8 allenamenti lunghi per Mezza, Maratona e Ultra Maratona

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8 allenamenti lunghi per Mezza, Maratona e Ultra Maratona

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Күн бұрын

In questo video vi riepilogo 8 tipologie di allenamenti lunghi che io ritengo fondamentali per preparare la mezza maratona, la maratona e le ultra trail o ultra maratona su strada.
- Lungo Lento
- Lungo back to back
- Lungo con finale forte
- Lungo con negative split
- Lungo con interval
- Lungo con salite forte
- Lungo con discese forte
- Lungo con Power walking
Buona visione!
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👀 Crediti:
Tutta farina del mio sacco.
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Пікірлер: 30

@domenico_greselin 2 жыл бұрын

Utilissimo Simone! anche perché è uscito proprio mentre tornavo dal mio lungo quindi top😂💪🏽

@escoacorrere 2 жыл бұрын

Ho visto! Grande che hai già corso la distanza. Ormai sei un treno. Dovremmo farci una corsa insieme quando sono in Italia!

@domenico_greselin 2 жыл бұрын

@@escoacorrere super volentieri Simone! Davvero🔥

@oscargaschino6651 2 жыл бұрын

Ciao Simone, io sto preparando la Tuscany Crossing da 100 miglia ,che correrò a fine Aprile, mentre a fine marzo , come ultimo lungo , farò la CHIANTI ULTRA TRAIL da 100 km. Seguirò i tuoi consigli cercando di alternare le tipologie di lento, correndo su percorsi collinare che simulano le condizioni che troverò in gara in Toscana. Il mio consiglio è, visto che sei in ritardo nella preparazione , di rimodulare le aspettative per la gara in modo da non aggiungere stress che non può che peggiorare la situazione. Buone corse, OSCAR.

@francescaroattino6608 2 жыл бұрын

Ciao Simone, sei un grande! 🔥 Grazie a te ho preparato la mia prima maratona e anche ora, nel mezzo della sessione d'esami, non aspetto altro che il lungo del fine settimana 😉

@escoacorrere 2 жыл бұрын

Grandissima!

@GiovanniMagliarella 2 жыл бұрын

Senza saperlo domani farò la seconda parte del back to back ... Grazie del video, fondamentale!

@lorenzodemartino4380 2 жыл бұрын

Ciao Simone il video l’ho visto ieri ed oggi ho corso il mio Lungo Con negative split (37 km) , i primi 15 km lenti ( zona 2) e dopo ho spinto un po‘ devo dire che mi sono divertito di più grazie per i consigli utilissimi come sempre. Ah! Sarei onorato se mi seguissi su strava!

@giuseppelogallo9880 2 жыл бұрын

Molto utile da provare quello del lungo 20 km e più il sabato 30 km la domenica grazie

@danilo.zaltieri.runner 2 жыл бұрын

A me piace un sacco il Tergat, il lungo con lo sprint finale 😉

@giuseppesaso6807 2 жыл бұрын

Grazie Simone per questo video, interessantissimo e altrettanto utile, premetto che mi alleno senza una preparazione specifica ma molto a sensazione e senza un fine preciso, ma farò tesoro di queste informazioni.

@girolamovisci609 2 жыл бұрын

Grazie Simone !!! 😃🤝🙃

@Filippo_995 2 жыл бұрын

Ciao Simone, video utilissimo come sempre💪. Io mi sto preparando per la mezza maratona che correrò ad aprile (se tutto va bene farò di Firenze). Proprio oggi ho fatto il mio lungo inserendo delle variazioni lunghe a RG (2x4000 rec.4' CL) nella seconda parte dell'allenamento. Sono i lunghi che preferisco, sia perché spezzano la monotonia del lungo, sia perché sono utilissimi per familiarizzare con i ritmi gara. Un saluto e buon proseguimento con la tua preparazione!

@sandropetruccelli7691 2 жыл бұрын

Grazie Grazie Grazie!!!🙂👍👍

@albertorubegni4328 2 жыл бұрын

Utilissimo! Sto preparando la mia prima maratona e domani ho proprio un lungo e quasi quasi faccio quello col fartlek!👍🏻

@escoacorrere 2 жыл бұрын

Fammi sapere come va!

@albertorubegni4328 2 жыл бұрын

@@escoacorrere certo!!! Anche perché sto facendo tesoro anche dei tuoi consigli da quando ti seguo!!!👍🏻👍🏻

@filippozuin6200 2 жыл бұрын

Grazie mille👏 video utilissimo🙌

@tommasosuisola79 2 жыл бұрын

Ciao grande , le Nike invincible Run come le vedi per il passatore ? Peso 67 kg

@stefaniar.6938 2 жыл бұрын

🔝🔝🔝

@angelomontanaro5944 Жыл бұрын

La mia zona 2 per i lunghi lenti su consiglio di un Coach è compresa tra il 73-80% della frequenza cardiaca massima. Sei d'accordo con questa impostazione ?

@denismariotto4042 2 жыл бұрын

Con 8 tipologie di lunghi fai felice tutti 🤣, ne aggiungo un io 28/32km a 15/20 secondi in più rispetto al proprio ritmo gara, naturalmente non con pause.........

@carlofarace7741 2 жыл бұрын

Ciao Simone, sto preparando Boston. Tu che l'hai fatta è utile fare i lunghi collinari o non è necessario?

@escoacorrere 2 жыл бұрын

Ciao, assolutamente si!

@depalmaviaggi 2 жыл бұрын

Ciao Simone sto preparando la mia prima maratona ho fatto specie nei primi lunghi un po’ di variazioni 3/2 con media finale 4:45/4:50 poi nella settimana di scarico mi sono fatto il giorno del lungo 1:30 più allegra che l’ho chiusa a 4:30 oggi primo lungo da 30 km su percorso molto ondulato media 4:55 con i battiti che ho tenuto sempre Max 153/155 secondo te come potrei organizzare il ritmo maratona ?

@matteorestani6873 2 жыл бұрын

Perché non prendere a questo punto la maratona come un lungo progressivo e cercare di correrlo in 2h 50' e poi farne una entro fine marzo?

@MarcoFerrazzo96 2 жыл бұрын

E per quanto riguarda la strategia Run walk run?

@escoacorrere 2 жыл бұрын

Ciao, direi che esce da questa categoria, o meno che ti riferisca al Power walking per la corsa in montagna di cui ho parlato alla fine del video. Corsa e camminata sono in una fase molto prima, sicuramente se si é in quella fase é ancora presto per correre i lunghi.