ขอบคุณคำแนะนำค่ะ

ผมเคยนอนไม่หลับ หลับยากตั้งแต่ออกกำลังทุกวันมีการเปลี่ยนแปลง อยากนอน หลับง่ายมาก ตอนนี้ออกกำลังทุกวัน หลับง่าย หลับสบายทุกวันไม่เคยกินยามาเกือบสิบปีแล้ว ไม่ป่วยไม่หาหมอ อารมณ์ดีมีความสุข

ชัดเจนมากๆคะ

ขอบพระคุณมากค่ะ

ขอบคุณหมอมากๆต้ารวยๆนะจ้ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

ขอบพระคุณค่ะ

ขอบคุณมากคุณหมอ ให้คําแนะนําทีดีๆ🤙

อายุ15ค่ะแต่นอนไม่หลับมา2ปีกว่าละ มันทรมานมากค่ะในแต่ละคืนก้ลุ้นว่าจะนอนหลับไหมจนจำไม่ได้แล้วค่ะว่าได้นอนหลับสบายๆครั้งล่าสุดเมื่อไรทำหลายอย่างแล้วทั้งสวดมนต์นั่งสมาธิ แต่ก็ยังไม่หลับ ท้อมากค่ะช่วงนี้รู้สึกสุขภาพจิตเสียเริ่มร้องไห้บ่อย เข้าใจคนที่เป็นเลยค่ะ สู้ๆนะคะ:)

ขอบคุณครับหมอที่ทำให้ผมรู้

ชอบค่ะ สาระล้วนๆ

ขอบคุณค่ะ ติดตามคำแนะนำดีๆ ค่ะคุณหมอ 🙏

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณหมอ​ จะนำไปปรับใช้ค่า🙏❤️

ขอบพระคุณคะ

เยี่ยมครับหมอ

ขอบคุณมากครับ

ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณครับบ

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณครับหมอ

ขอบคุณครับ

จะลองทำตามที่พูดค่ะ

หลับ.ๆ. ตื่นๆ..*อยากหลับไป สักสามวัน. สามคืน.*เหนื่อย อยาก.พักมากๆ เลย

ขอคุณครับ

ขอบคุณจ้าคุณหมอ

จะลองนำไปทำตามนะคะคุณหมอ หวังว่าหนูจะนอนหลับ

ชอบมากค่ะคุณหมอ ตรงชัดเจน ไม่เยิ่นเย้อ ขอบคุณคุณหมอ ให้คำแนะนำ ให้ความรู้ดีๆที่จะนำไปปฏิบัติในชีวิตประจำวันค่ะ 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

ว่าจะไปพบหมอด้วยอาการนี้เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

จะนำไปปฏิบัติค่ะ

ป้าเป็นมะเรงเตานมเคโม6เคมต้องทําอย่างไรบ้าง ขอบคุณ คุณหมอนะคะ จะได้คําตอบหรือปล่าวป้าก็ไม่รู้ ขอบคุณนะ

ทั้งหมดมันแก้ไม่ได้เลยจริง ๆ นี่ทำมาหมดแล้ว ไม่เห็นนอนหลับได้เลย นี่คือเรื่องจริง พูดอ่ะง่าย แต่จริง ๆ มันยากมากเลย

1.จัดภาวะ.การนอนให้เหมาะสม. หากลิ่นหอมๆ. 2.เลี่ยง.คาเฟอีน.หลังเที่ยงไปแล้ว 3. ไม่นอนเวลา. กลางวัน. 4. เข้านอน. และ ตื่นเป็นเวลา 5.การนอนหลับ.ให้เพียงพอ 6.ออกกำลังกาย.ออกช่วงเช้า หรือเย็น.. 7.หากนอนไม่หลับ.ลุกมาทำกิจกรรม.ห้ามเล่นมือถือ..นอน ดูทีวี.ให้ลุกมาอ่านหนังสือ

หลับๆตื่นๆหลับไม่สนิทมาเป็นปีๆแล้วค่ะ ทำยังไงก็ไม่หลับแก้ไม่หายเลยค่ะ

ภาวนาพุทโธ​ชิค่ะรับรอง​หลับสบายมาก

ใช้ได้ครับหมอ แต่ก่อนผมนอนไม่ค่อยหลับ พอมาฟังหมอแล้วลองทำตามที่หมอบอกอาการนอนไม่หลับก็เริ่มหายแล้วครับ😁

นอนไม่หลับหรือหลับๆตื่นมา20ปีอุตสาห์เล่นแบดรอบเย็นให้เหนื่อย จะได้หลับก็ไม่หลับทำอย่างไรดีครับ

ผมมีอาการจิตไปบังคับตัวเองไม่ให้หลับครับ ทั้งที่ง่วงนอนจะหลับๆ แต่ก็บังคับตัวเองไม่ให้หลับสะอย่างนั้น คุณหมอช่วยแนะนำด้วยครับผม

หนูมีอาการนอนหลับยากอ่ะค่ะ แบบปิดโทรศัพท์นอนแต่มันไม่หลับสักที เหมือนในหัวก็คิดอะไรไปเรื่อย แล้วบางทีได้ยินเสียงอะไรนิดหน่อยก็ตื่น แล้วชอบตื่นกลางดึก บางครั้งก็ตื่นบ่อย อยากรู้ว่าแบบนี้เรียกอาการนอนไม่หลับมั้ยคะหรือเป็นอะไร

คุณ​หมอค่ะพี่ตอนนี้​ให้คีโมมา 1ครั้ง พี่นอนไม่หลับต้องพึ่งยานอนหลับตลอดทุกวัน​ พี่เป็นมานานมากเรื่องการนอนไม่หลับ​สิบๆปีละค่ะแก้อย่างไรก็ไม่ได้​

เป็นอยู่ครับ

พยายามหลับไม่เกินเที่ยงคืนครับ แต่ก็หลับๆตื่นๆ ตลอดเลย

เพลงงัวงนอน

ถูกทุก อย่างเลย

Ty dr .🙏

เนื้อหาดีมาก แต่รำคาญ sound effect มากค่ะคุณหมอ ทำให้สิ่งที่คุณหมอพูดดูไม่จริงจังไงไม่ทราบ ตอนแรกจะ subscribe แต่ไม่ไหวค่ะ

คืนที่5แล้วครับผมนอนไม่หลับเลย พึ่งไปซื้อยานอนมาวันนี้นะลองดูครับ😢

ขอบคุณคุณหมอมากนะค่ะ แต่คุณหมอพูดเร็วเกินไปค่ะ

มีปัญหานอนไม่หลับเพราะกลัวผีค่ะ กลัวเวลามืดแล้วต้องหลับตา เลยไม่กล้าหลับตาเลยนอนไม่หลับ ต้องเปิดไฟนอนนอนหลับไม่สนิทอีก ตอนนี้หลับๆตื่นๆมาหลับสี่ทุ่มตื่นตีสองแล้วไม่หลับเลย แต่ยอมรับว่าสองสามวันมานี่นอนตีสามทุกวันค่ะตื่นหกโมงเช้าแล้วไปนอนกลางวันต่อ ถึงเที่ยง😢

ข้อสุดท้าย เปลี่ยนเป็นวาดรุปจะได้ไหมครับ

สวัสดีค่ะ

ได้ความรู้ดีครับ แต่วิธีแก้ เบสิก แก้ไขจริงๆแทบไม่ได้เลย พ่อผมอาการนอนไม่หลับ จนแย่ แล้วตอนนี้ยังแก้ไม่ได้เลยไม่รู้จะทำยังไงครับ

ปกติผมจะนอนแบบสุ่ม แบบ ตื่นเช้า สาย ดึก โดยครั้งนอนเวลาปกติ แต่ทำไมผมนอนปกติแล้วตื่นสาย5วันลวดควรทำไงดีครับ ประมาณ 9 ชั่วโมง

ผมเป็นคนนึงที่นอน4-5ชั่วโมงแล้วสดชื่น ส่วนตัวไม่ชอบเลยเพราะเป็นคนเข้านอน4ทุ่ม ตื่นมาไม่รู้จะทำอะไรกลายเป็นตื่นเร็วเกินไปมีวิธีทำให้นอนนานขึ้นไหมครับคุณหมอ เพราะตอนนี้ผมใช้วิธีตื่นมาฉี่แล้วหลับต่อจนถึง6โมงเช้าครับ

ผมหกปีแล้วครับที่ต้องไปซื้อยานอนหลับที่คลีนิกทุกๆเดือนก้อเหมือนกับดื้อยาครับหลับยากเหมือนเดิมผมไม่อ้วนกับเขาซักทีเลยครับก้ออยากให้หลับเต็มอิ่มแหละครับคุณหมอ

ผมนอนไม่หลับหลายวันติดต่อกัน..ต้องใช้ยาหมอให้มา..แต่พอยาหมด..กลับไม่หลับและตอนนี้เริ่มฟุ้งซ่านแล้วทำไงดี.ผมอยู่คนเดี่ยวที่ทุ่งนาห่างชุมชนพอประมาณ..

นอนไม่หลับเลยค่ะปรับระดับได้ตี 1 กว่าทรมานมากมีวิธีไหนบ้างคะ

ไม่เคยรู้สึกตัวว่าหลับเลย หลับก็ไม่สนิทรู้สึกตัวตลอด ถ้ามีเสียงอะไรมาได้ยินหมด ถ้าตื่นแล้วไม่หลับอีกเลย เป็นมาสองปีแล้วครับ

เราอยากฆ่าตัวตายเลยไม่หลับจริงๆๆคะ มันทรมารมาก

ทาน​ วิตามิน​รวม​ เกี่ยวกันไหมคับ​ ผมนอนแล้วหลับตา​ แต่​ รู้สึก​ไม่ง่วง​เลยคับ​ นอน​ตั้งแต่​ 21:00​น

จริงค่ะไม่เคยหลับเพียงพอค่ะ..ทำงานในตอนกลางคืนค่ะนอนกลางวันไม่หลับเลย

ป้าชื่อปิ่นแก้ว มีประเสริฐ คะ

ผมรู้ว่านอนไม่หลับมันทรมานแค่ไหน ผมก็คนนึงที่หลับยากมาก จนตอนหลังลองเปลี่ยนมาอาบน้ำอุ่นก่อนนอน ทำห้องให้มืด และสุดท้ายคือหาเสียงบรรยากาศฟังกล่อมนอน ซึ่งสำหรับผมคือช่วยได้มาก มันทำให้ไม่คิดเรื่อยเปื่อยและเผลอหลับไปเลย ผมเลยเริ่มจากฟังแล้วชอบแบบไหนก็จำไว้ จนตอนนี้มาทำคลิปเองเลย เพื่อหวังว่าจะช่วยคนอื่นได้บ้างครับ ลองเปิดใจฟังดูครับไม่อยากให้ใช้ยานอนหลับระยะยาว ขอให้คืนนี้เป็นคืนที่ดี ตื่นมาพร้อมสู้ชีวิตต่อไป

เวลาได้ยินเรื่องไม่ดีอะไรสักอย่างเราก็กังวลคิดมากนอนไม่หลับพยายามไม่คิด พอเวลามีคนทำสบายใจก็นอนหลับเป็นปกติ

สงสาร​ทุกคน​คะที่​นอน​ใม่​หลับ​คือมันทรมาน​มาก​บางครั้ง​ก็​อยาก​ร้อง​กรี๊ด​ๆให้​มัน​โล่ง​สมอง​แต่​ก็​ทำใม่ได้​ใม่​ใช่​นอนไม่หลับ​แค่​กลางคืน​นะกลาง​วัน​ก็​ใม่​หลับ​บ้าง​ครั้ง​ก็​หาวนะแต่​ใม่​หลับ​ใม่​รู้​กรรมเวร​อะไร​ก็​ใด้​แต่​ทรมาน​คงจะ​ใด้​นอน​แน่นอน​ก็คือ​ตอนตายละคะ

ผมว่าคนที่นอนไม่หลับ มีปัจจัย เดียวเลยครับ คือ มีเรื่องคิดกังวลในใจครับ ต้องหาให้เจอ เรื่องนิดเดียว ก้ต้องหาให้เจอครับ

นอนไม่หลับบางทีก็สหว่าง

ป้านอนไม่หลับเหมือนกันแก้โดยวิธีไม่ดื่มกาแฟหลังเที่ยง ไม่นอนกลางวัน ออกกำลังกายโดยการเดิน30นาทีสุดท้ายอีก1ชั่วโมงก่อนนอนเปิดฟังธรรมได้ผลนะค่ะ

นอนไม่หลับเช่นกันค่ะ ไม่อยากให้ถึงช่วงกลางคืนเลยค่ะ กายล้าแต่ใจไม่อยากนอน กว่าจะหลับนานก็ใช้มาก ยากจะปรึกษาจิตแพทย์เหมือนกันค่ะ ขอยคุณสำหรับคำแนะนำค่ะคุณหมอ

ถ้านอนไปแล้วและตื้นกลางดึกจะเป็นอะไรค่ะ

นอนไม่หลับเลยค่ะ คือไม่ได้นอนเลย เป็นมาหลายเดือน เหนื่อยหัวใจมากค่ะ แก้ไขมาทุกวิธีแล้ว ช่วยไม่ได้เลย ไม่อยากกินยาระยะยาวค่ะ

เป็นหนักมากเลยค่ะตอนนี้😢

นอนไม่ค่อยหลับเลยคะแต่ละคืน หลับๆตื่นๆตลอด

มันน่าจะเป็นเพราะผมกินโค้กทั้งขวดตอน1ทุ่มครึ่งอันนี้ผมไม่รู้นะคับ

ทำยังไงนอนไม่หลับ4ทุ่ม5ทุ่มยังไม่หลับบางวันเที่ยงคืนยังไม่หลับ

ผมนอนสองชั่วตื่นขึ้นมาตาค้างนี่แปลกมั้ยครับหมอ

สุดอึ้ง ฉันเจอปาฏิหาริย์กับตัวเอง ทรมานกับโรคแพ้ภูมิตัวเองและเป็นโรคแทรกซ้อนตามมาหลายโรคเช่นโรคไตและไทรอยด์นาน 10 ปี รักษามาหลายวิธีก็ไม่หาย พอลองมารักษาด้วยการกินสมุนไพร อาการกลับดีขึ้นและหายราวปาฏิหาริย์ ไม่ต้องหาหมอ ไม่ต้องกินยากดภูมิ ไม่ต้องฟอกไต ไม่ต้องทรมานอีกต่อไป สวัสดีค่ะ ชื่อวนิดาคะ อายุ 50 ปี เคยเป็น โรคแพ้ภูมิตัวเองและเป็นโรคแทรกซ้อนตามมาหลายโรคเช่นโรคไตและไทรอยด์ ทรมานมานาน 10 ปี แต่ปัจจุบันฉันหายแล้วค่ะ อาการเริ่มแรกเลยคือ มีไข้ปวดหัว มีผื่นแดงขึ้นที่หน้า กลับจากที่ทำงานจะรู้สึกปวดกล้ามเนื้อมากๆ อยากนอนอย่างเดียว บางครั้งหายใจก็รู้สึกเจ็บหน้าอก ผอม ไม่มีเรี่ยวแรงตอนแรกก็คิดว่าเราคงเหนื่อยหรือแพ้อะไรสักอย่าง แต่ผ่านมาเป็นเดือนก็ยังไม่หายและเริ่มเป็นหนักขึ้น เลยตัดสินใจไปหาหมอ หมอก็ตรวจวินิจฉัย บอกว่าฉันเป็น โรคแพ้ภูมิตัวเอง และเป็นโรคแทรกซ้อนตามมาหลายโรคเช่นโรคไตและไทรอยด์ หมอก็ให้ยากดภูมิมาทาน ให้หลีกเลี่ยงแสงแดด และสารเคมี เพราะอาการจะกำเริบ ทานยาหมอมาตลอด 6 เดือน ก็ยังไม่หาย ฉันไม่อยากกินยาสเตียรอยด์ติดต่อกันนานๆ กลัวเรื่องผลข้างเคียงมาก โรคแพ้ภูมิตัวเอง พุ่มพวง หรือโรค SLE โรคที่เกิดจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน โดยภูมิคุ้มกันจะไปทำลายเนื้อเยื่อภายในร่างกายของตนเอง จนเกิดการอักเสบและเกิดความผิดปกติกับอวัยวะได้ทั่วร่างกาย เช่น ข้ออักเสบ ผื่นแดงตามผิวหนัง การอักเสบของเนื้อเยื่อ การอักเสบของไต และเส้นประสาทอักเสบ เป็นต้น สาเหตุที่ภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกตินั้นยังไม่แน่ชัด โรคนี้ยังต้องใช้ระยะเวลาในการรักษานานและเคร่งครัดเนื่องจากอาการที่กำเริบอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ เลยลองหาวิธีรักษาแบบอื่นเเละหายามารักษาเองรวมถึงการฉีดยาเเละฝั่งเข็ม เป็นต้น ลองมาหมดทุกอย่าง ฉันหมดเงินกับค่ายาค่ารักษาเยอะมากๆ เเต่อาการก็ไม่หายสักที เริ่มรู้สึกท้อเเท้เเละหมดหวังเป็นอย่างมาก ทรมานมากค่ะอยากให้อาการหายเเต่ก็ไม่รู้ว่าจะต้องทำยังไงต่อดี แต่ฉันโชคดีมากที่ได้เจอสมุนไพรรักษาโรคแพ้ภูมิตัวเองและเป็นโรคแทรกซ้อนตามมาหลายโรคเช่นโรคไตและไทรอยด์ วันหนึ่งมีญาติๆฝ่ายคุณพ่อเล่าให้ฟังว่ามีคุณหมอยาสมุนไพรที่อยู่ต่างจังหวัดท่านหนึ่งที่อยู่ทางจังหวัดสตูล ญาติเขาแนะนำดีมาก บอกว่าสมุนไพรตัวนี้ช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกันโดยตรง ป้องกันเชื้อโรคเเละช่วยบำรุงฟื้นฟูเซลล์ผิวหนัง รักษาโรคไตและรักษาโรคไทรอยด์ได้จึงสามารถยับยั้งให้อาการหายได้ มี ญาติๆและชาวบ้านเล่าให้ฟังรับรองว่ายาหมอท่านนี้ดีมากๆเพราะว่าคุณหมอท่านนี้สืบทอดตำรามาจากบรรพบุรุษมานานหลายอายุคนแล้ว และที่สำคัญมีรีวผู้ที่หายจากโรคแพ้ภูมิตัวเองและโรคต่างๆด้วยการกินยาสมุนไพรหมอบ้านท่านนี้นี้เยอะมาก เลยตัดสินใจสั่งมาลองกินดูค่ะ หลังจากกินได้ 3 เดือน รู้สึกได้เลยว่า อาการฉันดีขึ้นมากๆ รู้สึกมีความหวังที่จะหายขึ้นมา ก็เลยกินมาอย่างต่อเนื่อง พอทานครบ 5 เดือนกว่า เเทบไม่น่าเชื่อ!! อาการต่างๆ ที่เคยเป็นแทบไม่กลับมาเป็นอีกเลยค่ะหายอย่างเหลือเชื่อค่ะ ตอนนั้นที่ฉันซื้อ ฉันสั่งเป็นชุดหมอจัดสมุนไพรให้ตามอาการ โรคแพ้ภูมิ3ชุด ไต3ชุด ไทรอยด์3ชุดยาสมุนไพรชุดละ1,150บาทหมดไปหมื่นกว่าทั้งหมด9ชุด ตามที่หมอเเนะนำค่ะ ถ้าเพื่อนๆ เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง พุ่มพวง หรือเรียกอีกชื่อว่า โรค SLE โรคไตและไทรอยด์ เหมือนที่ฉันเคยเป็น ฉันเเนะนำสมุนไพรหมอท่านนี้เลยค่ะ เบอร์ติดต่อหมอสมุนไพรท่านนี้โทร0894654938 ของเขาดีเเละเห็นผลจริงๆ เลยอยากจะมาบอกต่อค่ะ ไม่ต้องเสียเวลาลองผิดลองถูก เสียเงินจ่ายแพง ลองมารักษาด้วยสมุนไพรหมอบ้านท่านนี้ แล้วคุณจะรู้ว่า การไม่มีโรคมันเป็นลาภอันประเสริฐจริงๆ ยิ่งปล่อยไว้นานยิ่งทรมาน อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนจนถึงขั้นเสียชีวิตได้นะคะ

เป็นอยู่ค่ะตอนนี้ทรมานมาก

ขายอาหารกลางคืนต้องนอนกลางวันค่ะ ทำไงดี

ผมเป็นมาหลายรอบมากคับไม่หายสักที

เป็น​ชวงตอนตั้งครรภ์​จะทำอย่างไรค่ะ

ขอบคุณที่บอกวิธีเเก้ครับผมทรมารมากเลยตื่นกลางคืนหลับกลางวัน

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

หมอคะ คือมีเรื่องอยากถามนิดนึงอะค่ะ พอดีช่วงเวลาที่เรานั่งแล้วเราลุกขึ่นยืน มีอาการมือสั่น บางทีขาสั่นด้วย หน้ามืดยืนไม่ไหวล้มไปประมาน2-3นาที มีความเสี่ยงอะไรบ้างไหมคะ

ผมชอบนอนไม่หลับแล้วกลัวว่าจะนอนไม่หลับแล้วก็ร้องให้

ผมพยายามนอนเช้า แต่ง่าผมตื่นเที่ยงวันตลอดเลยครับ นอนกี่โมงก็ตื่นเที่ยงตลอด เกิดจากอะไรครับ

กินยาประสาทแล้วนอนหลับพอบ่กินยาแล้วนอนบ่หลับ

นอนตี 2ครึ่ง ตื่น 6โมงครึ่ง วันละ 4 ชม.มาจะ 2 เดือนเเละครับช่วง 4 โมงจะหงุดหงิดมากครับ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะเป็นการแก้ปัญหาดีที่สุดค่ะ

แล้วสำหรับคนทำงานเป็นกะละครับ

ชอบคุณคุณหมออธิบายเข้าใจง่ายกระชับดีค่ะ

สวัสดีค่ะหนูอายุ 11ปี...ปัญหาขอหนูคือตอนกลางคือนอนไม่หลับแล้วก็สะดุ้งตอนกลางดึกบ่อยครั้งค่ะแล้วตอนเช้าหนูรู้สึกง่วงรู้สึกอยากนอนไม่สดชื่นค่ะแล้วถ้าเป็นมาหลายวันแล้วควรไปพบแพทย์ไหมคะ?

ทรมานมาก นอนไม่หลับ เคยไม่หลับ ตั้งแต่เที่ยงคืนจนถึง6โมงเช้า นอนเฉยๆ ก็ไม่หลับ ทรมาน พอตื่นก็หลับยาก อายุแค่21เอง เครียดมาก อยากหลับแบบคนอื่นเขา

😊😊😊😊

หมอค่ะ อยากจะทราบว่าการที่เรานอนไม่หลับ แต่เราเลือกที่จะหลับตาพักเป็นเวลา3-4ชั่วโมง มันช่วยให้เราผ่อนคลายมั้ยค่ะ หนูนอนไม่หลับมา2เดือนแล้วค่ะ ทำทุกวิธีก็ไม่ได้ผล เป็นอาการหงุดงิดง่าย เวลานอนจะหายใจไม่ค่อยสะดวก หนูกลัวว่าหนูจะเป็นโรคซึมเศร้าค่ะ หมอแนะนำหน่อยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏😊

ผมเป็นมา 37 ปี และมีน้องที่รู้จักเป็น 9. ปี. แต่น้องหายแล้วไปฝึกนั่งทำสมาธิ. โรคนอนไม่หลับถ้าเป็นเกิน 2. อาทิตย์ไปพบหมอจิตเวชได้เลยครับ สาเหตุหลักๆมาจากความเครียด ความวิตกกังวล ถ้าคุณปล่อยวางไม่ได้ ก็ยาก.หรือบางคนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ไม่ถูกต้อง สรุปถ้าร่ากายไม่มีปัญหาแล้วนอนไม่หลับเกิน 2 อาทิตย์ไปพบหมอจิตเวช อย่าปล่อยเรื้อรัง ครับ

ผมนอนไม่หลับมาเกือบปีแล้วครับ

หนูนอนไม่หลับเพราะหนูขี้นมากและหนูกินยาคลยาเครียลช่วยบอกวิธีหนู

นอนหลับได้3-4 ทุ่ม แต่พอตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำหรือมีเสียงปลุกขึ้น จะนอนต่อก็เลยนอนไม่หลับเลยค่ะ

แล้วจะแก้นิสัยนอนกลางวันอย่างไร ครับ ผมติดนิสัยนอนกลางวัน ครับ

นอนไม่หลับคะ ทำงานเป็นกะ ตอนนี้เลิกกาแฟไปแล้วค่ะตอนนี้ร่างกายโทรม มา น้ำหนักลด ขอคำแนะนำค่ะ