7 SAUTS DE BASE pour débuter en CORDE A SAUTER

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Күн бұрын

PROGRAMMES :
🥵 Faire ses premiers entraînements : subscribepage.io/Kfafx9
🚀 Démarrer depuis zéro en corde à sauter : subscribepage.io/maitrisersac...
🏋🏽‍♂️ Amincir sa silhouette : runninglab.podia.com/le-progr...
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MES CORDES :
Crossrope : amzn.to/36eTpKi
Strengtheart : amzn.to/2OqCDmj
Rush Athletics : amzn.to/3rLbKbi
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MATELAS :
amzn.to/4aUQeac
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PRÉSENTATION :
Dans cette vidéo je te présente les 7 pas de base pour bien commencer en corde à sauter. Tu apprendras à maitriser les sauts suivants :
0:00 Introduction
2:22 SAUT RÉGULIER
3:15 SAUT ALTERNÉ
3:56 HIGH KNEES
5:02 BOXER SKIP
6:35 SAUT JUMPING JACKS
7:33 SAUT AVANT/ARRIÈRE
8:39 SAUT GAUCHE/DROITE
A toi maintenant de les pratiquer pour devenir le prochain Mike Tyson !
A vos cordes !
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MUSIQUE :
• Purified Records - 1 Y...
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QUI JE SUIS ?
Je suis Teo, j’ai créé la chaine Jumping Nation en Avril 2020 pour lancer mes propres programmes d’entrainements en ligne ; qui prônent la promotion de la santé à travers l’activité physique et un accompagnement vers un mode de vie sain.
Le but de cette chaine est de transmettre et répandre les bienfaits de l'activité physique à travers la simple corde à sauter ! Cette chaine a pour but la promotion de la santé à travers l'activité physique pour tous.
Tu pourras y découvrir de nombreux conseils et explications sur les déterminants de la santé et du bien-être, et surtout pour la lutte contre le mal du siècle : la sédentarité !
Prends ta corde et rejoins le mouvement #JumpingNation et surtout n'oublie pas #YFOBOUGER

Пікірлер: 33

@estebanjuarez007 2 жыл бұрын

Excellente vidéo très pédagogique. C'est exactement ce dont j'avais besoin. Merci

@gibgibo3857 2 жыл бұрын

Bonsoir merci beaucoup Théo, moi ça fait un petit moment que je tente de progresser en cas. J’ai strava et fait bcp de rameur et un peu de vélo air bike et moins de cap. Ces conseils sont super précieux et trouver d’autres motivés peu aider à progresser . Merci encore

@IbragimArt Жыл бұрын

Cool

@youndoudou5868 2 жыл бұрын

Cool j'adore 👍 excellent 👍

@Yann0U.D.R 3 жыл бұрын

Hello Téo.. Bravo pour ta chaine et tes vidéos de belle qualité! J'adore! Je fais de la corde depuis vraiment longtemps maintenant en autodidacte, et tes tutos, astuces etc, sont une vraie aide. ça manquait une vrai chaine en français! Surtout quand c'est fait par un petit 🇨🇭😉 ! Par contre, dans cette vidéo, il me manque une info que je cherche toujours avec des avis différents: Quelles parties du corps travaillent selon quel mouvement? quels bénéfices musculaires? etc. ET.. Connait tu une vraie application pour le suivi en corde? et idem pour une montre connecté? (dsl, si tu as déjà fait une vidéo sur ça, j'avoue ne pas avoir tout vue encore) Tout le meilleur pour la suite!

@jumpingnation 3 жыл бұрын

Salut Yann, Merci beaucoup pour ton commentaire, ça fait plaisir ! :) Alors concernant le travail musculaire, tu as de toute façon un travail global de tes muscles tant du haut du corps, que du bas du corps et du tronc. J'ai ma vidéo "10 avantages et bienfaits de la corde à sauter" qui en parle un peu. Mais si tu aimerais savoir vraiment en détails quels muscles travaillent à quel moment, je pourrais faire une vidéo sur le sujet ! ;) Ensuite, au niveau des applications je n'ai pas encore trop cherché.Je sais que le site "crossrope" a son application, mais je ne l'ai pas essayée. Je pense que les applications spécialement prévues pour la corde à sauter ne courent pas les rues ... Pour la montre connectée par contre, je peux te conseiller Garmin. Je suis très content de la mienne et c'est de manière générale une référence dans les sports d'endurance. Il existe une appli corde à sauter que tu peux installer dessus, mais elle n'est vraiment pas folle, j'utilise le mode "fitness" personnellement. J'espère avoir répondu à tes questions ! Merci de ton soutien et à bientôt ! :)

@Yann0U.D.R 3 жыл бұрын

@@jumpingnation merci Théo pour ta réponse 🙏🏻 Effectivement, comme tu le dis, je vais aller me jeter sur ta vidéo "10 avantages et bienfaits de la corde à sauter". Mais oui, j'avoue qu'une vidéo sur les différents exercices (un peu comme celle-la) mais avec les différents bénéfices supplémentaires que cela apporte, ou alors à l'inverse, une vidéo ciblée sur quel type de sauts sauts quels groupes de muscles (par exempl), je pense qu'on est tous un peu preneur.😉 Merci pour les tuyaux sur les appli. Je vais tester. Je suis chez Runtastic depuis des années, mais il a toujours manqué la corde. J'ai une Samsung Frontier3 depuis des années aussi.. et idem. Peut-être passer chez Garmin pour un prochain cadeau de Noël ou anniv. Merci beaucoup Théo! And keep the force!

@dadagetfly 2 жыл бұрын

Merci Téo pour tes vidéos ! Pour peut être aider les gens de ta communauté, j'utilise de mon côté un bracelet connecté miband6 de Xiaomi qui coûte pas très cher et qui possède entre autre un mode corde à sauter avec pas mal de renseignements sur l'activité en elle même !

@Uandme1988 2 жыл бұрын

Je m'étais abonné à Strava pour reprendre la course à pieds mais maintenant j'ai annulé mon abonnement et j'ai acheté une montre de running. Personnellement je n'aurais pas besoin de Strava. Merci pour le contenu de qualité. Je suis ta formation "maîtriser sa corde à sauter" et je progresse petit à petit. Ta vidéo sur la corde à sauter pour les débutants m'a remotivé à reprendre la corde à sauter. Bonne continuation.

@jumpingnation 2 жыл бұрын

Merci à toi pour le soutien ! Je suis content de voir que les jumpers sont de plus en plus nombreux ;) Bonne continuation !

@Uandme1988 2 жыл бұрын

@@jumpingnation Merci pareillement.

@HALTEREIT 2 жыл бұрын

Moi je suis interessée

@heleau 3 жыл бұрын

J'adhère pour ton groupe strava ;). Par contre j'enregistre manuellement ce que je fais en corde à sauter n'ayant pas de montre connectée

@jumpingnation 3 жыл бұрын

Merci de la réponse :)

@marinelucas5127 3 жыл бұрын

Bonjour ! Premièrement merci pour toutes vos vidéos, elles sont de très bonnes qualités et sont très explicites ça aide énormément ! Deuxièmement, je viens tout juste de commencer la corde à sauter (4 jours), je reconnais que j'ai fais l'erreur de ne pas m'étirer / m'échauffer les 2 premiers jours. A présent j'ai les mollets très courbaturé je voulais alors savoir si je devais poursuivre mes entraînements ou attendre quelques jours ? Merci beaucoup !

@jumpingnation 3 жыл бұрын

Bonjour Marine, merci pour le message ! Alors premièrement, l'échauffement est effectivement important avant chaque entrainement. Il permet de chauffer les muscles et par conséquent de diminuer le risque de blessure. Deuxièmement, la corde à sauter est une activité qui sollicite beaucoup les mollets car on pratique un mouvement de rebond. Si tu n'avais pas l'habitude d'en faire, commence gentiment et augmente progressivement la charge à mesure que tu te sens progresser. C'est-à-dire que tu peux déjà commencer par 5 minutes de corde à sauter, si tu sens que tu supportes bien tu peux passer à 7 minutes, etc. Ensuite, tu peux espacer les jours où tu t'entraines au début. Plutôt que d'enchainer directement 4 jours de suite, tu peux sauter tous les 2 jours pour commencer, et de nouveau augmenter ensuite progressivement au fur et à mesure que tu progresses. Donc dans ton cas, je te dirais déjà de faire 1 ou 2 jours de pause, puis de recommencer en sautant tous les 2 jours. Les courbatures sont acceptables si elles ne t'empêchent pas de recommencer ton activité. Concernant les étirements, je te mets en lien cette vidéo qui t'expliqueras si tu dois en faire ou pas : kzfaq.info/get/bejne/o5yWqNScspa5iGg.html&ab_channel=MajorMouvement Bravo pour ton engagement et merci du soutien !

@marinelucas5127 3 жыл бұрын

@@jumpingnation Merci d'avoir pris le temps de me lire et de me répondre ! Je vais suivre tout ça ! Bonne journée 😁

@gyroplane Жыл бұрын

bonjour merci, mais comment arriver a faire ces sauts ? parce que vous voir faite avec juste comme conseil de rester bien droit et de pas sauter trop haut .. ben c'est bien vous êtes Ben smart mais ca fait pas avancer mon affaire à moé ((-:

@ifi6804 Жыл бұрын

Bonjour, je ne vois pas la différence entre le saut alterné et le saut du boxeur. Dans le saut alterné, il y a bien aussi transfert de poids d'un pied sur l'autre.

@jumpingnation Жыл бұрын

Bonjour :) Il y a toujours 2 appuis au sol dans le boxer skip, alors que dans le saut alterné on a seulement un appui au sol

@ifi6804 Жыл бұрын

@@jumpingnation Merci, j'ai compris la différence: y en a un où on se prend les pieds dans la corde et l'autre où on se prend la corde dans les pieds!

@jumpingnation Жыл бұрын

@@ifi6804 C'est à peu près ça 😅

@vincianebini6884 Жыл бұрын

Hello coach ! Je suis débutante au saut à la corde et j’aimerais savoir quelle fréquence vous me conseillerais pour ce début et progressivement Merci !

@jumpingnation Жыл бұрын

Hello ! Alors pour commencer tu peux faire des séances de 5-7 minutes en alternant par exemple : 30 secondes de corde /10 secondes de pause. Et tu peux faire déjà 3 séances par semaine. Fais déjà ça pendant une semaine, puis augmente progressivement la suivante etc :)

@hannabazeltof9545 Жыл бұрын

Est il bien d utiliser une corde lesté?

@jumpingnation Жыл бұрын

Oui ! Elle permet un meilleur feedback pour maîtriser les moves, et évidemment un plus grand travail musculaire ;)

@hannabazeltof9545 Жыл бұрын

@@jumpingnation merci

@RafaelSanchez-fz3rb 2 жыл бұрын

Est-ce-que c est conseiller à quelqu un qui a des fois des crises sciatique ?

@jumpingnation Жыл бұрын

Aucune activité n'est particulièrement déconseillée. Essaie en commençant progressivement et regarde comment ça va. Et si tu as des doutes va voir un professionnel de santé (médecin/physiothérapeute).