Неужели вышел выпуск про сон от блогера, которого приятно слушать? Я дождалась этого!

Советы-правила: 1. Кровать только для сна. 2. Приглушённый свет + отказ от потребления контента за 1-1,5 часа до сна. 3. Приём пищи за 2-3 часа до сна, но не голодным. 4. Не употреблять кофеин во второй половине дня. 5. Ежедневная физ.активность (в радость, организм просит): до 17:00 активные занятия спортом, после - нахаживать норму шагов (или бассейн). 6. Поддерживать водный баланс в течение дня. 7. Дыхательные практики.

жизненно необходимое видео💔 я сбегаю от реальности, полной кучи дел и обязательств, ответственности в сон, это лучший островок спокойствия для меня, я могу не спать, а потом спать по 15 часов.. я понимаю, в тех днях, когда нет места моим «хочу», тогда я не хочу начинать день и сбегаю в сон так что - наполнять свой день вещами, которыми хочется заниматься

Я только что встала. На часах почти 16:00, уснула я в 9 утра. Это видео это просто знак свыше 😅 Спасибо ❤

Несколько лет назад я около года не пил вообще ни кофе, ни чай, ни другие кофеиносодержащие напитки. Первые пару недель было тяжеловато. А потом энергия в течение дня распределялась очень равномерно: вообще не было такого, что посреди дня начинает клонить в сон (как было раньше). А спать начинало хотеться только уже в конце дня когда уже и подходило время сна. В общем очень интересный опыт. Правда все на меня смотрели странно когда предлагали чай или кофе и я постоянно от них отказывался))

Очень приятный голос, внушает доверие😄 Будет привлекать аудиторию...

Кто-то высказывался насчёт рекламы; а я хочу сказать вам спасибо, т.к. это было сделано в тему, прорекламировать реально качественный продукт и это было не наигранно как у других блогеров. Удачи Вам в Ваших начинаниях❤❤❤

Класс! Хороший сон способствует контролю веса и питания❤

У меня наладился режим сна после того как я пошла на офисную работу. На работу надо к 9 - значит надо в 7 встать. На работе устал и хочешь спать уже в 21-22, сделал дела и ложишься. Режим налажен. Но спать все равно хочется 😭

О, это видео вышло в тот день, когда я выспалась к часу ночи, я жаворонок до такой степени, что ложусь и засыпаю всё раньше и раньше, и я пытаюсь от этого отучиться.

Это важное видео! Многих беспокоит этот аспект жизни!

Тоже люблю каждое утро варить кофе в гейзерной кофеварки, нравиться каждое утро пить кофе с круасаном

Отличное видео и очень полезное для меня❤️ Я не могу отодрать себя от кровати в 7:30, ложусь спать в 02:00 (логично, что не могу встать😅), но вымораживает меня даже не это. Ориентировочно в 14:00, когда я вся такая продуктивная, сделала все дела с самого утра и у меня остается два часа до похода в детский сад за ребенком, включается она- госпожа Уговорщица. Знаете, госпожа уговорщица есть у многих. Кому-то она говорит: «да съешь ты этот кусочек торта, ну что будет?!..», кому-то ласково предлагает выпить бутылочку пива.. а что моя? Моя в 14:00 говорит мне: «Иди поспи два часика, ты устала». И так каждый день. От того у меня абсолютно 0 желания лечь спать до 00:00, чувство обиды на себя за то, что отложила дела во имя дневного сна, ну и иногда плохое настроение

Спасибо Маш).

Про кофе очень вкусно получилось)) аж захотелось кофе

Видео очень вовремя, спасибо 🙏🏻💕

Еееееее Ураааа Наконец-то ❤

Спасибо за невероятно полезные видео! Успехов 🎀🎀

Очень нравятся все ваши видео, очень отзываются

Как я обожаю Ваши видео,всегда все понятно и очень информативно. Спасибо большое за Ваш труд❤

Сейчас я понимаю, что наладить режим сна самой себе было очень легко. А вот наладить режим сна, когда у тебя почти годовалый ребёнок- вот это задачка со звёздочкой 😂 Мне пока не удалось, мечта - поспать хотя бы часов 5 подряд

Мария, приятно Вас видеть и слушать. Ваши темы для меня очень актуальны) очень много схожего с Вами❤ успехов!!!

1. Кровать только для сна 2. За несколько часов до сна, выключить яркий свет в квартире. 3. Прием пищи за 2 -3 часа до сна. 4. Не употреблять кофеин во второй половине дня. 5. Физическая активность (активная до 5). 6. Пить воду (вес *30) 7. Дыхательные практики.

Спасибо за видео , обажаю вас.

Это ваша ниша!!! Голос бомба

Так смешно,только выпроводила мужа с ребенком(опаздываем в сад)муж на ребенка наговаривает,мол надо быстрее...по итогу дочка 4хлет ответила, папа начни с себя,а потом мне говори😂 И тут это видео,весьма кстати Действительно надо начинать с себя,надеюсь это видео будет мне полезным

Обратить внимание на режим дня - для меня самый работающий момент. Когда домой возвращаюсь в девять-десять вечера, хочется и ютуб посмотреть и книжку почитать, да и по дому не мешало бы хоть что-то сделать. Вот и ложишься за полночь. А если прихожу в шесть, то успеваю настроиться на ранний отход ко сну.

У меня последнее время вообще треш какой-то со сном. Сплю мало, раньше 12ночи не получается лечь спать, при этом сон какой-то поверхностный, потом весь день разбитая. На работе посоветовали мелатонин, в аптеке взяла на пробу 20 таблеток эваларовского и хочу сказать, что он реально работает, во всяком случае я перестала просыпаться по ночам, сплю как сурок).

Маша где ты гуляешь, где таких можно встретить?)

привет 🪴, спасибо за видео. правда многие советы простые и известные в современных реалиях. но всё время задумываюсь про себя, а именно : что ты думаешь про график сна у людей с ночными сменами ? лично у меня 3 дня работаю в день (12ч) 3 выходных, 3ночные и 3 выходных. как считаешь таким людям какой лучше держать ориентир ?)

Многие советуют отказаться от кофеина и, в том числе, от чая; а я каждый раз задаюсь вопросом: что делать мне, если 90% поступающей в меня жидкости - чай?

Приятные рутины....При это мой кот "прибери мой лоток! Я там всю ночь старался. А потом дай мне поесть" . И попугай поддакивает "ВЫПУСТИ МЕНЯ УЖЕ!Я ЛЕТАТЬ ХОЧУ:))) Спасибо вам за видео, как всегда очень приятно вас смотреть и слушать. Возможно, такие видео и есть мои приятные ритуалы с утра. Включишь на фоне, и уже утро не такое поганенькое :)

👍❗

0:51 Времени на раскачку нет! 😴💤

Спасибо за видео! А что вы обычно делаете за 1,5 часа до сна? Не первый раз слышу что нужно дать отдохнуть нервной системе , не потреблять информацию и тд. Но что тогда делать? :) Не делать же медитацию полтора часа, чем себя занять? Ведь книги, фильмы, разговоры - это все тоже информация

вижу кофе эспрессо лежит на подоконники, хм связано ли это со сном)))

Советы очень хорошие, но зачастую во многоквартирном доме очень сложно придерживаться расписания и настраиваться на хороший вайб по утрам. Ибо все соседи живут своей жизнью и одни могут не давать тебе спать до 3 утра, а потом другие 6 утра начинают собираться на работу, орать, двигать мебель и т.д. Отсюда и раздражение на весь день.

Если каждое утро вставать в пять, вы сами свалитесь к 20 или 21