como de apoco lo voy superando. Si algo aprendí es que siempre van a aparecer nuevas situaciones a las que me deberé enfrentar, y superarlas me tomará meses, pero la satisfaccion de saber que he logrado mucho siempre me da esperanza de que puedo ser "extrovertido". Sé que nadie leerá esto o si lo lee no le interesará, desde que descubrí que podría tener ansiedad social buscando sobre porque me cuesta el contacto visual, no dejo de darle vueltas al asunto. Siento la necesdad de compartirlo, pero no sería capaz de hacerlo con mis amigos o familia, ya que otro principio que tengo es de jamás demostrar concientemente que muchas situaciones me dan "ansiedad"

Gracias 😊

Genio!!!

Yo decidí dejar de pensar tanto y seguir mas mis instintos y estoy mejorando, ojala algun dia me libre de esta condicion que tanto daño me hizo

Yo eh estado respirando mucho hoy en día, aprendí hacer técnicas de respiración, digo que me ayudó mucho a combatir la ansiedad, estuve en situaciónes sociales, en las que yo antes me sentía muy mal con todos esos síntomas pero, cuando fui aprendiendo esto ,me fui disolviendo, mis síntomas se habían ido y como me sentía yo, yo tal como soy en casa. No tuve la sensación de que no se quien soy y cosas por el estilo. Les recomiendo mucho que lo hagan, cuando tengan que enfrentar algún tema así verán que cuando respiren s erá mucho más fácil. Ansiedad= fobia, es lo mismo. La respiración sirve mucho para aliviar la ansiedad, ya que calma el estrés como los nervios. Relaja todo el sistema nervioso, poreso se recomienda siempre yoga, porque es muy bueno para conectarte con vos mismo. Otra es el ejercicio, que tras el sudor liberas agua y por lo tanto te hace sentir liberado con más relajación.

Además de luchar día a día con mis propias limitaciones, intento afrontarlas para no dejar vencer por el miedo, probarle a mi mente que nada es tan "objetivo" o tan real como lo creo. A lo largo de mi vida me he encontrado personas en las que confié sobre mi ansiedad y más tarde hacían comentarios como: "ay, por fin te atreves", "bravo, viste nada te pasó" a la larga pude notar que esto me generaba más ansiedad, tal vez no lo hicieron con mala intención, (ingenuamente creí) tomé todas las medidas, el diálogo, (dije a estas personas lo que me molestaba) puse límites y nada funcionó, aún así seguían. Estos comentarios eran aparentemente "apoyo" pero no eran más que burlas que me hundían cada vez más. Cuando me alejé de personas así pude enfrentar muchas cosas más y me sentía libre. A pesar de que cometía errores en los intentos para enfrentar el miedo, lo hacía y me sentía muy valiente por ello, en seguras ocasiones fallidas recordaba lo sucedido y me sentía mal, pero a pesar de todo asumo que soy un ser humano. "Un día moriré y si pasa algo que bochornoso nadie lo va a recordar" esto me ayuda a impulsarme. Si tu pasas por esto y te sientes incomprendido o simplemente quieres hablar aquí estoy nadie merece llevar esto solo/a Cualquier cosa que alguien necesite me pueden escribir en Instagram @psicoproject_fobiasocial No estamos solos, somos muchas personas que diariamente luchamos con esto, quizás en silencio enfrentando el mundo, algunos quizás sin apoyo, u otros quizás más aislados. Si te sientes solo o incomprendido te invito a entrar en un grupo de apoyo que con unos amigos hemos creado en wpp. Esto con el fin de acompañarnos en esta lucha. Si alguien desea entrar, puede dejar sus datos en un formulario que hemos creado con este fin, y así ser incluido en el mismo. Así podemos conocer las necesidades de cada uno, y tenerlas en cuenta para una integración amena en el grupo. Finalmente, hemos decidido hacer este formulario como una manera preventiva, para que no entren personas infiltradas. Aquí el link del formulario: forms.gle/itDjuPDJsVTPgj4T7 No estamos solos. Te esperamos. :)

Gracias x la ayuda amigo

Llevo bastante años con esta fobia y ahora que estoy por cumplir 20 siento que me está afectando muchísimo en el trabajo o cuando voy al gimnasio hasta en encontrar pareja por ej me cuesta mucho sacar tema de conversación o mantener una con otras personas pero con esfuerzo y dedicación está fobia va a desaparecer, no se desanimen no son los unicos peleando esta batalla!

Es muy limitante y triste esta condición, que con el tiempo se va volviendo cada vez peor, sería el más feliz si algún día pudiera superarla. =(

Gracias

Buenas tardes gracias

Voy a cumplir 23 años, desde pequeña me sentía mal personalmente, pensé que era normal hasta que me encontré con el concepto de ansiedad hace medio año, ahora quiero cambiar la perspectiva pero no puedo me cuesta mucho😢